KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT LATIHAN MENGGUNAKAN DUMBBELL

[@fadelhelmii]

Mantappp mas ade. Sudah 2 bulan video-video nya jadi panduan saya dalam nge gym. Terima kasih sekali mas ade sangat detail dan informatif dalam menjelaskan, serasa punya Pt. Sehat selalu mas ade 🙏

[@deduiladen6309]

Makasi mas ade akirnya saya bisa betul betul bisa memperbaiki kesalah saya selama ini.🙏🙏

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*

[@satyasatwikaswadharma7015]

Bung Ade Rai sll rendah hati jujur berterus terang mngatakan kapasitas keilmuannya dan TIDAK Pernah sok tau segalanya..Salut 👍👍👍

[@marshazakia3897]

Ini ilmunya daging semua dan dibagi cuma-cuma sama bang Ade Rai. Thank you ilmunya, bang. ❤️❤️

[@ganz.kitchen]

Jujur saya suka cara komunikasi mas ade rai.beliau selalu trlihat ramah,senyum,penyusunan kata mudah di pahami dan yg paling saya kagumi di setiap akhir materi beliau selalu meminta maaf jika ada kesalahan..beliau adalah sosok pribadi yg rendah hati..saya kagum sama mas ade rai🙏🏻

[@herto13]

Saya jadi beli barbel sepasang buat ikutin tips om ade latihan beban. Terakhir ngegym 10 th lalu. Sekarang waktuna lebih prefer buat anak

[@kevinfahrezy260]

Mau terimakasih ke om Ade semenjak ngikutin video2nya udah turun bb dari 86-76 target sih 65an semoga bisa tercapai tahun ini. Rescpect om!

[@pabiroansfamily796]

Yg begini dong disupport channelnya...mendidik bgt ini...terimakasih om ade rai...sehat selalu...🙏🙏🙏

[@samediwiranusa4594]

indonesia sungguh beruntung "punya" ade rai

[@wlprgsbby7536]

Video kaya gini sih yg harusnya viral & trending. Ilmunya bermanfaat bangett, dijelasinnya juga detail + pembawaan mas ade rai yg humble banget, super respect 🔥🔥🔥

[@edisonmanalu3889]

Guru terbaik dan ensklopedia fit and healthy lifestyle. Saya salah satu murid Bli yg mengikuti dan mempraktekan kelas youtube Bli. Hasilnya terbukti. It works💪💪💪👍👍👍 usia sy 52 tp mesin 22😅😅. Matur Suksma Bli 🙏🙏🙏

[@hennyherlina2835]

mas ade kok positif vibe banget ya aura...makasih ya mas ade

[@Inaajakmakan]

Mulai skrg gamau belajar dari yang banyak ada di sosmed. Mau belajar ke mas ade rai aja biar ngak salah kaprah🤗👌👌👌

[@ianlanford6922]

thanks mas ade. jadi malu sendiri. soalnya kesalahan2 itu dah mendarah daging di saya. terlalu cepat baik di concentric maupun eccentric. memang lebih baik seperti mas ade bilang, 1-3 detik. saya menganut paham dari penelitian yang mengatakan bahwa more volume equals greater gains. jadi misal pake metode 3 detik saya kuat 8 rep till failure. sedang mode 1 detik kuat 20 rep/failure. set sama 5. beban 30kg. jadi 8x30x5=1200 20x30x5=3000 jadi pake mode 1detik lebih superior. baik building muscle maupun hypertrophy. ini jg sudah saya buktikan, tinggi 172, arm 43cm. pake concentration curl biar fokus ke bicep ga kebantu core, ayunan badan, dll. untuk triceps kayaknya punya saya ga perlu latihan isolasi sendiri krn dah kena banyak dr latihan compound. ayo bang ade saya nunggu part 2nya. terutama shoulder ama back ni. shoulder routine = side raise+military press back = inverted rows, standard rows, sama pull up

[@octorangga]

Bicep aja bnyk bgt yg mesti dikoreksi. Hebat bgt penjelasan dr suhu

[@piepiemoon9411]

terimakasih Mas Ade biar form klo dumbell curl lebih tepat dan efektif dalam membentuk otot biceps

[@umisyarifah2912]

Terima kasih mas ade, banyak ilmu yg bermanfaat. Saya 36thn sudah beberapa kali latihan beban dan sudah terlihat otot bicepnya krn pay to attention dengan temponya.

