Crises d’angoisse et de panique : que faire ? De vraies solutions.

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SURMONTER LES CRISES D'ANGOISSE. Lire l'article : bit.ly/3l4yrDC
LE TOP 10 DES PSYCHOTHERAPIES : bit.ly/Top10-psychotherapies
Les patients atteints de crises d'angoisse et de panique sont souvent démunis face aux crises d'angoisse et de panique. Il existe pourtant des solutions fondées sur le fonctionnement du cerveau. Il n'y a pas solution magique comme le vendent souvent des pseudo-spécialistes mais des techniques efficaces dans la durée et qui demandent un peu de discipline.
Je donne 5 techniques qui marchent. On garde un esprit ouvert : on essaye et on évalue.
Consultez l'article "Solutions pour les crises d'angoisse et de panique"
bit.ly/3l4yrDC
LES RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES :
Geert A. Buijze, Inger N. Sierevelt. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PLoS One 2016; 11(9): e0161749.
Nikolai A.Shevchuk. Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, Elsevier Volume 70, Issue 5, 2008, Pages 995-1001
Valentina Perciavalle. The role of deep breathing on stress. Neurol Sci. 2017 Mar;38(3):451-458.
J L Abelson, R M Nesse. Respiratory psychophysiology and anxiety: cognitive intervention in the doxapram model of panic, Psychosom Med, Jul-Aug 1996;58(4):302-13.
Min Kuk Kim, Kang Soo Lee, Impact of Mindfulness-Based Cognitive Therapy on Intolerance of Uncertainty in Patients with Panic Disorder. Psychiatry Investig 2016;13(2):196-202
James L. Abelson, MD, PhD. Cognitive Modulation of the Endocrine Stress Response to a Pharmacological Challenge in Normal and Panic Disorder Subjects. Arch Gen Psychiatry. 2005;62(6):668-675.
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#crise_angoisse #crise_panique #solutions #anxiété #troubles_anxieux #angoisse #cerveau

[@SaidaBakir-dm5bt]

Merci de dire que ça va pas durer a vie parce cest vraiment horrible je ne souhaite ça a personne

[@skyx8821]

J'ai vécu la dépersonnalisation pendant plus de 4ans, et c'est fou de se rendre compte qu'au moment où tu acceptes réellement tes émotions, tout s'efface, et que c'était si simple en réalité. Les gars n'abandonnez jamais, ça fait peur, c'est même terrifiant, mais je vous assure que quand vous y faites face votre vie va changer. Petit post de mon expérience en dessous si ça peut aider quelqu'un : Tout à commencé en cours en philo un jour, j'ai levé la main pour répondre à une question puis d'un seul coup j'ai commencé à avoir très chaud, à avoir la tête qui tourne et le cœur qui s'emballe à tout allure, j'ai pensé que c'était la fatigue. Mais le lendemain pareil, puis le surlendemain même chose. Je suis passé d'une crise à des dizaines par jour, dans les cours, dans le bus, à l'arrêt de bus, en écoutant de la musique, et même dans la douche. J'ai dû quitté mes études qui me passionnait car je pouvais pas rester dans le silence en classe, ça me terrifiais. Je comprenais rien à ce qui se passait, je savais que c'était une crise d'angoisse en faisant quelques recherches mais je comprenais pas pourquoi le monde avait l'air si différent. J'ai pensé tout d'abord que c'était une carence, mais après les analyses tout était parfait. J'ai pensé à un problème de vue, mais non rien. J'ai pensé à un problème d'oreille interne, à cause de la sensation d'être "bourré, mais non toujours pas. J'ai dû voir 1 sophrologue, 1 hypnothérapeute, 1 psychiatre (pour des médicaments mais aucun effet), 1 énergéticienne et 4 psychologues différents. C'est seulement la dernière psy qui m'a aidé en me disant qu'il fallait que j'établisse une liste d'actions, donc du moins angoissant au plus angoissant, et honnêtement ça m'a aidé, mais il manquait toujours quelque chose, l'angoisse était toujours présente. Un des soucis que j'avais c'était de faire un mini crise au moment de m'endormir, comme si mon corps avait peur de se détendre, et ça a duré des années. Jusqu'au jour où j'en ai eu ma claque, je me dis écoute fais ce que tu veux, fais moi paniquer, accélère mon cœur ou fais moi trembler mais je ne veux plus te combattre. Bah c'est pile à ce moment là, qu'il s'est passé un truc magique, j'ai évidemment paniqué comme jamais, mais je faisais que de me répéter en boucle "fais ce que t'as à faire je m'en fous" et bah depuis ce jour tout est devenu différent, j'ai retrouvé le calme de mon adolescence (évidemment on ressentira toujours la peur lors de situation, ça reste une émotion qui nous concerne en tant qu'humain, mais plus jamais d'angoisse) Et hyper important , kiffez votre vie comme jamais vous l'avez fait, sortez en soirée, faites des activités, allez vous promener, vous baigner, et entourez vous de personnes qui vous donne le sourire. N'ayez sincèrement pas peur de cette émotion, je vais même jusqu'à penser qu'elle nous veut du bien. C'est à grâce à cette expérience que j'ai pu être l'homme que je suis aujourd'hui, je suis vraiment heureux et j'ose des trucs que j'aurai jamais fais auparavant. Courage à tous!

