DYSKOPATIA, RWA kulszowa - OSTRY stan i nie tylko - ćwiczenia, filozofia - dr n.med. Marcin Wytrążek

[@Taurus687]

poziom materiałów na bardzo wysokim poziomie, bardzo podoba mi się Pana podejście ... 🙏🏻

[@kabe2588]

Wiedza, którą Pan przekazuje jest bezcenna. Dziękuję. Dużo zdrowia Pani życzę!

[@MariaKucherko]

Wiedza, którą Pan przekazuje jest bezcenna. Dziękuję. Dużo zdrowia Pani życzę!

[@JerzyZięba-t4m]

Dzisiaj w nocy do toalety szedłem na kolanach,mimo przyjmowania leków przeciw zapalnych już przez 11 dni. Dzięki za poradę Panie Doktorze.

[@trusiamrusia5425]

Tyle wiedzy, świetnie przekazanej! Terapeuci powinni się uczyć od Pana doktora, a nie z małą wiedzą zabierać się za ludzi. Bardzo dziękuję!

[@gramazurki1463]

Dziękuję. Pan mi dodajety tyle nadziei tyle otuchy na poprawę zdrowia co przy moim wieku (73) jest bardzo cenne. To działa. Pozdrawiam.

[@strzalkowska52]

Właśnie w takim stanie: - 3 jestem. Bardzo dziękuję za propozycję ćwiczeń i motywację do dbania o swój kręgosłup. Żyć z bólem nie jest łatwo, ale jeżeli można choć trochę sobie pomóc , z Pana pomocą, to naprawdę warto. Pozdrawiam.

[@beti.79]

Dziękuję Bardzo dr Marcinie 🥰💪wiem co to ból kręgosłupa i każda rada i ..film jest ogromnym wsparciem dla potrzebujących😀💪🥰pozdrawiam serdecznie 🤗💪

[@bozena8255]

Dzień dobry Panu. Dziękuję za wszystkie filmiki. Ćwiczę razem z Panem od kilku dni już czuję wielkie rozluźnienie mięśni. Serdecznie ♥️ dziękuję. Życząc dużo zdrowia i wszystkiego dobrego.

[@MałgorzataBąk-f3s]

Ja jestem dwa lata po operacji kręgosłupa, cierpiałam strasznie, teraz moje życie się zmieniło na lepsze.Codziennie ćwiczę ,oglądam Pana filmiki ,są super przydatne. Dziękuję.

[@Marihanka]

Ciezki czas dla mnie ...nie umiem wyjść z problemu i rzeczywiscie jestem ciagle na -3 Męczę się od lutego ....od 3 miesięcy jestem na zwolnieniu. Choroba to jeden stres .... powrót do pracy to drugi. Ogólnie b. trudna sytuacja i b. male zrozumienie od osób które są zdrowe. Dziękuję za Pana materiał....od niedawna zaczynam ruszać kręgosłupem na różnych plaszczyznach. Pozdrawiam

@@Marihanka ten zły czas kiedyś minie, zachęcam do uczciwej nauki siebie. Jest trochę filmów na moim kanale które mogą wspierać ten trudny czas - o oddechu, biodrach, wzmacnianiu pośladka, są trakcje, automasaż biodra itd. To mnóstwo pracy, ale konieczne, żeby wrócić do dobrej formy. Serdecznie pozdrawiam

[@janinabak7351]

Jak to się mówi Doktorze z polskiego na nasze i dociera ,wielkie dzięki ❤

[@Pafnuucy]

Dziękuję. Właśnie "walczę" z bólem. Ten film mi bardzo pomógł. Dzięki piękne!

[@podlewaczka]

Nie jesteś sam pozdrawiam😊

[@Pafnuucy]

@@podlewaczka❤

[@renatadominik6650]

Bardzo Panu dziękuję za poświęcony nam czas i przekazywanie przydatnej wiedzy oraz prezentacje ćwiczeń.

