Ejercicios de ciática para embarazadas

En este vídeo os enseño unos ejercicios y consejos para todas aquellas que sufrís la mal llamada "ciática del embarazo".
No se trata de una ciática real, ya que ésta, es un pinzamiento del nervio ciático. En el caso del embarazo es una irritación de la articulación sacroilíaca que hace que tengamos ese dolor que baja por la pierna.
Con este vídeo podréis mejorar mucho vuestro dolor.
Ánimo y a trabajar!!
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@Ebrefisio, Cinta Mestre ​

[@relaxingsoundsofnature7650]

Me encanta a la primera se me fue el dolor creía que era una tontería muchissas gracias que amable eres😢

[@carmenoyaguev.4919]

Hola Efebrisio, Cinta Mestre agradezco el poder haber encontrado tus tutoriales llevo 32 semanas de embarazo y con tus ejercicios de ciática me esta ayudando mucho aliviar el dolor; ya que en mi caso ha empeorado pues lo tengo desde mucho antes del embarazo. Muchos éxitos y bendiciones.☺☺😉

[@ebrefisio]

Ánimo que ya queda menos!! 💪💪😊😊

[@globalyan]

Gracias. Me aliviarían algo

[@barbaramariongonzalezbarri5211]

Me encantó su video, estoy con ciatica durante mi embarazo de la semana pasada y haciendo sus ejercicios, son lo mejor. Me alivio mucho

[@ebrefisio]

Me alegro muchísimo!!

[@paulataraben6191]

Hola!! Me encantan tus clases, ya estoy implementando algunas!! Me gustaría ver ejercicios para el dolor de cintura o ciatica pero con pelota de pilates😊😊😊

[@yasminamohamed43]

Los acabo de hacer y me ha mejorado mucho el dolor, tenía en los dos lados de la ciatica un dolor intenso y se me dormían las piernas y los pies. Gracias enseriooooo ❤

[@ebrefisio]

Me alegro muchísimo!!! ❤️❤️❤️

[@michelleguadarramaperalta7700]

Me dolia muchísimo y los hice y se me bajó el dolor, mil gracias

[@ebrefisio]

👏👏👏 me alegro mucho!!

[@verocastro4237]

Muchísimas gracias es super eficaz, me alivio un montón!!!

[@Ruby-vy4eo]

Muy buenos los ejercicios, me han ayudado en mi embarazo de 8 meses y con dolor fuerte en esa area. Muchas gracias.

[@sc83milo]

Mil gracias por tu rapidez en subir el video y por tus consejos. He tardado 5 minutos en poder levantarme de nuevo del suelo pero espero que vaya mejorando :D

[@ebrefisio]

Jajaj ánimo que todo mejora con empeño y ganas!

[@sarasarmiento3422]

Qué rápido! Miles de gracias : - )

[@luro4951]

Buenasss noches. Excelente vídeo, lo comenzaré a realizar. Una consulta. Cuantos minutos es aconsejable por dia?😊

[@ebrefisio]

Con 20-30 minutos al dia, suficiente.

[@neretxu85]

Genial estos ejercicios! Gracias :)

[@julietadesmaras9872]

Hola, quisiera saber si hiciste un vídeo para poder aprender los diferentes pujos. Hay de apnea también? Al estar en cuarentena no podré hacer curso de preparto y me tiene un poco preocupada. Si bien me han ayudado mucho tus vídeos nunca sé si los estaré haciendo correctamente 😵😅

[@ebrefisio]

Pues tengo preparado para grabar otro sobre preparación al parto...! Intento grabarlo lo antes posible! Quizá en el vídeo de preparación al parto encuentres lo q buscas.

[@Jennifer-mm9ul]

PS yo en si sufro del nervio siatico y ahora que estoy embarazada apenas voy 12 semanas y me duele mi espalda no me imagino con más semanas si podré aguantar el dolor d la espalda xq cuando sufro del nervio siatico no puedo ni caminar y me arrastro x el piso peor ahora estoy embarazada y tengo miedo

[@ebrefisio]

No tengas miedo, haz estos ejercicios y otros q encontrarás en mi canal! Ya verás q te irán bien!

