DEBIUT - prosty trening dla początkujących bez kondycji! Dasz radę! | Codziennie Fit

[@codziennie_fit]

DEBIUT to mega prosty trening dla początkujących bez kondycji - jest idealny, jeśli chcecie zacząć przygodę z ćwiczeniami! Kilka ważnych informacji: 🔥 jeśli ćwiczenie z 11:36 jest dla Was za trudne, nie możecie utrzymać równowagi lub wasza waga nie pozwala na wykonanie tego ćwiczenia, zamiast niego (na obie nogi) wykonujemy tupnięcia, które pokazuję w 7:28 :) 🔥 trening stosuj zamiennie z treningiem Starter (Debiut to taki Starter część 2:)) kzbin.info/www/bejne/rXfKi4WqZrCsnJo 🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie! 🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących; 🔥 nie zawiera podskoków i skakania, 🔥 pracuje całe ciało, 🔥 jednocześnie spalamy kalorie i wzmacniamy mięśnie, 🔥 pomoże zbudować kondycję, 🔥 świetny dla osób, które zaczynają odchudzanie - zbuduj kondycję, żeby przejść do trudniejszych treningów! 🔥 idealny dla osób o każdym stopniu zaawansowania i w każdym wieku, 🔥 do wykonania treningu będzie potrzebna mata (albo ręcznik) oraz woda. Dla osób zaawansowanych i średnio-zaawansowanych może być sposobem na podbicie aktywności dziennej bez przeciążania organizmu.

[@basia99]

jeśli ten trening i Starter jest już prosty, to mogłabyś mi polecić jakiś kolejny? 🥰

[@ItsMyMelancholy]

@@basia99 dokładnie, podpisuje się pod pytaiem Basi, zrobiłam Starter i Debiut, ale jak włączyłam jakieś super spalanie to było już za dużo, co następne? :D

[@Trynithys]

@@ItsMyMelancholy teraz jest wyzwanie swiateczne i tam sa tez inne treningi dla nas (mozna sobie wybrac stopien zaawansowania).Polecam serdecznie , ja juz 2 tydzien daje rade :-)

[@Motofanka]

Marta właśnie chyba ten trening na początek będzie odp.dla mnie, zrobiłam wcześniejsze i miałam bóle nadgarstka i nie których nie mogłam wykonać że względu na otyłość brzuszną, były zbyt intensywne jak dla mojej wagi. Cieszę się że są serie dla ludzi gdzie nawet otyła osoba może zawalczyć o siebie💚

[@karolinabrzezinska6273]

Glow up 2024 - rozpoczęte. Pierwszy trening za mną . Wysiłkowi daje radę choć łatwo nie było 🫣 Gorzej z koordynacją ale mam nadzieję że przy kolejnym treningu będzie lepiej ;)

[@Paulina-fv6qw]

Hej! Chciałabym ci się przyznać, że oglądałam i trenowałam z wieloma osobami z YT, ale tylko ty jesteś tak pozytywną osobą do której zawsze chce powrócić. Jestem szczupła, ważę 57kg przy 170cm, ale przez siedzący tryb życia-praca siedząca, uczelnia, dojazd autem, jestem typowym przykładem skinny fat. Mnóstwo tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym minimalnym udziale tkanki mięśniowej. I podczas pierwszych swoich treningów czułam się jakbym miała gigantyczną nadwagę, ale tak właśnie zachowuje się moje ciało, które dopiero "wyszło z łóżka" po 23 latach życia. Chciałabym tylko powiedzieć, że jesteś niesamowicie motywującą osobą właśnie również dzięki tym treningom - z innymi osobami ćwiczyłam i połowy ćwiczeń dla początkujących nie umiałam wykonać. Było to bardzo demotywujace. A Ciebie uwielbiam za to, że jesteś prawdziwa. Oglądam twoje live i podziwiam Cię też bardzo za to, że jesz po ludzku, nie robisz z siebie pseudo weganki, kupującej artykuły które większośc z nas na oczy nigdy nie widziało i nazwy nie potrafiłoby wypowiedzieć. Kupujesz to, co jest w sklepie, w znanych nam sieciowkach, nie boisz się czasem zjeść żółtego sera, jasnego makaronu, to jest w tobie naprawdę najbardziej wyjątkowe. Bo pokazujesz nam, że nie potrzeba kilku tysięcy miesięcznie na wege produkty i całkowicie zmieniać swoje nawyki, by móc być szczęśliwym i zdrowym. I powiem ci jeszcze jedno-nigdy takiego komentarza jeszcze nikomu nie wysłałam. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję za ten trening:)

[@codziennie_fit]

Hej Paulina, bardzo Ci dziękuję za taki miły komentarz! Jest mi przeogromnie miło, że podoba Ci się to co robię i że jest to dla Ciebie przydatne. Takie komentarze z kolei mnie bardzo motywują do działania i udowadniają, że to co robię, ma jakiś sens :) Pozdrawiam Cię serdecznie :)

[@KasieMusic]

Kto z wyzwania wrzesien 2024?

