کاهش وزن بیشتر با فستینگ با رعایت کردن این نکات | Intermittent Fasting Mistakes

#intermittentfasting #fatburner #fatburning

[@faryalcheraghi]

با سلام و تشکر از شما خانم دکتر بابت اطلاعات خوبتون ❤ تجربه من از ۱۳ ماه فستینگ و آزمون و خطاهایی که در این ماه ها داشتم این بوده که زمان هایی که حتا من Omad (one meal a day) بودم یعنی کاملا تک وعده ای بودم و پنجره باز تنها یک ساعت داشتم چون فستم رو با کربوهیدرات باز میکردم و خیال میکردم چون تک وعده ای هستم و مشکلی پیش نمیاد و یک مدت به این روش پیش رفتم و در کمال ناباوری افزایش وزن ۳ کیلو در کمتر از دو هفته داشتم ( چرا ؟ چون بعد از فست ما هر نوع غذایی رو بخوریم بدن به راحتی جذب میکنه اگر کربوهیدرات کامل بخوریم قطعا تبدیل به چربی میشه برای همین باید رژیم کم کربوهیدرات و مدیترانه ای داشته باشین ) و بعد از این افزایش وزن به این نتیجه رسیدم اگر بعد از فستینگ ما ورودی غذا رو کنترل نکنیم قطعا نتیجه نخواهیم گرفتم بعد از این ورودی رو کنترل کردم و ۸۰ درصد پروتیین و سبزیجات و کمتر از ۲۰ درصد کربوهیدرات دریافت کردم و کاملا متوجه تغییر شدم در مورد گرسنگی راه حلی که من داشتم خوردن اب و صبر کردن بود چون هورمون گرسنگی که ترشح میشه کاملا موقت هست از گرسنگی کاذب باشه و با خوردن اب کاملا رفع میشه ( دوستان میتونند امتحان کنند ) سردرد و بی حالی بابت از دست دادن ید هست بهتره گاهی همراه با اب نمک هم میل بشه ( ابلیمو پیشنهاد نمیدم چون قند داره و خودش باعث ازاد شدن انسولین میشه ) یه پیشنهاد دیگه ای هم که داشتم برای دوستانی که کاهش وزن ندارند خوردن یک تا دو قاشق سرکه سیب بعد یا قبل از غذا هست و اگر دوستانی مثل من با خوردن سرکه سیب مشکل دارند از داروخونه قرص سرکه سیب رو تهیه کنند هم باعث چربی سوزی میشه هم انسولین رو پایین نگه میداره

[@Parisasplate]

ممنونم عزیزم، شما که نماد موفقیت در این سبک زندگی هستی ❤️❤️❤️ همیشه سلامت باشی

[@faryalcheraghi]

ممنونم از شما ❤️

[@سیدعلیموسوی-ر7د]

چقدر عالی توضیح دادید 👍😍

[@mahsatzz]

مرسی بابت اطلاعاتتون❤ دستتون درد نکنه 😊

[@LanGroud]

وعده اولتو با چی شروع میکنی؟! از نظر تنوع غذایی میپرسم... من بغیر تخم مرغ(آبپز عسلی معمولا) و یا مثلا عدسی بشدت احساس کمبود تنوع میکنم از وقتی کربوهیدرات رو حذف کردم! (بازم منظورم برای اولین وعده و شروع شکستن فست وگرنه برنج قهوه‌ای و نان کامل سبوس دار وعده اخر میخورم)

[@katayounrejaee6857]

سلام و عرض ادب و تشکر از اطلاعاتتون من ۴۵ روزه که فست ۱۶،۸ هستم و دقیقا ۱۱ کیلو وزن کم کردم و بدلیل مشغله هنوز هیچ ورزشی و شروع نکردم اینم بگم ۵۸ سالمه و با توجه به سنم اصلا دلم نمیخواد اینطوری وزن کم کنم ولی خب لذت بخش هم هست دیگه😅 من توی این مدت مصرف کربوهیدرا تهای ساده و قند رو رعایت کردم میوه، سبزیجات، پروتئین خوب خوردم و البته محاسبه کالری هم دقیق داشتم در کل خیلی راضی هستم فقط امیدوارم سرعت کم کردن وزنم پائین بیاد البته من بطور کل خیلی سریع وزن کم میکنم شاید این خوش شانسیم باشه ولی به همون نسبت هم زود چاق میشم امیدوارم بتونم فستینگ و استایل زندگیم بکنم تا این مشکل هم حل بشه البته اگر اذیتم نکنه انشاالله

