DYSKOPATIA, RWA, BÓL KRĘGOSŁUPA - łagodna i bezpieczne ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

Pomocne gdy jest:
* dyskopatia
* rwa kulszowa
* ból pleców/ból kręgosłupa
* choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa
W przypadku rwy kulszowej, dyskopatii, choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa czy bólu pleców o charakterze przeciążeniowym jednym z elementów terapii jest usprawnianie. Bezpieczne, łagodne ćwiczenia, które są wykonywane regularnie mogą zmniejszyć dolegliwości bądź zapobiec zaostrzeniom dolegliwości.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, dlatego w przypadku wątpliwości co do przyczyn swoich dolegliwości zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i wytyczeniu właściwej ścieżki terapeutycznej.
Miłego ćwiczenia kręgosłupa.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#dyskopatia #rwakulszowa #ćwiczenia

[@basiaszaa4183]

Jestem 4lata po wyleczeniu przepulkiny w odcinku L4 - ćwiczeniami! Uważam jak się właściwie poruszać, ale zdażają się grzeszki😉 W ostatnich 4miesiacach schudłam 15kg i środek ciężkości i ułożenie ciała się zmieniło. Pojawił się niepokojąco znany ból i pieczenie w dolnym odcinku kręgosłupa. Nie czekając na ostry atak przeszukałam internet w poszukiwaniu dobrych ćwiczeń. Trafiłam na Pana - i to był strzał w 10!! Brawo, świetnie wytlumaczone, na spokojnie. Ćwicząc i zerkając na ekran nie dostałam zeza rozbieżnego żeby nadążyć😂I bardzo pozytywnie świetną barwą głosu prowadzi Pan do wspaniałego roziągania. Dziękuję i będę wracać

[@lukaszf1]

Jakie cwiczenia pomogly?

[@olimprecordsltd]

Bardzo Panu dziękuję! Czas poświęcony drugiemu człowiekowi, jest czasem bezcennym.

[@mariahak2746]

🙋‍♀️🤭

[@pankowalski88]

Bardzo podoba mi sie Pana spokój ,opanowanie i forma tłumaczenia tych wszystkich ćwiczeń.

[@dorotaobara6733]

Dziękuję za podpowiedzi. Po takich ćwiczeniach mam wrażenie, ze jestem wyższa o ok 2cm 😃

😊👍🏻

[@krystynaszymaniec8672]

Bardzo Panu dziękuję. Zaczynam ćwiczyć. Wspaniałe Pan wszystko tłumaczy. ♥️ 👋👋👋👋👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

[@user-fy9dq4hh9t]

Dziękuję Panie Marcinie super cwiczenia.Super prowadzone i tłumaczone.

[@Ekkotalerz]

Bardzo przyjemnie się Pana słucha 😊 bije duży spokój i racjonalność, dzięki temu możemy skupić się na odczuciach z własnego ciała i przedewszystkim nie ma tych słynnych 3x10 😊 dziękuję za filmy ❤️

[@Olga-uh4op]

Dziękuję za ćwiczenia☺️ Życzę Dobra w Nowym Roku i Zdrowia i wszelkiej Pomyślności.Serdeczności❤

Dziękuję i także życzę wszystkiego dobrego😊.

[@inkajankowska2530]

Dziękuję ❤ super ćwiczenia,

[@ulag6880]

Uwielbiam zabawne komentarze Pana Doktora w czasie ćwiczeń. Ćwicze bo mam przepukline L5S1

[@gggjjj5368]

Oczywiście że nie jest Pan sam Panie Marcinie my jesteśmy każdego dnia z Panem i dziękuję że Pan jest z nami pozdrawiam serdecznie

😁👍🏻. Dzięki za wsparcie😊

[@dorotabak5402]

Świetny film z ćwiczeniami! Bardzo dziękuje za rewelacyjne rady, brak presji, relaks i żart przy kryzysach 😁 Dzisiaj trafiłam na kanał pierwszy raz i z pewnością będę wracać❤ ps. i za brak rozpraszającej i denerwującej muzyki 👌

[@barbarakarwalska4307]

Szczęśliwego Nowego Roku. Ćwiczę codziennie Dziękuję bardzo ❤️❤️

Super👍🏻. Tak trzymać😊

[@bozenabobrowicz3051]

Dzięki za dobroczynne ćwiczenia Lubię jak pan spokojnie tłumaczy Tam mnie pan zachecil do ćwiczeń Życzę zdrowia, zdrówka,zdroweczka Najlepszego w 2024roku 💚💜💙🥰🥰

[@renatabednarek1933]

Bardzo lubię Pana propozycje ćwiczeń i chętnie je oglądam i wykonuję. A to że rozmawia Pan sam ze sobą jest normalne, bo człowiek musi porozmawiać z kimś inteligentnym(czyli z samym sobą) :-)))) Zdrowia życzę i pozdrawiam.

