Тренировка 20 минут: "Жиросжигающий интенсив + Упругие Ягодицы".

Быстро и эффективно сжечь калории в любом месте!!!
Бегом на наш сайт:
www.homeafit.ru
Там полные программы тренировок!
Домашняя WORKOUT Тренировка FULL BODY с упором на ноги. В 20 минут входит: разминка 5 минут и три суперсета по три упражнения в каждом!400-500 ккал.
Хороших вам тренировок...
Ссылки:
www.homeafit.ru
/ fithome_adaptation
/ homeafit
ofppro

[@katyaproknigi]

начинала с 70 кг, бегала месяц, ушло 2кг, дальше нашла вас, сижу на пп, уже месяца два с вами тренируюсь, итого я скинула 7 кг за этот период 🔥

[@VISKISQD]

После первого сета пришлось вызывать реанимационную бригаду, думаю в следующий раз будет лучше

[@yarekbernatski2725]

Просили робити по своїх можливостях.

[@user-zl5vu6is2j]

@@yarekbernatski2725 он точку забыл.

[@user-br9eu8rh2y]

Я только посмотрела видео и уже устала) Спасибо за видео, будем практиковать.

[@annarassadkina8117]

Ребята, это просто реально круто! С меня лился пот. А я хожу в качалку 3 раза в неделю и бегаю еще. Мне очень понравился ваш формат: отличный тембр речи, без литья воды, все только по делу. Очень выигрышно отличается от других HIIT тренировок, выложенных здесь. Очень радует и таймер: дает надежду, что еще немного осталось страдать!

[@sapinsky]

все сошлось воедино)) спасибо! легких вам тренировок!))

[@dashacherevkova1689]

Воды там и не будет, потому что разговаривать во время такой тренировки вообще не хочеться

[@user-zl5vu6is2j]

я тоже хочу в качалку .Один раз 300 раз сквадишков зделал!

[@user-sachas]

😂😂😂

[@user-sachas]

​@@user-zl5vu6is2jчто такое сквадишки?

[@valerie_elite]

Ребятааа, супер! Надеюсь, скоро начну поспевать за вами и вашей интенсивностью. За озвучку спасибо! 😋😋😋

[@weilanachines]

Ребята, спасибо ❤❤❤ мы с 3летней дочкой частенько прыгаем как зайцы вместе с вами ❤ и спорт и веселье 😊

[@user-fh5gv2zr5k]

Супер тренировка😌 Для ног самое то👌 на весну!!! Благодарю 🙏

[@user-we6xo6wg1t]

Супер тренировка!Пришлось попотеть,давно искала что-то подобное!=)

[@Solyenyjbereg]

С каждым днем все легче! Спасибо!

[@flip5712]

Спасибо за тренировку. Очень помогает, с первого раза очень потел, а потом я привык и я уже потеть начинаю почти на конце тренировки. За тренировку Лайк!

[@nataliiavolokhova2689]

Спасибо за ваш труд ! Очень классная тренировка! Нравится ваша команда, взаимосвязь со зрителем, настроение, таймер ( с ним удобно ) класссс !

[@nastya6300]

Спасибо за этот комплекс !Делала с вами , всё сжёт !Очень круто ! Буду теперь вместе с вами тренироваться!😌

[@missstill8442]

Супер 👏🏿 люблю разогреться как следует! Спасибо вам, молодцы!

[@ender3272]

фуухх) очень эффективно) ребята молодцы, действительно формат очень интересный, будем заниматься!)

[@alejandraromakhova11]

Очень понравилось,давно искала что-то такое, я не новичок, но давно не занималась, с января взялась за себя, начала с более лёгкого, сбросила 2 кг, теперь нашла вас, последний сет не осилила, но буду стараться, вообще цель скинуть пару кг и подтянуться, в комплексе с силовыми думаю мне удастся достигнуть цели, а вам спасибо за труд!

