در رژیم کم کربوهیدرات به جای نان و برنج چی بخوریم؟ | Low Carb Diet

غلات کامل از فیبر و مواد مغذی بالاتری برخوردار است، برای همین از نظر سلامتی برای بدن فواید بیشتری دارد و بر طول عمر، جلوگیری از چاقی، جلوگیری از دیابت نوع دو، جلوگیری از بیماری قلبی و همچنین جلوگیری از سرطان روده بزرگ اثر زیادی دارند.
غلات سبوس دار یا همان غلات تصفیه نشده یا غلات کامل، غلاتی هستند که سبوس و جوانه آن جدا نشده است؛ و شامل آرد سبوس‌دار، نان سنگک، بلغور گندم‌، بلغور جوی دوسر، بلغور ذرت کامل و برنج قهوه‌ای هستند. استفاده از غلات سبوس دار در غذای رژیمی به تامین مواد مورد نیاز بدن شما از نظر مواد معدنی، پروتئین و کربوهیدرات و ویتامین‌ها کمک می‌کند. این غلات علاوه‌بر، در بر داشتن مواد ذکر شده، دارای فیبر بالایی نیز هستند که در تنظیم و تسهیل عملکرد دستگاه گوارش فایده دارند.

[@zohremajidipour7669]

ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیارمون گذاشتین😘😘😘❤

[@nazaninesmaili-bw2tc]

خانم دکتر بسیار مفید بود ممنون 🌹🌹

[@dianaabrahamian1713]

فوق العاده بود ممنون🙏

[@aliferdosi7510]

It's very useful information. Thanks

[@rezatab5764]

ازکاربردی ترین کلیپ های ممکن بود.

[@mohammadfarhani8905]

Very good ممنون از شما

[@shimmohsensheini8752]

Mamnoon kheili kheili khob bodid

[@mozhdehchabi3786]

❤مدت ۱ سال ونیم هست از نان و برنج و ماکارونی و هیچ مدل آرد سفید استفاده نکردم هم وزن اضافه نکردم هم معده ام آرام‌تر شده احساس سیری و گرسنگی هم نمیکنم ❤

[@Mercede-pour]

بجاي نان و برنج چي استفاده ميكنين؟❤

[@mozhdehchabi3786]

@@Mercede-pour بجای نان چیزی استفاده نمیکنم بجای برنج هفته ای ۱ بار دوقاشق دانه کینوا رو میپزم میخورم مصرف نان ندارم اصلا جانم

[@Mercede-pour]

@@mozhdehchabi3786 روزایه اول سخت نبود براتون؟

[@Elahe.2024]

چه عالی ...خوب نخوردن این ها باعث ریزش مو نشده ؟؟؟ و اینکه آیا نخوردن کربوهیدرات ها به بدن صدمه میزنه ؟

[@Elahe.2024]

​@@mozhdehchabi3786خوب نان و برنج غذای اصلی ما ایرانی هاست ...شما کلا با چی سیر میشی ؟؟ البته با این روش دیابت نمبگیری هرگز

[@user-os9vs7wm8i]

ممنون خانم دکتر. مطالب مفیدی بود. ❤

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@majidta7817]

سلام خانم دکتر ممنون از توضیحات شفاف شما

[@user-ku9ks5gs8e]

بسیار ساده و مفید 😍

[@user-bv7zl9cw3q]

ممنون بابت اطلاعات متشکر

[@sorayabahary510]

چقدر عالی

[@tubadaravand128]

خدا یار و یاورتان باشد دکتر

[@Parisasplate]

سپاس، سلامت باشید 🍀🙏

[@behnammm607]

ممنونم از شما

[@Parisasplate]

✨️🙏🫶

[@abbasmousavi1994]

Very excellent, perfect & useful 👌 thanks a lot 🙏 ❤

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@user-dl6wp5vo9c]

@@Parisasplate مخمر خوراکی رو از چه برندی و از کدوم فروشگاه بخریم ؟

[@mohammadsdr1901]

ممنون دکتر❤

[@farzadkheyri8789]

Very good

[@aminrahmati5811]

عالی

[@SamiraGholami-oz9tp]

سپاسگزارم ❤

[@Parisasplate]

🙏🙏

[@user-zf6nv6nr5n]

ممنون ❤🙏

[@Parisasplate]

🙏✨️🧡

[@behnazmohasses2280]

سپاس از اطلاعات شما.

