Dolor de MUÑECA. ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? Claves, consejos, tips y ejercicios

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí:: tinyurl.com/23pdvyfq
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2om53lhm
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2cw72x8l
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/22jwes4f
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2kqt9h94
--------------------------------------------
⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral"
Accede aquí: tinyurl.com/2ryk74wn
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus
14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2pt985br
--------------------------------------------
↪️ Si tienes DOLOR DE MUÑECA, seguramente te preguntarás qué puedo hacer yo mismo en mi propia casa para solucionar o al menos mejorar este problema En este vídeo resolvemos esta pregunta y te ofrecemos herramientas, consejos, ejercicios y estiramientos para ayudarte en el tratamiento de estos problemas
#TomásBonino #muñeca #mano #consejos #tips #ejercicio #dolor

[@FisioOnline.]

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas" Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor. Accede aquí:: tinyurl.com/2m6z7zlm -------------------------------------------- 🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2lbqohfx -------------------------------------------- 🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2nknroch -------------------------------------------- ✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR" Descárgalo aquí: tinyurl.com/2mkdq8ts -------------------------------------------- ☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics Accede aquí: tinyurl.com/2o2rf2tf -------------------------------------------- ⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral" Accede aquí: tinyurl.com/2pb4bzzr -------------------------------------------- 🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus 14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2kd7l2wj --------------------------------------------

[@alvarocb2163]

Hasta que punto es beneficioso llevar puesta una muñequera que aplique presión moderada? Cuando retome el gimnasio pretendo llevarla pero durante la recuperación es buena idea?

[@betticebrian3277]

Exelente informacion muchas gracias todo lo mejor pra tu vida por ayudarnos

[@danielareza2950]

Naaaaaah! No me lo creo, tengo varios días con dolor en la muñeca por una lesión de estudio, fui haciendo los ejercicios a la par que los explicaba y me duele mucho menos la muñeca! Gracias. Funciona de inmediato :D

[@mavisjo6813]

Yo también! Seguiré haciéndolos 🙏🙏🙏

[@angelromero2556]

Daniela aquí como en la vida tiene que ver con la fé, ayuda de un profesional, ganas de recuperarte y yo al cuerpo lo veo exactamente como el mantenimiento en general un carro, una maquina , un mueble, pared , equipo, etc, limpialo, curalo, dale amor y pasa eso que tu viste, un viejo refrán " ayudate que yo te ayudaré " , saludos !!!!!!!!!!

[@richardloyolamantilla9171]

Porno clasico de los 70videos

[@elviasin6690]

Fui haciendo los ejercicios ala par y mejore muchsumo muchas gracias

[@juliethvannesagiraldorodri8090]

Si funcionan recomendado

[@mirhukawaii]

Hace unos días fui con el Traumatólogo y me dio un par de ejercicios similares a estos, pero este video es mucho más completo. Al menos a mi me dijeron que como cargo mucho peso diariamente, debo hacer estos ejercicios mínimo 4 veces al día, esto último lo digo por si alguien más tiene dudas respecto a la cantidad de veces que puedes hacerlos para fortalecer los tendones y músculos de la muñeca.

[@DjDiflowMxOfficial]

ME PASO LO MISMO BUEN DATO GRACIAS

[@miriamuzcategui9851]

Muchas gracias, voy hacer los ejercicios me duelen las muñecas

[@montserratvazquez458]

01

[@damianxxx3118]

Yo cargo pacientes en una clínica y me ha pasado esto. Hay q ponerse hielo lo antes posible cuando duele cosa q aprendí por las malas ya que las últimas veces no lo hice y llevaba meses con las molestias. Los ejercicios alivian mucho y sí hay q hacerlos varias veces. Ánimo a todos!