[@joannaseruga4709]

Dziękuję za bezcenne rady👍Mam właśnie ten problem z przepukliną L4,L5, walka trwała prawie rok...Z tym stanem ostrym to prawda 🤔👍

[@elzbietakaczmarczyk9012]

Mam duży problem problem powięziowo mięsniowy, 3 przepukliny. Ćwiczę codziennie właśnie i tego typu ćwiczenia. Super sprawa choć powoli wracam do sprawności ruchowej. Dziękuję za wszystkie filmiki

[@jagodatruskawka8842]

Dziękuję Panie Doktorze, po dzisiejszym filmie duzo zrozumiam, kiedy i w jaki sposób sama sobie wywolalam rwę udową! Podczas 2lat chemioterapii nie byłam w stanie czasem nawet chodzić i ciało zwiodczalo!! Teraz widzę, że wszystko co bylo napięte, puściło i dlatego rok temu pojawił się ten stan ostry, który trwa przewlekle do dziś. Bede ćwiczyć!!👏🍀 Dziękuję jeszcze raz!!👏👏👏👏👏

[@lidiamartacebula1416]

Uwielbiam z Panem ćwiczyć ❤

[@gggjjj5368]

Witam Panie Marcinie bardzo dziękuję nigdy nie mogłam się zmobilizować do żadnych ćwiczeń a dzięki Panu zaczęłam ćwiczenia mam problemy z kręgosłupem pozdrawiam serdecznie

[@ewaszmagaj8207]

Jak znalazł - dzięki

[@iwonak.2536]

Bardzo dziękuję Panie doktorze ❤ Pozdrawiam 🌞

[@jagoda5872]

Witam ćwiczenia super prześlę znajomej bo ma problemy z kręgosłupem a ja choć ich nie mam również poćwiczę 👍

[@wiesawromantowski4069]

Super lekcje ćwiczeń i zachowania sprawności kręgosłupa i nie tylko. Dzięki wielkie.

[@halinylazuchiewicz2555]

Dziękuję,za super sprawne ćwiczenia.

[@IwonaHejzner]

Dziękuję za te wskazówki. Korzystam chętnie z Pana filmików.Jeszcze długa droga.Cwicze jak boli a później odpuszczam.Tym razem dolegliwości ostre trzymają od tygodnia .

[@cort0018]

bardzo lubię Cię oglądać, mógłbym być w związku z fizjoterapią, mój kręgosłup byłby taki szczęśliwy. mam sugestię, może nagrałbyś filmik o ćwiczeniach na kręgosłup dla seniora z endoprotezami kolan? myślę, że to jedyne wyjście dla mojej mamy, pokazanie jej konkretnego filmiku, inaczej zawsze wymówki, a potem narzekanie ;) pzdr.!

[@piotro.8163]

Dziękuję za ćwiczenia.

[@malgorzatazarzycka8384]

Jestem szczęśliwa, że trafiłam na Pana kanał.Już ćwiczę.Wiedza bezcenna.Dziękuję😊

[@zdzisawrynkiewicz5470]

Dziękuję doktorze ,niesamowity progres !!!!

[@dorotasobol5096]

Jak zwykle wszystko cudownie i obrazowo wytłumaczone, uwielbiam ten kanał ❤ ćwiczenia super, bardzo pomocne, pozdrawiam 😊

[@marost9090]

Jak zwykle świetna instrukcja.

[@Karolina.9214]

Dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiam

[@monikastawik2561]

Bardzo fajne ćwiczenia, zwłaszcza służy mi praca miednicą. Dziękuję za ciekawe pomysły i rady.

[@teresabarbara642]

Ooo to coś dla mnie 😮

[@grazynak2820]

❤ Dużo zdrowia ❤ Dziękuję 😊

[@rafik4408]

Bardzo dziękuję 😀 Zdrówka😊

[@beajed9238]

Świetnie wytłumaczone! Przesyłam dalej. Dziękuję! 🌝

[@dominikacywinska138]

🎉takiego zestawu szukałam!super kanał i mega pomocne treści.

[@katarzynasikora689]

MEGA ❤❤❤

[@elzbietad.9270]

Właśnie boli mnie kręgosłup lędźwiowy i biodro ..zaczynam ćwiczyć.niebez powodu trafiłam na Pana dr film. Dziękuję.

