Mniej węglowodanów, więcej zdrowia? Dieta ketogeniczna. Cała prawda

Dieta ketogeniczna dla początkujących może być pewnym wyzwaniem. Dlatego w tym filmie przybliżę Państwu ten temat. Omówię też, czym jest ketoza, jak sprawdzić, czy weszliśmy w ketozę i jak ułatwić wejście w ketozę. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Dieta ketogeniczna. Obiektywna ocena
0:32 | Ile węglowodanów na dobę na diecie keto?
1:15 | Co się dzieje w organizmie na diecie ketogenicznej?
1:50 | Ketoza i ciała ketonowe
2:11 | Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów
2:51 | Glukoza wciąż jest potrzebna! Paliwo zasilające mózg
4:54 | Padaczka lekooporna
6:23 | Cukrzyca typu 2
7:30 | Profil lipidowy: trójglicerydy, cholesterol
9:38 | Choroba Parkinsona i choroba Alzheimera
10:25 | Dieta ketogeniczna a odchudzanie
13:18 | Stłuszczenie wątroby
14:06 | Migrena lekooporna
14:56 | Co jeść na diecie keto, by było zdrowo
17:17 | Jak sprawdzić, czy wszedłeś w stan ketozy
17:55 | Jak ułatwić wejście w stan ketozy
19:20 | Ograniczenia diety keto. Z czym należy się liczyć
21:21 | Ketoza a kwasica ketonowa
22:22 | Kto nie powinien stosować diety keto
✔️ MÓJ E-MAIL:
[e-mail]
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[@drbartekpl]

drbartek.pl/opis/dieta-low-carb/ - moja nowa dieta niskowęglowodanowa w pakiecie z 8 kalorycznościami, a więc dla całej rodziny. Albo tylko dla Ciebie, bo dzięki pakietowi różnych kaloryczności możesz tę dietę wykorzystać do odchudzania. W samouczku PDF na 119 stron dołączonym do diety wyjaśniam, jak to zrobić. Dieta low carb, czyli niskowęglowodanowa, może być dobrym wstępem przed wypróbowaniem diety ketogenicznej.

[@spanishtranslator]

nie przekonuje mnie tlumaczenie ze potrzebujemy troche weglowodanow, przeciez glukoze np. na potrzeby ukladu nerwowego cialo moze wyprodukowac poprzez glikoneogeneze

[@krisholi4370]

@@spanishtranslator A po co ma wątroba się męczyć i produkować glukozę ? Keto na dłuższą metę nie jest dobre.

[@krisholi4370]

Niech Pan tej keto nie propaguje. Już sto razy lepsza dobrze ułożona dieta LCHF.

[@danielgmerek933]

​@@krisholi4370Lew je samo mięso i wnętrzności i nie narzeka na wątrobę więc o czym ty piszesz..

[@krisholi4370]

@@danielgmerek933 To idź żyj z lwami - ty jesteś lwem (prawdziwym carnivorem) czy człowiekiem ?

[@PawePopowicz]

Jestem na Keto od dwóch lat. Schudłem 40 kg. Nigdy więcej węgli. Komentarz dla zasięgów. Proszę o więcej materiałów

[@isami89]

@@Ijon11 Po schudnięciu już raczej nie są spasieni. Chyba coś słabiutko z rozumowaniem, co?

[@Nezuki97]

Lijon ty serio jestes taki głupi?Czy udajesz ,jeżeli nie udajesz to naprawdę współczuję ludziom z którymi przebywasz

[@przemyslaw1235]

@@Ijon11 Dokladnie:-)wystarczy mnie zrec a nie keto sreto:-)

[@Davygan]

Ale skąd spadł ten tłuszcz?;-) Nie potrzebujemy dowodów anegdotycznych. Komentarz dla zasiegów. Dr Matthew Nagra, Simon Hill - warto posłuchać.

[@TheGhartan]

Też schudłem 40 kg, codziennie jedząc węglowodany. Nie chudnie się dzięki jakiejś konkretnej diecie tylko z powodu deficytu kalorycznego.

[@marcincold9587]

Dla mnie odżywcza wersja diety keto (ze stanem płytkiej ketozy) do tego w połączeniu z postem przerywanym 16-18h niejedzenia jest czymś niesamowitym, a efekty przerosły moje oczekiwania. Schudłem 25 kilo, unormowałem cukier, ciśnienie, zyskałem masę energii, pozbyłem się ciągłego uczucia głodu, przemęczenia oraz totalnego braku koncentracji. W diecie unikam przetworzonego jedzenia i cukrów prostych przede wszystkim. 3/4 mojego talerza to warzywa i owoce. Zdarza mi się też zjeść okazyjnie nieketogeniczne, ale pełnowartościowe produkty jak: płatki owsiane górskie, czy kaszę, ziemiaki albo jakieś warzywa z większą zawartością cukru: jak burak, papryka, czy marchew. Uważam, że warto czasem "wrzucić" coś spoza tej diety na żołądek z racji wartości odżywczych i witamin choćby jakie te produkty oferują. Polecam spróbowania szczególnie tym, którzy mają problemy z wagą, cukrem, czy ciśnieniem. W sumie dieta poprawia też stan ducha jak i kognitywne zdolności mózgu!

[@patrysiadiko1813]

Robię dokładnie tak samo, trenuje wiec jem praktycznie wszystkie te warzywa, wiem że na drugi dzień spale te węgle i znów zjem tłuszczowo. Nie ma problemu, tylko keto odzywcze. (Mam ketony) zwykle w dniu jest to 0.1mmol ale na wieczór, gdy juz nic nie robie tylko leze, to wzrasta do 0.5 0.8

[@phillvandersky6254]

Zmień płatki owsiane na otręby owsiane. Mają mniej węgli, więcej rozpuszczalnego błonnika i są bardziej kaloryczne na gram

[@dawidstepien72]

Jestem na keto od 9 miesięcy i tak jak ty czasem coś zjem co ma więcej węgli, wszystko z umiarem. Imo keto puki co to najlepsza dieta jaka próbowałem ( w położeniu z postem przerywanym 16/8). Choroby cywilizacyjne znikają na tej diecie, u żony niewyleczalne choroby wg "lekarzy" zanikły na tej diecie (Hashimoto i RZS) to tylko potwierdza że to jest prawidłowa dieta dla ludzi.

[@Finanz1980]

Płatki owsiane jedynie zwykłe. Górskie i błyskawiczne są bardziej przetworzone...

[@lechmarkuszewski652]

odżywcza a nie odżywdża.

[@maciosgrey9699]

Jeśli Pan tego nie czyta z promotera tylko napycha jak dziki z głowy bez "yyy" "eee" to szacun!

