NAJLEPSZY TRENING NA POŚLADKI 🍑 bez ANGAŻOWANIA NÓG #6

[@katarzynagorska3821]

Oczywiście że pomogłeś 😁Odwodzenie nogi rewelacja, robię to ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha, i efekt jest. Muszę tylko pokombinować jak zrobić to na starym Atlasie, u mnie rolki niestety nie obracają się w bok 🤔

[@doceluzpasja]

Ale masz spory zasób innych ćwiczeń jeszcze :)

[@katarzynagorska3821]

Masz rację, na pośladkowy mały i średni świetna guma z którą ćwiczę. Tylko myślę że jedno ćwiczenie to za mało... Muszę wrócić do Twoich filmów i poszukać jeszcze czegoś 😁 pozdrawiam, dzięki za motywację 💪

[@annakotus21]

Witam super że pokazałeś coś nowego na pośladki Wdrażam Twoje ćwiczenia i są efekty ale chcę uzyskać idealna sylwetkę do czerwca przyszłego roku .Mam prośbę czy możesz nakręcić film z ćwiczeniami na wszystkie partie ciała z użyciem tylko gum typu band? Potrzebne mi takie ćwiczenia gdy wyjeżdżam a nie mam dostępu do siłowni.Pozdrawiam

[@doceluzpasja]

Parę filmów wcześniej jest cały plan treningowy z gumami, koniecznie sprawdź :)

[@katarzyna_lozynska]

Ćwiczenie z deskorolką zwykle robię na piłce, jednonóż i wchodzi na dwójki konkretnie. A te odwodzenie wygląda fajnie, muszę przetestować!

[@doceluzpasja]

Odwodzenie w tej wersji wykorzystuje dość ciekawie funkcje pośladkowego średniego. Warto sprawdzić

[@katarzyna_lozynska]

Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik w takim razie sprawdzę te ciekawe funkcje na następnym treningu pośladków :-D

[@doceluzpasja]

@@katarzyna_lozynska :)

[@katarzyna_lozynska]

Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik update po wykonaniu 4 serii na każdą nogę jako ostatnie ćwiczenie, weszło jak złoto

[@doceluzpasja]

@@katarzyna_lozynska :) super

[@nikolanikola611]

Super film! Jakie polecasz najlepsze ćwiczenia na zbudowanie pośladków w domu bez gum ? 😕😊

[@doceluzpasja]

Hip thrust jedna noga zdecydowanie :)

[@tasiul1881]

Ja nie potrafię się chyba dobrze przy tym ćwiczeniu. Zawsze czuje tylko uda, bez pośladków :(

[@tasiul1881]

Dobrze ustawic*

[@doceluzpasja]

@@tasiul1881 sprawdź mój instruktaż film jak robić prawidłowo hip thrust na jednej nodze na moim kanale

[@yougotthissss297]

To pierwsze ćwiczenie zaproponował mi kolega na treningu, pamietam ze było takie Eee jak to bez ciężaru, to za łatwe. A tyłek i ja sama zmęczona bardziej niż po hip thrustach ze sztanga 🤣

[@doceluzpasja]

niekiedy można się zdziwić :)!

[@marzannabrlinale5937]

Drugie cwiczenie mozna zrobic na pilce nie potrzebna deskorolka

[@doceluzpasja]

Też oczywiście :) albo na podkładkach choć każda wersja inaczej wchodzi :)