[@Parisasplate]

سلامت باشید، نیازی نیست هروز رو فست باشید میتونید به دو تا سه روز در هفته برسونید و تایم رو هم کمتر کنید مثلا ۱۴ ساعت که کم کم بشه سبک زندگیتون با سرعت کمتر کاهش وزن

[@katayounrejaee6857]

@@Parisasplate سپاسگزارم🙏🙏🙏

[@leilan1389]

​@@Parisasplateوقتتون بخیر ایا این واقعیت هست که در سنین بالا... یائسگی.. وزن به سختی کاهش پیدا میکنه؟

[@parastoo_army9962]

سلام وقت بخیر،من ۱۷ سالمه و ۹۸ کیلوم😢دو هفته هست فستینگم ،در روز فقط ۸۰۰ کالری مصرف میکنم،شما چقدر مصرف میکردین که اینقدر کم کردین؟

[@leilan1389]

@@katayounrejaee6857 سلام. منم پنجاه و چهار سالم هست.... روزه رو میگیرم... ولی نمیتونم نخورم یا کم بخورم.... هر روزم باید یه فنجون قهوه و یک تیکه شیرینی بخورم.... اینجوری فایده نداره به نظرت؟؟

[@ZohreNy]

مرسی خانم دکتر عزیز❤❤

[@mahsaghasemi6162]

ممنون میشم راجع به نمک های خوبی که تو ایران بهشون دسترسی داریم صحبت کنید

[@parvaneaknooni8865]

مرسی مرسی مرسی، چقدر عالی علتها را توضیح دادین ... وقتی انسان دلیل چیزی رو بدونه خیلی راحت تر راه حلش رو میپذیره و دنبال میکنه ❤ نتیجه ی دانایی عمله 👌🙏⚘️🌷

[@Parisasplate]

سلامت باشید ممنونم

[@taranomyami5487]

خواهش میکنم در مورد رفع بوی دهان در تایم فست هم بگید. ممنون از مطالب اموزنده تون

[@alirezamirrezaei9950]

سلام وعرض ادب خدمت سرکتذ خانم دکتر بنده اخیرا مطالب ارزشمندتون رو نگاه میکنم بسیا ممنونم از مطالبتون ارزوی سلامتی براتون دارم

[@Parisasplate]

سلامت باشید ممنون از توجهتون و کامنت های پر مهرتون

[@Parisasplate]

"Fasting is not just a physical discipline; it can be a spiritual feast." Jentezen Franklin

[@hassanroosta]

hello it was great, thank you very much. 🌹🙏

[@Leyla-k4m6f]

درود خدا بر شما خانوم دکتر گرامی ممنون از اطلاع رسانی مفیدتان خداوند عمر باعزت بهتون بده

[@Parisasplate]

ممنونم محبت دارید

[@arvharb9668]

ممنونم از توضیحات خوب شما❤

[@negarsafaee7545]

سلام .خدا قوت ممنون از اطلاعات جامعی که در اختیارمون قرار میدهید❤

[@Parisasplate]

خیلی ممنون از توجهتون 🙏✨️🧡

[@merdasnaji1149]

درود خانم دکتر عزیز واقعا عالی هستید شما . سپاس . من تقریبا شش روزه فستینگ میکنم و صبح از شکم درد بیدار شدم و همچنان ادامه داشت شکم دردم و الان حس درد کلی دارم ممکن بگید چرا؟ معدم هم احساس سنگینی میکنم در صورتی که کاملا اصولی انجام میدم فستینگ رو و با هر وعده سالاد فصل میخورم. کاهو ، خیار ،گوجه

[@Parisasplate]