[@Mariusz251]

Pozdrawiam tych co schudli na Keto oraz tych co schudli na weglowodanach. Ważne że jest sukces 💪

[@Hrt2G]

Bardzo fajne podejście i tak powinno być. Ważne że są efekty :)

[@sylwuniap4951]

Ja ograniczyłam węgle proste i tyle.

[@tommaallaa]

Ja na keto plus dobry trening 44kg w 4 miesiące

[@afrodyta6998]

​@@czowiek1623korporacja keto?dzięki keto ograniczyłam ataki padaczki,a chudnięcie jest efektem ubocznym,to żywienie jest stosowane na świecie od 80 lat,kiedy niektórych na świecie nie było.

[@afrodyta6998]

@@czowiek1623 a czy ja temu zaprzeczam?jest mnóstwo zdrowych osób na węglowodanach, ja sama spożywam do 30gr,kiedyś 8 gr klinicznie. Ale jak to w życiu bywa,ważne jest wnętrze, zwłaszcza w starszym wieku.

[@magorzatazzz1185]

Ja przeszłam na keto z powodu bólów stawów, kiedy rehabilitację przestały już pomagać, a biodra coraz bardziej siadały, zdecydowałam się przejść na keto. Pierwszy rok wymagający wiele wyrzeczeń, bo jest to wiadomo dieta bardzo różna od powszechnej,po 5 miesiącach bóle po malutku się wycofały, wróciło dobre samopoczucie, a po roku 13kg mniej. Mam 66lat i te 13kg to było maksimum na które sobie pozwoliłam aby nie wyglądać 10 lat więcej. Teraz jestem na low care i wsłuchuje się w moje stawy na ile węglowodanów mogę sobie pozwolić. Morfologia, nerki cholesterol mam w porządku. Oby tak dalej.... Pozdrawiam, ludzie próbujcie bo warto

[@monikawuzynska6227]

Tez mam problemy ze stawami. Czy korzystalas z gotowej diety czy sama sobie ukladalas? Jesli z gotowej to podpowiedz gdzie jej szukac. 😅

[@magorzatazzz1185]

@@monikawuzynska6227jestem samoukiem w tym zakresie, korzystam tylko z publikacji i mam silną wolę bo szczególnie na początku jest ona bardzo potrzebna, by się nie zniechęcić.

[@katkarym]

I mnie, dzięki keto, przestały boleć stawy.

[@leszekbiesaga]

mnie dieta keto całkowicie pomogła z bólami stawów, a nawet nie mam już ataków dny moczanowej - polecam @@monikawuzynska6227

[@Kruspl1]

​@@leszekbiesagaczy dieta keto jest odpowiednia przy dnie i hiperurykemi skoro jest całkowity zakaz puryn/miesa itd? konsultował to Pan z lekarzem bo jestem w tej sytuacji i chciałbym przejść na keto.

[@krakraichbinda]

Nie jem ukrytego cukru, natomiast lubię warzywa niskoskrobiowe. Dr. Lustig mówi, iż powinniśmy jeść żywność nieprzetworzoną (bez etykiet) i sami powinniśmy przygotowywać posiłki. Dzięki diecie ketogenicznej wycofałem cukrzycę typu 2 oraz zrzuciłem 25% masy.

[@elizabethbacon6151]

Nie znam dr Lustig, ale wiem ze dr Kulczynski ostrzega nas w każdym odcinku przed przetworzonymi produktami.

[@Artur.K.]

Brawo Ty.. Mam takie samo zdanie i podobne doświadczenia😉

[@krakraichbinda]

@@elizabethbacon6151 jeśli jesteś cukrzykiem i żyjesz poza Polską to trudno nie znać "Sugar - The Bitter Truth". Kanał Dr. Kulczyńskiego poznałem już po tym jak osiągnąłem remisję.

[@elizabethbacon6151]

@@krakraichbinda , ja nie jestem cukrzykiem. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Odżywiam się zgodnie z zaleceniami dr Kulczynskiego. Ostatnio skończyłam ze spożywaniem mięsa. Jem ryby, śledzie, 2 jajka codziennie ugotowane na miękko, soki z marchewki i owoców, smoothie z warzyw zielonych, cebule i czosnek obowiązkowo i codziennie. Nie mam żadnej nadwagi i nigdy nie miałam. Czuje się bardzo dobrze. Jem tylko to co sama przygotowuje inkludierar również pieczony chleb z maki żytniej na zakwasie. Należy rady dr Kulczynskiego stosować w praktyce. Życzę dużo zdrowia.

[@elizabethbacon6151]

@@Artur.K. Gratuluje sukcesów zdrowotnych. Pozdrawiam.

[@Zefliczek]

U siebie, po przejściu na dietę zbliżoną do keto, wycofałem alergię na trawy. Nie muszę podczas kwitnienia traw brać tabletek. Cud. Całe życie człowiek się z tym męczył. Polecam tę dietę w połączeniu z okienkiem 8/16.

[@MsBjorn21]

Jestem miesiąc na tej diecie 8 kg, w dół zachciało mi się żyć i ćwiczyć co do alergii mam nadzieje, że tez się cos poprawi :)

[@ddamian183]

Przez całe życie byłem alergikiem - III stopień na trawy. Od prawie roku jestem na keto i okazało się, że alergia całkowicie zniknęła. Przed keto ograniczyłem wszystkie źródła zbóż i czułem poprawę, ale i tak musiałem co kilka dni wziąć tabletkę na alergię. Próbujcie, testujcie dbajcie o siebie i nie wierzcie w to co gada WHO 😉

[@AversiveM]

Aktualnie jestem na 8/16 ale alergia w tym roku mi strasznie dopiekła. Niemal non-stop zatkany nos. Nadzieją jest chyba właśnie keto. Dzięki za podzielenie się doświadczeniem.

[@PawelC]

Już prawie 3 lata na keto i 3 lata- nie wiem co to znaczy brać tabletki na alergię...W tej kwestii na pewno pomogło . Dużo i intensywnie jeżdżę na 🚴‍♂️ i powiem, że może być słabo z energią na treningach...Moja prawdziwa adaptacja i powrót do formy sprzed keto- trwała ponad rok,ale można. Brakuje mi w tym filmie informacji o suplementacji magnezem i potasem-szczególnie przy mocno sportowym trybie życia. Podsumowując- na pewno lepiej sprawdzi się przy sportach "oporowych" /np.siłownia/, lub o umiarkowanej intensywności- np.chodzenie, wędrówki górskie itp.

[@jm-z7645]

To nie koniecznie musi być zasługa samej diety keto, tylko ogólnie zmiany diety. Ja w tym roku również zmieniłam sposób żywienia na diete lekkostrawną, co skutkowało brakiem objawów alergii na trawy, a nadal jem zboża. Może tak być, że to co teraz jesz ma dużo mniej histaminy, która nakręca alergie, sam przygotowujesz posiłki, nie jesz fast foodów i żywności przetworzonej. Pytanie czy też nie rozpocząłeś jakiejś suplementacji witaminą D i magnezem, co przecież też działa przeciwalergicznie? Warto obserwować siebie kilka lat, bo na objawy alergii mają wpływ również inne pylenia, które mogą się nakładać na nasze i potęgować reakcje alergiczne, a w tym roku mogło być z tym lepiej.

