4 неожиданных способа быстро нарастить мышцы 💪

[@DrEricBerg]

Какой способ наращивания мышц оказался для вас самым неожиданным?

[@Krimry]

то что они растут во время отдыха а не занятий.

[@mirakop3115]

3 , как я понял надо идти на тренировку именно в пик голодания , ( утром , когда еще не кушал , или вечером , после приема еды в обед ) что б выделилось больше ГР ? И уже после тренировки кушать . Опять же , агринин можно принимать в период голодания, но после первого приема пищи ? , тренировка вечером , после работы.

[@АлексейАлексеев-ж7р]

Постепенность. Посильность. Регулярность. В течении нескольких лет. Через два года занятий, вдруг услышал, ну ты себе «банки»и спину накачал. Понял, что этот способ работает.

[@family3747]

После силовой 🏋️‍♀️ через 2 дня идет прирост мышц Креатин и Аргинин, Глютамин и БЦА в помощь💪🏾

[@realplasticmodeller]

Реально нарастить в 50?

[@МИХАЙЛОМокрецов]

Большое спасибо доктор Берг,всем крепкого здоровья, счастья, мира и процветания!

[@vitalimolochnikov5370]

Всем Добра , Здравия , Силы , Любви , Света , РАдости и Благоразумия !

[@evgenydeskov]

на трупнинке благоразумие вряд ли ка вАм придет и радость и свет, от поддержания насилия на животными и нарушение всех моральных принципов не тешьте себя надеждой, это невозможно, начните думать не о своей ж..., а о ближнем

[@Глеб-м7у7р]

@@vitalimolochnikov5370 💪🏻😁

[@healthy_nation_ua]

1. Физиологический стресс 2. Гормональный отклик 3. Питательные вещества 4. Оптимальное восстановление Единственная рабочая формула. Всё крутиться вокруг неё.

[@TR1KSs]

Почему одни люди от куска торта могут кг набрать,а кто то съесть килограмм и даже сбросит немного

[@иваниванов-к8ц1б]

@@TR1KSsпотому что это фантастика . Кто сколько ест ( калорийность ) так и выглядит . Худой кушает мало , толстый много . Приход калорий , расход калорий , результат на лицо .

[@fenrir-13]

Разность этих людей в гормональном фоне, который обуславливается наследственностью, как то так ​@@TR1KSs

[@Амир-о1ц3м]

@@TR1KSs Если съесть килограмм говна можно и не набрать

[@SevercevV]

@@TR1KSs потому что всё несколько сложнее. Формула верна. А если рассматривать вопрос вглубь, то есть такое понятие как энергетический баланс. Если вы тратите ровно столько, сколько усвоили калорий, то стрелка весов стоит на месте. Потратили больше - вес идёт вниз и наоборот.

[@legaljesus3487]

Главное правило, на ряду с хорошим питанием, отдыхом и тренировками: исключите стресс из своей жизни!!! Занимайтесь любимыми вещами, приятной работой, общайтесь только с хорошими, добрыми людьми, и вы станете счастливы! ❤

[@АрменВанБюррян]

это прекрасный Выбор, и конечно у него есть цена, много кто не готов волей, тут яйца нужны, даже женщинам:)

[@TheUncleCarlo]

Уволиться с работы?

[@legaljesus3487]

@@TheUncleCarlo если с неприятной

[@АндрейРепин-ж5э]

Живя в стране -террористе не испытывать стресс? Вы либо крестик снимите, либо штаны наденьте

[@aleksandra4401]

Хороший вы сказочник однако 😅

[@renatorpredator5500]

Ещё один совет: не принимайте препараты для наращивания мышечной массы, если вы не соревнующийся спортсмен или не планируете построить карьеру в спорте или шоу-бизнесе. Да, тренируясь натурально, вы никогда не будете выглядеть так, как выглядят химические атлеты, но здоровье сохраните 👍💪

[@РинатМусеев-с2с]

Максимально поверхностное представление...

[@ПетрПетров-у7р8ф]

@@РинатМусеев-с2с а я с ним согласен, ибо у всех кто принимает анаболические стероиды напрочь срывает колпак и они начинают чуть ли не вдыхать их превращаясь в подобие людоедов.

[@pavelarbakov5532]

@@renatorpredator5500 не согласен. Все зависит от дозировки. Можно подобрать эффективную связку при минимальных дозировках,которая позволит ускорить процесс наращивания мышечной массы в разы,с минимальными побочками или вообще без них. Просто надо понимать,что делаешь и зачем.

[@stimtim]

Надо сразу написать что креатин, протеин не считаются препаратами, это видео все таки больше для новичков и они могут воспринять это так 😅

[@pavelarbakov5532]

@@stimtim вот-вот. А то вечно "обколятся своими протеинами" бренчат железом!

[@KETRINDENEV]

Благодарю!🎉❤ Обожаю доктора Берга! 🙏💐💯💖❤️💗🤗🥰😍😘

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список ОПАСНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ, которых стоит избегать👉 online.drberg.ru/ingredienty? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала.

[@bond4762]

Одно из самых полезных видео на ютубе. Спасибо.

