ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ улучшает МЕТАБОЛИЗМ!? Жиросжигание и сушка

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ улучшает МЕТАБОЛИЗМ!? Жиросжигание и сушка
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:
cmtscience.ru/shop
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail] или tsatsan
cmtscience.ru
Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.
Паблик в Вконтакте:
cavemanstech
Паблик в Фейсбук:
/ cmtsciencecom
Мой инстаграмм:
/ cmtscience
Твиттер:
/ cmtscience
Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
Реклама на площадках: [e-mail]
________________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Дробное питание улучшает метаболизм? Жиросжигание и сушка.
1:11 Что такое дробное питание?
1:34 Поговорим о метаболизме.
2:43 Пример работы пищеварительного тракта.
4:10 Про качественность проведения исследований.
5:09 Дробное питание забирает часть энергии за счёт переваривания?
5:18 Исследование №1.
5:51 Исследование №2.
6:24 Свежее исследование от Алла Арагорна.
8:26 Про сообщество International of Sport Nutrition.
8:57 Исследование по боксёрам.
9:52 Об эффекте плацебо.
10:49 Контроль аппетита.
11:15 Контролируемые исследования.
13:04 Тренировки с полным желудком.
14:28 О гликемическом индексе.
14:32 Что говорят исследования?
15:38 Исследования о влиянии дробного питания на триглицериды в крови.
15:45 О холестерине.
16:39 Исследования о преимуществе дробного питания. Есть ли оно?
17:37 Итоги. Что можно взять на заметку? Дробное питание помогает разгонять метаболизм? Исследования и эффект плацебо. Режим и пищеварительная система. Диабет. Синтез белка.
ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта: cmtscience.ru/article/drobnoe...
#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #питание #бодибилдинг #метаболизм #дробное #рефлюкс #спорт

[@CaveMansTech]

Друзья! Таймкоды и ссылки тут. Еще раз для особо одаренных внимательных остряков и других зрителей, которых я всех забанил за мат. Я в ролике говорил о том, что если вы большой атлет, то как ни крути, 3х раз не хватит. Ешьте столько, сколько хотите и как удобно - в этом плане плюс дробного питания в том, что можно не набивать живот до отвала и не чувствовать тяжесть. Дробное питание и тем удобно, что легче съесть столько, сколько необходимо в день. Все остальное не существено. ________________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Дробное питание улучшает метаболизм? Жиросжигание и сушка. 1:11 Что такое дробное питание? 1:34 Поговорим о метаболизме. 2:43 Пример работы пищеварительного тракта. 4:10 Про качественность проведения исследований. 5:09 Дробное питание забирает часть энергии за счёт переваривания? 5:18 Исследование №1. 5:51 Исследование №2. 6:24 Свежее исследование от Алла Арагорна. 8:26 Про сообщество International of Sport Nutrition. 8:57 Исследование по боксёрам. 9:52 Об эффекте плацебо. 10:49 Контроль аппетита. 11:15 Контролируемые исследования. 13:04 Тренировки с полным желудком. 14:28 О гликемическом индексе. 14:32 Что говорят исследования? 15:38 Исследования о влиянии дробного питания на триглицериды в крови. 15:45 О холестерине. 16:39 Исследования о преимуществе дробного питания. Есть ли оно? 17:37 Итоги. Что можно взять на заметку? Дробное питание помогает разгонять метаболизм? Исследования и эффект плацебо. Режим и пищеварительная система. Диабет. Синтез белка.

[@zloi52]

+Борис Цацулин борис, занялся лыжами- всего раз в неделю - похудел на 7 кг за месяц...почитал в нете про лыжи - "прокачиваются" все группы , ключая "второстепенные" мышцы да и живот "спал"

[@CrawlerSoul]

+Борис Цацулин имхо, такие комментарии можно даже не оставлять, они все равно будут ненавидеть за: правду, не очень красиво подобранные слова, очки, манеру речи и прочее; к сожалению многих суть вопроса не волнует :\

[@Alpha_xxl]

Борис , слежу и уважаю всё , что Вы делаете! Сделайте материал о Периодическом голодании, а именно о его самой распространённой форме 16/8. Окно приёма пищи было с 11 до 19 , хотя я жаворонок и завтрак для меня всё! Тяжело было терпеть в дни , когда нет тренировок в этот день. Сейчас на интуитивном питании раз 5...6 в день с соблюдением ккал. Хотелось бы узнать все плюсы ПГ 16/8 ,про гормоны , инсулин и т.д. Спасибо

[@Alpha_xxl]

Прошу Вас обратить Ваше внимание на канал фитнес тренера из Праги Алексея Ворона. Ждём ролик о ПГ и критики.

[@detoxmusic1]

уважаемый борис , а как же усвоение нутриентов,хотите сказать все усвоится за один раз ?

[@yaroslavulanovych1001]

Как же все это достало. Одни говорят работает, другие говорят не работает. Дробное питане работает, дробное питание не работает, хондропротекторы работают, хондропротекторы не работают, многоповторка работает, многоповторка не работает, андроид рулит, андроид отстой, лей синтетику, лей минералку, на обкатке не крути, на обкатке крути, прогревай, не прогревай. Дерьмо.

[@CaveMansTech]

Yaroslav Ulanovych есть исследования.есть домыслы. не думаю, что выбор сложный в том, чему доверять.

[@mossantehnik]

Согласен, достали, блять они там когда нибудь определятся или нет. Что такое хорошо, что такое плохо(с.я.Маршак)

[@pyrblch]

Yaroslav Ulanovych Вот у меня, к примеру, в мануале к авто написано: лей синтетику, на обкатке не крути, не прогревай. Я думаю производитель знает толк в этом, нежели какой-то Василий с гаража. А андроид отстой)

[@616808Y]

pyrblch производитель в Европе сильно прижучен на счёт выбросов СО, NO и пр. При прогреве температура растёт медленно - выбросы на холод.двигателе происходят долго (их общая масса увеличивается) - Еврокомиссия (например) не даёт рейтинга. Не прогреваешь, едешь сразу - температура растёт быстро, выбросы снижаются - есть рейтинг!! ееееееее!!. А то, что двигатель при этом изнашивается быстрее рейтинговые компании не интересует..

[@pyrblch]

616808Y он не изнашивается быстрее, если это не двигло 70-80х годов.

[@lampampituslampampitusovic6171]

Я за 40 дней дробного питания сбросил 20-ку. Согласен, что основное, это дефицит калорий. Просто лично мне легче быть целый день не до конца сытым, чем терпеть чувство голода от одного до следующего приема пищи по классической схеме питания. Почему чувство голода? Потому, что нужен дефицит и привычных порций всеравно не получить. Но время дольше. А привычная порция 1 - 2 раза в день то всеравно придется терпеть голод еще более длительное время. К концу моих трех часов думаю "эх, ейчас бы шашлычку, а потом чайку с тортиком", но сходив и в очередной раз рубанув свою гречу с курогрудью на ближайшие три часа и на всю ночь включительно, меня перестают мучить гастрономические фантазии. Полностью. При моих предыдущих попытках диет, из-за скудности рациона или недостаточного объема я точно не знаю, я был почти всегда голоден и мысли были только о еде. Это сильно мучает и провоцирует к срывам. Поэтому дробное питание мне (лично мне) подошло идеально. Я никогда не сыт, но я никогда и не голоден. Спасибо за внимание.

[@svetlanavarzari8391]

молодец !!!

[@sergiiiaroshenko5012]

Я с дробным питанием и 10% дефицитом калорий за 2 недели скинул 5кг

[@Gingko07]

Я много лет питаюсь именно так, потому что не успеваешь сильно проголодаться и не кидаешься на еду как в последний раз. Соответсвенно, помогает не переедать и поддерживать вес.

[@you2u2]

Абсолютно такая же история

[@Fantastic150]

Мне тоже больше дробное питание подходит, у меня проблемы с желудком и кишечником, поэтому от долгих перерывов начинает болеть живот

[@trio6972]

0:04 Борис со всеми здоровается 1:09 Что такое дробное питание ? 1:34 Разговор о метаболизме 1:51 Борис пытается правильно выговорить Thermic effect of food 2:43 Пример пищеварительного тракта в роли коренастого шахтера 4:11 Ошибки исследования дробного питания 5:31 Борис вспоминает о своем ролике, где он рассказывал о жире 5:51 Еще одно исследование с разной частотой питания 8:27 Борис опять пытается правильно выговорить International society of sports nutrition и рассказывает о том, что они ссылаются на несколько исследований 9:37 Борис советует себе не морочить голову 15-кратным приемами пищи 10:48 Контроль аппетита 11:14 Исследования контроля аппетита 11:50 Мини вывод всего вышесказанного 13:15 Преимущество дробного питания 14:00 Еще одно утверждение дробного питания и инсулина 16:27 И не стоит забывать... 17:38 ИТОГ 20:03 Борис просит подписаться на его канал и не знает, с какой стороны будет ссылка на его канал

[@denisosipov840]

Женя Шидловский спасибо, 20 минут смотреть сложно. хотелось бы тезисно пробежать.

