Doing splits without pain!? Scientific flexibility training!! | Master's Secret With Master Choi|

*Rather than going strong at once, doing several times at a comfortable is safer and more effective in a long term, for stretching
*After the flexibility training, in the next trainings, if it feels like the stretching is getting worse, it means you've set the difficulty too hard. Go softer.
*This video has the purpose of sharing information and not for medical advice.
[Chapter]
00:00 Intro
00:18 Routine Introduction
01:39 How to utilize today's routine
[A+B Routine]
03:22 A-1 Butterfly Pia
04:04 A-2 SQUAT ABDUCTOR PIA
04:42 B-1 STRADDLE GOOD MORNING
05:20 B-2 Pancake Active (Beginner)
[C+D Routine]
06:00 C-1 Pancake Passive (Quantification)
06:57 C-2 Pancake Isometric (3-level)
07:48 C-3 Pancake Passive (Static/dynamic training)
08:36 D-1 HIGH STRADDLE L-SIT
[Summary]
09:29 Pancake routine with Master Choi
10:24 Outro

[@user-gm3wb9ji8p]

마스터최님 언젠가 컨텐츠가 떨어질때 무릎관련 재활운동도 한 번 찍어주실 수 있을까요? 다른 분들의 영상이 많지만 마스터최님의 전문적인 지식과 훈련방법이 궁금해서요!

[@masterchoi_]

안녕하세요! ^^ 의미는 잘 전달 받았습니다. 다만, 한가지 꼭! 말씀드리고 싶은게 있어요. '부상 후 재활'과 '부상 전 예방'이 상당히 다른 영역입니다~! 안전하고 지속적인 운동 했으면 좋겠다는 마음으로 '예방'을 공유하고 있습니다. 방탄은 예방의 의미이니, 혹시 부상 후 재활이 필요하시면 현장(병원)에서 전문가분들에게 다방면으로 체크를 계속 받으셔야 합니다! 내 몸 잘 사용하자는 의미에서 정보를 공유하는건데 혹시 오해하시는 분들이 계실까 ^^ 걱정되어서 댓글드립니다! 맘 안 상하셨죠? ㅎㅎ 감사합니다~

[@INFOABOUTLIFEEEEE]

@@masterchoi_ 멋진답변입니다!

[@user-ws6bl7lg2b]

@@masterchoi_ 캬

[@7min27sec]

@@masterchoi_ 예방의 의미 정말 와닿았습니다. 뭐든지 예방이 최고죠 늘 잘 배우고 움직이고 있습니다:)

[@user-qx5mc6oh2d]

@@masterchoi_ 숄더패킹에 대해서도 해주기면 감사하겠습니디ㅏ

[@fromjeju5778]

어디있다가 갑자기 뚝 떨어진거지 모든 영상이 다 레전드 찍네 ㄷㄷㄷㄷ 이분은 전문성 하나로 무난하게 백만까진 갈듯 사실상 운동계의 백종원급

[@user-dd6he4uo1d]

영상이 올라오지 않는 이유는 열심히 자습하고 있으라는 선생님의 메시지입니다.

[@vicelead1]

맞말인데 걱정이 좀 되었었어요 ㅋㅋ 자습 열심히 하고 있음

[@dndyd4023]

네 과대님

[@yunsion1019]

저 지식과 실력을 얻기까지 얼마나 노력했을지 상상이 안간다 ㄷㄷ

[@green-story9840]

이분은 이분야 천재인듯요. 어릴때 동영상 보고 깜짝 놀랐습니다

[@user-ug5nh9if9i]

인트로 살짝 어색한 연기 왜이리 귀엽냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tomaaaato]

연기는 어색하지만 잡으러 가는건 진심이십니다

[@user-nq3lt4kc5s]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ귀여우셔

[@hankyeolkim2701]

잡히면 죽는다

[@twotwotak]

상쾌한 아침 좋은 영상 즐거운 하루의 시작

[@masterchoi_]

제 맘이 딱 이 맘인데요!? 장인비법서를 사랑해주시는 또 다른 장인 여러분~ 오늘도 힘찬 하루 되시고! 이번 한 주도 함께 한 걸음씩 앞으로 뚫고 나가봅시다~ ^^

[@taegeom6842]

물론 바디빌더들도 존경하지만 이분처럼 좋은 몸을 가지고 다양한 근육과 관절을 넓은 가동범위와 근력으로 잘 활용 하는분은 처음보네요.. 어릴 때는 바디빌더같은 몸을 원했는데 부상을 당하고 나니 마스터님 처럼 몸을 부상없이 잘 사용하는 곳에 초점이 점점 맞춰지네요..

