COMO FORTALECER O JOELHO SEM DOR - 3 EXERCÍCIOS SEGUROS

[@DrAlexandreMota]

SOU FÃ DE QUEM PROCURA FORMAS PRÁTICAS DE LIDAR COM A DOR, E TER MAIS QUALIDADE DE VIDA! 👏👏👏👏 O MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO É RESULTADO DE MUITO TRABALHO PARA AJUDAR ESSAS PESSOAS.👇 Acesse o Método Tchau Dor no Joelho agora: hotm.art/PyeABBZ

[@sandramaracordeiro9650]

. . Z

[@irenealves2093]

Eugosteieusoireneaumeidadepinda

[@gisseiaoliveira8857]

Gostaria q o sr.falasse sobre quais exercícios fazer p/ quem fez cirurgia de menisco...

[@miriandepaula2011]

Vou me inscrever no seu curso assim que tiver esse valor. Tenho 57 anos, sou muito jovem para desistir de sair e recusar passeios por causa de dor e dificuldades com os dois joelhos mas o esquerdo é pior. Ele parece uma bola de capotão, essa questão é antiga e por causa das dores não consigo mais praticar caminhada, que gostava bastante. Caminhar um dia é não fazer mais nada por 15 ou mais dias então parei de caminhar. Adoro hidrodinâmica mas é muito caro não consigo fazer, e adoro kundalini Yoga, acompanhava um canal no KZbin mas também parei por conta da falta de flexibilidade do joelho e da dor que causava. Aaaaaah um detalhe importante que gostaria de ressaltar neste último caso, de ter parado a kundalini Yoga na cadeira, eu tenho 2 hérnias de disco que as vezes faz meu corpo perder as forças até quase ficar sem ar e cair no chão ou, ficar paralisada na cama sem poder levantar. Isso piorou de tanto levantar crianças, nos berçários onde trabalhei por cerca de 6 anos. Desde a pandemia, quando as escolas fecharam todas,fui obrigada a me virar de outr forma e, foi aí que me dei conta que não consigo mais voltar, tenho medo de derrubar uma criança e não posso subir escadas, enfim. Gostaria de exercícios para curar a hérnia de disco. É possível. Para ter uma ideia, do tamanho das minhas dores, depois de me formar em pedagogia em 2011, quando ainda não dava aulas, era cuidadora de idosos, e ganhava bem e dava pra consciliar, entrei na faculdade de fisioterapia para aprender e curar meu proprio joelho pois não encontrei nenhum fisioterapeuta com vontade de me ajudar mas, infelizmente a pessoa que cuidava faleceu e ai fiquei sem conseguir outro emprego e na sequência fui dar aulas, mas o salário de professor não deu pra co tentar pagando o curso de fisioterapia, curso de 5 anos e bem caro.... meus parabéns pelo seu trabalho espero que possa me ajudar com a hérnia pois não quero nem pensar em cirurgia. E vou seguir com os exercícios pro joelho e vou te contar as melhoras quando tiver. Gratidão. Vou te seguir aqui. São Paulo 31 de outubro 2022

[@cidasantos5308]

@@sandramaracordeiro9650 isso mesmo😅

[@douglasjunior5062]

Que humildade, na moral... A maneira como você explica passo a passo, com cuidado, sem arrogância, sem ar de superioridade, demonstrando preocupação e sempre reforçando a questão do limite individual é impressionaaaaantee

[@joserodriguez-do8zt]

Amei

[@ednadaniel5108]

Doutor qdo ando meu direito faz crox crox e muito dolorido.

[@brunomoreira9453]

​@@ednadaniel5108 o meu passou a fazer isso e hoje não consigo nem subir escada com o joelho dolorido. Fiz uma ressonância e descobri que quando o joelho estala é o menisco. Desgaste da cartilagem acentuado e a dor já é osso com osso. Precisarei fazer injeções de ácido hialuronico.

[@MoisesSantos-qp9il]

Boa tarde Dr. O meu joelho direito da um estalo bem alto quando agacha só doe quando eu caminho e sempre foi maior que o esquerdo e normal?

