Доктор Юршин Чинит Свое Плечо | Жим Гантелей Сидя

[@ЕлисейБолотов]

Ваши видео доктор, на вес золота! Огромное Вам спасибо за уроки! Здравия Вам и вашим близким.

[@Евгений-п2э2ъ]

Доктору большое спасибо за видео! С уважением Евгений.

[@TedSV-f5x]

Док, красавчик! Спасибо!

[@normancook8587]

Доктор, на 10 минуте Вы говорите про разминочные подходы в кол-ве 5 штук, а за ними еще 5 подходов с рабочим весом. Думал, что всего 5 с рабочим весом должно быть. Сейчас делаю так: 1 круг суставной разминки на плечи Жим гантелей 6 подходов с весами 15 (разминка), 25, 27.5, 27.5, 27.5, 27.5

[@Карлос-ан]

спасибо большое док!

[@Lizaveta-xl2ct]

Здравия. Замечательный обзор, уместное упоминание о тренерских кадрах и "игровиках".

[@GS-yu2mf]

Док, огромное спасибо от спортсменов из «Ну, погоди!» Восстановление всегда была большой проблемой … молодость то уже прошла … С уважением

[@PowerMedic]

Молодость это состояние Души. А тело подстроится. Так что не вешаем нос и пашем дальше. До последнего гвоздя в крышке гроба.

[@GS-yu2mf]

@@PowerMedic Док, именно ваш формат тренировки … заходит … Можно включать на ТВ и повторять как «Утренняя Гимнастика» из Ну погоди! Всегда ждём продолжения с нетерпением! С уважением

[@egorov79]

@@GS-yu2mf жаль что док не затрагивает вопросы применения фармакологии, было бы интересно послушать его мнение, тема "модная" последнее время, особенно про Anti-age терапию

[@PowerMedic]

Я не специалист в этих вопросах. Поэтому и не затрагиваю. А антиайдж это конечно весело. Но для меня важен аспект физической активности. И чтоб девочек красивых больше было вокруг 🤪

[@egorov79]

@@PowerMedic каждому свой контент) спасибо за ваш опыт!

[@Denis-ey8qb]

Я не доктор, но заметил что когда начал регулярно ходить быстрым шагом по пульсу до 130 ударов 😢получил результат выравнивание давления. Его стабильность, рекомендовал своей маме (ей 73 ) также ходить по пульсу до 100 и случилось чудо, теперь когда у нее плохое состояние болит голова, давление начинает уходить в верх она потихоньку начинает разгонять пульс и о чудо, после ходьбы у нее давление хоть в космос отправляй, так что все спорно

[@PowerMedic]

Спорно что? Я не говорю, что ходить плохо. Я говорю, что у меня не хватает времени на ходьбу, поэтому использую альтернативные методы кардио-тренировки

[@ФедорМосин-е4д]

@@PowerMedicсогласен сердцу вообще не важно ходить плавать или что то другое . Можно с гирями заниматься это тоже динамическая нагрузка

[@Altaec2297]

Я еще заметил лично у себя, что когда делаешь толчок штанги с груди или рывок, у меня правое плечо болело сильно внутри где-то. Начал делать жим гантелей сидя и плечу стало легче. А боль была во время фиксации штанги. Видимо ударная нагрузка в тяжелой атлетике требует от атлета уделять плечевому поясу огромное внимание. Я делал жим гантелей и на силу и как профилактику. Плечо не болело. Самое главное это правильная техника движения в жиме гантелей сидя.

[@СергейТихонов-н7ю]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какие не стоит или нельзя делать упражнения после операции на позвоночник установка металлоконструкции в грудном и поясничном отделе??? Или может быть раскроете эту тему у себя на канале

[@АлексейБороздин-т1б]

Спасибо. Такой вопрос - если ребёнку 9 лет и начал заниматься тяжелой атлетикой, и ему очень нравиться, то дома необходимо давать легкую работу на жим гантелей сидя, для профилактики травм?

[@sforevg]

Расскажите, пожалуйста, почему важно опускать гантели до параллели, а не ниже.

[@Русь-м5ч]

Доктор, а почему вы не делаете сразу двумя руками?

[@zhivoeiskopaemoe]

Здравствуйте! Рассматривали ли Вы занятия на гребном тренажёре для тренировки сердечно-сосудистой системы? Если отказались из-за каких либо отрицательных факторов, то расскажите, пожалуйста, каких.

[@евгенийгриб-к6ъ]

Жимовик-гиревик.Зачем ему гребной ещё тренажёр?Гиря,как кардио идёт.Жалко время тратить на ходьбу и другие виды кардио.

[@PowerMedic]

Добрый, я на нем даже не сидел🤪 на нем Жена катается, для нее приобретали. Я с гирей работаю. Тоже покажу в след роликах каким образом.

[@zhivoeiskopaemoe]

​@@евгенийгриб-к6ъМожет для разнообразия и снижения осевой нагрузки?