علتش نمیتونه فستینگ باشه، نیاز به اطلاعات بیشتری ازتون دارم

[@merdasnaji1149]

@@Parisasplate درود مجدد به شما . مچکرم بابت پاسخگویی 🙏🏻 چندین ماه هست که احساس میکنم شکمم بی دلیل اومده جلو و حتی صبح ها که از خواب بیدار میشدم ، انگار دو وعده غذا خوردم اما در صورتی که احساس میکنم این جلو امدگی ، هوا هست داخل شکمم و احساس کردم فتخ معده دارم که به دکتر مراجعه نکردم و پشت گوش انداختم. از زمانی که فست میکنم این باد شکم ، خیلی کمتر شده. ممکن دلیل اون درد همین باشه؟ و از اون روزی که با شکم درد بیدار شدم، یبوست رو هم تجربه میکنم🙏🏻

[@merdasnaji1149]

البته مسئله ی یبوستم برطرف شد اما همچنان شکمم جلوعه . انگار شکممو باد کردم .

[@ساراجعفری-س6ش]

سلام غذانخورم کدام مشکل برای میده ما نمیفته

[@marysedi1897]

درود بر شما. من تجربه ای که دارم ۱۰ روز روزه آب گرفتم.حدودا ۴ کیلو کاهش وزن داشتم.خیلی احوالم بهتر بود و دیگه میلم به غذا خوردن خیلی کم شده بود. ولی بعد از ۱۰ روز کاهش وزن استوپ کرد. الان هم کلا کربوهیدرات رو حذف کردم و فقط بیشتر گیاهخواری میکنم ولی دیگه کاهش وزن رخ نمیده. میشه لطفا نکات لازم یا اگه توصیه ای هست بفرمایید. ممنون میشم

[@Parisasplate]

سلام من رژیم آب رو توصیه نمیکنم میتونید با ۱۲ ساعت فستینگ شروع کنید

[@marysedi1897]

سلام. از توجهتون متشکرم. رژیم فستینگ رو تازه آشنا شدم. پستها و ویدئوها رو باید کامل ببینم نتیجه گیری کنم البته‌ با کمک شما

[@marysedi1897]

البته این رژیم آب بخاطر مساله دیگه ای بود نه لاغری ولی در کنارش لاغری هم اتفاق افتاد. بدن سفت و مقاومی دارم و زود استوپ وزن پیدا میکنم

[@saramazaheri8647]

سپاسگزارم بابت مطالب مفیدتان جواب خیلی از سوال هام رو دریافت کردم از این طریق. من متاسفانه نیمه رها کردم و مجداا با اطلاعات کافی شروع امیدوارم موفق شوم ❤

[@Parisasplate]

ممنونم از لطفتون، سلامت باشید

[@farnazsadatsanei7661]

خانم دکتر من می تونم خیارشور بخورم تو دوره فست؟ من مشکل کمبود سدیم دارم

[@سمانهنداف]

اطلاعات شما بسیار روشن و شفاف هست سپاسگزارم

[@Parisasplate]

ممنون از لطفتون ✨️🙏

[@maryammehdizadeghazvini5135]

خیلی حرفا تون بدردم خورد ممنونم❤️👍🌺🙏

[@Parisasplate]

سپاس 🙏🌱

[@sinahaghani5981]

سلام وقتتون بخير.ممنون از اطلاعات خوبتون. من از منابع غير موثق شنيدم كه فستينگ بعد از چند سال براي معده مناسب نيست. حالا ميخواستم از شما بپرسم كه آيا تحت شرايط يا متد خاصي ممكنه آيا واقعا اين صحبت درست باشه ؟ آيا بايد حواسمون به نكته ي خاصي باشه كه دچار اين مشكلات نشويم ؟

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

ممنونم از اطلاعاتتون ممنونم از شما 🙏🏼

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@faribaalimohammadi7441]

سلام عزیزم، درودبر پریسای محجوب ومحبوب. وااااقعا اسم بامسمایی است برای شخصیت شما. ❤❤❤❤❤

[@Parisasplate]

سلام، ممنونم از محبتتون 🙏

[@عنایتخیرخواه]

