Przewlekłe zmęczenie u osób 40+ 🥱 7 głównych przyczyn

Przewlekłe zmęczenie po 40. roku życia. Brak energii po 40-tce. Nadmierna senność w ciągu dnia. Spadek energii. Skąd się to bierze? Oraz jak dodać sobie energii? Jeśli interesują Państwa przyczyny zmęczenia i sposoby na zmęczenie, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dz...
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskry...
✔️ MÓJ E-MAIL:
[e-mail]
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[@drbartekpl]

drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter o zdrowiu - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.

[@stanislawaswierkowska7491]

Witam serdecznie❤

[@patikrysiuk6683]

U mnie te pokłady energii wyczerpały się przed 30tką. 🤣 Im częściej mam kontakt z ludźmi, tym gorzej. Kiedyś ludzie byli fajniejsi, a dziś są podzieleni przez media na każdy temat. Człowiek się tylko umęczy przebywając z nimi pilnując się ciągle żeby tylko nie poruszyć jakiegoś tematu podziałowego. A takim tematem jest już właściwie wszystko. ;)

[@monia866]

Mnie też męczy kontakt ze zbyt dużą ilością ludzi😏(a w byłej pracy ich nie brakowało😉,do tego robiłam na same noce...chyba nigdy nie byłam bardziej zmęczona😴😔,a miałam 25lat😏)

[@tomaszzdunski4274]

Ej nie marudź😂

[@maami8232]

Czuje to samo. Człowiek człowiekowi wilkiem

[@sylwiab8946]

O matko tak! Ten slalom miedzy 'dobrymi' a 'zlymi' tematami oraz te ciagle pilnowanie sie jest wrecz wykańczające 😮 ciezko znalezc kogos , kto nie poczuoby sie urazony byle czym😬

[@utahdan231]

Nie znam polskiej polityki. Jesli ktos zaczyna temat polityczny , ucinam krotko „nie interesuje mnie”. Gdy temat jest kontynuowany, wyciągam telefon i ignoruję rozmowce. Po jakims czasie pytam , czy to juz koniec wykladu. Zwykle skutkuje.

[@petro8487]

Zawsze byłem zmęczony i chce mi się spać niezależnie ile mam lat teraz mam 40 i jestem tak samo zmeczony jak mialem 25 czy 26 lat.Praca męczy i zdecydowanie powinno sie pracowac 4 godziny nie wiecej a ja pracuję fizycznie bez przerwy od 18 lat nie licząc wczesniej szkoly zawodowej i pracy rocznej w 2003 r. Łącznie 22 lata pracy i jestem wypalony niskimi zarobkami i dlatego trzeba zmienic prace

[@mariozgierz1271]

Stres ,zajmuje 1 miejsce w naszym życiu jeśli chodzi o zdrowie

[@gzehow]

Raczej przetworzone produkty sprzedawane jako żywność. "Nietolerancja" stresu jest tego konsekwencją.

[@MaxMax-ql9yu]

​@@gzehowteraz żywności nie ma tylko to się nazywa produkt a produkt to nie żywność. Żywność jest wtedy kiedy sobie sam wyprodukujesz metodami z dawnych czasów obornik na jesień a wiosną siew sadzenie i tylko pielęgnowanie i zbiór !

[@gzehow]

@@MaxMax-ql9yu Przecież właśnie to napisałem.

[@Warga.]

@@gzehowbardziej stres i używki, ilu ludzi w Polsce jest otyłych i dożywają starości? Co chwilę widzę jakieś babcie które mają tych kilogramów zdecydowanie za dużo i sobie żyją 😅 wiadomo że żarcie śmieciowe niszczy zdrowie ale jak człowiek ma silną genetykę to może jeść śmieciowe żarcie, pić alkohol, jarać fajki a i tak dożyje później starości, znam takie przypadki osobiście

[@gzehow]

@@Warga. Tylko te babcie były otyłe całe życie, czy dopiero na starość? Kiedyś słyszałem o takich danych, że osoby, które w wieku dziecięcym niedojadały, miały później mniejsze ryzyko zawału. Może też te babcie pomimo gorszego matabolizmu na starość tyją, bo jedzą zdrowo, ale za dużo. Zdarza się czasem, że ktoś otyły jest, ale ma glukozę/insulinę w normie i brak chorób przewlekłych. Geny wszyscy mają podobne. Do wysoko przetworzonej "żywności" nasze geny dostosują się dopiero na kilkanaście, a może kilkadziesiąt pokoleń. Różnić możemy się głównie mikroflorą jelitową i tego konsekwencjami (jelito drażliwe, przesiąkliwe, leśniowskiego - crohna).

[@jj-qy2ue]

Słucham Pana kanału od lat. Przrz ostatnie 6 lat, w jesieni gdy mogę idę na leżak na 15 min i ściągam koszulkę na słońce, w zimie witD, kiszonki, orzechy, 2 kostki czekolady prawdziwej, dużo wody, regularny sen, ryby, drób. Przede wszystkim co 2 dni wiosna, lato, jesień min 2-3h roweru, w zimie też albo kije. 5 lat temu zwolniłem się z pracy które mnóstwo stresu mi przynosiła i znalazłem normalna. Mam 50 lat, czuję się zdecydowanie lepiej niż 6 lat temu. Żyć mi się chce, naprawdę. Panie Bartku dziękuję, dużo Pan wniósł pozytywnych i dobrych rzeczy w moje życie. Ma Pan wiedzę i przede wszystkim umie ją przekazać. Ps. Na szczęście żadnych chorób nie mam, chyba dzięki właśnie zmianie sposobu życia dzięki Panu. Dziękuję

[@henrymalak5034]

Wiekszosc Polakow zyje co najmniej potrojnym zyciem, co powoduje ich przemeczenie. Zyja zyciem sasiadow i zyciem znajomych a na koncu zyciem swoim.

[@Wookash11111]

Ja nie mam siły nawet na życie swoim życiem. A co dopiero cudzym

[@PaulG-wx8zq]

@@henrymalak5034 zawsze dziwiło mnie że ludzie mają czas na interesowanie się innymi bo ja nie mam na to czasu przy 2 pracach i dzieciach mam tak dzień wypełniony że naprawdę nie mam ochoty spędzania i tak bardzo ograniczonego wolnego czasu na sprawy obcych ludzi.