[@joannaestera5285]

Bardzo dziękuję i proszę o więcej 😊

[@MrTomSc]

co do energii to ja nawet bym powiedział, że poziom energii na keto jest wyższy niż normalnie, przynajmniej ja tak mam. i ta cudowna jasność umysłu :)

[@patrycjawozniak4253]

Witajcie Jestem w keto od 8 miesięcy. Borykałam się od wielu lat z silnymi migrenami, które potrafiły występować kilkanaście dni w miesiącu... Odkąd jestem na tej diecie ze wzruszeniem przyglądam się mojemu organizmowi. To naprawdę DZIAŁA. Bóle występują maksymalnie 3 razy w miesiącu i są dużo słabsze niż miało to miejsce przed wejściem w ketozę ( najczęściej poprzedzone silnym stresem). Przy tym mam dużo więcej energii, schudłam 8kg, wyniki pozytywne. Zachęcam wszystkie osoby, które cierpią na bóle migrenowe spróbowania tej diety. Nareszcie mogę cieszyć się życiem😊 Pozdrawiam serdecznie

[@witusins]

Mam pytanie- bo będąc na diecie keto, przestrzegasz warunków żywieniowych, uważasz na to co jesz itd. Czy będąc na diecie "nie keto", tak samo uważałaś na to co znajdowało się na twoim talerzu?

[@patrycjawozniak4253]

@@witusins Zanim weszłam w keto starałam się wyeliminować do minimum produkty, które sprzyjały bólom migrenowym. Przy tym dbałam o sen (ten czynnik często wywoływał u mnie migrenę) Zrezygnowałam również całkowicie ze spożywanie alkoholu(obecnie trzymam się tej zasady), lecz dopiero po przejściu na ketozę udało mi się zminimalizować ilość występujących objawów. Jak to z migrenami bywa każdy przypadek jest inny i są różne "wyzwalacze" niemniej jestem zdania, że warto spróbować :)

[@grzegorzpedrycz2630]

Ja dzięki keto wyeliminowałem migreny do zera;) z 8 w miesiącu... I tak już od ponad roku :)

[@patrycjawozniak4253]

@@grzegorzpedrycz2630 Wow! To świetnie. Może u mnie z czasem również znikną☺️

[@WitekB3]

W moim przypadku wyzwalaczem migreny był stres i wiem z czym się borykałaś. Mi pomogły pijawki. Od dwudziestu lat jeden raz w roku jeżdżę na pijawki. To mi pomaga. Nie mam migren i nie biorę ŻADNYCH leków przeciwbólowych. Pozdrawiam

[@violka2675]

I znowu bardzo dziękujemy!!!! 👍🙂

[@andrzejfeiga2438]

❤ Zawsze imponuje mi przygotowanie i przedstawienie tematów przez Pana. Bardzo proszę o więcej informacji i wskazówek o tym KETO 🎉. Dziękuję ❤

[@pola5469]

U mnie od strony taty wszyscy wysocy i chudzi, a od mamy niscy i krągli. Sis klon mamy, chora na anoreksję... jakby miała gdzieś genetykę.

[@milenaha3119]

Bardzo fajne, rzetelne informacje dotyczące keto. Wszystko omówione w filmie to prawda. Jestem na keto 15 miesięcy (dla zdrowia, a nie z powodu nadwagi) i czuję się świetnie. Ważny jest jednak nie tylko sam sposób odżywiania na keto (i nie tylko keto), ale również unikanie wszelkiego przetworzonego pożywienia, uprawianie sportu, rezygnacja z rujnujących nałogów, odpowiednia ilość snu, dbanie o komfort psychiczno-emocjonalny czy ekspozycja na zimno (w tym morsowanie). Wówczas życie jest przyjemnością, a nie wegetacją. Ma się mnóstwo energii i radości z życia.. Tego też życzę wszystkim ❤

[@mrelvis1760]

To jak to jest z kabanosami z majonezem? Niby przetworzone a jednak keto.

[@onimusha13]

@@mrelvis1760 zależy od indywidualnego produktu, trzeba czytać etykiety i sprawdzić jak bardzo przetworzone są produkty

[@waldemargruenenberg6351]

Umiarkowanie w jedzeniu i piciu.Dla mnie to najprostsza i skuteczna dieta.

[@Mr.Jaro87]

😊👍

[@Sophie-np5pm]

Oto głos rozsądku

[@prosze_pani]

Niestety, ale to czasem nie działa. Byłam kilka miesięcy na diecie 1200 kcal, co myślę że można spokojnie nazwać "umiarkowaniem w jedzeniu" ;), efektem było 0,00 kg w dół, poza tym totalny brak energii, czasami aż do zawrotów głowy i do stanu kiedy mój mózg działał tak źle, że nie potrafiłam zdania poprawnie ułożyć. Słuchałam też wywiadu z dorosłym mężczyzną, który mówił, że jadł dziennie 1000 kcal, codziennie biegał 10 km i na takim stylu życia TYŁ. Dlatego to co u jednego się sprawdzi, u drugiego w ogóle nie zadziała. Jak ktoś chce być na węglach, to niech będzie, jak ktoś chce być na keto, to niech będzie - cokolwiek zadziała i z czym się człowiek będzie dobrze czuł, to będzie ok.

[@brtek19]

Nie do końca, ponieważ co ci z umiarkowanego jedzenia skoro w twojej głównej diecie znajdują się produkty przetworzone czy cukry proste.

[@waldemargruenenberg6351]

@@brtek19 tego nie powiedzialem

[@enmirror5545]

Jestem jak najbardziej za kolejnym materiałem 👍

[@bartoszkominek6046]

Dziękuję za ten film, ponad to jestem bardzo zainteresowany filmem rozwijającym dalej temat!

[@greatwall2003]

Jak zwykle materiał na wysokim poziomie, dzięki!

[@ewawalczak7380]

Super materiał. Czekam na więcej 👍🏻

[@JoannaHabusia]

Dziekuje za wytlumaczenie ❤

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@karinapiec9816]

Ja jestem na diecie keto od dwóch lat choruje na cukrzycę typu T1 i jeszcze nigdy nie miałam tak idealnych cukrów jak odkąd jestem na tej diecie, nie potrzebuję często sobie robić nawet zastrzyków do posiłku, podaję sobie tylko insulinę wolno działającą. Mój lekarz na początku był bardzo sceptyczny na ten moment bardzo często proponuję to również innym pacjentom

[@magorzatachmielewska1286]

Lekarze często są sceptyczni wobec pacjentów, którzy włączają myślenie i potrafią pomóc sobie sami. Rolą lekarza w obecnych czasach jest przepisanie torby leków i wciągnięcie pacjenta na dożywotnie tzw. leczenie.Widać gołym okiem, że nie chodzi o wyleczenie pacjenta z choroby,bo pacjet wyleczony to klient stracony.

