"РОВНАЯ ТЕХНИКА" / РАЗБИРАЕМ ЖИМ ЛЁЖА С МАРАТОМ АБДУЛЛИНЫМ

[@АртурАн-ф3ч]

Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.

[@Sobookin1979]

"Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!

[@filipphoofstomp]

Основные тезисы выпуска: 3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу; 4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф; 8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом; 11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди; 13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая); 16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки; 20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти; 22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость; 24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается; 28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга; 37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями; 39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону; 42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя; 51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом; 55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы; 57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина; 1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке; 1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой; 1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа; 1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.

[@DmitrySpiridonov]

Спасибо! Владение русским языком на уровне.)

[@alexman7592]

@@DmitrySpiridonov куда видос можно прислать? Пусть разберёт )))

[@shadowvasya]

@@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше

[@rostov3668]

Да будь ты здоров, добрый человек:)))))

[@DmitrySpiridonov]

@@shadowvasya всё именно так и происходит

[@Trump45th]

Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!

[@mirskovfit]

Поддерживаю !!грамотный чёткий и харизматичный мужик 👍👍👍

[@deweyfinn4978]

Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀

[@artyomvolgyntsev8458]

Фппёс

[@МаркусШинго]

вообще далёк от пауэрлифтинга, но Марата обожаю смотреть)))

[@ПавелЛебедев-ь6й]

Сразу видно интеллигентного человека: "надеть кроссовки"

[@BelotserkovskiyRoman]

и диски блинами не называет, а то кругом "масленница"

[@РодионКвасников]

Правильно обуть

[@Фокс-о2м]

А че такова?

[@t1ltmare]

@@РодионКвасников обуть - это как одеть. Применимо только к кому-то

[@УсатийВеселко]

Одеть обутки

[@BelotserkovskiyRoman]

Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!

[@ОтецПигидий-э8ч]

Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)

[@pavellima5755]

- Да, а классик кто был? - Абдуллин. Хахахахахах

[@АлексейКуприянов-ш6п]

Икает , матерится , но все равно слушать интересно ) зачетное видео , Дмитрию и Марату спасибо .

[@ИналукоБезиров]

Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍

[@DmitrySpiridonov]

Меня раскусили)

[@chendlerbinn5692]

Марат однозначно в топе спортсменов с кем ждёшь любое видео!)

[@НикитаФедотов-д5н]

Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"

[@rob.robster]

Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)

[@ПавелСоколов-п3и]

-пока -пока епта

[@90sguy21]

ХАХААХАХХА

[@АнтонЧернов-у1ч]

никто так не мотивирует, как "смотрящий за жимом" ))))))))))) спасибо автору ролика

[@qwmantsev]

Ждал выпуска больше чем последнюю часть Мстителей. Дима, спасибо тебе, ты крутой промоутер пауэрлифтинга! Марат жжжет

[@Ulemendo]

Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))

[@sergeyzabusov9956]

Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист. Ролику и автору - лайк. Марату - респект

[@romanbenchpress-soft3927]

Марат, большой знаток жима, говорит так как в жизни и всё понятно. Рад , что с ним знаком, огромное ему спасибо и его жене в развитие софт экипировке.

[@pavelgorin4471]

Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"

[@mrgrinch5007]

Брутальный мужик материться и икает, это так выглядит смешно 😂+ещё шутки шутит. Харизматичный дядька ✋✊

[@fevermalignant]

Большое спасибо за интервью! После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь! Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации. С нетерпением жду очередных роликов!

[@robertpacino9078]

Дима Марат , бомба. Видео не для тупых. Бомба. Консктрутивно и по чесноку.

[@mehaletz]

Ну наконец то видео с ним. По мне так один из лучших гостей.

[@brusevan1993]

Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!

[@mnogomillioner]

Отличный материал , хорошо когда человек говорит , как думает , а не ищет красивые слова ✊

[@ЕгорЗахаров-э4ы]

Знаток русского языка Марат Абдуллин - смотрим и записываем.

[@KUROMI27405]

Марат, очень интересный задорный харизматичный спортсмен. По делу говорит, чётко. Дим, снимай чаще Марата. Безумно интересно. Классный материал 👍🏻

[@artyom3251]

Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!

[@ЕвгенийКуликов-г7п]

Дмитрий спасибо огромное. Не давно писал что б про жим сняли. И вот видос. От души спасибо тебе!!!🤝✊

[@vitalykonarchuk1407]

Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)

[@alex-vologda]

Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.

[@ДенисГиниятуллин-щ7в]

Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.

[@straight_up9828]

Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁

[@алексей-о4к8к]

Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.

[@Виталий-е1т7х]

Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.

[@Reverierrr]

Пересматриваю не один раз ваши видосы, большое спасибо.

[@Arunas1971]

С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.

[@falcon013]

Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !

[@КонстантинСидоров-ы3й]

О вы и Палея вспомнили. Отличный дядька и жимовик.

[@АртёмВалерьевич-ц8р]

Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍

[@ЮсьВальцман]

Комментарии очень полезные и правильные, молодцы!!!