[@bener9229]

Mantap bu

[@airasoleha4176]

Masya Allah Tabrakkaulloh suka banget channel ini daging banget. Sukron Mas Ade🙏

[@farzanharyanto5583]

Thanks mas Ade,, yang di tunggu2 sama fitnes mania👍sekalian dengan teknik nafasnya pada saat melakukan gerakan mas Ade supaya lebih lengkap. Salam sehat Dunia Ade Rai💪

[@tonidianofficial7591]

buang napas saat terberat dan ambil napas saat teringan..kalo ga salah begitu,, pernah ada di video2 bang ade yg sebelumnya

[@bayu23juli85]

Mantap Pak Ade ,Saya 1 bulan Latihan Mulai terlihat otot Biceps saya .Karena Sering lihat Vidio pak ADE 🙏👍👍👍

[@yawawe7878]

Baru ini nonton Vidio tentang Dunia Fitnes dari awal sampai habis Alhamdulillah masuk semua ke Otak. Penjelasan nya mantap Bang

[@agunkday]

Sangat Bermanfaat, Thanks Mas Ade, Satu Lagi Ilmu Yang Bisa Diterapkan Fitnes Mania Dimanapun Berada.

[@JustVie90]

thanks Om Ade. jika berkenan, maukah Om Ade membahas doal deadlift.. apakah penting latihan deadlift, kesalahan² dalam deadlift, serta bagaimana asosiasi yang memudahkan kita dalam praktik deadlift. atau maybe bisa dibuat sesi tersendiri "Deadlift 101"? thank you Om, sukses selalu 🙏🏻

[@anvisionerandcreator8462]

Setuju

[@suketgajah8107]

Up

[@Ajax_18]

Klo tujuannya gdein otot, deadlift gapenting, tp kl pengen kuat gpp

[@anvisionerandcreator8462]

@@Ajax_18 tp deadlift itu melatih semua otot lho, dan memperkuat otot core serta bikin kita gak gampang cedera utk latihan yg lain

[@Ajax_18]

@@anvisionerandcreator8462 iya tp banyak gerakan lain yg lebih efektif kl buat hypertrophy

[@antoniojr6365]

Om Ade, tolong ya, bahas ttg Angkat beban supaya gak hernia, dari cara kontraksi perutnya saat angkat dumbell contohnya, bahkan pernapasan supaya gak hernia, saya jadi takut utk angkat beban lagi, Teman2 tolong bantu up ya, biar Om ade jawab Terima kasih, Gbu.

[@antoniojr6365]

Up

[@antoniojr6365]

Up

[@antoniojr6365]

Up

[@antoniojr6365]

Up

[@antoniojr6365]

Up

[@Sleeping-Godz]

Keren abizzzzz

[@arvitsuosss]

Saya dmbell 10kg latihan bicep... Bisa 50x.. berhubung pke tempo sperti master.. cm sampe 35reps.. namun ngepam bgtt . Pengen bgtt pke reps 6-12... Dgn beban di tambah... Namun keterbatasan latihan di rmh... Cm pke kaleng roti di isi semen yg berbobot 10kg.an saja😭... Terkadang klo di kampung(sukoharjo) sering pergi latihan main di gym putra fitnes weru sukoharjo.. perdatang cm 6rb rupiah murahh bgttt... Namun bila di jkt... Cm pke dmmbell yg 10kg.. karna klo ke gym agak mehol dan keterbatasan waktu... Kerja...😄🙏 Namun wJib latihan sehari 30mnit... 6x seminggu

[@ianlanford6922]

emang susah gym mahal2. harus paket kadang 6-1th. malas bat

[@agusarofficial8443]

Sesekali live donk om ade🙏🙏 biar kita" semua yg punya unek"/pertanyaan bisa terjawab.

