Dolor de cuello y espalda? haz esto ya!

¿Sientes dolor en la espalda alta, entre los omóplatos o padeces de dorsalgia? Incorporar este ejercicio de rotación puede marcar una gran diferencia.
La falta de estimulación rotacional en la región torácica durante períodos prolongados puede ocasionar rigidez y pérdida de movilidad. Cuando los erectores espinales dorsales y multifidos se retraen debido a la inactividad, los discos intervertebrales torácicos enfrentan un aumento en el desgaste, lo que propicia pinzamientos nerviosos, puntos gatillo, hipercifosis y rigidez.
Este ejercicio de rotación no solo estimula la musculatura circundante de la región torácica, sino que también favorece la rehidratación de los discos intervertebrales dorsales. Es excelente y beneficioso para abordar y prevenir el dolor en la espalda alta, entre los omóplatos y la dorsalgia.
Si te han realizado una cirugía reciente en columna no lo hagas antes de consultar a tu médico!
Acuérdate que la constancia es la clave!
Si quieres más ejercicios ‪@ftanabaenaq‬ Sigue mi canal y te subo videos diariamente con ejercicios fáciles y muy efectivos!

[@SilverSilvestre]

Muchísimas gracias por subir vídeos a petición de una necesidad, qué atenta eres y esto evidencía que amas tu trabajo y deseas ayudar a los demás ❤

[@ftanabaenaq]

Con todo el cariño :)

[@DrFedericoBaenaQ]

Buenísimo Ana, me encanta tu claridad de explicación ❤

[@ftanabaenaq]

Gracias ☺️🫶

[@Clud.]

*Muy buen video, la música de fondo viene bastante bien.*

[@ftanabaenaq]

Me alegro mucho, con todo cariño 🫶

[@juguitodelimon7356]

Gracias por compartir tus conocimientos 😊 Dios te bendiga 🙏🙌

[@ftanabaenaq]

Encantada! A mejorar esa movilidad en la columna! 🫶🫶🫶

[@virginiabenitez7007]

Súper rutina.

[@ftanabaenaq]

Si la haces me cuentas que tal!! 🫶🫶🫶

[@leonardovaldez6798]

No cabe duda que tiene sangre bahena 🙏❤️ increíble contenido igual que los del doc fede

[@ftanabaenaq]

Gracias 🙏🏻 un saludo enorme

[@JoakoBaenaQ]

Genial!! Gracias por tu información!

[@ftanabaenaq]

Con todo gusto!!

[@miscoleccionables3656]

Gracias por la información.

[@ftanabaenaq]

Encantada! Haz los ejercicios y me cuentas como te sientes!! :)

[@Piccole_Follie]

Juju, hermoso! 2do y 3ro genial. El 1ro me recordó un dolor de hombro constante. Creo que recordaré los ejercicios que sí pueda hacer sin dolor para fortalecer la zona. Gracias, mi nueva guía! 💜

[@ftanabaenaq]

Le preparo un video de hombro muy pronto 🫶🫶🫶

[@PabloPrimucci]

Ana por favor qué ejercicios puedo hacer hernia cervical 6 y7 me mareo y dolor cuello y hombros

[@yoselinaguilar3063]

😮😮😮 que sencillo...

[@ftanabaenaq]

Asi es! Hay que realizarlo todos los días y verás la diferencia! 🫶🫶🫶

[@gabycondecervantes7393]

Buenas noches Dra Ana FELICIDADES POR SU CANAL es muy útil para todos....un favor quisiera saber si tiene cura la tendientes en rodilla y que ejercicios podríamos hacer los que padecemos esto porfavor pido su ayuda profesional

[@gabycondecervantes7393]

Perdón es Tendinitis

[@ftanabaenaq]

Hola! Claro que si! Te preparo un video de rodilla! Espéralo prontisimo!! 😘😘😘

[@gabycondecervantes7393]

@@ftanabaenaq MIL GRACIAS ESTARE ANSIOSA ESPERANDOLO

[@Vane62526]

Soy seguidora del Doctor Fede y nueva suscriptora en este canal!. Podria darme algun consejo o recomendación, tengo mala postura y regularmente me duele mucho mi espalda 😢. Muchas gracias!!!.

[@ftanabaenaq]

Comienze haciendo estos ejercicios todos los días! El dolor de espalda muchas veces viene por mal higiene postural y por debilidad muscular! Vamos a comenzar dandole movilidad a la columna y después empezamos a concentrarnos en fortalecerla! :)

[@Vane62526]

@@ftanabaenaq Muchísimas Gracias Dra!, tenga por seguro que lo haré. Somos afortunados de poder contar con profesionales como su hermano y todas las personas que colaboran con él y se que usted también lo es. Que su canal sea prosperado y su gran labor; reconocida!. Bendiciones 🙏😇!.