DOBRZE/ŹLE. POMPKI - czy robisz je dobrze? | Codziennie Fit

[@iza8133]

Fajnie by było zobaczyć przysiady jak należy je prawidłowo wykonywać, a jakich błędów unikać :)

[@agnieszkape.1205]

Dopiero zaczynam przygode z fitness i Twoje rady sa dla mnie bardzo pomocne. Dziekuje.

[@lauralis7694]

A co zrobić jak się nawet nie potrafi podnieść?

[@tdyrc]

Ćwiczyć ręce

[@gownoszyjka9901]

@@tdyrc i klate tez do pompki trzab ćwiczyć wszytko

[@tdyrc]

@@gownoszyjka9901 w sumie racja

[@play0my0music0]

Najlepsza instrukcja! Wszystko zostało omówione

[@kroliczek1205]

Pomocny film! Dzięki😊

[@k_6928]

Bardzo przydatny film.Dzieki niemu dowiedziałam się, że cały czas robiłam źle pompki😀Ale teraz zastosuję się do twoich porad😊

[@krzysztofa9365]

Dzięki 🤗🤗🤗🤗🤗

[@lisek15hs]

Jedna z moich ulubionych serii u Ciebie 😍 PS I ostatnio widziałam Cię w Biedronce, ale bałam się podejść i teraz żałuję xD

[@infractioon]

Dzięki za rady! :D przysiady i martwy ciąg następnym razem!

[@agataf5264]

Czekałam na ten film u Ciebie ☺ Dziękuję 🙂

[@magorzatasz6351]

Bardzo pomocne. Pokazuje się, że robiłem pompke źle, a cały czas wydawało mi się, że jest wszystko ok. Także dziękuję za ten filmik. Obiecuje poprawę haha.. :D Burpees bardzo ciekawe ćwiczenie, ponoć bardzo skuteczne. Może dobry byłby film z pokazaniem tego ćwiczenia dobrze/źle oraz jakie mogą być jego formy, od lekkiej wersji do tej bardziej trudniejszej. :) piąteczka ✌💪

[@milka-db1fs]

Dzięki za ten film. Nawet nie wiedziałam, że ustawienie rąk jest takie ważne;)

[@omlettedufromage3346]

Mega przydatny filmik! Czekam na przysiady i burpees z tej serii 😊

[@wiktoriaoleniacz2441]

Super odcinek!!

[@ewaberent3471]

super filmik😉😄bardzo przydatny. pozdrawiam😊

[@lilek2011]

Interesuje mnie prawidłowy burpess 💪

[@mariyears]

Właśnie skończyłam robić trening, który zawierał pompki. Powiem tak: większość zrobiłam prawidłowo :D

[@The8Humble8]

tak to mniej wiecej powinno wygladac kzbin.info/www/bejne/rYjFqGWXapKNpKc

[@mutiax2335]

Bardzo fajny poradnik do pompeczek :---3

[@magdalenaczarnecka8934]

Super film. Proszę podaj jeszcze zasady oddychania. Czy wydech jest schodząc w dół .

[@The8Humble8]

1:27 - przecież to jest trudniejszy wariant. Robiąc tym sposobem jestem w stanie wykonać o połowę mniej powtórzeń niż gdybym robił tradycyjnie.

[@joannaputek4651]

Dzięki za ten filmik

[@paulinad1736]

O w końcu się dowiem hah❤️🙄

[@beatars4328]

Nigdy nie zrobiłamawet jednej pompki i pogodziłam się już z tym ze juz pewnie nigdy jej nie zrobię. Interesuje mnie tylko czy problem tkwi tylko w rękach??

