Дмитрий Смирнов. Самые важные знания о спорте. Сколько есть и тренироваться?

Витамины Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek biochek-med.ru
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария: t.me/DrDzari
fitnesskaknauka.com бесплатное приложение для спорта
ПРОЙДИ ЧЕК-АП В МОЕМ ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ "БИОЧЕК"
КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА ЗДОРОВЬЯ
РАБОТАЕМ ПО ВСЕЙ РОССИИ biochek.ru
00:00 В гостях Дмитрий Смирнов
02:11 Должен ли быть тренер хорошим спортсменом?
06:04 Генетический уникум или фарма?
09:02 Стоит ли выступать без фармы
09:43 Почему растут рекорды у натуральных спортсменов?
12:32 Поменялось ли отношение к фитнесу и ЗОЖ?
14:08 Бодипозитив - хорошо или плохо?
16:37 Табу на популяризацию фармы помогало раньше достигать успеха?
18:56 Были ли эпизоды где ты заблуждался как тренер?
19:51 Как ты относишься к критике в свой адрес?
21:33 Стоит ли делать замечания в зале?
22:16 Означает ли что долгий стаж, равен высокому уровню профессионализма?
25:14 Понимание главной тренерской ошибки?
26:35 Кто есть или были кумиры в спорте?
28:23 Мифы о тяжелой атлетике?
33:40 Много ли натуральных атлетов на Олимпиаде?
35:05 Можно ли по внешнему виду определить насколько сильный и выносливый человек?
38:04 Стоит ли ориентироваться на стандарты красоты здорового человека?
39:40 Какой метод тренировок наиболее эффективен?
42:22 Почему можно порвать мышцу?
46:19 Не работая в отказ, шанс травмы снижается?
48:18 Гибкость помогает меньше травмироваться?
48:40 Правда ли что развитие гибкости противоречит развитию силы?
51:03 Что делать между подходами?
52:30 Что нужно употреблять из добавок?
54:18 Стоит ли пить изотоник во время тренировки?
55:24 Суставы в обратную сторону и как с ними правильно тренироваться?
56:57 Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
01:00:00 Как понять что у тебя перетрен?
01:01:55 Стоит ли прислушиваться к себе чтобы не травмироваться?
01:03:56 Когда в силовом виде спорта пик карьеры?
01:05:28 Можно ли «посыпаться» от кардио?
01:07:37 Делаешь ли ты кардио?
01:07:54 Какой пульс на кардио необходим?
01:09:39 Жиросжигатели - стоит ли употреблять ?
01:10:31 Правда что нет жиросжигающих тренировок?
01:13:15 Гели жиросжигающие?
01:13:35 Какие тренировки избавляют нас от жира?
01:16:05 Какие у тебя травмы?
01:16:39 Бывает такое что человек предрасположен к травмам?
01:17:54 Идеальная разминка, какая она?
01:20:17 Крема и разогревающие мази, стоит ли их применять?
01:21:38 Стоит ли осознанно тормозить свой прогресс?
01:23:11 Идеальное восстановление после тренировки?
01:24:42 Как ты относишься к вегетаринцам?
01:25:24 Реально ли стать гибридным атлетом без фармы?
01:27:01 Сколько должна длиться идеальная разминка?
01:28:01 Силовые тренировки в не силовых видах спорта
01:31:57 Женщины и тяжелая атлетика - совместимы или нет?
01:33:56 Что профессиональные тренеры не знают о фитнесе чаще всего?
01:43:24 Когда выйдет новая книга?
01:45:11 Как поймать золотой баланс между спортом и личной жизнью?

[@veevzful]

Очень сильно поддерживаю Автора и Госят в плане бодипозитива! Пожалуйста не переставайте транслировать о том что лишний вес это не нормально и это болзень. Любовь к себе и своему телу это не лишний вес, а здоровье , долголетие и функциональность.