[@denisosipov840]

да, именно эта версия дает всю необходимую информацию. :)

[@myself2011]

+Виталий Тюрин хахаха молодец +1

[@aa-vp1nf]

Мой герой.

[@DuhastTV]

Женя Шидловский, спасибо тебе.

[@idamya806]

Расскажу свою историю о дробном питании. Однажды утром проснулась и решила перейти на дробное питание (3 основных приема пищи, между ними 2 перекуса: до 14 час. - фрукты, после - овощи). В день - около 1500 ккал. Вода - из расчета 30 мл на 1 кг веса, но не менее 2л в день. Воду пила за 30 мин. до еды и через 1 час после еды. Отказалась от сахара и соли, объем основных приемов пищи - 150 мл, а фрукты и овощи - по 400 мл (маленьких весов не было, поэтому использовала мерный стакан, либо контейнер). По утрам - обычная зарядка. Вела дневник питания (кстати, очень дисциплинирует). Результат: за три месяца ушли 17 кг. Мои ощущения - за это время ни разу не испытывала чувство голода.

[@daikara8160]

Смотри, где ты можешь заблуждаться. У меня тоже был свой ритуал и я тоже скинул за 3 месяца очень много, а именно 14 кг. Это же не значит, что все, что я делал, было правильно. Так и у тебя, ты начала делать кучу всего, и все это в совокупности привело к результату, но вероятно некоторые пункты не были 100% правильными, а некоторые может быть даже мешали общему прогрессу. Исходя из этого, делать акцент на дробном питании, когда питание изменилось так радикально, ошибочно.

[@user-sx2ct1cm7p]

От соли зра отказалась. Во всём должна быть гармония и соль тоже нужна.

[@user-sx2ct1cm7p]

@@daikara8160 Она сделала акцент именно на том, что не было чувства голода, а это достигается именно путём дробного питания и ничем иным. Можно ещё пол желудка отхряпать, если только.

[@galinka7857]

И из них половина мышцы

[@almira.shakur.lawyer]

Чтобы скинуть 17 кг за такой небольшой срок, нужно изначально иметь довольно большой вес. Я вешу 45 кг, мне не помогает.

[@user-hz5hc3lz4u]

Но на дробном питании чуство голода на диете возникает гораздо реже, как следствие меньше срывов, меньше перееданий. И это главное.

[@nRADRUS]

а как-же "аппетит приходит во время еды" ? ))

[@galinka7857]

У мгогих наоборот

[@user-xu1bi1qf2f]

Я сейчас на дробном питании, худею, но постоянно ощущаю голод, т.к. чувства насыщения не возникает даже после еды, не говоря уже о том, что через 3 часа испытываю голод такой голод, что кажется, если сразу не поем что то со мной произойдет. Может со временем привыкну, но очень тяжело и неудобно, потому что часто через три часа нет возможности поесть и это мучительно

[@galinka7857]

@@user-xu1bi1qf2f аналогично. Поэтому бросила дробное питание

[@IndeyUA]

Я похудела от дробного питания. 1,5 года - с 67 до 53. Работать это может по-разному, с научной точки зрения. А с психологической - помогает держать аппетит под контролем. Плюс улучшилось состояние печени и вообще ЖКТ, организм стал работать более отлаженно Но все так приблизительно и питаются, на самом деле - много раз в день едят. Надо: завтрак (обязательно!), обед и ужин + 2-3 перекуса (перекуса, а не полноценного приема). Большинство людей на самом деле так и едят, только чаи гоняют, печеньки едят. И больше на ночь, а не по режиму в течение дня

[@user-ui3jv4kw2g]

я согласна. почему то многие представляют 5-6 разовое питание как обжираловку целый день, но по факту если понаблюдать за каждым, то люди и чаще питаются, гоняя чаи, перекусывая фруктами и т.д. Это же тоже как бы приемы пищи, хоть и перекусы

[@StasEnso]

Я перешел на дробное питание именно из-за того, что поев, легче остановиться т.к. не ждал обеда с 7 утра, а кушал три часа назад. А рассуждения о метаболизме сразу отбросил как несущественные. И знаете, Борис, вы меня можете сколь угодно убеждать перейти обратно на трёхразовое, но память об ожирении, одышке после трёх ступеней, стёртой коже ляшек и жгучей боли там, наруушенная эмоциональность и другие воспоминания как-то сильней, чем ваши доводы. Так что питайтесь друзья дробно, обязательно завтракайте, и постепенно вы сможете нормализовать культуру питания, от отсутствия которой вы и заработали ожирение.

[@Shlipinbah]

похудел.молодец!

[@user-fi2hm3mp4m]

Станислав, прошло уже 3 года. Поделитесь пожалуйста своим опытом за это время относительно дробного питания.

[@MrStolkien]

По своему опыту с трехразовым питанием до обеда борешься с голодом, после обеда со сном. С шестиразовым всегда на подъёме. Эффект работоспособности, а значит и работы всего организма в плюсе.

[@Montgomery443]

Serg Tolkien Полностью поддерживаю. Никогда не испытывал проблем с лишним весом, использую дробное питание только из-за эффективности.

[@alexzuzizi4407]

Согласен

[@user-hc2vw6iq8k]

Жиза+++

[@KarolinaKoss]

согласна! у меня также. Не могу есть "до отвала", да и зачем растягивать желудок. А если есть 3 раз в день мало, то постоянно есть хочется

[@alexandraaikonika]

JeweL ua Не только от питания зависит то, как выглядит и как стареет человек. Аргумент не аргумент.

[@natalymayer5836]

Точно могу сказать, что мне помогло дробное питание тем, что желудок ссохся и теперь, если и наступаем момент обжорства, я не могу просто физически много скушать! Отсюда вывод- помогает похудению.

[@user-hm1lf6ej8c]

Дык речь про то, что при случайной потере контроля переесть труднее, а не то, что сознательно разожраться нельзя

[@ibramgaunt2997]

Что за антинаучная шучь)) если ты питаешься одними овощами, то я ещё поверю. Но если в составе мясо, сыры, и сложные белки, то это все ерунда. Желудок не успеет за пару часов переварить предыдущую еду, а уже сверху падает новая. Но а если питаешься одними овощами, то и так понятно почему. Самое лучшее питание это режим 8-16, в 8 часовом окне 2-3 приёма пищи, кому как удобнее, 16 часов отстутствие пищи. Для меня лучший график с 11:00 по 19:00. За 16 часов желудокне то что бы успевает все переварить наваленное в него за день, а и начать перерабатывать отложенный жир, что способствует более быстрому и качестванному сбросу веса

[@galinka7857]

Это у вас не желудок "ссохся" , а рецепторы ослабли. Пару дней пожрете и все вернется. Физически желудок без операций не уменьшается

[@user-jp9zk6vm3h]

@@ibramgaunt2997 жир расщепляется преимущественно аэробным способом. Анаэробным в состоянии покоя расщепляются белки...

[@kotobarsik]

@@user-jp9zk6vm3h жир горит ( липолиз) и ночью, когда на арену выходит СТГ

[@RumyancevAnton]

я никогда не придавал значения словам о разгоне метаболизма, просто чтобы начать худеть при больших излишкам. нужно образ жизни менять радикально. нужно не просто каллораж сократить, нужно забыть как нажирался до рези в желудке и в этом дробное отлично помогает. основа правильного пищевого поведения - планирование и контроль, каждый вечер я четко знаю, что съем завтра, при желании, могу подсчитать максимально точно, всё съеденное. результат - за 6 месяцев минус 30 кг и продолжаю.

[@zeroacid.4277]

не знаю ответите ли вы, но я сейчас худею (7,5 кг за 25 дней), хотелось поинтересоваться у вас. 6 лет прошло, как вы? Держите ли форму? Хорошо ли питаетесь? Не знаю почему мне интересно, но если вы еще тут, то отпишитесь.

[@RumyancevAnton]

@@zeroacid.4277 отвечу. после сброса со 132 до 99,5я остановился и держал вес 2 года, потом, питание стало обычным. откатил половину. каждой зимой (декабрь) начинаю готовиться к лету, сажусь на дробное, с меньшим фанатизмом. и к июню становлюсь 108-110кг. могу больше, но тогда идет просадка в делах, работе и семье. все таки этому надо отдаваться полностью для максимального результата.

