KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT LATIHAN MENGGUNAKAN DUMBBELL

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@fadelhelmii]

Mantappp mas ade. Sudah 2 bulan video-video nya jadi panduan saya dalam nge gym. Terima kasih sekali mas ade sangat detail dan informatif dalam menjelaskan, serasa punya Pt. Sehat selalu mas ade 🙏

[@deduiladen6309]

Makasi mas ade akirnya saya bisa betul betul bisa memperbaiki kesalah saya selama ini.🙏🙏

[@kur1505]

Belajar banyak Mas Ade.. Terima kasih

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*

[@ngabungahkeunindung8896]

Mas ade saya mau tanya selama 1 bulan ini saya ingin bulk-up. rutin 6x dalam seminggu ke gym bahkan pola makan 3x lipat dibanyakin. Tapi kenapa berat badan saya tidak naik-naik. Cuman otot trapesius sama back yang lumayan membesar padahal yang dilatih beban full body

[@RAFANIiD]

Tolong bg ade jadi menteri olahrga, biar gym masuk ke desa hhh

[@RGN737]

Scene 08:41...... Wkkwkwkkwkkkkw 🤣😂 biasa tuh org gym kaya gitu tuh wkwkkwkw 🤣😂

[@ariftagunawan]

triceps ini memang paling susah kalo pake dumbell 😢

[@imondtolesa8345]

Om Ade,mo nanya,,gerakan apa yg paling kena ke longheadnya bisep?🙏🙏

[@ahmadgazali6171]

Sering bener nemuin org kek gtu badannya kagak jadi tapi nyalihinnya nomer satu

[@marshazakia3897]

Ini ilmunya daging semua dan dibagi cuma-cuma sama bang Ade Rai. Thank you ilmunya, bang. ❤️❤️

[@angiesyafari1885]

Gpp mas ade, saya follow channel mas ade karena mau belajar latihan beban kaaan.. terimakasih mas ade ilmunya💪

[@farzanharyanto5583]

Thanks mas Ade,, yang di tunggu2 sama fitnes mania👍sekalian dengan teknik nafasnya pada saat melakukan gerakan mas Ade supaya lebih lengkap. Salam sehat Dunia Ade Rai💪

[@tonidianofficial7591]

buang napas saat terberat dan ambil napas saat teringan..kalo ga salah begitu,, pernah ada di video2 bang ade yg sebelumnya

[@arvitsuosss]

Saya dmbell 10kg latihan bicep... Bisa 50x.. berhubung pke tempo sperti master.. cm sampe 35reps.. namun ngepam bgtt . Pengen bgtt pke reps 6-12... Dgn beban di tambah... Namun keterbatasan latihan di rmh... Cm pke kaleng roti di isi semen yg berbobot 10kg.an saja😭... Terkadang klo di kampung(sukoharjo) sering pergi latihan main di gym putra fitnes weru sukoharjo.. perdatang cm 6rb rupiah murahh bgttt... Namun bila di jkt... Cm pke dmmbell yg 10kg.. karna klo ke gym agak mehol dan keterbatasan waktu... Kerja...😄🙏 Namun wJib latihan sehari 30mnit... 6x seminggu

[@ianlanford6922]

emang susah gym mahal2. harus paket kadang 6-1th. malas bat

[@mangale2272]

Mas... saya mau tanya kalo buat pemula, brapa kilo dumbel yang cocok di gunakan? Trimakasih

[@panglimabumi3814]

Mas ade sering bilang, untuk berat beban kemampuan setiap orang berbeda2. Harus ada trial atau uji coba. Caranya : Normalnya : Jika dalam 6-12 kali pengulangan, beban terasa cukup berat namun tetap mampu diangkat, itu lah beban yang cocok. - Jika untuk mencapai 6 kali repetesi atau pengulangan sudah tidak sanggup, berarti beban terlalu berat. Harus cari yg lebih ringan. - Jika 12 kali repetisi/pengulangan terasa ringan, maka beban harus ditambah.

