Dolore all'inguine: ecco cosa te lo causa e come risolverlo ( 4 ESERCIZI SEMPLICI)

[@AltraRiabilitazione]

Scopri la mia guida sull'anca: bit.ly/35iPRqG

[@marco87rdp]

Dovresti essere tu "l'influencer" più ricco e conosciuto del mondo! Grazie, sei fortissimo!

[@giuseppe6595]

Questo ragazzo è davvero in gamba. Un grande fisioterapista con grande conoscenza dell'anatomia umana, grande dialettica e umanità. Nonostante la sua preparazione sa farsi capire da chiunque con semplicità. Grazie a lui ho risolto la tendinosi del sovraspinato e il problema allo Psoas, senza farmaci. Il mio medico che sa prescrivere solo antinfiammatori non è mai riuscito ad essermi d'aiuto per risolvere definitivamente questi problemi.

[@yasminacordahi4366]

Fantastico giovane, serio e preparato

[@marthasekka5006]

Sei bravissimo.. Grazie Perché sto soffrendo dalori di linguine.. Grazie Grazie

[@Pendrym]

Finalmente un video ben fatto, spiegato bene e con esercizi diversi

[@sunmy65]

Dopo essere andata dall'ortopedico, e mi dice che è pubalgia e non la schiena faro i tuoi esercizi che sono spiegati molto bene.

[@TheSamuele79]

Bravissimo, sei il migliore dal mio modesto parere.

[@umbertorossella8085]

Grazie tanti per la spiegazione e gli esercizi, proverò a farli

[@mariagiambrone4779]

Bravo , ho fatto gli esercizi e sto meglio.

[@vincenzocolombo8475]

Salve, spero che mi rispondi, questi esercizi possono andare bene per il dolore da pubalgia? Mi è stato consigliato di andare dal fisiatra, è lo specialista giusto per questa problematica? Grazie 🙏🏼

[@veronicav3100]

Buongiorno e Grazie sto facendo questi esercizi da qualche giorno e ho visto già un piccolo miglioramento. Avrei una domanda sull’esercizio 4 in appoggio sul ginocchio si potrebbe fare in piedi tipo la posizione del guerriero di yoga? In pratica stessa posa ma senza appoggiare a terra il ginocchio (che fa malissimo anche con un cuscino a me 😅)? Grazie ancora e complimenti per le spiegazioni veramente chiare e utili.

[@Aquila5114]

Farò senz'altro Grazieeeeeeeeeeeeee😍🙏buona e santa giornata

[@sandro542]

Sei un grande grazie da primo prova ho sentito molto bene grazie. Ti seguo

[@bernadettecarranza9190]

Buonasera ho 2 protesi anca (2016 - 2018) ben riuscite no problem - cammino da subito senza difficoltà anche velocemente - ho 71 anni - da mesi ho doloretto all'inguine sinistro iniziato dopo esercizi a terra di sollevamento e allungamento gambe che facevo tutte le mattine - per evitare il doloretto quando salgo in macchina (per esempio) aiuto con il braccio sinistro la coscia sinistra - stamattina pero' girandomi nel letto ho sentito improvvisamente un dolore forte all'inguine - ho massaggiato da sdraiata e da seduta ed è passato - muscolo psoas ? nervo crurale ? tendini ? non ho ancora fatto visite specialistiche - grazie per l'attenzione 👋

[@damosedafa124]

🤝🏼 Grazie sto soffrendo proprio di questo tipo di dolore da circa un anno proverò a fare gli esercizi.

[@alessandro_lon]

Se soffri da così tanto tempo é meglio sottoporsi al più presto ad una visita medica

[@damosedafa124]

@@alessandro_lon certo

[@fra76sco]

Bravissimo, chiarissimo, utilissimo!!

[@hibafassih1739]

Complimentoni molto Utile grazie continua così sei bravissimo 💪🔝🔝

[@annapresta5007]

Io o avuto intervento di stabilizzazione schiena e in più protesi totale anca .quali esercizi sono più indicati grazie..

[@GiorGiovannii]

Complimenti grazie é stato molto utile ho aspettato 15 gg a scrivere questo commento anche se i primi risultati erano stati quasi immediati... Consigliatissimo nel mio caso per pubalgia

[@MartaGazzurelli]

Ciao, questi esercizi si fanno senza riscaldamento ?

[@marilyncabosgarrido8672]

Come sempre ottimo, risultati evidenti. Grazie!

[@antoniotolaro4911]

Buongiorno ho avuto uno stiramento dopo un recupero al tennis cosa posso fare?