[@krzysztofwaclawski9002]

@@henrymalak5034 genialne, niestety to prawda

[@Adam-y9g]

@@henrymalak5034 naczytałeś się onetu czy piszesz dla niego ? I co robi jeszcze większość Polaków ? Z tego co ja obserwuje to większość Polaków pracuje na kilka etatów ale byłem w podróżach w różnych krajach to tam to dopiero jest lenistwo .Byłem ,widziałem .Musisz mieć smutne życie skoro otaczasz się w takim towarzystwie ja na szczęście znam samym pracowitych i nie wszczubiających nosa w cudze sprawy Polaków 🙂🇵🇱❤️💪

[@ironraver5318]

Kiedys chodzilem do pracy, praca nie lekka obciazajaca psychicznie, swieta, weekendy, nocki, czasem sluzby po 20 godzin. Potem i jeszcze z dziewczyna potrafilem isc do kina, auto wypucowac, pomajsterkowac troche, pojsc na kurs jezykowy i przy pszczolach (16 uli) porobic. I nagle skonczylo sie..., teraz wstac z lozka to wyzwanie, a i pojsc do sklepu to wydarzenie dnia 😔

[@joannadudek921]

Mam tak samo

[@ironraver5318]

nie wiem czy to spowodowane, bo wyniki sa ok, ale jak nie jedna osoba ma ten sam problem, to nie wiem... odzywianie? Staram sie jesc zdrowo jak nigdy wczesniej, a i bezlaktozowo, bezglutenowo, bezkazeinowo, warzywa, warzywa, warzywa, z miesa to ryby (dziko lowione), alkoholu nic, nigdy nie palilem (nawet nie sprobowalem, bo na wymioty mnie bralo od tego zapachu). A mimo to...

[@michasmarzewski3670]

@@ironraver5318 ciekawe, że pomijany jest istotny czynnik a mianowicie smog elektromagnetyczny. Ile jest teraz masztów a ile było kiedyś? Jeżeli ktoś uważa, że promieniowanie elektromagnetyczne jest obojętne dla zdrowia to jest na poziomie anonimowych "ekspertów" cieciej erpe.

[@marcinbielski9487]

20h. Czy to zart

[@ironraver5318]

@@marcinbielski9487 nie, to polska rzeczywistosc - ciesze sie, ze to juz za mna

[@555frontier]

Ja nabrałem dużo więcej energii po tym jak zupełnie odstawiłem alkohol. Nie żebym dużo pił bo sporadycznie ale różnica jest po 2-3 miesiącach.

[@perqins657]

@@555frontier u mnie jest dokładnie tak samo

[@krzysztofhryniewicz1666]

Nic tak po 40-tce nie rozwala głowy i tym samym ciała jak praca, której człowiek nienawidzi,ale wie on ,że bez niej nie utrzyma tego, na czym mu zależy. Stres to killer dobrego życia. Mój skromny wniosek niech będzie pytaniem: za czym gonisz człowieku? A może uwiązała Cię proza życia i zapomniałeś w tym wszystkim o sobie? Kto teraz umie słuchać swojego wnętrza i nie ginie w świecie ciągłej pogoni za rzeczami, które później okażą się ułudą? Dziękuję :-)

[@danutazubkovakutny5309]

Jestem Panu bardzo wdzięczna za te wszystkie rady które nam Pan przesyła .Pozdrawiam FL

[@szaman855]

Witam państwa. Gdy miałem 25 lat, zacząłem mówić dla lekarza, że szybko meczę się i osłabiony jestem, on zlecił badania, po których orzekł, że kłamię. A ja z roku na rok coraz mniej siły, a lekarz mnie olewał i że za młody jestem. Chodziłem też do innych lekarzy, ale było z nimi tak samo. Mam 40 lat i obawiam się, że jak powiem lekarzowi, że męczę się, to on powie mi, że w tym wieku, to normalne. Mam też inną dolegliwość polegającą, że marznę w nogi, nawet teraz w środku lata zmarzły mi stopy i poszedłem z tym do kardiologa profesora, a on mi na to, że jednemu będzie gorąco, a innemu zimno i tyle mi pomógł. Życzę zdrowia wszystkim dobrym ludziom.

[@andrzejrudnik6055]

@@szaman855 Defekt genetyczny.

[@michalrumianow5766]

Ja miałam takie objawy od młodych lat. Póżniej okazało się, że choruję na niedoczynność tarczycy. Chorobę sama sobie zdiagnozowałam, a lekarz 1 kontaktu twierdził, że wynik mieści się w normie. Dopiero wizyta u endokrynologa potwierdziła moje przypuszczenia. Życzę dużo zdrowia i wytrwałości.

[@ewanowicka3083]

Ktoś w komentarzu napisał , że sam się zdiagnozował . U mnie było podobnie . Wiele lat pediatra leczył moje stawy . Wreszcie wyszukałam w Google - wędrujące zapalenie stawów . Pierwsze zdanie - Borelioza - wędrujące zapalenie stawów . W klinice powiedziałam do praktykantki - " Podejrzewam u siebie boreliozę ". Usłyszałam - " A od kiedy pacjenci sami sobie stawiają diagnozy ". Zawstydziłam się . Po kilku dniach zadzwoniła do mnie , informując że miałam nosa z diagnozą . Moja sugestia - sprawdź tomografem , czy nie masz pasożytów . Lodowate stopy mogą być przyczyną złego krążenia .Życzę by się udało .

[@teresaznyk4425]

Na zmęczenie organizmu wpływa niski poziom Wit B 12, kwasu foliowego,homoglibiny.. proszę zrobić badania poziomu Wit B 12 i Wit D3. Wyniki laboratoryjne są zaniżane od kilku lat. Dlatego dobry wynik powinien być zbliżony do górnej granicy wyniku badania. Pozdrawiam ❤

[@sylwiajankowska2385]

Mnie w Niemczech tak z tarczyca 2 lata wykańczali. W Polsce lekarka stwierdziła niedoczynność,w Niemczech 3 lekarzy ,że wszystko w normie. A ja byłam z powietrza...obciążając tym cały organizm.