[@hakimabelbenyoucef4141]

Merci pour ton message. Je suis dans le même cas que toi sauf que mes angoisses partent et reviennent. Je vais essayer la douche froide.

[@amenhotep7704]

Merci beaucoup de ton partage

[@nicolasmontagne4993]

Merci pour ton témoignage, ça donne de l'espoir.

[@DocteurZ]

Bravo. Merci pour ce témoignage

[@juliuscesar8462]

Votre message ma vrmnt redonner espoirs a la vie , je suis atteint de dp/Dr depuis plus d'une année c tellment stressant et difficile à vivre avec, j'arrive po a sortir mm pp dehors cause des crise que ça me fait , et je pense à la mm chose que ta dit ... je crois que c je me relâche ça m'aidera bcp je y réfléchi depuis un certain moment mais c que tu vient de dire confirme ma théorie

[@rscreationslingerie4964]

Merci Docteur, vos vidéos aide terriblement 🙏 Vous êtes le premier Docteur qui explique si bien, les crises d'angoisses et les troubles de panique 🙏 Merci à vous, merci beaucoup, continuez vs rendez service à tellement de gens sur terre 🙏 Merci.

[@DocteurZ]

Merci

[@jeromeimbert2668]

Je suis d'accord

[@paulinecuq4192]

Merci je suis entrain de faire une crise et ça m’aide bcp

[@karentrebalage3797]

Merci Docteur ! ☺️ J'ai naturellement fais la moitié de ce dont vous avez parlé. Ça marche plutôt bien, mais je complète avec la technique 5 4 3 2 1 et douche froide. Merci sincèrement 😢🙏

[@DocteurZ]

merci à vous

[@thayritaqvaylith2207]

Merci beaucoup docteur , moi je souffre vraiment et ces derniers temps j'a des crises d'angoisse SANS arrêt surtout la nuit , je ne dors pas parfois jusqu'àu matin, contrairement avant j'arrive à la contrôler...le pire c'est que j'ai pas de sommeil quand ça commence , ma crise lié beaucoup à un blocage respiratoire , c'est t'a dire que je me sens pas alaise si je ferai pas sortit mon souffle , les raisons d'avoir ces crises ces que j'ai un asthme léger mais le médecin ma dit que c'est pas dangereux et je peux guérir et mon bilan aussi est très bien,il m'a donner des traitements mais ces pompes me sert à rien, cette crise me suivait partout surtout les bus et devant le public, j'ai même réduit mes sorties dehors et les discussions avec mes amis... Ça m'arrive parfois aussi à réveiller en pleine nuit quand je dors et je me retrouve debout !! On dirait que ça me suivait même à l'intérieur de mon sommeil.. franchement c'est dur et je ne sais pas pourquoi je suis comsa

[@hassounaessaid6640]

tayri c est une kabyle ca fait 5 ans que je souffre de ces crises d angoisse je te donne quelques gestes que je fais pour me soulager il faut savoir que l objectif est de désorienter ton cerveau de ce circuit infernal de mourir ou de n plus le controle en soi ,1) j ecrase l ail tres fort et je le mettait sous ma longue pour ressentir cette sensation tres forte de l ail s soulage mli mlih pour parce que a ce moment notre cerveau pense a la sensation non a la crise 2) therapie cognitive de penser a ce moment a des choses positives exemple etre dans le bon endroit ) 3 faire du sport dégage endorphine hormone de plaisir ) alimentation il faut privilégier le magnésium soulage.......mais m petite experience apres avoir puisé la medecine je suis arrive a une conclusion j etais victime de la sorcellerie ...........notre societe tres dangeruerese j espere ces informations vont t aider

[@amenhotep7704]

Moi aussi c'est horrible

[@DocteurZ]

faut consulter un psychiatre. Bon courage. Il y a toujours des solutions

[@hadjirakhenter9356]

Apparemment y a plein de kabyles (dont je fais partie) qui souffrent des crises d'angoisses 😂 Non sérieusement , moi je ne sors méme pas de ma commune , enfait plus je m'éloigne de chez moi plus je me sens colonisé par la crise , et j'ai vu un psychiatre il m'a beaucoup aidé en me donnant un antidepresseur à prendre dans une durée limitée , j'étais bien sauf que maintenant je commence à rechuter , je n'arrive pas à outrepasser cette crise sans médicaments . C'est vrai que les medicaments aident beaucoup mais rassurez-vous qu'ils ne nous font jamais guérir . Courage à nous tous ❤

[@abderrezzakarif4289]

@@hadjirakhenter9356 la même chose pour moi des fois je sors pas 😢

[@myriamb.y640]

Merci beaucoup. Tour est très clair. J'ai pris note et puis j'appliquerai ça durant la prochaine crise d'angoisse.