[@user-my4gd1pv8u]

Это просто супер, огромное вам спасибо.Реально, эта тренировка выручила меня, в зал ходить некогда,а для дома просто бомба!!! То что надо! Вместе с вами позанималась, думала я выносливая, но после этого поняла,что мне до вас далеко!!!

[@HappyYear23]

Очень полюбила вашу тренировку - она у меня в фаворитах среди множества в Ютубе, занимаюсь по ней второй мес. и уже без сложностей прохожу все 20 мин. Ребята, здоровья вам!

[@madinaaslanova931]

Супер,три дня тренируюсь,на третий день стало чуть легче делать упражнения. Ну а про пот я вообще молчу. Спасибо за тренировку.

[@irinaciugureanu7625]

Вы просто офигенные!!Занимаюсь только с вами!И только после ваших видео,я реально чувствую свои ягодицы,значит это хорошо😁

[@user-pv1qw4ke8t]

мощно, спасибо за тренировку! крутой формат, как будто с вами позанимался

[@arinapodmarkova7398]

Спасибо! Мы старались)

[@user-on1np7ke8h]

После 1 тренировки прошло 2 часа я встала и ноги стале как камень не могла встать,на следующий день не могла не чего делать но сказала себе мне это надо и хоть было больно но после 2 тренеровки не чего не болит.спасибо за токую реально жиражигающюю тренеровку очень классно😁

[@user-xl6kw7gc8l]

Мне нравится, я год не могла подобрать себе короткую тренировку после сидячего рабочего дня. Вашу отпрыгиваю и чувствую себя очень хорошо. Просыпаюсь))) Спасибо.

[@KatyaKash]

Огонь! Вы прекрасны! Я теперь постоянно буду под Ваши видео тренироваться. 2 видео за утро - и я чувствую все свои проработанные мышцы, ручки дрожат, ножки горят, эндорфинов и серотонина в избытке. Я довольна) Благодарю!!!

[@user-kj2ij3uq2g]

спасибо за тренировку.очень нравится.вы очень позитивная это и два красивых парня очень помогают

[@irinaciugureanu7625]

Это просто жесть!!Моя первая тренировка с Вами,думала:всё,конец близок😁 но,буду дальше заниматься.Спасибо))

[@Family-uw9nw]

Спасибо за тренировку) очень круто👍👍🔥

[@user-nb4zp7qd6e]

Ребята спасибо огромное!!! На 10-ю тренировку начал успевать за вами 😁!!! Это супер

[@user-mk2fo7dh4f]

Все я с вами, с первой попытке не осилил последние 4 минуты. Надеюсь это исправить, респект вам!! Каждое утро буду с вами, а там посмотрим)

[@user-ix8ss3zx2f]

Чудненько! Благодарю ребятки!

[@user-jb3wf7pv4q]

Ой, ребята, это было феерично здорово, пресс накачала, жир на боках никак, эти 20 минут и действительно потаяла, там где нужно. Спасибо, думаю с вашими тренировками проблему решу! )

[@niti-cn1ye]

Ребята, какие вы молодцы!!! Отличная тренировка!!! Арина, как вы можете еще при этом что то комментировать? У меня к вам только один вопрос: -Что нужно кушать до и после этих попрыгушек и через какой период времени?

[@user-cr3kh5nm8x]

Супер!!!!!! За двадцать минут могут справиться все. Классно, буду с вами делать каждый день. Спасибо.

[@user-wd2ef9zt9s]

Вообще очень круто. 20 минут, но просто очень круто. Спасибо огромное.

[@petstop5344]

Очень крутая тренировка! Спасибо!

[@user-xl6kw7gc8l]

Очень понравилось,для тех у кого сидячая работа , хорошая зарядка. Спасибо. Буду смотреть ваш канал.

[@user-tm7zm1pj2c]

Классная тренировка!!!Всем советую!!!