[@user-yd9jl5px2j]

@@zeroacid.4277 главное помнить, что временные меры дают временные результаты... Т.е. мораль в том, что нужно менять образ жизни, чтобы не скатиться опять в ту же канаву, ставя себе цель похудеть к лету... Надо работать над доминантами, и развивать правильные и полезные (например заниматься спортом и совершенствовать свою форму год от года), и не ставить себе конечных целей, просто потому, что если остановиться в развитии - начнешь откатываться назад...

[@vlasov7726]

Могу от себя сказать. Я на "дробном" уже лет 8. Тогда я весил 122 кг и уже надо было что-то решать. не помню уже от кого я услышал про "5 раз в день". Может от Малышевой )). Примерно в это же время, услышал рассказ диетолога какое количество пищи следует съедать за один раз. Все это было в новинку. И. почему-то, мне сразу понравилось. Я решил проверить для начала. Но "для чистоты эксперимента" я попросил дома и на работе проследить за мной. проследить сколько же раз в день я закидываю в себя еду. Не только классические завтрак. обед, ужин. Но просто "пожевать", "попить чайку". Эксперимент удался. Действительно, 5 раз в день мы так- и-так питаемся. Получаются те самые 1,5 - 2 часа от одного приема пищи до другого или до желания что-то закинуть в себя. В любом виде и по любому поводу. Чисто на дробном питании и ограничении единовременного приема пищи, я в неделю скидывал до 1.5 кг. А где-то через месяц уже и живот, на одну дырку на ремне, похудел. Потом я вообще перестал взвешиваться, а отслеживал себя только по дыркам на ремне. За четыре года. только на дробном питании я похудел с 56 до 50 размера. Ну. а дальше уже пошло-поехало: плавание. скандинавская ходьба, тренажерный зал. Я считаю, что для меня эксперимент удался. Теперь для меня это уже никакая не диета и не эксперимент. Это уже режим дня.

[@CaveMansTech]

Немного поменял оформление роликов. Что думаете? (п.с. в ролике слегка уставший. Писал вечером. Поэтому стиль изложения иной)

[@___zarjik]

***** Дизайн шикарен) хоть и смотрю твои ролики исключительно из за информационной составляющей)

[@slowepokerr4950]

Zarif Gizatullin белки ведь в глюкозу могут переходить, вот отсюда мозг и получает энергию, но все равно я с тобой согласен, что питание у него дебильное)

[@TheKobancheg]

***** Новое оформление неплохое, но оно уступает старому. Во-первых, старая заставка была очень приятной. Новая как-то пустовата. Во-вторых, по моему личному мнению, фиксированные плашки с логотипом канала и ссылками являются излишними (не несут смысловой нагрузки). Оправдать их наличие можно было бы в том случае, если бы твои ролики копировали к себе на каналы все, кому не лень, и ссылки на оригинальный канал позволяли бы зрителям его найти. Кроме того, он ограничивают доступное пространство для поясняющих вставочек. В чем преимущество нового подхода к оформлению, так это в написании авторских комментариев в самом видео. На светлом фоне читаемость гораздо выше, повышается уровень восприятия текста. Старый вариант с текстом капсом с белой окантовкой был значительно хуже. Капс сам по себе снижает читаемость, а все эти окантовки вообще превращали его в кашу. Резюмируя: 1. Заставку можно оставить старую, она неплоха. 2. Фиксированные плашки особо не мешают, но несут мало смысловой нагрузки. 3. Писать поясняющие комментарии на светлом фоне - отличная идея.

[@fxnyse]

***** мне понравилось. а то когда орешь и быстро говоришь, мне тяжело слушать.

[@sacred333333]

***** Мне больше нравятся ролики когда ты с юморком излагаешь, насмешливо))

[@CaveMansTech]