[@yosefmarco2303]

Menarik banget mas Ade, semoga sehat dan semangat selalu, terima kasih untuk materi yang mencerahkan sehingga saya punya pertanyaan, bagaimana kalau saya tidak ingin menambah beban angkatan saya, mengingat muscle bekerja di 6-12 repetisi, ketika di 3x12 rep sudah terasa ringan, apakah saya sebaiknya menaikan jumlah set nya?

[@bektiratnasari8042]

Kalo naikin beratnya sih tapi set sama repetisi sama

[@mr.dhopoerbadcp9697]

Halo kak ade.. Kak Ade, mohon pencerahan kak.., BB saya 85Kg dengan tinggi 170cm. Sumber protein saya dari putih telur yg setiap hari 800gram. Ketika rutin dalam tiga bulan ini, berat badan saya naik hingga saat ini 88Kg. Apakah putih telur ini bs membuat saya gemuk..? Saya tetap konsisten latihan

[@adelafadilini7095]

Apakah kakak hanya makan putih telur saja tiap hari? Tidak makan nasi, sayur, buah, ikan, ayam, daging? Kk perlu perhatikan juga makanan lain yg dimakan setiap hari. Kurangi makanan berkalori tinggi tapi rendah nutrisi (misalnya: snack dan minuman manis, gorengan, dkk), dan cukupi kebutuhan protein, serat, dan lemak baik. BB naik tidak masalah asalkan lingkar badan tetap/berkurang (lingkar pinggang/lingkar perut). Jika BB naik tapi lingkar badan tetap/berkurang artinya ada penambahan massa otot dan pengurangan lemak tubuh. Apabila BB naik dan lingkar badan naik artinya terjadi penambahan lemak tubuh.

[@jimmyjangkrik3968]

Sy juga lagi bulking. Tapi pakek metode dirty bulking 🤭

[@ariefb]

Tutorialnya sangat bermanfaat utk latihan beban, Mas Ade boleh diinfokan mengenai konsumsi telur, apakah boleh makan nasi, ukurannya seberapa banyak mas Ade...ditunggu y penjelasannya, terimakasih 👍

[@tugasgeografiinibos1820]

tergantung kebutuhan bang dan tujuan diet kalo defisit kalori sama bulking beda bang

[@digitalkirana5171]

saya mau konsisten mas gym

[@JustVie90]

thanks Om Ade. jika berkenan, maukah Om Ade membahas doal deadlift.. apakah penting latihan deadlift, kesalahan² dalam deadlift, serta bagaimana asosiasi yang memudahkan kita dalam praktik deadlift. atau maybe bisa dibuat sesi tersendiri "Deadlift 101"? thank you Om, sukses selalu 🙏🏻

[@anvisionerandcreator8462]

Setuju

[@suketgajah8107]

Up

[@Ajax_18]

Klo tujuannya gdein otot, deadlift gapenting, tp kl pengen kuat gpp

[@anvisionerandcreator8462]

@@Ajax_18 tp deadlift itu melatih semua otot lho, dan memperkuat otot core serta bikin kita gak gampang cedera utk latihan yg lain

[@Ajax_18]

@@anvisionerandcreator8462 iya tp banyak gerakan lain yg lebih efektif kl buat hypertrophy

[@herto13]

Saya jadi beli barbel sepasang buat ikutin tips om ade latihan beban. Terakhir ngegym 10 th lalu. Sekarang waktuna lebih prefer buat anak

[@bayu23juli85]

Mantap Pak Ade ,Saya 1 bulan Latihan Mulai terlihat otot Biceps saya .Karena Sering lihat Vidio pak ADE 🙏👍👍👍

[@kevinfahrezy260]

Mau terimakasih ke om Ade semenjak ngikutin video2nya udah turun bb dari 86-76 target sih 65an semoga bisa tercapai tahun ini. Rescpect om!

