Menisküs Yaralanmaları Sonrası Erken Dönem Egzersizleri

[@ugurkaya9851]

20 dk tüm egzersizleri yaptım süper bir rahatlama oldu. Artık hergün düzenli tekrarlayacağım. Son zamanlarda bacak kaslarının zayıflamasından dolayı bir çok kişi bu hastalıktan muzdarip sanırım. Herkese geçmiş olsun

[@ahmet.dogan1453]

Selam aleyküm reis menisküs yırtığımı var sende varsa kaç seviye

[@mehmetselimcakmak3988]

Aga geçti mi aynı sıkıntı bende de var

[@Alparslan947]

Doktorun verdiği egzersizleri değil de bunları yapınca çok iyi geldi. Teşekkür ederim. Bir hafta olmuştu menisküs yırtığım olalı. İki gündür yapıyorum çok rahatladım. 10 ar tane yaptım hepsinden zamanla setlere bölüp tekrar sayılarını çoğaltacağım.

[@sahnederuhum5607]

Nasıl oldun reis yürümek de sıkıntı var mi

[@halilkymaz4424]

Allah razı olsun hrpinizden

[@fahemhamou6170]

تحياتي الخالصة من الجزاءر شكراجزيلا للقناة

[@Pofuduk11]

Egzersiz yapiyordum. Bi baktim merdivenden inerken acayip aciyor diz kapagimin kenari off ne bu ya. Bide takiliyor gbi bir his oluyir

[@zelihatasdogen]

Nerde takilma gibi bir his oluyordu?

[@hasanuzen5489]

Hocam merhaba, iki ay önce dış menisküs yırtılmasından ameliyat oldum yaptığım egzersizlerle iyilesmiyorum, özellikle sabahları uyandığımda dizimdek gerginliği size anlatamam ağrısı da çok oluyo 5-6 saat sonra gücümü kazanıp egzersizleri yapıyorum gün içinde alışıyorum ağrı pek olmuyor ama gene sızıyla hareket ediyorum sabah gene aynı gerginlik ve ağrı oluyor lütfen yardımcı olun teşekkür ederim.

[@Ferit.Benli21]

merhaba hocam medial menisküs posterior hornunda üst eklem yüzeyine uzanım gösteren horizontal yırtık hattı izlenmiştir yazıyor şişme kitlenme yada ağrı yok ama koşudan yarım saat sonra dizimin sol köşesi ağrıyor fizik tedavi ile geçermi?

[@iremevin8218]

bu hareketlerin öncesinde ısınmak gerekli mi gerekliyse nasıl ısınabiliriz

[@efiziktedavi]

Merhabalar, ısınmaya gerek yok. Bunlar başlangıç egzersizleri zaten. Sağlıklı günler dileriz.

[@semaakgul9639]

Sayı vermemişsiniz

[@MsSeapassion]

Çok faydalı bir video gösterdiğiniz egzersizler dizime çok iyi geldi teşekkür ederim 🙏🏻🙏🏻

[@neslihan2055]

Gercekten iyi geliyomu sizinde diz kısmı taş gibi sert mi olmuştu ?

[@celilunal4490]

Neslihan Kocaman merhaba ben de 1.derece yazıyor bunu yapmalı mıyım faydası olur mı

[@neslihan2055]

@@celilunal4490 bende hafif bir zedelenme varmış meniskus teşhisi konulmadı ama bu egzersizleri yapmaya basladigimdan beri ağrisi ve sertliği ciddi anlamda hafifledi doktora gittigimde doktor egzersizlerine devam et ve sık sık buz koy dedi.

[@celilunal4490]

Neslihan Kocaman ben de posteior hornunda grade 1 dejerasyon izlendi yazıyor raporda bir de eklem aralıgında sıvı artışı ve kemik iligi ödemi varmış

[@karadenizkaradeniz28]

Benim güçlendirmek için neler yapabilirim

[@meryembetuloner5783]

Menisküs yırtığına sahip birey bu hareketleri hemen yapmalı mı yoksa dizde ki ağrı azalınca mı yapmalı ?