[@franciscocezar2588]

Dr. ALEXANDRE SINTO MUITA DOR NA PANTURRILHA

[@simao8519]

Nunca vi um medico ou fisioterapeuta explicar com este nível de detalhes Parabéns pela disposição e boa vontade em querer ajudar o próximo

[@anasilvia5888]

Dr Alexandre eu tive uma queda da própria altura fazendo caminhada .bati o joelho tive várias escoriações .em junho de 2023 daí 15 dias cai de novo bati no mesmo lugar.fui no ortopedista sem resultados favor fisioterapia toma choque e entrei na academia faco musculacao .e fracas a Deus com seus exercícios estou melhorando .meu joelho trava fiz exercícios que o Senhor passou melhorei muito agora estes .muito obrigado Querido compartilho pra ajudar outras pessoas assim como estou sendo ajudada.tomo colágeno tipo 2 e magnésio.❤

[@faclubehungriahiphopbestpr5639]

O melhor fisioterapeuta que já assisti explica muito bem Lazara maria almeida Rosa

[@queniamoreira7327]

Nunca vi um profissional tão sensacional como vc. Obrigada, vc está sanando dores. Incrível

[@abelitaabelha7755]

Fortalecer 1 o agachamento.Manter a posição do agachamento por 30 segundos. Fazer esse exercício 3 vezes ao dia. 2- Sentar na cadeira com pés apoiados,manter a coluna reta, jogar o corpo pra frente esticar, manter a posição 30 segundos. 3- Ficar em pé próximo cadeira fazer agachamento esticando atrás do joelho sem doer .

[@JaneGouveia369]

Gratidão

[@Deolhonofuturo-j9r]

Dr mto obg pelas dicas achei de assistir e já estou fazendo valeuu❤

[@AlémdaCinesioterapia]

O exercício é um dos remédios mais poderosos que nós temos!

[@rogerandreacostadealmeida4239]

Olá Dr Alexandre eu dum tempo para cá quando fico muito tempo sentado e levanto saio com a perna meia dura e dói muito agora quando deito para dormir sinto muita dor

[@Psicopatadasul]

Faz um vídeo de exercícios pra fazer pós cirurgia de LCA e menisco medial tem quase 3 meses e ainda sinto desconforto

[@ronysouza9731]

Ooo querido vc fez a cirurgia? Como se sente hoje após um ano da sua pergunta? Eu irei realizar a cirurgia do LCA

[@Psicopatadasul]

@@ronysouza9731 a cirurgia é tranquila a recuperação tbm sem muita dores só tomar os remédios de dor e antiinflamatório que o médico passar e tomar cuidado para não colocar o peso do corpo nos primeiros dias e depois quando começa a fisioterapia faz certinho sem faltar dependendo de como tiver sua foto depois da fisioterapia o médico pode pedir pra vc fazer musculação ou Pilates se ele falar que precisa não exita vai e faz tudo certinho. MAS DE RESTO É BEM TRANQUILO

[@ronysouza9731]

@@Psicopatadasul oooo meu nobre obrigado. Cara eu já estou fazendo fortalecimento na academia e alongamentos. Estou vendo que tem chances de não precisar da cirurgia eu essa semana vou passar com outro ortopedista e ver oque ele diz . O primeiro já mandou eu pra cirurgia vamos ver oque o outro médico me diz .

[@anarpg8856]

Sou fisioterapeuta e adoro esses vídeos! Passo muitos deles aos meus pacientes e além de darem resultados, é gostoso e leve de fazer! Parabéns, Alexandre!

[@vitorchandachanda946]

Ana, posso andar de bike com dor no joelho? Será que pomadas ajudam, essas que a gente compra nas farmácias?

[@Jphronesis]

@@vitorchandachanda946 definitivamente não, principalmente se você sentir dor ao pedalar, isso irá limitar os seus movimentos que pode causar algum acidente, além de poder piorar o seu quadro com o esforço. Usa a bike pra trabalhar?

[@iaranascimento2238]

Tenho condromalacia no joelho com uma pequena lesão mais quando faço força a dor está vindo na virilha

[@gilianezanetti5930]

Oiii boa tarde preciso de ajuda eu levei um tombo tive rompimento de ligamento anterior e posterior preciso de exercícios pq travo meu joelho preciso se ajuda pq na minha cidade tem o pontinho mais não tem vaga pra fisioterapia pedi ajuda pq preciso volta trabalhar preciso andar

[@Semnome0.]

​@@gilianezanetti5930Se vc ficar esperando o SUS vc ñ vai sair do lugar.

[@Simonepaulademelonutri]

Qta generosidade em uma só pessoa! Deus te abençoe ❤

[@martaconti80]

Dr Alexandre sou a Marta moro em Ararangua SC estou com um joelho muito inchado e com muita dor faz uns 15 dias e começou do nada não cai nem bati em nada obrigado pela sua paciência de nos ensinar fazer exercícios para diminuir as dores obrigado

Acredito que este seja um dos melhores vídeos já postados no youtube. Estou impressionado como você domina a técnica de compartilhar o conteúdo e manter a atenção de quem está assistindo. Parabéns!