[@elenass809]

Я только привыкла к другой вашей тренировке, а эта пожестче будет. Боюсь помереть и тогда все мои усилия зазря окажутся. Сохраню пока к себе. Вдруг решусь. Вы - молодцы!

[@user-vf4hd9yz4n]

Спасибо за тренировку, я просто убита) делаю в первый раз, надеюсь, дальше смогу в вашем темпе

[@elenalebed6100]

Ребята, Ваши тренировки просто супер !!! Занимаюсь только по Вашим супер активным тренировкам !!!

[@katerinachaban6269]

Спасибо, отличная тренировка!)

[@user-bx3dv6dh3i]

очень классная тренировка! Спасибо за ваш труд! Продолжайте в том же духе!

[@user-qe3hs7tc2b]

Это-супер!!! Раз в день по 20 минут , думаю результат точно будет!

[@user-di6rf7wu6t]

Очень очень мотивируете супер !!! Вы мастер своего дела ☝🏻

[@user-ol2nq5tk1l]

Привет от маши герас! вы молодцы! подписка

[@alyxexpress]

я занималась около 30-40 минут, потом решила передохнуть и наткнулась на вашу тренировку, начала делать, но после разминки и первого сета вообще выдохлась. Завтра обязательно начну и попытаюсь дойти до конца:)

[@user-ni5bt1rb7v]

Это нереальная тренировка) То,что нужно !

[@iryna19924]

Круто! Спасибо, то что я искала !!!

[@theaishasi1947]

спасибо за тренировку, из Дагестана привет )

[@user-em5zm2te2i]

Каждое утро занимаюсь с вами. Классная тренировка! Большое спасибо!

[@sapinsky]

Спасибо Вам! силы и удачи на тренировках))

[@irinkairiska740]

Спасибооо!!! Короткая и мощная.. То что надо!!! 👍👍👍

[@sapinsky]

спасибо) стараемся для Вас)

[@SVETLANA2288]

Очень понравился тренинг, занимаюсь уже неделю. Ничего не раздражает) спасибо!)

[@eltzuhn2338]

Супер! Отличная тренировка!

[@user-mk6tt3oj1c]

Отличная тренировка,спасибо !

[@stacypavlovaa]

Спасибо за тренировку!

[@dariannasmerdova4340]

За месяц от этой ЖЖ тринеровки, подтянула живот , попу и скинула 4кг ( надеюсь жира):) лучшая тренировка!

[@hikaribaepsae2258]

Как часто тренировались?) и как питались?

[@user-bn4io4ek6l]

ага конечно жира,вода лишняя ушла и все.

[@user-xj4wy9rz4c]

@@user-bn4io4ek6l вместо того чтобы критиковать, могли бы встать и сделать - и тоже бы похудели на 4 кг за месяц:)

[@vpzapad]

Тренировки мало. Это лишь катализатор. Главное - ПИТАНИЕ! Питайтесь правильно , не передайте и будет вам счастье.

[@ander4141]

@@user-xj4wy9rz4c такая трениров очка на 20 минут хороша чтобы просто себя в тонусе поддерживать. Чтобы уходил жир нужен дефицит калорий.

[@giginura236]

Ужас как вы умудряетесь еще и говорить во время тренировки я бы давно упала в обморок😂

[@sapinsky]

А многие пишут, что это вы задыхаетесь и вообще- вы овощи, а не тренеры. Спасибо вам за поддержку 💪

[@user-zl5vu6is2j]

я тоже так думал

[@alegolovina1974]

спасибо большое! очень хорошо похудела после таких тренировок))

[@user-ys9eu8bl6g]

спасибо вам большое, вы очень мотивируете !!!

[@user-et1gm9kz5m]

Спасибо.Отличная тренировка.

[@user-cv8lx5om3d]

Благодарю за треню 🙏🏻

[@verastepanova7476]

Спасибо, очень эффективная тренировка, пульс разогнала до 147.

