Ishrana : Šta su masti ?

Sve što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
www.savrsenazad...
kolundzija.rs/#1
fitnesstrener.com/
/ fitnestrener.djordjeko...
/ kolundzijahealthfitness

[@enakozic3262]

Zaista jedan od rijetkih fitnes trenera koji je zainteresovan da pomogne i na ovaj način, dajući izuzetan podstrijek i elan za trudom i pravilnim radom. Imate sve pohvale od mene i želim vam najbolji mogući dalji rad. Pozdrav iz Republike Srpske

[@oreKolundzijaFitnes]

+Ena Kozic Hvala Ena!!

[@draganamedic2621]

kreativno,zanimljivo a edukativno!dobar spoj!hvala na tome!

[@oreKolundzijaFitnes]

+Dragana Medic Hvala!!

[@tijannacoka27]

Odlican je. Odusevljena sam koliko je pozitivan i drzi paznju da se nesto pametno nauci. 😊

[@oreKolundzijaFitnes]

+Makeup Possess Hvala Mejkape!! ;)

[@markozlatko]

Zabavno i edukativno. Nadam se da će biti što više ovakvih klipova, najboji si...

[@oreKolundzijaFitnes]

+Zlatko Marko Hvala Zlatko!

[@markocirica8048]

Najbolji fitnes show na youtube-u, i dopada mi se dodatak komedije. Samo tako nastavi! :)

[@oreKolundzijaFitnes]

+Maste White Wolf Hvala puno!

[@nenadstefanovic543]

Interesantno i korisno. Hvala puno.

[@Amandica88]

Odlični video klipovi, sve pohvale.

[@oreKolundzijaFitnes]

Hvala!

[@pajapatak5940]

ovaj čovik je enciklopedija. svaka čast.

[@ananbg]

odlican klip!

[@oreKolundzijaFitnes]

+anavas88 Hvala!

[@nikolajjovic6406]

SVAKA ČAST. POZDRAV IZ REPUBLIKE SRPSKE! ! !

[@oreKolundzijaFitnes]

+Nikolaj Jovic Hvala!

[@koske81]

Svaka čast, Đole. Sve je jasno, svaka reč na mestu... Hoće biti klipa o tome šta jesti pre, a šta posle treninga? Pozdrav...

[@oreKolundzijaFitnes]

+Marko Kostić Zapisano upravo...

[@slobodankaarambasic4961]

Još jednom: CAR! Ova duhovitost me vuče da ga gledam. :-) Naravno, stručnost je na MAX nivou!

[@oreKolundzijaFitnes]

+Slobodanka Arambasic Naravno, stručnost pre svega!! Hvala ;)

[@slavenhajster4891]

Jedno pitanje?,a to je dali nezdrava hrana utječe na mišiće,u mojoj teretani vlasnik teretane je ponekad svaki dan jeo dosta nezdrave hrane,a sad je već veliki i vrhunski bodybuilder???

[@Pravda1389]

Sta mislite o unosu ugljenih hidrata kod dijabeticara. Moze li bez njih i kao hranu za celije i stvaranje energije bude iz masti. Pozdrav i pohval na lepo osmisljen i dizajniran video

[@oreKolundzijaFitnes]

Teoretski može i to su varijante keto ishrane gde je najveći deo unosa iz masti ali o kom tipu dijabetičara uopšte pričamo?

[@mima0304]

Sest grama misomora 😂😂😂 Sjaaajno!

[@aleksandare46]

Pitanje Đorđe, i prije svega pohvala na jednostavnom a informativnom klipu. Zanima me, dali je pršut hrana koju treba izbjegavat ako je cilj u teretani gubitak kilograma i smanjenje masti? Naravno govorim za suh kvalitetan i skroz nemastan prsut, ne masna sunka, slanina itd. Treniram kasno navecer, trening mi je od cca 00:00 do 01:20 od dolaska do odlaska iz teretane, tusiranje i oko 02:00 u krevet nakon vecere. Nakon treninga popijem whey i kad sam doma malo prsuta, posnog sira i sajba integralnog kruha, katkad umjesto sunke bude tuna. Dali radim potpuno pogresno ili je okej? Te dali je okej jesti i nakon 30 min ici u krevet?

[@oreKolundzijaFitnes]

Da dodas uz jaja i slicno par listova ne moze da smeta bar po meni...naravno ne moze biti zamena za meso ako je u tom kontekstu..

[@lovrk5389]

Zdravo !kako skloniti 3gk bez dijete visoka sam 165 a teška 57 nemogu vježbati imam čudno radno vrijeme

[@Vlatko_77]

Dobar video! Koliko bi doziranje trebalo biti ili to spada pod individualno (rijetko jedem ribu). Većina Omega 3 kapsula koje sam vidio imaju omjer EPA i DHA 180/120. Bojim se da bi trebala šaka dnevno :)

[@oreKolundzijaFitnes]

+Vlatko Jurko Muscle pharm ima odlične omega 3 koje u 1 kapsuli imaju jedan gram. Samo doziranje je naravno individualno i najviše zavisi od varijante ishrane koju koristiš...neće biti isti unos ako si na low carbu ili rotaciji ili jednostavno radiš na mišićnoj masi sa visokim unosom hidrata... Ako već ideš detaljno zavisiće od toga šta ti je taj dan na meniju tj koji izvori masti. Svakako ja sam za srednji-niski unos masti i retko pređem 30g dnevno...

[@jovanagrujic9211]

Super kanal :) da li od kostunjavog voca i semenka treba nesto posebno birati ili moze sve u umerenoj kolicini?