[@hw8681]

Merci.... Vous êtes vraiment très intéressant. Le plus difficile c'est la pratique ! Tous les jours !

[@DocteurZ]

Merci pour vos encouragements

[@mounyalassal8500]

Mille merci , ça a marché sur moi

[@eliserenault8268]

Merci pour cette vidéo !

[@DocteurZ]

Essayez et dîtes-moi la technique que vous préférez ou qui vous convient le mieux

[@marcthery4755]

merci pour vos conseils . Je viens d'essayer les techniques excepté la douche froide . La crise n'était pas très forte et ces techniques m'ont permis de l'apaiser

[@alehks]

J'avais essayé la technique de la chaise, ça m'a aidé. Le sport prévient aussi les crises dans mon cas. Merci beaucoup pour ces trucs!

[@mariemarie2567]

Bonjour. Mille mercis.Vous m' avez sauvée des médicaments (et donc la vie)il y a deux ans.

[@DocteurZ]

@@marcthery4755 top

[@DocteurZ]

@@alehks super

[@vickyndoumbe6819]

Merci Docteur Je vais m y mettre et vivement que ça aille

[@gostriving.clothing6262]

J en est fait encore une hier c’est vraiment la galère et j espère que je vais réussir à en finir .....

[@gamzegnicdz]

Merci d'oc 💟

[@eljabrisaloua4234]

merci bcp docteur pour vos excellentes videos

[@DocteurZ]

Merci

[@Verset258]

Merci

[@jeromeimbert2668]

Moi je me parle et ça m'aide .je me dit que ça va aller .je ne risque rien et tout ça

[@gostriving.clothing6262]

Merci 🙏

[@AlexMikaOfficiel]

J'ai essayé la technique du 54321 et effectivement ça marche, j'ai du recommencer pour vraiment me calmer mais ça fait du bien c'est clair. Merci pour vos conseils

[@DocteurZ]

Félicitations

[@abhaytrindadematos6281]

Merci c'est vraiment utile, je me sens moins perdu!

[@DocteurZ]

Génial !

[@thayritaqvaylith2207]

@@DocteurZ Merci beaucoup docteur , moi je souffre vraiment et ces derniers temps j'a des crises d'angoisse SANS arrêt surtout la nuit , je ne dors pas parfois jusqu'àu matin, contrairement avant j'arrive à la contrôler...le pire c'est que j'ai pas de sommeil quand ça commence , ma crise lié beaucoup à un blocage respiratoire , c'est t'a dire que je me sens pas alaise si je ferai pas sortit mon souffle , les raisons d'avoir ces crises ces que j'ai un asthme léger mais le médecin ma dit que c'est pas dangereux et je peux guérir et mon bilan aussi est très bien,il m'a donner des traitements mais ces pompes me sert à rien, cette crise me suivait partout surtout les bus et devant le public, j'ai même réduit mes sorties dehors et les discussions avec mes amis... Ça m'arrive parfois aussi à réveiller en pleine nuit quand je dors et je me retrouve debout !! On dirait que ça me suivait même à l'intérieur de mon sommeil.. franchement c'est dur et je ne sais pas pourquoi je suis comsa

[@DocteurZ]

@@thayritaqvaylith2207 Il vous faut trouver un bon suivi. Courage !

[@blal68]

MERCI BEAUCOUP SA M AIDE BEAUCOUP POUR MES PROCHES

[@karimbennouna195]

Qui ne vit pas l'angoisse va sûrement la banaliser

[@DocteurZ]

Je ne comprends la finalité de ce commentaire ?

[@rochezceline846]

Bonjour, Tout d'abord merci beaucoup pour ces techniques! J'aurais voulu savoir si vous aviez des idées ou astuces pour les crises d'angoisse qui surgissent en plein milieu d'une réunion professionnelle ou dans un endroit publique? D'avance merci pour votre réponse.

[@damianangelgamot7679]

Oui bonjour je me présente je m'appelle angélique Gamot j'ai 37 ans j'ai des boule d'angoisse et j'ai j'ai du mal à les contrôler je prends un traitement mais ça se passe pas voilà je suis là aujourd'hui pour vous parler les vacances l'année prochaine 2022 voilà c'est la première fois que je vais prendre l'avion je demande comment on fait pas stresser

[@Inconnu-zq8fs]

Merci Mr

[@DocteurZ]

de rien

[@TheEpic231]

Est ce que vous avez qqch pour les pensées dramatiques et la tristesse lors de l'angoisse. Car je vis comme un drame les crises d'angoisses et je peux mettre une semaine a m'en remettre. Mon cerveau automatiquement tout les matins est hypervigilent avec ces emotions de tristesses a cause de cette peur des angoisses

[@DocteurZ]

Il faut demander une évaluation par un médecin

[@celerinelana8306]

Cc merci beaucoup pour tout vos conseils ca va.maider

[@jocamb2782]

Je suis en panique totale depuis 6 jours . Le dr m’a prescrit anxiolytique + antidépresseur. Malheureusement ça ne change rien. Un événement a déclenché cette crise. Et toutes mes phobies me sont revenus à la figure. J’ai essayé la relaxation et la respiration depuis mais pas d’amélioration. J’ai testé le 54321 pour la première fois aujourd’hui. J’espère que je verrais une amélioration. Merci pour vos conseils.