[@andrzejh.3545]

Ja mam60l .100 km na rowerze to cała przyjemność

[@MsciwojPR]

Zdrowie to podstawa. I Pan jest tego dowodem.

[@davidmaciborek1112]

100 km.dziennie robisz?

[@andrzejh.3545]

Sobota niedziela ponad 100.wtorek czwartek tak około 60.W maju zrobiłem trasę Świdnica Międzyzdroje 620 km w 29 godz .Rocznie kręcę 8500 t km.

[@ironraver5318]

to nie byl nigdy problem - robilem na czas odcinek 20km w 40minut na odznaczenie sportowe. I bylo ok, wiec 100km dziennie to sama przyjemnosc 👍 tylko tak dalej

[@alchemik2010]

chyba masosadayzm.

[@MaddalenaC10]

Co to za złoty doktor z dużą ilością cennych, uczciwych i życiowych porad😊❤️👏niektóre już stosuje, a niektóre zaraz wypróbuje😉

[@user-kl4xx8nr3t]

Jestem wdzięczna za porady, wiele pomogło mi na moją chorobę. Na zmęczenie pomoże mi tylko zmiana pracy bo pracuję po 12 godzin i tylko nocki ruchu mam w niej dostatecznie dużo, ale 55 roku życia nie ma dużego wyboru. Czasami mam wrażenie że do emerutury nie dociągnę

[@HedaLuiza]

❤

[@volaremarcin7117]

nie jestes sam, nocki po 12 i przez dzien w dzien przez kilkanascie dni... wykanczaja

[@hubertkolano661]

Oczywiście. Melatonina ma ogromne właściwości regeneracyjne. Nie wykorzystanie jej potencjału w nocy przez organizm może doprowadzić do ogromnego spustoszenie. A jeszcze przy niskim poziomie Wit D to już lawina nieszczęść.

[@alcatrazep]

Wystarczy uprościć sobie życie, a zostanie nam więcej energii na lepszą jakość życia.

[@martusia78]

To trzeba byłoby uciec od ludzi

[@alcatrazep]

@@martusia78 Wystarczy mniej energii tracić na chęć posiadania, do tego nie potrzeba innych ludzi. Dobra materialne i pogoń za karierą zniszczyły już wiele istnień.

[@ImSmilingForYou-r2d]

Życie bez ciała jest bardzo proste.

[@martusia78]

@@alcatrazep a niby kto chce więcej posiadać , bo ja nie mam nic oprócz rodziny i zwierząt więc nie wiem o czym mówisz

[@henrymalak5034]

Dobrze zauwazone. Prostsze życie daje lepsze zycie.

[@andi73c]

Przede wszystkim trzeba siebie lubić, akceptować zgodzić się na siebie i być sobą. Poza tym ubierać się tak jak się lubi a przy tym nie udawać nikogo innego - tylko ZAWSZE BYĆ SOBĄ. Jeśli chcę się pośmiać to śmieje się, jeśli mam doła to nie udaję że wszystko jest okej. Ludzie to wyczuwają - czy jesteś autentyczny/autentyczna. I wtedy .... dobrze się czują - lub nie - przy Tobie. Być jak dziecko szczere i prawdziwe. I choć trochę zaufać ludziom, bo zaufanie rodzi zaufanie! 😊 I tyle !!!!

[@alinealine2585]

Ale pierdoły jak człowiekowi coś brakuje to żyć się nie chce a co jeszcze śmiać.

[@andi73c]

​@@alinealine2585 Nie pisałem tutaj o utracie np: małżonka czy matki. Pisałem tutaj o ludziach nawet po 90. którzy potrafią cieszyć się tym co jest i przyjmować dalej każdy dzień z radością. Utrata np: kogoś - może być nie tylko pustką po kimś - ale nawet rozpaczą po tej osobie do końca życia. Znałem taką osobę która niemalże 40 lat WYŁA z rozpaczy po zabitej córce. Nie dochodziło do niej że i np: innym umarło troje małych dzieci - jej ból był ponad wszystko i wszystkich. Nikogo nie słuchała - mówiąc że NIKT jej nie zrozumie. Ani ludzie którzy odeszli nie chcieliby TAKIEJ rozpaczy tej kobiety a tym bardziej - dla wierzących - Dobry Bóg - który jest Wieczny.

[@kasiunias8546]

Tak było u mnie, tuż przed 40 zwolniłam że wszystkim, mówi się, że życie zaczyna się po 40tce...mentalnie owszem, fizycznie jestem przykładem tego o czym pań mówi w 100%.

[@polakmay5308]

Chcę się przenieść na inną planetę, ta jest już stracona. 😢

[@ImSmilingForYou-r2d]

Nie ma takiej opcji, ale zawsze możesz przenieść się na tamten świat.

[@MrZibiak]

Gadaj z Muskiem że chcesz być w pierwszej ekipie.

[@Lilir-Lilu]

​@@ImSmilingForYou-r2d😂

[@sylwiajankowska2385]

Ale jaka gwarancja ,że na innej nie będzie znowu pulapki😮

[@laszka4994]

Na tej planecie masz wiele do zrobienia jak my wszyscy - nie bój nic.

[@mareckies6236]

Dziękuję, jestem właśnie 40+, więc coś to daje do myślenia ;) Pozdro♥

[@beatabeata6547]

A ja szukałam odpowiedzi 😅

[@androidmy68]

Pełen szacunek dla Pana i choć jestem osobą starszą od Pana to słucham bardzo uważnie dziękując za przystępny i zrozumiały język. Pozdrawiam serdecznie.