[@blacksharkindonesia9077]

Mas Ade.. bahas pola atau jadwal latihan utk pegawai yg kerja shift shiftan selama 12 jam . Lebih bagus latihan setelah pulang kerja atau harus tidur dlu.. tolong dibuatkan channel nya . Terima kasih

[@muanna8950]

Selalu ilmu baru yg super bermanfaat, Terimakasih mas Ade 🙏🙏🙏

[@kristantowijaya2081]

Baru tahu kalau kick back tricep kurang bermanfaat. Kita tunggu video selanjutnya yg shoulder, back & legs 🙏🙏

[@darmantjen8548]

Tidak ada yang memahami tentang latihan beban melebihi om Ade di tanah air ini. . .tidak perlu minta maaf om, terima kasih sharingnya 🙏

[@daniirawanGYM8361]

Trimksih mas ade.. Sllu memberikan MOTIVASI dlm melakukan gerakan mna yg salah dn benar dlm melakukan semua gerakan.. Sehat dn sukses sllu mas ade👍🙏🙏

[@ibasalam8543]

Aaaaaa siappp mas adeee,,, panutan semua qalau qomandan otot ngoomong ma,, 86 mas ade,,, Yuuu latian di uma dengan alat se adanyaa Salam qenal semua viewet

[@triesthetiq]

Makasih panduannya Bang Ade,,,teknik bisep naik 1 detik, turun 4 detik nya berasa banget progresnya di bisep saya,salam sehat 🙏

[@wbdksilverberg1072]

Mas Ade enak banget pembawaannya, humble gitu

[@renamamiya817]

terima kasih bang ade atas ilmunya. klo boleh request, tolong dong bang ade bahas tema tips n trick menghindari cedera saat latihan bagi super pemula kyk saya

[@edysyahputra2798]

D tnggu mas Ade video lanjutan ny..... 💪

[@diaryanxiety]

Nah gini nih sangat bagus langsung ada prakteknya jd yg pemula bs lebih memahami mas Ade...sukses trus kontennya dan trs mengedukasi

[@businessman8715]

Ijin bertanya atau lebih tepatnya minta bikinkan konten mengenai kegiatan dalam 24 jam di luar exercise. Saya kan setiap hari di rumah dan tidak ada kegiatan apapun. Keseharian saya palingan cuma baca buku. Nah kebetulan akhir akhir ini sedang aktif latihan beban. Untuk latihan beban sendiri kan kurang lebih cuma 2 jam dalam sehari. Nah kira kira di luar latihan beban itu, kegiatan apa yang harus dilakukan untuk tetap menjaga otot. Sedangkan keseharian saya cenderung santai, apalagi hanya untuk membaca buku kebanyakan aktifitasnya adalah duduk dan rebahan Terimakasih

[@ariefb]

Tutorialnya sangat bermanfaat utk latihan beban, Mas Ade boleh diinfokan mengenai konsumsi telur, apakah boleh makan nasi, ukurannya seberapa banyak mas Ade...ditunggu y penjelasannya, terimakasih 👍

[@tugasgeografiinibos1820]

tergantung kebutuhan bang dan tujuan diet kalo defisit kalori sama bulking beda bang

[@galuhfibri96]

Trimakasih mas Ade, di tunggu lg penverahan nya

[@iyans3869]

mantaaabs,,, enak bgt gymer sekarang dpt ilmu langsung dr ahliny. sehat selalu mas Ade Ray

[@zainalrudinhamkah1067]

Mas Ade, jelasin dong ttg tarik napas buang napas dg dumbell, salah sering sedikit bingung dlm pernapasan saat angkat beban.

[@neroatreides6724]

Banyakin konten gini juga Mas Ade👍🏻. Jelas dan enak diterima

[@mulionoon2471]

Alhamdulillah tambah ilmu

[@mazuna23]

pemilihan diksi yang keren buat badan yang keren, terimakasih atas ilmunya

[@violachannel16]

Waw🎉 terimakasih mas ade … tak sabar lihat video lanjutannya ….

