Przestaniesz się tak męczyć. Super-produkty na wydolność organizmu

Zadyszka po kilku krokach, zadyszka podczas chodzenia, zadyszka przy lekkim wysiłku? Można to zmienić. Tematem dzisiejszego odcinka jest wydolność. Jak poprawić ją poprzez zdrową dietę? Jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawić wydolność organizmu, to warto obejrzeć ten film. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ dr_angelika_kargulewicz
🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.
Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.
Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.

[@henrysailor2590]

po prostu dziękuję ,wymieniono czarną porzeczkę , kefir, sok z buraka , który jest niedoceniany, nawet pogardzany, sok z pomidorów, wszystko to są polskie produkty spożywcze, proste , dostępne , a zarazem zdrowe, dodałbym jeszcze rolę ruchu , truchtu, pracują nogi, płuca i serce, marszo --biegi, najlepiej bieg , bez względu na wiek, do zmęczenia , lekkiej zadyszki, są to dwa tory po których jedziemy do zdrowia , sprawności, sił, dieta i bieg, oraz spokojne życie, bez stresów, dziękuję.

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍 Niechaj Ci się darzy Angeliko ❤

[@lucynajuliach.9866]

Bardzo cenny wykład, wysłuchałam z wielkim zainteresowaniem i na pewno zastosuję chociaż troszkę tej wiedzy Bardzo dziękuję😀

[@shelly349]

Polecam surówkę z surowego startego buraka z kiszoną kapustą w dowolnych proporcjach polaną oliwą z oliwek

[@janborkowski9494]

Kurde ... super sprawa. Zawsze odstraszał mnie temat obierania i gotowania buraków... ale starcie ich surowo załatwia mi wiele tematów 😂

[@andrzejwielkopolski6329]

@@janborkowski9494 Buraki najpierw się gotuje, a potem dopiero obiera, a to wtedy banalnie proste, bo skórka schodzi od skrobania. Ale jeśli na surowo je masz utrzeć to właśnie wtedy najpierw trzeba je obrać, co już wymaga wysiłku, więc starcie buraków na surowo to dużo więcej pracy. Fajne są natomiast kiszone buraki, wprost rewelacyjne.

[@staho9796]

​@@janborkowski9494wrzuć do piekarnika i zapiecz.

[@Buk-hx4mb]

​@@janborkowski9494żona umyje i obierze,,?

[@gienio9034]

Jak Panią słucham to czuję się zdrowszy, Ale lata też robią swoje. Każdy ma swoją świeczkę hahahah Jersey City NJ Dużo zdrówka Pani Angeliko 🍒

[@Buk-hx4mb]

Wszyscy czują się zdrowsi. Szczególnie mężczyźni!😊

[@janul5105]

Gdy się nadźwigam w robocie,to ostatnią rzeczą,o której myślę,to wysiłek fizyczny po fajrancie.

[@andrzejwielkopolski6329]

Buraki często jadam bo lubię, gotowane i utarte mieszane z tartym chrzanem i sokiem z cytryny lub limonki. A nawet same gotowane pokrojone w plastry są świetnym źródłem węglowodanów, można je jeść zamiast ziemniaków do obiadu. Świetne są też buraki kiszone, robi się je równie łatwo jak kiszone ogórki lub kawałki cukinii.

[@pumaTe]

Też je lubię. Kiszone są smakowite. Ja robię chłodniki z normalnymi, tartymi burakami, jogurtem, lub kefirem, z dodatkiem ogórków, rzodkiewki, pietruszki, lub koperku. Czasami też kefir z płatkami owsianymi i wiśniami + troszkę miodu

[@olap8475]

@@pumaTe pycha

[@pumaTe]

@@olap8475 , jak najbardziej 😀. Smacznego ! 🥣🍒

[@kocikm]

Jak Panią słucham to czuję się taki zdrowy.:)

[@alfbastardoful]

A ja jak ja oglądam 😉

[@Buk-hx4mb]

​@@alfbastardofulprawda😊

[@inzyniermamon44]

Pani jest urocza.

[@katarzynar6778]

gdzieś usłyszałam ,że trening oporowy to nie to samo co siłowy.Cy może Pani wyjaśnić różnicę?, słucham dalej :)

[@norber7509]

Super opracowanie. Zabraklo jeszcze sody oczyszczonej.