[@DocteurZ]

voir un thérapeute EMDR ou NTCV www.docteurz.com/therapeutes-brainspotting-france-belgique/

[@maudmulatier7122]

Merci .... vos vidéos m’aide beaucoup au moment de la crise ou durant le long moment d’anxiété qui perdure après ces dernières...

[@DocteurZ]

merci

[@tecktonikkiller4665]

Merci beaucoup ! Petite question quel est l'instrumental de l'introduction de la vidéo

[@DocteurZ]

dans imovie

[@jesuslavielalumiere8820]

Est-ce que les séresta sont bons pour les crises d'angoisse

[@JCPACO23]

j aurais voulu savoir si je peux pratiquer la Douche froide car j ai fait un infactrus ...?merci

[@DocteurZ]

Il faut juste éviter le choc. Doucement tout est possible.

[@mathiasdejana7528]

Bonjour je suis sujet aux crises d’angoisse…je n’en avais plus pendant des mois…et c’est revenu il n’y a pas longtemps…ça me pourrit la vie franchement…merci pour c’est astuces…est ce que le yoga est bien pour ça ???

[@petithomme1532]

Bonjour, merci pour vos apports pragmatiques. Mon amie fait des crises de 40 à 60min, elle baisse la tête et ferme les yeux, les ouvre un peu si j’insiste, ne répond à aucune question, ne peut pas se lever, a des fourmillements dans le visage, une pression dans la poitrine, des images de destruction d’elle-même. J’ai l’impression qu’elle ne peut pas appliquer ces techniques : que faire ? Merci d’avance pour votre aide (désert médical ici).

[@a.h.b9552]

Bonjour ça arrive meme quand on est dans un resto pepere . J ai un question outre la crise d angoisse, comment gerer cette sensation de vouloir chercher l air lors de linspiration compliquer a expliquer ,meme quand je baille il est couper l air il est pas complet je suis obliger d insister a chercher le fond de l inspiration defois da marche defois pas

[@hassinabk1338]

Je me pose la même question

[@zahradj7744]

Bonjour Docteur Svp pour les dépressions masquées je veux savoir comment guérir, merci beaucoup

[@DocteurZ]

Si elle est masquée comment sait-on qu'on en a une ?

[@annemartin4415]

Bonsoir moi je fais des méditation et la respiration.... J'ai une petite question et ce que le stress peut entraîner des extrasystoles sa m'angoisse énormément j'ai un traitement enti dépression et calment et je vois un cardiologues en décembre merci beaucoup pour votre réponse..

[@DocteurZ]

C'est possible mais il faut demander un avis médical

[@user-lu7ld6eo7g]

Jai des crises d'angoisses depuis 7ans avans c'était tres sévères jz pensait que j'allais mourir actuellement ça va beaucoup mieux je prends du bêtabloquant et de lexomil la moitié d'un quart en cas de besoin il faut boire un peu d'eau

[@louveloup2750]

Merci vous pratiquer ou ?

[@cedcedcedric4848]

Je peux être en train de rigoler la crise d'angoisse frappe sans prévenir et toujours au meme endroit la poitrine et font redouter la crise cardiaque comment ne plus en souffrir merci de votre aide

[@mariannemace894]

Bonjour, merci pour cette video. Cas assez particulier : la crise d angoisse au volant sur voie rapide, sans habitations, parfois nulle part ou s arreter en securite et parfois pire, de nuit. Que conseillez-vous pour survivre à ça ? Assez désespérée.

[@DocteurZ]

Je conseille plus les techniques de respiration, on serrer le volant entre les bras pour revenir dans le présent. Certains patients trouvent efficace d'ouvrir les fenêtres surtout quand il fait froid.

[@katellvital1209]

Je suis dans le même cas. Les voies rapides sans repères visuels sur les côtés me donnent une sensation de déséquilibre. Tout se met à tourner autour de moi. C’est à ce moment que la crise de panique arrive. J’ouvre toutes les fenêtres en grand mais ça ne suffit pas.

[@lionelbertran2600]

le soucis du bruit c'est qu'il favorise l'anxiété dans les TP, lorsque le coeur s'emballe on se focalise sur une chose...