[@sai5381]

Ok mksh mas Ade sht2 selalu

[@coupleproject1751]

Kak Ade , saya mau tanya, pekerjaan saya bisa dibilang berat (kayak kuli) dari senin sampai sabtu ( sudah cape di tempat kerja, tapi saya suka latihan dgn dumble di rumah, kira kira latihan yg baik saat libur aja (Minggu) atau tetep 1 minggu 6x 1 hari rest, mohon pencerahaanya kak Ade terima kasih 🙏

[@ianlanford6922]

latihan ga perlu lama. asal konsisten. klo ente muslim. abis sholat shubuh hajar trus mandi. dumbell aja gpp. coba di youtube banyak contohnya. makin bagus calisthenic, latihan pake bodyweight. push up, pullup, dips, dsb. 15 menit aja dulu. naikin 30 menit klo bs. jangan lupa tidur teratur jam 9-10 malam. no excuse. semakin sleep deprived, kurang tidur. semakin capek badan dan otak karena pas kita tidur itulah rebuilding dimulai. dari perbaikan otot, sel, sampe otak kita. kurang tidur malam, ga bs diganti siang. soalnya manusia ada circadian system yang mengatur bagaimana tubuh bekerja. keep working

[@coupleproject1751]

@@ianlanford6922 terima kasih bang informasi nya lengkap padat dan bagus, coba saya ikuti sarannya

[@arancar1695]

Mas ade mau nanya. Kalo kita abis latihan atau baru mulai latihan, jika kita terkena DOMS sebaiknya lanjut latihan, atau recovery dulu?

[@l.laurio]

Gara2 nontonin video2nya setelah muncul di tonight show premiere baju dan celana banyak gak kepake karena longgar😁

[@nakamaoficial3407]

Mz Ade ray,,badan nya masih sangat fitt,,karena tidak pakai steroid seperti atlit binaraga MR Olympia,,,usia 50 klo atlit MR Olympia,,rusak semua tubuh nya

[@RandVideo]

Fitness itu kayak candu, gak main berasa kayak berdosa, apalagi kalo keliatan kempes . wadidaw gregetan

[@jimmyjangkrik3968]

Setuju bro.. Apalagi kalo kagak fitness karna sakit, waduh malah tambah stress dah

[@RandVideo]

@@jimmyjangkrik3968 betul banget

[@umisyarifah2912]

Terima kasih mas ade, banyak ilmu yg bermanfaat. Saya 36thn sudah beberapa kali latihan beban dan sudah terlihat otot bicepnya krn pay to attention dengan temponya.

[@bener9229]

Mantap bu

[@muanna8950]

Selalu ilmu baru yg super bermanfaat, Terimakasih mas Ade 🙏🙏🙏

[@satriapramudia177]

om ade mau request dong, latian semua otot dirumah hanya dengan dumble gimana ya?

[@agunkday]

Sangat Bermanfaat, Thanks Mas Ade, Satu Lagi Ilmu Yang Bisa Diterapkan Fitnes Mania Dimanapun Berada.

[@aliciawijaya]

Mas Ade, apakah pernah coba olahraga TRX? Kalau pernah, boleh jg nih sekali2 bahas mengenai TRX hihihi

[@mistersamael9919]

Mas ade cara paling efektif untuk bisa "mengaktifkan" mind muscle connection gimana ya mas? Katanya itu yang paling efektif ya mas untuk memicu pertumbuhan otot?

[@ngaberssss]

Mantapp

[@romifadly9582]

Om Ade lengan kiri saya pernah patah waktu umur 8th..dan skrng usia 32th..dan tulang nya pun tidak kembali sempurna..bahkan power kekuatan lengan kiri saya jauh lebih lemah dari kanan..apakah masih aman latihan lengan ya om??apa tidak boleh di paksa angkat beban?

[@tomtomtumtum85]

Salam sehat bang Ade Rai. Tolong direkomendasikan binaragawan yang memilih plant-based sumber makanannya

[@edisonmanalu3889]

Guru terbaik dan ensklopedia fit and healthy lifestyle. Saya salah satu murid Bli yg mengikuti dan mempraktekan kelas youtube Bli. Hasilnya terbukti. It works💪💪💪👍👍👍 usia sy 52 tp mesin 22😅😅. Matur Suksma Bli 🙏🙏🙏

[@wlprgsbby7536]