[@Ray-cl9gy]

Bravo. Complimenti e grazie.

[@robertopitera]

Ciao, io mi sono infortunato allo Psoas(ma a questo punto non so se è pubalgia o cosa, il dolore ce l’ho nella zona inguinale)...vanno bene questi esercizi...ma soorattutto posso riprendere gli allenamenti di corsa?

[@lorelllasantamaria1538]

SpiegaIone perfetta , io ho la glutalgia , ma ho dolore anche all inguine quindi farò anche questi esercizi

[@kristianmartialsurvivalper8522]

Il penultimo esercizio del minuto 4:39... può rinforzare la zona inguinale di cui anche la parete della fuoriuscita dell'ernia?

[@ROSSANODONZELLI]

Vanno bene anche per chi ha protesi anca o no... Grazie...

[@Anarchici]

Che dolori speriamo bene 😧 zona inguinale e adduttori. Ciao 🙏🔝

[@gabrielearlotti3342]

Ottimo video

[@mindful_tibetenergy7872]

Ciao Marcello, nel 4 esercizio, nel caso delle persone che non possono accavallare la gamba diventa difficile farlo, come anche l'ultimo esercizio. Ho un cliente con questo problema e lo devo modificare da in piedi)

[@ShoppingAccount-k1h]

Ciao se vorrei anche levare la pelle in eccesso funziona ?

[@manuelacondoleo9965]

Sempre bravissimo e chiarissimo

[@yusuphanjie2661]

Bravissimo Sei numero 1⃣ ❤

[@cioell_2261]

ma questi esercizi si possono fare anche con il dolore?

[@rlerio85]

Mito! Bravissimo, grazie

[@lisasem4201]

Bravissimo, grazie

[@valeriapenzo9465]

Il mio dolore deriva dall ‘ abduttore rigido si tende continuamente e si associa a una sacroileite . Cosa faccio ?

[@marinelanastor1124]

Buongiorno dottoressa, io ho riscontrato un dolore all'inguine sinistro con una discesa del dolore sulla coscia ,avevo fatto per una settimana una cura con il cortisone dopo di che mi era passato, a distanza di un mese l'episodio si riprende con un dolore più forte dell'altra volta, sono corsa in pronto soccorso mi hanno riempito di antidolorifici, ma senza aver ulteriori accertamenti di cosa si tratta, ho 44 anni ,3 ernie Lombosacrale, chiedo gentilmente un aiuto da lei ,grazie mille

[@marcopiccolo6999]

Complimenti per il video!

[@CGio79]

Non capisco una cosa: ma se ho già dolore (non leggero), fa bene fare gli esercizi e quindi indurre maggiore stress ai tendini? Gli esercizi non peggiorano la situazione? Spero possa avere una risposta. Grazie mille

[@AltraRiabilitazione]

ciao Camillo. Assolutamente no: detto amichevolmente, non potresti essere più fuori strada di così. L'esercizio di sovraccarico graduale è la terapia più efficace anche in presenza di dolore.

[@CGio79]

@@AltraRiabilitazione grazie mille... allora inizio subito a fare qualcosa.👍👍👍👍

[@alessandroiannone4224]

@@CGio79 news dopo 6 mesi?

[@CGio79]

@@alessandroiannone4224 ho fatto 15 sedute di tecarterapia e stretching e ho risolto ma è stato complicato...sono tornato cmq a correre 👍👍👍

[@CGio79]

@Claudia Cavallaro ho risolto dopo 1 mese e mezzo. Da allora ho ripreso a correre, più moderatamente, faccio sempre stretching e mi alleno costantemente full body. Comunque, nel mio caso, dopo altre analisi, il dolore era anche causato anche da una coxartrosi, ovvero un inizio di artrosi dell'anca, sebbene sia ancora "giovane" (infatti mi accompagnerà ormai per sempre....)

[@giannicadore1700]

se cè dolore non è meglio prima sfiammare con antinfiammatori? a me fa molto male inguine coscia e sotto il gluteo, mi è venuto facendo un eserciziodi pilates

[@patriziaguiggi8635]

Bravissimi come sempre

[@rosimalara5069]

Molto interessante

[@vannabicocchi1348]

Molto bene ,grazie

[@andreacuccu2575]

molto utile bravo

[@vincenzosub]

Buongiorno avrei bisogno di contattarla e possibile grazie

[@giovepluvio8835]

Terribile quello dello psoas xD pensare che faccio pure yoga ma. Tenere trenta secondi per tre volte con la schiena veramente dritta è un altra storia. Canale veramente bello mi piacerebbe ci fossero più contenuti in live è una persona piacevole da ascoltare e vedere ❤️🙏

[@annaritagalasso6175]

Super. Grazie.