[@Samperkins7]

Je suis en train de télécharger vos vidéos à écouter dans l avion j ai très peur! Mon psy m a donné de l aprasolame

[@t.2826]

Doit-on penser au moment présent quans on est enfermé dans un avion pendant 9 heures ?

[@aminasow9935]

Bonsoir c’est se que ce rencontre en ce moment et j’ai l’impression que j vais même mourir j’ai peur de tout même quand j suis en classe j’ai du mal à suivre...bref et sa me fatigue j n’en peut plus 😢aidez moi s’il vous plaît 🥺

[@gabinlebailly1242]

Oui ça nous fait pareil à tout le monde des fois on a la pression qu’on va mourir mais c’est normal car si on avait pas l’impression de mourir ça ne serait pas une crise d’angoisse moi des fois j’ai l’impression que mon cœur ne ba plus et j’ai aussi peur de tout à chaque petit bruit je sursauteEt c’est vrai que c’est stressant et fatiguant on a plus le plaisir de vivre mais t’inquiète pas ça va aller vers le mieux moi là ça fait déjà 14 jours et ça va un peu mieux mais des fois je refais mais en beaucoup plus petit est toujours en pression que je vais mourir et ça c’est normal j’ai envie d’être rassuré et je rassure les autres en même temps au tout début que c’est arriver j’ai eu hyper peur j’ai cru que j’allais mourir j’ai vu ma vie défiler devant mes yeux et après j’ai pas dormi de la nui et n’internent je dore je dormer bien un soir sur deux et maintenant je dors bien tous les soirs mais des fois je stressé encore je dors quand même mal j’espère que ça va passer très vite il ne faut pas oublier que c’est une crise de larmes d’angoisse et que c’est tout à fait normal je ne sais pas si tu es petite ou grande mais si tu en as parlé à ta mère et qu’elle n’a rien fait c’est qu’elle sait bien que ce n’est pas grave et que ce n’est qu’une crise angoisse moi j’ai été voir un médecin et le médecin m’a dit que ce n’était rien de grave et que c’était qu’une crise angoisse et que c’est une normal que ça fasse peur si ça fait pas peur on pourrait pas l’apeurée crise angoisse et même avec ce que ce que je te dis tu continuera avoir peur désolé pour les fautes d’orthographe je n’ai pas eu le temps de corriger car là il est tard il est deux heures du mat j’espère que ça vers le mieux pour toi Nézy te pas à me donner ton numéro si tu veux qu’on garde contact peut se donner des nouvelles😄😄😄

[@damianangelgamot7679]

Moi mon médecin elle m'a dit une crise d'angoisse on peut pas mourir c'est juste que le cœur qui s'emballe

[@aminasow9935]

@@damianangelgamot7679 ah merci beaucoup ont ma dit la même chose

[@proverbesetcitations-tk8uy]

Je viens de m'abonner merci pour cette vidéo je suis tombé sur cette vidéo extra moi quand la crise commence c'est les vertiges surtout et après la panique je ne peux pas me mette debout j'ai peut de marché avec ses vertiges

[@DocteurZ]

Merci

[@1000citations]

Bonsoir je vous cher Mr vous n'avez pas répondu à ma question en tout les cas je vous souhaite une totale réussite

[@92aurelia]

Pareillement pour moi

[@comptepro4632]

Vous êtes de paris

[@cyntiademir]

Bonjour , merci bcp pour ces techniques, mais j’ai une question importante, es ce que ça guérit ? Es ce que un jour on aura plus besoin de faire des exercices ? Que ce soit avec ou sans les médicaments es ce que un jour une personne qui souffre d’un trouble d’anxiété et qui fais des crises d’angoisse et qui est tout le temps anxieuse sans arrêt tout les jours , peut guérir totalement et retourner comme il était avant tout ça ? Merci.

[@DocteurZ]

L'anxiété fait partie de la vie. Le but est de savoir se réguler de mieux en mieux, de se connaître et de mettre en place des stratégies

[@user-lu7ld6eo7g]

Ils ont jamais trouvé un traitement pour les crises d'angoisse et le stress chronique il savoir la gérer tout seul et surtout la banalisé

[@clafoutisauxcerisesclafout8206]

La douche froide c est pas dangereux??? J'ai essayé le 54321 ca marche mais faut pas attendre d'être trop en panique sinon c'est trop tard ca marche pas

[@DocteurZ]

Pas à ma connaissance comparativement aux mamies qui se baignent en hiver en Sibérie, et les enfants qui s'exposent au froid kzbin.info/www/bejne/gYGYkH19d6qSpMU

[@marionfersula1013]

Bonjour à tous, J'ai 28 ans et j'ai eu ma 1ère crise quand j'avais 12 ans. Quand ça m'arrive je ressens un très fort stress avec une sensation d'irréalité. Puis j'ai le coeur qui s'accélère. Mais tout ça dure seulement quelques secondes. Est-ce que vous pensez que ce sont des attaques de panique? Il y a t'il d'autres personnes ici qui ont une sensation d'irréalité lors d'attaque de panique? Merci pour toute réponse

[@DocteurZ]

regardez mes autres videos

[@issapplique7035]

Oui, on perd les pédales parfois pendant et c'est difficile à vivre, courage mon camarade !