Video kaya gini sih yg harusnya viral & trending. Ilmunya bermanfaat bangett, dijelasinnya juga detail + pembawaan mas ade rai yg humble banget, super respect 🔥🔥🔥

[@jamillblezz9551]

Iklanya josss

[@godfather5362]

Hallo bro Ade.. kenapa ya tangan kiri saya lebih cepat mbesar dari pada yg kanan. Padahal tangan kanan lebih banyak beraktivitas d banding yg kiri. Saya main Dumbbell sudah lebih dari 2 bulan tiap hari pagi dan sore. Mksh 🙏

[@mudrakarmana736]

Apakah boleh saya melakukan latihan beban saya sudah berumur 50 THN keatas

[@DARREL666]

Wah makasih banyak bang sangat berguna bagi gw yg home workout 🔥 gw baru mulai dari bb 65 semoga sukses juga bulking up kedepan ny

[@ilhamanaktajuddin]

Mohon maaf mas Ade, request Vidio agar memperbaiki tulang belakang yang kalau duduk tegak gak bisa lama lama, bungkuk terus

[@businessman8715]

Ijin bertanya atau lebih tepatnya minta bikinkan konten mengenai kegiatan dalam 24 jam di luar exercise. Saya kan setiap hari di rumah dan tidak ada kegiatan apapun. Keseharian saya palingan cuma baca buku. Nah kebetulan akhir akhir ini sedang aktif latihan beban. Untuk latihan beban sendiri kan kurang lebih cuma 2 jam dalam sehari. Nah kira kira di luar latihan beban itu, kegiatan apa yang harus dilakukan untuk tetap menjaga otot. Sedangkan keseharian saya cenderung santai, apalagi hanya untuk membaca buku kebanyakan aktifitasnya adalah duduk dan rebahan Terimakasih

[@passionateme0627]

Terima kasih kak ade... kak kalau lengan sy flabby apakah ttp bs terbentuk otot dg latihan bisep tricep?

[@ianlanford6922]

thanks mas ade. jadi malu sendiri. soalnya kesalahan2 itu dah mendarah daging di saya. terlalu cepat baik di concentric maupun eccentric. memang lebih baik seperti mas ade bilang, 1-3 detik. saya menganut paham dari penelitian yang mengatakan bahwa more volume equals greater gains. jadi misal pake metode 3 detik saya kuat 8 rep till failure. sedang mode 1 detik kuat 20 rep/failure. set sama 5. beban 30kg. jadi 8x30x5=1200 20x30x5=3000 jadi pake mode 1detik lebih superior. baik building muscle maupun hypertrophy. ini jg sudah saya buktikan, tinggi 172, arm 43cm. pake concentration curl biar fokus ke bicep ga kebantu core, ayunan badan, dll. untuk triceps kayaknya punya saya ga perlu latihan isolasi sendiri krn dah kena banyak dr latihan compound. ayo bang ade saya nunggu part 2nya. terutama shoulder ama back ni. shoulder routine = side raise+military press back = inverted rows, standard rows, sama pull up

[@supriadiblangkon9731]

Kalau sambil duduk bagai mana mas ade

[@bener9229]

Bisa

[@ravizza9108]

Yang gak boleh: Temen temen nyalahin orang lain, tapi biceps sendiri gak jadi

[@hennyherlina2835]

mas ade kok positif vibe banget ya aura...makasih ya mas ade

[@HusniMirkas-sl1ow]

Lebih jelas kalo diterangkan oleh Bang Ade Rae ketimbang di jelasin sm dokter.

[@renamamiya817]

terima kasih bang ade atas ilmunya. klo boleh request, tolong dong bang ade bahas tema tips n trick menghindari cedera saat latihan bagi super pemula kyk saya

[@segaraputra5696]

Bahas DOMS bli ade, untuk pemula seperti saya apakah lanjut terus atau bagaimana baiknya?!