[@ann_kwa]

Ja! Melduję się 💪

[@annasniadowska906]

Jam jest 😁

[@agaed1409]

Ja z Fitmas 2024😅

[@uzytkowniczkayt]

Wcześniej byłam całkiem aktywna, ćwiczenia, siłownia, jednak przez ostatni rok zmiana miejsca zamieszkania i pracy poskutkowały brakiem ruchu i +13 na wadze. Ten trening to nowy początek, mam nadzieję że wrócę tu za pół roku, i powiem ze mi się udało :)

[@weronikakowalska6386]

może nie pół roku, a 2 miesiące, ale jak ci idzie?

[@uzytkowniczkayt]

@@weronikakowalska6386 szczerze, początek był jak każdy mój inny 😅 coś tam ćwiczyłam, ale z dietą średnio. Od trzech tygodni liczę kalorie na fitatu, ćwiczę z Martą treningi dla początkujących, teraz robię aktualne wyzwanie, i od tych trzech tygodni waga spadła o ok 3kg. Czekam na nowe wyzwanie wiosenne które będzie po świętach, i powoli zaczynam biegać, a raczej truchtac. Początek był mało systematyczny, ale widzę światełko w tunelu :)

[@dzidokuorlik8558]

Grudzień bez Fitmass jest grudniem straconym 😁🤸

[@natalias369]

super!poproszę więcej takich treningów! Są idealne dla mnie i dla mojej 65-letniej babci, bo ćwiczy razem ze mną prawie zawsze! :D

[@codziennie_fit]

Pozdrów babcię! Próbowałyście już trening Starter?

[@natalias369]

@@codziennie_fit ciwczylysmy go już nie raz! ♡jest świetny tak samo jak i ten :D babcia dziękuję i również pozdrawia :D

[@lkskar2768]

Pomimo że nie jestem początkująca, to dzias miałam ochotę na taki właśnie trening :) bo pierwszego dodałam gumy.. inne troszkę zmodyfikowałam.. na koniec pełna deska.. :) i fajnie ! Czasem taki "wolniejszy set" to strzał w dziesiątkę:) A i mam nadzieje, ze trochę podbije ten trening i ktoś jeszcze go przećwiczy! Trzeba wspierać Martę, bo robi kawał dobrej roboty ! :)❤

[@inka1780]

Hejka. Długo omijałam ten trening, bo wydawał mi się zbyt lekki dla mnie. Dziś jednak mam jak to mawiasz "dzień naleśnika". Tak mi się strasznie nic nie chciało ale włączyłam lekki trening, żeby cokolwiek się poruszać. Zrobiłam "Debiut" z przyjemnością, a że było mi mało to jeszcze "Błyskawicę". Potem nadal mi było mało więc dorzuciłam z rozpędu "Szybkie cardio dla zapracowanych" z ciężarkami, żeby się konkretnie zmęczyć i tym sposobem dzień, który był leniwy treningowo, przestał takim być. Ponad godzinę fajnego ruchu. A to wszystko dzięki Tobie. Kolejny Twój trening zaliczony.

[@Wiola_1410]

Dziękuję bardzo za takie właśnie treningi. Pełno jest treningów dla osób z dobrą kondycją, szczupłych, którym nie sprawiają trudności żadne z pokazanych ćwiczeń. Gorzej z kimś, kto ma dużo do zrzucenia (ja na przykład) i 8/10 ćwiczeń jest nie do wykonania. Uwielbiam Twój starter, bez skakania. Dziękuję, że jesteś w tej przestrzeni KZbin i pamiętasz o wszystkich. Pozdrawiam serdecznie ze Szkocji! ♡♡

[@pawellohrke142]

Zgadzam się w 100 procentach :-)

[@bozenagadun8222]

Dzięki Marta za treningi. Ćwiczę z Tobą od 2 miesiecy. A od 6 miesięcy spadło już 25 kg. Dzięki to też Twój sukces

[@Orari101]

Zaczynam Summer Ready megapoczątkujący 03.06.2024r 😁

[@ramagus4573]

Nareszcie ukończyłem cały trening, jestem z siebie zadowolony i myślę że będę go powtarzać

[@ktkjnnstjnnnn]