[@Dzari]

Благодарю вас

[@revini78]

Да, у автора нет лишнего веса, а вот у гостя явно бодипозитив. Вопрос нафига? Это бессмысленный замкнутый круг, химичить что набрать вес а потом химичить чтоб не потерять, ради чего? Чтоб выглядеть вот так вот как гость ???? Вообще не знаю кто такой этот Смирнов, но пошел в инет и ни одной красивой картинки не увидел. Может там за такой внешностью супер здоровье скрывается внутри организма? надеюсь, ибо иначе печально. У Дзидзарии да. Там картинки в форме блеск, и то, автор вовремя спрыгнул. Ну он умничка. А вот большинством гостей билдеров в возрасте можно пугать детей. ПС. ответ на вопрос автора к чему приводит бодибилдинг сидит перед автором. Большой на курсе, толстый и большой в перерывах между курсами. Налоги платит точно

[@trolechuiruka]

@@revini78 он вообще силовик. Его деятельность это силовые виды спорта. И при его габаритах человек имеет хорошую растяжку и гибкость,занимаясь б.и А то что люди и без зала и фармы часто выглядят как кусок говна это не считается?)

[@user-mn9iq6xh6v]

@@revini78Такие правила бодибилдинга , другие не придумали , замкнутый круг

[@R.A.G81]

А вас это почти волнует? Кто хочет любить себя толстым - пусть любит. Это их жизнь. По мне так даже лучше если будет много жирных и геев 😂. На их фоне я вообще буду супермен 😅!

[@Dzari]

всем Здоровья

[@user-qp8gb1hz2b]

Спасибо миру за Дзидзарию! 🎉🎉🎉

[@marknikon87]

И вам, и вашим родным и близким!!! Спасибо за все что вы делаете!!!!

[@Larsson3000]

Спасибо Док)

[@user-fk1hf6nx9z]

Александр, подскажите пожалуйста,проксимальный разрыв сухожилия длинной головки бицепса, стоит оперировать или нет ?

[@user-yn1hk9ip6y]

Рахмат док ! Пусть всевышний вознаградит вас ❤

[@lilworix]

Пожалуйста продолжите хотя бы иногда снимать про спорт, не бросайте спортивную тематику 🙏🙏🙏🙏💞

[@Rivellful]

«В приципе никаких травм не было: ну бедро оторвал, ну трицепс пришили, а ну спина сломана)) а так бог миловал))))😅»

[@TRIP4LIFE]

если это не лучший гость, то точно один из лучших, спасибо Александр, на одном дыхании, как бы банально это не звучало!

[@user-wl8gt1cl4z]

Александру и Дмитрию спасибо за информативную беседу.

[@adamjensen6187]

На одном дыхании!❤ спасибо за гостя, спасибо за большую проделанную работу для нас! 🎉❤🎉

[@Vika_Guseva]

Огромная Благодарность за такого гостя, очень много полезного для себя почерпнула,весь выпуск посмотрела на одном дыхании, невозможно оторваться ❤❤❤

[@rerighter]

Читая название подумал, что самое важное знание о спорте, это понимание того, что самая главная мышца - это сердце.

[@gannik4699]

Капитан очевидность. Только без нормально развитой скелетной мускулатуры, эндокринной системы и нормального уровня жира в организме здорового сердца тоже не будет.

[@nikei23rus93]

Классный выпуск! Всё больше думаю о том, что когда люди вокруг себя создают бесплатную доступную ценность, делая подобные выпуски, тем больше хочется голосовать за них рублём.

[@user-zk2tb9oq7s]

СДЕЛАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПОДКАСТ ПРО БЕГУНОВ И ВЛИЯНИЕ БЕГА (длинные дистанции) НА ОРГАНИЗМ В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ. Мне 22 года, бегаю около 250-300км в месяц, интересно будет узнать

[@user-rr6dl4zs5m]

тоже интересно 😊

[@alman6b]

Офигеть, ты прям мужик! У меня бег самый не любимый, как полюбить ? 😅

[@user-hs8di7zz6j]

​@@alman6bкупи собаку и вместе с ней бегай в кайф по лесу ...👍💪

[@Gazizyanchik]

И что дал тебе бег?

[@AndroidDrovosek]

Вижу Дмитрия Смирнова - ставлю лайк) Спустя годы понимаю как огромную удачу, что однажды попал к нему в подопечные, хотя человек не слишком медийный и я бы даже сказал скромный. Настоящий профи своего дела, какие становятся только ценнее в мире фейковых тренеров и гуру!