[@haliistatt]

맨몸운동 하면 생각나는 몇몇 유튜버들의 실력 +근육 관절 기능 지식까지 .... 곧 100만 찍겠다

[@pray7331]

너무 귀함

[@youto8160]

이 사람은 찐이야!

[@user-lb4ls9fk6z]

40대 가장으로서 운동할 시간을 낼수 없는 현실이 답답했는데, 우연히 보게된 마스터님의 영상을 보고 꾸준히 집에서 따라하는데 하루하루가 정말 새롭게 태어나는것 처럼 기분이 좋내요. 항상 좋은 영상 감사드립니다.

[@user-pp7ip2cx3j]

전 50대 ㅎㅎ 저도 도움이 되네요

[@user-gn1kb7fr2l]

난 70대 ㅋㅋㅋ

[@user-md5gs4db5j]

난 80대 인데

[@bazimaster595]

난 3대500

[@easyguitartabs7775]

이론과 실제가 완벽한 영상! 정말 감사드립니다. ^^

[@user-jk4dz8uw5y]

마스터 최, 최하늘님~😍 다리찢기 단계별 영상을 찾고 있었는데 마스터최님께서 직접 이리 영상으로알려주시니 감동입니다~~😲 정말 정말 도움이 많~~~이 될 것 같습니다~^^ 마스터 최님의 '선한 영향력'이 많이 많이 전파될 것 같습니다. 감사합니다 ~⚘

[@user-ns5tq1rx3l]

언제 돌아와요 미스터 최... 세트강도와 횟수, 손목통증, 푸쉬업 영상보고 바로 구독박은 사람인데 ㅠㅠㅠ

[@user-cf9hf7to1l]

인트로 워윅 트레일러인가 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사드립니다!

[@thelastk1ng]

ㅋㅋㅋㅋ̆̈ 인트로 너무 귀여워서 구독합니다

[@designatedsurvivor1253]

선생님 썸네일 너무 좋아요. 배운 해부학 위치가 딱 보여서 만족스러워요..

[@stepbystep_pjk1396]

무엇을 상상하든 까마득하게 그 이상을 보여주시고 알려주시네요. 아직은 매일 손목강화 운동과 15분 피아스트레칭만 실시하고 있지만 언젠가 이영상을 다시보기하며 무한반복 학습,재생을 실시 할 수 있는 날이 올거라 믿습니다.

[@user-zl1sk8ry6y]

눈뜨자마자 바로 보고있어요

[@Sharking_Oneal]

인트로 징짜 너무 귀엽잖아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-wd6rp5vv7h]

용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용용

[@user-rd3rj1hu9e]

이번 영상은 유연하지 않은 저에게 너무 필요한 정보였습니다. 너무 감사합니다.ㅠ

[@user-chocobee]

진짜 초보자부터 상급자까지 두루두루 좋은 훈련법 많이 올려주셔서 감사합니다 유연성도 힘도 많이 부족한데 꾸준히 해보겠습니다!

[@Kim-mp3dh]

아침부터 이렇게 귀한 영상을 올려주시다니👍👍👍 초보자를 배려해서 단계별로 나아갈 방향을 제시해주셔서 감사합니다! 최근에 알려주시는 내용들이 제게는 잠재능력이 발현된 몸이라는 빌딩을 위한 기초공사처럼 다가오네요!! 열심히 땅을 다져놓고 큰 건물을 세우기 위해 정진하겠습니다 :)

[@user-hh1cp7uu2b]

매일 나를 깨우는 피아스트리칭 하고왔는데 영상이?!! 오늘도 감사히 잘 보겠습니다!!!!

