صدر وبايسيبس اكبر !! - تمرين كامل

[@عبدالعزيزالعنزي-ذ6ب]

شرح جدا ممتاز وبسيط ومفيد بنفس الوقت شكرا من القلب. عبدالعزيز من السعودية

[@mohamedahmed_et3limonline320]

صلو على النبي ❤️❤️❤️

[@mohamedahmed_et3limonline320]

عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️

[@ahmedsamy943]

شكرا كابتن مؤمن فيديوهاتك هي المرجع الرئيسي ليا قبل كل تمرينه..❤

[@عمارعمار-غ4ظ3ز]

فعلا.شكرا لك وللمعلومات التي تنشرها والاجمل انك تعطي المعلومة دون كثرة للكلام

[@تحدياتابنالعراق-ض1ف]

شكرا

[@mostafamalek4931]

فيديو جميل جداً ومختصر وانت شخصية محترمة جدا ما شاء الله ، وعندي برده فكرة كنت شوفتها في فيديو اجنبي من نفس طبيعة الفيديوهات دي بس لما يكون الفيديو طويل لشرح تمرينة معينة وهي أنهم بيعملوا ملخص summary لكل للتمارين في أول الفيديو بالصور أي فيديو ، وبعد بيقوموا بشرح كل تمارين علي حدة

[@nourwagdy7068]

ممكن تنزل فيديوهات عن التشريح اللى هو كل زاويه تستهدف اى عضله دى حاجه مهمه جدا من كتاب تشريح افضل

[@mahmoudsayed9758]

الله عليك يا كوتش صانع الابطال بس ياريت يكون في تحميل للفيديو دونلود على اليوتيوب

[@Smile-um2wc]

اعمل حلقه بفوائد تمرين الرجل ولو لعبتها مرتين دى حاجه كويسه وولا هتئسر ع باقى عضلات الجسم

[@mohammadhakeem7999]

لا شغلة منيحة لأنو عضلات الرجل من اكبر عضلات الجسم واذا مرنتهن بشكل كويس فهنن بفرزو هرمون التستسترون وهاد الهرمون يبني العضلات ورح يفيد جسمك العلوي بشكل رهيب

[@yazanmahmoud9276]

تمارين ولا اروع من هيك، يا ريت تنزل فيديو للاكتاف و كيف نتفادى الاصابات. مشكوووووووووووور

[@khaldahmed8977]

ماشاءالله عليك يا باشا وبارك بيك وبجهودك متابعك من امريكا😊

[@minoamin1835]

لديك الجسم المثالي"ماشاء الله عليك اخي"...شكرا على البرنامج💗

[@ahmedalielhagry3993]

اعملنا تمرينه ذراع كامل

[@محمدفخري-ذ1ذ]

افضل شخص علي اليوتيوب

[@ahmedramadan9195]

افتح تنزيل الفيديو يا مؤمن للناس،، بالتوفيق يابن اسكندرية الباررر♥️

[@petermoris3036]

عيزين جميع تمارين عضلات البطن الكويسة. #معاك يا مؤمن

[@mohdghoneem12]

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته و بركاته اولا شكرا على التمرينات. بس ممكن نطمع فيك يا كابتن و نطلب تمرين اشد للمرحله التاني

[@ahmedelbazzar1419]

التمارين ديه يا كوتش و كارديو بعدهم كويسه للتخسيس ولا اعمل تعديل فيهم ..اكمل جنرال و كارديو لو عايز اخس و لا اظبط جدول تدريب متقسم مع الكارديو احسن ؟

[@mohebadel4778]

واااه يا كتبتن مؤمن تستاهل ٢٠ مليون مشترك اقسم بالله

[@dr1166]

تسلم يا كابتن بس اعتقد لو تسمحلى أقول رأيي تمرين الصدر اظن محتاج يوم لوحده خصوصا ان فيه اجزاء كتير زى الجزء الاسفل والاوسط والاعلى وكل جزء له تمرين مختلف و ده عشان يكون البناء متناسق ممكن تمرين النهارده يكون للمبتدئين فى الشهر الاول

[@yazanjoday5719]

مساء الخير كوتش ممكن تدريب بالدامبلز لجميع عضلات الجسم مع كل الزوايا وشرح تدريب لكل عضله مرتين بالاسبوع شكرآ كوتش

[@جمالخليل-ح8د]

برنامج روعا وسهل تفاهم طريقا لشرح حلو كتير تاببع الله يقويك

[@gsmdri2580]

بارك الله فيك وفي امثالك بالتوفيق

[@a7medazab558]

برافو ياكوتش. تمرينك حيل قوي ❤

[@alaakamal344]

تسلم يا كابتن.. 💪🏾 ❤️ تمرينات ممتازة..

