صدر وبايسيبس اكبر !! - تمرين كامل

[@عبدالعزيزالعنزي-ذ6ب]

شرح جدا ممتاز وبسيط ومفيد بنفس الوقت شكرا من القلب. عبدالعزيز من السعودية

[@ahmedsamy943]

شكرا كابتن مؤمن فيديوهاتك هي المرجع الرئيسي ليا قبل كل تمرينه..❤

[@mohamedahmed_et3limonline320]

صلو على النبي ❤️❤️❤️

[@mohamedahmed_et3limonline320]

عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️

[@عمارعمار-غ4ظ3ز]

فعلا.شكرا لك وللمعلومات التي تنشرها والاجمل انك تعطي المعلومة دون كثرة للكلام

[@تحدياتابنالعراق-ض1ف]

شكرا

[@mostafamalek4931]

فيديو جميل جداً ومختصر وانت شخصية محترمة جدا ما شاء الله ، وعندي برده فكرة كنت شوفتها في فيديو اجنبي من نفس طبيعة الفيديوهات دي بس لما يكون الفيديو طويل لشرح تمرينة معينة وهي أنهم بيعملوا ملخص summary لكل للتمارين في أول الفيديو بالصور أي فيديو ، وبعد بيقوموا بشرح كل تمارين علي حدة

[@minoamin1835]

لديك الجسم المثالي"ماشاء الله عليك اخي"...شكرا على البرنامج💗

[@nourwagdy7068]

ممكن تنزل فيديوهات عن التشريح اللى هو كل زاويه تستهدف اى عضله دى حاجه مهمه جدا من كتاب تشريح افضل

[@Smile-um2wc]

اعمل حلقه بفوائد تمرين الرجل ولو لعبتها مرتين دى حاجه كويسه وولا هتئسر ع باقى عضلات الجسم

[@mohammadhakeem7999]

لا شغلة منيحة لأنو عضلات الرجل من اكبر عضلات الجسم واذا مرنتهن بشكل كويس فهنن بفرزو هرمون التستسترون وهاد الهرمون يبني العضلات ورح يفيد جسمك العلوي بشكل رهيب

[@ahmedramadan9195]

افتح تنزيل الفيديو يا مؤمن للناس،، بالتوفيق يابن اسكندرية الباررر♥️

[@petermoris3036]

عيزين جميع تمارين عضلات البطن الكويسة. #معاك يا مؤمن

[@mahmoudsayed9758]

الله عليك يا كوتش صانع الابطال بس ياريت يكون في تحميل للفيديو دونلود على اليوتيوب

[@yazanmahmoud9276]

تمارين ولا اروع من هيك، يا ريت تنزل فيديو للاكتاف و كيف نتفادى الاصابات. مشكوووووووووووور

[@mohebadel4778]

واااه يا كتبتن مؤمن تستاهل ٢٠ مليون مشترك اقسم بالله

[@alaakamal344]

تسلم يا كابتن.. 💪🏾 ❤️ تمرينات ممتازة..

[@mostafafarag6840]

مصطفي محمود

[@khaldahmed8977]

ماشاءالله عليك يا باشا وبارك بيك وبجهودك متابعك من امريكا😊

[@gsmdri2580]

بارك الله فيك وفي امثالك بالتوفيق

[@مؤمنماهر-س7ك]

أرجو لا تتاخر

[@apdopode8940]

انت قدوتي والله ❤🖤

[@محمدفخري-ذ1ذ]

افضل شخص علي اليوتيوب

[@a7medazab558]

برافو ياكوتش. تمرينك حيل قوي ❤

[@walidwalid4326]

وليد من الجزائر كابتن ممتاز وخفة دم

[@ososkam4844]

السلام عليك أخي وليد ما دمت من الجزائر هل تعرف هذا اليوتوبرkzbin.info/www/bejne/f2SwZoONq5l0pJI

[@shahrokhkhan599]

ممكن تنزل فيديوا للمبتدئين بس من غير مكملات غذائية للناس اللى هيا على قدهم لو سمحت لو ينفع شكرآ التمارين العلوية صدر كتف. ضهر. إلخ،،،، شكرآ يا كوتش ❤️❤️