باتشکر از راهنمایی های خوبتون خانم دکتر عزیز ودوستداشتنی خواستم بپرسم ایا میشه رژیم اب درمانی رو هم در این رژیم بگنجانیم یعنی سه روز روزه اب داشته باشیم وبقیه روزا رژیم فستینگ با تشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Parisasplate]

سلام ممنونم از محبتتون، من شخصا رژیم آب رو توصیه نمیکنم

[@faribamimbeyni4401]

سپاس از شما

[@sanazjamali8744]

سلام ممنون بابت توضیحات خوبتون تو زمانی که فست هستیم می تونیم از آب لیمو ترش برای دمنوش و چای استفاده کنیم یا نه؟

[@Parisasplate]

خیر

[@effatmogaddam1296]

خیلی عالیه در مورد فستینگ وکتو حرف بزنید

[@سمانهدستجردی]

سلام عزیز راجب خوراکی که بخوریم لطف میکنید بگید چه میزان برنج خورد و این که من ده شب به بعد تا فردا ظهر دو چیزی نمیخورم درسته من برنج یک وعده میخورم و شیرینی جات قند کلن نمیخورم ❤

[@arvharb9668]

من معمولا روزه را با سالاد باز میکنم که روغن زیتون و سرکه یا ابلیمو چاشنی ان هست. تخم مرغ ابپز یا مرغ گریل شده یا پنیر سفت همراه سالادم میخورم . در وعده بعد کربوهیدارت مصرف میکنم. وزنم ثابت مانده ولی پایین نیامده معمولا فستینگ ۱۸،۶دارم.‌ روزهای آخر هفته شنبه و یکشنبه مدت فستیتگم کوتاهتر هست مثلا ۱۲ ، ۱۲

[@Parisasplate]

چه مدته این رژیم رو دارید؟

[@puma478]

سلام خسته نباشید ، نظرتون با فستینگ ۳ روزه چی هست ؟

[@KimB-z8v]

سلام ممنونم ازتون مطالب مفیدی بود ...فقط خانم دکتر من رژیم فستینگ گرفتم چند روز اول سر درد شدید گرفتم و حتی یکم فشارم تا ۱۳ رفت میخواستم بپرسم ممکنه ب خاطر فستینگ بوده یا ن ؟

[@Parisasplate]

بله میتونه دلیلش باشه آب فراوان می‌نوشید؟

[@KimB-z8v]

@@Parisasplate اره ولی چرا فشارم رفته بالا ...

[@MaryamArasi]

سلام روز بخیر ممنون از اطلاعات خوبتون میشه در طول دوره فستینگ در پنجره بازمون یک عدد قرص مولتی ویتامین مصرف کنیم ؟؟

[@Parisasplate]

بله

[@FatemehAhmadloo-e4g]

سلام خیلی ممنونم ازتوضیح کاملتون❤

[@Parisasplate]

سپاس 🌸🙏

[@brb2265]

سلام چرا تو فستینگ وزن کم نمی کنیم با اینکه کربوهیدرات هم نمی خوریم چکار کنیم ?من وزنم هی پایین و بالا میاد دو کیلو وزنم میاد پایین دو کیلو دوباره میره بالا چرا اینطوریه ?دلم میخواد وزنم بیاد پایین. نمی دونم چرا دچار استپ وزنی می شم بعد فقط شکمم سفت و چاق میشه وقتی یه ذره غذا میخورم .نمی دونم چرا ؟.من کتوژنیک رو با فستینگ شروع کردم .مرسی برا راهنمایی

[@EllaWiener]

سلام ممنون از اطلاعات مفیدتون یک سوال اززخدمتتون داشتم ایا جو پرک هم جز کربوهیدراتهاست

[@Parisasplate]

بله در طبقه بندی غلات قرار میگیره

[@brb2265]

سلام آيا ضرر داره اگه هر روز فستینگ باشیم?آیا میشه میان وعده داشته باشیم تو اون تایمی که مجاز به خوردن هستیم؟

[@Parisasplate]

فستینگ رو طولانی مدت میتونید داشته باشید، بله میان وعده هم مشکلی نداره

[@hamidyari6785]