[@solatlimawaktu5441]

Salfok sama warna kemejanya om, ungu gtulooooh cuco 😂😂

[@milamayola7763]

Masa ade kalo lying leg exercise ampuh engga si?? Kdg suka bosen kl standing trs heheh🙏

[@rahmatmwn]

Mas ade,bagaimana fitnes atau olahraga untuk orang penderita suatu penyakit tertentu (misal hipertiroid). dalam kasus saya stamina saya tidak bisa seperti orang normal. dan tidak bisa terlalu intens karena detak jantung yang terlalu cepat.

[@ganz.kitchen]

Jujur saya suka cara komunikasi mas ade rai.beliau selalu trlihat ramah,senyum,penyusunan kata mudah di pahami dan yg paling saya kagumi di setiap akhir materi beliau selalu meminta maaf jika ada kesalahan..beliau adalah sosok pribadi yg rendah hati..saya kagum sama mas ade rai🙏🏻

[@ibasalam8543]

Aaaaaa siappp mas adeee,,, panutan semua qalau qomandan otot ngoomong ma,, 86 mas ade,,, Yuuu latian di uma dengan alat se adanyaa Salam qenal semua viewet

[@mansorpendek4265]

Mantap bodybuilder lengend indonesia bang ade..salam dr malaysia

[@erysetyo2985]

om ade shoulder kanan saya sempat cedera pas curling, form yang merangsang cedera di shoulder itu karena kesalahan di pergerakan mana ya om. terima kasih.

[@fikribirrulwalidain6817]

Selalu ikut perkuliahan Mas Ade, bahas jg yaa Mas Ade tentang latihan bgi penderita wasir atau jg hernia, temksh seblmx🙏🙏

[@kamendrawer]

Setuju nih, semoga bisa dibuatkan tentang wasir dan hernia bang Ade..

[@babyposeidon4876]

Squat bang

[@ipurdeaxel7904]

Kesalahan latihan shoulder pake dumble masih saya tunggu pak ade rai... 🙏

[@iyobakti9964]

Tdnya agak heran knp ada teh botol di situ. Trnyta 0 sugar, baru makes sense.

[@blajarmaning]

Maaf bang ade saya mau tanya, umur saya 52 tinggi badan 165 berat badan 65, apa saya masih bisa membentuk badan saya? Baik itu bisep trisep, dada maupun yang lain?

[@kychannelgoods]

Kenapa ya klo lihat Bicep Bli Ade kok kering keren ngebentuk gitu ya. Beda ama yg pake roid gelembung doank.

[@husmanarkie8879]

Mas ade kesalahan error bagian chest ditunggu videonya..

[@rudiantozou5377]

mas Ade, boleh ga dikombinasikan dgn Hammer Curl?

[@denypratama9490]

Banyak tuh om di tempat gym, menyalahkan gerakan orang lain, eh badanya sendiri gk jadi.haha

[@prawiraharja79]

Makan kentang dan tahu atau Tempe...bisakah sebagai pengganti nasi ? Soalnya untuk diet

[@danang8882]

Mas ade saya mau bertanya, apakah strategic refeed perlu dilakukan saat melaksanakan IF? Terimakasih

[@Sleeping-Godz]

Keren abizzzzz

[@Inaajakmakan]

Mulai skrg gamau belajar dari yang banyak ada di sosmed. Mau belajar ke mas ade rai aja biar ngak salah kaprah🤗👌👌👌

[@abdul9662]

Gula darah saya turun di bawah normal,, gimana cara menaikkan gula darah? Umur 51

[@ronialvian9592]

Yang jadi trouble terlalu fokus sama tempo dan asosiasi lupa repetisinya sampe maana

[@wiaastuti0692]

salfok sama baju om ade, ternyata badan kekar pakai warna begini bagus banget yaaa ....

