Ешьте это ДО и ПОСЛЕ тренировки! ТОП 3 мифа про белок и углеводное окно

[@physical.transformation]

📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/govpotok 🔥 «Полезные добавки перед тренировкой» Читайте статью в моем канале: goo.su/pt_prdtren

[@еленаелена-з6ш5л]

Не ругайтесь! У Вас красивая, грамотная речь.

[@pavelpustovoitov9044]

Олег, отличное, информативное видео, очень интересно, лайк и спасибо!

[@elizaveta.r]

Спасибо, супер полезно 🔥🙂‍↔️

[@ДанилаПлеханов-ш6ж]

Олег, приветствую Если занимаюсь смешанными единоборствами, и с утра иду на тренировку без завтрака, есть ли смысл закинуть банан или ложку мёда, сахар в крови немного поднять?

[@Vitgard_Transformation]

Если помогает чувствовать себя лучше, почему бы и нет) Ничего плохого нет. Повторю слова уже которые тут писал - важно питаться оптимально, с разнообразной продуктовой корзиной, с достаточным уровнем белка и достаточно восстанавливаться. Ибо если питание и восстановление так себе, хоть закидайся медом вместе с сахаром, профитов не будет.

[@AlexandruCr]

Олег, спасибо тебе за полезные видео, со многим согласен. Но как объяснить такое явление, пошёл на пробежку, обычно я бегаю после еды, последний приём пищи за 2 часа до тренировки (но в этот раз пропустил приём пищи). На тот момент все тренировки у меня были одинаковыми (3-я зона кардио, продолжительность 30-35 минут). Уже на 20 минуте почувствовал симптомы гипогликемии. Симптомы - головокружение, упадок сил и слабость, предобморочное состояние, чрезмерно высокий пульс при данной скорости бега. Буду признателен услышать твои мысли по этому поводу.

[@Huipoimi]

Мало данных, пропуск приема пищи, может быть, и не при чем

[@AlexandruCr]

@@Huipoimi Пропуск приёма пищи было единственной вещью, которую в тот раз я не сделал...

[@mashaz.7155]

Так он объяснил 2:45, в исследованиях люди испытывали дискомфорт на тренировке, когда их лишали привычного завтрака, т.е. пропуск еды выбивает из колеи

[@AlexandruCr]

@@mashaz.7155 Дискомфорт немного не то, что я испытал на той тренировке.

[@AlexandruCr]

@@mashaz.7155 Дискомфорт немного не то, что я испытал на той тренировке. И бегал я не по утрам, а вечером (то есть поел утром, обед пропустил)

[@NatalyaWhite-i5m]

Олег, а можно тренироваться совсем без добавок? После тренировки, они разные, то силовые, то кардио-силовые, то интервальные, но всегда хочется потом сладкого), а это что под руку попадется, то банан, то сырок глазированный 😱🙂.

[@Huipoimi]

Да и ешьте себе на здоровье. Только следите за суточной калорийностью и количеством белка

[@Vitgard_Transformation]

Заниматься без добавок можно, гораздо важнее питаться оптимально, с разнообразной продуктовой корзиной, с достаточным уровнем белка и достаточно восстанавливаться. Не знаю как связаны добавки и банан с сырком, но есть все это можно, если оно укладываются в планку калорий) От куда возникает желание, что-то съесть, то тут много факторов, просто привычка, или момент вознаграждения "я потренировался - я молодец - вознагради себя вкусняшкой", или индивидуальная особенность влияния активности на чувство голода или в целом сам рацион, который не является насыщающим или всё это вместе.

[@МаргаритаЩе]

Всегда ем за 1,5-2 часа до трени, для меня на голодный тренить ну такое себе, зря потраченное время в зале. Во время трени пью изотоник. После - в течение получаса-часа ем, как прихожу домой или на работу, жрать охота😁

[@marinataro9671]

За два часа это уже многовато. Ну я лично после двух часов уже дико хочу кушать. Так что, ем за 40 минут до трени)

[@МаргаритаЩе]

@@marinataro9671 ну тут индивидуально) я на 600 ккал завтракаю, как то не айс с полным желудком тренить, за 2 часа как раз норм все укладывается в жкт

[@marinataro9671]

@@МаргаритаЩе это да, я тоже минимально завтракаю, конечно обжираться не нужно. Ну если требует организм, подкрепится не помешает.

[@Mr.GGancster-fb6sr]

Согласен с тобой

[@MegaNokaut]

Бананом тренера

[@marinataro9671]

Энергетик перед тренировкой, ну такой себе совет… Лучше воздержаться. Только если у вас ну ооочень здоровое сердце, не бывает панических атак и все супер с психикой. Всем остальным - не рекомендовано.

[@oladblin]

Смотря какой предтрен, пробовал где был кофеин и какая-то энергетическая хрень, даже меня заколбасило, хотя я кофеман. Щас предтрен с кофеином, аланином, цитрулином, всаа, аакг и что-то еще, вообще не колбасит, мягкий, даже не понятно работает или нет 😂😂

[@marinataro9671]

@@oladblin скорее всего у вас привыкание организма, но это не значит, что нет вреда. Всем нам известно,что курильщики,например, тоже не колбасятся от сигарет(ибо рецепторы привыкли), но рак лёгких никто не отменял.

[@Vitgard_Transformation]

Людям без ССЗ и тем кто не имеет противопоказаний не зачем воздерживаться, так как не несет никакого вреда, в адекватных количествах)

[@oladblin]

@@Vitgard_Transformation воздерживаться вообще вредно ))

[@КалиниченкоАлина-я1ю]

Не хочется слушать после заявления о том, что энергетик безвредный. Мужчина как-то не в теме. Прежде чем такое воспроизводить на публику сходили бы к приличному кардиологу, пообщались.

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

Ну слушай там реально ничего нет такого, если не зло употреблять

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

Главное энергетик с водярой не дубасить, а так если вдруг иногда пивнул ничего такого