[@andrianst5802]

Спасибо большое Доктор Берг за Ваш контент наивысшего качества, эта информация позволяет грамотно осознавать и действовать..., это проводник для тех кто хочет понимать свой организм и получать новые знания.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала

[@lyudag6587]

Доктор Берг благодарю Вас.Вы лучший доктор.👍

[@supervegan768]

Это доктор действительно во многом очень разбирается и даже мне лично помогли его советы, а вот вопросы вегетарианства и веганства он вообще не понимает так как сам никогда не был веганом и не изучает этот вопрос если вы хотите быть сильным и здоровыми вам нужно есть здоровую пищу растительную здоровую пищу без холестерина без жареных масел без рафинированных продуктов и без сахара хотите сладкого ешьте фрукты

[@АлександраШевчик-ч8ж]

Я думаю, что все эти способы могут работать. Но доктор Берг верно говорит- самое важное в этом - быть здоровым! А холод это самое необычное для наращивания мышц для меня😊

[@IvanSilkin]

На 7:22 дикий лось?🤔

[@adolfmillerru]

@@IvanSilkin да

[@UserUser-in6ig]

Интересно, почему доктор сам себе ничего не наростил

[@Rembo-0178]

​@@UserUser-in6ig Судя по тому,чем он занимается, видимо сделал выбор в пользу прокачки исключительно своего мозга...

[@larisavassilieva3087]

Спасибо доктор за полезную информацию. Не знала об Аргенине.Остальное делаю.

[@KETRINDENEV]

Дорогой, любимый др. Берг!

[@Sophisticated166]

1.Протеин 2.Креатин 3.Закаливание 4.Голодание интервальное 5. Аргинин

[@userpop5t]

@@Sophisticated166 ещё можно добавить Л карнитин и Л глютамин

[@LeonidWagner]

@@userpop5t зачем?это никак не поможет))

[@userpop5t]

@@LeonidWagner для сохранения мышечной массы от катоболизма, особенно глютамин перед сном

[@Asker_azi]

@@userpop5t лкарнитин и глютамин вырабатывается тогда,когда ты просто ешь,поэтому БАДы и апт.препараты-это маркетинг

[@BuxloVed]

Аргинин лучше заменить на цитрулин

[@TinDIlintin]

Эх. Я так надеялся что это будет приём пива.

[@Vaskamercury]

от пива "арбуз" растет а хвостик сохнет.

[@ОлегБогданов-я2г]

Завязывай с пивом.Я два года на домашнем вине ежедневно оздоравливаюсь.Самочувствие отличное ,а от пива не очень.Делай вино и неважно из чего-виноград ,вишня и т.д.

[@Nick--Name]

Я с вас угараю)) один на пиве оздоравливается, другой пиво критикует, рекламирует вино, а то, что в них одинаковое действующее вещество органический раствлритель этанол, разрушающий в любом количестве все внутренние органы и вызывающий неслабую и коварную зависимость - об этом вы не слышали ))

[@игорьиванов-м9с9г]

Так он просто забыл сказать

[@ВЕРУЦА]

Пиво убивает тостестерон. Существо мужского пола с пивным животом, с ожирением уже не мужчина.

[@dmitrijssitkovskis4110]

Никак не ожидал увидеть Дикого Лося в конце видео 😅 🔥

[@dimiol]

@@dmitrijssitkovskis4110 дикий лось наверное тоже не ожидал)

[@artem7154]

А что удивило? Это не оригинальное видео от Берга, а прошедшее адаптацию под российскую публику

[@MrSerenatoor]

Дикий лось как-то выпустил видео о закаливании как о процедуре, которую он выполняет ежедневно

[@citymadman6755]

@@artem7154 Не думаю. В чем адаптация в роликах? Вся инфографика на английском. Просто накладывается поверх перевод и всё.

[@andreydoomsday3647]

Лося к какие только ролики не пихают уже

[@АртурИванов-ъ7у]

Аргенин и креатин пью всегда по 5 гр, помогает 🙏

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉 online.drberg.ru/ingredients_bm? . Служба поддержки канала

[@МуртузалиСулейманов-д5г]

Наконец-то он выпустил это видео❤ красава Берг

[@Марина-п9и9ш]

Добрый день, подскажите, пожалуйста, можно пить протеин при пиелонефрите? Планирую 3 раза в неделю, не больше 20г после тренировки.

[@andrejshamin1452]

Хорошая лекция, спасибо😊

[@Sohgcddxchh]

Странно что забыл упомянуть здоровый сон с 22-23:00, когда выработка соматотропина максимальная.

[@MurderMetalZXC]

Почему время влияет на организм? Именно 22 и 23 часа. А если я в Норильске, где полярный день? Пох, организм всё равно откликается на эти часы? А если я резко сменил климат и очутился в Пхукете. Тропики тоже влияние не оказывают? Местные 22 и 23 часа влияют на организм?

[@Откин-в1в]

Проблема. А как мне определить настоящие 22 и 23 часа? Потому что официальное время сдвинуто. И не совпадает с природным.

[@labourconsulting4013]

@@MurderMetalZXC 😂😅

[@AInform-l3m]

Дякую автору даного відео!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Узнать, как похудеть и оздоровиться с помощью интервального голодания Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉 online.drberg.ru/bm_ig? . Служба поддержки канала

[@lookbrothers2229]

добрый вечер . Какая длительность приема креатина? 1 месяц? Или сколько угодно >?

[@PrestupnikN1]

1. Креатин. 2. Закаливания. 3. Интервальное голодание. 4. Аргинин. Креатин точно работает. Всё остальное для наращивания мышц сомнительно.

[@ismail05]

Как раз таки все остальное работает опосредованно, но тоже мощно как и креатин, я все делаю кроме приема аргинина и мышцы быстро растут

[@АлександрПетров-б3к7о]

​))))) смотри аккуратнее а то от объёма кожа лопнет))

[@rawraw2387]

​@@ismail05 не растут. Наливаются водой

[@ВладиславІваніцький-у7с]

Аргинин дает памп, а если Аргинин принимать с L цитрулином то прикольный предтренник получается

[@ismail05]

@@rawraw2387 результат меня устраивает, а значит все чётко

[@ander_wu]

1. Сон 8-9 часов. Если требуется то и все 10-11 2. Хорошая еда с достаточной общей калорийностью в день. 3. Большие и регулярные нагрузки. 4. Отдых между днями с нагрузками. 5. Питьевой режим. Хотя бы 1 литр чистой воды плюсом ко всему выпитому. При нормальном режиме этого будет достаточно. Пить по 2-3 литра в день не вижу смысла. 6. Меньше алкоголя! Гораздо меньше! Больше ничего не надо.

