Укрепляем плечевой и ключично-акромиальный сустав + 3 пучка дельтовидной мышцы.

[@ЛенаБлизнюк-р2ъ]

Дело в том, что на акс влияют ещё и грудные, подостная, круглая, подлопаточная

[@Mihail-1986]

Спасибо большое, пойду в магазин за резиной)

[@kkpkpro]

Все хорошо показано, но вот для восстановления связок необходима изометрическая нагрузка, в динамике будет очень сомнительный результат.

[@strela_vlg]

Сразу видно человека, который разбирается 👍

[@Alexsandr_Samarskii]

Вы имеете ввиду статику?

[@MaiqTheLiarrrr]

Спасибо, буду пробовать) А как часто нужно делать? Сколько раз в день и сколько дней в неделю?

[@nikolailobanov4934]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@МаратМагомедов-й9е]

Очень полезное видео,спасибо. Сколько длится реабилитация плеча. Когда можно например брать гирю или на турнике подтягиваться. или что то еще делать?

[@VARAN500]

про турник думаю лучше забыть как и до других нагрузках

[@nataliamaslova1583]

Можно ли делать не для укрепления КАС ,а для лечения как ЛФК?

[@leonov8868]

Я с 6 до 12 лет занимался спортивной гимнастикой, где-то в 13 лет у меня начало будет под ключицами, когда я нахожусь в вертикальном положении и руки расслаблены. Когда лежу - ничего не болит, когда сижу, то под ключицами не болит, но хочется свести лопатки вместе. Я думал, что это из-за слабой ромбовидной мышцы, но сколько я пытаюсь её тренировать - ничего не проходит. Я даже не знаю, что со мною. Скоро 18 лет

[@doroninasvetlana7012]

Даниил, я посмотрела все ваши видео про суставы. Спасибо большое! Но я не нашла то видео, про которое вы часто упоминаете: что-то про укрепление мышц в состоянии гипоксии. Очень хочу его посмотреть. Киньте пожалуйста ссылку. (Видео про гипоксическую маску смотрела. Но там ничего про суставы..)

[@comicalxylophone5592]

А можно такие упражнения делать на тренажере?

[@СергейбВампир]

посмотрел видео у меня подвывих акромиального конца без патологий то есь ть разрывов нет. хотелось бы узнать как каждый день делать эти упражнения и сколько раз в день . спасибо

[@сынсибири]

был полный вывих ключицы и порваны связки..сделали лавсанопластику акс. .какое время для полного восстановления?

[@РоманКрестьянников]

Я два года в себя приходил

[@maksimus.ssirotkin1124]

Добрый день, можно ли щаниматься на ремнях трх, очень ли это вредно для связок?

[@petropetro512]

Спасибо, буду пробовать, у меня артроз ключично акромиального сочинения, надеюсь поможет.

[@pavelklementjev3695]

Тот-же диагноз поставили сегодня. Как упражнения помогли?

[@Real-life-cases-]

Ну как?

[@pavelklementjev3695]

@@Real-life-cases- делал при воспалении не помогло.Дам пару месяцев отдыха, боль уйдёт и попробую ещё.

[@MrGhostniko]

@@pavelklementjev3695 помогло?

[@pavelklementjev3695]

@@MrGhostniko Если честно нет))Помог отдых от управлений

[@АлександрМинаков-э1ч]

Братан, а где ты раньше был? Мне бы эти упражнения пошли бы на пользу, у меня и жгут есть, а теперь я лечу окромеальноключичный сустав, какая-то шишка вылезла на суставе но не болит, хирург выписал ультразвуковую терапию, потом магнитотерапию, завтра ещё к травматологу пойду может он ещё чего подскажет. Но физнагрузки порекомендовали резко ограничить чтобы в артроз не перешло, вот такие дела.

[@napomanai]

Как дела у вас с сплечом

[@АлександрМинаков-э1ч]

@@napomanai шишка так и осталась, но не болит.

[@morpheus6460]

@@АлександрМинаков-э1чкак дела с вашей травмой ? У меня тоже шишка,уже болит! Можете что то посоветовать?

[@MrGhostniko]

Круто, а гантелями можно заменить резинку?

[@nikolailobanov4934]

ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО. А МОЖНО ЛИ ЭТИ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ БЕЗ РЕЗИНКИ ?

[@Periskop55]

У кого нет таких резинок,можно использовать велосипедные камеры,сам так делаю👍

[@viennasovello4623]

а можно это выполнять при подразрыве(растяжении) ключично-акромиального сочленения

[@VARAN500]

Как у тебя дела сейчас

[@СтасШехурин]

Можно ли делать эти упражнения, если плечо еще немножко побаливает после травмы?