[@PumbaRed]

Подписываюсь под каждым словом❤️

[@ShtormDS]

@@PumbaRed +

[@nutriciolog_maria]

Классный подкаст. 🎉Только в 40 лет полюбила всей душой силовые тренировки 💪🏻

[@goshabryant9800]

Глубоко уважаю Дмитрия и вас, как профессионалов своего дела. Сам учусь на фитнес-тренера в университете, и многое бы отдал хотя-бы за получасовую беседу с вами, поскольку учиться надо у лучших ❤

[@user-ky2vv8fn9d]

Спасибо за гостя, уютный, как тёплый пледик, в осенний пасмурный денёк ❤

[@BorodaIzVaty]

Отличный подкаст. Спасибо за выпуск. Много толковых вещей сказали. Сам МСМК по жиму с ДК в 3 федерациях: ни разу ничего не использовал. Все возможно, если долго и упорно идти к своей цели

[@vladimirstalker6627]

Александр спасибо за гостя. Про жирожигающие тренировки, многие это понимают буквально, но как было сказано не жирожигающие а энергоёмкие, это чуть другое. Если не ошибаюсь Дмитрий Яковина говорил, что мы не можем приказать организму сжигать во время тренировки именно жир, он будет брать энергию из чего считает нужным в этот момент.

[@user-pb3xr2kr2c]

Что ведущий что гость как приятно и главное понятно _ они отвечают на вопросы и в целом ведут беседу’ салам от чеченской братвы по железу ✊🏼

[@dmitryt2kcoach]

Спасибо большое за выпуск! За Дмитрием слежу очень давно, был на нескольких семинарах, интересно послушать текущее мнение спустя много лет:) Что касается травм, то был накопительный эффект после соревнований, хотел после апреля выступить летом 2022го года, но спустя месяц споткнулся на даче на ровном месте и надорвал на половину прямую мышцу бедра... восстановился... а потом снова напомнило о себе плечо, которое поднывало много лет... МРТ - артирит, артроз, расслоение суставной губы, генетически слишком большой акромион, который травмировал много лет суходжилия, надрыв сухожилия подлопаточной... в общем полный букет... в том году сделали операцию, восстановился быстро (мне 37, вес 110), продолжил тренинг, но в жиме боюсь, побаливает, даже до 130 не дошёл (рекорд был 160)... успокоился, перебисился, теперь оставил большую тягу, присед, остальное фитнес... Всем здоровья:)

[@user-zq1tq2ye6y]

Дмитрий ваши примеры и сравнения заставляют меня нервно улыбаться 😂

[@yansobolev]

Крепкого Вам здоровья Александр и всех благ. 🤝

[@user-cz5gy3bp9j]

Книга "Фитнес для умных" Дмитрия Смирнова, на мой взгляд, является одной из лучших в отечественной литературе в разделе фитнеса и силовой тренировки!

[@kot_dao]

Знал про Смирнова, но не думал, что он настолько приятный душевный дядька

[@fini145r5]

Чистый кайф! Мужик толковый и интересный! Спасибо!

[@user-ok5uv9tm1v]

Дмитрий я рос и тренировался на твоих программах, спасибо тебе большое!❤

[@user-lh5uw9wl7n]

Это просто шикарно! Обожаю Ваши подкасты, продолжайте дальше!

[@user-yf5gj3hg6g]

Бесконечная благодарность. Вы для нас делаете большое, благородное дело. Это не уйдет без следа и через года, люди будут только всё больше следить за своём здоровьем не без вашего вклада.

[@AnastasiaMerkaba]

получила огромное удовольствие от просмотра)))! спасибо вам огромное! и автору и гостю! к Дмитрию отношусь очень хорошо и с уважением уже давно и так здорово, что данное видео представило возможность увидеть его еще глубже и шире как человека в широком смысле этого слова. Чем старше, тем мудрее, гармоничнее и целостнее . Про главный аспект как любовь, отдельная благодарность и уважение! Мало кто про это говорит. Дмитрий, браво! 👏

[@user-jb4tg5ky2p]

Приятно слушать размеренный разговор двух мужчин. Все вопросы которые были заданы - в точку. Ответы столь же ясны и понятны. Ещё раз получил подтверждения в собственных мыслях. Спасибо, за грамотную беседу.

[@andreyfruty5765]

Потрясающий гость. 2 часа пролетели как 20 минут. Спасибо большое

[@user-ii7hc6kr3o]

Огромная благодарность за чудеснейшую беседу. С удовольствием вас послушал. Много познал для себя. Благодарю.