[@claudijanebraga7546]

É verdade... O vídeo dele é muito bem explicado.

[@joanadelmirarossetto4178]

Acredito que esse foi um vídeo legal um 💋 há todos vcs

[@juditealbuquerquelopesfe-bm3qn]

Judite Albuquerque Lopes ferreira de Olinda PE. Obg.Dr.

[@cristinaflorencio7965]

Dr. Alexandre, humanamente, vc já me ajudou a curar uma dor crônica terrível na sola do meu calcanhar, provocada pelo uso de sapatilhas rasas. Vai fazer 1 ano em 02/11/2022. Muito obrigada!

[@PORCO_LENDARIO]

quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?

[@raissamarian3066]

Como seriam sapatilhas rasas? Quero avaliar as minhas pra n sentir essa dor no calcanhar

[@dethe909909909]

Amo seus vídeos. Faço com prevenção. Acho que apesar de meus 81 anos não sinto dor espontâneo em nenhuma parte de meu corpo. Sou muito grata a vc. Deus o abençoe sempre.

[@marialacerda10]

@@raissamarian3066 sapatilhas muito retas tende a machucar os calcanhares, para não machucar tem que ter nem que seja uma mínima altura no calcanhar!

[@anitasilva3774]

Muito obrigada pelos teus ensinamentos!!

[@joseepifanio745]

Bom dia Dr. Alexandre. Tenho 72 anos e faço os meus exercícios diariamente, com musculação, alongamento e pernas. Tempo de duração 60 minutos. Faço também calistenia. Abraços.

[@roda.h.s1551]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@suelysilveira180]

Boa noite

[@suelysilveira180]

Meu joelho esquerdo dói muito na parte interna ,vive edemaciado e dói com qq movimento

[@suelysilveira180]

Não consigo agachar

[@suelysilveira180]

Meus joelhos fazem barulhos de crec

[@airtonsilva2166]

Queria ver uma sessão de exercícios para fortalecimento de joelho

[@ErnandoRocha]

Vídeo foi recomendado pelo KZbin e fiquei feliz por ter chegado aqui excelente conteúdo! Mais um inscrito! Abraços!

[@cynthiabelasantos829]

Que bom que te achei 😃👏😃 gastei o pouco de dinheiro que eu tinha e não resolveu o meu problema 😔 sofro com tendinite patelar nos dois joelhos, bico de papagaio na coluna, síndrome do túnel do carpo nos dois punhos, rompimento dos tendão dos dois ombros...

[@Aguera1968]

Dr Alexandre , Simplesmente brilhante a sua didática e maneira de passar o que de fato importa . Fazer um desenho dos músculos da própria perna para ilustrar a explicação, é atitude de quem entende do riscado . Parabéns!

[@niltongomesdeoliveirajr8454]

Dr, meu caso é de artrose no joelho direito, tenho 62anos e meio, aos 22 fiz cirurgia de menisculo, e fui a partir daí convivendo com um problema que chegou agora na espera de uma prótese. Obrigado pelo vídeo de fortalecimento.

[@ellischristiannesouzalemos9028]

Gostei desse desenho tambem. A gente consegue entender perfeitamente como funciona os exercícios. Amei a didática do Dr.

[@manualdesteh]

Muito obrigada pelo conhecimento, estou pesquisando pra minha mae que tem sobrepeso e recentemente um liquido saiu do joelho e sentiu muita dor, espero que ela evolua e acabe com essa doença maldita.❤

[@angelicamorita257]

Fortalecer os joelhos é fundamental para uma mobilidade livre e segura!☺️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@wilsoncogo5005]

Exercícios fáceis mas necessários, ensinados de forma prática, obrigado 😊

[@PauloRobertoSasso]

Boa noite!!! Hj iniciei este tratamento, tenho 63 anos, inúmeros problemas nos joelhos, mantive sob controle desde 2013, agora precisei parar de jogar futebol pois ao bater na bola, fazer um passe mais longo ou chutar à gol desencadeia inflamação na parte interna do joelho. Posso correr, subir barrancos correndo, andar de bike, mas não posso jogar futebol. Estou ansioso para voltar e espero que estes exercícios me proporcionem este retorno. Obrigado.