Ale się dobrze czuję po tym treningu! Twoje poczucie humoru jest świetne i ćwiczenia są łatwe, ale dużo dają. Ćwiczę jakiś trzeci tydzień i już widzę efekty, kiedy miesiąc temu miałam wejść na trzecie piętro (a jak już wchodzę po schodach to najszybciej jak się da) to na koniec miałam zadyszkę. Wczoraj też wchodziłam po tych schodach i wow, zadyszki nie było! I teraz cieszę się że nie zniechęciłam się na początku, a to z powodu takiego, że na tych filmach nie ma tej toksyczno WFowej atmosfery oceniania każdego mojego ruchu, a jak coś mi pójdzie nie tak to nikt z klasy mnie nie wyśmieje. I właśnie - czuję się dobrze, czuję że żyję, że nie jestem non stop śpiąca, że nie mam siły na nic. To jest na prawdę świetne i przełomowe dla mnie uczucie, dziękuję!

[@Dagaadaga]

Martuś dziękujemy z koleżanką za trening.Myślałyśmy że będzie ciężko ale tak nie było.Dla mojej koleżanki która chce zrzucić wagę 105kg to był pierwszy trening który wykonała w całości a co więcej był dla niej przyjemny ❤️ Kiedyś próbowała się do tego zabrać ale nie podobały jej się treningi szybko rezygnowała jest dumna z samej siebie że zrobiła niby mały krok a jednak duży ja ją tylko wspieram i ćwiczę razem z nią .Bardzo ale to bardzo dziękujemy za ten trening jesteś wspaniałym człowiekiem bo motywujesz ludzi do ćwiczenia twoje treningi są przyjemne i ta radocha po skończonym treningu zarażasz ludzi pozytywnym nastawieniem 💪💪❤️❤️

[@saruniab.355]

Wyzwanie wrzesień 2023 - meldujemy się ❤️

[@VeneficaLunares]

Dziękuję za świetny trening. Wyzwanie wrzesień 2024 - dzień pierwszy zaliczony. Nie spodziewałam się, że będzie aż tak przyjemnie. ✨

[@kapibara_017]

Hej 🤩 super treningi dla początkujących, bóle kolana na długo mnie wykluczyły z ćwiczeń. Powoli wracam dzięki Tobie oby jak najdłużej ściskam

[@nataliasitek2122]

Pierwszy wspólny trening z chłopakiem zaliczony...oby wyrwać 💪 dziękujemy, bardzo przyjemnie z Tobą się ćwiczy 😍

[@nataliajozefiak716]

Ciężko... Ale każdego dnia robię więcej. Choć mam 30+ to czuje się jak sześćdziesiątka!. Ale lubię słuchać ciebie, Marto! Nie gadasz jak poparzona, nie czuje się jakaś gorsza... Tylko jak koleżanka z maty obok. Dzięki!

[@marcia_83]

W ramach powrotu po przechorowaniu na naszego słynnego w tym czasie wirusa postanowiłam lepiej zadbać o siebie , pokonałam koronę pokonam nadwagę :). Dziękuję za taki traning i liczę na wiecej treningów dla poczatkujących nie majacymch totalnie kondycji.

[@MiMejbi]

Gratulacje!!! Trzymam kciuki za walkę! :)

[@Angel36237]

:D jak to czytasz Marta to wielkie brawa dla Ciebie. Zaczęłam ćwiczyć z tobą na początku kwarantanny, rozgrzewka była dla mnie zadyszką terać ćwiczę z tobą 3-4 razy w tygodniu :D i trening dla początkujących nie sprawia mi żądnego problemu. JESTEŚ SUPER!!!!

[@_.olkaaa8910]

Ja też na początku kwarantanny zaczęłam ćwiczyć, razem z siostrą i tatą i ćwiczymy cały tydzień oprócz sobót i niedziel

[@izalepianka5948]

Dałam radę. Ukończyłam cały trening w dobrym tempie. Jestem zadowolona . Czekam na kolejne

[@tipsntricks723]

Super trening. Bałam się znów ćwiczyć bo przytyłam bardzo. Jestem bardzo otyła a mimo to ćwiczyłam z uśmiechem na ustach od początku do końca.. dziękuję ci za ten trening.. wiem że mogę znów to zrobić, że znów mogę ćwiczyć i się z tego cieszyć. Inne treningi niby dla początkujących dają tak popalić osoba otyłym że nie chcą znów ćwiczyć, a tu mega energia i napewno włączam to znów jutro

[@zuzannawiezlak9640]

Jesteś pierwsza z którą trenuję. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, że daję radę z moją kondycją a właściwie jej brakiem.🤗 Dziś już 4 trening w tygodniu, a z każdym razem jest coraz łatwiej. Dziękuję!🥰

[@aldonapilarczyk7351]

ćwiczę już z Tobą 2 tygodnie, sumiennie i codziennie , mam juz trochę lepszą kondycję, ale nadal ćwiczenia te są dla mnie wyzwaniem. Dziękuję i pozdrawiam.