[@Smerfetka07]

Dodam swoje doswiadczenia jestem po 40, mialam tak bylam okropnie zmeczona po pracy, nienaturalnie ciagle zmieczona w wekendy i brak chęci na cokolwiek do robienia. Wszystko minęło po odstawieniu pszenicy w każdej postaci. Oczywiscie gdzies po 3-4 tygodniach. Jestem znowu 30latką. Co oni tam dodają? Co stosują do upraw, to musi być straszne😮 mialam ciągłe wzdęcia i opuchnięcie całego ciała. Pszenica= syf

[@Jacko-dd8fj]

@@Smerfetka07 Może ma Pani nietolerancję glutenu i dlatego taka poprawa..

[@Smerfetka07]

@@Jacko-dd8fj właśnie to możliwe ale nie wiem jak to sprawdzić profesjonalnie czy w ogóle się da

[@Jacko-dd8fj]

@@Smerfetka07 są badania krwi w kierunku celiakii. Mam tę chorobę i kiedy tylko zjem coś związanego z przennym pochodzeniem to gorzej się czuję.

[@Smerfetka07]

@@Jacko-dd8fj dziękuję 🥰poszukam gdzie robią i się sprawdzę

[@Jacko-dd8fj]

@@Smerfetka07 ok, chyba najrozsądniej będzie pójść do rodzinnego lekarza ale to już Pani zdecyduje. Pozdrawiam.

[@lilkab9359]

Pozdrawiam i dziękuję za cenne informacje ❤

[@tomaszjackowski5197]

Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍

[@reginatrzeciak2970]

Dziekuje Panie Doktorze / dokladnie tak mialam i teras tesz . .dokladnie jak Pan informuje nas ( 68 lat ) pozdrawiam serdeczni i zycze Panu zdrowka i satysfakcji ze swojej " misji " 🌷

[@wiolettas4527]

Witam . Pan dr patrzyc na problemy holistycznie. Super podejscie . Dziekuje panu za to x

[@brodatyaspoeczny2643]

Panie Bartku szkoda że pańska wiedza nie dotarła do mnie 20 lat temu. A może po prostu byłem za głupi żeby tej wiedzy poszukać. Dziękuję i oglądam dalej 🙂

[@halinam.8106]

Super wyklad!ideatny temat dla mnie ,mam 44 lata Dziękuję p.Bartku.❤

[@ewamarciniak1954]

Bardzo dziękuję za te cenne rady, o których często zapominamy

[@krzysztofmat7673]

Wszystko się zgadza, dziękuję za ciekawy materiał

[@beatakedzierska2750]

Ja to już zauważyłam po 33 roku życia😢 a może i wcześniej.

[@dawidm5130]

Mam wszystkie objawy zbliżając się do 30tych urodzin (wyglądam na 40). Nie wiem czy to coś w wodzie miejskiej, powietrzu, czy jedzeniu. Jest źle. Marzę o ucieczce na wieś i własnej uprawie jedzenia i uzdatnianiu wody z własnej studni.

[@elzbietamarciniak7455]

Witam.D3.Koniecznie

[@wojciechsiadak9029]

Na wsi to dopiero się można zajechać :⁠-⁠)

[@beatakoban6804]

No to powiem Ci, że psychicznie na wsi również można wysiąść. Dla mnie coraz częściej brakuje miasta. Niepowodzenia w uprawie bądź hodowli również są stresogenne. Nawet jeśli robisz to tylko na swoje potrzeby, a jednak czasem ręce opadają. Konfliktowi sąsiedzi i skłócona rodzina również potrafią zadbać o odpowiednią dawkę nerwów.

[@andrzejstolarczyk5565]

Na wsi jest super tylko nie kupuj rudery do remontu

[@djbayer4806]

​@@andrzejstolarczyk5565coś o tym wiem, mądry Polak po szkodzie.

[@emishatar]

Dziewczyny, badajcie żelazo! Ja mialam taką anemię, że lekarz zdiagnozowal u mnie depresję. Dopiero jak przyszły wyniki, za głowę się złapał. Zaczęłam brać żelazo w dużych dawkach i po dwóch tygodniach... odżyłam. W życiu nie podejrzewalam o to żelaza, a przez jego brak ledwo wstawalam z łóżka, latwo się denerwowałam, dostawalam dziwnej zadyszki, nie mialam ochoty na życie.

[@user-uc1eo8en6c]

Miałam taką anemię, że lekarz zdiagnozował u mnie depresję?!😂😂😂

[@kasiasko3203]

To prawda!

[@andrzejstolarczyk5565]

@@user-uc1eo8en6c co ten durny komentarz wnosi dla nas ktos tu pomaga ,a ty tylko chaos wprowadzasz wredna osobo,a autorowi komentarza wielkie dzięki może komuś pomoże

[@dyrekcja3195]

@@user-uc1eo8en6c tak, to może dawać takie objawy, zwłaszcza siada tzw napęd

[@yournightmare9999]

To co jeść magnes z dynama pokruszyć czy opiłki żelaza sypać do kanapki

[@zofialewczuk4304]

Dziekuje panie Bartku, odsluchuje dopiero teraz po pracy, pozdrawiam

[@jadwigabaj6705]

Choroby które dopadają bez względu na wiek i życie w rodzinie nie zawsze dodaje sił na cały dzień do pracy.😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@Beata.1983]

Choroby nas nie dopadaja...sami je nabywamy przez zle nawyki zywieniowe! I w wiekszosci mozna je wycofac nawet te uznawane za nieuleczalne...Pozdrawiam i zdrowka zycze.

[@MaxMax-ql9yu]

Choroba się nie bierze z dnia na dzień codiznnie sobie na nią pracujesz ...

[@Romanek1]

Dziękuje doktorze za uświadomienie. Zawsze myślałem że mój duży brzuch to z piwa, a jednak to ze spadku testosteronu I jest to naturalne.😊😊😊

[@andyhey4576]

Dziekujemy

[@czesaw8751]

Po 40 stce kiedy zastosowałem dietę keto, zacząłem co 2gi, 3ci dzień pływać (dość długie dystanse 2 - 3km) czasem 1 raz lub 2 w tygodniu bieg 2 do 5km wolnym tempem. Obniżenie cukru, ruch świetnie robi na zdrowy styl życia. Warto dla samego dobrego poczucia iż ma się siły życiowe i chęci do działania w pracy jak i ogólnej determinacji w podejmowaniu kolejnych celów życiowych.