[@mostafafarag6840]

مصطفي محمود

[@nasrmostafahasan235]

ياريت تقول التمرين بيركز ع انهى عضله بالضبط والشرح 💪💪💪💪وعاش العاش عليك

[@apdopode8940]

انت قدوتي والله ❤🖤

[@MrZizou119]

كلنا نسوي لايك للبطل 😁

[@haterhater1464]

أحسن مدرب ياريت اتدرب معك يا كابتن

[@عديبيرلوالعراقي]

دزيتلك تدريب اون لاين بس سعر غالي وانت ما نزلت والله احبك ف الله

[@mohsenmizo2057]

بقولك ياكوتش معلش اعمل فديو تمرين الخلفيات واسفل الظهر والكتف والرجل

[@abdullahalnuaimi2869]

يا ريت تعمل النا جدول تمرين ل ١٢ اسبوع لتضخيم الجسم للمبتدئين وشكرا مقدما

[@shahrokhkhan599]

ممكن تنزل فيديوا للمبتدئين بس من غير مكملات غذائية للناس اللى هيا على قدهم لو سمحت لو ينفع شكرآ التمارين العلوية صدر كتف. ضهر. إلخ،،،، شكرآ يا كوتش ❤️❤️

[@thamer33ttyyhh]

المكملات الغذائيه مثل المبروتين .. الأسكوب الواحد يحتوي على 25 غرام بروتين وعلى حسب جسمك تقريبا ان كان وزنك 70 تحتاج تقريبا 150 غرام بروتين .. البروتين متواجد بالتونه والدجاج والحمه بكميات مشابهه للمكملات في الاسكوب الواحد..على سبيل المثال التونه تحتوي على 29 غرام بروتين .. وأيضا عندك الفول والعدس بروتين جبااار تخيل مائة جرام فول تحتوي على 26 جرام بروتين وحنا يالعرب مايكفينا إلا طاوة فول .. يعني فوق 170 غرام وزياده كمان يعني نص أحتياجك اليومي تغطيه .. لو كانت وجبت فطورك فول .. وعشاك فول .. بكميه 200 غرام لكل وجبه تعتبر كافيه . لكن أنتبه من الخبز وكثرته هي الي تسمن بالمقام الأول

[@ibrahimmo5785]

تجميعة حلوة بس ياريت تفصل كل تمرين من دول ازاي يتعمل وايه الاخطاء المشهورة

[@_qurankareem5179]

تنفع التمرينه دى للمبتدئين يا كوتش⁦♥️⁩

[@هنوديالشمري-د3ل]

امين يارب العالمين رحمتك يارب العالمين اللهم بلغنا رمضان وانت راضي عنا يارب العالمين اللهم صلى على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين السلام على اهل البيت عليهم السلام 🌹🌺🌷♥️❤️🌸

[@salemhafez5533]

ممكن تعمللنا حلقة عن ابراز عروق وشو اهم النقات لو سمحت ❤️

[@mariomaged5464]

احسن كوتش في الدنيا

[@serjoomission1439]

لو دير معروف عمل جدول تمرين لأسبوع كامل لى أربع أيام شكرا شكرا

[@aliomer8753]

يا كابتن.. انا اعمل التراي مع الصدر.. بسبب البنچ في البداية.. يحرك التراي مع الصدر. و الكيل مع الظهر بسبب سحب يحرك الاثنين.. والاقدام لوحدو.

[@mouaz28channel]

صديقي اجعل الباي مع الظهر والكتف لوحدو حتي لا تتصاب وشكرا 💪

[@محمودالراوي-خ4و]

يا كوتش والله وفرت عليا حجات كتير اوووي ربنا يكرمك يارب ⁦❤️⁩ وان شاء الله تستمر دايما

[@husseinanwar9012]

بالتوفيق افضل مدرب

[@sulamanalsalem2057]

كابتن مؤمن لاحظت انك سايب تمرين عضله الصدر السفليه في فديوهاتك لتمارين الصدر هل هي غير مهمه

[@مؤمنماهر-س7ك]

أرجو لا تتاخر

[@abanoubadel9324]

El chest fly dh etla3'a w mahdesh bil3bo 5alas( el taftee7 ) 3shaan bi3ml stress w strain 3al elbow joint and ligaments... wade7 enk msh updated w 3ala adeemo w m2adiha GH ;)

[@muhammadyassien1598]

تشكيلة التمارين اللي ف ال playlist دي جميله.. بس انت شايف ممكن نمشي عليها لمدة قد ايه .. لو ممكن بقي تعمل playlist تانيه بتشكيله مختلفه