[@Etna444]

Soy monitor de varias disciplinas deportivas y la verdad es que ningún vídeo me ha ayudado tanto,gracias,da gusto encontrar profesionales como tu

[@jimmysorto8253]

Por el momento esto está super pero super bueno para recuperar mi dolor de muñeca de 1 mes, en solo 3 días ya estoy sintiendo mejoras... de veras que Dios se los pague y que todo te vaya bien. Gracias por tu ayuda

[@Ice_Horny]

Cierto yo ya iba para Dior meses sin ir o gym😢 y Gracias esto en el primer día me sentí mejor

[@cesardelcarpiolazo1389]

Muchas gracias tengo casi 70años y estuve jugando con mis sobrinos nietos y me causo dolor en la muñeca y con tus excelentes ejercicios me ha aliviado mucho el dolor , muchísimas gracias siempre lo sigo

[@LuisJames-sc7re]

Mañana toca 120kg en press Plano muchas gracias me quito el dolor un 50%

[@santiago4558]

Que te ha pasado bro? Yo tuve una fractura del hueso escafoide

[@LuisJames-sc7re]

@@santiago4558 en mi caso solo fue por mala técnica de agarre al hacer curl de bíceps en predicador barra libre

[@santiago4558]

@@LuisJames-sc7re Que suerte hermano, yo me fracture al caer apoyado con la mano, me opere en 2017, y aún sigo con dolor, por ejemplo flexiones de brazo no logro hacer por el dolor

[@realfunnyguns1883]

@@LuisJames-sc7re yo igual xd me cague asi pero funcionan los ejercicios de estiramiento?

[@valentinogomez2147]

Suertudo me toca pecho y me re duele hasta la pija

[@jorge88888]

Muchas gracias de verdad, tengo dolor en la muñeca y creo que es una tendinitis, he realizado estos ejercicios y el dolor ha disminuido significativamente

[@jjsksnnjsjsnb1361]

Bienisino

[@maguadalupemireles2144]

Hola Jorge yo también tengo mucho dolor lo haré xq ya se está pasando a la mano izquierda gracias por compartir 👍

[@JC-xy9oc]

A mí me dolía mucho la muñeca, creo que me había desacomodado algún hueso porque cuando hice los ejercicios en una parte sentí como se acomodó el hueso de mi muñeca y ya no me duele 🤧 la verdad me alegre porque ya había ido con un fisioterapeuta y no me había hecho nada.

[@No_se-]

Saben si me puedo arreglar con estos ejercicios? Mis muñecas suenan, pero no una vez cada vez que las muevo, aproximadamente crujen 8 veces cada vez que las giro para arriba. Hice 800 flexiones a la semana sin calentar, y de por si no soy alguien muy grande de cuerpo, basicamente una autodestrucción, ahora sufro las consecuencias.

[@chinburgos]

@@No_se- Uuh ya veo un motivo mas para mi dolor de muñecas: Antes hacia flexiones sin calentar. Y ya hace cuatro años que estoy con el piano, y este año comenzo a dolerme las muñecas. Nunca calentaba para tocar el piano. Realmente es muy importante calentar, y estirar. Hacer los estiramientos previos a la actividad a realizar.

[@arkurts]

no puedo de dejar de expresar lo agradecido que estoy con la información de que difunden .

[@angelicamariadguezrguez8212]

Tengo un fuerte dolor de muñeca derecha y una pequeña protuberancia con estos ejercicios y otros que vi me estan dando algo de alivio gracias saludos

[@axelayala7831]

Funciona 10/10 !!!! Llevaba con una molestia en la parte de arriba de la muñeca izquierda. Busque varios ejercicios me encontré con este. Lo hice al pie de la letra y WOW 😮 el dolor se fue de inmediato con una leve molestia pero con mucha mas movilidad de la mano. Gracias por estos consejos !!

[@hernandosalazar8836]

Es gratificante saber que hay personas que se preocupan por llevar Alivio a quienes lo necesitamos. En consulta los médicos de ahora son muy superficiales y no saben sino escribir y preguntar datos.Dios te Bendiga

[@neverdijis2716]

Empecé la universidad este año en medicina y tengo que escribir mucho tanto con lápiz como con PC para trabajos virtuales y esto me deja la mano reventada.