[@renatalis1012]

Wracam po bardzo długiej przerwie( po chorobach i osłabieniu) do ćwiczeń. Bardzo chciałabym wrócić do formy i mieć zdrowe życie. Wytrwałam cały trening i jestem z siebie dumna ❤. Dziękuje bardzo za to co robisz ❤❤❤

[@kingaem6950]

Wracam do treningów po półrocznej przerwie. Dziękuję za ten trening i dobre samopoczucie po :)

[@barbarapotaczek8957]

Nikt nie potrafi mnie tak zagadać podczas gdy wyciska ze mnie siódme poty :), niewiarygodne ale ja cieszę się na myśl o treningu! Marta, jesteś moją bohaterką! 🤗

[@AniaJarząbek-l3y]

Super trening. Ćwiczę z Tobą od miesiąca wreszcie jakieś ćwiczenia dla mnie ( wróciłam do treningów po dłuższej przerwie chorobie i operacji). Początki były ciężkie teraz z każdym dniem jest lepiej. Dziękuję za motywację.Super Marta 😘

[@justynadzwonnik5966]

Mam 32 lata i jestem mamą dwulatki. To mój pierwszy trening w życiu. Nie ukrywam było bardzo ciężko, ale mam nadzieję że dzięki Twojemu wyzwaniu zmotywuję się do zadbania o swoje zdrowie dla córeczki i że mała widząc codziennie mamę robiącą coś wartościowego dla swojego ciała nasiąknie dobrymi wzorcami ❤ Dziękuję że jesteś! ❤

[@codziennie_fit]

ale świetnie! Życzę Ci dużo wytrwałości 😍

[@justynadzwonnik5966]

@@codziennie_fit oj przydadzą się takie życzenia 🙈 mam jedno pytanie zupełnego laika - w jakich butach i ubraniu powinniśmy ćwiczyć?

[@zaplanuj.rownowage]

Dziękuję! Mój pierwszy trening po porodzie... 7 miesięcy mi to zajęło, ale w końcu znalazłam siłę na ćwiczenia :)

[@klaudiax3736]

Codowny trening, jestem taka dumna z siebie że dałam radę i nie robiłam żadnych przerw . Nie znajdę drugiego takiego kanału na YT . Uwielbiam twoje filmy dajesz ogromną motywację i chęci aż z uśmiechem kończę ten trening 😍😁💪❤

[@itrilien]

Super przyjemny trening! Mówię jako osoba, która nie lubi ćwiczyć :) Cieszy mnie strasznie, że tworzysz treningi też z myślą o osobach początkujących - i to nie jak niektórzy: niby dla początkujących, ale wyżej, mocniej, szybciej, dawaj dawaj! Bardzo cenię to, jak jak do nich podchodzisz w trakcie

[@agnieszkaj.3278]

Trening dodatkowy w wyzwaniu styczniowym dla początkujących ale bardzo szybko przeleciał. Fajnie,że dużo mówisz bo mi to bardzo pomaga

[@NiceFoxy]

Dzięki Marta, że jesteś :) Byłam "z Tobą" już w czasach bloga Marta pisze, ale gdy powstało Codziennie fit tylko weszłam kilka razy na stronę, nie próbowałam ćwiczeń. Mega się to wszystko rozwinęło, szanuję całą Twoją pracę. Cieszę się, że powstał taki trening dla początkujących. Mam nadzieję, że moja motywacja na tym jednym filmie się nie skończy i będę tu wracać. Super są twoje słowa w trakcie, żeby każdy dopasował do siebie, nic się nie dzieje jak nie wyjdzie. Cóż.. trochę się zapusciłam, kondycja zerowa, czasy wirusowe nie pomogły.. Mam nadzieję, że z Tobą coś ruszę i wrócę na dobre tory :)

[@joanaangelr]

Zaczynam wyzwanie wiosenne! Po długiej przerwie powracam do treningów. Cieszę się, że ten nie był "zabijający" dzięki czemu nie zniechęcam się do działania dalej. Dziękuję Ci za niego bardzo! :)

[@okojelenia1784]

fit wiosna 24- jestem tu!!

[@piorkoasa]

Zrobiłam ten trening jako poranny, trochę lżejszy - bardzo przyjemny i ciekawy, będę do niego wracać :) A tak poza tym, to Marta - uwielbiam Cię za to, że wrzucasz tyle nowych materiałów, zwłaszcza teraz, kiedy wszyscy musimy siedzieć w domu, samopoczucie do kitu, a tu nowy trening, ciekawość poprawia humor jeszcze przed włączeniem, o endorfinach na koniec nie wspominając :)

[@codziennie_fit]

Cieszę się, zrobiliśmy z moim Patrykiem ramówkę i staram się jej trzymać. Wiem, że teraz takie materiały są jeszcze bardziej potrzebne niż zwykle :) Pozdrowienia!