[@МалькийМаленьчик]

верно +достаточно белка, обязательно. И меньше стресса, тоже обязательно

[@userpop5t]

Хороший виски раз в две недельки папу коктейлей, отлично себя чувствую. Треню 4 раза в неделю, сплю по 9 часов каждый день

[@Александр_Македонский]

1 литра воды недостаточно даже женщине которая занимается спортом

[@Артём-ш6б4ж]

Да, прием креатина это очень неожиданный способ 👍🤔

[@huambr]

@@Артём-ш6б4ж 😁 да

[@КарцевРоман-ф7т]

Креатин от расстройства в желудке- неожиданно .

[@Player-nw3qy]

позже доктор берг обязательно выпустит видео о том как креатин сильно поднимает тестостерон и лишает вас волос))

[@ДмитрийЗакиров-ч4э]

Эхх, будучи эктоморфом много всего перепробовал)) Мне 28 и я лет 15 как треню😅 (начинал с лфк, потом зал, турники, потом бег и гири по фану). Крч, в тренях давно. Бывали перерывы, бывало - тренил очень много (было даже по 2 раза в день ежедневно)). Бывало - по минималке. Суть в чем - как бы не тренил, как бы ни жрал, чеб не делал - я как весил в 15 лет 64кг макс, при росте 180 - так и вешу все эти годы😅 Самый мощный прирост был в первый год трень (не знаю точно, но кг 8-10 я набрал чисто мышц - я был очень астеничный - все ребра просвечивали). Креатин пил, аргенин пил, прот по 30гр (фактияеского белка 24гр на порцию) пью 2 раза в день (+ порция геркулеса + порция творога - ежедневно и + еще пару приемов пищи полноценных (типо яичниц, гречки с мысом, карбонары и т.д.). Бады пью скопом. Интервальное пробовал. Трени делать корояе пробовал. Веса наращиваю (но у меня до боли в суставах доходило + не все можно. Интенсивность добираю через базу, без нагрузки на позвоночник (компрессионной), например - подтягивания с доп весом 30кг - 10 повторов, 5 подходов + брусья с тем же весом 20 повторов 5 подходов и т.п. Закаливался холодом несколько лет (я каждую зиму в майке бегал по 6-12км, в лесу, 3-6 раз в неделю, в течении месяца-двух). Летом, после бега - ледяной душ. Мышцы почти всегда в тонусе, рельеф мраморный бывает прям (особенно руки - прям выточенные, но худые). Выносливость достигалась запредельная, да и сила нормальная вполне. Но никакой прибавки в весе блин😅 Но тут генетика очень жесткая) У меня Отец в свои 52 года, весит 63кг, при росте 183см😅 последние 35 лет он так весит и не меняется в телосложении воообще😂 Когда ему грыжу вырезали - херург очень удивился - говорит, впервые вижу полное отсутствие весцерального жира (между органами). У меня тест показал 5% жира в теле (ну и правда низкий процент). При этом жрал я иногда за троих блин😅 (в шараге когда учился - мне с таким же худым корешем - вся группа отдавала еду (кто че не будет - мы сразу сказали, чтоб нам отдавали сразу). И мы заримали отдельный стол, и на нем стояло штук 7-8 супов, с пяток вторых, с десяток салатов, куча булок, хлеба и чаев)) И мы на двоих все это уплетали. И самые худые были😅 И сейчас бывает - я в одного до 2х пицц или 1кг роллов (медленно, но верно) уничтожать могу. Вообще вес ни в какую.. Зато всегда подтянутый.. даже если не треню по пол года - год, у меня и отката нет почти (в плане, что по физухе не прям слабее становлюсь. Конечно от мика далеко, но до срежней нормы - за 2 недели трень дойти могу потом).

[@ubyulopatoi]

У меня такая же история. Гейнеры , молоко+ тонны мучного помогают немного набрать вес , но на время. Перестаешь насиловать себя едой - вес неудержимо уходит, как вода через решето)

[@ВВП-е1б]

Привет посмотри у Берга про неусваемость жира печенью 🤝 Этот жор надо остановить ,успокоиться ,у меня получилось немного . Ведь вся проблема была в том что если я не жрал за 2 х то начинал беспокоиться что похудею,и правда обнулялись результаты очень быстро. Ещё проблема в артрите и болях мышц и суставах, как будто деревянный . Поэтому главная проблема худых это не усвоение жираааа

[@ubyulopatoi]

@@ВВП-е1б Так что делать то?

[@ДмитрийЗакиров-ч4э]

@@ВВП-е1б благодарю) ну я давно перестал спецом ужираться (да и ел я много из-за аппетита сильного)). Но про неусваиваемостт жира - думаю это оно. Очень логично звучит

[@ЖасланКурманаев]

Я тоже такой же. Если кушаю что-то очень жирное, например конину. Сразу ищу туалет. Жир не только не усвояется, он вылетает также как влетает.

[@AnatoliyVorobyov]

Как только я начал съедать 700 грамм сухого риса в день и 5-8 яиц появился прогресс И уже после 78 кг начал пить протеин и креатин С 63 кг до 80 с процентов жира 15 за 1 год и 10 месяцев

[@legion_31]

@@AnatoliyVorobyov а зачем столько риса?

[@Jasik_gym]

@@legion_31рис это углеводы а углеводы тоже нужны для человека

[@НиколайКолобаев-х7о]

Благодарю док!

