10 DAKİKADA Bacak ve Karın Kombinasyonlu KARDİYO! 🔥💪

[@EbruKaradumanOfficial]

Sadece 10 dakikamız var ve karın, bacak kombinasyonlu harika bir KARDİYO antrenmanımız var! Eğer hazırsan hemen bana eşlik et! Spora Bahane Yok!🍀

[@aysuncoskun5010]

Mükemmel 👌

[@lalalisa_mbp]

Muhtaşem

[@busraguven8305]

@@aysuncoskun5010 1qa

[@BikaRahman]

Merhaba bunu günün hangi saatında tapmalıyıq sabah saatlarında yapmasak günün her hangi saatlarında tapsak olurmu?

[@sunaerim8054]

3 ay önce Sezaryan oldum sorun olurmu yapsam

[@hikmetgorkem2147]

Ablam reklam aralarında fırsat bildim durdum, yapmayı bıraktım haberin olsun içimde kalmasın istedim hakkını helal et

[@iambero1770]

Çok güzel bir antrenman hem kısa hiç sıkmıyor, hemde çok etkili karını acayip yakıyor. 💯

[@tubatkbs]

bu yol nereye gider bilmem ama ben birazdan hastaneye gidicem

[@ceydanuryatgn3345]

Gittin mi, ona göre ben de devam edeceğim :)

[@tubatkbs]

@@ceydanuryatgn3345 gittim geldimmm

[@-thevanessa7790]

izlerken yoruldum ben bi yemek sipariş edeyim :d

[@nergizseyidova182]

😂😂😂

[@Swet-p9p]

😂😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤

[@AHFER-g1h]

Ayy ben çok yoruldum

[@XKariyer]

😂

[@Hayatmucadelesi-l7f]

Yapabildiğim kadar yapıp buraya hergün yazıcam Bugün 1. Günüm su gibi oldum resmen elim ayagım tutmuyordu az daha 56.2 kilo Bugün 2.günüm biraz zorlandım yaparken bol bol su içtim 54.9 kiloyum Bugün 3.günüm baldırlarım birwz acıyor ama alıyorum 54.5 kiloyum

[@Simgeerdogann]

Nasıl gidiyor

[@raziyeselki3411]

Ben 1 haftadır yapıyorum gözle gurulur bı şekilde vücudumun her yeri sikilasti 58 kilodan 52 kiloya düştüm çok mutluyum durmak yok devam Tabiki de bunun yanında bir aydır diyeteyim

[@sesess1955]

Kilo kaybınız ne kadar sürede oldu acabaa

[@raziyeselki3411]

@@sesess1955 bir ayda ama ekmek yağ pilav hamur şeker hayatımdan çıkardım ve evde hep egzersiz hareketler yaptim ve çabucak kilo verdim yeterki kararlı olun ben yapacam deyin ve asla asla pes etmeyin benim hedefim 45 kilo insalah kısa zamanda başaracağım

[@gaye5454]

Bacakların inceldi mi

[@yelizzd]

Gerçekten faydasını gördünüz mü sıkılaşma oldu mı

[@mamba1654]

11 kg verdim ebru karadumanla 4 hafta pilates ve kol sirt videosunyla arada başka videoları da yaptım. Yememe dikkat ettim troide rağmen yilmazsaniz gidiyor. Bugün bunu da deniycem. Sporu sizinle sevdim. TV de sizi gördüğüm zaman, nasıl yapıyorlar ya sabah sabah azme bak derken, takipciniz oldum spor artik benim hayatımın bir parçası. Teşekkür ederim 🌸❤

[@xkeko6690]

İyi akşamlar nasıl verdiniz o kiloyu acaba ve ne kadr zamanda

[@mamba1654]

@@xkeko6690 yarısını ilk ayda verdim geri kalan yarısını da sonraki aylarda 5 6 ay sürdü ama beslenmeme aşırı dikkat etmedim etsem dağa kısa sürerdi önemli olan spor beslenme bir arada gidebilmek. Haftada 5 gün yapıyordum ilk 2 hafta ağrı oluyor ama birakmazsaniz sonrasında kaslar kuvvetleniyor. Daha kolay hale geliyor.

