PLAN - TRENING NA POŚLADKI 🍑 bez CZWOROGŁOWYCH UDA #5

[@nataliakorzeniowska3237]

Uuu będzie ćwiczone. Super sprawa lepiej się ogląda twoje filmy niż osób które mają po setki tysięcy subskrypcji. 🤷‍♀️😋🍑

[@doceluzpasja]

będzie ćwiczone , dziękuję za miłe słowa :)!

[@Magda_wolna_od_mysli]

@@doceluzpasja czy poslad ma szansę urosnąć na deficycie kalorycznym? Z tego co wiem należy zwiększyć podaż kalorii bo inaczej efekty mogą być mizerne... co Z Ty na to powiesz mądry człowieku?

[@doceluzpasja]

@@Magda_wolna_od_mysli nie urośnie. Ewentualnie w przypadku osób zaczynających trenowanie pupy i na deficycie można odczuć wzmocnienie mięśnia i efekt wizualny ale potem nie ruszy to dalej :)

[@magdalenaborys5885]

Świetne ćwiczenia, większość wykonuje. Dzięki za rzetelne wytłumaczenie. Lajkowac Ludzie lajkowac bo Facet dobrze prawi!!!👍

[@doceluzpasja]

dzięki za miłe słowa :)

[@lilek2011]

A jak to jest z napinaniem mięśni brzucha,kiedy napinamy ? Przy wydechu ? Może jakiś osobny filmik ? Podobno to jest bardzo ważne z tym napinaniem brzucha a ja nie wiem kiedy i nie umiem 😮

[@elzbietamrozowska2885]

Napewno dodam do swojego treningu bo już cwiczylam w kółko to samo. Czekam na trening na wewnętrzne ud. Świetny kanał, najlepszy na KZbin jeśli chodzi o wiedzę i sposób jej przekazywania.

[@doceluzpasja]

Pani Elu jest na kanale trening na wewnętrzne uda już od dawna:) dziękuję i pozdrawiam :)

[@kar2210]

Bardzo lubię Twoje filmy i od niedawna ćwiczę tylko z Twoimi planami. Czekam z niecierpliwoscią na kolejne filmy o pośladkach :) :) Mam wielką nadzieję że będzie ich jeszcze wiele bo pupa to mój priorytet :) 😁😁

[@doceluzpasja]

Cześć. Oj to powiem Ci ze jest ich mega dużo na kanale. Ze 3 godziny na pewno. Nadrabiaj bo jest prawie że wszystko co można powiedzieć o pupie i, dzięki temu ułożyć też plan priorytetowy. Zapraszam też do naszej grupy na fb

[@kar2210]

@@doceluzpasja Super!! Na pewno wszystkie filmy obejrzę a na kolejny i tak czekam :)

[@doceluzpasja]

@@kar2210 na pewno będzie. Pośladki rządzą na kanale

[@KatE_36_go]

Moje treningi sporo zyskaly na jakosci i roznorodnosci odkad odkrylam ten kanal😍 Dzięki! 💪🔥

[@doceluzpasja]

bardzo mnie to cieszy !:)

[@moniawrobel2583]

A zrobiłam sobie dzisiaj wszystkie ćwiczenia z filmiku w podanych seriach. :-) Moje ulubione to odwrócony hip thrust. Fajne ćwiczenia i jak zawsze konkretnie omówione.

[@doceluzpasja]

A dziękuję Monika!

[@madzikaltp6784]

Bardzo fajne, przystępne ćwiczenia! Dzięki 😊🌸

[@doceluzpasja]

a proszę :)

[@MasiaJasia]

O pośladkach nigdy za wiele. 👍 Jeśli mam zasugerować inny temat to mnie interesuje to jakie ćwiczenia wykonywać by wzmocnić mięśnie pracujące przy podciąganiu się. Jestem na etapie kontrolowanego opuszczania się podchwytem, niestety nie podciągnę się bez gumy... A z tego co wiem to też nie jest najlepsza metoda nauki podciągania. :/ Dzięki!