😁👍🏻

[@gggjjj5368]

Witam Panie Marcinie w ostatni dzień roku ćwiczę razem z Panem dziękuję za wszystko pozdrawiam serdecznie życzę błogosławieństwa Bożego w nowym roku

Bóg zapłać😊. Życzę miłego ćwiczenia i najlepszego w 2024😊

[@lucynazajac]

jestes niesamowity. fantastycz ne cwiczenia. 😊

[@madi1269]

Bardzo dziękuję za zestaw ćwiczeń, jest ulga pozdrawiam serdecznie

[@wilmavitali1799]

Dziekuje za ten filmik. Internet jest pelny sprawnych ludzi demonstrujacych cwiczenia dla chorych z silnymi bolami. Wszystko odbywa sie sprawnie i szybko. To deprymuje. Pan pokazal, ze mozna powoli i jest to normalne.❤❤❤

[@bozena8255]

Dzień dobry. Dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń.Z okazji Nowego roku życzę wszelakiego dobra,błogosławieństwa Bożego ❤

Bóg zapłać😊. Także życzę dużo dobrego😊

[@IrenaCicha-uv5wp]

Dziękuję bardzo za dzielenie się z nami swoją wiedzą i doświadczeniem. Pana propozycje ćwiczeń pomagają mi w przezwyciężaniu bólu i ograniczeń. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. Pozdrawiam serdecznie.

[@urszulam7970]

Super pozdrawiam

[@alinaplank3487]

Wykonujac razen z Panem wszystkie cwiczenia ,to sie tez delektuje i bawie , dziekuje❤👍

[@user-ol7wx4hx4d]

Niech Bóg Panu błogosławi za pomoc w walce z niepełnosprawnością. DDziękuje.

[@karolinamadej5982]

Mam 28 lat i miesiąc temu po wszystkich badaniach dowiedziałam się, że mam początki dyskopatii. Kocham jazdę na rowerze, ale bóle kości ogonowej niestety mnie pokonały. Przypadkiem trafiłam na ten kanał i na pewno zostanę na dłużej! Dopiero drugi dzień ćwiczeń mam za sobą, ale mam nadzieję, że jeszcze wsiądę na rower bez bólów kręgosłupa i kości ogonowej. Bardzo przyjemnie się Pana słucha! :))

[@aaaaaaaaaaaa7474]

Jak po dwoch miesiąch?

[@annastefaniuk6356]

Jest Pan genialny, od samego patrzenia mniej mnie boli❤. Urzekajacy jest spokój relaks ,

[@sd23840]

Haha 😂 Wesoly komentarz od pani Ani 😊👍🏻 Mnie właśnie boli od kilku dni i właśnie te ćwiczenia robię, to czyni cuda. Dzień po dniu jest trochę lepiej. Trzeba cierpliwości, ale nie ruszając się, nic się nie polepszy. Pozdrawiam wszystkich, którzy cierpią na tego typu dolegliwości ❤

[@mariag.1193]

Świetnie prowadzi Pan ćwiczenia. Dziękuję serdecznie 🙂

[@elao772]

Świetne ćwiczenia. Bardzo przystępnie pokazane. Bardzo dziękuję.

[@ewaszmagaj8207]

Nie jest pan sam!!!!!!! Jest wielu i jeszze więcej ale podejrzewam że nie wszyscy pamiętają o tej łapce w górę. Cóż co niektórzy by zrobili bez pana.Ja oglądam każdy odcinek i te stsrsze teźi....i do pamięci w tel.chociaż powinnam już dawno zacząć bo z moim kręgosłupem coraz gorzej( widocznie muszę upaść na pysk jak potocznie się mówi) a mąż się śmieje że od patrzenia nie poprawi mi się 😂😂😂 codziennie mówię ..zacznę od jutra..itd Oczywiście czas mi się już skończył parę m-,cy temu i jak pisałam wyżej o pysku... Wszystkiego najlepszego p.Marcinie w 2024 ( może się spotkamy roboczo?czas okaże)

Rzeczywiście od oglądania się nie poprawi😁. Trzeba połączyć oglądanie z ćwiczeniami 😊. Serdecznie pozdrawiam

[@ewaszmagaj8207]

