2 способа перестать переедать: интуитивное питание и рутина питания. Почему диеты не работают?

Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/course?...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/emotions?...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/praktikum?...
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
рассказываю, что такое диета с психологической точки зрения, какие есть два пути решения проблемы с перееданиями: интуитивное питание и рутина питания. Что подходит именно вам, зависит от вашей истории диет и нарушений пищевого поведения сейчас.
02:50 диета с психологической стороны
05:26 смыслы вкладываемые в похудение
07:03 внутренний конфликт
07:31 два пути перестать переедать
07:40 рутина питания, протокол кпт-у - первый путь
08:06 интуитивное питание - второй путь
08:40 как выбрать путь: рутина или ип?
10:57 переедание при усталости
11:37 заедание гнева, злости
15:10 новости проекта eatintuit
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/?...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/consultation
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий #психология #переедания

[@murtazina_raisa]

Я часто ем от скуки, когда заняться нечем, но шумно, чтобы сесть почитать например отдохнуть. Мне в этот момент, как будто некуда себя деть и я что-нибудь ем или пью цикорий с молоком. А ещё часто бывает ем, когда чем-то увлечена, такое возбужденное состояние и я как-будто боюсь его потерять и ем. Телефон стала убирать, когда ем - небольшой прогресс, но всё же

[@NektarNad]

Аналогично) как преодолевать скуку без еды? Но при этом не стараться фанатично сеья чем-то занять. Спокойно скучать. Как?))

[@murtazina_raisa]

@@NektarNad я недавно купила книгу "50 способов успокоиться без еды", там дают примеры, как можно отвлечься от еды. Журнал полистать, телевизор посмотреть, поприседать, порисовать, книжку почитать, прогуляться на улице, ванну расслабляющую принять, мамочки всякие поделать например. Я вот недавно ногти нарощенные сняла, маникюром себя отвлекаю. Какие-то мелкие делишки, не требующие умственного труда, но в то же время приятные. Я перестала лишний раз на кухню ходить, чтобы случайно не зацепить что-нибудь пожевать. Не сказать, что всегда у меня получается, но я стараюсь.

[@xekovski]

Привет, Юлия! Ваш канала просто спасение. Полгода назад решила похудеть. Всегда примерно весила в районе 60 кг при росте 170, но набрала вес после университета +3,4кг.(Учеба тяжело мне далась, был опыт самоповреждения: резала себе руки и ноги, но это другая история) Набор веса сподвиг меня сесть на свою первую диету. Всегда в принципе хотела похудеть(с самого детства чувствовала себя какой-то пухлой, не красивой, хотя вес всегда был нормальным, но тогда я была без понятия, как это сделать) И вот я нашла способ. Узнала про дефицит калорий и научилась эти калории считать. Сделала много ошибок: запрещала себе продукты, взвешивалась каждый день по 5 раз, сильно стала урезать калории. 1200, 1000 потом 800, потом месяца 1-2 умудрялась питаться даже на 500-700 калорий в день. Я достигла желаемого веса. Похудела за полгода до 48 кг. Но как достигла желаемого веса, появился дикий голод. За раз стала хлопать пачки печений, целые шоколадки и т.п. Не понимала, что со мной происходит и как так. Очень боялась потерять весь свой результат. Потом нашла ваш канал и наконец-то очнулась😅 Не понимаю, как у меня так получилось мало есть, как будто в тумане все это время диеты прошло. Не знаю, чтобы было со мной если бы я ваш канал не нашла. Бросила считать калории. Потихоньку набираю свой вес обратно, учусь теперь слушать свое тело и его сигналы. Но все равно все ещё есть фиксация на весе, кажется что я очень много ем, просто как пылесос теперь. Но, раз моему телу это нужно, то значит мешать ему нельзя, ну и корить себя тоже Больше никогда не буду на диетах сидеть( Спасибо за бесценную информацию! И спасибо, что вы есть😊❤❤❤

[@NektarNad]