[@sevvalince8203]

başlıyorummm kilo:60 boy:171 1. gün bitti :) ✓ 2. gün bitti ben de bittim ✓ 3. gün hala buradayım yarısında göğsüm sıkıştı minik bi mola verdim ve tamamladım ✓ 4. gün bitirdim öncekilere göre bi tık daha kolay bitirdim. ✓ 5.gün dinlenme günü 6.gün bitti 7. gün bitirdim elhamdülillah

[@user-cx5ge5wg8n]

Senin kanalından 1-40dk-lık 2-10dk lik Yaptim ama yorulmuyorum Sebebi senin motivasyonlarin olmalı bence

[@CALMLY-qk5gk]

1. Gundeyim hatırlatın

[@BerrinGürel]

Durum nedir

[@busragenc4897]

Kaç gün yaptın ne etkileri oldu peki

[@ozgebyr16]

3 nisan 70.70 4 nisan 69.30 5 nisan 68.70 Beslenmeye dikkat edip sporu aksamadan suanki durum bu 6 Nisan 68.05 8 Nisan 68.90 (kaçamak yaptım) 9 Nisan 68.00

[@_ricardoquaresma07_]

Oooo helal

[@ozgebyr16]

@@_ricardoquaresma07_ suan 67.80im ama biraz bıraktım sporu maalesef ,devam edicem. Tesekkur ederimm

[@MYCHANNEL-ky7fe]

Ebru abla senin tüm videoların birbirinden güzel 😇

[@kadriyekavak8883]

Süpersin canım senin sayende sporu severek yapıyorum 👏👏

[@Altunimo]

Acayip bir antrenman ilk defa denedim etkisi çok iyi bundan sonra günde 1 veya 2 kez yapmayı düşünüyorum, göbek yağlarımı eritmem gerekli sağolun Ebru hocam.

[@felicity7541]

Ebru abla okul döneminde uzun süre masa başında hareketsiz kalan öğrenci arkadaşlara kilo verdirecek ya da en azından kilolarını korumalarını sağlayacak fazla zaman almayacak hareketler de gelir mi acaba? Özellikle sınav hazırlık dönemindeki 17-18 yaş aralığı için.

[@hayrunisayldz3734]

Çok güzel ve etkili bir egzersiz 2.sini de bekliyoruz 🌼

[@rukiyeozdemir627]

Sahanesiniz Allah razı olsun 🤗Ben bunu yaparsam eririm hadi bismillah deyip sabah sporu olarak yapicam inşallah 60 kiloyum bakalım 😍🥰🤩🥳🤗

[@bulentyldz1818]

Kaç Yaşındasın

[@azonoskiaa4095]

Neden daha önce karşıma çıkmadı bu video ya😢 emeğinize sağlık

[@melikegokdemir08]

Gayet güzel yaptım. Aferin bana o zaman 😁

[@oyaozturk779]

Ebru hocam evde hareket zamanı serisine benzer güzel bir seri burada hazırlasan çok güzel olur her gün farklı bir antrenman yaparız seninle birlikte

[@rumeysao7470]

Gerçekten çoğu kişi için uygun güzel bir kardiyo teşekkürler ebru abla

[@Cuélly9]

Eskiden yorumlara kalp atardın abla ama artık atmıyorsun

[@safinaakmalovna8867]

Ne güzel motivasyon veriyorsun bende seninle her gün spor yapcam soz

[@yksogrencisi3347]

Egzersiz çok iyi. Ebru Hanım kaç kalori yaktığımızı da söyler misiniz ?