[@thamer33ttyyhh]

المكملات الغذائيه مثل المبروتين .. الأسكوب الواحد يحتوي على 25 غرام بروتين وعلى حسب جسمك تقريبا ان كان وزنك 70 تحتاج تقريبا 150 غرام بروتين .. البروتين متواجد بالتونه والدجاج والحمه بكميات مشابهه للمكملات في الاسكوب الواحد..على سبيل المثال التونه تحتوي على 29 غرام بروتين .. وأيضا عندك الفول والعدس بروتين جبااار تخيل مائة جرام فول تحتوي على 26 جرام بروتين وحنا يالعرب مايكفينا إلا طاوة فول .. يعني فوق 170 غرام وزياده كمان يعني نص أحتياجك اليومي تغطيه .. لو كانت وجبت فطورك فول .. وعشاك فول .. بكميه 200 غرام لكل وجبه تعتبر كافيه . لكن أنتبه من الخبز وكثرته هي الي تسمن بالمقام الأول

[@mariomaged5464]

احسن كوتش في الدنيا

[@عديبيرلوالعراقي]

دزيتلك تدريب اون لاين بس سعر غالي وانت ما نزلت والله احبك ف الله

[@سعيدالعمري-ش1ط]

الف شكر ياكتش ❤

[@followhacked5106]

يا ريت بتضل تنزل فيديوهات زي هيك 🥰

[@nasrmostafahasan235]

ياريت تقول التمرين بيركز ع انهى عضله بالضبط والشرح 💪💪💪💪وعاش العاش عليك

[@هنوديالشمري-د3ل]

امين يارب العالمين رحمتك يارب العالمين اللهم بلغنا رمضان وانت راضي عنا يارب العالمين اللهم صلى على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين السلام على اهل البيت عليهم السلام 🌹🌺🌷♥️❤️🌸

[@جمالخليل-ح8د]

برنامج روعا وسهل تفاهم طريقا لشرح حلو كتير تاببع الله يقويك

[@mohdghoneem12]

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته و بركاته اولا شكرا على التمرينات. بس ممكن نطمع فيك يا كابتن و نطلب تمرين اشد للمرحله التاني

[@osamaelkholy1497]

عااااش ا كابتن مؤمن ما شاء الله عليك تمرينه جامدة والله ياريت والنبى تمرينة رجل تضخيم

[@ahmedalielhagry3993]

اعملنا تمرينه ذراع كامل

[@haterhater1464]

أحسن مدرب ياريت اتدرب معك يا كابتن

[@dr1166]

تسلم يا كابتن بس اعتقد لو تسمحلى أقول رأيي تمرين الصدر اظن محتاج يوم لوحده خصوصا ان فيه اجزاء كتير زى الجزء الاسفل والاوسط والاعلى وكل جزء له تمرين مختلف و ده عشان يكون البناء متناسق ممكن تمرين النهارده يكون للمبتدئين فى الشهر الاول

[@husseinanwar9012]

بالتوفيق افضل مدرب

[@ahmedkara2557]

حلو كابتن استمر بهاي السلسه😍

[@abarhemsaieydmater5399]

التركيبه حاجه حلوه للصحه

[@ahmedelbazzar1419]

التمارين ديه يا كوتش و كارديو بعدهم كويسه للتخسيس ولا اعمل تعديل فيهم ..اكمل جنرال و كارديو لو عايز اخس و لا اظبط جدول تدريب متقسم مع الكارديو احسن ؟

[@salemhafez5533]

ممكن تعمللنا حلقة عن ابراز عروق وشو اهم النقات لو سمحت ❤️

[@yazanjoday5719]

مساء الخير كوتش ممكن تدريب بالدامبلز لجميع عضلات الجسم مع كل الزوايا وشرح تدريب لكل عضله مرتين بالاسبوع شكرآ كوتش

[@larbaouimehdi967]

جزاك الله كل خير 🤲

[@mohamedmoustafa7608]

