Доступная Абсолютно Всем! Тренировка с Весом Собственного Тела (ЗАНИМАЕМСЯ, ГДЕ УГОДНО)

Доступная Абсолютно Всем! Тренировка с Весом Собственного Тела (ЗАНИМАЕМСЯ, ГДЕ УГОДНО)
Полезная статья:
bodybuilding-and-fitness.ru/t...
Мы это сделали, да, именно мы вместе! Наше трехсотое видео на канале AthleanX. Ребята, без вас - ваших просмотров, подписки, участия и поддержки ATHLEANX, мы бы такого не добились! Поэтому огромное вам спасибо! И в благодарность я хочу показать вам, пожалуй, одну из моих самых трудных тренировок. Это трехсотая тренировка, и работать будем только с весом собственного тела.
Тренировка с весом собственного тела - для начального и продвинутого уровня подготовки
Я хотел быть уверенным, что эта тренировка подойдет всем вам, поэтому мы покажем и ее базовый вариант, если вы начинающий спортсмен, и ее продвинутую версию, которая хорошенько «надерет вам зад». Всё зависит от вашего уровня подготовки и от того, сколько видео из трех сотен на нашем канале вы уже успели проработать. Если вы прошли все из них, тогда вы готовы выполнить продвинутый вариант этой тренировки.
НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: / gymfitinfoone
Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
Мы в Instagram : / gymfitinfo
Мы в VKontakte: gymfitinfo
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #тренировкадома #тренировкасвесомтела #тренировкассобственнымвесом
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb

[@user-ns1fm2ug7t]

Начальный уровень. 1. V-образные скручивания со сгибанием ног в коленях. (40 повторений) 2. Подтягивания к низкой перекладине обратным хватом на одной руке. (по 10 повторений на каждую руку) 3. Отжимания. (40 повторений) 4. Приседания на одной ноге с касанием к пятке. (по 20 повторений на каждую ногу) 5. Упор присев - Упор лёжа с выпрыгиванием. (40 повторений) 6. Шаги альпиниста. (1 повторение = левая нога + правая нога. 40 повторений) 7. Прыжки на тумбу. (20 повторений) 8. Скручивания “Велосипед”. (40 повторений) 9. Диагональное подведение коленей к локтям в планке с упором ногами о стену. (1 повторение = левая нога + правая нога. 20 повторений) Продвинутый уровень. 1. Скручивания “Летучая мышь” в висе. (40 повторений) 2. Подтягивания обратным хватом на одной руке . (по 10 повторений на каждую руку) 3. Отжимания “Торнадо”. (40 повторений) 4. Приседания “Пистолет”. (по 10 повторений на каждую ногу) 5. Берпи “Лыжник” на одной ноге. (40 повторений) 6. Отжимания с перекрестной постановкой рук. (20 повторений) 7. Шаги альпиниста с выбрасыванием ног вверх. (40 повторений) 8. Прыжки на тумбу “Ниндзя”. (20 повторений) 9. V-образные скручивания с поворотами корпуса. (40 повторений) 10. Диагональное подведение коленей к локтям в упоре ногами о стене, переходящее в ходьбу по стене. (20 повторений)

[@white_go_force]

тупа лучший

[@user-cj9xq7sg4f]

и это надо сделать без отдыха что ли?))

[@user-se1bg4oz9q]

Автор канала сделайте видео тренировку с одной гирей.Поставьте лайк может увидет.

[@P.E.S...]

Сделал?

[@Trap_music11]

А вторую что потерял?

[@user-dl6in1ox4z]

Крутяк вообще, супер!!!

[@Pozitiver12]

Спасибо парни! Хорошая треня!

[@ZVLKOV13]

Супер, оч нравятся видео этого дяди Большое спасибо)

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@user-wt7dq2dz7c]

я от начального уровня сдохну)

[@user-fk4ye7zj3o]

очень круто!

[@alexandrkrasnoperov8627]

Крутой мужик

[@user-gx5yk8zm7m]

Спасибо 💪

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@alt9742]

A Great song☝️👍👍👍

[@ashtjr.1712]

Джеф мужик.Спасибо парни!