@ 😭😭😭muszę się zebrac w sobie bo już czas minął na lenistwo 😭 dzięki serdecznie Ale to co mnie tyczy mam wszystko w ulubionych Pozdrawiam sedecznie

[@aleksandrakochanska9670]

Dziękuję. Bardzo Pan mnie zmitywował

[@iwonakowalewska235]

Dziękuję.Pozdrawiam.🤗🙋

[@user-yu4fl8np7i]

Chciałabym dac sto łapek w górę 😂

[@dorotapakulska8899]

Komunikaty jak najbardziej docierają :) Ćwiczyłam łyżwiarstwo figurowe- i mam silne mięśnie, ale też trochę urazów... Lubię z Panem ćwiczyć, bo jest Pan bardzo motywujący! Wszystkiego dobrego w Nowym Roku 2024🎉

[@joannalubbe9057]

Super, spokojne, bezbolesne, bezwysiłkowe ćwiczenia. 👍👍😁

[@fdasda9240]

Dziękuję Panie dr za ten zestaw ćwiczeń Dobrze jest poćwiczyć Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku Pozdrawiam Pana i Wszystkich Uczestników ❤

[@roberto2203]

Witam. Spacer z psem i będę ćwiczyć. Bardzo dziękuję za tegoroczne Pana filmy . Na Nowy rok 2024 życze Panu i wszystkim Ćwiczącym dużo zdrowia i uśmiechu !!!!! P.s W nowym roku poproszę film na wzmacnianie mieśni aby kręgosłup miał lżej. Pozdrawiam serdecznie Robert

[@dariuszkowalewski7445]

Panie Marcinie super przekaz👍👍👍. Ćwiczenia powodują jakby zaczynało sie dzień na nowo. Faktycznie bateryjki naładowane w człowieku😊Mam problem z przepukliną a ćwiczenia sprawiają ulgę👍👍👍 Dziękuje i Pozdrawiam

[@annaszychowska2817]

Jestem uszczęśliwiona.. po spotkaniu z P.Marcinem. czuję się jak po dobrym masażu.. bardzo dziękuję.. zawsze przekazuję dalej.. są to cenne materiały.. uwielbiam Pana słuchać.. a gdy radość w sercu to i ćwiczenia lepiej wychodzą.. ❤❤ uczta dla ciała.. wierna uczennica Anna..

[@martaplodzien4323]

Panie Marcinie dziękuję za wszystkie filmiki. Życzę Szczęśliwego Nowego Roku 2024.

[@marzenadudek6497]

Dziękuję Panie Marcinie życzę Szczęśliwego Nowego Roku ❤

[@katarzynamurawska5379]

Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń! Bardzo pomocne!

[@AD-id1sc]

Jestem Ci bardzo wdzięczna za to co robisz. ❤

[@user-iu9sk9jg9w]

Tak Panie Marcinie, jesteśmy z Panem wirtualnie i ja też fizycznie , bo wykonuje te ćwiczenia regularnie p, bo widzę pozytywny efekt.Dziekuje ślicznie ❤👌🫠

[@wszystkiezjaete]

dziękuję za zestaw! chętnie popatrzę na pozostałe filmy!

[@gretchen.knitting]

Cudownie! Bardzo, bardzo dziękuję! Ćwiczę dzielnie!

[@MM-gy3gp]

Jest interakcja, jest łapka, jest udostępnienie, świetna robota, pozdrawiamy z Yorksire

[@kalim3354]

Dziękuję! Bardzo pomocny zestaw ćwiczeń! Od wczoraj zmagam się z większym niż zwykle bólem odcinka lędźwiowego. Ćwiczenia dały ulgę, lecz nie wyeliminowały bólu całkowicie.

[@joanna3467]

Super ćwiczenia, takie spokojne. Dziękuję 😊

[@grazynamusialczyk]

Wspaniały czas ćwiczeń , spokoju i zrozumienia tematu. Dziękuję bardzo 😊

[@krystynauczak2667]

Po prostu, JEST PAN WSPANIAŁY. WIELKIE DZIĘKI!

[@beti79]

Oj jak ja lubię takie Podłogowe ćwiczenia 😍💪dla mnie to totalny relaksują💪💪🤩 dzięki wielkie Panie Marcinie 🤗😍 jutro będą większości potrzebne takie ćwiczenia😜😜🔥 dziękuję bardzo, pozdrawiam i Szczęścia w Nowym Roku 🎇🎇💪😍

[@iwonafilochowska5587]

Dziękuję 😊

[@aniaz3005]

Szukałam takich ćwiczeń. Dziękuję za dokładny komentarz i słowa zachęty. ❤😊

[@kaska1868]

Uwielbiam Pana zestaw ćwiczeń!