[@enverbozkurtt304]

Yaparken acı çektiriyor azıcıkda olsa

[@mervenb]

Bana da doktor bu hareketleri verdi ama ben de ağrı yaptı devam etmeli miyim

[@sevgisevim7490]

Ağrı yapıyosa kes ve doktoruna başvur

[@neslihankarabas7502]

YARDIMCI OLURSANIZ ÇOK SEVİNİRİM BENDE YENI MEZUN FİZİK TEDAVI TEKNİKERIYIM DE ANNEMIN SOL DIZIN ARKASINDA YUVARLAK BIR ODEM VAR VE MR SONUCLARINDA MENISKUS YIRTIĞI OLDUĞU SAPTANDI. FTR YE GITMESI GEREKIYOR AMA VIRUSTEN DOLAYI GIDEMIYORUZ. BENDE PROFESYONEL OLMADIĞIM ICIN HANGI EGZERSIZLERI ONERMEM GEREKTIĞI KONUSUNDA ENDISELIYIM. BIRDE ANNEMIN AYAK BILEGINDE KIRECLENME BASLAMIS YASI 43 BIRAZ DA KILOSU VAR BIR DOKTOR IĞNE ONERMISTI AMA YAPTIRMADI SIZCE NE YAPMALIYIZ BILGILENDIRIRSENIZ COK SEVINIRIM.

[@emrahozbek8666]

Merhabalar bu hareketler münisküs yırtıkğı olanlarda yapmadımı teşekürler

[@sunabahar4089]

Bende yeni gördüm bu egzersizleri kilomda var ameliyatta kesin çözüm değilmiş umarım işe yarar eğzersiz çok ağrım var yürüyemiyorum bazen bir noktada ağrı yoğunlaşıyor gece uykumdan uyanıyorum o derece ağlıyorum bile Allah kimseye vermesin

[@saturnhalkas4797]

Nasıl oldunuz son durum nedir?

[@chtozdndrgn628]

Bu egzersizleri kondromalezi patella için de yapabilirmiyim

[@karadenizkaradeniz28]

İyi aksamlar hocam boyle bir paylasımlarınızdan dolayı öncelikle tesekkür ederim.Hocam benim sol dizimde menüsküs yırtıgı var 3. Derece 3 ay önce teshis konuldu prof. Emarda gösterdi çok küçük dedi ve ameliyata gerek yok hareketler verdi iki sayfa bacagızınızı güçlendirmemiz gerekiyor dedi

[@cerkes1996]

menüsküs yirtiqi ameliyatsız qecmez. buz egzersiz rahatlama saqlar spor yapmassan contact sporlar sorun yaşamazsın ama uğraşma ameliyat ol yarim saatlik bisey iki qun sonrada yürürsün

[@bernasar911]

Şuan da nasılsınız

[@ahmettasdelen4343]

@@cerkes1996 0.5 cm ve daha küçük yırtıklarda kapanma olabiliyor

[@saliheakin4276]

Benimde meniskus kova sapı yirtigim var doktor ameliyat olmami söylüyor fakat ameliyat olacak bir durumda değilim cocuklarim küçük .Acaba fizik tedavi iyi gelirmi

[@ebruzytn4718]

Egzersizler için teşekkürler Doktorum “kıkırdak zedelenme”si var deyip Prp önerdi. Bu egzersizler işe yarar mı, prpye gerek kalmadan da egzersizlerle düzelme ihtimali var mı sizce?

[@ugurryikilmaz]

ne kadar sürede geçti

[@resadagayev327]

Ben miskuz ameliyatı oldu bu egzersizleri papa bilirmiyim.önceden teşekkürler

[@Mavri-Baki]

türk türkceniz super)) menim kimi.))

[@serpilmaden3619]

Hocam diz protezi ameliyatindan sora fizik tedaviye ne zaman başlamamız gerekiyor

[@efiziktedavi]

ilk gün

[@enesozdemir3573]

Merhabalar ben menüsküs ameliyatı oldum dizimi tamamen ne zaman bukebilirim

[@efiziktedavi]

Bu konuda fizyoterapistinize veya doktora danışmanızı oneririm

[@enesozdemir3573]

@@efiziktedavi teşekkür ederim zaten daha dikişler yarın alınacak

[@enesozdemir3573]

@@efiziktedavi ayrıca egzersizler ayağımı çok güçlendiriyor teşekkür ederim

[@busrayukseltan3154]

Merhaba ön çarpraz bağ ve menisküs ameliyatı oldum 15 gün oldu dizde gerginlik var ve ayağımı tam olarak uzatamıyorum diz kamburluğu var. Bu video dışında tavsiyeniz olur mu?

[@efiziktedavi]

Merhaba busra hanım iyi bir fizyoterapi programına başlamanızı ve bir uzmanla çalışmanızı öneririm.