[@muhammadirvan8569]

Yang nonton Jan lupa likenya, dikasih ilmu baru lagi sama om Ade 🙏

[@arifinoffice4313]

Selalu mengikuti mas ade ,,,

[@irwantile3344]

Keren sangat terbantu liat video ini jd lebih paham cara menggunakan dumbell yg benar agar otot berkembang sempurna 👍 sehat dan sukses selalu mas ade

[@dinanmitsalina2811]

Luar biasa ilmu nya bang ade... selalu mengikuti konten konten beliau

[@habibrahmad9524]

Mas Ade lanjutin part 2 dong...🙏🙏🙏

[@fqalfa5003]

Mas Ade saya mau tanya... sebelumnya saya pngen mengucapkan terimakasih karena video² edukatif dari mas Ade sya jadi lebih sadar dalam menjaga kesehatan. Yg pengen saya tanyakan, apakah asam urat juga bisa diturunkan dengan pola olah raga yg rutin?

[@yosefmarco2303]

Menarik banget mas Ade, semoga sehat dan semangat selalu, terima kasih untuk materi yang mencerahkan sehingga saya punya pertanyaan, bagaimana kalau saya tidak ingin menambah beban angkatan saya, mengingat muscle bekerja di 6-12 repetisi, ketika di 3x12 rep sudah terasa ringan, apakah saya sebaiknya menaikan jumlah set nya?

[@bektiratnasari8042]

Kalo naikin beratnya sih tapi set sama repetisi sama

[@ngabungahkeunindung8896]

Mas ade saya mau tanya selama 1 bulan ini saya ingin bulk-up. rutin 6x dalam seminggu ke gym bahkan pola makan 3x lipat dibanyakin. Tapi kenapa berat badan saya tidak naik-naik. Cuman otot trapesius sama back yang lumayan membesar padahal yang dilatih beban full body

[@arjunamaramis7144]

Terbaik memang bang ade dalam menjelaskan, sangat bijak 🙏🏻

[@wolverineraawks]

Mantap om ade Trima kasih lanjut edukasinya tentang Gym,kesehatan menuju indonesia sehat bebas obesitas 😊

[@satriapramudia177]

om ade mau request dong, latian semua otot dirumah hanya dengan dumble gimana ya?

[@widhinugroho4914]

Setuju banget... apa yang membuat kita gak nyaman jangan dilakukan. Saya selalu seperti itu. Contohnya ya kickback itu tadi, saya gak pernah melakukannya lagi karena yg terasa pegel bahunya duluan. Sehat selalu mas Ade. Panjang umur. Agar bisa terus berbagi informasi kebaikan bagi yang membutuhkan. :)

[@maryani-595]

Keren.....👍👍👍👍👍👍👍👍warna bajunya itu lhooo🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@danang8882]

Mas ade saya mau bertanya, apakah strategic refeed perlu dilakukan saat melaksanakan IF? Terimakasih

[@sehatbersama8292]

nambah ilmu lagi ... trims Bli Ade!

[@mayalegia2749]

Lagi..lagii..lagiiii... trimakasih byk mas ade sharing ilmunya.. 👍

[@_Farress_]

Bener2 berpengetahuan👍👏🏻👏🏻👏🏻

[@sai5381]

Ok mksh mas Ade sht2 selalu

[@misaanshari459]

Terima kasih Mas Ade, ditunggu lanjutannya tentang gerakan delt / shoulder dan yg lainnya....Btw, untuk bicep dan tricep terdiri dari beberapa otot. Mohon juga dibuatkan video yg lebih spesifik untuk gerakan2 bicep dan tricep seperti short head, long head etc.... terima kasih sebelumnya...

[@muhammadsami7409]

Ditunggu kelanjutannya mas Ade....

[@mistersamael9919]

Mas ade cara paling efektif untuk bisa "mengaktifkan" mind muscle connection gimana ya mas? Katanya itu yang paling efektif ya mas untuk memicu pertumbuhan otot?