[@followhacked5106]

يا ريت بتضل تنزل فيديوهات زي هيك 🥰

[@ahmedelshafei9192]

لو معنديش في الجيم جهاز الفراشه " butterfly" استبدله بتفتيح دمبل بنش فلات

[@ahmedkara2557]

حلو كابتن استمر بهاي السلسه😍

[@thecode4778]

التمرين الرابع يسمى الانكلاين و ليس الديكلاين..إضافة إلى ذلك التمرين 2 و 3 و 4 جميعها تستهدف الجزء العلوي من الصدر، كان من الأفضل لو جعلت تمرينا منهم للصدر السفلي ..مشكور على كل حال كابتن

[@sammyjabri504]

برامج مثالي .تسلم الايادي ❤❤

[@larbaouimehdi967]

جزاك الله كل خير 🤲

[@mahmoudqandeel9265]

جزاك الله خيرا كابتن مؤمن

[@baranamadi8469]

ممكن تصوير من الجنب لحتى نشوف وضعية الجلوس بشكل جيد شكرا

[@osamaelkholy1497]

عااااش ا كابتن مؤمن ما شاء الله عليك تمرينه جامدة والله ياريت والنبى تمرينة رجل تضخيم

[@سعيدالعمري-ش1ط]

الف شكر ياكتش ❤

[@fakhroufakhrou3871]

الشرح روعة نوعية الفيديو روعة والروعة الاكبر اختيار الموسيقى كل تحفيز مشاء الله وليت نقول يس يس ياااااااااس ✊🤛🤜💪💪💪💪💪💪💪🤙🤙🤙🤙💪

[@mohamedhagag8738]

ربنا يكرمك يا كوتش ، بحبك اقسم بالله ❤️💐

[@MAHMOUD_ABO.ALYAZED]

بار مستوي +دفع عالي +تفتيح عالي +كبل كروس من تحت +فراشه +/ بار زقزاق واسع +تبادل +حبل شاكوش

[@آياتقرانيه-ض8ك]

ياريت يا كوتش تقول دي للمستوي المتوسط ولا ايه وكمان لو تقول احسن تمرن العضله مرتين في الأسبوع أفضل ولا وااحده

[@محمديسرى-ح9ق]

ياكااابتن انا مش عااارف اتمرن مع الضهر بايسبس ولا تراى وكانت عاوز حاضرتك تقولى جدول تمرن علشان اعارف امرن العضلة اكتر من مره ف الأسبوع وشكرااا

[@محمدمحمد-ح7غ7خ]

كابتن بعد ازنك عايز لعبت باي وتراي لوحده شكرآ يا كابتن💞💞💞

[@1Mohamedatta]

السلام عليكم انا حاليا بنشف رغم اني مبتدئ من خمس شهور من اسبوع اشتريت كرياتين و تستسترون و اوميجا ثري وLARGININE تنصحني اخد حاجه منهم وايه الجرعات وفي اي وقت وزني الحالي 71 طوللي 168 شكرا جزيلا لك

[@Jrshendi]

عاااش ياكوتش استمر 💪😍

[@Sami9697-]

السلام عليكم يا كابتن هل يحتاج ترتيب في التمارين و اشرحلنا كيف نبدأ التمرين و كيف ننهيها ♥️

[@ابتسامصلاح-ح2و]

احلي مؤمن استمر ياكابتن

[@همامالكايد]

السلام عليكم كابتن مؤمن انتا حكيت انو هناك عدد تكرارات محدده للعضلات: الصغيره: 40 -60 مره بالاسبوع 80 -120مرتين بالاسبوع الكبيره: 80 -120 مره بالاسبوع 160 -240 مرتين بالاسبوع *كل العدات مقسمه على مدار الاسبوع *لكن الاحظ في برامجك التدريبيه انك تتجاوز هذه الارقام ممكن توضيح لهذا الشيء ؟. *وهناك ايضا انك حسبت عضله السمانه من العضلات الكبيره والقطنيه من العضلات الصغيره وحسبتها كانها عضلات لها حسابات لوحدها . (كل الشكر الك كابتن مؤمن واتمنا لك التوفيق والنجاح المستمر) .