У вас нормальный вес в 60 кг для 170 см. Советую не экспериментировать с диетами, иначе "сломаете" метаболизм и в возрасте вес критично вырастет... Успакойтесь, слушайте себя, делайте как тут советуют. Нет плохо веса. Есть невроз и нарушение пищевого поведения

[@master_klass_astrakhan]

Вот я ем без телефона и компьютера , сосредоточена на еде , думаю о ее вкусе. Наелась ( рис с курицей и корнишоны) до комфортной сытости. Но потом прям не могу хочется шлифануть сладким. Не любым, я конечно думаю что именно мне хотелось бы. Но всегда хочется шлифануть сладким. После каждого Приема пищи …. Почему так ? После сладкого я не чувствую себя переевшей. Все в норме, комфортная сытость. Тоже контролирую.Но чтоб хоть немного сладкого в рот после соленого попало , прям хочется….

[@eatintuit]

Вы хотите от этого избавиться?

[@valeriamak4744]

У меня также....

[@NektarNad]

У меня так же. Ну я и ем)) это же интуитивное питание. Хочется - ешь. Ведь не всегда же хочется, верно?) Главное, без гаджетов, чтоб реально ощущать потребность, плюс понаблюдать эмоциональное состояние стабильно в это время или "заедаете"...

[@YodriPepeSoledad]

Вообще в Рутине Питания обязательно 2 десерта в день после обеда и ужина:) а если хочется больше, С. Бронникова говорит, что значит вы просто не доедаете обычный еды (не еды «для радости»)

[@ux_geek]

Юля, очень рада за тебя! Детям в школе успехов)) Влоги было бы очень интересно посмотреть, особенно интересно твой спорт, уход за собой, питание, какие-то мысли в моменте, в целом как проходит день

[@eatintuit]

Спасибо за идеи по видео

[@user-qb3yf5zs6j]

Спасибо за встречу !

[@user.ForestSong]

Я счастлива, что нашла Ваш канал. Спасибо!

[@crabik227]

Очень полезное видео, спасибо💗

[@user-ol8pk2vo4p]

Спасибо большое!❤

[@sweetbear3011]

Спасибо ❤

[@valeriamak4744]

Какая сложная тема, вы молодец)

[@user-vl2wd2cg2v]

2 марта написала Вам в Телеграм. Спасибо большое за Ваш труд и помощь! Нормально ли, что каждый день хочется булочек, помимо хлеба? (Углеводы - в каждый прием пищи)

[@sudarinya-tudarinya]

Поздравляю с 16000💚❤️💜☺️

[@eatintuit]

Спасибо большое, Настя

[@Hello-on5tn]

А как сами связаться?​@@eatintuit

[@eatintuit]

@@Hello-on5tn мой телеграм такой же @eatintuit или почта [e-mail]

[@maximsafonov9624]

Поставили диабет. Пришлось ограничить много продуктов, в том числе сладкое и мучное. Первые полгода в принципе держался, и до этого сложно меня было назвать сладкоежкой. Но в последнее время стал очень часто думать о тортиках и мучном. Особенно после стрессовых ситуаций на работе. Как принять болезнь и смириться с мыслью, что эта диета на всю жизнь?

[@eatintuit]

Здравствуйте, Максим. Я думаю, самое лучшее - это пойти к опытному психотерапевту, что бы и отгоревать диагноз, принять его и свои ограничения, научиться навыкам стресс-менеджмента и эмоциональной саморегуляции. Очень сочувствую вам.

[@naxbags166]

сахзам и множество рецептов мучного и сладкого для диабетиков

[@Evita_0]

Здравствуйте Юлия , большое спасибо за это полезное видео , в этом видео Вы говорите , что соблюдение диеты даёт ощущение «правильности» , в голове ставится «✅я хорошая» . У меня возник следующий вопрос: как перестать делать то же самое с интуитивным питанием ? Каждый раз ,когда ем по физическому голоду ощущаю себя хорошей , но когда этого сделать не удаётся возникает ужасное чувство «я плохая , я не могу даже следовать интуитивному питанию 😞» Подскажите пожалуйста как это можно проработать? ❤️

[@user-tz7kc5pp4c]

Хотела спросить, но ведь мы всю жизнь себя во многом ограничиваем: начиная от ранего вставания и продолжая выбором места работы, где нас постоянно ограничивают... Как вы бы это прокомментировали? Спасибо.