[@angis.3355]

Robię Twoje "21 dni do formy dla początkujących" i powinnam dziś robić dzień 15 czyli Dla początkujących 2 ale nie czułam się na siłach bo czuje, że tam to by był wycisk :D Dlatego postanowiłam zrobić coś lżejszego i ten trening się super sprawdzil :)

[@glimmerofhope536]

Martusia, ćwiczę już z Tobą od trzech miesięcy i coraz bardziej mi się to podoba🤗 Na początku wiadomo, było ciężko, ale przy innych treningach szybko się poddawałam, dopiero kiedy znalazłam Twój kanał udało mi się zmotywować do ćwiczeń i naprawdę bardzo polubiłam aktywność fizyczną jak i zdrowy styl życia☺️🏋️‍♀️ Piszę to, żebyś wiedziała, że bardzo doceniam Twoją pracę i motywację, którą dajesz podczas każdego treningu jak i w poradach na blogu czy YT😉 Uważam, że Twój kanał bardzo wyróżnia się na tle innych, bo z Tobą naprawdę się chce!😜

[@justynakulkowska1451]

No przyznam szczerze że mam tak samo. Marta jest moja mega motywacja i dzięki niej też zaczęłam aktywność fizyczna i bardziej polubiłam cwiczenia i bieganie (Nie mówię o takiej aktywności jak w pracy bo to zupełnie co innego) mega motywacja i każdemu Martę polecam no i zaczęłam gotować też z nią. Motywacja i wsparcie jest naprawdę wazne. Pozdrawiam serdecznie 😊😊😊

[@aneka3112]

Zgadzam się z tym w stu procentach! Od stycznia podjęłam #wyzwanieruszanie z @drlifestyle.pl dzięki jej poleceniu zajrzałam na kanał Marty i zostałam do dziś! Trening na pewno zaliczę! Zwłaszcza, że nie lubię się po prostu przemęczać. 😊

[@inka1780]

Potwierdzam. Jak już raz trafisz na kanał Marty, to zostaniesz na lata.

[@nataliasiedlecka1197]

Baardzo przyjemny trening. Mam 17 lat i parę kg do zrzucenia i nabrania kondycji, większość treningów u innych trenerów mnie zniechęcały w połowie albo i po pierwszych minutach, tutaj dałam radę całość a ty jesteś tak pozytywna że aż się chce ciebie słuchać ❤️

[@juliachojecka4659]

To mój pierwszy trening dla początkujących bez kondycji i zrobiłam cały mokra jestem jak kaczka będę powtarzać. Dzięki

[@helenafilipowicz-jewdokimo2707]

Jesteśmy z córcią po pierwszej serii ćwiczeń z Tobą. JESTEŚ SUPER!

[@ilka848]

Moje pierwsze jakiekolwiek ćwiczenia od prawie 2 lat. Może nie za dobrze wykonane, ale zawsze jako tako. Probujemy wyzwanie na wrzesien 2024 🎉

[@JoannaLasota-xc7hm]

Świetny trening na początek po długiej przerwie! Brakowało mi tego ❤️

[@agnieszkaosiewaa6211]

Bardzo ciekawy trening, nie nudziłam się. Będzie dobrą alternatywą gdy będę chciała coś lżejszego. Ćwiczę z Twoimi filmikami już miesiąc, dla mnie aż miesiąc i na prawdę widzę efekty! Pamiętam jak bardzo męczyłam się na pierwszych treningach a teraz jestem dumna, że udało mi się skończyć całość bez wypluwania płuc. Bardzo dziękuję za Twoją pracę, robisz kawał dobrej roboty!

[@liriel5296]

Jesteś jedynym trenerem, którego nie wyciszam podczas treningów.

[@anetarychel4337]

Ja już po :)) trening suuuper!!😁 Ciężko znaleźć treningi dla początkujących, które faktycznie są w stanie przetrwać Ci którzy dopiero zaczynają (a to demotywuje). Marta z Tobą dajemy radę!! Poprosimy więcej treningów dla niezaawansowanych. Pozdrawiam ❤️

[@inka1780]

Są już co najmniej dwa takie treningi Marty na tym kanale ale to dość stare filmy. Wpisz sobie w wyszukiwarce: codziennie fit trening dla początkujących bez kondycji. Są dwie części. Powinno wyszukać oba. Jest też trening Marty Starter.