Исследования. Забыл опять включить как обычно. Am J Physiol 1959, 196(5):. PubMed Abstract | Publisher Full Text Andersson I, Rossner S: Meal patterns in obese and normal weight men: the 'Gustaf' study. Appetite 1997, 29(1):55-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text Aragon AA, Schoenfeld BJ. Nutrient timing revisited: Is there a post-exercise anabolic window? J Int Soc Sports Nutr. 2013 Jan 29;10(1):5,2783-10-5. Finkelstein B, Fryer BA. Meal frequency and weight reduction of young women. Am J Clin Nutr. 1971 Apr;24(4):465-8. Areta JL, Burke LM, Ross ML, Camera DM, West DW, Broad EM, et al. Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein syn Bandini LG, Schoeller DA, Cyr HN, Dietz WH: Validity of reported energy intake in obese and nonobese adolescents. Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM: Meal frequency and energy balance. Berteus Forslund H, Lindroos AK, Sjöström L, Lissner L: Meal patterns and obesity in Swedish women-a simple instrument describing usual meal types, frequency and temporal distribution. Black AE, Prentice AM, Goldberg GR, Jebb SA, Bingham SA, Livingstone MB, Coward WA: Measurements of total energy expenditure provide insights into the validity of dietary measurements of energy intake. Br J Nutr 2010, 103(8):. PubMed Abstract | Publisher Full Text Br Med J (Clin Res Ed) 1986, 292(6526):983-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text Braam LA, Ocke MC, Bueno-be-Mesquita HB, Seidell JC: Determinants of obesity-related underreporting of energy intake. Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E: Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. Can J Physiol Pharmacol 1990, 68(7):941-9. PubMed Abstract Cohn C, Joseph D: Changes in body composition attendant on force feeding. Cohn C, Shrago E, Joseph D: Effect of food administration on weight gains and body composition of normal and adrenalectomized rats. Crawley H, Summerbell C: Feeding frequency and BMI among teenagers aged 16-17 years. de Castro JM: Behavioral genetics of food intake regulation in free-living humans. De Castro JM: Socio-cultural determinants of meal size and frequency. Dreon DM, Frey-Hewitt B, Ellsworth N, Williams PT, Terry RB, Wood PD: Dietary fat:carbohydrate ratio and obesity in middle-aged men. Drummond SE, Crombie NE, Cursiter MC, Kirk TR: Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes. Duval K, Strychar I, Cyr MJ, Prudhomme D, Rabasa-Lhoret R, Doucet E: Physical activity is a confounding factor of the relation between eating frequency and body composition. Eur J Clin Nutr 2002, 56(8). PubMed Abstract | Publisher Full Text Fabry P, Hejl Z, Fodor J, Braun T, Zvolankova K: The Frequency of Meals. Its Relation to Overweight, Hypercholesterolaemia, and Decreased Glucose-Tolerance. Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA: Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women. Finkelstein B, Fryer BA: Meal frequency and weight reduction of young women. Franko DL, Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Schreiber GB, Daniels SR, Crawford PB: The relationship between meal frequency and body mass index in black and white adolescent girls: more is less. Garrow JS, Durrant M, Blaza S, Wilkins D, Royston P, Sunkin S: The effect of meal frequency and protein concentration on the composition of the weight lost by obese subjects. Gwinup G, Kruger FA, Hamwi GJ: Metabolic Effects of Gorging Versus Nibbling. Hedley AA, Ogden CL, Johnson CL, Carroll MD, Curtin LR, Flegal KM: Prevalence of overweight, obesity among US children, adolescents, and adults, 1999-2002. Heggeness FW: Effect of Intermittent Food Restriction on Growth, Food Utilization and Body Composition of the Rat. J Nutr 1965, 86:265-70. PubMed Abstract | Publisher Full Text Heitmann BL, Lissner L: Dietary underreporting by obese individuals--is it specific or non-specific? Hejda S, Fabry P: Frequency of Food Intake in Relation to Some Parameters of the Nutritional Status. Hollifield G, Parson W: Metabolic adaptations to a "stuff and starve" feeding program. II. Obesity and the persistence of adaptive changes in adipose tissue and liver occurring in rats limited to a short daily feeding period. Howarth NC, Huang TT, Roberts SB, Lin BH, McCrory MA: Eating patterns and dietary composition in relation to BMI in younger and older adults. Int J Obes Relat Metab Disord 2004, 28(5):653-60. PubMed Abstract | Publisher Full Text J Am Diet Assoc 1993, 93(5):572-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text J Am Geriatr Soc 1999, 47(6):710-5. PubMed Abstract /li> J Clin Invest 1962, 41:250-3. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text Jama 2004, 291(23):2847-50. PubMed Abstract | Publisher Full Text Kant AK, Schatzkin A, Graubard BI, Ballard-Barbach R: Frequency of eating occasions and weight change in the NHANES I Epidemiologic Follow-up Study. LeBlanc J, Diamond P. Effect of meal size and frequency on postprandial thermogenesis in dogs. Am J Physiol. 1986 Feb;250(2 Pt 1):E144-7. LeBlanc J, Mercier I, Nadeau A. Components of postprandial thermogenesis in relation to meal frequency in humans. Can J Physiol Pharmacol. 1993 Dec;71(12):879-83. Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR. Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: Consequences for energy metabolism. Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9. Taylor MA, Garrow JS. Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28. Kinabo JL, Durnin JV. Effect of meal frequency on the thermic effect of food in women. Eur J Clin Nutr. 1990 May;44(5):389-95. Ohkawara K, Cornier MA, Kohrt WM, Melanson EL. Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity (Silver Spring). 2013 Feb;21(2):336-43. Hill JO, Anderson JC, Lin D, Yakubu F. Effects of meal frequency on energy utilization in rats. Am J Physiol. 1988 Oct;255(4 Pt 2):R616-21. Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, et al. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin Nutr. 2007 Apr;85(4):981-8. Speechly DP, Rogers GG, Buffenstein R. Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9. Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS. Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency. Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW. The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. Obesity (Silver Spring). 2011 Apr;19(4):818-24. Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E. Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. Br J Nutr. 2010 Apr;103(8):1098-101. Leidy HJ, Armstrong CL, Tang M, Mattes RD, Campbell WW. The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men. Obesity (Silver Spring). 2010 Sep;18(9):1725-32. Solomon TP, Chambers ES, Jeukendrup AE, Toogood AA, Blannin AK. The effect of feeding frequency on insulin and ghrelin responses in human subjects. Br J Nutr. 2008 Oct;100(4):810-9. Jenkins DJ, Wolever TM, Vuksan V, Brighenti F, Cunnane SC, Rao AV, et al. Nibbling versus gorging: Metabolic advantages of increased meal frequency. N Engl J Med. 1989 Oct 5;321(14):929-34. Jenkins DJ, Ocana A, Jenkins AL, Wolever TM, Vuksan V, Katzman L, et al. Metabolic advantages of spreading the nutrient load: Effects of increased meal frequency in non-insulin-dependent diabetes. Am J Clin Nutr. 1992 Feb;55(2):461-7. Arnold LM, Ball MJ, Duncan AW, Mann J. Effect of isoenergetic intake of three or nine meals on plasma lipoproteins and glucose metabolism. Am J Clin Nutr. 1993 Mar;57(3):446-51. Bertelsen J, Christiansen C, Thomsen C, Poulsen PL, Vestergaard S, Steinov A, et al. Effect of meal frequency on blood glucose, insulin, and free fatty acids in NIDDM subjects. Diabetes Care. 1993 Jan;16(1):4-7. Longnecker MP, Harper JM, Kim S: Eating frequency in the Nationwide Food Consumption Survey (U.S.A.), 1987-1988. Ma Y, Bertone ER, Stanek EJ, Reed GW, Herbert JR, Cohen NL, Merriam PA, Ockene IS: Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population. Mattson MP: The need for controlled studies of the effects of meal frequency on health. Metzner HL, Lamphiear DE, Wheeler NC, Larkin FA: The relationship between frequency of eating and adiposity in adult men and women in the Tecumseh Community Health Study. N Engl J Med 1966, 274(7):376-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text Nutr Dieta Eur Rev Nutr Diet 1964, 64:216-28. PubMed Abstract Nutrition 1999, 15(7-8):550-4. PubMed Abstract | Publisher Full Text Obesity (Silver Spring) 2007, 15(1):100-6. PubMed Abstract | Publisher Full Text Ohio State Med J 1964, 60:663-6. PubMed Abstract Pearcey SM, de Castro JM: Food intake and meal patterns of weight-stable and weight-gaining persons. Prentice AM, Black AE, Coward WA, davies HL, Goldberg GR, Murgatroyd PR, Ashford J, Sawyer M, Whitehead RG: High levels of energy expenditure in obese women. PubMed Abstract | Publisher Full Text Rashidi MR, Mahboob S, Sattarivand R. Effects of nibbling and gorging on lipid profiles, blood glucose and insulin levels in healthy subjects. Saudi Med J. 2003 Sep;24(9):945-8. Munsters MJ, Saris WH. Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males. PLoS One. 2012;7(6):e38632. Iwao S, Mori K, Sato Y. Effects of meal frequency on body composition during weight control in boxers. Scand J Med Sci Sports. 1996 Oct;6(5):265-72. Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy balance and energy deficit. Obesity (Silver Spring). 2013 Jul;21(7):1357-66. Ruidavets JB, Bongard V, Bataille V, Gourdy P, Ferrieres J: Eating frequency and body fatness in middle-aged men. Schoeller DA, Bandini LG, Dietz WH: Inaccuracies in self-reported intake identified by comparison with the doubly labelled water method. Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, Strycula P, Najjar SS, Ferrucci L, Ingram DK, Longo DL, Mattson MP: A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Summerbell CD, Moody RC, Shanks J, Stock MJ, Geissler C: Relationship between feeding pattern and body mass index in 220 free-living people in four age groups. Titan SM, Welch A, Luben R, Oakes S, Day N, Khaw KT: Frequency of eating and concentrations of serum cholesterol in the Norfolk population of the European prospective investigation into cancer (EPIC-Norfolk): cross sectional study. Tomoyasu NJ, Toth MJ, Poehlman ET: Misreporting of total energy intake in older men and women. Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR: Frequency of feeding, weight reduction and energy metabolism. Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR: Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism. Yannakoulia M, Melistas L, Solomou E, Yiannakouris N: Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women. Young CM, Scanlan SS, Topping CM, Simko V, Lutwak L: Frequency of feeding, weight reduction, and body composition.

[@konstantinmikh5839]

***** Борис ,какую программу для записи вы используете? как сделать фон как у вас ? хотелось бы тоже сделать такое же анимированое видео.

[@karihaukka4717]

konstantin mikh Это вроде как просто стена с такими обоями. Но могу ошибаться, просто на разных роликах она на разном расстоянии находится.

[@misterleon100]

Расскажи пожалуйста про кето-диету

[@CaveMansTech]

konstantin mikh vegas+png фотошоп и все. фон распечатал

[@konstantinmikh5839]

***** то есть фон это настоящий ???? не компьютерная модель ???

[@user-lj4md3ps1c]

Борис, вообще то есть большая разница в том, разгрузить 16 тон в режиме спринтера или с перерывами и отдыхами! Чувствовать себя будет абсолютно по-разному! Также и с едой - сьел немного - на желудке легко, легко ходить, легко думать, в сон не тянет! Небольшая порция - меньше нагрузки на желудок!

[@alexandrpetrov1110]

Дробное питание = Меньше порции - значит меньше размер желудка, а главное меньше терпеть до приема пищи.

[@gaydarskiy13]

Отовсюду слышу о пользе дробного питания, я пытался, но мне так надоедает это. Будто всю жизнь вокруг еды выстраиваю. Я не чувствую голода между завтраком и обедом, обедом и ужином, поэтому 3 разовое питание для меня в самый раз.

[@user-nt9br8hs9r]

На счет дробного питания согласен. Метаболизм никоим образом не разгоняет, но как ты заметил - когда кушать большими порциями энергии на переварку идет больше и после еды ощущается слабость. Это и есть тот плюс дробного питания - меньшими порциями не чувствуешь так упадка сил.

[@pred444]

Спасибо за проделанную работу! Совсем недавно нашел твой канал, смотрю по чуть-чуть видео - впечатляет, отличный подход.

[@Go_Brain]

Все здорово, я вот только на дробном потерял 35 кг жира за пять месяцев и набрал 7 кг мяса за год в тренажерке. И это в 44 года. До этого двадцать лет пытался похудеть всеми способами и только дробное лишило меня чувства голода и изменило мою жизнь. И когда топят что нет разницы как получить 2000 ккал за один раз или за шесть в течении суток, для примера говорю: выпейте бутылку водки за раз и за шесть раз в течении суток и посмотрим будет у вас разница или нет!

[@leonardgray7]

Здравствуйте, Борис, спасибо за ролик Если вам тоже интересен этот вопрос поставьте пожалуйста лайк, чтобы Борис смог увидеть: Честно посмотрев весь видеоролик, но не нашел того, из-за чего я считаю 6 приемов пищи более эффективными, а именно - ровный и постоянный доступ ко всем элементам, вы затронули Углеводы, сказав что фон более ровный и это лучше для уровня инсулина, но разве не такая же ситуация для остальных веществ, и не является ли это основным преимуществом? При одноразовом употреблении большого кол-во еды организм со стулом выводит не усвоенную часть, при небольших порциях все успевает всосаться в кишечник и нет "окон", во время которых появляется недостаток веществ.