[@user-lu1oo9gh8p]

Очень интересный в широком смысле гость...👏 Спасибо за приятную и полезную беседу/интервью, уважаемые Александр и Дмитрий!🤝 Здравия и успехов обоим!🙏

[@hheemyl]

Классное обучающее видео, тренер Дмитрий-красавец! Все четко и по делу рассказывает. Спасибо Александру за интервью! В плане разминки скажу , что за 15 лет тренировок самое оптимальное для меня это суставная разминка и легкие веса в упражнении на 5-7 минут.

[@etenm500]

Блин, сколько же ооочень полезной информации, поданной понятным и грамотным языком. Спасибо!

[@alexeipavliuc3938]

Дмитрий очень хороший тренер! Всем кто впервые увидел, рекомендую настоятельно ознакомиться с его ютюб каналом и работами. Здоровья !

[@beshravaka]

Какой неожиданно (стереотипное мышление дало о себе знать) умный мужчина и говорит о духовности, что подчеркивает еще и осознанность. Всех благ и побольше таких гостей.🙏🏽😊

[@geralt_2077]

Крайне интересные вопросы и ответы гостя, все время сидел с открытым ртом и слушал. По поводу травм, занимаюсь изначально с тренером, непрерывно уже 20 месяцев, сразу было понимание что для минимизации травм и максимизации прогресса необходим наставник. Хожу в зал 3 раза в неделю, перед каждым занятием суставная разминка + разминка с резинкой, 10 минут где-то занимает. Пока без травм, хорошо питаюсь/высыпаюсь + бадики всякие, тренировки люблю/кайфую)

[@Psycho1oG]

Смирнов - хороший методист и тренер !... 👍 Мы на основе его материалов обучались в фитнес школе !.. Ну и человек конечно же доброжелательный !...👍😊

[@essevikt]

Последний совет на последней минуте оказался самым важным.

[@mikhail6790]

До чего же крутой выпуск и какой умный гость. Браво!

[@Romez_Ten]

Прекрасный выпуск! Спасибо Господа!

[@aksel83]

Александр, спасибо за очередного замечательного гостя. Выпуск получился очень интересным и информативным

[@NIKARTIST89]

Крутой гость! Спасибо за адекватного гостя!

[@user-ls1wu5ig1m]

Отличный гость и интересная беседа, без пафоса и наигранности❤

[@aLyk_pLay]

Спасибо большое Александру, гостю и его команде за работу 🙏🏿 Концовка прям заискрилась искренностью, очень интересный и умный человек 💪🏿 благодарю 🤝🏿🔥

[@Dzari]

Спасибо Вам

[@user-wx3jq9fh2x]

Супер интервью. Александр полезную информацию несёт в массы 💪💪💪💪⛰️

[@Logos0]

Благодарю за контент Александр 👍

[@user-nr9qd8mu7l]

Александр ,спасибо за ценный подкаст 😊

[@Rici7771]

Александр Гудисович я посмотрел все ваши видео, все интервью , подкасты… И трансширую тоже самое… Спасибо Вам!!!

[@abruprena9934]

23:10 - это очень хороший вопрос! Однажды утром я проснулся с перекрутом яичка (я щепетильный к здоровью со школы и тщательно изучаю по мере возможности физиологию человеческого организма). Попытался своими силами выкрутить в нужное положение (а раньше это получалось) - не вышло. Помнится, где-то на тот момент вычитал, если более 4-х часов яичко без питания - начинаются дегенеративные процессы, некроз тканей. Поднял родителей, поехали в городскую больницу. Там все хирурги были заняты пациентами с аварии. Пришлось ехать за 100 км в другой город. Там хирург с 30-ти летним возрастом, выслушав мои подозрения и жалобы, говорит: у тебя не перекрут, а воспаление придатка. Конечно, я молодой восемнадцатилетний на тот момент человек попытался поспорить, сказав, что яичко стоит в неправильном положении. Но врач пытался меня переубедить, выписал схему лечения на устранение «воспаления». Благо, родители мне доверились, когда я попросил отвезти меня в другую больницу. В отделении быстрой помощи (затрудняюсь ответить, как это точно называется), моё заявление с диагнозом тоже восприняли скептически. Взрослый хирург спрашивает, пытаясь у меня, и без того запуганного юнца, отмести мысль о перекруте: «ну и что ты мне предлагаешь, тебе яйца резать?» (цитата). Конечно, он ожидал, что я опешу и откажусь. Я говорю: да, будем резать. Сейчас вспоминаю: это ужасно нетактично. Во-первых, не яйца, а мошонку. По-моему, это стандартная процедура по медицинскому протоколу после выявления перекрута на УЗИ. Хирург говорит помощнику: ладно, посмотри его. Спустя минуту некоторых болезненных ощущений и манипуляций помощника над яичком, я почувствовал облегчение. Он говорит: всё , иди на узи. Пощупав придаток и канатик, я ему говорю: е моё, спасибо Вам, я вам и без узи скажу, что вы всё исправили. УЗИ это подтвердило. До сих пор поражаюсь, как я мог лишиться яичка из-за такой врачебной ошибки такого опытного специалиста. Причём город полумиллионник, Липецк