[@luciatesta7626]

Grazie 1000

[@sofiagamer5548]

Mi piace sei bravissimo

[@francotonini6446]

Giusto vero .

[@ilvichingobergamasco9377]

Buonasera volevo domandarle se questi esercizi vanno bene anche nella fase acuta del dolore.. ieri dopo uno scatto a calcio ho sentito tirare il tendine dell'adduttore e mi son bloccato.. oggi parte dx fa un male cane! grazie mille

[@gabriilpaddino800]

Andrea Locatelli anche io a calcio ma dopo quanto mi passa

[@katerinasandri1314]

Mi piacerebbe avere un suo CD è possibile ?

[@fabriziogrippa1792]

Salve.ma questo esercizio ossia il primo..non è utile anche per il dolore al nervo crurale?

[@MartinoZanconato94]

Salve! Ma se una persona ha dolore all'inguine dovuto allo stare buttato tutto il giorno diritto dopo operazione al menisco come possiamo fare? Grazie

[@laurapillitteri3505]

Ok grazie mille ci provo

[@giulii9392]

Teoppo bravo ed educato! Grazie

[@R.P.2288]

Ciao! scrivo da Roma e ti ho scoperto da poco... vorrei farti I piu sinceri complimenti per la professionalità e per la qualità dei contenuti del tuo canale! Sembra di ascoltare Alberto Angela !!! :)

[@AltraRiabilitazione]

ahahh grazie mille davvero!!

[@samiressahhal7919]

Io ho iniziato sa qualche settimana a fare esercizi ad alta intensità per addominali e da un po ho questo dolore all'inguine.....è una pubalgia oppure è solo in sforzo eccessivo degli addominali

[@filking2007]

si avverte subito il miglioramento ciao!

[@kristianmartialsurvivalper8522]

L'esercizio a farfalla peggiora un ernia inguinale?

[@andreapassaretta]

Salve dottore,sono un ragazzo di 15 che ha dolore a tutte e due i linguini,mentre svolto il secondo esercizio sento il mio linguine di sinistra schioccare,come faccio a togliere questo schioccore?

[@manuwolf9224]

Puoi fare gli esercizi per gli aduttori se hai dolore??

[@donatadecima5764]

Esatto... il mio problema 😢

[@mariateresabarzan3547]

Buon giorno, volevo chiederle un'informazione, io di solito vado a camminare tutti i giorni, a volte sento un dolore che si manifesta in mezzo alle gambe internamente e va fino al ginocchio, sa darmi gentilmente una risposta?

[@andiamo4709]

Dottore buongiorno, io sono stato fermo per un bel po di tempo, ieri dopo uno scatto ho sentito la parte dell’inguine sinistro, contratto è lì mi sono fermato... cosa può essere ?

[@noemimigliaccio2890]

Utilissimo grazie

[@Rosetta..a-d2w]

E utile grazie

[@tonynoreal]

Questi esercizi si possono fare "a freddo"?

[@mattiamartin5293]

Grazie a te ho vinto un regionale grazie ancora

[@ornellasavini4103]

grazie della risposta

[@teddybozzio73]

Bel tutorial, ma questi esercizi funzionano solo se non si hanno problemi nella parte lombare. Io che ho problemi nelle ultime 5 vertebre da sempre, infatti, se facessi uno solo dei tuoi esercizi dovrei mangiare pane e aulin per una settimana. Mi domando / TI domando: per migliorare un po' di dolore inguinale (sinistro), credi che gli esercizi per gli addominali bassi siano da fare o evitare? grazie.

[@AltraRiabilitazione]

è un po' troppo generica come domanda, dato che il dolore inguinale può avere diverse cause. in ogni caso non ho mai riscontrato problemi o dovuto tenere attenzioni particolari in presenza di dolore lombare. Se basta così poco ad evocartelo, a monte di tutto bisognerebbe cercare di ridurre questa forte "irritabilità" lombare..

[@TangoVirtud]

Eccellente!!!

[@danielepesola4794]

non so se risponderà ma io ho un problema frequente questo problema si presenta ogni volta che corro e più mi riscaldo più fa male cosa può essere secondo lei sono un ragazzo di 16 anni e ancora non ho consulatato un dottore se mi fa sapere la ringrazierei di cuore

[@RiccardoMarena]

Ok. Provo.