[@oreKolundzijaFitnes]

+Jovana Pavlica Uvek kao što rekoh treba prednost dati orahu,bademima pa onda ostalo...generalno može sve umereno...

[@sremarko]

Bilo bi dobro da se snimi jedna cela nedelja sa sve ishranom i treningom....

[@oreKolundzijaFitnes]

Sledeće što ću postavljati biće serijal klipova o treningu za početnike jer je u ovom trenutku to ciljna grupa kojoj se obraćam.

[@magdalenabb0190]

Cao Djordje šta misliš o treningu sa tegovima i trcanju u jutro na prazan stomak? Jeli to zdravo ..poslušat cu tebe jer svakakvih "savjeta"ima po youtubu i instagramu :) :*

[@oreKolundzijaFitnes]

+Magdalena Bb0 Ja trenutno zbog obaveza tako radim... Nije najidealnija varijanta jer dolazi do velikog katabolizma ali ako se mora nema druge. Dodati bcaa za vreme treninga i protein odmah nakon treninga obavezno u tom slučaju.

[@petarpetrovic6348]

Da li je dobro konzumirati pileca krilca ili pilece batake

[@remixl6020]

Da bez kože

[@poweredbygaga9262]

Jel soja sos takodje los ili samo sojino ulje? nekada zaista da izuzetan ukus mesu... ili da ga izbacim iz upotrebe?

[@oreKolundzijaFitnes]

Nikako soja sos,prepun je secera...pogotovo u meri koja je potrebna da da taj ukus mesu.

[@anamarijag8130]

Imam čeetrnaest i kusur godina,vec mesecima vežbam samostalno kod kuće.Nisam debela,hranim se zdravo ali ne mogu da skinem stomak.Molim te pomozi!

[@peamilenkovic3218]

Imam mali problem Đorđe. bio bih ti veoma zahvalan kada bi mi svojim savetom pomogao :) Bio sam jako mršav, na svojih 190cm sam imao 65kg, treniram godinu i po dana, došao sam do 85kg, ali ne tako zdravom hranom, a to je posledica toga da danas imam dosta masnih naslaga u predelu stomaka koje bih želeo da rešim, ali sam svestan da ako krenem u rešavanje tog problema izgubiću mišićnu masu verovatno, a to ne želim, čak želim da je dodam jer mislim da bi mi zbog moje visine trebalo 90kg . Potreban mi je savet kako na najbolji način to da uradim?

[@oreKolundzijaFitnes]

+Pedja Milenkovic Sad je gotovo sa mišićnom masom...ako je budeš jurio stomak će biti samo još veći. Sredi ishranu i kreni na low carb dok ne vidiš da se procenat masti spušta tako da ti se trbušnjaci naziru... E onda, pamet u glavu i polako kreni sa kvalitetnim dobijanjem kilograma.

[@peamilenkovic3218]

+Đorđe Kolundžija Fitnes Hvala mnogo!

[@arnesnasufovic4098]

pozz iz slovenijee

[@sandking7760]

Zastrasucujci intro!

[@natasasavkov1555]

superiškaa...kad će 6. mesec programa s. zadnjica? :))

[@oreKolundzijaFitnes]

+Natasa Savkov Jaoj, morao bih ovaj vikend da snimim..nikako da stignem... mogu ti poslati program ako želiš dok ne snimim klipove.

[@natasasavkov1555]

e divnooo, naravno da želim, sve programe sam prešla, super su :)

[@oreKolundzijaFitnes]

+Natasa Savkov Javi mi se na mejl [e-mail] pa ću ti poslati...

[@milantodorovic1275]

Da li je kikiriki dobar izvor masti?

[@oreKolundzijaFitnes]

+Milan Todorovic Ima i boljih ali je nama "dostupniji" jer je jeftiniji...

[@borismiletic2838]

Neka uzme di-(GI)tron? Ili digitron hehe 😜

[@milicacicovac3028]

A zasto izbegavati soju?

[@oreKolundzijaFitnes]

Ako pricamo u okviru ovog videa o mastima napomenuo sam da je ne mozemo svrstati u zdrave masti jer ima previse omega 6…Veci je “problem” sto je stavljaju u sve moguce proizvode tako da nesvesno uzimamo vise nego sto treba….To posebno vazi za zene jer ona podize nivo estrogena a to onda moze da vuce neke druge probleme i tako u krug…Sve u svemu zasto bi se cackali oko necega sto moze imati los benefit.

[@VLADIMIRbex]

"Izbegavajte soju u bilo kom obliku"...zasto?

[@abortedinchunks]

Verovatno zbog estrogena, zenskog hormona.

[@MsNick991]

Zato što podstiče aromatozu,enzim koji pretvara muški polni hormon (testosteron) u ženski (estrogen).

[@slavenhajster4891]

A šta je zdravije,peći hranu na suncokretovom ulju ili svinjskoj masti?,svi govore većinom svinjska mast,a koliko sam ja vidijo na internetu,mast i ulje imaju skoro istu energetsku vrijednost jedino što ulje ima malo manje zasićenih masnih kiselina?'

[@oreKolundzijaFitnes]

Koje ulje koristimo za prženje nema veze sa kalorijskom vrednošću već sa time kako se ponaša na visokim temperaturama...zapitaj se zašto maslinovo ulje koja je kvalitetnije od ovoga ne koristimo za prženje...

[@paganimarker1898]

sta je to energetski depo

[@oreKolundzijaFitnes]

Ono što je rezervoar u automobilu...