Effektives Rückentraining 🤩 Rückenschmerzen vorbeugen und lindern

In meinem neuesten KZbin-Video präsentiere ich ein 10-minütiges Rückentraining, das speziell entwickelt wurde, um Rückenschmerzen zu bekämpfen und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Rückenschmerzen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter muskuläre Dysbalancen und Schwächen. In diesem Programm konzentriere ich mich auf die Hauptursachen von Rückenschmerzen, nämlich die Hamstrings, den Quadratus Lumborum, den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur (Gluteus) und die Rückenstrecker.
Jede Übung im Programm zielt darauf ab, diese spezifischen Muskelgruppen zu kräftigen und zu mobilisieren, um eine optimale Unterstützung der Wirbelsäule und eine gesunde Haltung zu fördern. Durch regelmäßiges Training dieser Muskelgruppen können Rückenschmerzen reduziert und zukünftige Beschwerden verhindert werden.
Investiere 10 Minuten pro Tag in deine Rückengesundheit und spüre den Unterschied!
Wenn du mehr Programme für eine nachhaltige Rückengesundheit suchst, dann habe ich etwas für dich!
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[@alexanderkipp2475]

Vielen Dank für das sehr gute Video. Ihre Übungen sind immer sehr gut.

[@DrPeterPoeckh]

Dankeschön, super 🤩

[@sylviaurbaner5262]

Tolle Übungen, die die Schmerzen immens lindern bzw. auflösen. Danke!!!

[@DrPeterPoeckh]

Perfekt, so soll es sein 💪 und regelmäßig machen hilft auch dass sie nicht mehr so schnell kommen 😀

[@Marli007]

Super Übungen, wie immer!!! ❤

[@DrPeterPoeckh]

Vielen Dank 🤩

[@kessydoggy]

Danke für die großartigen Übungen.😅 13:40

[@DrPeterPoeckh]

Vielen Dank, freut mich 😀

[@wolltraud]

Superperklasse Übungen. Vielen Dank, auch für die Erklärungen. ❤️💐🙋🏼‍♀️

[@DrPeterPoeckh]

Sehr gerne 😀

[@Mici1976]

Herzlichen Dank, dass kam gerade wie fünf Richtige im Lotto. Ich habe ziemlich Rückenschmerzen im unteren Bereich. Es tat weh dabei aber auch gut. Werde die Übungen täglich anwenden. Das geht auch zwischen durch im Büro. 🙏😃

[@DrPeterPoeckh]

Vielen Dank 🙏 super, dass es gleich sofort hilft und ja genau, unbedingt wiederholen 👍

[@Josefine-f7y]

Die Übungen sind wirklich hilfreich, aber bei den ersten 3 Übungen sind meine Beine, für mich nicht nachvollziehbar, leider sehr zittrig, was recht anstrengend ist. Dennoch mache ich sie und hoffe, dass das Zittern sich bessern wird. Vielen Dank!

[@ursulagigler1360]

👍

[@embamidikelli8365]

Ich dachte stets meine Hüfte wäre schuld. Aber während der Übungen merkte ich meine Waden und hinteren Oberschenkel. Bohhh. Die dehne ich jetzt regelmäßig. Auf die Idee wäre ich nicht gekommen, dass Gesäß und OS zu sehr verkürzt sein könnten. Wie ich vor Jahren viiiel mehr Rad gefahren bin hatte ich auch noch keine Beschwerden. Ja. So erklärt sich einiges plötzlich wie von selbst. Puhhh. Jedenfalls tausend dank. Mir geht es bereits nach 4 Tagen Wiederholung besser im Kreuz Hüft Bereich.

[@DrPeterPoeckh]

Ganz toll, vielen Dank für den spannenden Einblick! Manchmal ist es nicht das wonach es aussehen mag 😀

[@jeanettebelkin9943]

Top nach meiner Hüft Operation.

[@jeanettebelkin9943]

Übungen hinter Schenkel muss gestrafft werden Danke.jeanette