[@user-yz1mi6ml3p]

스토리텔링 영상기법이 넘 좋습니다 ㅎㄷㄷ

[@Softmongle]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마스터 최님 인트로 가면 갈 수록 재미있어 지는데 이런거 아주 좋습니다!! 더 !! 더!! 더!!! 더!!!!보여주세요

[@user-wf6pp4mw3r]

완벽한 인트로 깔끔한 본문 그리고 간결한 마무리 여긴 머기업이 되겠군요

[@jtmotion6408]

저에게 꼭 필요한 훈련이었는데, 깔끔하고 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다!

[@Runnerzeze]

인트로 영상 ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀엽고 재밌습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ! 아직 인트로밖에 못봣는데 댓글쓰게 되는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pu6zt6mk3o]

와 컨텐츠 만드는데 너무 정리도 잘해주시고 심지어 재미나게 중간중간 잘 해주시는데.. 너무 재밌어요.. 저는 언제부터 따라 운동할까요.. ㅠㅠ

[@Leah-ro6wo]

선생님 정말 멋지시고 고맙습니다. 수많은 워크샵을 들으면서 채워지지 않았던 부분들을 영상을 보며 많이 얻어가고 있어요. 항상 응원하겠습니다!

[@user-cu3vu9wg9j]

진짜..감사해요....정말 실질적으로 도움이 크게 되는 정보들 뿐이네요..감사합니다 스트레칭 정보 진짜 필요했는데

[@ryunivers_e]

인트로 너무 좋아요 마스터..💛

[@timothy7874]

인트로가 날로 재미있어지네요 ㅋㅋ 유익한 영상 감사합니다:)

[@user-us5eo5id8g]

잘 보고 있습니다!!!!!! 너무너무 좋아지고 있어서 나중에 인증 하고 싶네요!!!

[@MJoshification]

I'm loving all of your videos (the ones I can understand) you have a great philosophy towards training and your intentions are pure. Much respect. Looking forward to more videos with English subtitles :) Thanks from England 👍

[@dolphin4274]

마스터 최님 항상 좋은 영상들 만들어 주셔서 감사합니다. 유튜브 알고리즘이 마스터님 영상을 소개해주어서 정말 감사하고 있습니다. 혹시 나중에 허리디스크관련 재활운동 영상도 소개해주시면 정말 감사드리겠습니다!

[@user-th2rq8qp3o]

다른방송보다,너무 설명이 간단명료합니다. 제 몸이 못따라갈뿐^^;; 감사합니당♡♡♡

[@7min27sec]

인트로 너무 재밌어요 ㅎㅎ ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ 도망가~! ㅎㅎㅎㅎ

[@hogamyudong]

마스터님 영상 너무 잘보고 있습니다ㅎ 나중에 기회가 되신다면 큐엔에이같은 마스터님의 이야기가 듣고싶습니다!!

[@user-by9lb4jj4n]

영상속도도빠르고 모두다 유익한정보여서 스킵없이 쭉봤어요 !!감사합니다!

[@leegiho1770]

클라이밍 체험한번 헤주세요 ㅜㅜㅜㅜ 완전 찰떡이에요

[@novakim7778]

인트로 보러오는 기분 ㅎㅎ 인트로 재밌고 이어서 좋은 설명 잘 듣고 갑니다!

[@Mins-_-]

하루의 시작을 이런 좋은영상과 함께 ㅜㅜ

[@solver2066]

마스터최님 항상 좋은영상 보여주셔서 구독받고 잘보고있습니다! 혹시 나중에 컨텐츠로 라운드숄더나 굽은등교정도 계획하고 있는게 있으신가요??

[@user-kf8yu4hb7q]

매번 영상 감사합니다!! 얼른 아픈 부위들 나아서 차근차근 배워나가고 싶습니다. 엄지손가락 인대통증과 허리통증이 심해 기본적인 스트레칭만 따라하고 있네요ㅠ

[@user-fo8ms9nz7c]

마스터최님 영상은 보면 기분이 참 좋음. 이해가 잘되는 영상 감사합니다.

[@wshc]

I'm so glad I can understand korean, this has to be the best vid on youtube to get to splits. Thanks Choigod!

[@Relieved_Cutlet]

lol choigod, good naming

[@taichitjh]

와, 상세하게 설명을 해주시네요. 몸을 만드는게 쉬운게 아니거든요. 대개 노하우를 공개를 안하는데, 고맙습니다.