[@pma7913]

Hola! Por favor, ¿algún vídeo de pilates podrías subir?. Gracias de antemano!!

[@ebrefisio]

Pilates específicamente...??...me gusta combinar y hacer ejercicios diversos que sean terapéuticos todos ellos. En mi canal encontrarás muchos!!

[@mariagallardonieto-sandova6066]

Qué maravilla!

[@ebrefisio]

Gracias!

[@lissetfeliz5636]

Buen día, tengo tres meses de embarazo, en mi caso el dolor inició en la ingle y se extendió a la pierna izquierda, lo cual no me permite caminar, tengo la pierna completa hinchada, debo presionar la ingle mientras hago estos ejercicios o debo hacer otro tipo de ejercicio?

[@ebrefisio]

Quizá no sea lo mismo. Normalmente la ciática de embarazo duele por la parte de detrás. Prueba con los ejercicios, sino mejoras, que te vea un@ fisioterapeuta!

[@gabrielapazvera8063]

Hola yo tengo hernia discal y tengo 30 semanas de embarazo y el dolor se localiza en el glúteo que irradia a la pierna...puedo hacer estos ejercicios?

[@ebrefisio]

Pruébalos de forma suave, si ves que augmenta tu dolor los dejas, aunque yo creo que te irán bien!!

[@zehirauresti9024]

¡Hola! Una pregunta. Para quienes sufrimos de este dolor de ciática en el 🤰🏻 ¿Desde que trimestre es aconsejable empezar a realizar estos ejercicios? Me encuentro en mi 2° Trimestre.

[@ebrefisio]

Cuando quieras! Desde ya puedes empezar!

[@patriciasegovialasmarias1696]

Casualmente ayer primer día de poder salir a pasear salimos por la noche a andar una hora a paso ligero después de casi 5 semanas sin hacerlo. Creo que me excedí un poco pk al llegar a casa tenía dolor en el glúteo izquierdo en la parte baja de la espalda cada vez que daba un paso y no veas por la mañana... estos ejercicios me irán bien? Me recomiendas que empiece a caminar más poco a poco? Gracias me encantan tus vídeos de ejercicios para embarazadas

[@ebrefisio]

Sí! Te irán bien estos ejercicios, pero por supuesto, la moderación después de una cuarentena es la clave! 😉

[@dianacarolinaanchundiamald2403]

Tengo 38 semanas de embarazo y tengo esos Dolores horribles de ciática puedo hacer esos ejercicios en mis semanas q tengo

[@ebrefisio]

Síiii disculpa la tardanza, a veces algunos comentarios se me colan y no los veo.... :(

[@yolandapascual5928]

Que se realiza en las dos piernas o solo e n la afectada?

[@ebrefisio]

Como tú quieras. Yo lo haria en las dos.

[@Nuyae]

Es normal escuchar un "clac" cada vez que abres y cierras?

[@ebrefisio]

Jaja normal no es, pero puede pasar. A mí me pasa por ejemplo. Probablemente sea un resalte de la articulación. No te preocupes, mientras no duela, tu muévete, y tonifica, que la musculatura ayuda a controlar la articulación y el dolor.

[@lilianabermudez9696]

Que dolor tan 😣 horrible

[@ebrefisio]

Ánimo que puedes mejorar!!

[@anakarinaperezperez6741]

Hola a mi me duele el glúteo específicamente, como que tengo un calambre y apenas puedo pisar y también pensé q era la ciática 🥺 tengo 22 semanas ☺️

[@ebrefisio]

Prueba con los ejercicios a ver qué tal, sinó, visita un@ fisioterapeuta especialista en embarazo. Saludos!!

[@anakarinaperezperez6741]

@@ebrefisio gracias

[@carolinasierra1442]

Hable demasiado.Mas ejercicios y menos bla bla bla por favor.

[@ebrefisio]

Síiiii es mi defecto!!! Lo siento!!!

[@milagrosmartin6342]

Que atrevida! Está explicando un ejercicio importante señora

[@sc83milo]

Pues yo prefiero q esté bien explicado y entenderlo bien para poder hacerlo debidamente. @ebreofisio muchas gracias por tus esfuerzos y explicaciones, me ayuda mucho