[@ladybanditka2839]

Эта тренировка просто находка! Очень удобно, когда времени немного! Супер, супер, супер!

[@sapinsky]

Спасибо!) нехватка времени - это главное! Работу, учеба и на тренировки совершенно нет времени( но теперь у вас есть наша 20 минутная тренировка, на канале есть еще одна! Пробуйте!

[@user-zw5zj6ie4k]

+Спорт Приключения ОФП ПРО А если трудно всю зарядку делать то можно до половины , а потом каждый день добовлять по немножку мне очень тяжело

[@aliyabitanova9653]

Каждый раз тринеруюсь с вами. С другими пробовала, но больше только буду тренироваться с вами.

[@user-zr9rp5ey9i]

Ребята это супер, я чуть не сдохла от не привычки. Буду занимать по вашей системе, готовиться к лету. Спасибо вам.

[@user-kw5un7tk6d]

Я по этой тренировке уже 3 мес занимаюсь, сначало было нереально сложно, а теперь помимо этой тренировке делаю дополнительные упражнения , тоже минут на 20 . Но как кардио тренировка - супер!!!

[@user-bo9xc4xj8l]

Тренування супер. Спробувала на початку шляху, важко, але осилю)) Дякую!

[@soniasliusar533]

Идеальная разминка! Спасибо! И времени мало зантмает:) здорово!

[@mistiqmistik1771]

Давно делала ничего, кроме редкой йоги, лежала в депрессивно состоянии, но блин, проделала эту тренировку и так полегчало, что зашибись! Потом пошла в душ,как будто помолодела лет на 20

[@annaben3129]

Очень круто!! То что надо😊

[@user-kj2ij3uq2g]

спасибо за тренировку .очень ее люблю

[@user-sz6mr6iz2s]

класс!👍 спасибо, очень классная тренировка👍

[@user-tw9ok2kp2g]

Класс!!!Супер.Спасибо!!!

[@AnnaNastoburskaya]

Вернулась к вам спустя три года и беременность, раньше было легко, теперь с трудом. Но я знаю, сто смогу! Спасибо за классные тренировки в идеальные 20 минут. 20 минут можно найти каждый день, а вот час - уже нет

[@timurtair1633]

Спасибо за тренировку! Вы лучшие!!! За 20мин так отпахать и вспотеть да еще и получить нагрузку на ноги вообще круто! Сколько не искала такого как ваш формат пока еще не нашла! Спасибо вам огромное👏👏👏👏

[@sapinsky]

вам спасибо за тренировку вместе с нами)) будем радовать вас новыми тренировками!

[@timurtair1633]

Будем с нетерпением ждать💐😙😙😙

[@user-gq9vs2ul7s]

спасибо большое ,мышцы болеть начали уже на втором сете )))супер

[@janetaylor3696]

Супер! Мне понравилось , делала вместе с вами !))Очень классные ощущения !)))

[@arinapodmarkova7398]

Спасибо)) очень приятно!)

[@user-ij2fu5pq8t]

Вы большая молодец ✊ заниматься и постоянно в то же время объяснять - очееень сложно. Сеты хороши)

[@sapinsky]

спасибо большое!)

[@user-rd1es2em9l]

Супер тренировка, мне нравиться ваш формат 😍👍

[@skromnyagafizzmainer]

Очень хорошее видео, буду заниматься каждый день!

[@user-hw8yy3es4l]

супер это превосходно я наблюдал за вами и меня прям манило за вами повторять вы супер молодцы я прям от души побегал

[@BarberRT]

Ребят, спасибо огромное за тренировку, 2,5 месяца 12 кг минус. После двух месяцев одной 20 минутки стало мало, сейчас делаю два сета по 20 минут, плюс финал добиваю 10 минут на пресс. Спасибо еще раз!