[@patriziaciesla7416]

Potwierdzam, że keto jest świetna dla osób z cukrzycą typu 1!:) Niestety, pomimo ogromnej poprawy wyników dzięki keto, lekarze wciąż upierają się, że powinnam jeść więcej produktów mącznych, również wieczorem, to jakiś absurd :)))

[@kingakalinowska7854]

Ja mam dziecko z ct1, podobno dzieci niestety muszą jeść określoną ilość węglowodanów (lekarz zalecił 20g na posiłek, co i tak jest w sumie dość low carb ;) )

[@jarosawkozak6657]

Super materiał. Prosimy więcej i szerszej wiedzy o keto :) Pozdrawiam

[@TheNepotis]

Pełen podziw dla merytoryki i przygotowania do odcinka 👏🏻👏🏻 Dziękujemy!

[@krzysztofherczynski8483]

Niesamowicie wyłożone, wręcz same mięso! (Z tłuszczykiem oczywiście 😉) Brakowało mi takiego skondensowanego materiału po polsku. Dziękuję!

[@wojtekbreuche1180]

Dziękuję panie doktorze za ten materiał ❤

[@anitahipsz4969]

Dziękuję i proszę więcej o tej diecie

[@mariapanczyk6128]

Dziękuję za super materiał, pozdrawiam❤

[@leszekwojcik8620]

Dzieki za fajne info doktorku a tym ktorzy maja watpliwosci doktor bartek zaprasza i zbilansuje diete pozdr.

[@katerster6179]

Wszystkie te pozytywne komentarze , zachęcają mnie do rozpoczęcia tej diety😬muszę spróbować ! Dziękuję i pozdrawiam ! Przekazuję dalej👍

[@asielski01]

Świetne podsumowanie. 2 lata jestem na KETO i zgadzam się ze wszystkim co znalazło się w materiale.

[@agnieszkaweber5992]

Dziekuje panu,ze pan wyjasnia nam-sluchaczom tyle tematow,na ktore ciezko znalezc(mimo dr.Google🤔)fachowa i jasna odpowiedz !,dzieki raz jeszcze,bardzo chetnie slucham pana ,dzieki raz jeszcze-A Weber 👍😄

Świetnie przedstawiony materiał 👏👏👏

[@bard1049]

Świetny film Doktorze Bartku dziękuję za materiał proszę tak trzymać.

[@zeon2677]

Od Stycznia tego roku schudłem 8/9Kg jedząc 2250kcal dziennie (deficyt 600/800kcal). Jadłem wszystko co chciałem łącznie z węglami. Od 23 dni jestem na keto bo chciałem przyspieszyć proces chudnięcia i schudłem 3.5kg. Dieta keto nie jest dla każdego chociaż rzeczywiście działa, ale według mnie można żyć zdrowo, dbać o siebie jedząc wszystko łącznie z fast foodem raz na czas ale najważniejszy jest balans, siłownia, bieganie, pływanie czy jakikolwiek sport + zdrowa dieta.

[@manocornuta5970]

Świetny film. Rzeczowo przedstawiony temat. Bardzo zwięzła i zrozumiała wypowiedź zawierająca wszystkie podstawowe informację o diecie keto.

[@kamilaosicinska3865]

Zaczęłam dietę w ubiegłym tygodniu, chętnie dowiem się więcej o diecie ❤

[@d4r3kk]

Super materiał odpowiadający na większość pytań związanych z dietą keto.

[@ziomek9]

Panie doktorze, jestem Panu bardzo wdzięczna. Robiłam wszystko od lat żebym schudła i nic. Posłuchałam Pana i podjęłam decyzję diety 16-8 godz. Trzymam się ściśle tego i o dziwo, FUNKCJONUJE. Już schudłam kilka kilogramów. Dzięki piękne, to jest pewne. Pozdrawiam.

[@zbyszek9202]

16/8 powinno być podstawą dla każdego

[@gen_robert_lee]

mogę wiedzieć coś wiecej? pozdrawiam

[@MaciejuCz]

​@@zbyszek9202Dlaczego?

[@zbyszek9202]

@@gen_robert_lee tzw. post przerywany - między ostatnim a pierwszym posiłkiem przerwa 16 godzin, można zacząć od 12-u czy 14-u i żarcie najlepiej do 2 razy dziennie

[@klaudixb9330]

@@zbyszek9202 mam 4 posiłki w ciągu dnia, jem mniej więcej co 4-5godzin i schudłem od kwiętnia 12kg. 16 godzin bez jedzenia? Ale po co się tak męczyć to ja nie wiem

[@elaskarb3207]

Dziekuje Bardzo Panie Dr Pozdrawiam Serdecznie ❤❤❤

[@karolinao.985]

Dziękuję 🌿

[@bajon1989]

Schudłem na keto, ćwiczeniach i poście przerywanym prawie 30kg. Polecam spróbować każdemu.

[@zosiasamosia9621]

Ciekawy jest temat diety ketogenicznej i postu przerywamego u kobiet. Miło będzie posłuchać na ten temat;) Pozdrawiam

[@SIRcodename22]

Super materiał. Dziękuje 😊👊

[@edytajojoba5304]

Kolejny świetny odcinek i dużo wartościowej wiedzy❤

[@sawomirbukowski9649]

Super materiał, proszę o więcej wiedzy praktycznej, mam Pana dietę niskoweglowod. Pozdrawiam

[@konopne2416]

Dziękuję za ten materiał, czasami najtrudniejsze w stosowaniu diety keto jest ... negatywne nastawienie otoczenia :) Serdecznie pozdrawiam

[@Kennzi]

Wiem coś na ten temat…

[@zenonjuszkiewicz1146]

to mów, że jesteś na niskich węglach i tyle. Ja na tej diecie czuję się super. Pozdrawiam.

[@mikpietrzyk]

Wystarczy się tym nie przejmować :)

[@BOB-hi9cd]

Weź mnie nie rań, różnić się od debilnej większości to komplement

[@bartomiejkucmus5999]

Merytorycznie i konkretnie, pozdrawiam.