[@eatintuit]

Я думаю, что есть вещи, которые мы заставляем себя делать. Например, я не люблю вести бухгалтерию, но это нужно, и я себя заставляю собирать первичную документацию и отдавать бухгалтеру. Или вставать рано в школу, собирать детей и везти их. Есть обязаловка, часть из которой можно делегировать за деньги, например уборку. Но есть множество вещей, которые мы выбираем: работу, одежду, еду, песню, как провести вечер, какую книгу читать, где учиться, каким спортом заниматься, с кем строить отношения, город/страну и тд. А еще есть желания маленькие, нерациональные, но которые приносят удовольствие и радость. Купить домой цветы, поставить любимую песню, накрасить ногти зеленым. Это необязательно, это что-то из состояния внутреннего ребенка. И это дает энергию. Не стоит игнорировать такие порывы.

[@user-es8qq4mr6q]

Вы стали очень раскрытой в плане видео, получается прошло это стеснение ,но вы все ещё сосредоточенный профессионал 😅остаётся вот эта полезная информация,но без стеснения

[@demoness-nc7oj]

Юля, здравствуй! после многочисленных диет у меня пропало чувство физ.голода, что мешает мне как раз перейти на ип, хотя очень хочу. как вернуть чувство голода? очень волнует этот вопрос😢

[@kurseeva]

очень хочу на консультацию, но слишком дорого, а у нас с мужем и так расходы огромные

[@FeniksValeria]

Подскажите, у меня психосоматика похоже включается, начинается головная боль или головокружения и я на тревоге начинаю есть сладкое и всё проходит. Как с этим посоветуете быть?

[@draw_svitti_1729]

Все началось с того, чтобы очистить лицо от акне. Я отказалась от сладкого уже несколько лет не употребляю, но потом я начала бояться употреблять много пищи, сейчас у меня критический вес. Как бы это смешно не звучало, я боюсь употреблять все, что содержит сахар. Хочется просто все есть, но вместе с тем очень страшно. Особенно мне нужно набрать вес для здоровья, но я сильно боюсь.

[@NektarNad]

Может, вам как-то поможет)) у меня акне. Всегда) я ем много сахара. Это на какие-то сферы жизни никак не влияет. Тем более, акне не от сахара. Это тип проблемной кожи, генетическое хроническое заболевание. Еда тут играет максимум процентов 10. Разберитесь со страхами. Я вот боялась растолстеть. Растолстела на 10кг😂 теперь не страшно) Жизнь продолжается, ничего не изменилось, кроме моего отношения к весу. Он никак на счатье не влияет)

[@draw_svitti_1729]

@@NektarNad Но у меня кожа действительно стала лучше, при отказе от сладкого.Конечно иногда есть прыщи, но не такие, как были.

[@AdletDonenbay]

Можете внедрить видео как питаетесь за день что что то например не доедаете :)и т д ,а где можно побольше узнать про рутину питания в ютубе мало инфо

[@eatintuit]

Здравствуйте. Про рутину видео kzbin.info/www/bejne/j3vdoqyfatWtqsUsi=b47Mb4QmRukqzqKu

[@eatintuit]

Второе про рутину kzbin.info/www/bejne/hXy8pJiPjsh1Z7ssi=-ASVJvDaxQ2XvAFt

[@eatintuit]

Свою еду за три дня показывала в этом видео kzbin.info/www/bejne/lZTOqHWXhNaiqbssi=0DXo8W2YelVPXYwK Следующий ролик на канале будет опять про мой рацион за 2 дня в поездке (не дома). Так что не пропустите

[@dailytime1]

Кто-то считал калории и сидел на интуитивном? Что лучше? Кому что помогло?