[@СТТ-м5ю]

Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)

[@MalakhovPro]

Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!

[@mr.akihiro7311]

Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁

[@АлександрВоробей-т2б]

Огромное спасибо за проделанную работу❤

[@Нормчел-ж3ч]

Марат, как всегда суперские, много интересного рассказывает, анализирует, очень информативно и интересно! Я за новые выпуски!

[@wckd_1]

ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу. upd/ я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))

[@ГеоргийБородинов]

Очень жду видео про тягу !! Серия шикарная , для всех кто увлекается пауэрлифтингом очень познавательно и даже местами смешно ))) спасибо вам за такой хороший контент !!😊😊

[@ArthurUkro-Jashyr]

Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))

[@ДмитрийКовалев-о5ш]

Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))

[@aceqbaceq777]

приятн смотреть на человека который любит свое дело а не себя в этом деле

[@ParamonIg]

1:22:19 как только это объяснить? Марат Спасибо за рассказ. Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!

[@avenged7775]

Все мы "орви" переболели.. Вот только искажения вкусов и запахов на пол года впервые после орви))

[@ДенисОнзуль]

Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .

[@nikitavyshtykailo]

С Маратом смотреть одно удовольствие

[@kazvano]

Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.

[@gargoyle649]

Голубочки от пауэрлифтинга ) Посмотрел от и до, хоть и не планировал)

[@azizabdunazarov6518]

Тупо шедевр 😂😍

[@vosaratm9191]

Абдулин просто красавчик, надо больше его

[@ugobnik217]

Дмитрий спасибо! Марат лучший)

[@aceqbaceq777]

полтора часа на одном дыхании

[@ВладиславБеляев-м2с]

Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать

[@СтарыйХрыч-т4ч]

26:50 ...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))

[@trydent6257]

Прекрасно! Огромное спасибо!

[@shadowvasya]

Почти полтора часа ровного контента. Балуете, Дмитрий Геннадьевич

[@damagestager3507]

Шедоу подлиза вася

[@shadowvasya]

@@damagestager3507 съешь мои вонючие носки

[@victorburgshtaller2119]

За Марата лайк не глядя!

[@АлексГовядин]

Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима

[@АлексейКоваленко-я5н]

Отличные видео. Снимите "Ровная техника" С Дмитрием Головинским. Было бы очень интересно посмотреть

[@УсатийВеселко]

Головинский это другая страна

[@terskysasha]

это шедеврально！

[@widowmakerIII]

Белиссимо!) Заряд позитива. )))

[@ИванРябов-к9ш]

Марат борода в мире пауэрлифтинга🤣🤣🤣

[@nikitaleskovetc9232]

Крутой выпуск👍 много интересной информации.

[@ЕвгенийИванов-ч2ъ5д]

Охрененно! Супер видео!

[@Danabolsport]

Лучшее что я слышал про жим ))

[@michael_c]

Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!

[@ka4an817]

Дмитрий, крутое чувство юмора!

[@dmitryt2kcoach]

Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!

[@ДимаГрищенко]

Охрененно позитивное интервью!

[@AlexAlex-dv8hm]

Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣

[@johngotti6641]

Топ выпуск! Марат решает) от души!

[@J1Fu6211]

Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣

[@PatronCrazySausage]

Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!

[@ДенисТюльков-л8о]

Марат говорит из формата " Как ебать-колотить,так пиздец,а как ебаный в рот,так нихуя"🤣 Но посмотрел от и до,и самое удивительное что все понятно!

[@АлексейАлександрович-щ3ь]

В топ! Спс за труд, Дмитрий!

[@РусланИльин-ы1ь]

Задний пучек дельт хорошо прорабатывается когда лазиешь по канату или на трубе

[@JohnDoe-zy5bk]

Ааааа... «ошибка его в том что он не жимовик» орнул с этого)))) Марат не повторим!))

[@i2l4y1a6v.3i.qn.]

Есть категория людей, для которых техника не важна, от слова совсем, важен ракурс.

[@ПоликарпКружилин-л9ц]

в безмаечном жиме секрет один - большая сила👏

[@Fan-j17]

Понимаешь я не понимаю понимаешь что ты не понимаешь но ты должен это понимать…удачи в блогерстве вам

[@СтаниславВишняков-к7ж]

Нормальный мужик, материться много но по делу )

[@Зритель-х7и]

Дайте Марату воды попить)

[@FunnyLive]

Харизма так и прёт. Очень весёлый жимовик.

[@ПавелСоколов-п3и]

Блин как я Марата ждал, пред видео с ним в подвале аксона бомба))

[@den_tnt_power1153]

Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.

[@VARVARA_462]

Подача огонь, кому не нравится пусть не смотрят! Марат жги!!! Я только за Марата на этом канале лайки ставлю!!!! 🤣

[@specialized5717]

Учимся мату!

[@frontTips39]

Чтобы накачаться нужно делать жим, но чтобы делать жим нужно накачаться. 🤔 В целом видео информативное, спасибо.

[@VAV-90]

Надо подбородок поднять вверх и воды пить медленно. Чтоб икота прошла.

[@kasigiomi]

22:13 - вот это поправка 80-го левела!!