[@user-qs5sf9re9z]

нехер перекручивать

[@user-nt9ji9gz5g]

Крутил и резьбу сорвал походу

[@denben572]

Придатка бы лишился, а не яичка. Это горошина от птиц досталась.

[@R.A.G81]

Ни хуя себе история 😅

[@user-pc7pl8by3u]

Давно подписан на вас спасибо большое за вашу работу очень ценю ваши знания ❤❤❤

[@kz_chess]

Благодарю за ваш труд.

[@user-zl8mq4nl2l]

Из Сибири с любовью❤️❤️❤️👍💪

[@user-qe8zq3qn5m]

Не устаю благодарить Вас Александр за все труды!!! Качество материала зашкаливает. Подход и осмысленность выше всех похвал!!! ❤❤❤

[@user-tb2zd4nf8e]

Спасибо большое за выпуск!

[@vladbogatuk5549]

Огромное спасибо за этот выпуск! Конечно же огромная благодарность Александру и Дмирию за интересную информацию!💪💪💪🔥🔥🔥

[@roman863]

Александр спасибо Вам за все, что вы делаете. Пригласите пожалуйста Ярослава Брина. Было бы очень интересно.

[@Dzari]

Звал. :) сказал да но позже.

[@jawniuz]

@@Dzari Писю Камушкина ждет

[@arak4eev]

Александр, большое спасибо за интересных гостей!

[@b0ssaplaya]

Всегда смотрю Александра по пути на тренировку и с тренировки) И кардио и слушать интересно 😀👍🏻

[@dark-oj5nf]

Очень грамотный мужик

[@user-ut7sp6pp5p]

Спасибо за выпуск!💪🔥

[@user-zg5rl9ie1p]

Это шикарно ! Спасибо вам большое очень интересно

[@leomag4562]

Нет слов, очень душевно получилось. Спасибо.

[@user-jl8lw4cg5z]

лучший выпуск 👍🏻! благодарю, интересно!

[@Fedor_youtube]

Очень крутой гость! Читал его статьи в Men's health. Было интересно послушать. Спасибо

[@MolochSolomon]

Смирнова, можно слушать бесконечно! Философия, критическое мышление, ответы на вопросы, вопросы, которые заставляют тебя задуматься - что ты хочешь и как этого достичь! Один из немногих людей в индустрии, которой в постоянном поиске и развитии.

[@CJTon-nh7pc]

Смотрю запись трансляции у Александра и тут видосик, приятно! Тест сразу взлетел

[@user-em5ry7ny8t]

Интересное интервью, продолжайте в этом духе.

[@nikolajsilenin]

Очень качественная информация в каждом ролике , благодарю Александр

[@user-hd9bc1cf5b]

Александр, пожалуйста, сделайте подробное видео о первых симптомах, а также, профилактике и контрацепции венерических заболеваний.

[@user-sd1xn1wo8x]

Интереснейшая беседа! Получил огромное удовольствие!

[@user-zq1tq2ye6y]

Как можно сказать у тела нет предела , предел есть у всего особенно у человека !

[@nataly_groz.a]

расчувствовалась в конце выпуска ❤

[@alenalust7498]

Потрясающий подкаст ❤

[@user-bt9fg5ge3t]

Офигенный выпуск.