[@Parisasplate]

⚘️🙏

[@doman362]

What's your opinion about substituting rice and bread with pumpkin and sweat potatoes?

[@karendawson6988]

perfect

[@javidan7]

درود بر پریسا

[@jenjon-co3yu]

مر۳۰ دکتر جان جنوبیها نوعی غذا دارند ک۶ از کندم خورد شده است این غذا للک یا کمنه نام دارد شاید این نوع غدا سبوس زیادی داشته باشد ومفید باشد

[@Parisasplate]

حتما اگر سبوس زیاد داشته باشه که عالیه 🤌👌👌

[@VFL80]

Good content...there is almost a new trend focusing on regulating blood glucose (some influencers like glocusegodess)... on top of conventional advice such as ACV or food ordering (fiber->fat->carb), some (non-diabetic) take Metformin or Berberine...

[@user-ez5yv4ml3e]

شما دکتر خوبی هستید، شاید من هم یه روزی به کانال شما پیوستم👍

[@arghavanameri5828]

سلام احوال شما آیا اگر در رژیم فستینگ یک روز ۱۶ ساعت یه روز ۱۴ و یا یه روز ۱۸ ساعت فست باشیم مشکلی برای رژیم پیش میاد

[@user-nc5yi9mv1n]

ممنون از شما..جودوسر خوب هستش یانه؟

[@Parisasplate]

بله فیبر خوبی داره

[@alirezamehrabani5789]

سلام. ممنون از ویدیوهای خوبتون. دکتر من اگه تو غذام کربوهیدرات نباشه زود گرسنه‌م میشه. بدنسازی هم میکنم. اما مصرف پروتئین و مینرال رو بصورت روزانه و مرتب دارم. آیا این گرسنگی تا زمان وعده‌ی غذایی بعدی خوبه برای چربیسوزی یا اینکه ممکنه با این گرسنگی، عضله هم از دست بدم؟

[@mitrahaghnejad4003]

،با درود ،در رژیم‌فستینگ ،استفاده از حبوبات مجاز هست چون من ترحیح میدم گوشت و مرغ زیاد نخورم‌ ،البته سال‌هاست که مصرف گوشت رو کم‌گردم‌،ممنون‌می شم‌جواب بدین ،

[@bitakiyanpour486]

میشه لطفا در مورد قند و شکرهای رژیمی هم توضیح بدین که آیا میشه در زمان فستینگ داخل چای استفاده کرد یا نه؟خیلی خیلی ممنون بابت توضیحات مفیدی که در اختیار ما میگذارین🙏🏻🙏🏻😘😘

[@Parisasplate]

سلام ممنونم از محبتتون، بله میشه استفاده گرد

[@frozansekandary6010]

نظر تون چیه نان جو بخوریم ؟

[@mjalali8160]

توبخور

[@user-lo7pv3tl9w]

درود خداوند بر شما بانوی محترم خانوم دکتر من دیابت دارم میتونم این رژیم بگیرم ؟ ممنون میشم جواب بدین

[@Parisasplate]

بله میتونید کربوهیدرات رو کمتر مصرف کنید

[@parvanehgholijan5777]

🌷🌷🌷🌷

[@delaramdanaei286]

درود خانم دکتر ..ممنون برای ویدئوتون فقط من چند تا سوال برام پیش اومد ..سبوس که لایه ی خارجی و پوست گندم و برنج خیلی به مواد شیمیایی مثل کود و آفت کش ها و سموم آلوده اس و مصرفش رو میگن به حداقل برسونید و ما در ایران چیزی به نام ارگانیک نداریم از برچسب ارگانیک فقط برای فروش بهتر و بیشتر سواستفاده میشه چه جوری شما اونو توصیه میکنید ...و روغن کلزا و آفتاب گردون هم که فقط اسمی ازشون روی بطری های اونها هست معلوم نیست چی درون بطری ها هست و بخاطر امگا ۶ که داره میگن استفاده نشه چون تولید التهاب میکنه..من کمی با دیدن این ویدئو و توصیه های شما گیج شدم ..راستش رو بخواین من خیلی در زمینه ی تغذیه ی درست کنکاش میکنم و سعی میکنم درست و سالم بخورم ولی گاهی تعارضات در این زمینه آدمو سردرگم میکنه