[@kartrok3072]

dieta keto, jeżeli pilnuje się rygoru i uprawia sprint daje dużo, nawet odmłodzenie, co jest sprawdzone i sprawdzane(jako żyłowanie się)

[@henrymalak5034]

​@@kartrok3072Dobrze zauwazone.

[@ImSmilingForYou-r2d]

Ketozę to "fundowali" swoim ofiarom naziści w obozach koncentracyjnych. Obecność ciał ketonowych świadczy o głodzie organizmu z powodu braku podaży w jedzeniu węglowodanów złożonych, kiedy organizm zaczyna zjadać sam siebie zaczynając od zgromadzonego tłuszczu, a kiedy go zabraknie zjadając swoje białka i doprowadzając do wyniszczenia organizmu. Obecnie dopuszcza się stosowanie diety keto u dzieci chorujących na otyłość z powodu objadania się przez nie słodyczami, ciastkami, lodami, pizzą, które dodatkowo wszystko zapijały przesłodzonymi napojami gazowanymi takimi jak cola, pepsi, fanta, oranżady.

[@dorotakwaczynska8355]

Tak cukier to trucizna. Więcej warzyw,owoców i mięska ,ale nie przetworzonego.

[@andrzejstolarczyk5565]

Ale jak kozna jeść to mięso ns okrągło ,ja bym dnia nie wytrzymał,wędl8n jie jjem prakyycznie wogole,a mięso kilka razy w tygodniu

[@barbaraczarska1325]

Dzięki dzięki 👍

[@user-lo4xx4qp6f]

Pewnie jestem wyjątkiem , 60 + .Z każdym rokiem przybywa mi energi i nigdy nie miałam Jej tyle co teraz . Wcale nie żartuje , Życie mnie bezlitośnie weryfikuje . Nie korzystam z Służby Zdrowia , bo bym się ciężko rozchorował . Pracuje od rana do wieczora . Oczywiście wcale się nie męczę , bo to radość Istnienia i pragnień urzeczywistnienia .Jedyne moje mienie to czyste sumienie , nie liczę dwie ręce i słowną Tęcze

[@mrz.6404]

Dobrodzieju wspaniały, dziękuję to aż tak niewiele, za tak okropnie dużo. Ile warte są Twe wskazówki i nauki dowie się tylko ten, kto zrozumie i się zastosuje w potrzebie.

[@ElearElda]

Bardzo dziękuję za ten film.

[@BENECK5]

Ja mam 30 i po pracy juz mi ciężko coś zrobić , chce mi się spać i mógłbym resztę dnia przespać . Może uroki stresu i leków na deprehe😅

[@borsuk88]

Aktywność fizyczna by się przydala

[@b.g.1865]

Wspomoc mozna sie takimi preparatami jak: zen-szen, maca, astaksantyna, guarana, B12, biorac to wszystko, nie poznasz siebie 🎉

[@Smerfetka07]

Keto❤

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@TheAG77]

Dziekuje za cenne rady😊

[@KrisEs-t5z]

Bardzo ciekawe rzeczy tu Pan opowiada 👍

[@martusia78]

Moje pokłady energii wyczerpują ludziom im więcej mam z nimi kontaktu tym gorzej się czuję z pracy nie mogę zrezygnować

[@mpawel5]

@@martusia78 mam identycznie. Jedyne co w tym dobrego,to że człowiek nie jest w tym sam. Choć to marne pocieszenie.

[@martusia78]

@@mpawel5 dokładnie marne , ale zawsze jakiś punkt zaczepienia , żeby nie zwariować

[@halinapretka5194]

Nauczyć się relaksacji odpoczynku rozwijać swoje pasje. Medytacja i odpowiednie oddychanie mogą być bardzo pomocne. Także spacery wśród zieleni choćby 1/2 godz. dziennie.

[@bozenabork8342]

Mam podobnie i dochodze do wniosku, że albo trafiam na ludzi typu wampiry energetyczne, albo nie wiem co jest grane

[@martusia78]

@@bozenabork8342 w sumie obie opcje wchodzą w grę 😓A co do ludzi strasznie konfliktowi i pełni agresji jacys się zrobili 😥

[@kornekartru]

Najtrudniej jest pójść na rower czy basen albo pobiegać ale potem już adrenalina działa i jest dużo lepiej 😊 to samo z remontami w domu tam adrenaliny i kortyzolu nie brakuje 😂

[@Magda-jy5jr]

@@kornekartru 😂😂

[@steam7087]

Nie cierpię remontów.

[@haf192]

Remonty to głupota teraźniejszych czasach kiedyś ludzie przeżyli w mieszkaniu bez zmian byleby czysto byľo żyli spokojnie odpoczywali teraz pycha ludzi niszczy pogoń za kasą .

[@agnieszkag.5170]

Mam 36 lat. Od kilku miesiecy mam lekką fizycznie pracę. A w dni kiedy mam wolne, to dużo leżę na kanapie. Nie mam sił nawet do lasu na grzyby się wybrać. Uszanuję to, nic na siłę. Tzn do pracy trzeba iść, ale w dni wolne widocznie moje ciało potrzebuje regeneracji.

[@barbaracogiel3224]

Mam 47 lat i podobnie pracę w pewnym sensie fizyczną. Po pracy spacery,do pracy jeżdżę rowerem. Też leżałam na kanapie jeszcze parę m-cy temu. Od stycznia jestem na keto i energii co nie miara. W tym tygodniu pracowałam wyjątkowo po 12 h, wieczorem intensywny spacer z psem (ponad godzinę), żeby lepiej się spało a we wtorek po pracy przed spacerem ogarnęłam jeszcze rabaty w ogrodzie. Przyzwyczajenia mogą nas wzmocnić albo wręcz przeciwnie.

[@svzxm3axxp]

Nic na siłę każdy ma swoje tempo zycia ❤

[@Smerfetka07]

​@@barbaracogiel3224tak potwierdzam ja to samo, spałam w wekendy, po pracy zjazd spałam, kanapa i praca. Na keto czyli tak naprawdę bez glutenu jest po 3-4 tygodniach zmartwychwstanie 😊 warto!

