Dores na PANTURRILHA ao CORRER: principais CAUSAS e como SE LIVRAR delas?🦵

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Күн бұрын

A dor na panturrilha ao correr pode ser evitada com as dicas expostas neste vídeo. Entenda o movimento da panturrilha e corra livre de dores nessa musculatura.
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Пікірлер: 18

@andersondarosa4091 Жыл бұрын

Depois que comecei a fazer trotes, comecei a sentir dores na panturrilha se fosse subir escada e desse um pulo doia mais. Fiquei meses assim alongava, fazia elevação com a ponta dos pés e descia o calcanhar e subiu denovo, e continuava doendo. Dai comecei a pular corda e resolveu, eu pulo só 100 vezes ou 2 minutos para não forçar. Não sinto mais dor e posso subir escadas correndo. Para correr minhas pernas ficaram mais leves também, melhora o domínio das pernas e panturrilhas. Pulo corda em dia que não corro. Peso 98~99 kg.

@melodiasparaobem6037 Жыл бұрын

boa noite, tenho uma duvida, ao correr e principalmente correndo no futebol, verifiquei que quando eu ia chutar a bola (piorava muito quando a bola pegava na ponta do pé) surgia uma dor na minha panturrilha minima, mas que aos poucos foi aumentando até chegar o momento deu ter que parar minhas atividades de saltos (futebol e corrida). estou a 3 meses para e queria voltar as minhas atividades. queria sua opnião sobre o que posso fazer, se devo trabalhar fortalecimento de panturrilha, melhorar a flexão de tornolezo.. quais os procedimentos que posso está tomando e execultando para poder está voltando gradativamente ao futebol e a corrida?

@CarlosSousa-sp1hq Жыл бұрын

Parei de treinar com tênis com placa e testei um tênis com amortecimento e parou de doer. Placa só em prova.

@PenseBemMayaraSouza 11 ай бұрын

Obrigada!

@carolinagoncalves4646 5 ай бұрын

no meu caso senti dor somente na lateral (sóleo) da panturrilha, músculo que sinto pouco quando faço treinos de força na musculação, mas como senti dor apenas depois dos 12km (tava tentando 15k), acho que foi a sobrecarga mesmo, aumentei muito volume de treino de uma semana pra outra...ótimas dicas! vou observar!

@0801DIANE Жыл бұрын

Depois que comprei meu novo tênis aquele com a sola maior, veio a dor do nada, quando corria com tênis de ciclismo baixo não tinha essa dor. Será que é do novo tênis? Estou preocupada...

@CorridaPerfeita Жыл бұрын

É difícil te darmos um parecer assertivo só com essas informações. De todo modo recomendamos que você invista em aperfeiçoar a sua técnica e fortalecer o seu corpo. Isso com certeza vai te ajudar a amenizar essas dores!

@fernandoduarte7439 10 ай бұрын

Olá, indica algum tênis bom para corrida com amortecedor bom para panturrilha?

@marcelomartinez8445 Жыл бұрын

Troquei de tenis (novo de outra marca) e na primeira corrida senti a panturrilha no 8 km (de 13 que iria fazer)...será que muda a pisada e tenho que me acostumar com o tenis primeiro antes de treinos mais longos!?

@B13-kr7od 8 ай бұрын

Video começa 6:00

@mauririchard2418 Жыл бұрын

Estirei a panturrilha direita hoje no longão, acabei forçando o ritmo demais. Tomara que resolva somente com repouso. Valeu pelo vídeo Andrei!

@pedromendes5129 Жыл бұрын

Boa

@luizcarlossouzafreitasjuni1882 Жыл бұрын

Era exatamente o meu problema dessa semana, parece que leu meus pensamentos. Vou prestar atenção na corrida de amanhã. Muito obrigado pelo post

@edivaldosampaiodossantos6074 Жыл бұрын

Obrigado!!!!!!!!

@samuelbarone39 Жыл бұрын

Umas dicas de ouro muito obrigado professor Andrés 👏👏

@higorsouza Жыл бұрын

Fiz um treino de tiro na sexta feira e não consegui fazer o treino longo de domingo. Pode ser que eu exagerei nos tiros, fazendo muito forte, sem a panturrilha estar pronta pra suportar isso?

@CorridaPerfeita Жыл бұрын

Difícil dizer só com essas informações, mas para garantir a continuidade nos seus treinos de forma saudável e confortável, é muito importante que você siga tudo o que é indicado na sua planilha personalizada de treinos. Se você ainda não tem uma, junte-se ao nosso Clube Corrida Perfeita!