[@sandroko2520]

Había estado jugando fútbol y me tiraron un pelotazo en toda la mano siendo portero, sentí mucho dolor cuando me cayó el pelotazo pero ahora con este ejercicio siento mi puñeca mejor ¡muchas gracias!😇

[@pedrobacelis8128]

Wow...me sirvió. Para cuando terminó el video ya sentí mejora. Los seguiré practicando 2 veces al día para ver que tal resulta al mediano plazo. Gracias!

[@johanabei9553]

wow a mi me servio un monton como yo hago gimnasia artistica me duelen mucho y despues de hacer estos ejercicios ya no me dolio nada

[@devcourse96dev33]

con que frecuencia los realizas?

[@easysouls564]

x2 yo hago calistenia + pesas y igual

[@aaronmilla2153]

Con que frecuencias los haces?

[@zenobiaascunadeponce7738]

@@aaronmilla2153 .omok9ó0 . O9000ó. Nkķķ

[@gilmamontero2255]

Supee

[@marcepro2791]

1000% recomendable si disminuye mucho el dolor y relaja las muñecas... muchísimas gracias por compartir, que DIOS les bendiga y prospere...☺️

[@DeadliestTrapEverLaid]

Funciona inmediatamente, gracias miles! Hice mala fuerza al tratar de quitarme un mueble que se me vino encima.💪🏻🤪💪🏻

[@yuleidysvelasquez9964]

Gracias! Soy estilista, debido a mi trabajo me duele la muñeca y el dedo gordo a veces el dolor de extiende hasta el antebrazo, gracias a tus ejercicios he mejorado! Muchas gracias por el contenido de valor ❤

[@lauratrejo352]

Tengo Dolor en mi muñeca izquierda y apenas estoy mirando los videos y apenas me puse el tape que anuncian ojalá y me funcione pero voy hacer los ejercicios 🙏 por ayudarnos

[@laurasilvasoto8653]

Eso ,es muy bueno.TAMBIÉN PONER LAS MANOS EN AGUA MUY CALIENTE CON ORÉGANO Y PONERLA UNOS SEGUNDOS EN EL CONGELADOR DEL REFRIGERADOS.Sirve para todo el cuerpo.mi médico dijo que fue muy bueno lo que hice.

[@nellycalderon9046]

@@laurasilvasoto8653 .. gracias por el consejo....¿el agua caliente debe cubrir toda la mano!??.... Y para todo el cuerpo!?? Puede ser el agua a temperatura ambiente!???

[@wingardiumleviosaaa3138]

Me dolia la muñeca por hacer mucho press militar para mí, Voy a probar estos ejercicios y tambien voy a probar cambiando el agarre del press, a ver si así no le doy tanta tensión a la muñeca. Ya veré si se me alivia el dolor, sino, voy a tener que dejar de hacer press militar, al menos por un tiempo. Actualización: Ya ha pasado 1 semana, el dolor ha disminuido notablemente. Tambien le baje el peso al press militar, voy a ver como evoluciona todo. Voy a hacer press militar hasta terminar este año, despues de eso, voy a descansar del press por un tiempo. Segunda actualización: Ha pasado 2 meses, hace ya 1 mes que deje de realizar los estiramientos. Sin embargo el dolor se fue casi por completo. Solo me duele un poco, pero en posiciones muy específicas y solo si presiono. Así que por mí parte, me doy por alta. Por lo tanto dejaré de actualizar, espero que esto le haya servido a alguien. La verdad, Volveré a actualizar solo si me vuelve a doler. Por ahora, byeeeeeeeee. Espero no tener que volver a actualizar esto XDDDDD.

