Trening Za POČETNIKE 3 deo / VLOG #8

Drugi od tri treninga za početnike ...
1. Lat mašina pothvat
2. Pekdek
3. Letenje
4. Hamer pregib
5. Stojeća triceps ekstenzija bućicom
6. Nožni potisak
7. Hiperekstenzija
8. Podizanje nogu
Sve vežbe se rade u 3 serije po 12 ponavljanja
Sve što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
www.savrsenazadnjica.com/
kolundzija.rs/#1
fitnesstrener.com/
/ fitnestrener.djordjeko...
/ kolundzijahealthfitness

[@MadafakaFuark]

Pozdrav za Jecu! :)

[@almasedic9630]

Odlicni savjeti 👍😃!! Hvala !!

[@nenadstefanovic543]

Odlično objašnjeno sve. Bravo za trenera. Sve detaljno rečeno. Hvala puno.

[@StevicMilenko]

Pratim nekoliko likova koji se bave promovisanjem bodibildinga i koji rade vrlo dobre klipove,ali brate....vidi se sta je profesionalac.

[@nerminkuc545]

😍jeco lijepo se nosiš za u teretanu

[@nenadokic5847]

hahaha koja si ti glavurda,kupio si me u 3 klipa ,izvristao sam :D

[@nerminkuc545]

Ceci samo nastavi

[@slobodannikolov3585]

Pozdrav, posto o vezbanju i teretani nemam pojma nista, moram da postavim jedno pitanje. Da li ovaj trening 2 i 3 isto važi i za muškarce? Hvala unapred

[@nerminkuc545]

Jeco imaš veće misiće od trenera 💪💪💪💪

[@Bazinga484]

Dobra forma treneru,masan kao burek

[@nerminkuc545]

👋

[@liopezzetta5114]

Dali se Split treninzi rade 3 puta tjedno ili mogu svaki dan pozz

[@matejlavric4434]

Postovani

[@ninat9660]

Ako idem 3x tjedno u teretanu dali je bolje da rasporedim vjezbe na jedan trening donji dio, drugi gornji dio, treci npr trbuh,cardio ili da se je u jednom treningu odradi cijelo tijelo?

[@saviola1977]

Pozdrav generacijo!

[@gamingandtheatreindustr8989]

moze objasnjenje,gledam ove klipove...trening 1,2,3...da li radim vezbe po treningu ili mesecno,ako me kontate...jesu li ovi klipovi podeljeni za dane ili se iste rade mesec dana pa prelazim na trening 2 mesec dana. Mislim da rzumete sta hocu da pitam

[@branislaavsavic3221]

Da li moze za pocetnika da se ide maksimalno 25 kg posto mislim da bi bar za mene 40 kg bila misaona imenica. Bar ovi pocetni ciklusi. Na primer na lat masini za vezbanje ramena ja sam bukvalno radio bez tegova i evo danas osecam "posledice" u vidu upale. Ovo zato sto bi se reklo nisam teze od kasike dizao. Morao je da radi Aspirin.

[@petarstankov924]

Ko da dislike na ovako nesto?

[@kristinaurosevic3708]

Kako da odredimo težinu sa kojom treba početi i koliko dugu se zadržati na jednoj težini?