[@manutkyaisampaimati9491]

Terimakasih bang aderai, manfaat banget bang,,sering2 bahas asosiasi bang agar kami bisa lebih merasakan otot yg kami latih...Terimakasih bang sehat selalu

[@zoeansmordechai6893]

om ade bahas tentang deadlift dong dari mulai cara" dan teknik untuk build strength, dengan bodybuilding style

[@ipurdeaxel7904]

Kesalahan latihan shoulder pake dumble masih saya tunggu pak ade rai... 🙏

[@arancar1695]

Mas ade mau nanya. Kalo kita abis latihan atau baru mulai latihan, jika kita terkena DOMS sebaiknya lanjut latihan, atau recovery dulu?

[@dropsetdoms]

Luar biasa.. Belajar TUT sama bicep curl agak kedepan sedikit

[@hermansipil95]

Izin bertanya master, bagaimana peran ‘ASOSIASI’ terhadap hasil latihan. Apakah otak, syaraf dan otot itu bisa saling perintah? Seperti target mah bentuk bicep, trus otot di forearms secara bawah sadar akan “mengalah” ?? Tq sebelumnya

[@ArniAfiyah-un5cn]

Thanks master atas ilmunya ... Udah berkali2 nonton, dan masih pengen nonton terus berulang2 biar tambah khatam dan paham 😊. Semangattt 🔥🔥🔥

[@kur1505]

Belajar banyak Mas Ade.. Terima kasih

[@novaldianto2052]

Idola ini...

[@bangsadam8861]

Punya guru online,makasih ya mang Ade ilmunya,hatur nhun

[@lydiakarmila]

Wow..dumbell favorit saya...makasih Mas Ade 🙏🏼

[@Nevermorepicker]

Bang Ade, in the beginning itu kan kita harus focus sama movement, jangan sampai nge-swing, to get the basic right. Tapi kenapa yang advance gym goers/ yang gede2 suka nge-swing ya?

[@agussucahyo5234]

Jangan lama2 konten selanjutnya

[@DARREL666]

Wah makasih banyak bang sangat berguna bagi gw yg home workout 🔥 gw baru mulai dari bb 65 semoga sukses juga bulking up kedepan ny

[@githaali390]

Barakallah untuk ilmu nya Mas Ade ... terimakasih 🙏🙏🙏

[@liliaja]

Walaupun singkat tp dpt banget yg dijelaskan Mas Ade, Sukses slalu Mas Ade ditunggu ilmu berikutnya 😃👏

[@andreaswijaya89ify]

Master class gratisan. 🙏 Tq teh botol

[@adiwidyatmika34]

Lanjut terus bli Ade. Sangat bermanfaat.

[@aryobaskoro6145]

Terimakasih Sharing Ilmunya Om ade, Idola pokoknya 😁

[@buayakantor7738]

Gak sabar nunggu next videonya

[@JimranN3G_Official]

Suka banget sama pnjelasan bang ade ,capat di pahami 👍🏻.sukses dan sehat selalu.

[@RAFANIiD]

Tolong bg ade jadi menteri olahrga, biar gym masuk ke desa hhh

[@50_channel]

Bang Ade Rai kalu menjelaskan sangat jelas, runut, mudah untuk dipahami. Salam kenal semua, semoga kalian sehat selalu.

[@imondtolesa8345]

Om Ade,mo nanya,,gerakan apa yg paling kena ke longheadnya bisep?🙏🙏

[@muhammadriyanto4351]

sangat bermnfaat, tirimakasih ilmunya 🙏

[@resmawanrio402]

Mantap pokok e,, sekali coba langsung kemringat

[@adpfhsb]

Lanjut om ade

[@brianfandy]

Terima kasih Bang Ade Rai atas tips-tips yang bermanfaat apalagi untuk pemula seperti saya

[@rahmatmwn]

Mas ade,bagaimana fitnes atau olahraga untuk orang penderita suatu penyakit tertentu (misal hipertiroid). dalam kasus saya stamina saya tidak bisa seperti orang normal. dan tidak bisa terlalu intens karena detak jantung yang terlalu cepat.

[@firmansyahsadikin5107]

Mantaap untuk materi2nya 👍👍

[@amir7419]

Dtunggu part2 nya kak

[@nasnasss7331]

Bli Ade. Banyakin content ttg teknis latihan lagi Bli.. ❤❤❤