[@aracellycubillosvi4y377]

Vñ

[@LACASADELALFA-vm5me]

​Justamente yo me lesione pero haciendo press de banca

[@neorsolar]

Gracias por vuestra guía, excelentes ejercicios muy profesionales.

[@YENIFERYNIERFGH]

Excelente video' lo acabó de poner en práctica es muy bueno.

[@mairaalejandraortizhernand8046]

Desde antes de ayer tenía un dolor en la.muñeca derecha y ahora acabé de hacer los ejercicios y súper bien ya no me duele tanto pero de verdad que relajante esto paso por el movimiento que hice brusco con la moto en el momento de acelerar

[@karlasosa4290]

Por la pandemia he utilizado mucho la compu y el celular y termino con un dolor terrible de muñecas. Gracias por el video. Me calmó luego luego el dolor

[@fedelinyarza6696]

Gracias hermano. Lo acabo de aplicar y el dolor disminuyó bastante. El malestar fue a causa de unos ejercicios en el gym.

[@tomasescobar8428]

Realmente me sirvió muchísimo, gracias por la gran información compartida.

[@jessycarreno7365]

Gracias Uds son muy buenos estuve con un dolor en la muñeca del lado derecho en el Cubito y real mente me ayudado está terapia ha bajado el dolor Gracias real mente Uds son enviados por Dios 🙏real mente Gracia no tenía ni un centavo para ir al médico pero mi intuición me iso buscar este medio con Uds real mente son lo mejor 🙏❤🖒✔Gracias Dios los Bendiga ❤

[@christiancancino]

Como sigue?

[@ivonnesanchez1745]

Me dolia la muñeca hace varios dias ,y al momento que empece a realizar esos ejercicios senti una mejoria. Wooo..comono encontré este video antes...

[@akane7u75]

Me ayudó mucho, muchísimas gracias y que Dios lo bendiga ❤️🙏🏻

[@stellaneyramusica]

EXCELENTE!!! GRACIAS!!!!!

[@maufernandez4270]

Eh dibujo, dibujo mucho y hoy dibuje unas 5 horas maso menos y tenía la mano muy dolida, me ayudó mucho con tan poco que hice. Mil gracias

[@ileanagayonburneico5955]

Mi problema está ubicado en la parte baja del dedo gordo y cada vez se iba inflamando más y poniendose rojo. Hice tus ejercicios de muñeca una sola vez y el dolor y la inflamación bajaron un 40%. Mil gracias ustedes son muy útiles para resolver este tipo de problemas.

[@adrianag.l9656]

🙏 muchas gracias por la explicación de estos ejercicios, aliviaron el dolor de mis muñecas. Estoy agradecida por estos ejercicios.

[@anarosal9263]

Gracias Dr. Lo hize ahora y siento q me duele menos los hare todos los dias .

[@sanlim3484]

Excelente hice todo el video y hace mucho no sentia tan livianas las muñecas creo q siemore duermo super mal y me lastimo. Los estare haciendo diario

[@lydiaserrano4850]

Me fracture mi muñeca jugando con mis amigos. Pero gracias a ti me e mejorado. Mil gracias por subir estos videos. 🤗🤗🤗 Infinitas bendiciones para tu canal 🙏❤️

[@aracelinegrete5568]

Muy bueno gracias

[@rigobertoramirez9633]

Excelente terapia agradezco soy operado de la muñeca distal radio y con esta terat me ha ayudado mucho hacer mi rehabilitación en mi casa ... Soy de Caracas Venezuela un gran abrazo en la distancia... saludos

[@El_Caballer0]

Muchas gracias, llevo una semana practicando unos ejercicios de guitarra y después de dos horas seguidas me comienza a doler mucho la muñeca y la verdad es que con tus ejercicios el alivio es inmediato.