[@Nono-jh3tk]

Bonjour lors d une crise de panique sur la route ( passage sur un pont par exemple) je trouve ça dangereux car j ai tendance à m écarter du bord quitté même à déborder sur la voie opposé

[@DocteurZ]

C'est une phobie assez fréquente. Il faut faire une TCC

[@Nono-jh3tk]

@@DocteurZ Merci pour votre réponse ,J ai eu le temps depuis de faire 10 séances en brainspotting, et ...rien aucun changement 😢

[@danielrufin527]

Bonjour, mais quand c'est dehors ou dans un train, ou n'importe ou ailleurs?Merci d'avance, ensuite les crises sont si fortes et rapide que je ne peux plus penser ni même marcher, ni même lire ou quoi que ce soit !

[@DocteurZ]

technique de respiration. Voir www.docteurz.com/solutions-conseils-crise-angoisse-panique-stress-que-faire/

[@danielrufin527]

@@DocteurZbonjour, et un Grand Merci! Je vous souhaite tout le bonheur du monde.

[@dominiquefromweiler2596]

Bonjour dr une inflammation de la thyroïde peut-elle causer des crises d'angoisse généralisé ?

[@Nixeuss]

Les soucis de thyroïde, quels qu'ils soient peuvent impacter l'humeur et le stress, tout comme les surrénales et tout un tas de chose

[@dominiquefromweiler2596]

@@Nixeuss oui

[@Nixeuss]

@@dominiquefromweiler2596 D'ailleurs il arrive que des pathologies inflammatoires fassent que l'inflammation migre au cerveau et provoque aussi ce genres de troubles...prouvé sur des pathos comme la maladie de crohn par exemple.

[@dominiquefromweiler2596]

@@Nixeuss moi j'ai du mal à respirer quand je suis sur le dos je me sens mieux

[@momentfruitselmeddah7714]

Merci beaucoup docteur je souffre de crise de panique

[@josygaming5553]

Bonjour esque crise d'angoisse ces sentir son cœur battre vitte et irrégulier , avoir peur de mourir ?

[@Bruno-bn1hx]

Oui cela fait partie des symptômes, une difficulté à respirer avec une sensation d'oppression.

[@clafoutisauxcerisesclafout8206]

Ca me fait peur lhistoire de la douche froide on peut pas avoir un arret qq chose 😣?

[@DocteurZ]

C'est pas non plus un bain en sibérie

[@clafoutisauxcerisesclafout8206]

@@DocteurZ j'ai eu l'occasion d'essayer en dernier recours une nuit...grosse crise effectivement j'ai fait mes 2 jambes entières et avant bras il se passe qq chose mais c est assez particulier le froid comme ca ...en tt cas cette nuit là ca ma bien aidé...merci 😉

[@SamSam-fj3jt]

je fais des crises d'angoisse au volant de ma voiture, pas simple à gérer.

[@Bruno-bn1hx]

Idem c'est une horreur, je suis obligé de m'arrêter je n'arrive plus à respirer et mon cœur s'emballe je crois tjs que c'est la fin...

[@titoumythic5516]

Bonjour moi mes crises d'angoisse me font des nausées c'est normal

[@Chann_rvrs]

Oui moi aussi tkt

[@inayaniouininon4042]

@@Chann_rvrs pareil

[@amenhotep7704]

J'en fais une en ce moment, des pensées de mort subite est-ce donc normal docteur ?

[@idrissidriss2381]

Oui tkt je fais pareil que je me dit si je m'endors jes peur de pas me réveiller mes une petite technique respire part le vantre

[@sabrinacavaliere1990]

Bonsoir depuis 2 ans je ne suis pas bien mal au thorax palpitations peur d une crise cardiaque j ai fais tout les exams rien a signaler mais ces douleurs thoraciques sont insuportable est ce des crises de spasmo

[@Dady-gr1sn]

​@@idrissidriss2381bb😮 KB ni😮 x

[@Joanna-yn9vv]

Avez vous des techniques pour les crises d’angoisse en conduisant ? J’ai réussi à guérir toutes les phobies depuis plus de vingt ans ,la seule qui revient c’est au volant en conduisant.Le problème c’est qu’on a pas beaucoup de moyen ayant les bras et les jambes occupés.Merci

[@DocteurZ]

à venir...

[@Joanna-yn9vv]

@@DocteurZ merci beaucoup.

[@patriciavermorel5047]

Mes crises qui surviennent en plein sommeil, se manifestent par des tremblements style tétanie, une sensation de froid interne immense, et des accélérations cardiaques. Plus libération intestinale. Je respire ds un sac plastique je me masse le plexus avec des HE de lavande, je bois chaud ça dure environ 1heure... compliqué je tenterai vos techniques.