[@nuraygoru257]

Merhaba nasıl oldunuz

[@saturnhalkas4797]

Kac dk yapmalıyız??

[@HeLLFaiLeD]

merhaba. 1. evre iç menisküs yıpranması yaşıyorum. benim için geçerli bir antreman mıdır bu?

[@HeLLFaiLeD]

ayrıca kollajen gibi herhangi bir supplement tüketmem faydalı olur mu ?

[@enverbozkurtt304]

Katılıyorum aynı derece bendede var supplementlen bcaa filan faydası olucakmı

[@celilunal4490]

Bende de var askerim hemen yapmalı mıyım acil

[@yusufkaya4829]

@@HeLLFaiLeD kolajen ve glukozamin kondriton kullanın

[@semaakgul9639]

Hengi marka kolojen kullanan var mı

[@kadircengiz394]

Yanlis hatirlamiyorsam MR ımda gradüre 1 yaziyordu. Heralde 1.derece yırtıktı. Pandemi falan derken gidemedim bir daha doktora. Ödemi de atamadım. Bu egzersizler ise yarar umarim

[@eminedemir7789]

Ağrı varken yapılsa zararı olurmu münüskus yırtıgına

[@pnaryesiltepe8012]

Merhabalar benim yaklaşık iki ay önce menisküs yırtığı tespik edildi iki doktora gittim birisi yırtık dedi biri çok yıpranmış dedi birisi ameliyat dedi birisi fizik tedavi dedi fizik tedavi ile düzelenilirisn dedi ama bu ağrılar bacağımın içinde hissettiğim yanma hissi geçer mi geçse tekrar eskisi gibi olurmuyum çok özlüyorum eski halimi kiloda fazla 10 dakika ayakta dursam bacağım ağrıyor napıcam bilmiyorum

[@emrahkync5515]

Aynı sknti bnnde var

[@emrahkync5515]

Amleiyatta çözüm değil uzun süre sonra kireçlenme olunca bu sefer doktora gitmekte çözüm olmuyor

[@cerkes1996]

iyi bi prof a qit hiç bi sıkıntı yaşamazsın iyki oldum dersin ameliyatsız yırtık.kendini onarmaz basit ameliyat bunlar

[@emrahkync5515]

@@cerkes1996 tskr ..krdsm

[@sevgisevim7490]

Güzel kardeşim kilo ver kiloda bacağa zarar sonuçta bütün kilon bacağa toplaniyo buda ağrıya sebep oluyo

[@shrnocak5465]

Dizim kitlendi lateral menisküs kova sapı yırtılması var eğzersiz verdi doktor 15 gündür dizim açılmıyor açılır mı acaba ya da hep böyle mi kalacam

[@muhammedalibektas577]

Doktor ameliyat demedi mi geçmiş olsun Allah şifa verir inşallahh

[@mmg4151]

Benimki de 1,5 aydir açılmıyor, senin nasil geçti süreç şu an nasilsin

[@reyhandikmen9152]

Diz arkasında İkinci derece bir menüsküs ağrısından iğne ile kurtulanıniz varmı lütfen yardım edin

[@gulbahardemir7056]

Ben de merak ediyorum bu sorunun cevabın,2 iğne de ben yaptırdım.Lütfen cevaplayın🙏

[@kemaldursun9917]

@@gulbahardemir7056 önce sen yanıtla

[@askinyalin]

Selam hocam benim dizdede yırtık çıktı şimdilik ağrım yok ancak namaz kılarken çok kıkırdıyor doktordan daha randevu alamadım malum ssk durumu randevu alana kadar bu haraketler bana uygunmu ayrıca oturarakmı namaz kılmalıyım

[@cemalgerek1203]

Bence oturarak kıl sonuçta önemli olan niyet

[@sevgisevim7490]

Kardeşim aman haa oturarak kıl çok daha kötü olmadan bacağına iyi bak hatta çok affedersin lavabo işini bile klozet fln giderek yap normal lavobayo kullanma

[@nilgunakarsu3787]

Merhaba hocam benimde sağ dizimde menisküs yırtığı ve kist var ameliyat dedi doktor olmadım eğzersiz verdi eğzersizden hariç yürüyüş ve spor yapmak istiyorum acaba iyimi olur yoksa dahada mı kötüler teşekürler

[@efiziktedavi]

Merhabalar geçmiş olsun öncellikle Nilgün Hanım. Size önerilen egzersizlerin size uygun ve hangi semptoma yönelik olduğunu bilmemiz gerekiyor. Verilen egzersizler hakkında bir fikrimiz olmadığı için bu konu hakkında yorum yapmamız doru değildir. Sağlıklı günler dileriz.