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję serdecznie ❤️. Zmywam podłogę i odkurzam przez całe życie na kolanach ( przy skoliozie było mi tak łatwiej ) , doszłam do wprawy i działam prawą i lewą ręką . Ruch jest super nawet ten delikatny . Pozdrawiam 🤗

Kto by pomyślał, że coś co się normalnie robiło może dziś być ćwiczeniem. Kiedyś tego ruchu było więcej, ale teraz wynalazków odciążających człowieka coraz więcej😁. I potem ćwiczyć trzeba😊. Serdecznie pozdrawiam

[@magorzatakurzawa7948]

@ Tak musiałam sobie radzić i kombinować bo nawet sanatorium mi odrzucali bo byłam wtedy za młoda na leczenie , a chciałam żyć i funkcjonować jak wszyscy . Za wcześnie się urodziłam 🤣. Dziękuję za to że pan pomaga ludziom z problemami i mają łatwy dostęp 🥰👍👍👍

[@iwonakarbowniczek1604]

Bardzo dziękuję, dopadł mnie stan ostry, ale dał mi Pan nadzieję, że kiedyś przejdzie - oczywiście zamierzam ćwiczyć 😊 Pozdrawiam serdecznie.

[@AgnieszkaPowchowicz]

Dziękuję

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰

[@kristinao530]

Dziekuje, wlasnie tego potrzebowalam, Znow zjechalam na poziom 10

[@agnieszkakruszynska3378]

Spróbuję , dziękuję ,może się uda 😊

[@lidiabedziszewska3975]

Pozdrawiam serdecznie 👍👍

[@jadwigasz2815]

Super 👍 bardzo mobilizujące

[@EwaKosinska1977]

Dziękuję za edukacny film.

[@DorotaMoroz-v9q]

Dzień dobry.Super cwiczenia .Walczę z bólem.Mysle że dojdę do sprawności i pozbędę się bólu rwy kulszowej.

[@aleksandrawieczorek7892]

Pozdrawiam serdecznie ❤dziękuję

[@garlimaster6770]

Dziękuję, świetny materiał.

[@bozenaz2386]

Cwiczenia super

[@xrysofasoli]

Mam wypukline z lewej strony na lędźwiach ,rano nie mogę wstać z łóżka,po 10' jest dobrze , spaceruję ,jestem w ruchu ,ale to ,,🥚 " nie usuwa się ,nie wiem co zrobić ,,,,,a w 🇳🇱 Holandii lekarz ma tylko na plakietce napisane,że jest lekarz,,,,, Bardzo Dziękuję za fajny zestaw ćwiczeń , Serdecznie Pozdrawiam z Holandii 🇳🇱 🇳🇱

[@izadaniel8520]

Panie Doktorze. Jest Pan dobrem narodowym😁. Pytanie ma odleglosc… co jest powodem bolu min przy zwieszaniu sie np na stole, na pilce?mam potem problem by sie zebrac.dziekuje.

[@krystynakarkula6288]

Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊

[@spacerkowe]

Pozdrawiam.

[@helenajanik8605]

Dziękuję za pomocne ćwiczenia najgorsze jest to że nie zawsze systematycznie do tego podchodzę ale jak boli to wtedy szybciutko się mobilizuje😅

[@ewamaria4398]

Ja właśnie wychodzę ze stanu ostrego. Oprócz rwy mam jeszcze zamrożony bark (już się odmraża), więc ćwicząc w klęku podpartym muszę jeszcze uwzględniać możliwości barku. Ale i tak popróbuję co nieco.

[@monikajakubowska5016]

Bardzo pocieszył mnie ten filmik, może wyjdę na poziom chociaż +1. Muszę troszkę zmienić nawyki związane z siedzeniem w pracy,troszkę więcej przerw w siedzeniu i więcej ruchu. Dziękuję bardzo za Pana pracę włożoną w nagrywanie tych filmów i udostępnianie ich tutaj. Pozdrawiam.

[@TVPisz]

super

[@anielathiry7535]

❤👍

[@Olga-uh4op]

Dziękuję! Żeby nie obciążyć nadgarstków przy ćwiczeniu? Moja mama nie może z tymi nadgarstkami...Będę wdzięczna za wskazówki

[@magdalenawojnarowicz7673]

Od kiedy pływam na plecach regularnie wszystkie dolegliwości minęły. Przepuklina się cofnęła 😊. Oczywiście ćwiczę tak jak Pan pokazał po za basenem. Będę pilnie obserwować. À jak wzmocnić obręcz barkową? Mój kręgosłup szyjny cierpi. Pozdrawiam.