[@sapinsky]

BarberRT спасибо вам за отзыв, такие отзывы мотивируют!, готовим тренировку на 1000 Калорий, где-то 40-50 минут). Готовьтесь

[@user-hn8lo2pi7z]

BarberRT ого, круто! А тренировку каждый день делали?

[@BarberRT]

Да, кроме выходных.

[@fatimaruslanova7495]

Спорт Приключения ОФП ПРО Извините, можно вопрос? Я боюсь накачать свои ноги, этой тренировкой точно только сжигаем? Знаю что кардио, для уверенности хотела спросить?)

[@user-jl3xs2tb8n]

@@sapinsky а эта сколько сжигает?)

[@olgaz2518]

Классная тренировка ! Спасибо ;) Побольше таких трень на канале публикуйте пож-та ;)

[@user-sz6mr6iz2s]

очень крутая тренировка. а что самое главное - дает результат! спасибо)

[@milavalya]

Спасибо за красавчиков во втором ряду, вдохнолвляет заниматься

[@lille201211]

А как можно 10000 лайков поставить?! Каждый раз ,когда прибавляюсь в весе ,занимаюсь с вами,реально работает.Спасибо Вам огромное!

[@sapinsky]

Мила Милкина за такие слова и больше ничего не надо. Спасибо

[@user-jj4qh1wm1f]

Это просто нечто! Я хочу вам сказать "спасибо" за такую тренировку. С меня семь потов сошло. Вы молодцы!

[@sapinsky]

спасибо!

[@blogjul_]

Посмотрела и решила, что это самая подходящая треня для меня. Домой приеду и начну. Жестоко, но оно того стоит. Все таки мне надо убрать 20-25 кг лишнего. Вот бы еще в это видео питание добавили и вообще супер. 😉😉😉

[@user-mo8lc3bw5n]

вы молодцы) очень крутая тренировка

[@bibimariyaomirbek5773]

Просто супер, отличная тренировка. Я похудела на 4 кг за месяц. Советую всем сделать это нечто. Очень эффективный. Дает результат 👍👍👍👍👍👍

[@scapegoat5143]

Ах, 4 кг за месяц.... Это так совпало,что у вас с еще одним комментатором приблизительно одинаковый вес и тренировались вы с таким же усердием,как и он? Вот это совпадения. Бывают же чудеса,не правда ли? :)

[@mashakim4716]

Очень хорошие видео, особенно хорошо что вместе делаем и это мотивирует! Вроде бы я не уставала (потому что я и так занимаюсь спортом ), но когда уже все выполнила пот так и течет😂🤘 больше таких видосиков!)

[@user-qr7yi4mm7e]

мне очень понравилась!вы просто суперский учите!очень классная тренировка!

[@user-yj8yx8ex6e]

SUPER тренировка!!!! МОЛОДЦИ !!!!!

[@hardcore7775]

не скажу, что особо устала, еле вспотела. Неплохое разнообразие привычным тренировкам, молодцы

[@hikaribaepsae2258]

Это было круто! спасибо, вы Крутые!)))

[@ollia6100]

Класс) Очень приятная девушка) давайте ещё

[@user-ug1cy3ix3w]

Очень хорошая тренировка, чуть не померла)))

[@user-hr2ey3mh7n]

Я делаю не первый раз и каждый раз думаю, что сейчас упаду. Ребята очень круто!Спасибо вам огромное, вы лучшие!

[@user-kk4iy5kn7s]

это просто лучшая тренировка , упражнения не сложные но оооочень эффективные . Спасибо вам огромное за такую тренировку . С меня пот течет как из под крана

[@sapinsky]

спасибо за отзыв.

[@lerabobrova3305]

Девушка в видео: глоток не воспрещается, но немного, чтобы не булькало Мой живот: *бульк-бульк-бульк*

[@user-zl5vu6is2j]

да ха ха ха ха ха ха ха ха ха ха

[@kissakiss6539]

Ребята, вы очень красивые))))))Спасибо, за эту тренировку)))