БЕЛОК: этого НЕ знают 98% людей... Лучшие источники белка

[@physical.transformation]

📌 Если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл. Узнать больше и стать участником: goo.su/vpotok 🔥 Как грамотно набрать мышечную массу? Читайте в моем канале: goo.su/pt_mssnbr 📜 Список источников с полными названиями исследований и привязкой по таймкоду - по ссылке goo.su/pht_prot2 🔥 Забирайте бесплатный гайд «Как бороться с голодом на диете» goo.su/pg_hunger 👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после: fizikl.org/rezultaty-uchastnikov/?

[@torerror4745]

Эти нормы белка же для сухой массы тела, почему об этом не говорится?Ас жиртресты по 150 кг начнут нажирать "вашу"норму белка и зачем?

[@АнастасияРоманова-у5ш]

Удивительно, что у такого классного канала и спикера так мало подписчиков. Спасибо за качественные видео!

[@АлинаХван-м4н]

Согласна. Люди ведутся на всяких тренеров, у них дофига просмотров и т.д, а у самого крутого специалиста в русскоговорящем пространстве ( я не преувеличиваю) , меньше просмотров. Поняла, что чтобы оценить физикл и Олега , у человека должны быть мозги)

[@wr1sz1cc5x]

@@АлинаХван-м4ндостаточно прочитать пару книг и ты станешь таким же специалистом, я тебе тоже самое могу рассказать после трех лет занятия в спортзале, естественно если есть желание вникать в суть.

[@ТарасГидлов-ь7ш]

Действительно, эту глуповатую воду гоняют туда сюда, миллион блогеришек.

[@svetlaya_likom]

Мы больше общаемся в телеграм-канале Физикла

[@torerror4745]

Кто более менее интересуется этой темой, то все это и так знают, а нубы восхищаются, вот и весь секрет

[@alena_ege]

Как только я стала есть нормально белка, я перестала так часто болеть. Сейчас осень, обычно я была вся в соплях, а сейчас - тьфу-тьфу, всё ок. Слава белку! Спасибо вам, это благодаря рассылке Физикла я узнала, что белок настолько важен!

[@Konuskon]

Сценаристы смотрю плотно продвигают такой формат видео Где до смотри до конца , вопросы со стороны Черно белая видео вставка , информативные гифки и так далее Молодцы сценаристы отрабатывают свой хлеб Этот канал наберёт свое количество подписчиков с таким форматом 👍

[@alena_ege]

Чтобы увеличить количество белка в рационе, я начала добавлять творог в каши, в оладьи. Научилась делать быстрые запеканки на твороге в микроволновке. Купила пароварку и делаю мясо, рыбу на пару со специями - быстро и легко. Делаю салаты с курицей, кальмарами. И главное, перед каждым приёмом пищи думаю: что белкового я съем? Ну и клетчатки накидываю, с ней белок хорошо усваивается.

[@fdpdpg]

очень понравилась как поставлена речь,не медленно,не монотонно, супер!

[@АлёнаЦикунова]

Всем привет! Лайфхаки по увеличению белка: добавлять протеин в каши, в творог, в выпечку и тд😊 + яичные белки (бутилированные) разбавляю ими яйца и делаю омлеты, также можно в кашу добавлять

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

Как на вкус жидкий белок отзывы типа невкусно

[@ivdunin]

​@@ЕЛЕНА-м4ы1фтак вы купите, попробуйте. )) на вкус и цвет )

[@АлёнаЦикунова]

@@ЕЛЕНА-м4ы1ф рекомендую попробовать и сделать свой вывод) обычные яичные белки🙃

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

@@АлёнаЦикунова а в каких магазинах они есть в пятёрке магните Ашане не видела я(((

[@wr1sz1cc5x]

@@ЕЛЕНА-м4ы1фв ленте есть

[@ЭльвираКамилевна-й1к]

Спасибо, большой Зи❤

[@pavelpustovoitov9044]

Четко, грамотно и интересно, отличное видео очень понравилось, лайк и спасибо!

[@elizaveta.r]

👍🏻 полезно, спасибо

[@vubena]

вот только 100гр курицы или мяса или рыбы это 16гр, а 30гр это 200гр продукта....

[@azi.13]

Вижу название видео, потом вижу Зингилевского и полминуты пытаюсь понять, как животный мир связан с Олегом?)

[@sergehavelia]

Отличное видео, отправил матери. А то меня она не слушает 😅

[@ivdunin]

А какого-то лысого, в татухах она послушает? ))) он же даже без медицинского халата 😂

[@HECAXIP]

@@ivdunin ученик малахова, народная медицина

[@fdpdpg]

очень классное видео среди других 2024))

[@arthurfonzerelli6484]

17: 50 Стопэ, в 100 граммах курицы 23г белка, значит 50 грамм - это больше 200 грамм, но никак не 160-180

[@BB-fp9ce]

300г творогв.. , а я съедаю 4-5 пачек по 250 гр за раз😂при собственном весе 62кг.

[@HECAXIP]

белковое окно это для натуралов. на период восстановления тестостерона после тренировки. химику безразницы

[@MedoedyPoxer]

У ожогов очень высокая скорость регенерации?!😂

[@oladblin]

Вот в этом видео....а прикрепить забыл?

[@Retr0K00n]

Все нормально раскидал. Только ваш калькулятор показывает 5% жира 😂.

