PODWÓJNE ODWODZENIE # SZOK dla TWOICH POŚLADKÓW 🍑

[@gabiszablicka8076]

Mam 59lat ale ćwiczę razem z tobą i są eeefekty dzięki wielkie dobrych i fachowych rad nigdy dość śledzę temat łapka w górę

[@doceluzpasja]

Dziękuję miło mi :)

[@xyzxyz2601]

Ty jesteś naprawdę rewelacyjny. Super ćwiczenia. Dzieki wielkie 😊

[@doceluzpasja]

A dziękuję. Będą kolejne

[@magdalenaborys5885]

Dodane do listy ćwiczeń na jutro👌 dziękować dziękować

[@doceluzpasja]

A proszę. Na zdrowie

[@magdalenaborys5885]

@@doceluzpasja melduje ze misja wykonana, pieklo, palilo ale poszlo :)))

[@doceluzpasja]

@@magdalenaborys5885 super :)

[@addggwrttwg8073]

Super cwiczenia😁😁

[@doceluzpasja]

Wiem :)

[@dorotawalkiewicz8493]

Dziś zrobiłam na treningu....było ciężko ale fantastyczne ćwiczenie :)

[@boniasochacka6766]

Przyznam ,że miałam problem 😁😁 ale jest ogień 🔥

[@doceluzpasja]

to naprawdę jest mocne i skuteczne ćwiczenie !:)

[@martakusinska420]

Jest naprawde ekstra ! Czekam na nowe propozycje cwiczen :)

[@doceluzpasja]

Będą :)

[@marrylove405]

Nie znałam, do wypróbowania 👍 Pewnie będę to robić jak ostatnia łamaga 🤣

[@doceluzpasja]

Parę treningów i będzie dobrze

[@magdalenak3937]

Wypróbowałam wczoraj w domu...dzisiaj świetnie je czuję;)

[@doceluzpasja]

Cieszy mnie to :)!

[@annamikaszewicz6200]

Dziś robiłam trening z kettelem i Tabatę , jutro dodam jeszcze to . 💪

[@doceluzpasja]

Koniecznie :)

[@agniechaa4180]

Wlatuje to jutro na trening😊

[@doceluzpasja]

Powodzenia :)!

[@katarzynagorska3821]

Początek ciężki daje rede 10 na strone * 3 serię i ogień. Dzięki za materiał 💪👍

[@doceluzpasja]

A proszę na zdrówko x👍

[@natalya5559]

Hej, nie wiem czy był taki filmik, ale może nagrałbyś co ile zmieniać ćwiczenia na pośladki? Robię jeden trening od paru miesięcy czasem delikatnie zmieniam ćwiczenia i cały czas progresuję na ciężarze, mam zakwasy i tak zwany ból dupy, ale zastanawiam się nad całkowitą zmianą planu dla lepszych efektów.

[@doceluzpasja]

Niekoniecznie musisz zmieniać na siłę ćwiczenia. Czasem wystarczy dodanie gumy ciężaru spowolnienie ruchu :) możesz wymieniać np jedno ćwiczenie tylko. Są filmy jak trenować pośladki czy też kompendium wiedzy na kanale sprawdź. Albo idealny trening pośladków :)

[@marzannabrlinale5937]

Robie bardzo podobne cwiczenie stojac z guma ,Twoje cwiczenie bedzie mega Progress 👌💪🔥

[@doceluzpasja]

To jest super ćwiczenie :)!

[@katarzyna_lozynska]

Dodać do tego mini banda i pożar

[@doceluzpasja]

Pewnie Kasiu :)

[@miodziejkao8558]

Czy taśma na udach jest wskazana?

[@doceluzpasja]

Jeśli 3 x 15 powtórzeń z własnym ciałem nie męczą to oczywiście można

[@karinab11]

jaki jest mniej więcej kąt zgiecia stawu biodrowego (tułowia względem nogi zgiętej w kolanie)? dziękuje :))

[@doceluzpasja]

Kolano nawet do 90 stopni można :)

[@karinab11]

Dziękuję :)

[@anna-ci6wq]

Ja jiuz znalam to ćwiczenie zadko robie bo ciężkie 😁😁

[@doceluzpasja]

rób częściej

[@anna-ci6wq]

No muszę w ogóle zacząć cwiczyc bo ostatnio przerwę mialam.a widzę ze dupka mi.zaczyna zwisac😉😉😁😁😁😁

[@sarkafarka9495]

Pupa rulez!! 🥰🥰

[@doceluzpasja]

Zawsze i wszędzie

[@sarkafarka9495]

@@doceluzpasja od samego patrzenia mnie piekło 😊 u mnie też wejdzie 👌

[@doceluzpasja]

@@sarkafarka9495 to jest super ćwiczenie

[@sarkafarka9495]

@@doceluzpasja wieczorem dam znać, jak bardzo Cię nienawidzę za to ćwiczenie 😂😂

[@doceluzpasja]

@@sarkafarka9495 no nie bądź taka niemiła ')

[@domino_sc]

Jak chłop robi takie ćwiczenia to trochę dziwnie to wygląda xd

[@doceluzpasja]

To tylko ćwiczenia :)