[@SILVERSWIM]

Можно, главное чтоб не через боль, очень мягко

[@ЕленаМедведева-ц5з]

а в раме силовой нельзя это упражнение делать к примеру , там где трицепс делают и сведение ?

[@nikolaverza4956]

Это нужно делать 1 раз в день? Или через день?

[@MOTO_brat05]

У меня четвертый месяц после операции вставили пластину до сих пор нормально руку поднять не могу!

[@Iao-uz1zv]

3е упражнение лучше делать под 30 градусов развернув руку вперед ибо может быть импиджмент.

[@maxwodka6641]

у меня как 3 месеца назад 18.12.2014 сделали операцию на перелом акромиального конце (перелом ключицы ближе к плечу) (пластина металл. на целый год в меня) и конец этой железяки вставлен как крючёк в связки плеча прям в сустав, он служит как рычаг подъёма руки, 2 недели с повязкой, потом за 10 дней на ЛФК мне получилось разработать руку, но где этот крючёк в плече болит и отдает на лопатку, пластина согнулась на ЛФК , токо 4 шурупа и крюк ключицу и держат ровно - до сих пор не срастается, Ваши упражнения мне доступны, но осталась одна боль - как током в биц и трипц, ну и в локоть., Какие можно делать упражнения, я хочу 17.02.15 на горн. лыжах погонять, но врачи предупредили можно но падать на это плечё никак низя - осложнения будут если крючёк вырвет связки. ОТВЕТЬ

[@Антон-д3ф9у]

Max Wodka разрыв акс, 2 недели ЛФК, горизонтально руку поднять не могу.

[@brazzers2439]

плластину вынули? сейчас сам хожу с пла тиной она мешает боли когда верх руку пподымаю .

[@voron864]

Желательно повторить 3 раза это видимо 3 подхода имелось ввиду)

[@vitaliy6194]

класс, молодец,

[@стасстас-б9е]

для укрепление начинать нада со статики ,а не динамики

[@СтасШехурин]

А что еще можно делать, чтобы ускорить заживление травмы плеча? У меня частичный разрыв ключично-акромиальной части

[@SILVERSWIM]

Если у Вас действительно разрыв, то полностью решит вопрос только пластика связки (операция). При этом упражнения делать даже опасно! я советую обратится к специалистам. А данные упражнения подходят только для слабых связок и как средство для укрепления растянутых связок в восстановительном периоде. Упражнения не должны вызывать неприятную режущую боль

[@СтасШехурин]

Я был у двух врачей, но она сказали, что операция не нужна. Я травму я залечиваю уже 9 месяцев, только сейчас плечо перестало ныть. Хотя дискомфорт все равно есть. Вот и не знаю, что делать и к кому идти. Уже и рад бы операцию сделать, так ведь все врачи говорят, что не нужно. Ходил к массажисту, тот тоже сказал, что не нужна операция.

[@SILVERSWIM]

Стас Шехурин значит там не разрыв, либо надрыв, либо сильное растяжение, впринципе можно и нужно делать упражнения но только с осторожностью и удовольствием, не через боль

[@АкроматМарзиев]

Здравствуйте, у меня тоже случилась такая же травма растяжение ключично-акромиального сочленения, хотелось бы узнать как у вас зажила ключица. Я травму получил более полугода назад, но до сих пор беспокоят неприятные ощущения(не всегда), это нормально?

[@belogvardeyskoeotrebe8209]

...после брусьев получил эту травму, боли длились месяца три, обратился к врачам прописали крем троксевазин и физиотерапию в результате, а воз и ныне там... пока не увидел этот сюжет, занимаюсь четыре месяца, через день три раза в неделю... результат на лицо, боль ушла спокойно занимаюсь на турнике, занимаюсь боксом ,рука полетела до этого просто работал практически одной рукой, при отжимании от пола ещё маленько побаливает ключица, брусья ни-ни...автору большой респект

[@andrewchebyrek9364]

Дякую Топ

[@qwertyfjfgjf]

Я не могу отвести плечо назад.

[@ВасилийПосунько-ш5ъ]

У меня полный разрыв связок на ключице и сделали операцию, вставили пластину. Через какое время можно давать нагрузку?

[@realistrealist1620]

Я это делал акс заболел сильнее . Откуда столько лайков

[@ctrl9875]

Смотрите я потянул ключицу из плечём из за тренировки на кольцах у меня там боль маленькая но хрустит при поднятии руки

[@АндрейЖуков-е6л]

Просто нужно выучиться сначала нужно. Далее публиковать. А не наоборот.

[@matveycruise8077]

+++

[@РОМАПОМА-ц3ж]

ты хто?

[@user-jf8rj7pv2d]

Хорошая упражнения для плечого сустава, но ключица немного другой. …