[@codziennie_fit]

Hej Aneta, w razie w podsyłam playlistę z treningami dla początkujących: kzbin.info/aero/PLm8BxQaq-cuZvdtp92OVyDS8oLiwLC8ey

[@lifeisendlessx7929]

Dokładnie! Niby masa programow treningowych dla początkujących, a tak naprawdę jak przychodzi co do czego, to człowiek po 10 minutach zziajany jak smok i potem takie ćwiczenia są przymusem, a nie przyjemnością i bardzo demotywuja

[@takajaka70]

@@lifeisendlessx7929 tak zgadzam się z Tobą w 100%. Jak się ogląda to niby proste a jak przyjdzie co do czego to słabiutko po kilku minutach. Ten trening jest jednak taki w sam raz by nauczyć się niektórych ćwiczeń. Ja za cholerę nie mogłam ogarnąć wykroków, po tym treningu już mi się jakoś zgina ta tylna noga w kolanie ;)

[@dorotamad1434]

Dokładnie , to tak jak ja z deską wszystkie ćwiczenia u innych trenerek omijałem a widać można zrobić coś „na zasadzie” deski a też angażuje pięknie mięśnie brzucha. Dziękuje Martusia za to że Twoje treningi dla początkujących są rzeczywiście dla takiego świeżaka jak ja.😘

[@szukaem_madrosci7166]

Martusia! Jak dobrze, że Cię znalazłam! To był pierwszy trening dla mnie po dłuższej przerwie. Zrobiłam go z prawdziwą przyjemnością, a równocześnie czuję się rozgrzana, rozruszana. Na początek super!

[@appropinquo2]

No i git 🎉 wyzwanie noworoczne 2024 ponownie mnie tu przyprowadziło ❤😂

[@katarzynaolesiak2898]

Ćwiczę z tobą raptem od 3 tygodni i po raz pierwszy jakiś trening okazał się dla mnie za łatwy ;) Jestem z siebie mega dumna bo moja kondycja dzięki twoim treningom poprawia się bardzo szybko. Dziękuję

[@nataliagorecka7665]

Zrobione, jestem początkująca i potrzebuje nabrać kondycji, równowagi i co najważniejsze chęci a te treningi dają mi wszystko czego na początku potrzebuje nie obciążają a i zmęczyć się da więc dla mnie bomba mam nadzieje ze niedługo będę robić bardziej intensywniejsze treningi. Pozdrawiam i już nie mogę doczekać się kolejnych treningów.

[@codziennie_fit]

Super, trzymam kciuki za kolejne trneingi :)

[@kamilafranas2574]

Super ćwiczenia wyzwanie wrzesień 2024 rozpoczęte😊🤸‍♀️❤️

[@joannar594]

Cześć! Jako osoba zaczynająca przygodę z ćwiczeniami bardzo dziękuję za ten trening. Jest super, podobnie jak Starter. Jesteś mega pozytywną osobą i naprawdę motywujesz. Pozdrawiam! Robisz świetną robotę.

[@Kurumi009Pl]

No to zaczynamy glow up :D

[@j04514]

Pauzowałam kilka razy ale DAŁAM RADE!!! 🙏🏻❤️ Dzięki, fajne te Twoje treningi dla początkujących :)

[@oletka7229]

Nie wiem kiedy to pół godziny minęło 🤨 Bardzo przyjemny trening 😍

[@Ola-lp8wz]

Zrobione ✔️ niby dla osób początkujących, a i tak da się trochę zmęczyć ! Dobra robota ❤️

[@Jenny79513]

Marteczko, dzięki, że jesteś! ile razy się cofnę w swoich golach zdrowotnych, zawsze wracam do Ciebie.

[@margarita_anima]

Idealny! Człowiek się lekko zmęczy, ale nie umrze. Super, że są modyfikacje dla tych bardziej ambitnych. Jak zwykle świetna robota. Zdrówka Marteczka! ❤

[@jolantakoodziejczyk1825]

Super trening Bardzo dziękuję👍💕

[@magorzatagora1059]

Bardzo dziękuję❤️będę z Tobą ćwiczyć👍

[@justys1065]

Moj 1 trening po dwóch latach. Dziękuję bardzo. To że dużo mowisz bardzo ułatwia 😊

[@MaryJane-ol4yi]

Ćwiczę regularnie odkąd pamiętam, a od wielu lat nie miałam tak długiej przerwy jak teraz... Dorwał mnie covid i dwa tygodnie leżałam z gorączką. Jutro rano spróbuję swoich sił wracając do lekkiej aktywności fizycznej - takie treningi są na wagę złota! Jako wieloletnia wojowniczka Drużyny Codziennie Fit dziękuję za takie treningi! Nie sądziłam, że kiedykolwiek odpalę coś "dla początkujących", ale życie płata różne figle, a po takim wycieńczeniu organizmu na pewno nie będę się forsować... Zatem jeszcze raz dziękuję!