[@melikekaplan9781]

Eskiden de yapıyordum biraktım geri aldım ve tekrar başladım

[@ErayÇelik-f6j]

1.gün Bismillahirrahmanirrahim ❤

[@MarryMarry-gd7ji]

Yarın sabahdan itibaren başlıycam

[@serkeraslanov2360]

Yapdım be sonuna kadar😅teşekkürler❤

[@hililiyla_dilili]

2 hafta boyunca yapacağım 1. Gün - yaptım✅ 2. Gün - yaptım✅ 3. Gün - yaptım✅ 4. Gün - yaptım✅ 5. Gün - yaptım✅

[@byldz6961]

Ebru abla çok teşekkür ederim senin sayende 4 kilo verdim daha da vereceğim inşallah çok sağolun ❤️😊🙏🌸

[@hebun343]

Ben 10 kilo verdim

[@rumeysasare4379]

Bugün başladım ama çok zorlandım ve inanılmaz terledim

[@Mokatavsini]

İzleyip sözlerinizi tekrar ettim kafamı öne arkaya salladım umarım uygulayamasamda işe yarar 🥹

[@ebruafsin5495]

Muhteşemdi valla 🎉 vucudumun harekete geçtiğini hissettim 🎉

[@RahimeHatunAydın]

Ebru abla efsanesin ya , spora seninle başladım sayende kilo veriyorum, vücudum şekilleniyor 😊😊 kendimi çok mutlu hissediyorum... Hatta hareketleri yaparken senin cümlelerini seninle birlikte tekrarlar oldum, kendi halime gülüyorum 😆😅😆😆 SPORA BAHANE YOKK ❗🥰🥰

[@naziyesanl7166]

Yatakta yaptım hareketleri inşallah fayda olur

[@kader6621]

😂😂

[@umutluvemutluyum3720]

1.gün bitti😊 2.gün bitti 😊 3.gün bitti😊 bacaklarim 2 günde hamlandı kas ağrım var. 4.gün bitti😊 bacaklarim daha iyi ama eğilirken acıyor

[@ardagvnn]

İşe yariyor mu

[@gaye5454]

İşe yaradı mı bacakların falan inceldi mi

[@ozlemozlem8702]

Çok çılgınsınız ebru hanım 😂 hareketlerin yarısını yapabildim😥

[@umidkerimov9381]

Çox teşekkürlər Ebru hoca ❤

[@Hanjisx]

yaptıktan sonra 10 dakika boyunca falan yürümemenizi öneririm, istesenizde yapamıyorsunuz zaten.

[@Hsbdndnh]

1.gün✅ bitti 2.gün✅ bitti Tekrar ♻️ 3.gün bitti ✅ 4.gün✅ bitti

[@Zerdaikbal]

9 haziran 23✅

[@umidkerimov9381]

Süper❤

[@minaaydemir8304]

Ebru abla ben sekiz yaşındatım bana tam seviyemde geliyo antremanlar seni çok seviyorum sloganımız spora bahane yooooook

[@Elalalallala]

8 yasinda bu tarz şeyler yapmana hic gerek yok askim.Lutfen kendini yorma,gelisme çağındasin daha

[@eso9051]

İlk gün 5dk anca yaptım hocam haskspd

[@zeynepucur-zu1nq]

Arkadaşlar sakın yapamadık yada yetişemedim diye uzelmeyin o normelde hareket ler arasında biraz dinlenme payı bırakmali ama burda hiç bırakmamis evet hareket ler etkili ama bunu yaptıktan sonra vücudunuz buna alışık olmadığı için ertesi gün canınız çok yanar ve isteğiniz yavaş yavaş kaybolur o yüzden yeni baslicaksaniz daha sakin bir sporla baslayin

[@Azerbaycan71346]

Ebru abla senin bu posetiv haraketlerin beni çok mutlu ediyor ve sporumdada super gidiyor senin sayenda 49kq dan daha da az olacam İnşAllah ❤Her videon böyle super ❤️Bu arada Azerbaycandan selamlar 🇦🇿🇹🇷

[@Azerbaycan71346]