[@diegosantana5703]

Tenho 29 anos estou do mesmo jeito kkk

[@PauloRobertoSasso]

@@diegosantana5703 boa tarde!!! Que dureza!!! Já tenho o resultado da ressonância magnética, desgaste nos meniscos grau 2 e 3.

[@diegosantana5703]

@@PauloRobertoSasso eita e está fazendo algum tratamento?

[@PauloRobertoSasso]

@@diegosantana5703 Não. Iniciei e parei devido à inflamação. Aguardando para fazer a cirurgia.

[@nairalves8646]

Eu sinto muita dor no joelho guando ando, e guando fico muito tempo em pé

[@claudiapatriciapaula1650]

Parabéns Dr. Alexandre eu assisti seu vídeos e estava morrendo d dor no joelho,fiz o exercício do pé pra fora e para dentro e estou aqui sem dor nenhuma,durante mêses com dores e gastando muito dinheiro pra comprar remédios,o senhor me trouxe uma solução simples e 0800 obrigada vou dormir bem e sem dor! ❤

[@wiltontavares-pw7fu]

Estou com rompimento parcial d cruzado q devo fazer

[@leticia7627]

Doutor, você é excelente. Que Deus te abençoe.

[@cleytonmarciosouza5333]

Fera de mais! Estava com dores nos joelhos, iniciei agachamento uns a mês e os exercios! Obrigado!

[@SoniaRamos-hr7ne]

Foi uma queda agora tô sofrendo muito com está dor eu ando dói muito e tbm estrala

[@imaculadaoliveira723]

Sinto fraqueza nos joelhos e pernas ñ sinto dor sou idosa e sedentária...vou tentar esse exercício na medida do possivel.GRATIDÃO.

[@nadejeduarte6639]

Que show de aula ,ensinamento empatia ,e bondade sem nenhum vislumbre ,parabéns Dr Ser humano ,Alexandre ,Deus abençoe sempre 👏👏👏👏👏❤️

[@TalesBazz]

Cheguei aqui por acaso. Não tenho dores no joelho, tenho artrose nos dedos das mãos. O conteúdo é muito informativo. é like.

[@antoniaoliveira324]

BOA TARDE DR. EU TENHO ARTROSE, MUITA DORES QUERO APRENDER SIM TUDO. CAFARNAUM, BAHIA BRASIL

[@antoniaoliveira324]

Muito OBRIGADA CAFARNAUM, BAHIA BRASIL

[@joelmafirmo8712]

Faz juis as palavras do amigo aí em cima @douglas, nunca vi ninguém com tanta força de vontade e dedicação pra explicar e já tirando as dúvidas de quem resistindo o vídeo. Tá de parabéns

[@janetemaurer4444]

Dr...vc foi o único que me fez acreditar em alongamento.Deus lhe abençoe ricamente.

[@marcyellasaintclairmendonc6437]

fazia balé e como tenho patela alta tive condromalacia patelar q está virando artrose. esses exercícios foram legais...obrigada

[@annapaula5521]

Nunca vi alguém explicar tão bem, parabéns pela excelente explicação 👏👏👏👏👏

[@PORCO_LENDARIO]

quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?

[@ricojulião]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu lesiono ajoelhando pra rezar

[@MadalenaPAZ]

Meus joelhos doem há anos! Tenho 65 anos e desde os 13 anos trabalhei fazendo esforço físico e não cuidei dos meus queridos joelhos...😢

[@alcinearibeiro5321]

Obrigada pelo vídeo! Sinto muita dor quando levanto, após ficar sentada ou deitada por um tempo.

[@mariluciamalupires6267]

Tenho artrose nos dois joelhos , já diagnóstico de próteses nos dois ,mas eu tenho feito exercícios ,e tenho melhorado muito e principalmente andar de bicicleta . Acompanho vc e me ajuda muito .

[@veraluciafernandespinto4105]

Tenho artrose nos joelhos e sinto dor ao descer e subir escada, faço sempre exercícios de agachamento p senti melhor

[@paulocypriano5457]

Amiga se vc colocar as tais próteses vai para sofrer muito,se NÃO perder as pernas,cuidado.!tem médicos sem escrúpulos.