[@nambox679]

Gracias por la informacion lleva va varias semanas por un mal golpe solo hice un par de veces los ejercicios por unos dias y ahora tengo la muñeca mejor

[@PacoArredondo28]

Gracias!! Se nota el profesionalismo y la experiencia, confío mucho en la fisioterapia para hacer diario esos ejercicios, estoy seguro que con 30 minutos al día será suficiente. Saludos desde México! Que Dios youtube te bendiga siempre pero de verdad mucho éxito en tu negocio y carrera 😎

[@exitosmercedes]

Muchas gracias 🙂

[@marianT65]

Gracias por el video, soy principiante de yoga y algunas posturas me provocaron molestia en la muñeca izquierda y me sentí mejor al realizar los ejercicios, casi no la podía mover y ahora tengo una molestia muy leve

[@esthermercado1033]

Gracias mil gracias me ayudo bastante los ejercicios en la muñeca izquierda, mi dolor era intenso perdi fuerza, pero con estos ejercicios se desaparecio mi dolor en una manera significativa.

[@griseldacarrasco4753]

Gracias por tu ayuda enseñas perfecto..

[@minervadelgado6260]

Muchas gracias! 🙏🏽 Me ayudaron un montón.

[@joshiomelendrez7796]

me había estado tronando la muñeca, creo por falta de uso ya que estaba en reposo por una tendiditis en el codo, después de estos ejercicios sentí una mejoría al instante, me dejo de tronar y la movilidad es mejor, gracias !

[@cristinafloresmendez1782]

Muchas gracias por excelente video!

[@alexiscummins_klr650]

excelente, ganaste un suscriptor, hacia un dia que no podia mover la mano, y gracias a los ejercicios bajo mucho el dolor y aumento la movilidad!!

[@donlino5475]

Genial muchas gracias.

[@rodrigolopez1196]

Excelente video y ejercicios. He tenido algunas molestias en distintas partes de la muñeca, por distintas causas y siempre vengo a ver sus ejercicios para hacerlos de nuevo. Ayudan mucho a liberar los músculos de la tensión y a recuperarte más rápido. Muchas gracias por compartirlos.

[@juanesmillanwitzil7605]

Gracias Máster. Muy útil tu aporte.

[@sandraparra1213]

Gracias por toda su ayuda

[@humbefranco6237]

Te agradezco por tu ayuda con mi muñeca, bendiciones

[@pilargutierrez7521]

Totalmente funciona. Gracias

[@merybastian7758]

Muchas gracias!!!! Mis manos y muñecas están agradecidas!!!!🥰🥰🥰👍👍👍😇😇🥰🥰🥰😚😚😚👍🥰🥰🙏🙏💓💓💋💋💋😘😘😘

[@oscarlopera6863]

Muy buenos ejercicios, me ayudó mucho con el dolor en las muñecas.

[@ciama2006]

Muchas gracias, muy útil 🙏

[@Leo-zl9ev]

Muchas gracias ..

[@katherine613831]

Muchas gracias, estaba inmovilizada con el dolor, y empeze con estos ejercicios y me libere del dolor, realmente te lo agradezco mucho.

[@pablopalma3249]

Muy bueno,c le agradece el video!

[@simonhernandez6819]

Muy bien explicado, y muy buenos los ejercicios! Un saludo!

[@nuriasierramoreno6115]

Gracias por todos esos ejercicios, me han ayudado a flexibilizar la muñeca y así no llegar al dolor porque ya tenía molestias.

[@waorojo2117]

EXCELENTES EJERCICIOS YA LOGRE ALIVIO !!! GRACIAS !!

[@saraguillerminawangzapata9765]

Estaré muy agradecida

[@rayoluz1502]

Gracias, muy útiles los ejercicios.

[@lucianoluciano7919]

Muy buen video. Muy útil y agradezco su trabajo.