[@rafalpawel5876]

Materiał jak zwykłe dobrze przygotowany. Nie jestem na żadnej diecie, ani keto, ani vege. Ale chętnie wysłuchałbym materiału rzetelnie porównującego te dwa skrajnie różne podejścia do odżywiania, czy ogólniej stylu życia. Jak się ogląda filmy ortodoksyjnych keto i wegetarin, to słyszy się dokładnie to samo: na diecie xyz schudłem/schudłam 20 kg, pozbyłem/łam się chorób i czuje się świetnie. To może obie te diety są dietmi "cud" 😊. Mnie osobiście odrzucają wszelkie diety, przy których jestem zmuszony do liczenia tego co jem, czy to kalorii, czy węglowodanów, poziomu tego czy owego we krwi. Od dwóch lat moją dietą jest po prostu świeże, nie przetworzone, kupowane na wagę w małych ilościach, nie paczkowane jedzenie dobrej jakości. I raczej omijam markety typu Biedronka. Preferuję bazary, piekarnie, masarnie itp. I wbrew pozorom wcale nie wychodzi to dużo drożej, za to zdrowiej i o wiele smaczniej.

[@Rolando95]

jest kanał na yt kierunek zdrowie - Pani dokładnie opisuje swoje zdrowie na vege vs keto

[@annas8715]

Można być na wege i utrzymać stan ketozy, tak samo i na śródziemnomorskiej i keto jednocześnie, chyba najzdrowsza wersja.

[@adachowicz]

Byłem, schudłem i trzymam. Polecam bardzo !!

[@slub2003]

Ja tez. Najlepsza i najskuteczniejsza dieta.

[@moni-czka6041]

Jak dieta? tylko dla staroci . Mam 23 lata i jem wszystko i wcale nie tyje

[@aferlife3092]

@@moni-czka6041 Do czasu ;)

[@MrEizeN1]

​@@moni-czka6041tak bo jeśli oni jedzą i nie mają aktywnego życia to wiadomo że są grubaskami

[@krisholi4370]

@@moni-czka6041 Tym co jesz właśnie pracujesz na swoją "staroć".

[@juni_7800]

Jak zwykle super porady 👍😊❤

[@Kmilan-ck6pq]

Ja tam BIOTAD PLUS dla mnie sztos💪💪

[@gabrielasciana6195]

Bardzo dziękuję za materiał

[@kamilakulesza7942]

Bardzo wyczerpujący materiał. Dziekuje

[@selinka7747]

Jestem na keto równy rok i jestem zachwycona tym modelem żywienia. Schudłam 28kg i waga pomalutku jeszcze idzie w dół (już jest niemal idealna!). Nie badałam nigdy ciał ketonowych, nie liczę makro, nie wczuwam się zanadto w rozkładanie wszystkiego na czynniki pierwsze-działam intuicyjnie. Nie miałam najmniejszych problemów w okresie adaptacji-w zasadzie go nie było, bo od razu zaczęłam stosować wszystkie zasady. Przede wszystkim stosuję post przerywany 16/8. Nie czuję głodu. Od roku nie miałam w ustach pieczywa, chleb keto piekę sama ale rzadko. Czasem, kilka razy na miesiąc, pozwalam sobie na odstępstwa (dopiero ostatnio, jak cel w postaci spadku wagi osiągnęłam), ale zaraz wracam na tory keto. Odstawiłam tabletki na nadciśnienie (brałam i tak najniższą możliwą dawkę). Polecam każdemu ten model żywienia!

[@paweka9149]

​@@Ijon11to skąd u nas takie zęby?

[@Monika_Mo_nika]

Naturalne węgle Może nie wiecie, ale piramida żywieniowa została stworzona w USA w porozumieniu z firmami spożywczymi i producentami żywności. Później zalecenia rozlały się na większość świata. Teraz pytanie w którym kraju jest więcej ludzi otyłych USA czy PL? Więc chyba coś tu nie pykło. Albert Einstein wypowiedział mądre słowa: Błędem jest robić ciągle to samo i spodziewać się innych efektów. Jeśli jesz pełnoziarniste pieczywo, na śniadanie owsianke i otręby a twoja waga rośnie, to chyba najwyższy czas zrozumieć, że coś tu jest nie tak. Tylko trzeba odejść od stereotypów wbijanych nam przez lata a niestety nie każdy TO POTRAFI

[@polishhamnr1469]

@@Ijon11 Tobie się chyba kartki posklejały w historii ludzkości. Ludzie od samego początku żywili się głównie mięsem, do momentu aż nie zaczęli prowadzić osiadłego trybu życia i nie ułatwili sobie życia hodując rośliny.

[@quandmeme9970]

​@@Monika_Mo_nikapiramida żywieniowa. XD Wszędzie gdzie ludzie żyją najdłużej i w zdrowiu do końca, w tzw. niebieskich strefach, mają diety oparte o wegle, z małą ilością mięsa albo całkowicie go pozbawione.

[@Monika_Mo_nika]

@@Ijon11 no i super, nie było chemii i wielkich korporacji, które dla zysku zrobią wszystko. Zobacz sobie film o farmerze, który walczył z Monsanto. Jak myślisz wygrał?

[@nxskx]

Prosimy o odcinek ze zdrowymi, zbilansowanymi przepisami keto 🤗

[@tomaszskiba8959]

Saganek,tłuste gary,ketokocur,salwa

[@hihtitmamnan]

@@tomaszskiba8959 zmien dilera

[@tomaszkierejewski6763]

@@hihtitmamnan to nazwy keto kanałów na yt...

[@mpGrafik]

​@@hihtitmamnan😅😅😅 dobre!

[@hihtitmamnan]

@@tomaszkierejewski6763 haha, sorry, trzeba było tak od razu :D

[@michasotwinski7650]

Super materiał, prosimy o więcej w tym temacie ;)

[@midy2629]

Sam fakt ze na keto nie wpierdziela sie przetworzonych slodyczy, zboza/kasz spryskanych round-upem i nie pije pepsi, pomijajac kwestie weglowodanow, juz musi swiadczyc o korzysciach zdrowotnych z automatu :)

[@damiandamiecki8609]

Za to je się czerwone przetworzone mięso i inne produkty, które równie były na pewnym etapie modyfikowane chemicznie ;)

[@takyON207]

@@damiandamiecki8609nikt Ci nie każe jeść przetworzonego mięsa na keto

[@bozenaj7734]

@@damiandamiecki8609 ja jestem na keto wege.

[@cappa0775]

Kurde tylko ja się lepiej na niej czuje , nie jadam syfu jem mniej i mam wagę prawidłową lepsza skóra mocniejsze włosy więcej energii , niech każdy je to co chce ja swoje zdanie wyrobiłem i bazuje między 30-70 g ww/dzien zjadam tłuszcz więcej jak większości mojego życia i teraz moja waga to 83 kg /176. A kiedyś były bułeczki proteinowe millermisie i waga 102kg😅

[@danielgmerek933]

​@@damiandamiecki8609Jakie czerwone przetworzone mięso?. To że ty żresz przetworzone to nie znaczy że inni. Także wypowiadaj się za siebie cwaniaczku i kłamco.