[@АлексейЕнот-ж2и]

Доктор, если мой начальный комфортный вес 5кг, то через какое время я смогу работать с 20кг гантелей?И вообще на сколько сильно можно прокачать руки только этим упражнением?

[@GS-yu2mf]

По поводу «ударки» по мешку - строго по назначению … Со временем замечаешь, что именно неуемная работа по мешку ударной волной отдает ударной нагрузкой в головной мозг … Рекомендации - бой с тенью, работа с «кистенем» … Обратите внимание! С уважением

[@АлександрАлександр-ц4п1к]

Скажите как подобрать вес для статодинамики на плечи.

[@СергейТихонов-н7ю]

Здравствуйте, у меня есть небольшие болевые ощущения в плечах, при подвижность сохранена. После отжиманий на брусьях/ от пола или занятий боксом на следующий день есть болевые ощущения. Это значит мне нужно пока эти виды деятельности прекратить или в лёгком формате можно, кроме брусьев. А как тогда можно грудь прокачивать, разводками гантель?

[@arrow196]

Доктор, подскажите пожалуйста, диагноз тендинит бицепса и лёгкий импичмент, 3 месяца отдыха и блокада в заднюю дельту, дали минимальный результат, начал делать ЛФК, отжимания и махи практически безболезненно, а вот жим гантелей, довольно дискомфортно, продолжать через боль или сосредоточиться на других движениях? Спасибо!

[@oshpinov581]

Здравствуйте доктор. Скажите пожалуйста жать нужно принципиально только гантели? В тренажере Смитта эффект будет меньше?

[@PowerMedic]

Разница в вовлечении стабилизаторов и требования к координации движений. Тренажер этого лишен

[@egorov79]

Кирилл Сергеевич здравствуйте,подскажите вес гантели увеличивается с каждой тренировкой или работаете примерно с одним и тем же весом?

[@PowerMedic]

Должна быть прогрессия по нагрузке. Покажу в дальнейших роликах.

[@egorov79]

Спасибо. Я со своим тендинитом бицепса начал с 6 кг гантели х20,сейчас уже дошел до 16 кг х20 и не знаю идти дальше на веса или нет

[@PowerMedic]

@egorov79 конечно идти. Нам надо 4-6 месяцев прогрессию задавать

[@egorov79]

Ждем ролик про прогрессию в работе с гантелями!

[@PowerMedic]

@@egorov79 сделаем. Все равно запланировал сейчас период полного рехаба для организма.

[@Max-ti9en]

Кирилл Сергеевич, вопрос, мобильность обеих рук в подьеме вперед вверх и в стороны вверх одинаковая, при заводе назад левой до лопатки дотягиааюсь, а правая 15см не доходит, тянет в районе переднего пучка дельт, растягивать, или закачивать?

[@PowerMedic]

Надо тянуть и параллельно уже можно жим гантелей делать

[@Max-ti9en]

​@@PowerMedicСпасибо

[@levonogiy]

Привет, Док. Можно ли гантели заменить на тренажер Смита?

[@PowerMedic]

Смит не дает нагрузки на стабилизаторы. Свободный вес лучше работает

[@СветланаПиутлина]

Здравствуйте меня оперировали прошло 6 недель .Через сколько я могу начинать разрабатывать руку .Наши врачи нечего толком не говорят

[@PowerMedic]

С того момента, как отошли от наркоза

[@ХозяинПолянки]

Поверлифтинг перетягвает ГРУДНЫЕ %)) А человеку больше нужны ЗАДНИИ ЧАСТИ, для осанки и хождения. Откуда и фигруа прошлого, без груди. Тяжелая атлетика больше спину нагружает :) За счет ромбовидных, вроде бы. Допустим, Вы любите бокс. Хорошо. Только у боксёров СУТУЛАЯ фигура, Им уже качать грудь руки нет смысла, им надо ВЫМПРЯМИТЬСЯ назад. Задние плечи, ротаторы и т.д. Также интересно, что Приседания Фронтальные лучше чем Поверлифтинг на горбу. Если взять Гирю в руки, присесть, то там сразу ровная спина. (Если говорить про бабушек, то наверно Приседания на Веревке. Пояс от дзюдо на турник, и приседать падая больше назад. Меньше колени страдают = В принципе это всем полезно. Силовой подход на 5-10 поторов, и потом такие легкие приседания на полноить ноги кровью 20 раз) Но я занимаюсь на уличных тренажерах MB Batbell %)))

[@ХозяинПолянки]

Кстати, самый главный секрет это ШТАНГУ НЕЛЬЗЯ КЛАСТЬ НА ГРУДЬ :) ( Второй секерет, Штанга не важна. Задняя часть человека должна быть сильнее. 1 жим = 2 упражнения на зад. Плечи, тяги, подтягивания, схлопывания лопаток + Джеф Кавальер советует делать тягу к лицу с поворотами на каждой тренировке в конце. ) Почему нельзя класть на грудь ? У большинства Мужчин (60%), 100% женщин, 90% подростков РУКИ ДЛИННЕЕ. Жим идёт только для Двух типажей. Великан и Гномик с короткими ручками :) В Отжиманиях тоже, но хотя бы можно если вы легкий. Если этого не делать постоянно будут растянуты плечи, они будут болеть и т.д. А если этого не делать, сразу выздоровление. И сразу веса пойдут. Жим на полу %) Все бабочки, жимы, жимы гантель, жимы под углом надо делать как жим на полу. Длиннорукие вообще штангу не очень понимают. Им лучше гантели или бабочка.