[@vanessaruysam2841]

A minha dor começou na academia

[@katharinanesensohn9977]

Eu também, principalmente pegando mais peso nos agachamentos. Tenho um incômodo na parte lateral interna do joelho.. percebo que se eu me movimento, ela melhora. Mas se fico com o joelho dobrado ou em posição de índio, isso prejudica. 😞 coisa que eu costumava a fazer muito e nunca me incomodou. Queria saber o que eu desenvolvi no joelho

[@claudiocostavargas5279]

​@@katharinanesensohn9977 Olá. Eu estava frequentando academia, esteira e musculação, aí tive um problema num dente ciso que tivemos que extrair e com isto fiquei 10 dias, mais o feriadão de Carnaval sem me exercitar; foi aí que começou a doer meus joelhos...Ressonância magnética...=Meniscos com rupturas por idade e má hidratação. Tomara que não seja seu caso..

[@claudiocostavargas5279]

A minha foi quando eu parei uns dias por causa de extração dentária...Provavelmente meus meniscos com ruptura por idade e desidratação inflamaram e como o menisco não tem irrigação sanguínea, dói quando aumenta a inflamação e o líquido sinovial.

[@espanholcomolga]

Tudo começou na minha primeira trilha, totalmente sedentária fui fazer uma trilha sem saber o trajeto, foram cinco horas subindo e quatro descendo!!! 😱 Já na subida um dos meus joelhos gritava de dor... Alguém me deu um remédio para dor e consegui fazer a descida, mas acredito que foi a partir daí que fiquei com os joelhos fracos, continuei a praticar trilha, porém mais leves (1h/2h) e sempre finalizava com dor nos joelhos. Faz três meses comecei a fazer musculação e foi aí que meu joelho novamente começou a doer novamente. 😢

[@josecorradi-mt2kb]

Dr: Alexandre Mota venho aqui para te agradecer muito pelo vídeo e sua sabedoria até porque eu já não conseguia mais dobrar o joelho e depois desse fortalecimento meu joelho melhorou muito...

[@carlosalbertomairescaalmai9553]

Dr Alexandre Parabéns! Video com excelente explicação pela simplicidade de sua didática.... (os desenhos dos músculos realçam os exercícios) Deus abençoe sua caminhada! Sucesso!!! Carlos São Paulo/SP

[@talnirsilva2770]

Têm vidio pra fortalecer o tornozelo

[@adrianameister4109]

Obrigada , estou adorando os vídeos.🙏

[@heliosantos8320]

Exatamente um par de exercícios mais importantes do yoga: força nas coxas e alongamento atrás 😊

[@luchiolaperes1282]

Voce me salvou na pandemia brigada por nos ajudar a cuidar solsinhos de nós ❤

[@elainemaria4753]

Alexandre Você é muito chick Nos passa seus saberes,com muito carinho,sinto que você quer que melhoramos,nossas vidas Que liiiindo Você e sua atitude, muitos aplausos 👏👏👏 E sou grata 🙏💜

[@marlisantos3851]

Faz um vídeo completo com exercícios de fortalecimento muscular pra todo corpo, incluindo aquecimento e no final alongamento. Vc explica muito bem, faz tudo com cautela, eu adoro, pq dá pra confiar que não vai acontecer lesão.

[@arthurdesouza7105]

Vai procurar um personal

[@WILLD3RRI]

Fui diagnosticado com Osteocondropatia e osteoporose em 2017.

[@janlondon4105]

Sua forma de explicar é espetacular. Parabéns.

[@PauloSergio-yi5hz]

Boa noite doutor, sou professor de academia, tenho alguns alunos que reclamam de dores no joelho e outros na coluna. Gostaria que você continuace dando dicas de como melhorar ou resolver os problemas de quem sente dores nessas região ou quem.tem lesão principalmente.

[@vanildosantossouzasouza2343]

Boa Noite? Dr.tenho problema miniscal é ligamento cruzado.tratamento

[@RosaMaria-uj1do]

Rosamaria sintomuit dor quando ando

[@maresesdras3728]

Seu canal é ótimo 😃 Espero que tenha MT sucesso no KZbin 🌹❤️

[@MadalenaPAZ]

Assim tenho feito... a fisioterapia ensinou-me a fazer os exercícios adequados e os exercícios do senhor estão na lista dos que ela me ensinou.

[@Thales9SPFC]

Um dos melhores vídeos sobre fortalecimento que já vi. Muito didático, explicativo sem parecer uma aula de anatomia, mas sim mostrando a preocupação com o próximo! Obrigado! Vim por conta de uma dor que sinto no menisco lateral toda vez que corro em terreno concretado/asfaltado

[@rafaelmontes2000]

Melhorou?

[@silmalima537]

Ola Dr, comecei a treinar musculação há 1 ano e meio não sentia mais dor, mas nesse último mês voltei a sentir , principalmente quando comecei a fazer o afundo. E quando fico muito tempo em pé sinto dor

[@anatenorio5092]

Bom dia doutor . Tenho artrose nos dois joelhos . Com 55 anos . Graças a Deus não sinto dor .