[@jadwigaakwarela]

Dzięki za nowe pomysły na ćwiczenia!

[@doceluzpasja]

Proszę. Jest 5 odcinków po 4 ćwiczenia czyli aż 20 ćwiczeń na pupę :)!

[@kasiakatarzyna4235]

Kolejny super filmik. Czekamy na więcej :)

[@doceluzpasja]

Staram się jak, mogę! :)

[@agniechaa4180]

wykonuje te ćwiczenia sa super :)

[@doceluzpasja]

cieszę się !:)

[@karinab11]

Dodam te cwiczenia do swojego treningu:))

[@doceluzpasja]

dodaj:)

[@js5341]

Cwiczylam rok 4 razy w tygodniu. W tym ze sztagami i obciazeniem. Nabralam masy miesniowej ale niestety za bardzo urosly czwórki. Czy da sie je jakos zmniejszyc. Troche jestem przerazona rownoez waga bo wzrosla o 6 kg. Czy mozliwe ze az tyle to miesnie. Plus mam wrazenie ze metabolizm zwolnil.

[@germanshepherdmom1143]

ja li moim zdeniem trenowalas zbyt duzo.

[@dominika2573]

A może jakiś filmik o tym, jak progresowac ćwiczenia w domu? Ja od 2 tygodni robię 2 serie różnych cwiczen, po 20 powtórzeń, lub 30 sekund każde, wychodzi jakieś 50 minut. Po pierwszym razie bolało mnie całe ciało i następny trening robiłam po 3 dniach przerwy, potem już 2 a teraz zrobiłam po 1. No i pojawił się problem bo na drugi dzień nie mam już żadnych zakwasów, podczas ćwiczeń czuje palenie ale czy to już czas na zmiany?

[@doceluzpasja]

zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, jeśli chodzi o ćwiczenia na pośladki na kanale są dwa filmy o domowych ćwiczeniach. możesz progresować zarówno czasem powtórzenia, jak i ilością powtórzeń, że np co tydzień o jedno więcej:)

[@dominika2573]

@@doceluzpasja ale jak nie ma zakwasów to znaczy, że nie doszło do mikrouszkodzeń w mięśniach i one nie będą rosnąć, czy tak mam rozumieć? Czy jednak coś tam się jednak dzieje mimo że tego nie czuje na następny dzień?

[@doceluzpasja]

@@dominika2573 zakwasy nie mają nic wspólnego z uszkodzeniami :) kwas mlekowy jest wytwarzany w trakcie treningu i można powiedzieć że po 2 czy 3 godzinach po już go nie ma. :)

[@dominika2573]

@@doceluzpasja no dobra niech będzie ból potreningowy na następny dzień 😄 to jak go nie ma to mimo wszystko będzie efekt jeśli czułam palące mięśnie w trakcie ćwiczeń?

[@doceluzpasja]

@@dominika2573 tak

[@nikolanikola611]

Super film!! Mam pytanie czy jeżeli buduje się pośladki to przez to można przytyć 1-2 kg jedząc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ? Chodzi mi czy to normalne ze ktoś kto je swoje zapotrzebowanie nagle przytyje a trenuje np pośladki ?

[@doceluzpasja]

Tak możliwe. Budujesz mięśnie i one też trzymają wodę :)

[@nikolanikola611]

Dziekuje 🙂

[@weronikaodolinska349]

Mam pytanie odnośnie „masy” u kobiet. Jaki % tkanki tłuszczowej mniej więcej powinien być, by zacząć masę?

[@doceluzpasja]

Od 15 - 20 możesz choć kwestia indywidualna :)

[@weronikaodolinska349]

Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik Dziękuje za odpowiedź 😊

[@doceluzpasja]

@@weronikaodolinska349 proszę

[@niewiemkurczak]

💪

[@doceluzpasja]

:)

[@nataliajerzak493]

"czy jak ona się tam nazywa.. Nawet nie chce wiedzieć"😂 uwielbiam.. ❤️

[@doceluzpasja]

Haha no śmiesznie wyszło