[@amenhotep7704]

Le cerveau de survie (archaïque) est submergé par l'émotion, je sais très bien, ces crises d'angoisse nous pourrissent la vie.

[@DocteurZ]

"Mes crises qui surviennent en plein sommeil" faut consulter un médecin plutôt un neurologue, ce n'est pas typique. Il faut éliminer une cause médicale.

[@fatoumatacisse8927]

Est ce que les crise d'angoisse et de panique peut eleve la tansoin artérielle

[@DocteurZ]

oui en général chez les patients ayant déjà un problème de tension artérielle

[@user-lu7ld6eo7g]

Oui ça monte un peu après elle baisse bien sur si tu n'es pas hypertendus

[@joellecarne4336]

Attention douche froide pas bon si on à des problèmes de coeur.

[@DocteurZ]

On peut parfaitement prendre des douches froides si on n'y va pas brutalement

[@joellecarne4336]

@@DocteurZ je faisais ça avant et doucement comme vous dites en commençant par les jambes et mon cardiologue m'a dit de pas le faire. Mais c'est vrai que pour quelqu'un qui à pas de soucis cardiaque c'est très bon, comme bain de mer l'hiver.

[@zakimameri9399]

J'ai raté mon examen à cause de ca 😔😔😔

[@flamme6827]

Désolé pour toi... j'espère que c'est rattrapable. Force à toi.

[@marcthery4755]

je suis concerné par ce probleme depuis 1 an à la suite d'une fibrillation atriale par 2 fois en 2019 ! j'ai été opéré mais depuis je vis cette situation car la crise d'angoisse ressemble terriblement à une FA ! je pratique la cohérence cardiaque depuis et j'en ressens les effets ! j'ai quelque fois recours au xanax tout en prenant un anti dépresseur !! mon traitement préventif (anticoagulant et arythmie ) doit d'etre arrêté et malheureusement cela m'angoisse !! Pas facile -(

[@audreyboschetti2930]

J'ai également été opéré suite à un avc et je fais pas mal de crises d angoisses depuis 2 ans .. je commence une thérapie demain suite à beaucoup d'essais guerrisseur et autres... c'est pas facile mais faut garder espoir de sortir de cette spirale.. on m a prescrit des antidépresseur mais franchement ça me fait plus de mal que de bien ... donc je vais apprendre à les faire disparaître seule !

[@marcthery4755]

@@audreyboschetti2930 comme je vous comprends . merci pour votre témoignage . Je pratique la sophrologie et la méditation .Par contre je suis suivi par une psychologue . j'ai une question : votre opération etait une ablation FA ? si je peux vous donner un conseil ne restez pas seul , choisissez le térapeute avec qui vous vous sentirez à l'aise

[@audreyboschetti2930]

@@marcthery4755 bonsoir, oui c'est bien ça ablation FA . J'ai fais une séance nerti (nettoyage émotionnel) pour les angoisses et ça m'a fait du bien . Je continue sur cette lancée même si c'est pas facile tous les jours . Et vous vous en êtes où ?

[@marcthery4755]

@@audreyboschetti2930 bonsoir j'ai été opéré en septembre 2019 (ablation FA) . tout s'est bien passé mais psychologiquement je ne suis toujours pas remis par la peur d'une récidive ! étant déjà angoissé de nature je fais un travail sur ces troubles qui me gâchent la vie ! (sophrologie , séance psy +meditation)

[@audreyboschetti2930]

@@marcthery4755 oui je comprends pareil pour moi, exactement pareil ... vous avez des séquelles ? Si c'est pas indiscret quel age aviez vous ?

[@heremansmarc]

La douche froide ... pas facile dans le métro ...

[@DocteurZ]

Juste avant et dans le métro les techniques de stabilisation www.docteurz.com/solutions-conseils-crise-angoisse-panique-stress-que-faire/

[@flipgaming32]

Ça fais 2j que jesuis en crise d'angoisse non stop et j'ai beau me calme me rassurer jai toujours cette boule au ventre et continue a trembler par moment je.commence a me demande si je fais bien une crise d'angoisse...

[@DocteurZ]

faut consulter

[@aureliepiazzolla9234]

Docteur ,je suis heureuse de vous trouver mais je suis addict aux benzodiazépines ,méthadone,et chaque réveil reste un cauchemar dès mon réveil j angoisse ,j ai peur et. Je prend un valium qui ne me fait plus rien ,la douche froide !!!j ai du mal à me motiver pour sortir alors une douche froide????comment faire.oui je respire et j esssaie de relativiser mais cette angoisse est plus forte alors je prend du rivotril et je bois une bière forte ensuite ça va mieux......

[@aureliepiazzolla9234]

?????