[@mervekarakaya8985]

hala ağrınız var mı

[@iremevin8218]

nasıl durumunuz

[@zeynepavc395]

Oncelikle iyi gunler. Buraya cok umutsuz bir sekilde geldim acikcasi cunku fizik tedavi bolumunde bir profa gorundum. Kendisi sadece dizimi on saniye yokladi ve meniskus yirtigin var omur boyu gecmeyecek ameliyatlik degilsin egzersiz vericem dedi. Egzersiz yapsan bile omur boyu bu aciyi cekeceksin dedi beni geri yolladi. Verdigi egzersizse iki hareket baska birsey yok ama ben uyurken bile aci cekiyorum. Meniskus gercekten hic iyilesmez mi??

[@ademinal9375]

Aynı bende öyleyim.ama egzersizlerden vaz geçme.2 günde bir buz masajı uygula gerçekten ile yarıyo.ağrılar da gidiyor

[@mevluthantemel244]

ameliyatla menisküsün hepsini alırlarsa acı çekmezsin ömür boyu acı çekmene gerek kalmaz

[@efiziktedavi]

Geçmiş olsun. Ağrınızın nedeninin menisküs olduğundan emin olmak gerekiyor. Bu videodaki egzersizler örnek amacıyla verilmiştir. Ağrınıza yönelik egzersiz tipleri ile terapi programınız düzenlenmeli.

[@zeynepavc395]

@@mevluthantemel244 Genç yaşta alırlarsa eklem iltihabı gibi sorunlarla yaşlanınca karşılaşmak istemiyorum. ya diyorum ki elin futbolcuları tedavi olabiliyorsa çözümü illaki vardır ama bana profesor bile saçma saçma şeyler söyleyip gönderiyor. buna çıldırıyorum

[@zeynepavc395]

@@efiziktedavi Menisküs bundan eminiz ancak sizin söylediğiniz bu terapi programı ile tamamen iyileşmesi mümkün mü?

[@reyhandikmen9152]

Hocam merhabalar benim dizimin arkasında aşırı derecede ağrı oluştu ve bir türlü geçmedi doktora gittim mr cekildi ve iç menuskuste 2.dereceden menüsküs yirtigi oldugunu ve ameliyat olmana gerek yok dedi fizik öneride gitmedigim fizyoterapist kalmadı desem yalan olmaz en son citos terapide ama sinüs yine aynı ilk ay ağrı azalıyor ama sonra tekrar nuksediyor.en son gittiğim doktor .dizine iğne yapacam dedi korktum yaptırmadım galiba kortizon iğnesi .siz ne tavsiye edersiniz

[@muhammetagzack45]

Merhaba ben 1 ay önce menuskus ve Çapraz bağda az sıkıntı oldu ve doktorum dedi egzersiz yapacan dedi ameliyat gerekmez dedi ben evde işten geldikten sonra 1 saat yapıyorum faydası olurmu acaba korkuyorum yaşım 21

[@efiziktedavi]

Sıkıntı demişsiniz ancak net olarak ne olduğunu açıklamamışsınız. Videodaki egzersizler temel diz egzersizleri muhtemelen size fayda sağlayacaktır ancak bir uzmandan yardım almanızı öneririz.

[@ilkeryldz2260]

Nasıl oldun kardeşim

[@muhammedalibektas577]

Nasıl oldun

[@esmaozgndogdu1473]

Merhaba benim iki dizimdede menisküs yırtığı çıktı bide bacak arka kaslarımda kısalık varmış videodaki bikac hareketi verdi doktor acaba hepsini yapsam ilerleme kat edebilirmiyim

[@esmaozgndogdu1473]

@M T ameliyatlık bi durum yokmuş kardeşim hareket önemli olanmis hareketle tedavi yani

[@emino6633]

Menisküs yırtığı var ip atlamak daha cok Zarar verir mi yoksa faydalı mi

[@efiziktedavi]

Egzersiz sonrası ağrınız şiddetleniyor ise yapmayın.