[@abdullahalghamdi8898]

بالتوفيق ياكابتن

[@اميرالخفاجي-ط7س]

برنامج مثالي بارك الله بيك

[@mohamedmoustafa7608]

احلي كوتش ❤

[@توموجيرى-ت4ث]

الجاى يعمل لايك ممكن تعمل فديو على التمارين كلها البنلعبها بطريقة غلط والتمارين بطريقة صحيحة لاااااااايك

[@mohamedbasyouni5395]

ينفع ابدل تمرين الهامر كابل بتمرين تاني اللي هو بار بس علي الكرسي ، تمرين تكوير الباي

[@yosfazi201]

هل هذه التمارين مناسبة للمبتدئين

[@MDAGaming-zp1bd]

لا

[@generalmohamad9269]

عااااش يا كابتن بس التمرين ده ينفع للمستوي المتوسط

[@mouaz28channel]

اه ينفع 💪💪

[@ࢪققوش]

السلام عليكم كابتن عاشت يدك على الفيديوهات الجميل سوال يعني اغلبهن التمرين العب ثلاثة جولة مو أربعة جولة شكرا😍

[@abarhemsaieydmater5399]

التركيبه حاجه حلوه للصحه

[@ahmedrabie4357]

ممكن تعلم فيديو للتمارين وفيديوهات تانيه للاجابه علي الاسئله بس 👍

[@qaissklah8148]

يا اخي انت مبدع شكرا كثيرا

[@Lofa-um7ky]

كوتش طيب ينفع اخلي يوم لتمرينه الصدر ويوم لتمرينه الباي ولا لازم الإثنين مع بعض

[@almohtarifdz3599]

البايسيبس و الصدر لازم مع بعض

[@mahmoudbasyouni8387]

كابتن بالنسبه لشد العضله بالكامل و حل مشكله الترهل وزياده الدهون أسفل للعضله.. ألعبلها تمرينه ايه

[@mohmmadassayed181]

من سوريا انا بحيك سؤال ما الفرق بين تمارين اللاعب العادي و اللاعب المحترف

[@MohamedAmineZaaraui-ze8do]

بدون موسيقى

[@alazrako6823]

انا عندي تقوس في الظهر زي حرف ال S يعني من فوق ومن اسفل الظهر وبتمرن عشان احسن من جسمي وبصراحه كل اللي رحتلهم عاملين نفسهم فاهمين لانو كل واحد بيقول عكس التاني .. وبصراحه حاسس انك مش زي اي حد وفاهم .. فأرجو من حضرتك .. التمارين اللي اتمرنها علشان اعدل ظهري .. البنچ مثلا واسع واللا ديق .. اتجنب. تمارين ايه ؟ الظهر ايه التمارين اللي العبها لي وإيه اللي ملعبهاش ... وربنا يوفقك ..

[@noorulhaqnoor4448]

جزاك الله خير كابتن ومن

[@МэтьюЭмад]

احسن كابتن ف مصر 💥⁦❤️⁩💪

[@معاذاحمدهاشمالعدوى]

استفسار حضرتك الافضل تمرينة الصدر مع الباى و لا التراى

[@adibahmamouche]

السلام عليكم كابتن انت رائع الله يحفظك يارب

[@heshamali7473]

تحياتي يا كابتن في جدول معين التمارين أسبوعي أنا بأخد كل يوم عضله يعني رجل يوم كتف يوم ظهر يوم و هكذا هل في جدول نجمع بيه بين عضلتين و إيه الافضل

[@عاشقالمغرب-ن9ض]

منور كابتن موءمن ماهر اخوك كابتن احمد من العراق

[@tamermahdy1355]

والله كابتن عبقري بطل لكن رجاااااء بلاش موسيقى مزعجة جدا

[@asmaaahmed3202]

ربنا يحفظك يارب دايما بستفيد منك 💪❤

[@HassanAli-tk9do]

الله ينور يامؤمن بس انت ليه مبتقولش على وقت الاستراحه بين المجموعات

[@aymenchorfi3138]

ماشاء الله أخلاقك رائعة أخوك من الجزائر

[@megamega-os7ou]

كابتن عايزين تتكلم عن مكمل الcell tech

[@mostafamohammed1892]

طيب ياكابتن تمارين الباى دى كافيه للتطويل وتكوير العضله

[@karemtarek4486]

تسلم يا كابتن ع الأداء والمعلومات

[@كوكبسيكولوجي]

جميل.. بس هل اكتفي فقط بالتمارين دي بنفس الترتيب مزودش عليها مجوعات تاني ؟

[@ghanimsallawi8146]

شكرا اريد تمارين اكتاف وثريسابس

[@Mohamed-le1ju]

بعد ازنك يا كابتن انا جسمي رياضي وبلعب عقله وضخط بس في حاجه لو عايز اظهر عضلات البطن اي الكل اللي المفروض امشي علي واعمل اي بظبط ارجو ارد

[@sayedmeme5632]

تمرينه ممتازه تسلم ياكوتش

[@MuhammadAhmad-td4kc]

احلا زلمة ولله ❤️ من سوريا