[@adinew8920]

Dzieki...Pozdrawiam...

[@yournightmare9999]

W wieku 40 lat człowiek jest już wrakiem w dzisiejszych czasach

[@hanias8352]

Musi budować swój dom na skale...

[@adamkuczynski2723]

To chyba jednak zbyt pochopna ocena. Proszę spojrzeć na czterdziestolatków w latach 60tych lub 70tych XX wieku. A idąc jeszcze dalej, pod koniec XIX wieku średnia życia człowieka ledwo przekraczała czterdziestkę Zatem nie jest tak źle

[@yournightmare9999]

@@adamkuczynski2723 bo na wsiach wszystko ręcznie robili i organizm wysiadał bardzo szybko

[@adamkuczynski2723]

No tak oczywiście, z małą jednak uwagą, że ówcześni ludzie byli „wrakami” w wieku dwudziestukilku lat a nie czterdziestu. Oni nie walczyli jak my o większą konsumpcję, luksusowe dobra, oni walczyli o życie. Jak taki jeden z drugim ni poszedł na pole to rodzina głodowała zimą, jak ty nie pójdziesz do pracy to co najwyżej najnowszego ajfona nie będziesz mieć, albo nie zjesz burgera w maku,co nie zmienia tego, że dzisiaj też idealnie nie jest. Wtedy ludzie narzekali, dzisiaj narzekajcie będą narzekać za 100 lat. Taka ludzka natura

[@swenson3]

Masz rację👍 firmy wykorzystują w pracy jak tylko się da. Plus przetworzona żywność.

[@uszekuszynski3936]

Mnie nic tak nie męczy jak narzekający ludzie. Nawet praca fizyczna daje mniejsze zmęczenie po całym dniu.

[@arthurrussel4654]

Dzieki 👍

[@Agnieszka-ec8fr]

Dziękuję

[@agnieszkakrzyzanowska3996]

Oj tak ciesko jest coraz ciężej 😢 naprawdę ciezko 😢

[@monikapostawa4556]

Ja co trochę siadam jak starsza babcia a odżywiam się zdrowo

[@andrzejstolarczyk5565]

​@@monikapostawa4556my też się zdroeo 9dzywiamy,ale zdrowej żywnosci już nie ma jest tylko troche mniej zatruta

[@user-lv9fb1cd4k]

Dziekuje

[@teresawiegand9371]

Witam serdecznie pozdrawiam 😮

[@zebol2000]

Panie Bartku bardzo dziękuję za ten poradnik.

[@Kristof-ud6be]

Panie Bartku, z przykrością stwierdzam że około 70 do 80 % Polaków ma autentyczny problem nie tylko ze swoim dotychczas przeżytym życiem ale i niestety z alkoholem. Od 11 lat jeżdżę po calym kraju jako przedstawiciel handlowy i stwierdzam jednoznacznie że w dużej mierze zmęczenie oraz brak chęcią do czegokolwiek spowodowane jest nazbyt częstym spożywaniem alkoholu zarówno przez mezczyzn jak i kobiety...

[@szycu5595]

Cos w tym jest

[@aneta6697]

Bardzo bym prosiła o informację na temat diety przy nadczynności tarczycy 🤞😊

[@bartsson007]

Świetny materiał dziękuję

[@Monika-eb4gl]

Ja już tak od 38 roku życia a mam 41

[@Januszekm56]

38 lat. Energii mam dalej dużo, nie czuje nadal duzego spadku. Regularnie chodzę na bieżni, około 3-4 w tygodniu. Staram się rozciągać.

[@mygreenharmony5864]

Przy badaniach tarczycy dodałabym jeszcze antyTPo i antyTG, bo np w moim przypadku pozostałe hormony tarczycowe były w normie a okazało się że antyTPO wystrzeliło w kosmos

[@kartrok3072]

Jeżeli tak, to słabe krążenie krwi, zakrzepice, koronawirus i szczepienia, zakrzepice, politycznie. Nie bawisz się, nie żyjesz. To hobby, które daje mniejsze, lub większe rezultaty. A nawet prosta duża dawka witaminy B1 i różeniec górski dałoby takie rezultaty, że wielu było by zdumionych. Część ludzi zauważa wpływ zadowolenia z życia, nie ma co ukrywać, ludzie otyli są w depresji i pocieszają się toksycznym jedzeniem, węglowodanami. Ocena sytuacji zależy od np. polityki i mediów. W mediach ciągle nawałnice. Bezsenność i cukrzyca naprawdę nie dotyczy wszystkich i są takie sposoby RADZENIA sobie jak sen po południu, żeby zrobić coś wieczorem, czy w nocy, jeżeli jest chłodniej, czy tak pasuje.

[@rbrtktl]

Phenomenal 😊

[@magorzatazzz1185]

A co na zmęczenie dopoludniowe po 60tce?

[@zanetakanarska4644]

Panie Bartoszu,jak mozna sie z Panem skontaktować na konsultacje indywidualne? Moglby Pan nagrac odcinek o endometriozie i jakie probiotyki stosować przy tej chorobie i czego absolutnie unikac w jedzeniu?

[@jasmin4874]

Już dawno prosiłam kilka razy o ten temat. Mam nadzieję że w końcu się pojawi. Rozumiem że to bardzo trudny temat ale jakże ważny...

[@robertkukuczka9469]

Ja dopiero w 50 roku zycia zaczalem odczuwac te objawy. Pozdrawia 62 latek pelen energii.

[@jacek2pasje603]

Ja mam 58 lat i jak widzę kobietę w krótkiej spódnicy to za chwilę już mam wzwód, mogę iść na noc do lozka z 20 latką i jestem tego pewien że rano już będę gotów i to bardzo.

[@roraima13]

Pozdrawiam .........

[@karolinabaranowska9564]

Ja miałam przed dwudziestką a druga faza po 40.Ale mam niedoczynność tarczycy i niskie ciśnienie.Coś tam jeszcze mniejsze z tym co 🙂

[@jankedzierski759]

Super. Czytanie

[@agak266]

Bardzo ciekawy podcast 👍

[@robertmiller6885]

Witam pana doktora teoretyka 😊

[@mariaczechowska7394]

Dietetyka

[@DracoOrion.]