[@chesterlobanov]

Борис, спасибо тебе. Так долго ждал выпуска. Сними пожалуйста о метаболизме, заинтриговал.

[@user-wn4di4qi2p]

Отличное видео. Очень интересно. Не слушайте тех кто говорит что много болтовни, это нужно знать чтобы понимать от куда взялась эта суть. Спасибо)

[@SittingBull53]

Мне дробное питание помогает, сбросил вес лишний улучшил сомочувствие и т п. А как оно действует и все остальное мне уже не интересно. Возможно организм разный у людей кому то подходит кому то нет не знаю. Но я по другому питаться уже не буду. Как раньше супца навернуть потом еще картохи жареньй с мясом потмо салата и сверху лакернуть чаем с булкой такой трешь уже не по мне))

[@LinkoGame]

Польза такая. 1. Худым, кто просто не может съесть много за 1 раз - чтобы повысить калорийность. 2. И чаще кушаешь - организм привыкает к тому что ему часто приходит еда, а значит запасать больше жира "на случай войны" не нужно, и он может снизить количество запаса жира. 3. за раз меньше съедаешь, легче организму справится.

[@ipdom]

Дробное питание, имхо, работает исходя из особенность чувства голода, т.к. в итоге у вас желудок всегда забит и у вас нет желания обожраться до "отвала" когда жрете всего два-три раза в день )) а основное то, что этот процесс просто дисциплинирует не обжираться и есть более-менее здоровую пищу Ж)

[@angelinahardystudio]

Борис, ваши ролики - просто находка! Давайте новые :)

[@user-vt9kp9lt6q]

спасибо) очень полезно. прекрасная подача материала. выводы в конце ролика

[@user-rb3ir8px8x]

На дробном питании набрала 15 кг. И было постоянное чувство голода. Сейчас интервальное питание (не называю это голоданием )--16/8.С утра прогулка с собаками полтора часа, потом 7 км - ходьба с палками. Завтрак плотный в 12 час, обед иногда пропускаю, тк. есть ещё не хочется, могу лёгкий перекус, ужин с 17-18 час и все . Ушло 13 кг, легко чувствую себя прекрасно, анализы хорошие. Мне 69 лет. Но каждому своё, пробуйте, ищите, что подходит вам

[@moriarty5721]

Молодцы

[@sebasbarabas5600]

Я больше недостатков ощутил от дробного питания: 1) неудобный режим (особенно на работе) 2) психологически не ощущаешь полного приёма пищи 3) часто ощущение "будто что-то не доел" 3) эффект крайне сомнительный 4) постоянное питание на регулярной основе просто невозможно (всю жизнь на нем не просидишь) ПЛЮС: сужение желудка быстрое переваривание, не нужно ждать перед тренировкой

[@n_p_n]

спасибо, Борис. Ваши ролики очень полезны...

[@denisodinokov8614]

Борис, благодарю за ваши видео! Информация излагается доступно и последовательно. Полагаю, интересной темой для выпуска может послужить инсулиновый индекс продуктов питания и особенности построения диеты, направленной на снижение веса, с учётом данного фактора. Спасибо.

[@BhKmC6F4]

Привык к 6 разовому приемам пищи с детства. Отвыкнуть не могу. Перекусы просто необходимы для комфорта.

[@user-mz2ty9mf1f]

10 лет вес 115-117кг стабильно держался(184см рост). перешел на дробное питание(6раз) ,до обеда больше углеводная еда +фрукті +2,5л воды. Отказался только от сахара,жареного и разного рода тортиков и булочек,хотя и раньше их ел не часто, после обеда мясо и зелень/овощи. Ни разу не испытал чувства голода. Через три месяца вешу 100,5кг при тех же физ нагрузках. Так что вы Борис не правы вообще. Я не знаю какие корабли бороздят просторы большого театра в научных кругах, но это испытано на себе.

[@user-nc9be9cc9z]

Андрей ББ, Мне ваше мышление и выводы напоминают анекдот . Барин с барыней забавляются в постели. Слуга стоит рядом с кроватью, держит свечку. - Хорошо ли тебе, барыня? - Плохо. - Ванька, встань справа! Через некоторое время: - Хорошо ли тебе, барыня? - Плохо! - Ванька, встань слева! Через некоторое время: - Хорошо ли тебе, барыня? - Плохо! Барин - слуге: - Дай сюда свечку, а сам ложись на мое место! Сам со свечкой стоит у изголовья и через некоторое время спрашивает: - Хорошо ли тебе, барыня? - Ой, хорошо, хорошо! Барин - слуге: - Учись, дурак, как свечку держать надо! Вы получили результат, но сами не понимаете от чего.

[@user-nc9be9cc9z]

Смысл вот в чём. При чём здесь ваше раздельное питание, если вы банально урезали калорийность вашего дневного рациона? То, от чего вы отказались (сахар, мучное, булочки ) существенно снизило вам суточные каллории, а также снизила стимуляцию выработки инсулина при приеме пищи (инсулин не даёт сбросить жир). Вот от этого вы и похудели: - 1) от снижения дневного количества калорий, - 2) от снижения стимуляции выработки инсулина пищей , с высоким гликемическим индексом (мучное, сахар, булочки). А сам факт дробного приёма пищи здесь не при чем. Главное - дефицит калорий. А на фоне чего этот дефицит будет реализован (не дробное , дробное, сильно дробное ...) не имеет значения.

[@socialcatalyst2608]

Странные выводы. Типо дробное питание сработало. А то что от сахара отказался, вообще забыл сказать. Это и есть основная причина похудения. Отказ от сахара, а не дробное.

[@user-kp1mu9qb1r]

Ты молодец.Толково раскрываешь тему за темой.Доступно,предельно доходчиво.Полезная информация.Ты просто рвёшь инетных копипастеров.Продолжай в том же духе.

[@vs9041]

спасибо, интересно. Борис, будет ли выпуск про кето-диету? Было бы крайне интересно

[@Aragami87]

я, как язвенник, могу сказать, что дробить комфортнее

[@DimePlay1994]

Это называется пищевое поведение.Нужно следовать ему,а не каким-то схемам.

[@user-ul5tw8iq1n]

Спасибо, Борис за то, что подтвердили мои предположения! Мне с моим калоражем 1400 очень трудно размазать его на 5-6 приемов. К тому же вспомнила как я худела будучи юной барышней) так вот: питалась я всего два раза в день, плотный завтрак перед универом и обед в период 14-16 часов дня, зато обед был как ужин у шахтера после тяжелой смены) мне было так удобно! за год путем такого питания скинула 12-13 кг, которые пять лет ко мне не возвращались, при том, что я далеко не идеально питалась! Еще раз убедилась, что хоть раз в день ешь, главное укладываться в свою норму кбжу. А по поводу стриптизера...он же билдер и ест 4-5 тыщ калорий, тут хочешь не хочешь разобьешь питание.

[@lesyabananovich]

Я питаюсь 2 раза в день без перекусов,это самое классное питание. Долго описывать плюсы их не счесть.

[@ira6988]

Спасибо, Борис.Много лет мучиюсь, переходить на дробное или нет.А вот теперь точно знаю, что не моё это.Люблю!.Поесть и почувствовать, что там все "сыто и комфортно".СПАСИБО!

[@FesenkoSergey]

Спасибо за видео, сам хотел написать буквально вчера об этом вам, спросить про дробное питание, а тут и видео увидел :)

[@ELECTROBABKA]

Дробное работает точно. 1. Вы контролируете свой голод и не сможете переесть, вы почти всегда сыты. И проще добиться результата. 2. Сахар не прыгает. Гораздо хуже, когда он сильно прыгает. 3. Нет никаких плюсов в редком питании, зато есть плюсы в дробном питании. Это просто интуитивно понятно, даже без исследований. 4.Если в исследованиях по дробному питанию не указано чем питались и какой инсулиновый индекс продуктов, то грош цена таким исследованиям и полагаться на них смысла нет. Ведь мало просто дробно питаться, надо еще и пищу выбирать. Например ели они рис шлифованый или рис басмати? Вроде рис,а разница огромная.

[@galinka7857]

Сахар не прыгает!?? Сахар не прыгает???? Так он любого приема пищи инсулин поднимается! Поэтому то и дробное питание фигня

[@_sv1253]

@@galinka7857 гликемический индекс продуктов. Всплеск инсулина будет слабым а чувство сытости долгим. Фигня это то что вы пишите, люди по 60 кг скидывают.