[@aureliepiazzolla9234]

Pas de réponse de toutes façons je me connais mieux qu un médecin

[@DocteurZ]

Bonjour, votre cas nécessite autre chose qu'une réponse sur youtube. Il faut consulter en addictologie.

[@fatasmou3120]

A force de faire des crises d angoisse on risque de faire de l hypertension a long terme le meilleur remede et d aller voir un psychiatre et un psychologue pour se soigner Personnellement j ai essayé toutes les techniques et de la phytothérapie finalement je suis partie voir un professionnel Si on soigne pas le fond du problème toutes ses techniques ne servent a rien

[@houyemparis7187]

Je fais des crises car le père de mon bébé est un MPN et ne me lache pas il m'angoisse et me parle tjrs du passé qd il me parle j'ai tt de suite les crampes au ventre et une sensation de diarrhée aigüe 🤦🏻‍♀️😭😭😭

[@DocteurZ]

Un MPN c'est quoi ?

[@houyemparis7187]

Je vous souhaite de ne jamais le rencontrer où le croiser sur votre route un manipulateur pervers narcissique

[@houyemparis7187]

@@DocteurZ c'est celui qui vous prend pétillante et qui rend votre vie désastreuse c'est un monstre qui ne se remet jamais en question c'est un diable qui suce votre sang c'est une merde je vous invite à regarder des vidéos sur youtube pour mieux comprendre et pour mieux analyser les gens que vous rencontrez Allez sur la chaine de romain simar il en parle très bien

[@DocteurZ]

@@houyemparis7187 Merci pour vos conseils de me cultiver un peu mais on n'utilise pas l'abréviation MPN en psychiatrie et je ne tiens pas à banaliser un terme par des initiales. Le problème de ce type de situation est plutôt pourquoi on s'impose de rester dans une relation comme celle là.

[@houyemparis7187]

@@DocteurZ je ne sais pas pourquoi c'est un cercle vicieux

[@aminem9079]

Et pour les crises d'angoisse pendant un deuil?car là le danger est arrivé et non pas une "illusion" de danger

[@DocteurZ]

Un deuil réactive souvent des anciennes expériences. Mes condoléances.

[@roselynefabre5170]

C'est violent la douche froide. Personnellement je ne supporte pas.

[@DocteurZ]

Faut y aller doucement

[@nassimtv8084]

J'ai la même chose pour moi c'est une catastrophe morale 😭😭😭😭🌚🌚🌚🤯🤯

[@DocteurZ]

Courage ça s'arrange toujours

[@elkoubaihind7702]

Moi aussi c’est très fort insoportable 😣

[@nassimtv8084]

@@elkoubaihind7702 c'est pas grave ma belle que dieu nous protège

[@nassimtv8084]

@@DocteurZ Mrc 🥰🥰🥰🤲🤲🤲😍😍💝💝💝💝💋💋

[@aureliepiazzolla9234]

Aidez moi SVP.

[@DocteurZ]

consulter un spécialiste

[@nonoyam509]

Bonsoir je suis pas d'accord avec la douche froide quelqu'un qui est en panique et crispée n ira jamais jusqu'à la salle de bain mes crise était tellement forte que je me mettais par terre je pense que la douche dépend du degrés de la crise

[@DocteurZ]

Avez-vous essayé ? J'ai des patients qui ont des troubles sévères et qui y arrivent

[@maldeloeil70]

Alors essaye le 54321.

[@Bruno-bn1hx]

Moi pareil en pleine crise je ne peux plus bougé, mon rythme cardiaque est haut et je suis tellement oppressé que je ne peux plus respirer, il m'est alors impossible de bouger, je reste accroché à mon lavabo en me rincant sans cesse le visage et lutte pour ne pas m'évanouir...

[@DocteurZ]

@@Bruno-bn1hx faut peut être faire un bilan cardiologique. Attention aux erreurs diagnostiques

[@jeromeimbert2668]

Moi je fait des crises d'angoisse

[@melissarenaud8508]

Pk?

[@viviangeMercier]

Bonsoir ,depuis le mois de Fevrier 2023 ,jai déclanché des crises de panique ou d'angoisse j'ai vraiement peur a ces moments la,j'en fais une à peut près tous les mois mais celle d'hier soir était vraiment la plus dur ,c'est le medecin du SAMU qui m'a aider a la calmer , ,je vais tester la technique 54321 ,j'espère que ç va pouvoir m'aider a les calmer ,je suis sous Seresta 50mg.

[@DocteurZ]

Seresta 50mg déconseillé. consulter un psychiatre TCC

[@oumaarounoumaaroun9459]

Bonjour, je viens de tester sur un début de crises j'ai appliqué la méthode 5-4-3-2-1 ça a marcher ! Ça a calmé ma crise. Merci beaucoup

[@DocteurZ]

Super, continuez à pratiquer.

[@semere6291]

Merci

[@comptepro4632]

Bonjour on peu prendre rdv ou svp