[@bundyss]

Было бы отлично, дальше выпустить ролик про стероиды, тренболон, оксиметалон, нандролон и прочие. С подробным разбором, что меняется от их принятия, даже если стараться купировать их побочки. Ждем!

[@АндрійВовк-е7е]

Это на 5 часов ролик будет. Как минимум.

[@иваниванов-к8ц1б]

Очень смешная шутка . Этот доктор может придумать на любую тему

[@vladimirlugovoy9199]

Док. Благодарю Вас

[@ismailyusupov3926]

Очень полезная информация

[@alextimofeev7514]

Аргинин для роста мышц, и он же влияет на рост человека, или только у детей?

[@koollpatrick]

@@alextimofeev7514 никак не влияет, он просто дает памп на тренировке и то крайне сомнительно

[@max-bilka]

Всем приятного просмотра!)

[@altangenden8430]

БЛАГОДАРЮ !

[@ЛеонидРодионов-щ8м]

В селедке много креатина 👍👍👍

[@Vitaliy.S.]

Особенно с Пивом

[@АнтонТуганов-к9л]

Много

[@ЕвгенийТрамп]

А еще ртуть кадмий и т.д.

[@Павел-ъ9ю4щ]

7:22 Евгений Лось в видео)))

[@angrytutus3653]

Ещё один совет! Кому-то он может показаться не очень, но это так: чем больше у вас жира, тем больше у вас эстрогена. Эстроген мешает мышцам расти. Было бы намного лучше сначала просушиться если у вас есть много лишнего жира (аэробные тренировки), потом набирать мышцы (анаэробные тренировки), и когда вы опять наберёте много жира, снова сушиться, потом набирать мышцы, и так чередовать. Мышцы лучше растут, когда масса (любая) тела меньше.

[@angrytutus3653]

Ещё советы: - Принимайте ферментативные препараты, если едите много мяса. Пищеварение устает, ему нужно помогать; - Кишечнику нужна клетчатка (клетчатка должна пропитаться влагой, если едите в сухом виде), тем более питаясь мясом. Без неё может случится аппендицит; - Организму нужны антиоксиданты. Без них организм даст сбой, и мышцы не будут расти (антиоксиданты защищают клетки от солнечной радиации, и т.д.); - Гоняйте глистов с помощью таблеток, даже если вам кажется, что их нет. В идеале конечно провериться, но паразиты умеют скрываться от взора врачей; - Если мало спали ночью, долг можно доспать и утром/днём. Хочется прилечь поспать - делайте; - Ни в коем случее не допускать обезвоживания! Голод ещё можно, но только не обезвоживание! - Cпать в полной темноте. При свете из окна, нервная система НЕ отдыхает. Занавесьте окна и спите в полной темноте, в маске для сна; - Мелатонин попринимайте перед сном, лишним не будет. - Если вы не на стероидах, тренировка не должна длиться больше часа. Делайте больше базовых упражнений. Изолированные упражнения по минимуму; - Укрепляйте иммунитет. Если он слаб, мышцы тоже расти не будут. Комплексы витаминов, различные сиропы из трав, терафлю (даже если не болеете), и т.д. После тяжелых тренировок - особенно. - Откажитесь от сахара! Он вырабатывает инсулин, который вреден для мышц. Лучше ешьте фрукты. Соки и лимонады из магазинов лучше заменить на минеральную воду из скважин.

[@АндрейФедоренко-ф6я]

Базару нет братан я потресен) спасибо тебе за советы 🤝 все очень схожее со мной нужно серьёзнее отнестись к своему здоровью ✊

[@angrytutus3653]

Ещё советы: если у вас дизбактериоз (газы, кал зелёный, и т.д.) его надо лечить. Дисбактериоз = плохому обмену веществ и их усвоению, = плохому росту мышц..

[@АндрейФедоренко-ф6я]

Такого вроде нет, а вот типо гастрита есть желудок не много по баливает вот лечусь, тренироваться только первый день собираюсь

[@angrytutus3653]

@@АндрейФедоренко-ф6я фосфалюгель принимаешь? И минеральная вода вроде тоже помогает.

[@storoj1985]

Доктор здравствуйте, подскажите можно ли употреблять креатин если есть камни в почках?

[@romanmolotov2771]

Тоже хотел бы узнать

[@АртёмРодионов-у3с]

Нельзя

[@lifeplushack]

Я никогда раньше не качался и не употреблял. Мне 43. Креатинин - прямо вообще бомба, я взял 1/3 рекомендованой дозы. Ощущение как от мишки-гамми сока, отжаться 10 раз раньше было целое дело, а тут вообще как будто веером помахал. А вот л-аргинин не зашел. Вылезло сразу куча побочек, когнитивные в основном, так что пришлось отменить. Не все побочки, кстати, одинаково негативные, например стояк как в 15 😂

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, посмотрите видео Доктора Берга про то, как повысить тестостерон kzbin.info/www/bejne/n5iyqpqcarmAmpo , kzbin.info/www/bejne/hp25hZqupJKZrpI , kzbin.info/www/bejne/a36oqIila9OIh7s , kzbin.info/www/bejne/r3nPXqyPopJ5eaM . НОВЫЙ курс Доктора Берга "ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО" поможет Вам восстановить здоровье без лекарств: с помощью изменения рациона питания и натуральных добавок. 📌Приобрести курс можно по ссылке 👉 drberg.ru/bk2? 📌Предварительно Вы можете ознакомиться с программой курса👉 online.drberg.ru/bk2program? Служба поддержки канала.

[@Grifon369]

Главное о чём он тут сказал, это короткие интенсивные тренировки... Изучаю бодибилдинг более 30 лет... Всё остальное очень индивидуально!!!