[@magdaCLYDE]

znowu wracam do treningu dla początkujących :) niejeden trening już z Martą zaliczyłam, ale w tym robi na mnie mega wrażenie, jak wszystko przyjaźnie tłumaczysz od podstaw dla osób, które być może ostatni raz ruszały się na WF dawno temu :)

[@tessles235]

Muszę przyznać że byłam bardzo sceptycznie nastawiona , do tej pory ćwiczenia z Chodakowska itp kojarzyły mi się z ogromnymi zakwasami i bólami stawów. A tu miła odmiana po Pani treningach jestem zalana potem ale szczęśliwa, że się ruszam. Malo tego nie ćwiczyłam od kilku lat A nie dość, że robię debiuty to jeszcze normalne treningi cardio też zaczęłam i da się! Trenuje 3 razy w tygodniu! Chciałabym więcej takich takich treningów przystosowanych do mieszkania w bloku:)

[@annabak3619]

Uwielbiam Twoją pozytywną energię oraz to, że jesteś taką gadułką jak ja! :DDD Twoje żarty pomagają przetrwać trening do końca z uśmiechem na ustach! :D Dziękuję, że dzielisz się swoją pasją w tak pozytywny sposób! :) Pozdrawiam! :*

[@JasminNiewOfficall]

Super trening dałam radę 🎉❤ nie było aż tak źle najgorzej to się zebrać i zechcieć ćwiczyć a 32 minuty to wcale nie jest tak dużo i każdy napewno znajdzie chwilę czasu na trening

[@MiszczKoszykufki]

Wygląda super, na pewno go wykonam jeszcze w nastepnym tygodniu w bardziej leniwy dzień :D i bardzo mi się podobają zapowiedzi kolejnych ćwiczeń w ramkach, super pomysł! :)

[@AnetaGmitrzak]

Zrobione, Twoje treningi są mega fajne. Uwielbiam Twoje gadanie. ;) I Twój głos.

[@teresamieszczak473]

Cwicze z panią jusz 10 miesięcy czuję się super mam 64 lata dziękuję

[@codziennie_fit]

Bardzo mi miło! Pozdrawiam serdecznie

[@annam1320]

Trening na początek wyzwania fit-wiosna wykonany :) Dzięki za trening dla początkujących. Ostatni raz byłam na siłowni/fitnesie byłam rok temu zanim zamknęli kluby fitness a w domu tak ciężko się zmotywować...mam nadzieję że uda mi się wytrwać w wyzwaniu :)

[@chrisslamb4471]

Dziekuje Ci kobieto. Ratujesz mi cialo!

[@monikamonika6371]

Miałam dzisiaj robić tylko rozciąganie w ramach dnia wolnego, ale chyba wleci ten trenio. I tak dość nostalgicznie-kiedyś sama zaczynałam od spacerów i lekkich treningów :) POWODZENIA WSZYSTKIM, DACIE RADĘ ❤️

[@kamilamatowska3984]

Uff po miesiącu przerwy od treningów (byłam chora) zdecydowałam się na ten trening i jestem z siebie dumna :) powoli wrócę do tej formy, którą miałam, ale to dobry początek! Nie było tak strasznie :D bałam się, że nie dam rady, ale - ciągle to powtarzam - moje ciało mnie cały czas zaskakuje!

[@KasiaS1980]

Marto, dziękuję Ci bardzo za ten trening. Miałam problem tylko z dwoma ćwiczeniami (jak podejrzewałam, że będę mieć), czyli 9:55 i 18:30. Po prostu moje ręce nie są w stanie mnie utrzymać w tym ćwiczeniu. Ale w tym czasie robiłam zwykłe skłony :) Reszta bez problemu, choć jutro pewnie moje kompletnie zastane ciało odczuje ten trening. Raz jeszcze dziękuję, że pomyślałaś o takich osobach jak ja :*

[@aniam1091]

Super dla kogoś kto zaczyna przygodę z ćwiczeniami. Marta oby tak dalej😉👍

[@lorissarose5045]

Super! Moja pani od wychowania fizycznego puściła mojej klasie ten film i ćwiczyliśmy razem ^^

[@annafluderska818]

Hejka. Własnie zaczęłam ćwiczyć razem z Tobą ! Dajesz mi niezły wycisk ale daje radę.💪💪 Masz fajne podejście do ćwiczeń. Mam nadzieję że szybko osiągnę taką sylwetkę jak Twoja. Pozdrawiam Cię serdecznie 😘😊😊😊

[@Emilia-pj7xz]

Mimo, iż zawsze robię treningi dla zaawansowanych, dzisiaj sięgnęłam po ten. Wczoraj po całym dniu spania, bólu żołądka i innych niemiłych sprawach, nie chciałam odpuścić treningu. Fajny trening na rozruch :)

[@Emilia-pj7xz]

Fitmas...czas zacząć

[@LoveBreathe3]

Super ćwiczenia myślałam że w ogóle się nie zmęczę bo mam w miarę dobrą kondycję ale i tak pot się leje 😋

[@PortinoPlakaty]

Ooo pokazujesz jakie będzie następne ćwiczenie, super 😄 !