[@federicozuccolotto7289]

Oggi a calcio ho sentito una piccola fitta all'inguine ho continuato a giocare e ora dopo la doccia vedo le stelle e mi fa male anche camminare.. Nei giorni precedenti avevo fastidi ai muscoli delle anche.. Come se fossero bloccati tanto che prima di fare allenamento facevo parecchio stretching.. Dici che possano essere correlate le due cose? In più ora con il dolore all'inguine cosa faccio? Grazie mille se mi risponderai.. Complimenti per le spiegazioni e i tuoi utili video.

[@AltraRiabilitazione]

ciao. di norma non riesco .a dare consigli su situazioni troppo recenti dove non c'è ancora una diagnosi, devi prima fare un salto dal medico...

[@biofathetop6870]

Io ho avuto la pubalgia e dopo aver fatto un ciclo di infiltrazioni ho fatto questi esercizi di allungamento finquando il dolore era diventato sopportabile.poi stretching e tanti addominali perchè di solito la pubalgia è causata da addominali deboli e muscolo quadricipite forte

[@federicozuccolotto7289]

@@AltraRiabilitazione ciao diagnosi piccolo stiramento dell'ileopsoas, un po' di pubalgia e una calcificazione di pochi millimetri

[@MagicWizard]

Ho il tuo stesso problema😯

[@nordabrilo]

Grazie, molto utile!

[@tommasoantonucci71]

Bravissimo, ma se vuoi fare successo sui social devi essere più sintetico, nel senso che devi far montare i video da un filmaker. Cmq sei un grande. Complimenti

[@chiarastella8591]

Dolore all inguine dopo essere andata a fare una camminata veloce,cosa fare? Grazie

[@mlccrl]

Stesso problema dopo la camminata sul tapis rulant . Che fare?

[@pietrocioffi9621]

Grazie

[@donatogriesi8999]

E se fosse appendicite ...vanno bene lo stesso gli esercizi ?

[@AltraRiabilitazione]

ehm...ovviamente no...

[@nadianapoli3414]

Avere la schiena in iperlordosi porta problemi al muscolo psoas?

[@AltraRiabilitazione]

non necessariamente

[@nadianapoli3414]

@@AltraRiabilitazione ok, grazie :)

[@rubenslatineanu563]

io ho un dolore al tendinite psoas (credo).E ogni volta che divarico un po la gamba destra mi fa male ed e da due tre giorni e quando gioco a calcio mi fa molto male

[@ornellasavini4103]

ornella o male al linguine alzando la ganba ed anche a salire in macchina che esercizi posso fare

[@interforzemaida]

Ti chiedo se a volte il dolore all'inguine porta dolore al tendine d'Achille?

[@gtturbo80]

Io ho un fastidio all'inguine che mi sveglia durante la notte con grande affaticamento lombare. Ho fatto delle analisi ma non emerge nulla. Ho cominciato circa 20 gg fa,mentre scendevo dal letto ecco il dolore inguinale( sopportabile). Sembra di avere un cinturone attorno alla vitta perche com le ore passano si propaga in tutto il basso ventre. Ho fatto 30 min di ciclette e per alcuni minuti sono stato meglio.

[@hereisden]

Sentivo male all’inguine,da una settimana circa e ho fatto qualche ripetizione di questi esercizi e durante la partita di calcio non ho più sentito il fastidio . Assurdo.

[@bedaslong728]

Anche io,questo inverno mi sono "slogata" l'inguine e quindi ogni tanto zoppico ma sto migliorando facendo allenamenti

[@donatellaantonacci5880]

tendenzialmente mi risulta che chi soffre di artrosi di anca presenta una postura antalgica con retrazioni dei muscoli flesspro addittori extrarotatori di questa come mao proponi il rinforzo degli adduttori e non degli abduttori?

[@NELLO_WEB]

Ciao io giocando a pallone ho avuto uno strappo a l inquine sai come potrei risorvelo

[@AltraRiabilitazione]

se hai avuto una lesione al muscolo, non c'è nulla di particolare da fare che non sia aspettarne la guarigione :)

[@diegoossati5609]

Io mi sono fatto male a pallone ma già da un mese e normale che non passi?