[@marco1980]

Witam. Czy mógłby Pan poruszyć temat nerwu trójdzielnego i możliwych sposobów autoterapii? Pozdrawiam

[@izabellamatuszewska123]

Ja mam bardzo ostry bol taki paralizujacy bym powiedziala ktory uniemozliwia mi siedzenie , lezenie ,chodzenie jakikolwiek ruch na lekarzy nie mam co liczyc Jestem nowa na tym kanale zobaczymy jak Mi pojdzie 😊 Pozdrawiam

[@lemuron]

Przydało by się film na odblokowanie spiętych plecow w odcinku ledzwiowym.

Oj, jest trochę tego w tym temacie. Zachęcam prześledzić filmy. Dużo jest😊👍🏻

[@lemuron]

Jest jest sporo rzeczy już dawno sam ćwiczyłem znam, jest i trochę nowych ciekawych o których się człowiek dowiaduje jak go nowe schorzenie dopadnie ;-). Chodź ostatnio mam ciężki przypadek nikt nie może mi pomóc. Szkoda że do Pana to drugi koniec kraju bo chętnie bym się dowiedział co by Pan o moim przypadku powiedział :-). Na razie pozostaje mi szukanie osoby która w końcu mi pomoże.

[@annamarondel6815]

Ból po lewej stronie miednicy bez promieniowania czy te ćwiczenia pomogą.? Pozdrawiam

[@wieslamamarciniak4924]

JA też mam 2 lata

[@annaherba6333]

Witam serdecznie . Czy takie cwiczenia moga pomoc przy problemie z chodzeniem i bolem pod posladkami i mrowieniem posladkow przy dyskopatii i po ataku rwy kulszowej. Pozdrawiam

[@teresamatejkiewicz6673]

Dzień dobry mam przepukline lędźwiową i przepukline szyjną i jeszcze rwę kulszową czy moge robic takie ćwiczenia ❤

To nie zależy od tego co się ma na papierze, tylko jaki jest stan funkcjonalny. Jeżeli ciało pozwala to zgodnie z instrukcjami zachęcam do badania, które ruchy są korzystne na dany czas. Serdecznie pozdrawiam

[@MariBoron]

Czy ćwiczenia które Pan proponuje mogę wykonywać jeżeli przeszłam w tym roku operację kręgosłupa z powodu wypadnięcia dysku i wylania przepukliny oraz ucisku na nerw prawej stopy. Mam obecnie opadającą stopę.

Prezentowane ćwiczenia są bardzo łagodne i w delikatny sposób poruszają kręgosłupem. Oczywiście zawsze w przypadku wątpliwości najlepiej skonsultować się ze specjalistą, który indywidualnie dobierze ćwiczenia. Proces usprawniania jest złożony i obejmuje szereg zadań, nie tylko ćwiczenia prezentowane w filmie. Jeżeli cokolwiek boli to ćwiczenia trzeba zmodyfikować serdecznie pozdrawiam.

[@MariBoron]

Bardzo dziękuję

[@bozenaz2386]

W miejscu bólu, czuje jakby było zabetonowane te miejsce a bol odczuwam pieczenie i tak jakby mnie ktoś ciał nożem w całym pasie ,okropny bol nie mogę spać, ubrać się chodzić siedzieć, koszmar

[@Roberciqs777]

👍💪 😉

[@Tomtar]

Miałem chyba rwę i jej nawrót. Później trochę lepiej ale nigdy dobrze. Rozciągałem tylną taśmę ale minął rok i już chyba sam sobie nie pomogę bo przy pochylaniu się do przodu czuje ból w lędźwiach. Nie wiem czy rezonans robić od razu czy do fizjo iść . U fizjop byłem 2 razy i duża poprawa ale na krótki czas.

[@SylwiaMarcinek-h8k]

Czy przy przepuklinie, wypuklina rdzenia kręgowego? Można wykonywać takie ćwiczenia? C3-C4 wypuklina, C4-C5 wypuklina, C5-C6- przepuklina. Prosiłabym o jakieś ćwiczenia 😊 Ból, rwa kulszowa, ciężkie funkcjonowanie w zyciu codziennym.