[@yara8743]

Muchas gracias 🙏 por tan buena información, me dolia mucho la muñeca, como si tuviera una aguja dentro, no podia sostener nada ni moverla mucho, hize los ejercicios y los masajes y amaneció muchisisisisimo mejor 🥰🥰🥰

[@LuzMartinez-mu4lx]

Muchas bendiciones doctor y Gracias!!!

[@Victoria-du1bf]

Increible el alivio. Gracias!

[@evalopez9052]

Muchas muchas Gracias por todos sus ejercicios.

[@marianavarro9224]

Muy bien... Excelente explicación, excelente vídeo... Dios le siga dando mucha sabiduría.. 👍 Bendiciones

[@lilianmonory763]

Muy clara explicación. Te estoy agradecida.

[@user-fr3be6kb9l]

Muchas gracias

[@anisasalas2664]

Excelente!! Muchas gracias, me ayudó mucho!! Gracias Dios te bendiga

[@patriciaavila4308]

Mil gracias doc por sus ejercicios Dios le bendiga siempre

[@gloriastellablandonmoreno9736]

Gracias por su ayuda

[@ninamorales6152]

Hola Muchas gracias, fueron de mucha ayuda los ejercicios, estaba con mucho dolor por realizar movimientos repetitivos confeccionando un espejo con la técnica del Macramé .

[@lilianmonory763]

Excelente ayuda. Muchas gracias!!!

[@araceliaguilar2439]

Muchas gracias por sus concejos bendiciones gracias 💙💙🦋

[@anabelsaeteros8065]

Muchas gracias me ha ayudado mucho estos ejercicios con mi dolor de muñeca.♥️

[@hildayuen2578]

Muy agradecida ya empiezo hoy. Bendiciones

[@elenakam8457]

Llevaba 3 días con dolor de muñeca, acabo de hacer estos ejercicios y ya puedo mover la mano sin dolor y solo noto una leve molestia que espero se vaya estos días al seguir con estos ejercicios. Sois muy buenos. Gracias por vuestro trabajo.

[@ocmomaya4223]

Mil y mil gracias 😊❤

[@MariaGarcia-zt5wt]

Muchas gracias ....excelente vídeo muy didáctico.¡

[@nancyrozo8871]

Excelentes ejercicios. Muchas gracias. Dios te bendiga, gracias por compartir tus conocimientos 🙏 🙌

[@ignaciazuluaga689]

Muchas gracias..si me a funcionado ..dios lo bendiga❤❤❤

[@mariadeicyosoriopineda5248]

Muchas gracias q buenos ejercicio

[@user-jf1xx4en1r]

Realicé los ejercicios de muñeca y me fué de maravilla. Mil gracias por ayudar al prójimo 🙏

[@josedejesusalvarezhernande5591]

Gracias por compartir estos ejercicios para disminuir el dolor de muñeca.

[@luzdelcarnmenquijada7058]

Excelente. Gracias

[@gerardoortega7335]

Gracias muy buenos sus ejercicios 🙏🙏

[@victorcuevas9671]

genial! me funciono Gracias!

[@anabelberumen]

wow primera vez que lo hago y ya siento la diferencia hasta en flexibilidad, muchas gracias.

[@mariacristinadiaz1650]

MUY DIDACTICO. MUCHAS GRACIAS!!!!

[@luisdolores7041]

Excelente ejercicio para el dolor de la muñeca,ha codo de mucha ayuda para mi,mucha gracia por la información.

[@VictorHernandez-oz8ph]

Gracias por su buen trabajo

[@kattypillajo7515]

Gracias sus consejos son maravillosos …. Me ha resultado todo un éxito sus terapias. Muchas gracias por compartirlo 🎉🎉🎉🎉

[@joanabensby8472]

Excelente!!!! Gracias❤

[@RecetasMaricel]

Perfecto, muy buena explicación y de utilidad. 🤗

[@ninibethguillen8481]

Buenos ejercicios

[@susyjimenez6485]

Eternamente agradecida. Excelentes ejercicios. Bendiciones🙌🇨🇷