احلي كوتش ❤

[@mohsenmizo2057]

بقولك ياكوتش معلش اعمل فديو تمرين الخلفيات واسفل الظهر والكتف والرجل

[@_qurankareem5179]

تنفع التمرينه دى للمبتدئين يا كوتش⁦♥️⁩

[@محمودالراوي-خ4و]

يا كوتش والله وفرت عليا حجات كتير اوووي ربنا يكرمك يارب ⁦❤️⁩ وان شاء الله تستمر دايما

[@mahmoudqandeel9265]

جزاك الله خيرا كابتن مؤمن

[@عاشقالمغرب-ن9ض]

منور كابتن موءمن ماهر اخوك كابتن احمد من العراق

[@ابتسامصلاح-ح2و]

احلي مؤمن استمر ياكابتن

[@BenkarimAymen-xh8bd]

يا معلم تمرين ضهر

[@sammyjabri504]

برامج مثالي .تسلم الايادي ❤❤

[@elahrithtowfig4424]

تشكر يا كابتن

[@noorulhaqnoor4448]

جزاك الله خير كابتن ومن

[@mohamedhagag8738]

ربنا يكرمك يا كوتش ، بحبك اقسم بالله ❤️💐

[@fakhroufakhrou3871]

الشرح روعة نوعية الفيديو روعة والروعة الاكبر اختيار الموسيقى كل تحفيز مشاء الله وليت نقول يس يس ياااااااااس ✊🤛🤜💪💪💪💪💪💪💪🤙🤙🤙🤙💪

[@ahmadmorad2388]

عاااش يا كابتن

[@abdullahalnuaimi2869]

يا ريت تعمل النا جدول تمرين ل ١٢ اسبوع لتضخيم الجسم للمبتدئين وشكرا مقدما

[@qaissklah8148]

يا اخي انت مبدع شكرا كثيرا

[@serjoomission1439]

لو دير معروف عمل جدول تمرين لأسبوع كامل لى أربع أيام شكرا شكرا

[@توموجيرى-ت4ث]

الجاى يعمل لايك ممكن تعمل فديو على التمارين كلها البنلعبها بطريقة غلط والتمارين بطريقة صحيحة لاااااااايك

[@ramydemyan1]

علي فكره انا بتفرج علي فيدوهاتك عشان الشويه بتوع ال behind the scene بس 🤣

[@adibahmamouche]

السلام عليكم كابتن انت رائع الله يحفظك يارب

[@اميرالخفاجي-ط7س]

برنامج مثالي بارك الله بيك

[@AhmedAshrafShmed]

عاش يا كابتن بالتوفيق

[@MAHMOUD_ABO.ALYAZED]

بار مستوي +دفع عالي +تفتيح عالي +كبل كروس من تحت +فراشه +/ بار زقزاق واسع +تبادل +حبل شاكوش

[@yosfazi201]

هل هذه التمارين مناسبة للمبتدئين

[@MDAGaming-zp1bd]

لا

[@abdullabaloch2741]

كفو كفو يا وحش

[@aymenchorfi3138]

ماشاء الله أخلاقك رائعة أخوك من الجزائر

[@همامالكايد]

السلام عليكم كابتن مؤمن انتا حكيت انو هناك عدد تكرارات محدده للعضلات: الصغيره: 40 -60 مره بالاسبوع 80 -120مرتين بالاسبوع الكبيره: 80 -120 مره بالاسبوع 160 -240 مرتين بالاسبوع *كل العدات مقسمه على مدار الاسبوع *لكن الاحظ في برامجك التدريبيه انك تتجاوز هذه الارقام ممكن توضيح لهذا الشيء ؟. *وهناك ايضا انك حسبت عضله السمانه من العضلات الكبيره والقطنيه من العضلات الصغيره وحسبتها كانها عضلات لها حسابات لوحدها . (كل الشكر الك كابتن مؤمن واتمنا لك التوفيق والنجاح المستمر) .