[@user-bb7ef3ej9r]

손목 아파서 푸쉬업뿐만 아니라 3대운동 할 때도 아팠는데 손목 운동 영상보고 거짓말 같이 나았습니다 앞으로 믿고 볼게요

[@yongminkim3187]

업로드 감사합니다! 당장 저녁루틴포함합니다ㅎ

[@Doongx2]

기다리고있습니다용..,,!!!

[@qasfasf8850]

예전부터 영상 도움 많이받았는데 그때는 편집에 관심이 없으시던 것 같아서 아쉬웠어요 무조건 유명해지실 것 같았는데 편집이 되니까 역시 금방 뜨시네요 건강하고 튼튼한 몸이 아주 멋지십니다

[@Nuro9276]

다리찢기 관심있었는데 넘 감사합니다!!! 스카이 최! 스카이 최! 스카이 최!

[@user-rg8qy7nt9c]

몇년전부터 꼭 해보고 싶었던 동작인데 유연성 때문에 할 엄두가 안났는데 영상보니 다시 도전하고 싶은 욕구가 솟아오르네요, 나이가 드니 헬스보다 이런 신체를 다루는 기능성 운동에 더 집중하게 되네요

[@hohounni2]

인트로 넘 귀여워요 ㅎㅎㅎ 영상 퀄리티도 좋고 쌤의 강의도 넘넘 좋아요~

[@jh13wannabe]

1빠~ 인트로 맛집이네요 ㅋㅋ 다리찢기 도전중이었는걸 알고리즘이 어떻게 알고~~!

[@GreatHumiliator]

도사님 두번째 돌려봅니다 리얼 장인! 마스터! 도사!

[@Mover_jinwoo]

인트로 맛집ㅋㅋㅋㅋ

[@cprg5301]

피아 훈련이 어느덧 4주를 넘어가고 있네요 :) 이제는 다리를 찢는것 까지 목표로해서 피아스트레칭을 더 이어나갈 수 있을것 같습니다! 잘움잘살! 오늘도 고맙습니다!!

[@user-hq6kh3tz3r]

잘보고 가요~ 쪼그려앉아서 스트레칭만 하다가 뭔가 더 강화하고 싶었는데 a-2가 있었군요 퇴근하고 함 해봐야겠네요 감사합니다

[@sinyounglee4248]

아 진짜 너무 잘보고 있습니다. 지금 중급 겨우 하고 있는데, 자세가 이쁘지는 않네요 ㅎㅎ 올바른 자세를 유지하며 차근차근 할게요. 감사합니다

[@newsun_xx]

감사합니다 엄청 유용하네요.. 이런 채널을 알게되서 너무 행복합니당

[@sunghoseo2839]

저도 선생님처럼 되고싶어요 검은양말부터 신어야겠어요

[@jaypark6698]

아주 과학적인 방법을 가르쳐 줘서 고맙습니다~!

[@571.36]

영상 자주 올려주세요!!

[@mb-ej9zp]

팔굽혀 펴기 영상 아주 유용하게 봤습니다. 따라하고 있는데 어깨가 확실히 편하네요

[@boow.]

와 어제부터 시작했는데 타이밍무엇.. 👍 감사합니다😆❤

[@user-wp3jo3lb5s]

진짜 대한민국 최고의 유튜버라고 생각되네요

[@sun-jongpark4678]

저 장기 프로젝트 잘해요! 다리 90도밖에 안벌어지는 43세 초보아재 2년후에 180도로 돌아오겠습니다!

[@user-xs6sd5uq9b]

출근전 영상은 못 참지~

[@user-fu8xn1ij3s]

스스로도 확실하게 유연성 연습할 수 있는 방법을 배워가네요~ 좋은 영상 감사합니다~:D

[@user-zr8cy7jz3s]

인트로가 점점 느십니다. ㅋㅋ늘 잘보고있어요

[@seedon2180]

진짜 이런 좋은 영상을 무료로 볼수있다는 사실에 감사할따름입니다! 좋은하루 보내세요!

[@jspark-wd4ig]

포니 테일남자분 걍 닌겐이 아니네요!대단해요! 소림 쿵후 꼴배기 싫었는데 역시 대한 운동인 이네요!!자랑스럽네요!!