سلام برای تامین الکترولیتها در داروخانه ها میشه مکملهایی تهیه کرد؟

[@Parisasplate]

داخلی خیر ولی وارداتی هستن

[@javidan7]

درود بر پریسا محجوب محبوب❤like

[@kiannamsehchi7145]

Thanks

[@PeransaBeauty]

بسیار عالی بود ممنونم❤️❤️

[@Parisasplate]

🙏🙏🌱🌱

[@mahyar9256]

سلام خانم دکتر ، ببخشید یک سوال داشتم ، من در طول روز یک ساعت ورزش میکنم و رژیم فستینگ هم دارم و آیا میتونم در طول روز پودر سفیده تخم مرغ بخورم ؟؟ نه کربوهیدرات داره نه قند!!

[@Parisasplate]

در تایم آزاد بله

[@user-jh4ig9fw6c]

ممنون عزیزم❤❤

[@mohammadfarhani8905]

ممنون از شما very good

[@mohammadanbarestani3548]

ببخشید من کلاژن کوکونات میخورم ممکنه که باعث اضافه وزن بشه

[@Parisasplate]

دلیل مصرف کلاژن کوکونات چی هست؟

[@faribaalavi2298]

با سلام و تشکر، آیا خوردن آب سبزیجات مثلأ گوجه فرنگی، کرفس یا خیار و آب حبوبات مثل نخود در زمان فست مجاز هست؟

[@Parisasplate]

سلام، آب حبوبات رو توصیه نمیکنم ولی آب سبزیجات مشکلی نداره

[@faribaalavi2298]

❤

[@farzanehshemirani8387]

با تشكر از شما من سه هفته است كه رژيم فستينگ را شروع كردم فقط بخاطر كاهش وزن ولي حتي يك گرم هم وزن كم نكردم من قرص تيروييد هم مصرف ميكنم ممكنه بفرماييد مشكل كجاست

[@Parisasplate]

ممکنه مشکل از دریافت های غذایی در پنجره باز باشه

[@zahrap906]

سلام .ممنون از اطلاعاتی که میدین .در زمان فستینگ سرکه سیب میشه خورد?

[@Parisasplate]

بله

[@parvinahmadi7295]

سپاس❤❤❤

[@SimaMohebi-e2h]

Thank you very much

[@Mob300-p5t]

تشکر فراوان ❤❤❤❤

[@Parisasplate]

🙏🌸

[@mahsaziaeiardestani2674]

خیلی ممنون. سلامت باشید 🌹🌹

[@Parisasplate]

✨️🙏

[@سمانهدستجردی]

ببخشید این شانزده ساعت که من ده شب به بعد چیزی نمیخورم تا دو ظهر فرداش میشه تایم ده عوض کرد مثلا دوازده شب تغییر داد یا خیر هفته چهار روز باید سر تایم تکرار شه

[@Parisasplate]

بله میتونید تغییر بدید

[@OrangeButterfly1]

ممنون از شما 💪🥗

[@Nora-u9z]

خانم دکتر سلام ترو خدا جواب بده من الان ۲۱سالمه تقریبا۸۰کیلو ام الان رژیم ۱۶ساعتم چند وخت طول میکشه تا وزن کم کنم

[@Parisasplate]

سلام، اگر رژیم رو درست و اصولی رعایت کنید ماهی ۴ کیلو رو میتونید کم کنید

[@ray_ray_green97]

در زمان فستینگ میشه سالاد خورد؟

[@Parisasplate]

خیر

[@sepidnnai9606]

Greatful

[@سحریغمایی]

ببخشید فستینگ روز درمیون بگیرم؟خوبه؟

[@3goli]

سلام خانم دکتر، می فرماید ورزش کنید اگر فست ۱۶-۸ انجام بدیم و کالری شماری هم بکنیم، بعد ورزش خیلی گرسنه ام میشه، چیکار باید بکنم ؟ ممنون

[@Parisasplate]

سلام تایم ورزشتون کیه؟ و وعده های غذاییتون چقدر باهاش فاصله داره؟

[@mahtab4875]