[@ДИЛЕТАНТ-ж3щ]

из разряда тренера не играют🤣

[@АндрійВовк-е7е]

Да. А также циклирование нагрузок, длительный отдых, минимально необходимый объем тяжёлой отказной или околоотказных работы.

[@FhbvbGhbv]

​@@АндрійВовк-е7еэто точно

[@fathers_stories]

У Меня возникло 2 вопроса: 1. Креатина 20 гр выпивать за раз или разбить на несколько приемов в сутки? 2. Аргинин принимать 5гр натощак, но далее идет речь о приеме перед тренировкой за 30 минут-это получается еще один прием в рамках суток? Или В не тренировочный день с утра натощак, а в день тренировки - перед тренировкой за 30 мин употреблять? Можете уточнить?

[@mar530813]

мне тренер посоветовал курсом пропить 120капсул упаковка: перед тренировкой за 20 мин. -2капс.и на ночь 2капс.,только ночью не есть ничего

[@severnyynorilsk7362]

Пил креатин ровно 5 грам как и положено на 15 день заметил что очень начали болеть почки, прям ныли. Пошёл делать УЗИ, у меня с рождения хронический пилоенефрит, решил убрать креатин на 4 дня и почки перестали болеть. Спустя неделю решил снова его пить и опять через время пошли сильные боли в почках. Тем самым убедившись что креатин вызвал боли. Поэтому у кого проблемы с почками, то надо очень осторожно принимать и смотреть на самочувствие

[@reklawker]

а я сделал открытие, что люди, страдающие запором часто допускают ошибку - не пьют во время еды. через 10 мин после еды и выпитая дневная норма вне приемов пищи уже не поможет

[@D.K_VIP]

@@severnyynorilsk7362 потому что он задерживает воду в организме , и это идет дополнительная нагрузка на организм. Нужно прежде всего проконсультироваться с специалистом, а такие эксперты по видосиках насоветуют такого .

[@igorprog1]

лекарство от яда отличается только дозировкой, у меня после длительного приема креатина, больше месяца начинало сводить мышцы судорогой, так что больше месяца вообще не рекомендую приема креатина, к тому же организм привыкает к нему и первичного эффекта силы и выносливости уже не наблюдается, надо делать перерыв в 3 месяца минимум

[@ВладиславЧик-я1ы]

Я с него очень часто по маленькому хожу это капец😢

[@МикаэлГригорян-х6ш]

Надо сравнить с креатином другого производителя, бывает что само сырье плохое. Лучше брать у проверенных зарубежных производителей и не скупиться на стоимости

[@СветланаЛавренюк-ш6й]

С холодом согласна, мозги подругому работают, Ощущение неописуемое ❤🎉❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "25 лучших домашних средств, которые действительно работают"👉 online.drberg.ru/dom_sredstva? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала

[@Лучшиепесниихиты-х1л]

Благодарю 🌞

[@voyhukvasilii]

Очень много белка ем, спортом занимаюсь, а ещё витаминые продукты кушаю, но я наоборот похудел на три 3 кг. А я весил 80 кг при росте 195 см. А сейчас вес 77 кг..Очень много хожу, а еще бегаю.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, посмотрите видео о том, как набрать вес на кето kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s , kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? Служба поддержки канала

[@koollpatrick]

Очень много и не нужно, только замедляет процесс. Нужно правильное соотношение кбжу

[@FhbvbGhbv]

​@@DrEricBergЗдравствуйте а если не есть мясо,но есть рыбу и яйца это считается полноценным белком?Будут расти мышцы?

[@FhbvbGhbv]

Здравствуйте а если не есть мясо,но есть рыбу и яйца это считается полноценным белком?Будут расти мышцы?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите, видео о том, как выбрать подходящий тип белка: kzbin.info/www/bejne/bX-tqZ6Zl9Oijacsi=QAsaoVZXqZ7Tg4W2; kzbin.info/www/bejne/o5zIn4OgiLanZpIsi=KOBnWIM-DhTic62s. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@DrEricBerg]

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@kioshitsu_l]

Здравствуйте, какую формулу брать при расчёте Boer, James или Hume?

[@attarlq]

Он прав, я почти месяц на интервальным голодании 16/8, чувствую прекрасно, голод вообще не чувствуется, я успею есть почти три раза в течении 8 часов, и каждый прием пищи ем от 100 белка, мало жиров, скинул так за 2 недели 10кг, конечно после принятия креатина у меня уже неделю не упал вес.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео о том, почему не работает кето диета и главные ошибки интервального голодания kzbin.info/www/bejne/nqGcl6N6m55geLM, kzbin.info/www/bejne/ZpfTXoOrp6llldU. БЕСПЛАТНОЕ практическое руководство от Доктора Берга поможет Вам узнать, как получать максимальные результаты от диеты без зажоров и срывов👉 drberg.ru/rukovodstvo? Будьте здоровы 🙏 Служба поддержки канала

[@DrEricBerg]

БЕСПЛАТНОЕ практическое руководство от Доктора Берга поможет Вам узнать, как получать максимальные результаты от диеты без зажоров и срывов👉 drberg.ru/rukovodstvo? Будьте здоровы 🙏 Служба поддержки канала

[@ЮраАлексеевич-ь6щ]

все индивидувльно ( напнимер привычки, лень, правельный образ жизни, генетика... и возраст играет роль). ищите себя, советы помогают.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊, из чего должен состоять рацион для здоровья и стройности, Вы можете узнать из БЕСПЛАТНЫХ видеоуроков Доктора Берга👉 drberg.ru/bk2-promo? . Они входят в состав курса ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВОЕ КЕТО, поэтому их нет в открытом доступе. Служба поддержки канала

[@Ам-Ам]

Омега 3 ,плюс питьевой режим. И конечно регулярное занятие спортом.