[@Vanda-kw4ec]

@@redictuz7883 , никто не слышит ничего, все, кроме тебя, глухие же. Нахрена ты это пишешь под каждым коментом? Думаешь, еще и слепые?

[@socialcatalyst2608]

Как раз сахар и прыгает. Что вредно. Лучше 2-3 разовое питание. При правильном питании спокойно можно обходится без еды целый день.

[@gexxxeg]

ну вот говорит, что суммарное количество вырабатываемого инсулина снижается. Инсулин сам по себе может вырабатываться или только в ответ на избыток сахара в крови? Само собой последнее (биохимия Северина). Если последнее, то получается что суммарное это тоже самое что и после приема пищи (в учебнике есть даже графики, где после приема пищи, при трехразовом питании, уровень глюкозы возрастает в 1.5 раза, тогда как в другие часы глюкоза примерно в норме). А инсулин у нас глюкозу отправляет в жировую ткань. Плюс нагрузка на поджелудочную. Все таки прослеживается, что автор хочет натянуть исследование на нужное ему мнение.

[@BARZOMETR]

Немного не в тему. Я слышал такую вещь, что плохо для пищеварения есть, скажем, мясо с картошкой. Якобы нужно съесть порцию картошки с овощами, а позже мясо с овощами. Актуально ли это, есть ли в этом смысл, и проводились ли вообще какие-то исследования? Спасибо тебе, Борис, всегда всё доходчиво объясняешь!

[@user-ky9fy1ru3m]

Отличное видео! Борис, большое спасибо. После просмотра возник вопрос: как же тогда разогнать метаболизм? Может, будет выпуск про метаболизм? Благодарю.

[@frosiah]

Плашечки отвлекают, Борис. И по центру бы встать))) В остальном, как человек работающий с видео,считаю,что не стоит заморачиваться с оформлением,главное инфо и ваша дикция. Спасибо за ваши выпуски.

[@frosiah]

А хотя потом сдвинулись как надо) Центр отпадает.

[@erbolatkuanbai3192]

короче меньше ешьте,

[@TheBassDrill]

то что проведено огромное количество исследований и они нарушают какие-то там требования это одно этим подтверждается тот факт, что нет достоверных исследований, которые подтверждают те или иные факты (или их опровергают) но к самому факту это имеет посредственное отношение лично мое мнение по данному вопросу - дробное питание эффективный и рабочий инструмент если перестать "сарказмировать" (про 15 порций в день) по этому поводу и просто попробовать эффект дробного питания на себе, вы сами убедитесь в его эффективности об этом говорит практический опыт огромного количества людей оговорюсь, что лично я с помощью дробного питания вес набирал, причем достаточно успешно иной альтернативы для себя я не вижу (у меня быстрый обмен веществ) насчет похудения и разгона обмена веществ вопрос конечно спорный, почувствовать это на себе сложно так что предлагаю оценивать практические результаты и не заниматься словоблудием когда проводятся качественные и достоверные исследования это хорошо, но ученые не до всего успевают добираться, а что-то им в принципе не интересно опять же, я ниразу не встречал рекомендаций по дробному питанию для похудения в отрыве от остальных ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ условий снижения веса (уменьшения калорийности и увеличения физических нагрузок) по крайней мере за авторством спортивных тренеров и диетологов в отличие от спекулирующих на этой теме магов и чародеев, которые предлагают различные чудодейственные диеты, которые убирают жир с боков и живота, позволяют худеть не меняя рациона и прочий бред

[@user-he2me1jq4v]

Полностью согласен. Сначала надо проверить на себе хотя бы пару месяцев. Я проверил. 6-8 приемов пищи. Одно то, что я стал лучше себя чувствовать, всегда сытый, желудок не переполнен, в зале результаты улучшились и многое другое...а если к дробному питанию добавить другие нюансы питания, таких как углеводы отдельно от белков или не жрать угли во второй половине дня и другое, то положительный эффект не заставит себя ждать...это мое мнение...я на себе это все испробовал и теперь рекомендую всем...хотя бы попробовать!)

[@sergeips1159]

В начале видео уже думал ругаться , но вторая половина видео Вас Борис спасла =)

[@pipeatelier]

Отдельное спасибо за пояснение необходимости дробного питания для диабетиков!

[@ThisDaveAndThatJohn]

*Качаюсь 3 года натурально. Ем большими порциями не больше 4 раз в день. Стабильный рост мышечной массы. Дробное питание для людей которые не работают, не учатся, сидят только дома и зависают в спорт зале, ибо я не могу понять где найти время чтобы есть? Таскать контейнера с едой нет смысла попросту из-за отсутствия времени. Как показывает мой опыт и то, что рассказывает Борис дробное питание имеет смысл только для тех кому нельзя съедать большие порции за раз из-за проблем с пищеварительной системой. А так, только слухи о мега-эффективности дробного питания.*

[@MBTIinRealLife]

Точно. Только для людей с проблемами. Он так и сказал

[@konskons74]

Дружок, с опытом ТРИ года ты давай советы у себя в школе.

[@user-cf3ei8dh9c]

Аналогично. Дробным питанием просто не могу наесться, вроде поел и всё равно голоден, плюс ставить таймер постоянно на каждый полтора часа ненужный бред. В итоге лично для меня при дробном питании растёт каллораж, либо ходишь всё время голодный. 3-4 раза в день поел и не паришься.

[@glycerol6974]

Я что то не увидел от него советов.Человек делится своим мнением и опытом (хоть и не большим ). И всё правильно сказал . Занятому человеку не когда столько времени тратить на прием пищи.

[@ssssss-qy6mw]

и как ты ешь 4 раза без контейнеров, неужто как все приема пищи дома

[@AlexMorgador]

да дробное просто удобнее. то количество нутриентов которые нужно съесть задень в 3 приема пищи тупо не уложить)

[@Bluesman990]

Спасибо, Борис за твой труд!

[@mozgtube]

"Борис, ты не прав" :)

[@vikki3970]

люди с ожирением имеют всегда инсулинрезистентность, поэтому дробное питание и полезно. отказ от сахара понижает холестерин.

[@user-dd7dd6jr1v]

А зачем его понижать ?

[@ywprok]

Пожалуйста, ЗАТКНИСЬ.

[@vikki3970]

Ыпко Щщит это самая умная мысль в твоей голове?

[@nRADRUS]

Андрей Борджиа, его надо понижать тем, у кого он адски зашкаливает за норму. чтобы просвет сосудов был

[@Act1oN1]

Дробное питание важно не из-за затрат энергию на пережевывание, а из-за того что чем реже мы потребляем ищу, тем больше наш организм хочет отложить "про запас". то есть в жир.

[@MaratFkh]

Спасибо Борис! Очень полезный выпуск

[@kseniiamilczanowska4228]

Борис, спасибо за ролик. А можно ли уточнить, пожалуйста, что за исследования о влиянии дробного питания на толерантность к глюкозе и уровень инсулина? кто проводил?

[@user-yb3cl7kl2e]

Не представляю, как при питании на массу, можно впихнуть в себя необходимый объем за 3 приема. Больше тысячи калорий за прием пищи, причем сложными углеводами, а не простыми или жиром. В меня столько не лезет.

[@gorlopan1517]

2:52 Шахтер угольщик. Но вообще метаболизм - обмен веществ. Питаясь дробно, многие не хотят его разогнать. Тут дело в том, что пища принятая маленькими порциями через 3-4 часа, и небольшой объём - лучше усваивается. Чем кинуть в топку пол кило макарох и 300гр мяса - ёпт... Да и ферментов, соков, желчи и т.д за раз много не выделится, а понемногу можно...

[@Cherizzard]

gorlopan1517 чё ты мелешь

[@user-in2xm7id3c]

Cherizzard хуелешь

[@user-wr2fo8qf8w]

gorlopan1517 просто большой прием будет больше усваиваться организмом ,нежели несколько маленькими порциями,чем ты слушаешь Бориса

[@_argonafft48rus_55]

gorlopan1517 я Конь будь здоров, жрал как придется, утром не завтракал, в обед тоже. с работы приходил херачил пол холодильника никакого результата в похудении. Но щас стал лопать раз в 3 часа по чуть чуть, ничего не считаю каллории хуеррии, главное вувство голода нет. И мне легко! А научные подходы надо в других местах развивать. В борьбе с нелечимыми болезнями. Всем добра и здоровья.

[@user-qu6lg3jz7q]

Пол кило и не влезет ,попробуй .

[@alexgee9458]

Спасибо за работу!

[@Vincent_LaGuardia_Gambini_I]

Сделай выпуск про кислотную и щелочную среду организма. И как вообще комбинировать продукты. Спасибо за труд.