[@piotr_krzeminski]

Jestem na keto od 3 lat Prze pierwsze 5 m-cy schudłem ze 100 kg do 80 kg Więcej energii i o wiele lepsze samopoczucie. To niesamowite jak zabójczy dla ludzi jest nadmiar węglowodanów

[@violettamikos2492]

Dziękuję Panie Doktorze Bartek za bardzo ciekawe informacje..zawsze oglądam Pańskie przekazy z zainteresowaniem..dziękuję za Edukację..jestę już na keto 3 tygodnie cukrzyk 2 typ mam już więcej energi i lepiej się czuję..idę dalej z Braćmi Rodzeń i Panem bo życie jest piękne...❤💐💐💐❤

[@arkadiuszowczarzak3004]

Merytorycznie i na temat.👍👍👍

[@MonikaBennett.]

Ja też jestem na keto, proszę o więcej materiałów na ten temat

[@DagLab]

Brawo za podjęty temat Keto, prosto i na temat !!! Subskrybcja włączona !!!

[@myagyo2431]

Dr Bartek jest dietetykiem nie lekarzem, chyba że coś przegapiłam. Cenie bardzo jego pracę.

[@irenaj8202]

Dziękuję za ciekawy materiał. 😊

[@renataagosz-kaczor4558]

Dziękuję Panie doktorze za mądra, wyważoną i rozsądną opinię na temat diety ketogenicznej ,. Praktykuję tą dietę i potrzebowalam Pana opinii . Pozdrawiam serdecznie

[@333karola333]

Jestem na niskich weglach od 3 miesiecy i ten odcinek uswiadomil mnie, ze faktycznie dawno nie mialam zadnego bolu glowy, a ponad pol roku temu potrafilam przez 2 miesiace zjesc cale opakowanie 50 sztuk ibupromu

[@dorota1114]

Bardzo rzetelne podejście do problematyki leczenia ketozą, choć nie zgadzam się z "potrzebą" jedzenia posiłków węglowodanowych bo organizm potrzebuje tak niewiele, że jakiś kalafiorek do obiadu i pomidorek do kolacji zaspakaja te potrzeby, węglowodany są też w nabiale i to sporo. Ja wyleczyłam cukrzycę już 6 lat temu dzięki tej diecie (wówczas było to paleo). Mam prośbę o kolejny filmik o diecie keto - tym razem przy leczeniu nowotworów. Już 1930 odkryto, że odcięcie glukozy działa korzystnie przy nowotworach a nawet powoduje wyleczenie. Otto Warburg za to odkrycie otrzymał nagrodę Nobla i gdzieś tą wiedzę zakopano, schowano i w najlepsze handluje się szkodliwymi chemikaliami. Panie Bartku ma Pan dużą umiejętność czytania i oceniania tych badań naukowych i na pewno badania, które Pan wybierze i omówi będą najbardziej wiarygodne. Pozdrawiam i życzę najlepszego.

[@krisholi4370]

A zna pani odwrócony efekt Warburga ?

[@drsolfernus.]

​@@krisholi4370 ....trabant?? 😜

[@tomek7292]

Dzieki bracie👍👍👍👍👍👍

[@piotrpiotrowiec6197]

Bardzo dobry materiał prosimy więcej takich❤

[@user-ij6yz5lh2t]

Bardzo ciekawy temat. Warto propagować dietę keto, bo w powszechnej świadomości uchodzi ona za szkodliwą. Ja zmagam się z chorobą autoimmunologiczną. Dwa tygodnie temu zaczęłam stosować dietę keto. Mam nadzieję na poprawę zdrowia.

[@sergiodelahoja8316]

Jestem na ketozie od prawie trzech lat 🤠 i jestem bardzo zadowolony pozdrawiam

[@Davygan]

Kolejny etap to "carnivore"?

[@elwirahoreglad2859]

Dziękuję Panie Bartku. Tô mnie interesuje. Chyba zastosuję tą dietę. Pozdrawiam.

[@krotankrotan4620]

Panie doktorze, świetny materiał, rzeczowy i bez przekłamań, osobiście stosuję taką dietę, mogę ją szczerze polecić, stwierdzenie że jest mało urozmaicona, no nie mogę się z tym zgodzić, można jeść boczek wędzony, parzony, pieczony, gotowany, smażony, duszony, zapiekany, na zimno i gorąco jest wiele opcji :D

[@bartomiejbieniak4152]

Jestem na diecie bardzo pokrewnej czyli żywię się optymalnie w myśl zasad dr. Jana Kwaśniewskiego. W kwietniu minęło 9 lat. Miałem nadwagę 127kg przy wzroście 173cm. Oraz mnóstwo problemów ze zdrowiem: nadciśnienie, alergia górnych dróg oddechowych, hemoroidy, początek haluksów i regularnie grypy. O kondycji fizycznej nie wspomnę. Aktualnie ważę 76kg. Nie używam żadnych medykamentów i wszystkie zmiany chorobowe ustąpiły całkowicie. Jeśli chodzi o kondycję to biegam około 8km dziennie. Wielka szkoda że takie formy żywienia są na marginesie

[@toobiii5816]

Dieta optymalna lub żywienie optymalne ( to nie to samo) to zdecydowanie level wyżej niż keto bądź to co proponuje obecna piramida korupcji i śmierci polecana przez instytut niedożywienia i chorób metabolicznych. Gratuluje wyniku w odchudzaniu i powrotu do zdrowia. O diecie optymalnej jest kanał DOdŻOwnik jedyny jaki znalazłem o twórczości Jana Kwaśniewskiego

[@hannajasinska1626]

Nie tylko na marginesie ale są krytykowane. Ludzie nie znający zasad takiego odżywiania mają najwięcej do powiedzenia.

[@user-ir7hq5ye2l]

Dzień dobry. Jestem zainteresowana dietą keto.

[@smoothstar110]

Rozpocząłem tydzień temu. Z początkiem października włączam do diety pływanie dwa razy w tygodniu. Nuech będzie najlepiej, pozdrawiam

[@Henry-cb4ii]

Dziekujemy....

[@kasiawier4955]

Witaj Bartku, bardzo ciekawy film ❤ Czekam na więcej ponieważ wciąż rodzą się pytania i wciąż za mało wiedzy o tej diecie 👍🏻

[@magorzatagaach317]

Bardzo szanuję Pana audycje, są merytoryczne ,w bardzo przystępny sposób omawia Pan tematy. Nowoczesna, szeroka wiedza podana w przyjemny sposób. Dziękuję za wiedzę, którą chłonę sama i przesyłam rodzinie. Pozdrawiam Pozdrawiam

[@densior]

Proszę o więcej materiałów o diecie keto.