[@thecode4778]

التمرين الرابع يسمى الانكلاين و ليس الديكلاين..إضافة إلى ذلك التمرين 2 و 3 و 4 جميعها تستهدف الجزء العلوي من الصدر، كان من الأفضل لو جعلت تمرينا منهم للصدر السفلي ..مشكور على كل حال كابتن

[@muhammadyassien1598]

تشكيلة التمارين اللي ف ال playlist دي جميله.. بس انت شايف ممكن نمشي عليها لمدة قد ايه .. لو ممكن بقي تعمل playlist تانيه بتشكيله مختلفه

[@МэтьюЭмад]

احسن كابتن ف مصر 💥⁦❤️⁩💪

[@tamermahdy1355]

والله كابتن عبقري بطل لكن رجاااااء بلاش موسيقى مزعجة جدا

[@ahmedelshafei9192]

لو معنديش في الجيم جهاز الفراشه " butterfly" استبدله بتفتيح دمبل بنش فلات

[@abdalmanamashraf8756]

عااااااش ياكوتش موفق

[@سعيدالحميدي-ح7ج]

الله يعطيك العافية ي كبتن

[@Jrshendi]

عاااش ياكوتش استمر 💪😍

[@mohamedrashed7731]

احلي حاجه الدقيقه الاخيره ضحك السنين

[@serjoomission1439]

معلم أنت

[@ahmadalshaar7247]

تالت و اخر تمرين معناها في الباي سيبس .. احنا لعبنا ايه هههههههههههههههههههههههههههههههههه بطل

[@hamzasan1851]

فينك من زمان ياكابتن كنت محتاج فعلا تمارين

[@alazrako6823]

انا عندي تقوس في الظهر زي حرف ال S يعني من فوق ومن اسفل الظهر وبتمرن عشان احسن من جسمي وبصراحه كل اللي رحتلهم عاملين نفسهم فاهمين لانو كل واحد بيقول عكس التاني .. وبصراحه حاسس انك مش زي اي حد وفاهم .. فأرجو من حضرتك .. التمارين اللي اتمرنها علشان اعدل ظهري .. البنچ مثلا واسع واللا ديق .. اتجنب. تمارين ايه ؟ الظهر ايه التمارين اللي العبها لي وإيه اللي ملعبهاش ... وربنا يوفقك ..

[@merzekgamil6346]

عاش يا كابتن

[@nabileldouz9901]

ما شاء الله ربي يبارك فيك

[@mohamadsado90]

انت رائع وفناااااااان🌷

[@karemtarek4486]

تسلم يا كابتن ع الأداء والمعلومات

[@karmilotarwwintiii6855]

شكرا اخي

[@MuhammadAhmad-td4kc]

احلا زلمة ولله ❤️ من سوريا

[@abodaibrahim7643]

عشره على عشره

[@ghanimsallawi8146]

شكرا اريد تمارين اكتاف وثريسابس

[@sayedmeme5632]

تمرينه ممتازه تسلم ياكوتش

[@ibrahimmo5785]

تجميعة حلوة بس ياريت تفصل كل تمرين من دول ازاي يتعمل وايه الاخطاء المشهورة

[@abanoubadel9324]

El chest fly dh etla3'a w mahdesh bil3bo 5alas( el taftee7 ) 3shaan bi3ml stress w strain 3al elbow joint and ligaments... wade7 enk msh updated w 3ala adeemo w m2adiha GH ;)

[@asmaaahmed3202]

ربنا يحفظك يارب دايما بستفيد منك 💪❤

[@محمدمحمد-ح7غ7خ]

كابتن بعد ازنك عايز لعبت باي وتراي لوحده شكرآ يا كابتن💞💞💞

[@نهيمالأسد]

معلم والله حيو البطل

[@MrZizou119]

كلنا نسوي لايك للبطل 😁

[@محمدالسنباطي]

بتوفيق

[@اسماعيلجراوي]

ماشاء الله تمرنيك زي الفل اصاحبي

[@khaledbibo3384]

جزاك الله خيرا

[@ahmedrabie4357]

ممكن تعلم فيديو للتمارين وفيديوهات تانيه للاجابه علي الاسئله بس 👍