[@user-dk7zf4vp6h]

с дробным питанием похудел на 17 кг. странно слышать, что это не работает

[@user-zi1ed6qd4r]

Серега Начинкин а ты похудел просто разделив кучу каллорий на 6 приемов пищи, продолжал есть перед сном, не отказался от вредных привычек, не занимался физ. нагрузками?

[@SergeyGerdel]

@@user-zi1ed6qd4r перед сном жру что мне хочется, но в пределах порции дробного правильного питания, если бы не дробное я бы перед сном уже обжирался тортиками

[@ingwarsamokhvalov9076]

Очень информативно! Можно так же развернуть тему Периодического Голодания, вроде как отличный способ сжечь жир.

[@bad_cat]

Ingwar Samokhvalov Для жиросжигания первичен дефицит. Не важно как он размазан по неделе. Периодическое голодание не даёт никаких особых преимуществ, кроме индивидуального удобства больших порций во время пищевого окна.

[@ingwarsamokhvalov9076]

Mrrr_Lev ну почему же нет ни каких преимуществ?! Находясь в состоянии голода организму не откуда черпать энергию, как из собственных жировых запасов, ведь для этого эти запасы и имеются, а создавая и дифицит калорий и периодическое голодание тем самым наносится двойной удар по жировым запасам)) и не факт, что порции будут большие - можно раздробить так же на 4-5 приёмов, у меня это 12-14-16-18 то есть каждые два часа, протокол 18/6.

[@bad_cat]

Ingwar Samokhvalov В чём заключается двойной удар? Есть дефицит - есть жиросжигание. Какая разница как распределены приёмы пищи посуточно. От перемен мест слагаемых, результат неизменен. Читай научные публикации, по интервалке они уже имеются. Не показали контрольные фокус группы преимуществ.

[@ingwarsamokhvalov9076]

Mrrr_Lev на мне ПГ работает, со 104 скинул до 78, рост 178, жира стало около 11-12%, так что сколько людей, столько и мнений.

[@bad_cat]

Ingwar Samokhvalov А кто то говорил что ПГ не работает? В рамках создаваемого дефицита, на ПГ прекрасно можно скидывать. Речь выше шла о неких эфемерных преимуществах усиленного липолиза, которых в реальности нет. Вот и весь сказ.

[@user-qg1cj1wl2m]

Борис, спасибо за информацию! Как раз то, что дробное питание в итоге снижает количество вырабатываемого инсулина и есть фактор снижения веса, т.к. инсулин отвечает за жироотложение.

[@MrImproviz]

Спасибо Борис за ваши информационные видео, исследования. очень информативно.

[@sportshakeru]

Про метаболизм часто рассказывал Дэ Борисов. В его роликах о жиросжигании он говорит о 7-9-разовом питании. И он ссылался на знания из своей практики. Из моей практики. Мне многоразовое питание действительно нравится тем, что позволяет не переедать. Потому что много есть не люблю - реально клонит в сон, да и ощущения тяжести после еды лишнее. Большим качкам типа Катлера такая идея действительно интересна тем, что на их массу тела потребить огромное количество еды за 3 раза не реально.

[@Vera_Vv]

Я ем 1-2 раза в день и прекрасно похудела таким образом!

[@alexanderkanibolotsky3237]

Хотелось бы увидеть выпуск и о раздельном питании (кислые и щелочные продукты и совместимость различных продуктов вообще) не могу найти достаточное количество доказательств в его эффективности для того что бы попробовать этот метод

[@bramory7749]

Прекрасно, охвачены основные проблемы и даны рекомендации соответственно единственный адекватный автор

[@CaveMansTech]

Друзья! Если не сложно, для удобства сделайте пожалуйста таймкоды вроде. 0:05 Борис побрился. Начало ролика

[@ayaz4314]

Dharia пиши просто время например 0:20 и описание к этому времени например: о протеине

[@user-hb6re3ou2y]

Слишком много слов)) А насчёт дробного питания: оно работает проверила на себе за 3.5 месяцев - 11 кг!!! И неважно как оно работает...суть в том что вы говорите о тех людях которые ели вёдрами з раза в день..тоесть з ведра..и если разделить эти три ведра на шесть раз то не похудеешь, а дробное питание это приём не более 200 гр и не о каких трех вёдрах тут нет и речи!

[@user-rn1gi3cr4x]

Боря опять собрал все в кучу и в итоге хрен чего понятно. ("Смешались в кучу кони, люди, И залпы тысячи орудий Слились в протяжный вой") А самое крутое , это вывод - хотите питаться чать небольшими порциями, то питайтесь - это хорошо. Хотите есть один раз в день , но не меньше ведерка - пожалуйста, это то же полезно ("Есть ли жизнь на марсе, нет ли жизни на марсе...")

[@CaveMansTech]

Андрей Соловьев нравятся готовые решения - методистов в сети множество. Югифтет и прочие. И у всех все работает так, как нужно, без сомнений и вопросов. Не думай - делай как я говорю. Но реальность совсем другая.

[@user-rn1gi3cr4x]

***** Дело не в готовых решениях методистов, а в "высосанной из пальца" и абсолютно не раскрытой темы. Нельзя всех грести под одну идеальную модель. Все люди разные, с разными целями и задачами, с разной физиологией, пищеварением, обменом веществ и.т.д. И здесь Вы ни чем не отличаетесь от Югифтед и прочих.Только они говорят хорошо,а Вы говорите все равно (или даже плохо) вот и вся разница.

[@maksymdmytrychenko7855]

Андрей Соловьев иди Борисова смотри

[@leetaipe]

+Андрей Соловьев Он и намекает как бы о том - делай так, как тебе удобно, потому что результат будет тот же самый. Лично мне удобнее питаться три раза в день плюс казеина на ночь.

[@DadGameTV]

+Андрей Соловьев, даже смешно читать. "Человек думает - что он думает". Своими словами описал, то, что он сказал в ролике. Ролик то посмотрел?))))

[@betoni-6730]

Вопрос! Борис сделай видео про тестостерон! Свободный тестостерон от чего зависит? Если он ниже нормы как его повысить, и в общем думаю всем будет интересна эта тема! Ждём!!!

[@Mo3rlonely]

Борис, гликемический индекс рассчитывается сравнивается исходя из массы продукта или его молей?

[@RPDBY]

стриптизер в шоке от этих новостей

[@yakovdruker6227]

RPDBY Тоже подумал об этом )))

[@HEBP86]

***** не "В", а "НА"

[@kruchinin1982]

RPDBY я больше стриптизеру верю, посмотрите на Борисова, а потом на Цацулина и сделайте выводы кто в этом вопросе больше шарит, а главное практикует)) на меня лучше дробное питание влияет, от 3-х разового больше жирею, а может действительно для каждого индивидуально))

[@Cherizzard]

Valentin Rudyk "я больше стриптизеру верю, посмотрите на Борисова, а потом на Цацулина и сделайте выводы" кратко о 90% аудитории голожопого. Тупорылые и толстолобые школо-бараны, которые делают выводы в стиле "посмотри на этого и на него, этот дрыщ а тот качок - следовательно второй прав, значит я буду верить (!) (ВЕРИТЬ, сука, ВЕРИТЬ, это вообще клиника) ему" Иди бля к своему голожопому и уверуй там. Что ты здесь вообще забыл - мне не понятно, здесь верующих нет.

[@kruchinin1982]

Cherizzard у кого-то бомбануло ... дальше первой строчки не читал XDDD

[@user-nl3oc9sf6t]

Вывод простой: здоровому человеку, не атлету на массонаборе и не страдающему ожирением - без разницы, дробное или не дробное. Только описываемая категория людей и так врятли станет заморачиваться над особенностями своего питания, калоражем, уровнем инсулина и т.д.

[@user-wv4jw5vk6p]

посмотрел видео,подписался)) надеюсь ,ты правда анализируешь все исследования

[@Alex_Osch]

Спасибо Борис! Интересно очень, но считаю что пример с разгрузкой 16 тон угла не верный потому что любой человек разгружавший 16 тон понимает, что если ты будешь разгружать сразу 16 тон то на завтра ты ничего не сможешь. А вот когда разгрузишь с отдыхом организм успевает восстановиться между подходами. Проверял лично когда разгружал уголь=)

[@erassylzh5658]

Борис расскажи о своем рационе

[@user-fn7tl6cm7n]

Вопрос-почему атлеты поглащая ( со слов автора ) 5000ккал не зажиривают так как бы зажирел обыватель ???? Опережая ошибочные упреки в плане что они тратят колосальные ккал на тренеровке-посмотрите таблицы сколько сжигает человек ккал за тренеровку...