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@user-nc8zj1sr8y]

Спасибо за видео! Нужны ли разминочные подходы при тренировке с собственным весом? Если да, то они нужны только перед подходами с маленьким количеством повторений или перед многоповторными тоже?

[@user-xz5xq8li4r]

Да, ребята-это Мощно!!!

[@user-ol3be6js4s]

Может в предыдущих видео было оговорено, но я начал с этого и так и не услышал есть ли время отдыха между упражнениями, сколько кругов упражнений нужно выполнять? Где больше информации??

[@user-pn9wf8ep8o]

Делаешь "летучую мышь" в дверном проёме @ Мать вызывает священника и поливает святой водой :D

[@jekaviperyt8319]

Сверхестетственное нагадует

[@bwshka4410]

Я делал ещё до тренировок

[@user-ig6df3dj1i]

Священник раздевается и показывает как это делается

[@myself2011]

@@user-ig6df3dj1i смешно: )

[@user-vl1fq2go1u]

👌👌👌🕶

[@damirworkout99]

Супер!

[@gymfitinfolive]

Спасибо

[@cska-lm5zh]

Нихрена се для начинающих с таким упражнениями до продвинутоготне дотянешь

[@AndruxaSaHaLiN]

ПОСМОТРЕЛ это видео и понял будет не просто жестка а капец как жестко.Потому -что некоторые упражнения я делаю и знаю какого это.ВСЕМ УСПЕХОВ!!!!!!!!!!

[@romanmelesh]

Привет бро, заходи ко мне на канал, подписывайся если понравится, впереди много интересного, удачи дружище!

[@theorange3429]

В начале музыка. Не можете сказать название пж.

[@user-gi4fj3xd7s]

Смотрю видео, всё нравится, но когда пишут для начинающих, сразу приходит мысль для каких начинающих? 40 отжиманий, начинающих сделает от силы 15, а то и меньше но не 40.

[@vshaifler]

Видимо речь идёт о сумме отжимания в повторе с перерывами.

[@AtraATRA-fp2fz]

@@vshaifler тупо что он не написал сколько подходов, повторений

[@user-lp3pj3cv7c]

Ну вот для таких вот дядей все и заточено реально, с низкой ОФП хрен повторишь.

[@user-ti6om3tl6x]

Хорошо

[@romanmelesh]

Привет бро, заходи ко мне на канал, подписывайся если понравится, впереди много интересного, удачи дружище!

[@angelgart]

Мощно, но у меня дома нет турника

[@user-tf3fd2op3f]

На 3:16, как научиться делать такие отжимания?

[@vadimpehcenkin3598]

Да , отлично делать такие упражнения , но он не говорит как сам к этому пришёл , ответ естественно таков ; только постепенно и не сразу .

[@gymfitinfolive]

Как Сжечь Жир После Новогодних Праздников за 1 День! kzbin.info/www/bejne/fHu6nZ5-p79lmZI

[@user-ry6qd2cz7g]

2:48

[@user-fz4zu3eb2n]

жрем стероиды дома! 100% эффект

[@user-ts3oo3yq5l]

Ну мясо с такого явно не набрать. Скорее функционалку развить и выносливость.

[@CTPAHHblUCTPAHHUK]

Ну все зависит от питания

[@rysbek06]

Можно набрать но не как Шварценеггер

[@user-xz7ev9kz9q]

Дядька на видео хорош, а вот оператору видеосъемки руки надо оторвать... Нафиг после первого повтора упражнения наезжать камерой в крупный план??Ну и насчет "занимаемся, где угодно"... низки турник - где угодно? Тумба тоже?