خانم دکتر عزیز خیلی خیلی سپاس از اطلاعات مفیدی که در اختیارمون میذارید. من یه سوالی دارم. مدت دو ماه است که من فستینگهای ۱۶ تا ۲۴ ساعت میگیرم و فقط یک وعده غذا میخورم یا گاهی دووعده. اما تا حالا فقط ۵ کیلو کم کردم و الان دو هفته است که اصلا کم نکردم. تقریبا همه ویدیوهاتون را گوش کردم و بنظرم دارم درست عمل میکنم. بنظرتون چرا من وزن کم نمیکنم و چکار کنم که بتونم موفق باشم. ممنون از جوابتون.

[@Parisasplate]

سلام، وقتتون بخیر، من توصیه به بیشتر از ۱۶ ساعت فستینگ نمیکنم

[@mahtab4875]

خیلی ممنون از جوابتون. منظورتون اینه که من وزن کم نمیکنم چون بیشتر از ۱۶ ساعت فستینگ میکنم. میدانم دیگران در عرض دو ماه ۳۰ کیلو کم کردند. من فقط میخوام ۶ کیلو دیگه کم کنم و نمیشه@@Parisasplate

[@zahraisfahani2569]

روش فست خودتونو تغییر بدید

[@mahtab4875]

ممنون از پیشنهادتون. چطور فستی را پیشنهاد میکنید؟ چه تغییری؟ @@zahraisfahani2569

[@marzesadidi4309]

اینکه پزشکان شدیدا اصرار دارن روی صبحانه پس چی ؟

[@ms_librabyz7673]

Tnx lady❤

[@fatemehmehr8426]

خیلی ام‌عالی . ولی من مشکل معده‌ دارم و از یه طرف هم‌ چاقم و احتیاج به گرفتن فست دارم واقعا نمیدونم باید چطور روزه بگیرم

[@Parisasplate]

سلام عزیزم، برای کاهش وزن تنها راه فست بودن نیست بهترین روش رو متناسب با شرایط خودتون باید پیدا کنید

[@مهرانباورصاد]

سلام فستینگ گرفتم اما چربی شکمی هنوز دارم درمانش چیه

[@baransaadat2519]

ممنون 🙏💖🌈

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

درود ها خانوم دکتر عزیز ، مرسی که لطف میکنید و این همه اطلاعات مفید با ما به اشتراک میذارید من یه تجربه از فستینگ دارم 🤗 ۵ سال از زندگیم فستینگ بودم و من نمیدونستم اتفاقا در کنار فستینگ ورزش رزمی رو به صورت حرفه ای ۳ روز در هفته بمدت ۲ ساعت داشتم جالبه من تو اون دوران بخاطر شرایط کار و زندگی فقط ۱ وعده پر و پیمون غذا میخوردم طی اون مدت هم جالبه وعده ناهار زو فقط میخوردم و هر روز ساعت ۳ بعد ظهر من ناهارمو میخوردم چون شرایط کاری اینجوری رقم خورده بود، از طرفی صبح ها هیچ وقت میل به صبحانه نداشتم ، و اون تا یمی که ورزش میکردم همیشه بعد از ناهارم بود که تایم بیکاریم بود جالبه بدونید من بعد از ورزش اصلاااااااا احساس گشنگی نداشتم که البته انگار سیر تر میشدم و ( دلیلشم نمیدونم) من اون تایم وزن نرمال و اندام دلخواهم رو داشتم و فکر میکردم بخاطر ورزشه ولی تو اون یک وعده همه چیز میخوردم هر چی دلم میخواست جالبه بدونید به بقیه هم توصیه میکردم ناهارتونو خوب بخورید شام نخورید 😁 بعد از مدت ها شرایط عوض شد و فرمول زندگی من بهم ریخت که کرونا مزید بر علت شو و من از وزن ۶۰ کیلو به ۸۰ رسیدم ا💦 الان آگاهانه فست میکنم و اتفاقا از پیج و اطلاعات شما هم کمک میگیرم