[@rodzuss]

Super materiał, prosimy o więcej na temat praktycznych aspektów diety keto

[@waldemarrybacki8583]

Pozdrawiam serdecznie... Wspaniały wykład jak zawsze...

[@wojciechhojnor357]

Genialny materiał 👍

[@michakapitan8573]

Dziękuję

[@magorzatazet.]

Jestem na keto od 20 m-cy. Jestem przykładem jak organizm zdrowieje na tej diecie. Pozbyłam się stłuszczenia wątroby, nadciśnienia, insulinooporności, wprowadziłam w stan remisji hashimoto i lekarz zmniejszył mi dawkę euthyroxu. Przy okazji zrzuciłam 20 kg.

[@mariasokolowska183]

Moze faktycznie węglowodany to zło. Jeżeli psu podajemy ryż kasze, to zaczyna chorować. Pewnie tak samo jest z nami.

[@mariasokolowska183]

@@Loverpat a kasze? Ryż? To też zaliczasz do zbóż? Nie wiem, co miałabym jeść , bo nie jem mięsa. A dieta warzywna, to post. Wykończyła bym się na tym.

[@magorzatazet.]

​@@mariasokolowska183kasza i ryż to też zboże. Jeśli jesz ryby to mogą być zamiast mięsa. I dużo jajek.

[@slawek1971wawa1]

Byłem na diecie ketogenicznej przez ok. pół roku. Generalnie nie schudłem zbyt dużo, ale wyszedłem z insulinooporności i dieta ta pomogła mi w opanowaniu napadowego głodu, co okazało się bardzo przydatne w następnym kroku walki z nadwagą - w przejściu na intermittent fasting (16/8). Tu dopiero zaczęła się jazda bez trzymanki! W 8 miesięcy schudłem 24 kg, a w pasie zjechałem ze 104 cm do 88 cm. 😎 Obecnie cały czas jestem na IF (już ponad trzy lata), bo bardzo mi odpowiada ten sposób żywienia. Wyleczyłem dzięki niej chyba z tuzin różnych przypadłości, włącznie z drażliwym jelitem, czy alergią na pyłki. Od czasu robię sobie "dni diety ketogenicznej", ale tylko dlatego, że bardzo lubię mięso, jaja i sery. Generalnie dieta keto nie jest dla mnie. Kończę te "mięsno-jajeczne-serowe dni" w momencie, gdy pojawiają się sny o jedzeniu chrupiących bułeczek lub ziemniaków. 😋 Pozdrawiam

[@Charliezfabrykiczekolady]

dieta keto wprost prowadzi do przyjęcia codziennego IF. nie musisz żreć i masz moc :) poza tym obstawiam, że keto dało tobie nową swiadomosc i mogles wjechac na pewną forme low-carb, a to już jest droga do powiedzenia "do widzenia" wielu schorzeniom XXI. dość poważnym schorzeniom. i co najwazniejsze - chudy człowiek, to człowiek w każdym zakresie szybszy, sprawniejszy i szczęśliwszy. pozdrówki

[@slawek1971wawa1]

@@Charliezfabrykiczekolady Oczywiście! Ale nie jestem chudy. 😝 Jestem bardzo aktywny, także treningowo. Łażę co drugi dzień po parku z kettlem (na czczo, przed pierwszym posiłkiem), na co dzień rozsadza mnie energia do tego stopnia, że kupiłem sobie stepper, bo czasami wieczorem czuję się "niedobity". Dzisiaj już wiem, co przez wiele lat powodowało u mnie problemy: słuchałem porad "medycznych" typu: "jeść regularnie, co trzy, cztery godziny, pięć razy dziennie". "Zdrowy styl odżywiania" niemal wpędził mnie do grobu... Również pozdrawiam

[@Zefliczek]

Potwierdzam - alergia na pyłki poszła w cholerę :)

[@slawek1971wawa1]

@@Zefliczek Moja alergolog, u której się leczyłem, a raczej wznawiałem recepty na Pronosol czy Salmex, była tym nieźle zaskoczona. 😁 Poczytałem trochę. Moje wnioski są takie, że długie okresy niejedzenia na IF zmuszają organizm do "walki o przetrwanie" i nie ma on czasu na zajmowanie się "duperelami", czyli w moim przypadku, walką z nieistotnym zagrożeniem, jakim są wszędobylskie pyłki w powietrzu. Organizm w okresach postu zwalcza stany zapalne.

[@slawek1971wawa1]

@@Ijon11 Nie, miałem niedoczynność tarczycy.

[@jakubmierzejewski9354]

Kozackie te koszule

[@bonus4574]

Piękna dykcja Panie doktorze

[@kamilslachciak4269]

Bardzo dobre podsumowanie informacji o diecie keto, poparte badaniami naukowymi - dziękuję doktorze 🙂 jestem lekarzem weterynarii i dla ciekawostki powiem, że keto ma również zastosowanie w medycynie weterynaryjnej, zwłaszcza u pacjentów z cukrzycą. Sam jestem na keto śródziemnomorskim od ponad dwóch lat. Zdrówka wszystkim :)

[@elzbietacpak883]

Jakie produkty jesz na keto śródziemnomorskim?

[@kamilslachciak4269]

ryby, awokado, oliwki, oliwę, zielone warzywa, pomidory, itp.

[@grzegorzmitas2637]

Bardzo cieszę się za ten fmateriał:) uzupełnilo mi to wiedzę na temat diety. Dodam od siebie, że z ogromnym zyskiem stosuję ją przy chorobie Crohna. Jednocześnie jestem też ogromnie rozczarowany, że wśród gastrologów panuje gigantyczne brak wiedzy na temat diet. Wręcz ignorancją, a nawet wrogość (pomimo bardzo dobrych wyników badań). Jednocześnie z naciskaniem na leczenie inwazyjnymi lekami przeciwnowotworowymi, jaką praktycznie JEDYNĄ formą radzenia sobie z moim schorzeniem. Nie neguję farmakologii, ale uważam, że pierwszą linią "obrony" powinna być dieta, ćwiczenia itp. Prawdę mówiąc odczuwam ostatnio kryzys zaufania do moich specjalistów:( Zastanawia mnie skąd się bierze taki stan rzeczy wśród gastrologów.

[@irenaj8202]

Mnie też to zastanawia. Zauważyłam ogólnie, że większość lekarzy nie ma zbyt dużo wiedzy z dietetyki, co jest po części zrozumiałe, bo dietetyka to osobna, olbrzymia dziedzina wiedzy. Ale skoro tak, to lekarze powinni sami wysyłać pacjentów do dietetyków klinicznych. Nigdy się z tym nie spotkałam. Dwie najczęstsze odpowiedzi - "przy tej chorobie dieta nie ma znaczenia" oraz "dieta XYZ, proszę sobie poczytać w internecie". Przestałam pytać lekarzy o diety.