[@Этиканауки]

Добрый вечер! Скажите, а много белка разве не вредно для почек? Мне гастроэнтеролог так сказала

[@mad_paradis]

Лучший способ это положить телефон на полочку и идти за целью. Способ 💯

[@galjajelic4978]

Очень интересно, попробуем, что÷то из сказанного.

[@MKushakova]

Я заметила, что когда я принимаю довольно прохладный душ после голодной тренировки, тело формируется наиболее активно. Интересно, как это работает на самом деле. Самое сложное-оставаться голодным

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

Зачем себя мучить голодом😮🤦🤷

[@ДаниярАрыпбеков-п3я]

Я соглашусь с вами. После такой тренировки, я не ем вообще и потребляю только алкоголь. Это легальный наркотик, он притупляет или вовсе не требует пищи.

[@ИрукаСенсей]

@@ДмитрийКуренков-п6щ мучать? Лол это процесс аутофагии, это полезно. Плюс увеличивается чувствительность к гормонам и тд.

[@artemmiseyko242]

@@MKushakova Научитесь получать от голода удовольствие,как бы странно это не звучало. Мне помогло 😁

[@Nick--Name]

@@ДаниярАрыпбеков-п3я Этанол легален только по одной причине - он самый худший и коварный наркотик, который бесполезно запрещать - можно гнать хоть из табуретки )

[@makslukashun2044]

Про прием пищи 2 раза в день... Это факт, я так же питаюсь просто потому что привык так давно, но приемы пищи плотные, и я за год трени в натураху я реально увидел потрясаюшие результаты!!! Это правда! Знакомые и некоторые люди даже спрашивали не на курсе ли я, а то слишком быстро я стал выглядеть из тюфяка в подкаченного парня... а я всего лишь треню 5/7, сплю 8-10 часов, ем 2 раза в день, ну и пью омегу с цинком и с креатином, и все, реально работает! Но с холодной водой я бы не советовал так как много противоречий и тут нужен баланс, о котором, к слову, итак не хватает времени думать и рассчитывать еще и терпеть лишний раз стресс

[@ЯковСеменюк-р6е]

Ну, если в спортзале отключили горячую - куда ж денешься? ))

[@kostyassus]

Если вы генетически не предрасположены к росту мышц- вы ,конечно же,наберете определенную мышечную массу, но ,в любом случае ,упретесь в предел. Например, в росте бицепса максимум в 45 см( и это вам крупно повезет, если так случится) , и если вы усиленно тренируетесь с большими весами. Всё что больше и объемнее- химия!

[@ТимурКорнеев-т4й]

0:45 как это сделал Джаркд Лето для роли Морбиуса?

[@maksatbektentikeev25352]

Креатин 😮

[@maksatbektentikeev25352]

Креатин и аргинин так складно получается

[@renatorpredator5500]

С креатином осторожнее ☝️ При чрезмерном употреблении может влиять на работу почек.

[@userpop5t]

Да, могут образовать камни

[@АлексМарков-ц7ц]

На сильной жаре от безделья вообще есть не хочется. А если и тренируюсь. То суточный рацион, примерно как у моей кошки.

[@Dimitris___]

Вот и у нас жара летом и заниматься в зале нет сил

[@АлексМарков-ц7ц]

@@Dimitris___ Соглашусь с вами. Мне проще бегать в сильные морозы под -40°С, чем летом в +30°С.

[@ОльгаКараулова-с2р]

Ага,а я пол помыла. Без лентяйки. Прям рухнула на диван..

[@КириллНога-к1в]

Разум что бы соображать

[@anothershot1]

Смузи со льдом может помочь.)

[@ВалерияКузнецова-ж7к]

Благодарю! Понятно, почему мне часто хочется мяса!

[@Ник-щ1ы]

Есть только один способ нарастить мышцы - физические упражнения!

[@Этиканауки]

Нет, первый пункт это питание всегда!

[@Максим-о8ч8ч]

@@Ник-щ1ы серьёзно? А что так можно было?

[@Yashaqaz]

Дэка тест турик или оксанка место турика на 2 месяца, и тамоксифен как пкт на месяц и будет вам счастье)) В натураху конечно креатинин и гейнер, всё что нужно для массы

[@AkaUlabox]

Аргинин используется ваще для улучшения потенции. Но для Кача его использовать думаю тоже целесообразно. Своего рода допинг.

[@koollpatrick]

Никакого допинга, просто памп дает на тренировке. Причем толку от него нет. Цитруллин в разы лучше

[@user-duser148]

Креатин по схеме д. Берга даёт афигенный результат!! Я даже сам не ожидал

[@Gulya-q8m]

Ого! Спасибо, что поделились. Я астеник, женщина. Качаюсь 6 лет. Но вес и мышечную массу очень!тяжело набирать.

[@ДИЛЕТАНТ-ж3щ]

@@Gulya-q8m на качелях мышцы не растут,начните уже тренироваться

[@АлександрРембо-ч3ф]

Это не его метод, этому методу 20 лет, его даже школьники знают 😂

[@vv7586]

Что за схема? Где можно прочитать?

[@ДмитрийЛожкин-т9б]

Когда успел испытать😂?

[@gusli_workshop]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а у тех у кого повышен метаболизм, у эктоморфов, им тоже необходимо практиковать интервальное голодание?

[@drsa5856]

Одни полные сутки раз в одну, две недели, помогут маленько мяса нарастить, с условием что в жизни присутствуют постоянные тренировки. Голодание это стресс, после стресса организм пытается увеличить запасы, обычным языком набрать веса. Барсучий жир помогает повысить аппетит, ну и для иммунитета полезно.