Żadnej adrenaliny i kortyzolu, tylko endorfiny i relaks zgodnie z filozofią maniany.

[@dyrekcja3195]

😄

[@DracoOrion.]

Dziesięć przykazań szczęśliwego człowieka: 1. Człowiek rodzi się i żyje aby odpoczywać. 2. Kochaj swoje łóżko jak siebie samego. 3. Odpoczywaj w dzień, abyś mógł spać w nocy. 4. Jeżeli widzisz kogoś odpoczywającego, pomóż mu. 5. Praca jest męcząca, więc należy jej unikać. 6. Co masz zrobić dziś, zrób pojutrze, a będziesz miał dwa dni wolnego. 7. Jeżeli zrobienie czegoś sprawia ci trudności, pozwól zrobić to innym. 8. Nadmiar wypoczynku nikogo nie doprowadzi(ł) do śmierci. 9. Kiedy ogarnia cię ochota do pracy, usiądź i poczekaj, aż ci przejdzie. 10. Praca uszlachetnia, ale lenistwo uszczęśliwia.

[@ImSmilingForYou-r2d]

Aż mi szczęka odpadła z wrażenia I"""I

[@henrymalak5034]

Miałem w pracy kolegę, który doradzał odwrotnie, a potem cieszył się z ich nieszczęść na skutek jego rad.

[@DracoOrion.]

@@henrymalak5034 Co w związku z tym?

[@izabelawanopulu2059]

@@DracoOrion. 👍😆.. Dobre.. Zdolnosci twórcze posiadasz

[@DracoOrion.]

@@izabelawanopulu2059 Jeżeli tak piszesz, to najwidoczniej coś jest na rzeczy i może jestem niespełnionym w tym życiu twórcą, który od czasu do czasu coś interesującego i błyskotliwego napisze. Będę dalej starał się i może jeszcze czymś zabłysnę :D. Dodam że te "Dziesięć przykazań szczęśliwego człowieka" spisałem już w 2005 roku.

[@adamp5528]

Może mógłby Pan Bartek skupić się bardziej na dojrzałych osobach 60+?

[@bellatrix565]

@@adamp5528 dlaczego? 40+ są mniej ważni? Co to w ogóle za komentarz bez?sensu?!?

[@dominikacieslik2601]

Mnie strasznie bolą stawy,nigdy tak nie miałam.Jakby mi ktoś kości łamał 😢😢😢❤❤❤Dziękuję

[@gzehow]

Odstawić rafinowane oleje, rafinowane mąki, rafinowany cukier i wszystkie produkty, w których może to występować (czyli wszelkie chleby, ciasta ciasteczka, słodycze, makarony). Skupić się na tłustym mięsie i rybach, i za 2 tygodnie przejdzie. Do tego dowiedzieć się w jakich produktach występują szczawiany i ich też unikać.

[@ImSmilingForYou-r2d]

Co ja mam powiedzieć, kiedy od leżenia w zawilgoconym grobowcu rodzinnym aż mi kości zapleśniały I"""I

[@dyrekcja3195]

@@ImSmilingForYou-r2d zacznij jeść rafinowane oleje, rafinowane mąki, rafinowany cukier i wszystkie produkty, w których może to występować (czyli wszelkie chleby, ciasta ciasteczka, słodycze, makarony). Odstaw tłuste robaki, mięso i ryby.

[@pawelec8341]

przyczyną przewlekłego zmeczenia w moim przypadku było nadmierne stosowanie kofeiny,często pijemy dużo kaw a potem mamy mało energii

[@magdalenar.354]

Polecam adaptogeny dodają Energi i lepszy sen ❤

[@Wojtekkk8]

Jak czuję, że dopada mnie zmeczenie, to pół godziny po obiedzie zbieram sie i robię 30 km rowerem. A zimą wychodzę na dlugi spacer. Zeby tylko nie usiąść, albo sie nie położyć

[@arkadiuszzielinski3333]

Zabrakło gapienia się w tv, tel i śmieciowego jedzenia Jestem po 40, pracuję 10-12h dziennie i brak energii pojawia się około 21:00. Pozdrawiam :)

[@ImSmilingForYou-r2d]

Tobie bliżej do ukraińskiego niewolnika niż pracownika.

[@arkadiuszzielinski3333]

@@ImSmilingForYou-r2d Jestem 'niewolnikiem' sam u siebie robiąc to co jest moim hobby, a wręcz pasją. Co dało Ci poniżenie obcej osoby, o której nic nie wiesz? Chyba, że ktoś Ci płaci za pisanie takich komentarzy to rozumiem i mam nadzieję, że dobrze płaci.

[@DracoOrion.]

@@arkadiuszzielinski3333 Zniewalasz sam siebie i do tego praca jest twoją pasją?! to ty jesteś jakimś nie przymierzając masochistą :D. Pracuję kiedy muszę, ale dzięki dobrze zainwestowanym na giełdzie pieniądzom nie muszę pracować. Też tak zrób i nie będziesz musiał harować jak wół, chyba że faktycznie jesteś masochistą :D.

[@ImSmilingForYou-r2d]

@@arkadiuszzielinski3333 Masz ode mnie ty me kochanie kościstego zimnego buziaka I"""I.

[@sawomirunknown9084]

Najbardziej leczy dużo kasy na koncie i nie marnowanie czasu w jakiejś głupiej pracy. Wtedy nawet mając 90 lat ma sie energie

[@Eko_Laurosa]

Najlepsza odpowiedź ever! :)

[@piterfigielos]

@@sawomirunknown9084 Ha ha !

[@maja8924]

👍❤️

[@katarzynapliszka5990]

Chyba D witamina trochę zapomniałam dziś i wczoraj.