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate بله ولی من محصولاتی که از جو یا جو دوسر باشن رو ترجیح میدم به سبوسی که آلودگی بیشتری نسبت به جو دارن و راستش رو بخواین من گه مابین اون ۳ روغنی که نام بردین روغن ارده و یا کنجد رو انتخاب میکنم البته به روش کلدپرس نه تسویه شده ..من روغن مصرفیم ارده و کنجد و برای پلو هم کره هست

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate از همه ی روغن ها هم بهتر برای خورشت ها روغن دمبه ی گوسفندی هست که من استفاده میکنم هیچ طعم و یا بوی بدی هم نداره البته به روشی که من روغن دمبه تهبه میکنم

[@parvinsadeghi-ff3vy]

❤❤❤❤

[@user-nd5tb5py6f]

سلام خانم دکتر ممکنه مصرف غذاهای تکراری در چند روز باعث کاهش متابولیسم بشه ؟؟

[@Parisasplate]

سلام، منظورتون از تکراری چیه؟

[@parvanehtaymoori4739]

سلام. چطور میشه که از شما وقت مشاوره گرفت؟

[@Parisasplate]

سلام برای رزرو وقت مشاوره انلاین به وبسایت زیر مراجعه کنید www.parisasplate.com

[@negin.snj.]

سلام چطوری میشه این رژیم تهیه کرد؟

[@Parisasplate]

برای مشاوره به وبسایت زیر مراجعه کنید: Www.parisasplate.com

[@user-wz9nk2mc5s]

🥀💛🙏🏻👍🏻

[@yaserasgharzadeh2086]

درود بر شما خانم دکتر چنانچه قبل مصرف برنج سالاد رو بخوریم بعدش برنج بخوریم چطور ایا اون اثری ک میفرمایید رو خواهد داشت؟

[@user-nd5tb5py6f]

سالاد برای زمان رژیم مناسب نیست ، معده رو سرد میکنه و سریع گرسنه میشید ، سبزی خوردن چون طبع گرم داره و سرشار از،فیبر هست بهترین گزینه س ❤

[@nasernaseri3311]

سلام، روغن کنجد بهتر از روغن زیتون نیست؟

[@Parisasplate]

برای پخت و پز بهتره ولی اگر بخوایم خود روعن هارو مقایسه بکنیم روعن زیتون فرابکر از روعن کنجد مفیدتر هست

[@CarFood]

@@Parisasplate البته دکتر تمام روغن ها آشغال هستن و مفید و غیرمفید نداره. فقط قیمتاشون الکی فرق دارن

[@doman362]

نظر شما درباره جایگزین کردن نان و برنج با کدو و سیب زمینی شیرین(که اتفاقا از خانواده سیب زمینی هم نیست) چیست؟

[@Parisasplate]

منظورتون اینه که کلا به جای نان و برنج کدو (حلوایی) استفاده بشه در وعده های غذایی؟

[@doman362]

@@Parisasplate متشکرم که پاسخ دادید. . بلی منظورم دقیقا همینه که به جای نان یا برنج از "سیب زمینی شیرین" یا "کدو حلوی" استفاده بشه. تازه این چیزها را خام خام هم می شود خورد. پختنش هم وقت زیادی نمی بره. خیلی مایل بودم نظر شما را بدانم سر فراز باشید

[@Parisasplate]

نسبت به نان و برنج سفید گزینه های بهتری هستند و جایگزین خوبی میتونن بشن مخصوصا کدو که فیبر خوبی داره

[@doman362]

@@Parisasplate سپاس

[@Elahe.2024]

​@@Parisasplateخانم دکتر جان یعنی اگر کلا تو زندگی برنج و نان حذف کنیم دچار مشکلات تغذیه نمی‌شویم بعدا ؟؟؟ ریزش مو ؟ بی حالی و خستگی ؟ چون بهر حال برنج و نان انرژی میده