[@wr1sz1cc5x]

Не насилуйте себе голову подобной чепухой, вы не выступающие атлеты, вам не нужно это все 1.5 или 2, или 2,5 грамма, главного не сказал, все надо считать на сухую массу тела, если ты жирный и сверху кинешь еще 5гр углеводов на килограмм, ты будешь еще жирнее, будешь жрать по 2гр белка на килограмм, замучаешься пердеть, ешьте нормально 1.5 грамма вполне для обычного человека, углеводы вообще подбирают опытным путем, начиная с 2-3гр на килограмм иначе привет заплывшая морда и посаженный жкт, у многих нет такого аппетита чтоб съесть нужное число калорий, самое главное чтоб белок был в организме в достатке, 2 или 5 гр ты съешь на килограмм не важно. Я не первый год занимаюсь и знаю о чем говорю, хочешь нарастить мышечную массу, занимайся средне и отдыхай больше, ВОССТАНОВЛЕНИЕ вот путь к росту мышц. Я тоже могу вам продать программу😂таких продавцов пруд пруди, никакой новой информаци, одно и тоже у каждого « бодибилдера»

[@obitonye]

😂😂😂

[@maximusextremevi]

Очень важное замечание насчет расчета на сухую массу тела☝️

[@mirumir422]

Все верно , все эти граммы только для профи , грамм-полтора наесть можно , больше - это уже насилие над собой .

[@obitonye]

@@mirumir422 😂😂😂😂

[@ivanbelonogov]

Ты кто…. Покажи свои результаты, результаты твоей формы, твои достижения и успехи в твоем спорте и уже потом высказывай свое мнение что чепуха, а что нет

[@АндрейЗемсков-ч2в]

Классные источники белка это сушёные рыба, кальмар, мидии.

[@Anaboll.serj78]

Согласен, особенно под пиво)

[@АлексейМельков-м9к]

Олег, посмотри расчет пожалуйста 46 лет, 196 см, 70 кг Базовый метаболизм 1700 ккал Коэффициент активности 1.5 Итого 2550 Профицит 18% - 3000 900 ккал - белки 30 - 125 г - 1.79 г/кг 600 ккал - жиры 20 - 67 г - 0.96 г/кг 1500 ккал - угли 50 - 375 г - 5.36 г/кг нормально так будет?

[@wr1sz1cc5x]

Большой профицит, жиреть будешь, грамм 200 профицита достаточно. С 4гр начни углеводов, а там по прогрессу смотри.

[@sergkuz3850]

Чувак у тебя не хватает белка, если ты не заметил у тебя волосы выпали, по крайней мере на голове😅

[@ИванАндреевич-т2к]

😂😂😂👍👍👍

[@irina5793]

Он такой секси ,это говорит о его повышенном тестостероне,а вот волосы на голове это говорит говорит обратное☝️

[@РустРуст-й1й]

Нужно ли считать в качестве белка глютамин? ВСАА? Желатин? Калькулятор калорий это всё относит в белок.

[@oladblin]

А зачем считать это отдельно? Тем более ВСАА. Свихнешься

[@РустРуст-й1й]

@@oladblin 2 сек вбить в калькулятор калорий.

[@DiBaZdes]

По поводу BCAA - тот же Олег Зингилевский проповедует точку зрения, что это бесполезная шняга для сравнительно честного отъёма денег у населения.

[@HECAXIP]

желатин там почти 90% глицин. если только как успокоительное то нормуль но как источник белка не полноценный от слова совсем

[@EasyRider-f2b]

BCAA это вообще херня полная,это не работает.

[@maximusextremevi]

Количество белка на килограмм общего веса или без учета жира?

[@evgenfed8143]

Белок как углеводы и жиры считают на сухую массу тела без жира. Условно полному человеку весом 100 кг (80 кг сухая) из расчёта 1,5 гр нужно 120 гр белка.

[@torerror4745]

Да этот Олег лопух, сам не может удержать массу, поэтому все считает постоянно, отчасти по этому что норму белка считает не на сухую массу тела и еще всем советует.Вредные советы

[@deniswapbi487]

всё бы ничего, но по тебе видно, что ты сидишь на фарме. То есть твои знания тебе не помогли никак, помогла лишь фарма)

[@pavelblack63]

Если плохое питание, ни какая фарма не поможет. Ерунду не говори

[@deniswapbi487]

@@pavelblack63 прикол фармы в том, что вот на такие моменты ей пофигу. Этому доказательство : химозники на ютубе, питающиеся в основном фаст фудом. И ничего, норм всё у них

[@pavelblack63]

@@deniswapbi487 ты глубоко заблуждаешься, в зависимости от того что ешь то и будет расти, от фастфуда будет на фарме жир расти семимильными шагами. Набор жира тот же анаболический процесс как и прирост мышечной массы. Фарма лишь ускоряет немного этот процесс

[@user-pf8op4uy4y]

У него форма уже лет 8 остаётся неизменной, какая фарма, чувак?

[@maximusextremevi]

У тебя все люди спортивного вида сидят на фарме?😂

[@ДмитрийБредихин-х2ш]

Если тренируешься,то нужно потребить белок не больше 6 часов окно должно быть

[@Виктор-щ9х]

Фоновая музыка выбесила, отвлекает.

[@yutube3799]

Валерьяну пей😂