[@godecja7982]

Na kanale Pod Mikroskopem Patryk Nowak Czwarty Film od najnowszych O sodzie

[@dr-angelika-kargulewicz]

Zgadza się, wodorowęglan sodu (odpowiednik domowy to soda oczyszczona) jest uznanym środkiem ergogenicznym (zwiększającym wydolność organizmu). W tym opracowaniu postawiłam jednak na naturalne produkty, które możemy spożywać na co dzień, oczywiście sodę też można spożywać, ale nie jest to powszechny produkt spożywczy 😉 spożycie sody może wiązać się wystąpieniem dolegliwości żołądkowo-jelitowych (nudności, bóle brzucha, wymioty, biegunka) - warto o tym pamiętać. Oprócz wymienionych w filmie produktów, można wymienić konkretne suplementy, takie jak kreatyna, beta-alanina oraz glicerol, które również są uznanymi środkami ergogenicznymi, ale te głównie używane są przez zawodowych sportowców🙂

[@mariuszkropka8653]

schudłem 70kg, z ręką na sercu mogę stwierdzić że jak wchodzę po schodach to zadyszka mniejsza :D

[@dr-angelika-kargulewicz]

O tak, poprawa składu ciała/pozbycie się nadmiernych kilogramów to zdecydowanie jedna z lepszych dróg do poprawy wydolności :-) Gratuluję działania :-)

[@franzmaszota2686]

Dzięki za Info, tylko za długo

[@Teresa-gv7bl]

Bardzo inspirujace informacje.Dziekuje❤❤

[@januszmaj8364]

🔥🔥

[@henryknep4591]

❤

[@zlyporucznik4130]

HI

[@alexmazelisz7235]

Wydolność się wydatnie powiększy po zmniejszeniu wagi zwłaszcza u tej pani na zdjęciu.

[@zbigniewwisnik9666]

ZACZYNAMY PO 70 e SUPER

[@zlyporucznik4130]

czolem

[@ewawojciechowska-borek139]

Jakie wady i zalety dla organizmu seniora ma serwatka z mleka krowiego?

[@dr-angelika-kargulewicz]

Białko serwatkowe jest zdecydowanie mniej obciążające dla przewodu pokarmowego niż kazeina, ale w pierwszej kolejności zalecam produkty naturalne, np. fermentowane produkty mleczne, które zdecydowanie wpłyną korzystnie na profilaktykę sarkopenii (utratę masy i siły mięśniowej wraz z wiekiem) :-)

[@maredumaurier9102]

@dr Angelika Kargulewicz Dziękuję za zwięzłe podsumowanie choć mam pytanie w kwestii buraków i koloru moczu - ponoć bardziej czerwony świadczy o leaky gut. Czy może się Pani do tego odnieść?

[@dr-angelika-kargulewicz]

Tzw. "test z burakiem" to nie jest rzetelna i wiarygodna metoda sprawdzenia stopnia przesiąkliwości jelit, w tym celu bardziej pomocne badanie to np. stężenie zonuliny w kale; zwiększone stężenie zonuliny w kale to marker rozszczelnienia jelit. Pozdrawiam

[@Buk-hx4mb]

​@@dr-angelika-kargulewicz czeka mnie jeszcze rozszczelnienie jelit?! To już lepiej umrzeć teraz!

[@marekharmak8762]

otręby owsiane to syf, wahadełko kręci się w lewo, najzdrowsze są otręby wysokobłonnikowe premium, pestki słonecznika też są niezdrowe.

[@lolkaa30]

Czy zakwas z buraków jest dobry?

[@pumaTe]

Bardzo dobry, ale ja surowego nie piję - dodaję do barszczu pod koniec i tylko zagotowuję

[@zbigniewwisnik9666]

Mów do ludzi starszych60+

[@jerzybaczyk2769]

Nieźle się czuję po jajecznicy na słoninie. Czy tu są jakieś doniesienia? Sprawdzę natomiast te porzeczki i olejek miętowy.

[@dr-angelika-kargulewicz]

Jajka są bardzo wartościowe 🙂

[@andrzejwielkopolski6329]

Oczywiście, że tak bo podstawą odżywczości jest białko, a jaja w każdej postaci są super żywnością. Nieprawdą jest, że należy ich jeść mało z uwagi na cholesterol, w ilości maks kilku tygodniowo. Codziennie zdrowo jest zjeść nawet do 5 jaj, a organizm po prostu obniży ilość cholesterolu produkowanego przez wątrobę. Oczywiście dotyczy to osób zdrowych obawiających się cholesterolu.

[@sopi09987]

@@andrzejwielkopolski6329 sam to zauważyłem lata temu ;))

[@__777__czarnobog7]

To ja w ciągu dnia 200 min intensywny siłowy

[@dr-angelika-kargulewicz]

Im częściej wykonywana aktywność fizyczna, tym korzystniej dla organizmu, ale warto też znaleźć czas na odpoczynek i regenerację 👌🙂

[@monikazajac1382]

❤