[@femasfaizihanggara7392]

Mas Ade nostalgia Kyokushin karate nih, hehehehe😆

[@dropsetdoms]

Luar biasa.. Belajar TUT sama bicep curl agak kedepan sedikit

[@tttaharrr]

Mau nanya ni mass kira-kira apa bisa otot bertambah besar hanya dengan beban yang sama saja misalnya hanya pakai dumbel 5 kg .. thnkss

[@wolverineraawks]

Mantap om ade Trima kasih lanjut edukasinya tentang Gym,kesehatan menuju indonesia sehat bebas obesitas 😊

[@_Farress_]

Bener2 berpengetahuan👍👏🏻👏🏻👏🏻

[@fatonahhadi5169]

Harus main di waktu ya Mas...jadi lbh optimal 😍

[@tripraptos5054]

Mas Ade makasih video videonya yag amazing hahaha saya gabung di Karangsari 12 nih

[@manutkyaisampaimati9491]

Terimakasih bang aderai, manfaat banget bang,,sering2 bahas asosiasi bang agar kami bisa lebih merasakan otot yg kami latih...Terimakasih bang sehat selalu

[@samediwiranusa4594]

indonesia sungguh beruntung "punya" ade rai

[@ilikefogmountain4995]

Sy baru mulai lat. beban lagi setelah vacum 15 thnan. Skarang sdh 53 thn. Ijin om ade rai & kawan2, suplemen apa yg msh bisa dikosumsi & aman seusia sy? Thanks 🙏 Sdh sy subscribe 🙂

[@danisaputra173]

Kopi Gatot koco bang biar kuat tahan lama klo di geym

[@misaanshari459]

Terima kasih Mas Ade, ditunggu lanjutannya tentang gerakan delt / shoulder dan yg lainnya....Btw, untuk bicep dan tricep terdiri dari beberapa otot. Mohon juga dibuatkan video yg lebih spesifik untuk gerakan2 bicep dan tricep seperti short head, long head etc.... terima kasih sebelumnya...

[@pebritrianugraha7803]

Kalau yg chest bg ade rai gmana? Apakah ada juga kesalahan pas latihan chest?

[@antoniojr6365]

Om Ade, tolong ya, bahas ttg Angkat beban supaya gak hernia, dari cara kontraksi perutnya saat angkat dumbell contohnya, bahkan pernapasan supaya gak hernia, saya jadi takut utk angkat beban lagi, Teman2 tolong bantu up ya, biar Om ade jawab Terima kasih, Gbu.

[@antoniojr6365]

Up

[@antoniojr6365]

Up

[@antoniojr6365]

Up

[@antoniojr6365]

Up

[@antoniojr6365]

Up

[@febrian1523]

Mas ade saya minta Tutor sama kesalahan kalau latiham chest pakai damble. Terima kasih

[@ekasatrio7693]

Yah sponsornya pake produk gulaa banyak bangett :(

[@astobantas9811]

Mas Ade yg njelimet aja lbh baik..ada pertanyaan sy blm di jawab

[@wayan4043]

Tolong buat peregangan/pemanasan yang benar mas ade💪

[@nasnasss7331]

Bli Ade. Banyakin content ttg teknis latihan lagi Bli.. ❤❤❤

[@toriptan1391]

Next,shoulder,back,leg,abs traning eror

[@andrexxx7070]

Terimakasih mas ade rai.. sangat bermanfaat, langsung praktek ke bicep dan luar biasa rasanya hehehe

[@daniirawanGYM8361]

Trimksih mas ade.. Sllu memberikan MOTIVASI dlm melakukan gerakan mna yg salah dn benar dlm melakukan semua gerakan.. Sehat dn sukses sllu mas ade👍🙏🙏

[@arjunamaramis7144]

Terbaik memang bang ade dalam menjelaskan, sangat bijak 🙏🏻

[@resmawanrio402]

Mantap pokok e,, sekali coba langsung kemringat

[@shelomithadominique3947]

Yeyyy mantap ini dia yang ditunggu-tunggu 🥰 Senang banget habis nonton ini tadi malam, paginya langsung aku praktikin di gym. Semoga bisa lebih optimal pembentukan ototnya dengan teknik yang benar. Lanjut lagi video kesalahan yang sering terjadi saat penggunaan dumbell, barbel, cable, mesin, dllnya dong mas Ade, please please please 🥲🙏🥰 Ditunggu yaaa mas Ade hehehe makasih mas Ade, panjang umur dan sehat selalu yaaa 💪🙏💞😘❤️🥳🍻

[@bangsadam8861]

Punya guru online,makasih ya mang Ade ilmunya,hatur nhun