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

من الان طی مدت ۳۰ روز با فستینگ ۱۶ ، ۸ و البته رژیم کتو که بیشتز خام خواری میکتم تا پروتئین ۸کیلو کم کردم

[@bijanco8332]

چرا موقع فستینگ دهان بو میگیرد؟

[@moti2362]

ممنون ❤

[@Parisasplate]

🙏🌸

[@jilabanou9756]

درود 😊الکترولیت‌ها فستینگ و نمیشکنه؟

[@Parisasplate]

مکمل های الکترولیت منظورتونه؟ خیر

[@vahidkramti7417]

Merci ❤

[@MasoomeHosseinzade]

خانگ دکتر من ۶۲ سال دارم یک ماهی هست فستینگ ۱۶ و۸ رو رعایت میکنم وزنم کم نمیشه میه ل،فا جواب بدین

[@Parisasplate]

در زمان آزاد دریافت های غذاییتون کنترل شده؟

[@Universe.S24]

Thank you , great as always 🎉

[@Parisasplate]

Thanks for your kind support 🍃

[@مهرانباورصاد]

کبد من چرب گرید ۱هست درمانش چیه

[@karendawson6988]

Thank you

[@mohadeseebrahimi6601]

من فستینگ انجام میپم از ۸ شب تا ۱۲ روز بعد.سوالم این هست که اگر قهوه رو با نیم لیوان شیر بخورم مشکلی داره برای فستینگ؟؟

[@Parisasplate]

بهتره بدون شیر باشه

[@shimmohsensheini8752]

عالی فوق العاده❤❤❤

[@Parisasplate]

🙏✨️ سپاس

[@سمانهدستجردی]

من شب ها خیلی هوس خوردن ماست و شیره انگور میکنم ایرادی داره

[@alihaddadi9224]

مرسی خانم دکتر. بسیار عالی بود👏👍🌷

[@Parisasplate]

✨️🙏 سپاس

[@Hanieqaribi]

عالی😊

[@ClouHRdy]

بهترین

[@y_hana]

فستینگ یک روز در میان خوبه ؟ 14 سالمه

[@Parisasplate]

در سن نوجوانی فستینگ توصیه نمیشه

[@bemani...]

ببخشید من به دلیل مشغله نمیتونم ورزش کنم و رژیم فستینگو تازه شروع کردم میتونم حلقه زدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنم ؟چون هم بلدش هستم هم تو خونه میشه انجام داد

[@Parisasplate]

بله با ویدئوهای ورزشی که در یوتیوب هست هم میتونید در خونه میکس کنید

[@nabze_salamati]

سلام.رژیم فستینگ جز رژیم های خوب و اسونه امیدوارم استفاده کنید دوستان

[@fatemehbaseri7258]

❤❤❤❤ممنونم بسیار عالی

[@Parisasplate]

ممنونم 🙏✨️

[@neginjafari8812]

سلام و وقت بخیر دوستان کسی از خانم دکتر برنامه گرفتند؟

[@azademokhtarzadeh]

من دچار استپ وزنی شدم با فستینگ ،،، میشه کمکم کنید🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Parisasplate]

چقدر در چه مدت با چه فستینگی کم کردید؟

[@mahtabshahhoseini5303]

سلام ، چند روز در هفته میشه فستینگ رو انجام داد؟

[@Parisasplate]

بهتره حداقل سه روز رو داشته باشید که اثرات مثبتش رو ببینید

[@darksome8826]

7:51 سلام یه سوال مهم ! شما گفتین به آب میتونیم ابلیمو اضافه کنیم یا مثلا سرکه برای تعادل الکترولیت ها در بدن ،سوال اینه که خوب این آب رو پس فقط باید در پنجره ی باز یعنی همون هشت ساعتی که اجازه داریم چیزی بخوریم بنوشیم درسته؟؟چرا که این اب میتونه با سرکه و یا ابلیمویی که داره انسولین ترشح کنه و اینگار که یه چیزی خوردیم!!! یا نه میتونیم اب و کمی سرکه رو هنگام ساعات روزه داری بنوشیم ؟ اگه این طوره پس هنگام ساعت روزه میتونیم اب لیمو بگیریم بنوشبم یا مثلا اب پرتقال؟😂 7:53