[@shirleyleocadio]

Ana, tenho 67 anos e artrose nos 2 joelhos. O que você faz para não ter dor?

[@MariaSocorro-x4d9k]

Eu Faso artesanato com meu joelho encohelido e começou a doher

[@mariaquiteriapaiva8720]

Dr Alexandre,parabéns pelo maravilhoso profissional SÉRIO que o sr é!Deus conosco!

[@marcianadias3995]

Dr. eu comecei a fazer academia, e depois de um 1 mês comecei a sentir dores no joelho, a minha lombar sempre foi um problema sinto dores diariamente e no meu quadril também dói . Poderia mostra outros exercícios de fortalecimento para quadril e lombar . Que Deus o abençoe 😊❤

[@marciobentodefrancabento2145]

Academia é uma fábrica de lesões sai fora vai piorar o seu joelho

[@edsonheleno7289]

Obrigado dr. A 22 anos atrás fiz uma cirurgia no menisco lateral e por isso parei de praticar futebol, toda vez que tento voltar o joelho fica inchado e não consigo dobrar, também treino musculação mas agora vou dar mais atenção pra esse fortalecimento e alongamento, obrigado

[@anisioreisdesousa1708]

eu tive rompimento nos dois meniscos do joelho direito, fiquei dois anos e meio sem jogar futebol apenas andava de bicicleta, me disseram para operar , eu não operei apenas tomei um colágeno e faço um fortalecimento na academia , estou com 52 anos e jogo bola todos os sábados e não sinto mais dor.

[@cleneteles2763]

​@@anisioreisdesousa1708 qual marca de colágeno vc tomou?

[@carloseduardoalveseduardoa2326]

Também queria saber qual é a marca desse colágeno

[@viniciusgabriel4349]

​@@anisioreisdesousa1708 qual colageno?

[@heatalmeida8121]

A minha dor no joelho começou quando eu tiver uma crise de do na coluna.

[@adelinamaria2976]

Eu amo aprender os exercícios porque eu sofro com problemas de artrose e sinto tudo isso que você fala no vídeo. Muito obrigada Dr. Vou fazer todos os dias pra melhorar meus joelhos

[@hectorsalamanka]

Como está hoje?

[@maiquelquadros6606]

Muito bons esses exercícios. Comecei a fazer hoje. Muito bom alongamento antes das corridas. Acredito que as dores no joelho vão passar.

[@larissabatista2069]

Olá, você sentiu melhora nas dores ao fazer os exercícios?

[@venni-7209]

Acabei de te conhecer... Sinto dores nos joelhos quando faço agachamento livre com carga na academia, fui em dois médicos e eles falaram que preciso fortalecer os joelhos principalmente os Quadriceps... Vou começar com esses exercícios e retorno aqui em breve 🥰

[@luisinaciobolsonaro2031]

E aí, melhorou ?

[@DeusdeditGuimaraes]

Parabéns Dr.Alexandre. excelente informação. Df

[@MarceloGO67]

Parabéns, Alexandre! Muito didático, muito bom mesmo. Tenho condromalácia nos 2 joelhos. Doem tanto para subir como para descer escadas e rampas. No frio piora. Como evitar as dores com exercícios físicos?

[@claricemodolo4928]

Marcelo, tbem tenho condromalacia. Fiz cirurgia nos 2 joelhos. Depois que comecei a fazer musculação , ajudou mto. É como o dr. Está ensinando.

[@Lahiltonslip]

Já tive seu problema e a dor sumiu quando passei a ir na academia e fortalecer os musculos da coxa. E claro, é muito importante o alongamento.

[@mirianhelena8530]

Você é Top mil!Tenho condropatia nos dois joelhos. Passei a fazer ciclismo com orientação de ângulo correto e nadar.A dor ao subir escadas ,sumiu.

[@cynthiadiniz3808]

Mto top e didático achei incrível desenhar na perna, parabéns pelo ótimo vídeo!

[@ketlynlima9550]

Eu jogo vôlei e salto muito. Entretanto eu não fortaleço o joelho, agora, depois de 1 ano, ele está muito sensível

[@marisalabruna4219]

Noooossa, que bacana Dr, vou ajudar meu marido que desistiu de agachar. Somos idosos mas manter a autonomia é a minha meta. Nao sabemos quanto tempo reata, não é? Muito grata ❤

[@lkledu2]

Cara parabéns, muito didatico o desenho na sua perna, ótima a explicação mesmo (comecei a fazer agachamento, era pra fazer 3 séries de 30, tava passando mal já na primeira série kkkkk)

[@paulomartins7148]

vou começar a fazer seus exercícios pra aliviar as dores do meu joelho, e se Deus quiser vai dar certo.