[@user-zb6ie1qj9b]

이분 진짜 감동적이네. 자기 본업 정보를 이렇게 무료로 풀다니. ㅠㅠ 어휴, 2년 전에 알았어야 했는데

[@haveyoueva.nevaeva]

떼구르르... 왜케 귀여우셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-bu8fj6fr1f]

유연성이 부족해서 운동할 때 힘들었는데 좋은 영상 감사합니다!

[@user-jj5lv5zp4s]

대박!! 내가 왜 안됐는지 보지도 않았는데 들킨느낌!!

[@gooood-day]

와 디테일 역시.... 너무 좋습니다 👍👍👍

[@user-cy5zf3zx6n]

진짜 운동의 달인이십니다

[@user-wi3vn9tb4v]

마스터최님 멋지세요 응원합니다

[@user-fh2cv7if8c]

항상 좋은 정보 감사합니다!

[@yeonkim9869]

항상 좋은 영상 감사합니당!!!!

[@user-gp4gy7fe7r]

좋은 영상 좋은 정보 너무 감사합니다

[@user-ls7tl1jv9r]

마스터최님 제가 지금 고등학교1학년 태권도 겨루기선수하고있는데요!! 다른 운동유튜버분들과는 다르게 마스터최님은 신체의 기능적인면을 향상시키는 법을 잘알려주셔서 근육사이즈를 키우는것보다는 기능적인면이 더 중요한 운동선수인 저에게 많은 도움이 되고있습니다!! 영상하나하나가 다 정말 배울점이 참 많습니다. 정말감사합니다!!

[@ddangdang4241]

아휴 선생님이란 말이 그냥 나오네요 살다살다 근육 보고 인사 해보기는 처음입니다 꾸벅

[@sangwon0116]

ㅎㅎ 언젠가 직접 마주하고 배울 수 있는 기회가 오면 좋겠네요

[@jhyun4574]

진짜 대단함...

[@won-seoblim6542]

채널이 커져서 인트로에 더 많은 힘을 쏟으신건가? 재미있게 잘 보고갑니다~

[@user-xs5bp7ng6v]

와 진짜 저한테 너무너무 필요했던 영상 ㅠㅠ 다리 90도 이상 안찢어지구 허리도 못세우는데 학원에서는 자꾸 허리펴고 엎드리라고만하구 계속하다보면 좋아지실거에요~ 하는데 자세가 아예 안나오니 내전근 스트레칭되는느낌 하나도없고 내가 뭐하는지도 모르겠고 반년간 같은 각도 유지중이였는데 ㅋㅋㅋ... 역시 아예 다른 근육을 사용하고 있었구나 ㅠㅠ a동작 b동작 사전준비 빡세게해서 한달내 다리찢기 도전합니다!! 늘 유익하고 재밌는 영상 감사합니당ㅋㅋ

[@ChonGoon]

유튜브 영상보고 다리찢기 3년차 입니다. 항상 며칠하다 포기했는데 선생님 영상보고 열심히 따라해서 기필코 성공하겠습니다. 6월4일에 올림

[@user-tc4zi1yq1g]

존경합니다! 사부님♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-jr3iw3cb5k]

마스터 최, 인트로 맛집이 되다

[@_Tidian]

디테일을 알고 있는게 멋있다

[@user-bl6xd9gh7m]

요즘 다리찢기 찾아보고있었는데 딱 영상 올려주시네 ㄷㄷ

[@user-iu2rw4jj9i]

마스터최님. 혹시 나중에라도 플란체 튜토리얼 영상 가능할까요..? 마스터최님이 강의하신 턱플란체부터 해서 플란체 튜토리얼을 보고 싶습니다. (더 귀에 잘 들어가요😭)

[@assiball]

자막정말 감사합니다

[@natural-moon8872]

이형 진짜 못하는게없어 괴물이아..

[@user-fg1bg2uq5s]

통증없이다리찢기 제가지금까지본유튜뷰중 최고라생각합니다 훈련도최고였고 오늘은시간이길어나눠서볼께요 존경스럽습니다 지금까지본것중no1이십니다ㅎ

[@user-vc4of2ht1d]

와 존경합니다.. 저는 팔굽혀펴기 1개도 제대로 못하는 데~ 최고!

[@user-rd7em3eg5h]

예전에 알고리즘에서 떠서 다시찾아들어왔어요 해봐야겠어요 감사합니다