[@Arctur2010]

+Black Jack так горы мышц же - базовый метаболизм огромен...

[@Vlas_Volosogradov]

+Black Jack грубо, много жира много энергии, много мышц много затрат энергии! Если бы было наоборот, то мы бы все не жирели, а выглядели как Халк!

[@user-gx4fi6mj6f]

Евгений Евгений

[@user-ks2kc7rb2x]

Все логично и доступно обьяснили. Спасибо.

[@user-kb9mx2vz8k]

Борис,как считаешь, дробное питание может негативно влиять на желудок в связи с тем, что он постоянно переваривает пищу, полученную при таком питании, т.е. постоянно находится в работе? Спасибо за интересный ролик!

[@MILA44ON]

Дробное питание на практике очень неудобное, особенно, если большую часть дня ты не дома. Приходиться таскать с собой несколько судочков, спокойно поесть тоже сложно - негде и благоухаешь курицей, салатом и пр. Но! это дисциплинирует, ты знаешь что и когда ты ешь. Я похудела на 12 кг.

[@Peaceful_Days]

Питание 6-10 раз в день нужно для того чтобы не набивая живот до отказа набирать массу.

[@evgelinkalove4803]

Борис, вы с каждым видео все лучше и лучше выглядите)))

[@user-ol2lp6fn8u]

Привет!!!! хорошие поучительные ролики! хотел попросить выпустить видео о шейном остеохондрозе. Столкнулся с проблемой головной боли и сильном сердцебиением при хороших анализах! расскажи пожалуйста!

[@DinSalah]

Борис почему бы тебе самому не провести независимое исследование по определенным вопросам, раз ты говоришь такие умные вещи?

[@americaanna]

Нужно кушать столько сколько хочется раз в день, главное следить за количеством еды в вашей тарелки!

[@jeemay]

Борис, в каком из видеороликов есть информация по изотоническим напиткам?

[@user-veronika_grabezheva_vk]

Борис, ролик очень полезный, спасибо. Есть у меня один вопрос, что Вы думаете по поводу гормона грелин - есть-ли объективные исследования? Вроде пишут понятно, однако интернету безоглядно доверять нельзя, а своих мозгов и аремени для анализа, увы не хватает.)Заранее благодарю за ответ.

[@user-rl4jz1ps1n]

Блогер Фрешлайф 28 доказанно что дробное питания работает для похудения

[@MashkaLol-yi5xg]

у меня с детства гастрит, и врачи всегда говорили есть по чуть чуть 5 раз в день

[@Followmyprofile]

Привет!Спасибо тебе за информацию! Мб прочитаешь)) Я на себе пробовал 3х разовое питание (2 месяца), 5-6ти разовое(2 года) и 3х разовое с переодическим голоданием(2 месяца) (потреблял еду с 12 до 20). Насчет чувства голода могу сказать, что когда я был на 6тиразовом на отдыхе с друзьями, которые ели 3 раза в день всех бесило, то что мне нужно постоянно срочно поесть. Первый прием был 8-9 утра, второй 11-12, третий 13-15 и если я пропускал второй, то у меня всегда начинала болеть голова и я сильно хотел есть. После 1,5 недель периодического голодания кушать начинаешь хотеть во время еды, многие тренировки были в 11-12 натощак и не чувствовалось никакого изменения в силовых, даже был прогресс. Ни головокружений, ни головной боли, по ощущениям хорошо себя чувствовал. На обычном трехразовом ощущения похожие как на периодическом голодании, только когда ты можешь кушать целый день труднее контролировать макрос, ты можешь больше еды съесть и до 12 и после 20 )) В общем я для себя делаю такой вывод: в широком смысле трехразовое питание и в узком периодическое(3хразовое питание) голодание мне помогает контролировать голод и макрос. Для меня перед поездками нужно переходить на трехразовое заранее, чтобы не было проблем с постоянным голодом. Калорийность везде 1800-2500.

[@flerflerfler5203]

Как бы я не доверяла Борису, но тут не соглашусь: дробное питание (4-6 раз в день) на меня повлияло в лучшую сторону. Личный опыт не согласен с исследованиями!

[@montypython9281]

Борис, вы говорите, что можно питаться большими порциями, например, 2 раза в день. Вместе с тем людей часто пугают растягиванием желудка от больших порций еды, что приводит в последствии к постоянному перееданию. Отсюда вопрос: Стоит ли опасаться растягивания желудка при питании 2 раза в день? Не приведет ли это в последствии к тому, что порции постоянно будут расти т.к. чувство насыщения будет приходить позже чем раньше?

[@cvet696]

Monty Python если можете контролировать то наверно и можно 2 раза в день, у меня муж всегда так ест(он вообще не увлечён ни спортом, ни диетой) и не толстый а вот доча пошла в институт учится ест 2 раза (так по времени получается у неё) и потолстела.

[@BJJ51]

При дробном питании уменьшается живот, значительно уменьшается, приходя в норму!

[@keriRei4]

Здраствуйте, расскажите пожалуйста в своем выпуске о правильном питании с точки зрения науки.

[@MrYogurt7v]

Борис, расскажи про метаболизм. Что разгоняет, а что затормаживает. Заранее спасибо.

[@ulianasurai3409]

Борис Цацулин поправил очочки и столкнул толстяка обратно в пропасть. И сверху придавил авторитетным журналом с хорошим индексом цитируемости. Вы вообще понимаете что вы делаете? Вы болели ожирением? Может быть, вы знаете как чувствует себя толстяк, в каком он отчаянии? Если готов: голодать, пить стбутрамин, вызывать рвоту и тд. Дробное питание - это один из немногих эффективных и безвредных способов снизить вес, который реально работает. РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. А Боря плевал, он мифы развенчивает. Молодец, садись, пять.

[@kbor6840]

Посмотрите и проанализирйте ролик полностью.

[@mzrost1]

Ну да, ну да. Не работает дробное питание, как же. Только я вот проводил эксперимент на себе, в ничего не менял в рационе, только разбил его на 6-7 приемов пищи. За 3 месяца скинул 9кг. Никакого эффекта плацебо не было, я скептически отношусь к чужому мнению, просто было интересно. Сжирая за 1 раз столько, сколько мог бы съесть за 2-3 приема ты не усвоишь все это, часть обязательно уйдет в запасы - жир.

[@Evvkor]

mzrost1 что? уйдет в запасы это и есть усвоится.

[@user-rm9ks3tq6h]

mzrost1 Борис упомянул этот момент в видео. Есть так называемая гликемическая нагрузка, суть проста- от 5г "быстрого" сахара ничего в жир не пойдет, а вот от 300г "медленной" гречки уже пойдет, т.к. в гречке углей понятное дело больше. Малое количество быстрых углей в 100г одного продукта будут предпочтительнее огромного количества медленных углей в 100г другого продукта. Важно помнить не только о скорости углеводов, но и об их количестве. Принимать во внимание нужно как можно больше факторов- в этом и есть залог успеха.

[@user-gh3rl9lm1u]

уйдет в запасы, если не уйдет в энергию

[@Vera_Vv]

не все люди, питающиеся 1 раз вдень, обжираются

[@ssssss-qy6mw]

да конечно 1 раз есть и не обжираться ) тогда только похудение

[@serggg131313]

Я думаю тут самое большое имеет значение объём желудка, при редком питании желудок увеличивается и привыкает к большим объёмам пищи, при более частом питании желудок уменьшается. Например я уже отвык кушать такими огромными порциями как раньше, беру и более маленькие тарелки, а те, что спокойно съедал раньше - теперь не могу доесть. При дробном питании привыкаешь к более мелким порциям, и на самом деле часто не получается часто кушать, и в результате объем съеденной пищи уменьшается. К тому же - меньше скачки инсулина. Например на работе у меня довольно тяжелая физическая нагрузка, почти спортивная, если я забабахаю большую порцию, как в былые времена - просто наступает тяжесть - тяжело двигаться. А когда по чучуть, но весь день - нормально. Я в принципе даже не считаю сколько раз кушаю, хочу - ем. Работа заканчивается - тогда и жрать прекращаю. Ну примерно как если теннисистка не растянет пять бананов на всю игру, а скушает их в начале....думаю плохо ей от этого будет.

[@joethumbsup5266]

Борис, как вы думаете, какое влияние дробное питание оказывает на уровень сахара в крови? Будет ли скачок сахара, если съесть дневную норму углеводов за раз, а не разделять ее на 6 частей? Не могли бы вы уточнить, какое влияние на процесс сжигания жира оказывает высокий уровень инсулина в крови? ПС: Упс сорри, задал вопрос, а потом досмотрел ролик до конца, где вы об этом сказали.