[@linterrupt]

турник легко построить можно, или найти любой подвес и подтягиваться

[@artcory6224]

Тумба- вообще просто. Любой диван или кровать подойдёт

[@velovsnunchaku9279]

Как много подходов выдержит тумба или кровать и сколько раз с них отпружинит обратно

[@CTPAHHblUCTPAHHUK]

Джеф топ

[@ill__ia5019]

Начальный уровень: 40 отжиманий мммммммммммммммм

[@volodimirparii]

Чем можно можно заменить упражнения на ноги ( приседания)

[@Vitaliy2302]

Не ной, продолжай приседать)

[@TheDVD10001Game]

Ещё раз , как это выполнять всё подряд без отдыха ?

[@gymfitinfolive]

Да, если не получается делайте с 1-2 минутным перерывом между упражнениями

[@TheDVD10001Game]

Большое спасибо !

[@user-bh1zn7gr2w]

Вы с Украины или Казахстана?

[@gymfitinfolive]

Из Украины

[@user-zs3uc5od3v]

Армейская сержантская учебка ! А потом еще кросс 3 км !

[@user-tx5dj9ec8z]

Тренировка Кристиана Бейла

[@dedotmoroz6699]

Красавчегг..но присед на одной ноге неидеален

[@user-xz7ev9kz9q]

Меня тоже он удивил своим приседом на одну ногу.

[@user-qt2ef3ns5j]

+

[@Vitaliy2302]

Так и пистолетик он делает так себе... видимо ноги это не его конёк...

[@user-hh6bq8hh4n]

Її роботи раз в день?Рано чи в вечір?

[@user-pg2gt3tz3c]

Пока прошло пять рекламных роликов, смотреть перехотелось

[@user-wo9po3ow4y]

Очень трудно

[@user-lx6eq2fz2g]

надо на секцию ходить .Мыщцы помогают глеить телок и большие веса поднимать.Вы же не грузщики идите на самбо бокс дзюда кудо рукопашка греплинг.там и накачаетесь и от хулиганов отбиться поможет .На секций вы приобритете знания которые вы сохраните с собой на всю жизнь , а фигура когда нибудь исчезнет.

[@leuthon223]

У меня дома нету низкой перекладины, что делать?

[@BadBoy-tp3qh]

Положи швабру (или что есть) между двумя возвышенностями вот тебе и перекладина

[@Canderbuzz]

Причем Thenx к этому чуваку ало?

[@JassonAXE]

Та, да.

[@denybrown1046]

Adik_yarik атленекс (athlenx) дядя

[@user-wi3ku6lx5x]

бывают же такие... ответ на твой вопрос был в левом верхнем углу на протяжении всего видео...

[@user-pi9zu4xj2y]

А мне тренер говорит 15_18 повторений достаточно!?

[@user-lp3pj3cv7c]

На один подход.

[@user-se5oc1lh7g]

Блин берпи не могу,но закрытый горизонт держу 20 секунд :) P.S. Мне 9 лет

[@alionarepkina3540]

Павел Зинцов я тоже 20 секунд но мне 10 лет

[@jimmysvendetta9834]

Мне 2 года, передний вис делаю 228 секунд

[@nieblaboliashkia7409]

ребята 5 лет хук 20 см это вообще НОРМАЛЬНО???????????????

[@user-ll5xy6wq8u]

@@nieblaboliashkia7409 ненормально! 20 см хуК это очень плохо🤦

[@FAPVDOru]

Только родился. Сплю в планке. Сиську сосу усилием воли.

[@yurarozhnov1673]

это угар? вы видео и перевод перепутали, или это только у меня... джимфитинфо, посмотрите..

[@gymfitinfolive]

Нет. Все правильно. )

[@gymfitinfolive]

А что именно смущает?

[@yurarozhnov1673]

GymFit INFO извените, что то было с интернетом, у меня звук был от другого видео, щас все нормально

[@gymfitinfolive]

)) бывает. Ничего страшного 👍

[@user-lx6eq2fz2g]

Учитывая , что большая часть бросает через пол года или пару месяцев. зы

[@user-ix8tm7qh3t]

Самач сумашедшая тренировка

[@WeaponxiD]

Тренировка с весом собственного тела, но при этом желательно иметь скамью и турник, окей

[@user-mh2er4tl7q]

В одних кальсонах при минус 35 градусах ? Что за дичь.