[@cleosilva9929]

Eu tenho dor no joelho esquerdo

[@cleosilva9929]

Eu vi agora um pouco de exercício eu gostei tenho 54 anos gosto de esportes mais ojuelho doi

[@iracihoffmann5174]

Olá doutor adorei o vídeo muito bem explicado sinto dores no joelho depois da academia depois de fazer o s exercícios afundo

[@Camila.000]

Precisamos de profissionais assim, será q é querer muito? Fui em um ortopedista q mau abria a boca as informação q tenho é lendo pesquisando e maratonando vídeos como esse, ta cada dia mais difícil é apenas pelo dinheiro.

[@martaluziasouzamendes1962]

Deus te abençoe Dr. consegui fazer todos por 30 segundos,vou continuar todos os dias ❤

[@cdcs2007]

Olá! Teus vídeos aliviaram imensamente minhas dores no joelho, ombros e costas. MUITÍSSIMO OBRIGADA!

[@cristianedosanjos8435]

Dr.Alexandre,Deus abençoe o Sr.muito atencioso explica com muito carinho,o mundo precisa de mais pessoas como o Sr.

[@jorgejunior.oficial]

Como melhorar dores da região do púbis?

[@marcooliveira4570]

Obrigado pelas orientações irmão! Vou experimentar e voltar aqui para dizer como foi, hoje é 12 de novembro

[@neusamarcolino2032]

Já tive muitas dores no joelho, a ponto de não poder me locomover. Aprendi os exercícios da patela contigo. Adeus dores nunca mais! Gratidão 😊

[@estelaguimaraesnunino7288]

Neusa tenho muita dor e não consigo andar qu exercicio você fez de patela

[@estelaguimaraesnunino7288]

envia o link do vídeo. estou precisando muito

[@ellensilva5194]

Excelente!!. Gratidão por disponibilizar o seu tempo nos passando os seus conhecimentos tão úteis para nossa saúde. Deus te abençoe. 🙏🏼🌹

[@DeniseSilva-lr5km]

gostei sinto dor no joelho eu tenho artrose na coluna e no joelho ❤

[@BRUNASANTOS-gk9pv]

Tô sentindo muita dor no joelho quando faço atividade física no agachamento e pra pular tbm , vou fazer esses exercícios que o Dr ensinou começando hoje

[@ClaudiaSilva-tm1nx]

Cuidado vc está forçando demais o seu joelho!! No alongamento, não pode forçar tanto o joelho e pular é bem prejudicial ao joelho. Falo por experiência própria. Cuidado com esses exercícios de ALTO IMPACTO!!

[@mauriliomartins9579]

Bom dia! Com certeza esse vídeo vai ajudar muita gente que precisa! Acabo de compartilhar com 3 dos meus irmãos que têm problemas nos joelhos. Obrigado pelo seu trabalho nesse canal Dr. Alexandre. Que Deus o abençoe.

[@PORCO_LENDARIO]

quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?

[@ananinha4065]

Sou de Mata de São João. E meu joelho começou doer depois de muitos anos de balconista.

[@PORCO_LENDARIO]

@Snake Eye pode ser isso, vou diminuir pra 1 ou 2x por dia

[@antoniolimadeoliveiralima4955]

Boa noite Dr. Alexandre!!! Parabéns pelo belo trabalho, gostei muito das suas orientações. Eu tenho 65 anos, jogo meu tênis e faço minha caminhada de duas a três horas duas vezes por semana, não sinto nenhuma dor. Gostei, pois vou fazer esses exercícios para fortalecer e poder ajudar os amigos. Obrigado.

[@PORCO_LENDARIO]

quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?

[@thomassantos9545]

BOA TARDE DR ALEXANDRE PEGUEI DENGUE EM 2024 PERDI 7KG DE MASSA MAGRA, DEPOIS DISSO COMECEI A MANCAR E DOENDO NA FRENTE DO JOELHO

[@deniserb4754]

Muito obrigada, Doutor! Seu trabalho é maravilhoso! Deus o abençoe e lhe conceda prosperidade!

[@geraldojunho1976]

Você foi gigante nesse vídeo ! Sensacional !!

