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En este capítulo veremos como realizar una dominada y todo lo que debes saber antes de empezar a entrenar con ellas.
Revisaremos los diferentes agarres y tomadas, como solo los de chin ups, pull up, perfect pull ups, junto con ello, las precauciones que debes tener antes de realizar la prescripción del ejercicio.
Las dominadas son un ejercicio multiarticular ampliamente utilizado en una variedad de entrenamientos de fuerza para trabajar la musculatura de la parte superior del cuerpo.
Muchas personas realizan dominadas con diferentes agarres (prono, supino, neutro o con cuerda), aunque tanto los sujetos que entrenan la fuerza como muchos entrenadores no conocen verdaderamente las diferencias en la activación muscular entre los diferentes tipos de dominadas según el agarre.
Atte.
Arturo Gallardo
Body Training Health
BTH