[@gusli_workshop]

@@drsa5856 благодарю за ответ! Постоянные тренировки, это каждый день или три раза в неделю?

[@drsa5856]

@@gusli_workshop если задача набрать вес, то тренировки в тренажерном зале, 3 раза в неделю, с обязательным днём отдыха для восстановления. Упражнения классические, самые эффективные, со свободным весом, присед, грудь, становая, паузы между подходами небольшие, тренировка должна быть тяжёлая, чтобы не ходить по пол часа между подходами. Настрой на работу, дисциплина, и годы тренировок, и всё будет отлично.

[@gusli_workshop]

@@drsa5856 спасибо Вам за совет!

[@drsa5856]

@@gusli_workshop не за что, развивайтесь на здоровье.

[@БаранникАндрей-ч3г]

Так как в итоге вычислить кг мышц?

[@Gorec-Magic]

🍒 Если хотите бегать быстрее, То у меня есть 2 способа: 1) Нжно чаще двигать ногами 2) Шаг должен быть шире =)))

[@maratmusin12]

Есть информация, что аргинин может спровоцировать онкологию

[@ТимурЮсупов-п1ч]

Креатин пушка🎉

[@dmitriiobedkov8046]

Спасибо

[@mufasashelby2993]

Можно ли принять д3+к2, магний и аргинин за один прием? Не хочу испортить аутофагию

[@mufasashelby2993]

И это после приема пищи

[@ffsdfsdfsdfsdfsdf]

Не совсем понял, как часто нужно закалятся и нужно это делать до или после тренировки, спасибо

[@MrCraigfess]

Скажите, а были ли какие-то исследования на этот счёт, что есть зависимость прироста гормона роста от степени интервальности голодания? Правильно ли я понимаю, что чем дольше я делаю окно голода в сутки, тем гормон роста увеличивается больше? Просто я слышал такое мнение, что если например съедать пищу с дефицитом калорий, то без разницы как ты в сутки питался 12/12, 16/8, или 20/4. Типа если есть дефицит калорий, то будет и прирост гормонов роста, и он типа будет один и тот же в независимости от ширины окна голода.

[@wither325]

@MrCraigfess смотря сколько вам лет если с 12-18 то само интервальное голодание сомнительно,возможно вообще не вырасти

[@MrCraigfess]

@@wither325 Мне 40. Если бы было 18, я скорее всего не смотрел бы доктора Берга)

[@Spirin_Pavel]

Здесь важно не количество ГР, а степень резистентности клетки к нему. Голодная клетка съёст всё и в любом количестве - вот что важно. 🧐

[@MrCraigfess]

@@Spirin_Pavel Что-то я так и не понял что вы имеете ввиду:) Так количество часов окна голода важно или без разницы, был бы только дефицит калорий?

[@wither325]

😅

[@РустемАхмеджанов-э6й]

Креатин как употреблять перед тренировкой и едой или после?

[@Grecha6892]

@@РустемАхмеджанов-э6й утром и на ночь (после еды) на протяжении 8 недель, потом перерыв 2 недели, Желательно совмещать с бета-аланином. Выходит хороший микс.

[@СерегаРагулин-н2с]

За пол часа до тренеровки ,5г

[@РустемАхмеджанов-э6й]

@@СерегаРагулин-н2с видео говориться по 20г

[@ramzanidrisov]

После тренировки , так как расход креатина большой именно во время тренировки ​@@СерегаРагулин-н2с

[@СерегаРагулин-н2с]

@@РустемАхмеджанов-э6й 20г это загрузка ,но лучше пить каждый день по 5 г

[@AlexandrAntipoff]

Любое животное, любой человек, если заболеет сразу теряет аппетит. Тело само знает, что для выздоровления нужно прекратить приём пищи. Поэтому голодание полезно в первую очередь не здоровому, а именно больному человеку

[@витявитя-в1ь]

Это все индивидуально очень и очень.

[@ИнгаСмольянинова]

Любопытно влияние аргинина на рост ребёнка лет 5-6. Какие дозировки могут помочь набрать нужный рост? (Ребёнок на пару лет меньше выглядит)

[@arvatval]

@@ИнгаСмольянинова сделайте тесты биохимии, не гадайте.

[@e_GorWhit_e]

Не знаю как это работает, но видео у доктора Берга с нужными темами появляется всегда, когда они мне требуются👍 со 136 кг до 90 я похудел благодаря понятию Как работает организм и это благодаря доктору Бергу ❤️

[@ПетяКурин-т6г]

Поконкретнее можно? С полгода просидел на его диете. Ноль

[@crafts181]

Здравствуйте, нету аппетита уже давно, как справиться, как набрать вес?

[@ВЕЛОПАТРУЛЬ-щ1р]

@@crafts181 походы в лес, горы, по 20 км, по приходу домой всё сточите , что попадёт под руки!))

[@ЛарисаЕрмолаева-л6с]

Проверить железодефицит. Порой, гемоглобин в норме, а копнёшь глубже- ферритин, трасферин, эритроциты и тд. Паразитоз посмотреть основательно. Не высевается при анализах. Это непростой процесс. Тема, требующая глубокого изучения. Состряние жкт- копрограмма, гастропанель. Щитовидку проверить. Дефициты вит Д и др. Хорошего эндокринолога бы. Да где они.

[@drsa5856]

@@ВЕЛОПАТРУЛЬ-щ1рон попросил совет как набрать вес, а не как помереть в дороге)

[@drsa5856]

Разберись с ментальной составляющей, возможно у тебя стрессы, депрессии или что-то подобного плана из головы, когда эта проблема решится, тогда и аппетит вернётся.