[@mariuszw.1533]

Super wiedza i KLASA w jej przekazaniu.

[@monikab6154]

Super, odkryłam ten kanał. Fenomenalny prowadzący. Ma Pan ogromny talent przekazywania wiedzy i ćwiczeń. Właśnie wykonałam wszystkie ćwiczenia.

[@user-wm1jl3mr8d]

Dziękuję za cenne dla mnie ćwiczenia

[@GrazynaOpiekulska]

Dodam od siebie,dziekuje Panu od 3 tyg.cwicze ulga w bolu dziekuje Bogu ze natknelam sie na Pana cwiczenia,super cwiczenia.

[@janinajanic3194]

Dziękuję Panie doktorze, z przyjemnością wykonuje się z Panem wszystkie ćwiczenia.

[@user-eu5gf8ew9n]

Dziękuję, wspaniałe cwiczenia😊

[@barbaraoledzka708]

Takich ćwiczeń szukałam, bardzo dziękuję 😊

[@grazynakowalcze2934]

Właśnie jestem po rwie kulszowej dziękuję za ćwiczenia.

[@beatapiekart9054]

Dziękuję i życzę szczęśliwego Nowego Roku 2024 ❤

[@piotrhabdas80]

Za taką wiedzę, podpowiedzi i super przekaz, subik wleciał. Serdecznie Pozdrawiam

[@lucylucy1800]

Dzięki z całego serca dla Pana dużo zdrówka na cały rok pomyślności i sukcesów jest pań Super pozdrawiam😘

[@EwaSokołowska-u2g]

Dziękuję bardzo za te ćwiczenia spokojnie i dokladnie pokazane . Pozdrawiam.

[@fuhrmann7]

Serdecznie dziekuje! Panie Doktorze, prosze dalej demonstrowac i komentowac wspaniale zestawy cwiczen. Szczegolnie cenie, kiedy pokazuje Pan cwiczenia bezpieczne, ktore mozna sobie swobodnie cwiczyc. Pozdrawiam.

[@Roberciqs777]

Bardzo fajne ćwiczenia i dobry temat dolegliwości jakze częstej u coraz większego grona 😉👍💪 pozdro serdeczne i wszystkiego dobrego w Nowym Roku Marcinie 🙏💙

[@aniac6617]

🤝Super ćwiczenia! Pomagają 😀👍 fajnie Pan prowadzi ten kanał 🤗 wytłumaczone, pokazane 🙂 👌 tak trzymać 🕊️ zdrowia i wszelkiej pomyślności życzę w 2024 r! 🍀

[@mariawegorzewska1635]

Panie Marcinie…rewelacja. Ciesze się że dostałam pana filmik. Myślę że ma pan dobrego marketera. Przejdę przez inne filmiki ale ten jest fantastyczny. To nie jest zrobić te ćwiczenia ale robić je z panem i robić dokładnie co pan mówi. Ja jestem w NY, gdyby nie bariera językowa miałabym dla pana dużo zainteresowanych. Ale Polakom tak…będę proponować pana ćwiczenia. Dziękuję bardzo!

[@elzbietadas9378]

Panie Marcinie! Wielkie dzięki! Byłam u 2 fizjoterapeutów, próbowałam ćwiczenia zalecane przez innego znanego Youtubowego fizjoterapety, ale dopiero Pański zestaw ćwiczeń naprawdę przypadł mojemu kręgosłupowi do gustu. Również podoba mi się Pańska filozofia ćwiczeń. Robi Pan świetną robotę. Dzięki@

[@annamalachowska6985]

Super cwiczenia. Pozdrowienia z Toronto🙂

[@renataryba2673]

Dziękuję serdecznie za ćwiczenia mam problemy z kręgosłupem i mam nadzieję że dzięki tym ćwiczeniom będę lepiej funkcjonować pozdrawiam serdecznie i czekam na więcej 😊

[@user-yu4fl8np7i]

Dobrego Nowego Roku, niech się darzy 🎉

[@user-yu4fl8np7i]

Chciałabym dać 100 łapek w górę 😂

[@zenobiajaworska8743]

Ćwiczę codziennie rano , chodzę na ćwiczenia 60+ na Zumbę i robię te ćwiczenia prawie wszystkie i dalej codziennie mnie boli dołem ledzwia i w pośladkach. Mam dodatkowo osteoporozę.