[@verdianasilvadeoliveirarib3077]

Dr Alexandre,que vídeo maravilhoso, não tirei o olho desde do início até o fim !!! Muito interessante,vou tentar fazer e também passar pra minha mãe que tem 74 e está sentindo muitas dores no joelho e sentindo as pernas fracas como o Sr comentou no vídeo. Gratidão volto por esse trabalho lindooo 👏👏👏👏👏👏 e por compartilhar conosco 👍

[@DanielBingo-gu2yd]

Boa tarde doutor, o meu joelho inflamou depois duma entorse depois disso venho sentido dores nas laterais dos joelhos, não consigo correr nem jogar 😢😢 6:29

[@JaimeMaiajspv]

Bom dia aqui de Portugal! Caro Alexandre, "tropecei" no seu canal e devo dizer que este tema me interessou e como tenho esse problema dos joelhos, vou iniciar os exercícios que demonstrou. Oportunamente farei o relato da evolução dos exercícios. Já fiquei inscrito e vou continuar a segui-lo para mais aprendizagem. Abraço!

[@neuzamanfrim2235]

Dr Alexandre quero te agradecer por ter me respondido sobre o fortalecimento no joelho, já estou compartilhando Deus o abençoe 🙏 Abraços

[@MariaFatima-jx2jj]

Fui atleta até os 25 anos. Estou com 57 anos. Tenho dores no joelho ao subir ou descer escadas. Diagnóstico de condromalacia patelar.

[@wanderleiaoliveira6013]

E se tiver desgasto no joelho pode fazer tbm?

[@wanderleiaoliveira6013]

Eu tenho desgaste nós joelhos

[@mlrmuller]

Alexandre, você é ótimo! Todas as suas aulas funcionam, você é super didático e os exercícios que ensina são simples e funcionam muito!! Eu recomendo seus vídeos para um monte de gente! Abs

[@TaniaMaria-j4b]

Muito obrigada mesmo dortor

[@waldineyjunior4117]

Muito bom o vídeo. Parabéns!! Praticava corridas e tive condromalacia... Incomoda um bocado! Valeu pelas dicas! ✌🏻

[@Evelyn-mv2si]

Uauuu 🥰❤ Que vídeo maravilhoso 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Aula explicativa sobre a musculatura + exercícios de alongamento, ameiii 😍❤ Parabéns Dr Alexandre, show 🎊👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@PORCO_LENDARIO]

quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?

[@lilianalves6510]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 obrigada pela dica estava precisando, faço musculação e sinto os joelhos 🙂

[@gabriellimaiarodrigues6510]

Eu tenho luxação da patela do joelho esquerdo, toda vez q eu forço muito, meu joelho doi já fique várias vezes com gesso na perna por causa do meu joelho.

[@crisansou]

Olá Dr. Alexandre! Muito obrigada pelo vídeo, vou testar os exercícios! Tenho condromalácia patelar e sinto dores ao dançar, geralmente quando faço giros ou jogo o peso do corpo em cima de uma perna só. Seria muito legal se você fizesse um vídeo de exercícios para ajudar a fortalecer o joelho nestas ocasiões! =)

[@leofeliscaramba]

Quanto tempo, ou por quantos dias esses exercícios seriam indicados para se ter um bom fortalecimento? E... está seria,digamos, a primeira etapa... para depois termos outros exercícios de fortalecimento mais rigoroso?

[@alessandramendes5017]

Mesma dúvida 😢

[@pauloguilherme1150]

Você é fera. Iniciei com 1 ano de antecedência um treino físico de corrida e outras coisas para um TAF da PMMG e senti forte dores no lado de dentro dos dois joelhos, estou iniciando hoje 11 de julho 23 esses exercícios para fortalecer pois eu era bem sedentário, de imediato senti um bom conforto 🙏🏻

[@Semnome0.]

Como está o joelho hj em dia???

[@joelmafirmo8712]

Mas ela me falo pra fazer fisioterapia, não pude fazer por conta do trabalho, após 10 anos com ele me alertou, comecei a sentir dores na região, fiz umas sessões de fisioterapia e melhorou, após um tempo fiz funcionar na praia e voltou a doer os 2 dessa vez, voltei ao médico que me afirmou que eu tava com derrame leve nos 2 joelho. Hoje não consigo fazer nada, agachando que sinto logo os 2 doerem, Moro no 3 andar e quando Desso escada ou subo sinto muito encômodo. Que vc pode fazer pra me ajudar. Serei grato eternamente.