[@mariyears]

Ja też na początku nie mogłam zrobić bo nie miałam siły i też myślałam, że nigdy ani jednej nie zrobię, ale byłam uparta i ciągle próbowałam. Opłaciło się. Nie poddawaj się! Jeśli w trakcie robienia pompki zejdziesz nisko i poczujesz, że nie dasz rady się podnieść to kładź się na matę i z tej pozycji znów się podnoś... i tak w kółko. Wzmocnisz w ten sposób mięśnie i po jakimś czasie dasz radę zrobić tą wredną pompkę. Powodzenia :)

[@codziennie_fit]

Zacznij od robienia pompek przy ścianie. Za jakiś czas możesz spróbować przy biurku, następnie przy stepie, potem wersję damską, a na końcu męską. Oczywiście to kwestia kilku tygodni, ale w końcu dasz radę :) Kieruj się też tym co pisze poniżej Mari - rób tyle, ile możesz, ewentualnie zostawaj na podłodze/nie rób całkiem, ale próbuj.

[@apolonia9532]

🥰🥰🥰

[@chemically6]

Ja dalej apeluję o przysiady! I super byłoby gdybyś przy okazji tych ćwiczeń mówiła o prawidłowym oddechu, sama często w połowie serii orientuję się że nie oddycham wcale 😱

[@oliwiamroczek5272]

Mój błąd to wyginanie pleców, odcinka lędzwiowego przy podnoszeniu się z pompki (damskiej). Inaczej nie dałabym rady, brak mi sił. Jak mogłabym nad tym popracować? P.s kocham Twoje ćwiczenia, wyciskają siódme poty :)

[@lilek2011]

Oliwia Mroczek mam to samo .i też z powodu braku sił

[@waldemarwozniak3849]

Dkk😭🌹❤️

[@farewell.miss.izabela]

Świetny filmik, zresztą jak zawsze :-) Fajnie by było, gdybyś nagrała jak zrobić kraba - zawsze się huśtam na różne strony 😂

[@codziennie_fit]

Nagram, bo dużo próśb o to było :)

[@farewell.miss.izabela]

Świetnie, może w końcu zrobię go poprawnie... 😂

[@lilek2011]

Jak ja tego ćwiczenia nie lubię 🙏🙏

[@alutka1010]

Pompeczki robię prawidłowo ☺️☺️

[@davidzachary7152]

Dlaczego nie miałem takiej pani of wuefu...

[@tunguska8170]

To moim jedynym problemem było zginanie łokci 😁

[@alad2464]

Z chęcią bym zobaczyła film z rozciąganiem mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Bo już nie wiem jak mam go robić by go rozciągnąć, nie czuje go gdy go rozciągam.

[@milenadamps6929]

Nie potrafię zrobić pompki pomocy

[@codziennie_fit]

zacznij od pompek przy ścianie :)

[@rafalrrzygam9981]

Kochałbym się z Tobą bo jesteś śliczna i super się wyslawiasz 😋

[@milenapolkowska7419]

Nie mam silyb robic nawet jednej pompki.

[@LoveBreathe3]

Nagrałam się 😢, smutnie to wyglądało

[@skavv]

Nigdy nie zrobiłam dobrze pompki. Nawet zrobienie jej źle to dla mnie za dużo 😛

[@PaulinaElif]

Łączę się w bólu xD To jest awykonalne 🤷🏼‍♀️ Ja zawsze czuję, że zaraz złamie sobie ręce i polecę ryjem w podłogę 🤣

[@wiktoriaoleniacz2441]

Fajnie jakbyś zrobiła odcinek jak poprawnie wykonywać hip bridge i np tez z jedną nogą w góre ponieważ przy robieniu jego czasem odczuwam odcinek lędźwiowy

[@wisienkowykompot3649]

czy masturbacja to dobre cwiczenie przygotowacze do robienia pompek?

[@mixer12403]

Pompka... Te ćwiczenie jest moją zmorą😂 Może nareszcie teraz uda mi się ją wykonać poprawnie

[@MagicMike87]

Przynajmniej potrafisz robić normalne pompki,większość kobiet które uważają się za "fit" nie zrobi nawet jednej.

[@The8Humble8]

W 1:25 najtrudniejszy wariant pokazuje, w ktorym wiecej ciezaru ciala sie angazuje i gada ze to ulatwienie. Widac, ze nie ma pojecia o czym gada. kzbin.info/www/bejne/kH-bo3SXrNd1otE. - tu po 7 min koles gada inaczej niz ona.