Дневник питание! Неделя 3! ПРОВАЛ?!

Рет қаралды 730

Күн бұрын

Пікірлер: 12

@pie4557 2 ай бұрын

боже, я вас так понимаю. У меня рпп уже год и такое чувство что еда просто управляет твоей жизнью. По ощущениям ты не ешь чтобы жить, а живешь чтобы есть

@liziashmizia 2 ай бұрын

да полностью понимаю, в сложные периоды так и правда кажется) Но тогда лучше обращаться к специалистам) Многие проблемы так сказать усиливают голод. Попробуйте нормализовать сон, часто мне то помогало)

@YuliyaAnts 2 ай бұрын

Удачи тебе в восстановлении веса ❤это блин очень непросто все 😅😅😅 Каши очень хорошо сытость поддерживают, и с ними скачков инсулина нет. Особенно если это не белый рис А лучший десертик - это фрукт. Мне не советовали есть бананы, виноград и оч сладкую хурму, в них прям много сахара. Остальные фрукты норм)

@liziashmizia 2 ай бұрын

каши.. эх они уж очень сильно мне не нравится( Пыталась есть овсянку вот только все равно есть хочу через минут 30) Так что выбрала белковый завтрак, но надо попробовать вечером каши)

@YuliyaAnts 2 ай бұрын

можно попробовать булгур или кускус, они вроде посытнее

@liziashmizia 2 ай бұрын

точно!) Совсем забыла про кускус)) Спасибо)

@4myJJonly 2 ай бұрын

Вот сочетание «на десерт» от меня (насколько приемлемо, решите сами, так как «не для всех») - сыр бри и хороший молочный шоколад. Одновременно. (Я сама могу съесть две полных шоколадки подряд и хотеть еще, но именно такого сочетания больше столовой ложки съесть не получается, хотя сыр бри/камамбер тоже люблю…) Вкус получается очень насыщенный и как-то долго держится во мне, и обжираться не хочется.

@liziashmizia 2 ай бұрын

очень интересный совет) тоже люблю бри и комомбер, надо точно попробовать)

@ВячеславФедоров-щ6т 2 ай бұрын

Сам похудел за год на 30кг, сразу скажу путь долгий и муторный, как говориться нефиг было столько набирать) Рецепт как всегда простой, меньше есть и не выходить за рамки суточной калорийности, плюс больше двигаться. Никаких тренировок, разве что чутка уже на третий месяц стал делать кардио, никаких препаратов и спортивных бадов. Желаю тебе набраться терпения, понимания, что это не лёгкий процесс и удачи.) Весил если что я 115кг, сейчас вспоминаю это как страшный сон и на старые фотки смотреть тупо не могу. Овощные салаты без растительного масла и майонеза твои лучшие союзники в этом деле, я в какой то момент подумал, что в вегана превращаюсь))) Но нет мяса должно быть много в рационе, ведь именно белок отвечает за выработку грелина и чувство сытости. Ну и ни какого сахара в напитках и чае с кофе, это БАЗА)

@liziashmizia 2 ай бұрын

спасибо большое за советы) Пока с активностью у меня и правда туго) Терпения, терпение и еще раз терпение)-Поняла)