Bacaklarım 49 sm den 47 sm yendi tkş ebru ablam❤

[@Azerbaycan71346]

Kq'm 49 kq yendiyinin hiss ediyorum😊

[@Azerbaycan71346]

Şimdide bacaklarım 43 sm 😊. 29.07.2023 tarihinde

[@_ricardoquaresma07_]

Şimdi?​@@Azerbaycan71346

[@zeynepaltn7033]

Ebru Hanım bir buçuk senedir bir saatlik pilates videonuz ile evde spor yapıyoruz. Çok faydalı olduğunu düşünüyoruz evde yaptığımız için pilates bandı kullanabiliyoruz. Yeni bir pilates bandı ile video çekebilirseniz çok mutlu oluruz.

[@aysemaziane8263]

Ebru abla senin sayende 5 kilo verdim tşk 🥰🥰😊

[@atiyekarakas538]

Kaç günde verdin? 5 kg

[@gaye5454]

Bacakların inceldi mi ??

[@Milanurushova]

Ne kadar sürede verdin?

[@Elanur-lf8jp]

Bugün 1. Gün bısmıallah

[@firdesger6553]

Süpersin ebru abla enerjine hayranım

[@Bet-v4h]

Slm herkes yaziyo bende yaziyim Başlangıc:50.6 (hatirlatin)

[@aysecoroz5556]

Hic spor yapmiyorsaniz direk bunu yapmayin heryeriniz agrir oncesinde bi yirmi dk ka isinin yqda bir iki hafta hafif spor yapip bunlari yapin

[@vusaleeliyeva3446]

Merhaba arkadaşlar benim uyluk kaslarım ağrıdı 1ci gün sizde de öyle oldu mu?

[@cemilegungor5710]

Coook güzelsin biokadarda fit😍😍

[@nurkzloglu6933]

süper süpers süper spora bahane yok sevgiler

[@Zeyzey-xp6gy]

Bunu yapin cok zor ama cok etkili

[@hellohello12512]

06:27 bunu asla yapamıyorum ancak elimi ileri doğru uzatınca kalabiliyorum şişmanım diye mi acaba

[@_ricardoquaresma07_]

Gün 1 : çok zorlandım hepsini tam yapamadım doğru şekilde ama olsun baya terletti ve ağrı var...

[@HanifeAcar-mb3lq]

Sen bile yorulduysan ben 44yasinda nasıl yapıyım ama yinede kendimi kutluyorum yerdeki bir iki hareketi tam yapamadım onun dışında hiç fena değildi canım kendim beni seviyorum

[@deryaseyhan5830]

Son 2 dk dakikadaki hareket de boynum kırt etti . 48 yasında ne sporu 😂😂

[@AdemArslan-y3j]

Birşey sorucam acaba ne işe yarıyo? bacak inceltmede yararmı veya bel inceltmede ? Lütfen cevap verirmisiniz

[@senaaggmss]

03.09.2024 10:51 videoyu bitirdim ama bende bittim 😂

[@Lalisa_Offical_m]

Çok güzel video

[@Kedilersevimli]

17 mayis 2024 1.gun :✅

[@Milanurushova]

Arkadaşlar ben bunu her akşam yapiyorum tabii basqa egzersizlerde ve ayrica sağlikli besleniyorum. Ve ayrica doğum günüme hazirkandiğim için bütün bunlar😊 Sizce ben bunlari yaparsam 1 aya karnim dümdüz olurmu? Bilgisi olan varsa söylesin lütfen.

[@Milanurushova]

​@yeterakpinar1697e zaten bu kardiyo?