[@vh13]

самый интересный гость за всю историю канала, было приятного и интересно послушать

[@alexmiln4928]

Скорее самый не интересный.

[@mrkurrush]

Отличное интервью.

[@user-ib2mf1lg5q]

Очень хотелось бы увидеть подкаст с Айтымом Жакуповым. Так как сейчас проблема с лишним весом начинает набирать обороты и считаю что всем будет интересен этот персонаж

[@user-ot5pe9ne4s]

Спасибо за такой душевный, глубокий и интересный выпуск!

[@stanislavzonov]

БЛИН, супер, спасибо большое!!!😍

[@user-kw1wl3il6g]

Отличный выпуск. Отдельное спасибо за гостя🤝 море актуальной, необходимой информации

[@buevskiy6992]

Крутой дядька, глубокие мысли не только о спорте, но и о жизненных принципах, спасибо!

[@olgavasyagina6578]

Очень интересные выпуски! Спасибо за Ваш труд! 🙌🏻

[@user-ht1wf2wl4d]

Один из лучших выпусков!

[@user-je2br6hd8r]

Спасибо, классный эфир, посмотрела на одном дыхании, раскрыли вопросы которые меня интересовали. И книгу я вашу читала 😊

[@user-ql4fe3jn1t]

Вот это хороший гость и отличный выпуск 🙌💪👍респект 🔥

[@trenerantonio]

Касательно последнего вопроса по физической форме. Для обывателя достаточно тренировками сделать здоровый состав тела (масса мышц, % жира), натренировать сердце, чтобы минимизировать риски развития болезней и жить комфортно в своем теле.

[@user-fu4ii9mx7s]

Вот бы каждый научился выполнять 5 тибетцев.Упражния которые не совсем простые но очень эффективные даже для любого возраста .Испытала на себе когда болели суставы и не могла ходить.Только нужна вера в себя и в то что всё получится.А главное что всё идёт на улучшение с каждым днём ,когда вы каждый раз добавляете по упражнению.Жаль что про это не говорят ,ведь древние не просто так оставили 5 упражнений для нас.5 тибетцев есть в интернете.Прочтите историю их происхождения и тогда поймёте что это как фантастика,но это работает,пото к что эти упражнения надо будет делать до конца жизни.Всем любви ,здравия и счастья.❤❤❤

[@sergey.k]

спасибо за интересные интервью. Занимаюсь в тренажёрном зале несколько лет, полгода назад получил травму плеча

[@VadimMarinin]

Спасибо за интервью. Очень вдохновляюще в конце.

[@MrKurshakoff]

С интересом послушал. Очень информативная беседа!

[@VitonaVito6]

Приветствую от Молдована с Польши аййй спасибо за эмоции здоровья Друг

[@Fizculturnik]

По поводу травм, год назад травмировал АКС, по глупости. Решил попробовать приседать с низким положением штанги, на приседе. И, со временем, появилась боль. В итоге в жиме лёжа начались боли, именно в нижней точке. Пришлось приостановить подготовку к соревнованиям по ПЛ. В то время, уже подобрался к МС, практически. Снимок не делал, прошло само, спустя год. Сейчас начал снова готовится, но уже без экспериментов. Купил книгу Смирнова сразу, как она вышла. Потом купил ещё одну и подарил другу. Крутой подкаст, крутой гость! Спасибо!

[@flamehost2411]

Это лучшее что я видел ❤

[@MarkDiSol]

Прекрасный выпуск, благодарю❤🙏🏽

[@mozgach]

Насчёт разминки: всегда начинаю с суставной, потом координации, мобилизация небольшой стретчинг- всё это единым монолитом в виде общей разминки , и далее специальная разминка в предстоящих упражнениях начиная с лёгких весов до рабочего.

[@user-et6kb5rh4f]

Спасибо 🙏 душевно❤

[@59novik]

Спасибо! Топовый гость!!!

[@KiriIIMontana]

Дмитрия очень приятно слушать, прям наверное идеал спикера с точки зрения подачи информации, корректности и красоты речи. Чувствуется многолетний опыт

[@jiangtaozhao-wo3ds]

Выпуск очень зашел, как и сам гость. У меня тоже неплохие тренера, но с удовольствием бы пошел к нему

[@EugeneLange]

Отличная тема 👍🏼 Все посмотрел и даже подписался с уведомлениями