[@justyna4962]

Panie Marcinie, a co sie dzieje "w srodku", gdy nastepuje tzw shift i nic nie pomaga ( leki, cwiczenia, fizjo ) tylko manipulacja/nastawianie u kręgarza. Jakby Pan opisal, co sie wtedy dzieje z cialem ? Mi taki shift czesto wystepuje np przy zwyklym kichnieciu.

Shift to ucieczka całego ciała do pozycji, która zapewnia najmniejsze obciążenie w rejonie uszkodzenia. Takie zabezpieczenie, które potem nie ułatwia powrotu do formy. To jak ze zgarnianiem, wiele osób garbi się gdy boli, ale garbienie jest tu tylko chwilowym rozwiązaniem, które nie prowadzi do pełnej sprawności dysfunkcyjnego obszaru. Serdecznie pozdrawiam

[@justyna4962]

​@dziekuje za wytlumaczenie. To jeszcze zapytam: co Pan zaleca, jak pojawi sie u Pana pacjent z shiftem ?

[@swirpoznan]

Mam temat/pytanie do Pana. Trójka McGilla przy dyskopatii lędźwiowej? Robić, nie robić?? Może film instruktażowy??

[@annak5026]

Dziękuję za ćwiczenia i wskazówki szczegółowe. Szukam takowych, bo zmagam się z bólem bioder i nóg, które wynikają ze zmian w odcinku lędźwiowym (L3, L4,L5-S1). Poczas ćwiczenia nie odczuwam bólu. Po ćwiczeniach natomiast ból wzmaga się. Czy to normalne? Czy z torbielą okołokorzeniową na poziomie S1 mogę swobodnie ćwiczyć? Pozdrawiam serdecznie.

[@jolantasiwy2389]

Witam p Aniu mogłabym się z panią skontaktować chciałabym porozmawiać .

[@ZaborowskiTomasz-wc6uy]

No mam pekniety pierścień l4 l5

[@danutagrzybek8259]

😂❤

[@annamarondel6815]

Ćwiczenia Super choć dzień po ból większy mija dopiero 2 doby później

To polecam poćwiczyć mniej, delikatniej, z mniejszymi zakresami itp. Czasami mniej daje więcej😊. Serdecznie pozdrawiam

[@kzet2244]

Majac stenozę kanalu kręgowego można robić wyprosty?

Sprawa nie jest taka prosta. Często mówi się, że nie, ale unikanie wyprostu do niczego dobrego nie prowadzi, bo pogłębia niepełnosprawność. Na pewno nie można iść do wyprostu na siłę, ale takie delikatne próbowanie(używanie nie jest moim zdaniem niczym złym) żeby utrzymać sprawność w tym kierunku. Zawsze warto się skonsultować z fizjoterapeutą i indywidualnie dobrać terapię. Na pewno nic na siłę, ale ja nie byłbym taki pewny, że kategorycznie nie wyprostu może nie agresywne ćwiczenie przeprostów typu kobra, ale o ten kierunek ruchu delikatnie warto dbać. Serdecznie pozdrawiam.

[@marekgrochocki3000]

Nie wiem co to jest zwisanie na blacie...

[@MarekŻdanuk]

Ok

[@annamarondel6815]

Czy przy niedomknieciu łuku kręgi s1, zwężeniu przestrzeni międzykręgowych l5-s1 oraz wyostrzeniu krawędzi trzonów kręgów l i widocznych th można robić te ćwiczenia gdy bolą plecy? Pozdrawiam Ania

[@bozenaz2386]

Jeśli bolą korzonki ,ostry bol ,od piątku a jest sobota wieczór

[@DanutaKielkowska]

Jestem na poziomie mi us3 ale ćwiczę dzuennie

[@IrenaMisioek]

Ja b. Chciałabym wykonać te ćwiczenie ale mam po operacji endo, kolana i następne ma być operowane nie wykonam, tego cwiczenia, kręgosłup ledzw.i szyjny, duże zwyrodnienia., proszę pokazać nie na kolanach może w poz.stojacej w pochyleniu może by szło stosować....