[@emanuelec9904]

Attenzione. La diagnosi è un atto MEDICO. E per legge deve essere effettuata a seguito di visita. Dare consigli ad un paziente senza visitarlo, senza vedere esami, senza fare diagnosi e senza essere un medico è scarsamente professionale oltre che deontologicamente scorretto e legalmente perseguibile. Noi non sappiamo se il nostro calciatore abbia una displasia, o un conflitto acetabolare, o magari un'algodistrofia. In questo caso, suggerirgli semplicemente di "aspettare" è un suggerimento potenzialmente pericolosissimo. Deve andare dal medico, punto e basta. Basta con la faciloneria e la disinformazione medica.

[@salatielwadre5962]

Pure io

[@nuovosud]

Salve, ho subito un brutto strappo di 3 grado all adduttore zona inguinale, a distanza di più di un mese dopo TECAR ultrasuoni e tutte le terapie del caso la situazione è migliorata notevolmente.. .. Vorrei iniziare una riabilitazione per poter ricominciare a giocare a calcio tra un mese... Questi esercizi possono andar bene. Grazie per il video.

[@yedda3]

quando mi sveglio sento dolore all'inguine pero dopo un po stando seduto oppure camminando oppure correndo non mi fa niente ma quando mi sdaraio e resto per un po sdraiato mi fa male potrebbe essere collegato a un problema ai testicoli?

[@yedda3]

(ho 15 anni)

[@MylifeinItaly]

Ti adoro

[@Lorenzoz]

Riguardo all’eserciZio numero 2 invece di fare 4 serie da 30 secondi vanno bene 2 minuti di seguito?

[@AltraRiabilitazione]

rischiano di essere molto stressanti per l'articolazione...

[@liftyourmind564]

Scusi, se fossero i testicoli mi farebbero male? Oltreciò ho uno strano scoppio tipo "tá"nella congiunzione tra il femore e l'anca quando alzo il ginocchio al petto e poi distendo la gamba con fluiditá, fa rumore, scricchiola anche il ginocchio, sricchiola. Ormai ho un problema all'inguine /adduttore da sei mesi. Potrebbe informarmi su quale sia il problema? Gioco a calcio, una settimana d'estate sforzai troppo il tiro per circa tre ore, da quel momento non è piú passato. Mi dissero che era una contrattura,ma é impossibile...se proprio fosse stata una contrattura adesso si é trasformata in qualcos altro di veramente fastidioso e frustrante. La ringrazio davvero se potrebbe darmi uno spunto e la sua opinione!

[@oxy9848]

Stesso problema, ormai gioco sempre con l'inguine strappato sperando che quando riscaldo non sento niente😃

[@lucasdomenech7195]

Vai da un fisioterapista

[@lucadollean9464]

Ciao. Grazie... Io ho una diagnosi di principio Artrosi anca e 2 ernie del Disco e ho appena 40 anni... Sono andato a fare riabilitazione per prevenire e continuando a fare gli esercizi che mi hanno detto uguale ai tuoi ho molta più mobilità e meno male all'inguine dove non riuscivo più a piegare la gamba e avevo pure male vicino ai testicoli, fatto visite ed eco per evitare ernie o altre patologie mi hanno trovato questo principio d'artrosi che mai avrei pensato... Una domanda? Se continuo gli esercizi giornalieri posso evitare protesi essendo solo all'inizio? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

Ciao Luca. Continuare con gli esercizi è la cosa migliore che puoi fare, senza alcun dubbio. Purtroppo nessuno può prevedere come si evolverà il problema nel tempo, ci sono tanti fattori che non sono sotto il nostro controllo...

[@lucadollean9464]

@@AltraRiabilitazione grazie mille... Ti seguirò sempre perché 6 in gambA👍

[@oxycodone9850]

Gioco a calcio e il 90% delle volte mi fa male il giorno dopo. Può essere causato da un lieve valgismo del ginocchio che ti fa correre con una postura sbagliata? Quando cammino o corro non sento niente ma quando sono sdraiato o appena mi sveglio sento sempre questo formicolio a l'inguine che di per se non fa tanto male ma é davvero insopportabile.

[@milviagenovese4676]

INTERESSANTE, MA TROVO CURIOSO IL FATTO CHE C'È LA SCRITTA CHE COPRE COMPLETAMENTE LA PERSONA E QUINDI NON SI VEDE L ESERCIZIO!!!

[@sandramigliorero5004]

Sei molto bravo come si fa a conoscerti

[@Mike-oj1rj]

Io c'è l'ho ma non riesco a muovere tutta la gamba

[@MaurizioMuleXX]

I tuoi video sono molto utili, ma l'audio è troppo basso, col telefono senza auricolari personalmente faccio fatica a sentire