[@user-zk8wt3li1x]

سلام وقت به خیر ،من نزدیک دوسال هست نان وبرنج وما کارونی وهر چه کربوهیدرات مثل حبوبات وقند مصرف نمی کنم چون معده درد شدید دارم ودارو مضرف می کنم ودچار ریزش مو شدید شدم ایا راهکاری هست نمی تونم غلات مصرف کنم نفخ می کنموهر چه دارای نشاسته باشه حالت رفلاکس وترش شدن دهان بهم دست میدهد

[@Parisasplate]

سلام وقت شما هم بخیر مولتی ویتامین استفاده نمیکنید؟

[@neda7012]

لطفا اين ويديو ها رو براي افراد ديگه ی خانواده یا دوستان هم بفرستید به سلامت هم کمک کنیم

[@Parisasplate]

🙏🍃💚🍏 سلامت باشید

[@neda7012]

@@Parisasplate 💚💚💚💚همینطور شما عزیزم بهترین ها رو براتون آرزو میکنم

[@xvirtu]

هولی شت !!!! چقدر نازه این بشر!! پریسا رو میگمااا@@neda7012

[@user-dl6wp5vo9c]

بهترین مخمر خوراکی که میشه پیدا کرد رو کدوم فروشگاه داره ؟

[@Parisasplate]

در فروشگاه های آنلاین مثل داروکده با برندهای مختلف قابل خریداریه

[@user-dl6wp5vo9c]

درسته ولی همه این هایی که هست بصورت قرصه و اصلا بصرفه نیست اگه یه جایی باشه که بصورت پودری باشه خیلی بهتر میشه @@Parisasplate

[@VinnieMoore1986]

بهترین روغن روغن نارگیل است که متاسفانه بو دارد.

[@kooroshkabiri8328]

با درود خدمت شما . معمولا کبو هیدرات با بدن انسان سازگاری ندارد . و بهترین غذا ،گوشت (انواع آن ) وچربی حیوانی ،دقیقا مانند اجداد ما در دوران قدیم

[@mitrahaghnejad4003]

من دقیقا سه ماه فستینگ ۱۶،۸ داشتم‌و گاها به ۲۳،۱ هم‌می رفتم‌،ولی متاسفانه در طول سه ماه دو دوره دو هفته ای استاپ کردم ، البته در طول سه ماه ۹ کیلو کم کردم و از سایز ۵۴ رسیدم‌ به ۴۴ ،الان یک هفته است فستینگ‌رو با کالری شمار قاطی کردم ،اما هنوز دو استاپ هستم ،در طول سه ماه یک وعده غذا می خوردم‌،اما الان سه وعده خیلی کوچک می خورم ،مقدار پروتیین و سبزی و کربوهیدرات رو هم‌رعایت می کردم و الان هم می کنم ،

[@mitrahaghnejad4003]

@@Parisasplate با درود بر شما و ممنون که جواب دادین منظورم‌اینه که دو دوره دو سه هفته ای وزن کم نمی کردم ،بله یک وعده غذا می خوردم ولی هفته ای که گذشت ،سه وعده کوچک خوردم و خدا رو شکر حدود یک کیلو کم کردم ،اما در مجموع در سه ماه قبلی ۹ کیلو کم کردم خیر ،اصلا احساس گرسنگی هم‌نمی کردم فقط بخاطر این سه وعده کردم‌که از استاپ وزنی بیام‌بیرون

[@khorshidataee2092]

سلام همرا با رژیم فستنیگ یک وعده در روز سرکار و ورزشم میکردین؟احساس میکنم یک وعده در روز با ورزش ادمو گشنه کنه

[@mitrahaghnejad4003]

@@khorshidataee2092 متاسفانه خیر و اشتباه بود ولی گرسنه نمی شدم

[@badrsadigh-jq9cw]

ممنون از پریساخانم عزیز که حجاب دارند این نشان شخصیت والایی شماست

[@Parisasplate]

دقیقا همینطوره، مرسی از کامنتتون 🙏🙏

[@Hamrah-nw5yd]

عالی

[@naraghi20]

عالی

[@user-fq5ss6nl3j]

عالی

[@Parisasplate]

متشکرم ✨️🙏