[@maddie3352]

Bardzo przyjemne ćwiczenia! Ruszam po przerwie -dość długiej- więc wybrałam akurat łatwiejszy trening

[@Ola_jestem]

Przyznaję , że i ja zaczęłam ćwiczyć w domu .Ćwiczę z tobą od 2 tyg początek był ciężki, zadyszki i 7 poty wylewałam z siebie dziś moja kondycja jest dużo lepsza niz na początku. Mam problemy ze stawami fajnie,że pokazałaś ćwiczenia gdzie nie obciążam stawów. Przez te 2 tygodnie robię ten jeden trening kompletnie nie wiedziałam od czego zacząć i przyznam szczerze ,że nadal jest to jeszcze dla mnie czarna magia. Mam nadzieję,że z tobą moje schudnięcie się uda moim celem jest zgubienie minimum 10kg do maja. Mam nadzieję,że mi w tym pomożesz🙂🙂🙂🙂🙂

[@magdalenaurbaniak8852]

To jest faktycznie trening dla początkujących, który da się zrobić od początku do końca. Dobra robota :)

[@izad.3409]

dzieki tobie rozpoczelismy wspolne treningi z moim synem, jestes super dziewczyna! dzieki!

[@codziennie_fit]

Dziękuję! Trzymam kciuki!

[@zanette_]

Faktycznie bardzo leciutki, przyjemny trening. Bardzo podobały mi się dokładne uwagi Marteczki jak wykonać dane ćwiczenie. No i ta muzyka przy bloku na brzuch - super! :)

[@eveingrun5182]

Jestem właśnie po tym treningu. 😄Takim treningiem, aż się chce rozpoczynać tydzień! 😊😄

[@kamilakamila4592]

Dałam radę! Jesteś wielka 🙏

[@justladyinred8247]

Właśnie skończyłam ten trening, coś wspaniałego, niby prosty ale poczułam. ❤️

[@monikam8743]

Idealny trening na rozruszanie sie po ciąży 🙂 lepiej zaczac od delikatnych treningow niz zniechecic sie wymagajacymi cwiczeniami gdxie juz po rozgrzewce myslalam ze wypluje płuca 😅 dzięki Tobie i tym treningom mam siłe na codzienne czynności😀 dziekujee ❤

[@mariakozowska2690]

Naprawdę bardzo miło mi się ćwiczyło pani głos mnie bardzo motywował postaram się robić to codziennie

[@kk-pb7ve]

Jesteś tak mega pozytywna osoba, że nawet jak wstaje z łóżka w okropnym humorze (czyli codziennie)- Twoje nastawienie poprawia mi humor :D O wiele przyjemniej się ćwiczy.

[@aleksandra.99.01]

Dziś jest mój 6 dzień ćwiczeń z tobą + 30 min rozciągania! Schudłam już 2kg ♥️ Świetny trening dla początkujących 🤸🏼‍♂️🧘🏻‍♀️ Dziękuję! 💐

[@nikaor]

Przyjemny trening, można nawet poczuć jakieś pieczenie w udach :D

[@tialiaine]

Super trening na gorsze dni kiedy nie chce się nic intensywniejszego :)

[@agnieszkapilczuk3405]

super poproszę więcej treningów dla początkujących. Może cała seria dla tych którzy zaczynają z zerową kondycją.

[@izakonieczna833]

Bardzo lubię ten trening! Zawsze go robię jak mam gorszy dzień lub mało czasu, a głowa nie chce odpuścić treningu ☺☺☺

[@karolinaanusiewicz8507]

Super trening, właśnie czegoś takiego potrzebowałam na powrót do kondycji po porodzie - bez tupania, bez podskoków, ale jednak czuć mięśnie. Wielki plus za mały podgląd kolejnego ćwiczenia, oszczędza to czas na stopowanie filmiku. Będę do niego wracać częściej, tym bardziej, że kiedyś robiłam największe hardcory z tego kanału, a teraz niestety trzeba budować kondycję od nowa :) Pozdrawiam!