[@aliferdosi7510]

It's defrent from other channels. 👍

[@Parisasplate]

🙏🙏🌱🌱

[@fatemealibakhsi7347]

Useful thsnks

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@maryamhsh9410]

سلام .بعد از چند وقت کارشون شروع میشه با فرض ۹۰درصد درست انجام دادن

[@maryamhsh9410]

یه هفته‌ هست دیگه حس گشنگی هم کم و کمتر شده ولی حتی ۱۰۰گرم کم نشده

[@Parisasplate]

سلام از کجا متوجه شدید که درست انجام میدید، زیر نظر متخصص هستید؟

[@maryamhsh9410]

@@Parisasplate سلام .وقت بخیر. خب ساعت فستینگم ۱۶.۸هست و میزان غذا رو تقریبا یک سوم کم کردم از قبلا و کربوهیدرات کمتر و شیرنی و بیسکویت و .‌کمتر از قبل و بعصی روزها اصلا نخوردم هیچ قند مصنوعی.خب قبلم بیشتر ریزه خواریم شب غروب بود که الان اون ساعت تو فست میرم دیگه

[@roz-kf9eg]

nice

[@baharehch8147]

سلام ، من ms دارم میخواستم ببینم میتونم این رژیم رو بگیرم ؟

[@Parisasplate]

سلام، بله عزیزم، از ۱۲ ساعت شروع کنین خیلی بهتره و بعد ازون خواستین زمان رو بیشتر کنید سه روز در هفته

[@زهرهغیاثوند-ث7ث]

باسلام چرا من تو رژیم فستینگ سایز کم کردم اما وزن درحد ۲ کیلو ؟؟

[@Parisasplate]

سلام در چه مدت ؟

[@mohammadhgm]

کاشکی یه لینک بذارید بتونیم donate کنیم لایک و کامنت جوابگوی این محبت شما نیست

[@Parisasplate]

شما محبت دارید

[@mehra3258]

سلام هر روز میتونیم فست باشیم؟

[@Parisasplate]

بله

[@MasoomeHosseinzade]

خیلی ممنون بابت راهنمایی که برامون مفیده از بابت کامنتهای بی ادبانه که میفرستن من از شما معذرت میخوام

[@Parisasplate]

ممنونم محبت دارید

[@user-px4yy8ku9y]

Ok

[@MohtaramGhobadian]

درود مطالب بسیار خوب خیلی استفاده کردم تشکر مدت پنج ماه رژیم ۱۸،۶هتسم حالم خیلی خوب مشکلی ندارم وزنم با رژیم های قبلی که گرفتم تحت نظر دکتر تغذیه ۵۸ کیلو قد۱۶۰میباشد وزن اصلا کم نکردم اساس گرسنگی در زمان فست به ندرت گرسنه میشم یه مشکلم اینه که نفخ زیاد دارم وقتی غذا میخورم با اینکه متعادل میخورم اما نفخ اذیتم می‌کنه فست طولانی مشکلی برایم ندارد سنم هفتاد ساله

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، هدفتون کاهش وزن هست؟ و اینکه میدونید با چه غذاهایی بیشتر نفخ میکنید؟

[@MozhganAndi]

برای ازبین بردن نفخ حتما گرمیجات میل کنید

[@HhhHhh-up7xc]

خانم دکتر میگن فستینگ برای خانم ها خوب نیست میشه لطف کنید یه ویدیو بسازید در این مورد

[@Parisasplate]

بله حتما در موردش به زودی ويديو آپلود میکنم و مفصل توضیح میدم

[@سحرفروزندهشهرکی]

سلام خانم دکتر من الان 7ماهه استپ وزن دارم هرکاری بکین گردم واین استپ نشکسته الان 4روزه فیت 16گرفتم وهنوز وزنم پایین نیمده به نظرتون چیکارکنم. ممنون میشم راهنمایی کنید

[@Parisasplate]

سلام، رژیمتون نیاز به بررسی داره

[@Narges-vegan]

👌🌻

[@mehdilotfi1001]

❤❤