[@marcin3136]

Główna przyczyna? Odbierają nagrodę za swoją głupotę (wieloletnia praca ;) Najgłupsi jeszcze będą wypaleni/ dostaną jakiejś przewlekłej anhedoni, a nawet lekkiej depresji oraz utratę sensu/ radości życia. Życie to maraton, ale większość żyje jakby miała umrzeć za 5-10 lat (inaczej nie ma racjonalności, czy jakiejkolwiek mądrości w decyzjach/ stylu życiowym). Ja mówię o faktach, a nie racjonalizacji... Ot, taka mała różnica...

[@joseperes777]

Jeżeli facet po 40stce budzi się rano i go nic nie boli to znaczy ze już nie żyje.😂

[@kaskorrr]

U mnie ujawnila sie chora tarczyca.i to przed 40😅

[@Maciej86200]

No ok, ale co w tym takiego śmiesznego? :D

[@user-df9nt5gx5l]

Im więcej pracuję tym lepiej się czuje.

[@kartrok3072]

i do tego jeszcze praca na zewnątrz, tak mówią badania.

[@user-df9nt5gx5l]

@@kartrok3072 Tak, praca w polu przy kwiatach na świeżym powietrzu i dobrym towarzystwie,bajka.7 ,8 Godz. i naprawę nie ma zmęczenia.

[@ImSmilingForYou-r2d]

Ja, ja, arbeit macht frei! I"""I

[@sawomirunknown9084]

to ty wyjątek i fenomen

[@katarzynapliszka5990]

Mam perfum z Aloesem jakoś fajny i frezja. Odświeżacz.

[@katarzynapliszka5990]

Tak

[@malutusia]

❤❤

[@koprolity]

W tym wieku człowiek jest zmęczony już z przyzwyczajenia.

[@paulinakokott5560]

😂😂to prawda☺️

[@dyrekcja3195]

😜

[@kamolsamol4730]

przydałby się taki sam materiał dla ludzi 20+

[@DracoOrion.]

Leżę sobie na leżaku i Łomżunię popijam na luziku bez pośpiechu .Żadnego sportu, biegania, ani ciężkiej pracy, które powodują wydzielanie stresogennych adrenaliny i kortyzolu.

[@Mateo6078]

Im mniej ruchu tym większe zmęczenie. Z czasem jest jeszcze gorzej i jeszcze gorzej. Uwielbiam biegać jesienią czy zimą późnym popołudniem jak już nie ma ludzi na ulicach. Może wiać, może być zimno, może padać śnieg, nie przeszkadza mi to. Nie ważne czy przebiegnę 10 czy 4 kilometry. Najważniejsze to wyjść i ruszyć tyłek. Nawet jak nie mamy siły i ochoty. Endorfiny potem zrobią swoje i uśmiech sam się pojawi na twarzy. Pozdrawiam

[@henrymalak5034]

Super, tak trzymaj. Choć od nadmiaru biegania mózg się stresuje. Dlatego polecam umiarkowanie.

[@DracoOrion.]

Endorfiny jak najbardziej z dobrego napitku i jedzenia. Leżę sobie na leżaku i Łomżunię popijam na luziku bez pośpiechu. Żadnego sportu, biegania, ani ciężkiej pracy, które powodują wydzielanie stresogennych adrenaliny i kortyzolu. Poznaj 10 przykazaniach szczęśliwego człowieka jakie wymieniem w jednym ze swoich zamieszczonych tu poprzednich wpisów :D.

[@robertkukuczka9469]

Wiecej dziekczynienia a nie narzekanie. Proponuje kazania Joyce Mayer.

[@PawelOoo]

1/3 mężczyzn zmaga się z niedoborem testosteronu a mimo to praktycznie żaden lekarz nie przepisze takiego leczenia farmakologicznego. ale jak jesteś kobietą to od ręki dostaniesz hormony jakie chcesz 🤷‍♂️

[@volaremarcin7117]

sa tez skutki uboczne ich sotosowania

[@PawelOoo]

@@volaremarcin7117 witaminy C też wiec to żaden argument

[@volaremarcin7117]

@@PawelOoo rob co chcesz tylko nie namawiają do tego innych jak się nie znasz

[@PawelOoo]

@@volaremarcin7117 a skąd wiesz że się nie znam? i niby gdzie kogokolwiek do czegokolwiek namawiam?

[@ImSmilingForYou-r2d]

Od testosteronu będziesz miał sfajfusienie mózgu i małego ptaszka :D.

[@ewanowicka3083]

Dlaczego jestem wyczerpana ? Bo mam niedoczynność tarczycy , boreliozę , bąblowicę-( pasożyty ),nerwicę depresyjno lękową ., przez co sypiam dwie godziny , lub nie śpię dwie doby. Na domiar złego lekarka jest wrogiem chemii i o jaki lek bym nie poprosiła , zaczyna się dyskusja . Nadwrażliwość dźwiękowa ( przyczyną prawdopodobnie bezsenność) sprawia że stałam się zombi .

[@mleczakm]

Boreliozę się leczy antybiotykoterapią.

[@ADRIANN0_07]

Jestem po 40, jeżeli ograniczymy cukier, alkohol, zero używek, zdrowa dieta i dołączymy umiarkowane ćwiczenia fizyczne to nie zauważymy żadnego spadku energii 😊 Czuję się tak samo jak miałam 20 lat, wszystko zależy jak dbamy o własne ciało

[@henrymalak5034]

Dobrze zauwazone.

[@BarbaraPacholska]

Zgadzam się,zmiana trybu życia,zdrowe jedzenie i nie bieganie za kasą.Ja mam 44 lata i nie widać po mnie tych lat.

[@jackblock7451]

Za młodu była energia niezależnie od tego co człowiek w siebie wrzucał. A później żeby uzyskać ten efekt to już ttzeba o siebie zadbać.

[@tomaszd4280]

Potwierdzam. Gdy przestałem pic kawę, piwo, ograniczyłem słodycze, do tego więcej warzyw, owoców. Picie ziół. Olej z czarnuszki, orzechy, żurawina. I po jakimś czasie zacząłem sie dużo lepiej czuć. Wstawałem wyspany, pełen energii. Gdy na jakiś czas wróciłem do starych zwyczajów to ewidentnie samopoczucie się pogorszyło.