[@user-igor.b]

Док, а почему жим гантели делаете одной рукой попеременно, а не двумя сразу?

[@PowerMedic]

Мне кажется я это в видео объяснил

[@user-igor.b]

@@PowerMedicслушал внимательно, но вы отдельного акцента на этом не делали, кроме того лишь, что в конце сказали, что по одной руке удобнее весь подбирать, тк сила рук может быть разная. т.е. я хотел понять, если и двумя руками одновременно жать получается хорошо, то с точки зрения эффективности восстановления есть ли разница?

[@PowerMedic]

@@user-igor.b вопрос касается ассистенции, 20 ты еще закинешь, а 30? А 40? Если есть кому подать, техника выстроена, то без проблем можно двумя работать сразу.

[@Altaec2297]

вот у меня каким-то образом перестает болеть над коленом после мобилизации тазобедренных суставов. Если не сделаю, то больно приседать с любым весом. После мобилизации без проблем приседаю с любым весом. Так не понял в чем дело

[@PowerMedic]

Вероятно могут быть проблемы с углами без растяжки. Или что-то по типу илиотибиального тракта, трохантерита. Уверен, что объяснение можно найти при более тщательном осмотре

[@Altaec2297]

@@PowerMedic там еще + заваливает на правую ногу меня. я могу это контролировать, но не всегда. а боль начинается в месте крепления мышц четырех главой мышцы бедра. переход от мышц в сухожилие. а боль сначала тупая, а если дальше приседать будет адово жечь и как-будто нога отнимается дыхание захватывает . без веса могу все делать и приседать без боли и бегать быстро без боли.

[@bratsk_rulit]

Подскажите с артрозом 1 степени плечевых суставов можно жим гантелей делать?

[@PowerMedic]

Да хоть на руках ходить. Это норма🤪

[@bratsk_rulit]

@@PowerMedic понял, спасибо. Радует.

[@ИгорьСвистунов-х2х]

Сколько раз в неделю нужно выполнять такие упражнения для реабилитации?

[@PowerMedic]

Зависит от интенсивности. Тяжелая работа раз в неделею, легкая хоть каждый день

[@lustach8378]

Лайк и коммент для навару просмотров. =)

[@МихаилАверьянов-ш1в]

👍

[@alexanderhromov2287]

Доктор, ну как так-то? На самом интересном месте закончил😢

[@PowerMedic]

У меня фокус сбился в камере на ручной и все, что снял не в зоне резкости оказалось. Увидел, уже когда все доделал.

[@alexanderhromov2287]

​@@PowerMedicобязательно нужно повторить тогда)

[@RebarMan]

🦍🦾🦾🦾👋

[@Denis-ey8qb]

Медицина является наукой, и каждый чел подопытный ))), единого для всех так и не нашли

[@ДимаИванов-й9м5ф]

Пауэрлифтинг фриковый вид спорта, развивается только одно качество в ущерб другим, это получаеться жирный, неповоротливый, не выносливый со слабыми легкими человек ; вы согласны?

[@евгенийгриб-к6ъ]

А кто не даёт включать другие виды спорта?От человека зависит.

[@евгенийгриб-к6ъ]

«Жми на полную»,посмотрите.

[@PowerMedic]

И что там смотреть?

[@nadynady2891]

Не согласны))! Весь спорт сугубо специализирован. Если человек одарен в силовых видах, то он должен поднимать; если человек хорошо бегает и прыгает, то он должен бегать и прыгать. Развивать одновременно и то, и другое - это как за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.))) Если силовик будет пытаться слишком усердно дополнительно еще и развивать выносливость, то это будет вредить его основному направлению и мешать восстановлению. Поэтому силовик никогда не будет таким выносливым как, например, бегун, но и бегун никогда не сможет потянуть, пожать и присесть столько же сколько это может силовик. И вообще, к чему вы это тут написали, намекаете на доктора)))? Силовики не все как вы выразились «жирные», есть разные весовые категории, но и нормативы для разных весовых категорий отличаются. Пожать 200 и более килограмм для мужчин весом 67 кг и 100 кг - это огромная пропасть и худому придется набрать вес. У каждого вида спорта есть свои преимущества и недостатки. И еще раз, развивать все качества на высоком уровне невозможно, кто гонится за всем, оказывается у разбитого корыта (и не жмет, и не бегает).

[@PowerMedic]

@@nadynady2891 а Фиг его знает, на что он намекает🤪 доктор гирей пудовой финты крутит по часу-полтора. Однозначно жирный и неповоротливый.

[@KerimHan]

👍