[@user-mm3hc9eq8l]

Wielkie dzięki za usprawnianie ciała na błogim luzie ❤

[@jacekplacek2639]

Dzień dobry, wszystkie ćwiczenia znane i regularnie wykonywane. Poprawa jest, ale jak to mówią "szału nie ma" z bólem w dolnych odcinkach kręgosłupa i prawym biodrze. Dziękuję za potwierdzenie, ze jest potrzeba wykonywania tego typu ćwiczeń oraz że są one wskazane dla osób, takich jak ja. Dziękuję i życzę dużo zdrowia. Pozdrawiam, Jacek

[@beajed9238]

B potrzebny temat, świetne i proste! Dzięki!🌝

[@leszekk5]

Dziękuję za porady Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!!

[@ukaszHebda]

Dziękuję za ćwiczenia. Super prowadzenie i super ćwiczenia. Bardzo mi się podoba pana podejście luz właśnie. No tak właśnie powinno być spokojne ćwiczenia bez wspinania się. Dziękuję

[@Podlapki]

dzieki, pomaga...

[@paweisyn7446]

Szczęśliwego BEZPIECZNEGO Nowego Roku! Paweł.

Dziękuję i także życzę wszystkiego dobrego😊.

[@krystynamanikoska2960]

Bardzo dziękuję za pomocne porady. ❤

[@user-ex5jn4pw2o]

Panie Doktorze uwielbiam Pana zajęcia i udostępniam 😊

[@7madzia3]

Dziękuję Panu, to co Pan robi jest mnie ważne i pomocne ❤

[@agataaga9812]

Znalazłam przed chwilą pana filmik. Mam ból w okolicy lędźwi od wtorku i nie przechodzi. Dziś rano wypróbowałam z Panem te ćwiczenia I mam wrażenie że w końcu czuję jakaś lekką ulgę. Powtórzę więc te ćwiczenia jeszcze dziś wieczorem, jutro rano i tak codzień. Jestem mile zaskoczona bo już po pierwszym razie czuję lekką ulgę, oby tak dalej. Jest nadzieja że wrócę do normy. Dziękuję 😊

[@pankowalski88]

Szacun dla Pana. Bylem u wielu fizjoterapeutów.. ale mało kto mowi o tej zasadzie, że jak boli to nie robimy na siłę....dziękuje za uświadomienie ten złotej zasady.

[@monikabajzert5203]

Bardzo profesjonalnie, a zarazem zrozumiale poprowadzone ćwiczenia. 👍

[@agkk2507]

Super ćwiczenia. Gadaj, gadaj...😁🥇

[@krystynadyszkant30]

Dziękuję bardzo za wszystkie ćwiczenia.

[@MAGORZATAKEMPINSKA]

Panie Marcinie , super ćwiczenia dziękuję

[@Wiosna_wiosna]

Bardzo, bardzo dziękuję! Cudowny spokój i mądrość!

[@krystynag-d6025]

Dziękuję. Jest Pan super trenerem.

[@krystynarodzim3870]

Jakze mily i pozyteczny jest kontakt z Panem Doktorem.DZIEKUJE, POZDRAWIAM

[@jolantadobrzynska5231]

Super zabawa

[@user-lt2qq1vi1f]

Bardzo dziekuję za wspólne ćwiczenia. Takie relaksujące a jednocześnie wzmacniające. Super połączenie. Fajnie się ćwiczy wieczorem , zachęcam.

[@user-wd5xk3xd5n]

Dziękuję P Doktorze❤❤

[@joannachwalba2041]

Dziękuję za te ćwiczenia i motywację, postaram się sumiennie ćwiczyć z Panem 😊

[@grazynaes5863]

Doktorze jesteś super:)👍🏻👍🏻pozdrawiam i dziękuję ❤

[@danutagrzybek8259]

Dziękuję za ćwiczenia Szczęśliwego Nowego roku ❤😂

[@elzbietakalisiak8204]

Bardzo dziękuję. Wzorowo wytłumaczone ćwiczenia. Spotkanie ze sobą bez pośpiechu i perspektywa kilku miesięcy. Życzę dużo zdrowia w Nowym 2024 roku i wielu życzliwych, korzystających z pokazów ćwiczeń. wdzięczna emerytka

[@bozenasadowska3035]

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń jak dla mnie idealne na mój problem a podane w tak perfekcyjny i lekki sposób, że robi się je z uśmiechem

[@danutamakowska1440]

Pozdrawiam wszystkich 💪👍🏻👏🏻brawo panie Marcinie

[@grazynakacka3370]

Dziękuję bardzo. Fantastczny trening dla kręgosłupa.