[@krisholi4370]

@@irenaj8202 Nie, lekarze mogą ewentualnie wysłać kogoś do dietetyka( zasugerować) ale nie muszą. Trzeba zrozumieć jedną rzecz, że kiedy ktoś przychodzi do lekarza, to lekarz ma obowiązek mu udzielić pomocy, której oni udzielają tak jak zostali nauczeni i na stan swojej wiedzy na dany moment - choćby to było tylko przepisanie tabletki. Jeśli lekarz nic nie zrobi po wizycie u niego i powie na przykład, żeby iść do dietetyka, to jeśli tej osobie coś się stanie to taki lekarz może mieć przesrane. Ludzie sami powinni być świadomi, że wiele ich chorób bierze się z tego co jedzą - już Herodot powiedział: "Wszystkie choroby się biorą z potraw, które człowiek zjada" - a szczególnie świadomi powinni być dziś kiedy jest taki nawał "jedzenia" w sklepach.

[@irenaj8202]

@@krisholi4370 Wszystko zgoda. Chodzi mi tylko o to, żeby raczej uwrażliwiać pacjentów na kwestię diety, zachęcać do odwiedzania dietetyków, a nie zbywać ten temat jako nieistotny. Co oczywiście nie zwalnia lekarza z jego zadań i obowiązków, czyli zlecania badań i leczenia. Szkoda, że (współ)odpowiedzialność za zdrowie pacjenta redukuje się ostatnio do obawy przed odpowiedzialnością karną, a niewchodzenie w cudze kompetencje jest ważniejsze niż współpraca z innymi specjalistami. Oczywiście uogólniam, na pewno są wyjątki. I naprawdę w znacznym stopniu rozumiem, skąd się te zjawiska biorą. Jako pacjentka jednak mocno to odczuwam na co dzień.

[@greyowl8279]

Dziękuję panie Doktorze.

[@monikaziemianska7227]

Bardzo proszę o kolejny film 😊

[@elizabethbacon6151]

Uwazam ze powinnismy stosować cały czas dietę która przynosi nam zdrowy organizm. W ten sposób unikniemy przymusowe diety keto. Rozsadek nikomu nie zaszkodził. Ja myślę o tym co spożywam i nigdy nie przechodziłam żadnej odchudzającej diety. Dziękuję Panu dr Kulczynski za bogate rady i informacje o witaminach i minerałach które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Uważam również ze zarówno odpoczynek jak i inne rekreacje dają nam zadowolenie działające pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne i są bardzo ważne a tym samym maja duzy wpływ na zdrowie w życiu codziennym. Serdecznie pozdrawiam .

[@abiogaz]

Dzień dobry 🎉

[@SlimYourself.]

jak zwykle rewelacyjny materiał - pozdrawiam serdecznie - może odcinek o oddawaniu krwi ?

[@mariuszciereszko9397]

Proszę o więcej, zwłaszcza z uwzględnieniem osób aktywnych fizycznie (ćwiczących).

[@ktosktosiowaty]

Wszystko super, ale gdy się nie korzysta z modnych ketozamienników to ta dieta z zasady jest nawet tańsza niż standardowa a monotonii nie zauważam 😅

[@Davygan]

Tak samo jak wegańska. Z tą różnicą, że wegańska jest zdrowa.

[@ktosktosiowaty]

@@Davygan Zależy od indywidualnej sytuacji. Dla niektórych weganizm oparty o produkty nisko przetworzone może być zdrową dietą. Na upartego można być na wegańskim keto, bo jest to wykonalne, ale niestety taka dieta serio jest dość monotonna i trudno aby była to opcja na stałe. Osobiście z przyczyn neurologicznych u mnie zdecydowanie wygrywa keto. Dlaczego uważasz że keto nie może być zdrową dietą? Oczywiście można zrobić niedoborowe i niezdrowe keto dokładnie tak samo jak można zrobić niedoborową i niezdrową dietę wegańską.

[@paweka9149]

​@@ktosktosiowatyketo bez ryby, jajka i podrobów jest mało realne.

[@Monika_Mo_nika]

Wpadło mi kilka filmów typu "Przez lata byłam wege teraz jestem keto i jest super" Może też wpadną odwrotne.

[@ktosktosiowaty]

@@paweka9149 Jest to realne, istnieją nasiona konopii i lnu, pestki dyni i słonecznika oraz orzechy czy migdały a także kokos i już białko i tłuszcze mamy... Jeśli ktoś będzie dobrze przyswajał składniki z tych produktów to da radę. Osobiście jednak wybieram keto z jajkami, rybami, podrobami i czasem z mięsem ;)

[@marcingitara]

Za każdym razem jak zwiększam węgle to czuję się źle 😀

[@SerafinowiczTomasz]

Super!

[@lilaa8525]

Muszę jeszcze raz wysłuchać, dla mnie trochę za szybko 😀🤭😘👍

[@bartoszb8920]

Keto to prawdziwe błogosławieństwo ale tylko okresowo lub dla ludzi bardzo mało aktywnych fizycznie co potwierdza praktycznie garstka sportowców będących na keto. Moim zdaniem złotym środkiem jest low catb po kilkumiesięcznej ketozie. Osobiście nie wyobrażam sobie dnia bez 100 gr owsianki i garści orzechów / lub jakiegoś banana/kilku ziemniaczków czy brązowego ryżu, co daje te 150/200 gr węgli przy bardzo aktywnym trybie życia. Low carb, okresowe posty i czysta micha to klucs do sukcesu. Pozdrawiam

[@krisholi4370]

Tu się zgodzę - na dłuższą metę dobrze ułożone LCHF będzie sto razy lepsze od keto.

[@Nezuki97]

Nie jedz brązowego ryżu. To syf tak samo jak brazowy cukier

[@77janeck]

Może w sporcie wyczynowym keto sprawdza się nie najlepiej, ale dla amatora może być jak najbardziej w porządku. Oczywiście jeśli komuś nie pasuje, to nic na siłę, ale ja na keto, w weku 45 lat zacząłem biegać i do przebiegnięcia półmaratonu nie potrzebuję żadnych dodatkowych węglowodanów, poza tymi z warzyw i niektórych owoców w niewielkich ilościach. Żadnego makaronu, ryżu, owsianki czy pieczywa nie jadłem już ponad półtora roku (no poza niskowęglowodanowymi zamiennikami - ale ten etap też już mam za sobą) i nie czuję potrzeby aby to zmieniać. Mam w planach przebiegnięcie po raz pierwszy dystansu maratonu w tym roku, bez żadnych węglowodanowych wspomagaczy i sam jestem ciekaw jak to wyjdzie.

[@MaciejuCz]

​@@Nezuki97Poważnie porównujesz brązowy ryż do brązowego cukru?