[@elenaver-a5664]

Проверьте свои гормоны, щитовидку в первую очередь. Если лечились от ковида преднизолоном, тоже может не быть аппетита несколько лет.

[@Liverpoolski]

Закалялся зимой - я наоборот похудел. Так что тут очень индивидуально

[@workpagecrypto]

Ну так тренболон или оксондрол?

[@olegz27]

Еще к этому всему необходим хороший сон и максимально правильное питание, в зависимости от поставленной цели

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола (гормон стресса) online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала

[@РусланХайруллин-н9ь]

Спасибо за инфо!! От креатина волосы летят, два раза проверял))) теперь не принимаю

[@ведьмакХолод]

хм, а вот это интересно.... только на мокушке головы я предполагаю ?

[@miridonov]

Я через день погружаюсь в ледяную ванну на час, на голодный желудок, после этого замеряю руки, вырастает на 1 см, сейчас 49 см банки

[@kleorespecta]

@@miridonov это которые трехлитровые?

[@vilavi8060]

Сколько проживете на такой диете?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊, здоровое кето и интервальное голодание -это не краткосрочная диета с ограничениями по определенным продуктам , это система питания на долгосрочную перспективу с изменением режима питания и в целом подхода к выбору продуктов, обращая внимание на качество, состав и какую пользу они принесут организму, убирая все вредные продукты. Можно сказать, что это образ жизни. 📌Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о мифах о низкоуглеводном питании kzbin.info/www/bejne/jp-tnYqBbLh_gdE kzbin.info/www/bejne/o3a3l6ylZpWfnKs kzbin.info/www/bejne/fGasm4uchq-mobs Служба поддержки канала.

[@DrEricBerg]

📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@VhjvCAzsdtrhhh]

Нн перекусывать? А если у меня много кардио

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео о спорте на голодании: kzbin.info/www/bejne/d56ymJmBh791Z7ssi=xRtlmI5aq3iZHjlz; kzbin.info/www/bejne/en2YlJepha6dp80si=GWmiyx8L3v2pbllT. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@bagram3320]

Есть только один спосод нарастить мышцы. Это периодичная подача сверхнагрузки.

[@ВладимирКаменев-п9ч]

Super the best doc

[@subbotinaleksandr6650]

Почему это не связано с диваном, так чтобы не вставать+пивасик с рыбкой)

[@СергейАлеко]

Это всё хорошо. Но вот только чрезмерное употребление аргинина может вызвать болезнь альцгеймера.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео о болезни Альцгеймера: kzbin.info/www/bejne/eJ2mmHyhmKqHrcksi=UBO_aRbT_QH6n2IT; kzbin.info/www/bejne/j5vOe4WAlqt4Y8ksi=jmnpPx_Sc5ajvfcv. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала

[@ԳարեգինՆժդեհ-ջ6թ]

Спасибо с Армении

[@Анатолий-н9ю1д]

Понял ну не понял зачем мышцы наращивать я только наращиваю выносливость и скорость

[@Андрей-о1я2ь]

L-аргинин это и есть тот самый аргинин ?

[@Pablo_de_Lexandro]

100%

[@ALEXus71084]

Мясо не ем... По этому мне этот ролик не полезен. Всем здоровья

[@МихаилЛевкин-ж1б]

Индус?

[@Hamlet815]

Мышцы можно нарастить и без животного мяса! Это заблуждение и миф! Есть масса атлетов, спросменов вегетарианцев.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋 в списках продуктов, которые можно скачать БЕСПЛАТНО есть раздел ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БЕЛОК 👉 online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@27ru72]

Вон бык ,горила или лошадь есть траву грубо говоря и мясо 🍖 высокомышечное

[@sergejkolesnlkov7089]

Это видео переворачивает всё с ног на голову потому что здесь говорится что интервальное голодание могут делать только здоровые люди но здоровым людям оно не нужно у них нет проблем а к этому приходят люди когда уже есть проблемы со здоровьем!!!!! Сам доктор рассказал что он пришел к этому когда заимел кучу проблем со здоровьем и это ему помогло стать здоровым???? Так где же правда???

[@bolKot]

Мне это видео вообще не понравилось, со многим не согласен.

[@ИванПетрович-м8л]

1. Тест 2. Метан 3. Дека 4. Трен 4 способа

[@Bybawhiskey]

Для начала перестать есть дошик😂

[@ИванПетрович-м8л]

@@Bybawhiskey дошик норм угли вообще-то.

[@ГордыйАлкаш-ь4т]

В теории это все работает, должно работать, но вот на деле без инъекции теста вы расти не будете, вы дойдете до своего натурального предела и упретесь в плато,... А дальше будет оооочень медленный рост. Абсолютно любой спорт завязан на фарме, абсолютно все рекорды это все фарма, без нее не будет никаких достижений, очень жаль, что человек не способен сам повысить гормоналку, хотя есть истории о том как в древнем Риме, Греции, были гантели по 100-150 кг. Факт, люди были здоровее, чем сейчас

[@gogmagog6285]

Потому, что спорт и рекорды придумал человек. В организму -как произведению создателя это не имеет никакого отношения. Наоборот -недовольство результатом труда создателя.

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

Вся история-Обман😂🤦🤷

[@бим_бом]

Слушайте почему вы такие до опупения странные?😅 почему вы считаете что накачивать себя сверх биологической нормы - это правильно и поэтому тот кто не советует этого говорит что-то неправильное? Ну детский сад же

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

@@бим_бом Логично! 💪👍

[@ПропиковАнаварОмнадренович]

А зачем быть бройлером?? Ходят мистеры Олимпия переваливаются с ноги на ногу, любого можно пнуть под жопу и убежать он НЕ ДОГОНИТ