[@ecrincelik804]

Kilo verebildinimii

[@zzuoz5532]

0:40

[@jenlisailda8920]

Mükemmel olmuş ebru ablam 😊❣️🎀❤️

[@EbruKaradumanOfficial]

teşekkür ederim ❤️

[@jenlisailda8920]

@@EbruKaradumanOfficial ebru Ablam birtanesin ✨😍seni küçüklüğümden beri çok seviyorum senin sayende jimnastiği öğrendim sen çok iyi birisin iyki varsin 🥰💕💕💕💕💕💕❤️❤️❣️🍒✨

[@Bet-v4h]

Başlangıç 50.6 hatirlatin

[@tubaa1107]

Nefes nefese kaldım dkckx

[@ituye1986]

Haydi başlayalım . 🙃 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün ✔️ 4.gün✔️ 5.gün✔️ 6.gün ✔️

[@mervegok9804]

kilo verdin mi hiç?

[@Milanurushova]

Ne oldu?

[@efrumiyekanbolat1491]

Harika yaptım ebrucum

[@aysuncoskun5010]

Abla yazın sıcakta sporu nasıl yapıyorsun nasıl kendini motive ediyorsun 🌼

[@enesstke]

abla yanına su ve havlu alıyorsun kendince kimsenin dediğini takmıyorsun azimli olmaya çalışıyorsun 🥊

[@ramilememmedova4827]

İkl defa yapdım çok zorlandım

[@sevgiligunluk5287]

Sakın ilk bundan başlamayin 🤣

[@nurkzloglu6933]

Süper 😊

[@Nazoo-m16]

Ne kadar kalori yakiyoruz abla

[@oklokeyg411]

bisikletten sonra bıraktım pert oldum

[@corekotu22]

Hocam süper bir enerjiniz var istesem de bırakamadım ilk defa xjnxjxnx

[@aybukepusat7158]

ayy gerçekten torucuydu😂😂

[@kubrayldz7704]

Pilates videolarınız hamileler içinde uygun mu?

[@asu8813]

Zor ben yapamam😂

[@aysenur2839]

Her hareketi kaç defa yapıyorsunuz

[@StrawberrySunwss]

Ortalama 20

[@pelindalknc1948]

Yalnız bunun kardiyo ile hiç alakası yok. Bacak karın egzersizinden sonra hiç gitmiyor

[@2024yks_.]

Gün 1 =+

[@lyrcss_5]

Denicem 1.gun 2.37dk da cok kalpin hızlandı cokterledim inanilmaz zorlandım ama ☑️☁️ 2.gun butun hareketlerde cok zorlandım ve kalpım cok hızlandı ama ☑️😇 3.gun bugun sasirtıcı Bi sekile sadece basta bacaklarım cok acıdı sonra hic biyerim acimadi yorulmedim sadece anlımdam daha dogrusu yuzumden cok terledim ama☑️🥑 4.gun bu sefer daha az terledim hatta bu nun yaninda kol incelme haraketleri yaptım hesabin ismi Suna Keser bakalım okul acilan kadar ne olucak ama☑️🤑 5.gun yaptim normaldi ama☑️🐕🐥🐙

[@Milanurushova]

Kilo vere bildinmi?

[@YnazY]

İlkk abla seni yapıyordum 8 yaşındayken hep

[@Sseynep]

İlk abla

[@hayrdrkimebaktn9091]

Bu kesinlikle kardiyo değil. Daha önce spor geçmişi olan ve yeniden başlayan birisi olarak söylüyorum, en az 2 yıllık tecrübeli olan birisi bu antrenmanı yapabilir ama tek başına yapıldığı takdirde kas kaybından başka bir işe yaramayacaktır

[@beyzannıız]

aynenn koskoca kadın bilmiyo sen biliyon kanki

[@taciserdagtekin7848]

💜💜

[@Sseynep]

🥰

[@nildunyas9116]

👍🏻

[@mauroicardi19_05]

Abla ilk

[@elephantdila4701]

❤

[@haticebaran2007]

ilk

[@nisadag5359]

Hiç estetik yapmıyorsunuz başarısız.

[@feridfred9872]

Geberdim vallah

[@fsuuveh5098]

+1

[@user-jf6nf6ds3m]

Dislike atanlar yorulup bırakanlar

[@nildunyas9116]

👍🏻