[@treegame7077]

@@efiziktedavi hocam merhaba ben beden dersinde maç yaparken ayağım kilitlendi hoca ma dedim beden hocama kramp mı acaba hocam dedim nerde aģrı dedi bende diz kapağında dedim o zaman kramp değildir dedi sonra ayağım menisküs ün mü yırtık acaba hocam şişlik takılma oluyo çömelemiyom daha doktora gitmedik 5 6 ay oluyo bunları yapsam geçer mi yaşım 12 hayla futbol oynuyom dün yine bedende maç yaparken çok kötü ağrı girdi ne yapmamı önerirsiniz doktora gitmelimiyim

[@ziyagurler2382]

2 derece iç 4 derece dış menüsküs yirtigim var doktora gitim doktor o bile şaşırdı

[@bernasar911]

Şimdi nasılsınız ameliyat mı oldunuz

[@aslirmak8537]

Merhaba mr sonucum da. Medial meniskus ön boynuzda fokal yırtık ne demek künt görünüm izlenmiş diyor

[@efiziktedavi]

Merhabalar Aslı, geçmiş olsun nasıl yardımcı olabiliriz. Hangi soruna cevap aradığını anlayamadık tam olarak.Sağlıklı günler dileriz.

[@aytenkose3617]

Benim dizimde adaptasyon sorunu var sanki kaslarim haraketi unutmuş egzersiz ne kadar sürede etki eder

[@serbaykurt]

Hocam merhaba dizimden emar cekdirdim yardimci olurmusunuz nedir ne yalabilirim _ ACL de ödematöz sinyal kalinlik artisi vardir _Medial meniskus posterior hornundan korpusa ulasan grade II dejenerasyon ile uyumlu sinyal artisi vardir ne onerirsiiniz cevaplarsaniz sevinirim hocam

[@efiziktedavi]

Geçmiş olsun öncellikle bunlar tamamen MR bulguları, biz daha çok kişinin semptomları üzerinden konuşuyoruz. Ağrıya ya da hareket zorluğuna neden oluyorsa bunlar o zaman üzerinde düşünüp konuşabiliriz. Sağlıklı günler dileriz.

[@serbaykurt]

@@efiziktedavi cok agrm yok ama ayakda durdgmda cok yurudgmde sizlama oluyor ama takilma ses gelme kesinlikle yok doktorada gidmyrm vurusddn dolayi hocam hafif sizlama var diz kapagimda

[@mervekarakaya8985]

hala ağrınız var mı acaba

[@zelihaozbakir2351]

Hocam merhaba . Bende 2. Dereceden menisküs yıpranması var doktor prp dedi . Ben hareketlerle ve dinlenerek düzelebilir miyim yoksa prp zorunlu mu

[@zelihaozbakir2351]

@@gizemkadife arada ağrıyor. Çok zorlamamaya ve de sıcak tutmaya bakın. Onun dışında bir problem yok. Eğer yaşınız 30 yaşından aşağı ise kendiliğinden iyileşiyormus. Çok zorlanmayinca.

[@esrasert6071]

@@zelihaozbakir2351 merhaba hangi tedaviler oldunuz şuan nasılsınız acaba

[@enescayan]

Futbol oynarken sol diz yan iç bağımda yırtık oluştu.Daha sonrasında şişlik ve hareket kısıtlığı oluştu.Buz ve ilaç tedavisiyle düzeldi fakat tekrar futbola başladım 2-3 hafta oynadım ve yine benzer bişey oldu bu sefer iki hafta içinde şişlik indi ne gibi bi egzersiz uygulamalıyım dizimi güçlendirmediğim için mi aynı sorunu yaşadım yardımcı olursanız sevinirim. Teşekkürler.

[@MetinErcan]

Enes Çayan çapraz bağlarda zedelenme varken zorlayıp koparırsan eğer 6-7 ay düzgün yürüyemezsin ameliyat vs uğraşman gerekir, bi küçük pilates topu bir de lastik alabilirsin decathlondan 20-30 tl bir şey. Hareketleri uygulayıp topla ufak ufak dönüş elzem. Bir de senin durumunda diz güçsüz kalıyor ödemden dolayı, kalçan güç verirken dizin o gücü alamadığı için yük bindiriyorsun. Dizi tekrar güçlendirmeden top oynamak çok riskli. Futbol zaten dizler için çok zararlı bir spor dalı.

[@MetinErcan]

Enes Çayan yalnızca aynı sakatlıkları geçiren bir futbolcu olarak tavsiye vermek istedim, doktor veya rehabilitör değilim.

[@enescayan]

@@MetinErcan Teşekkür ederim tavsiyeler için

[@rolyefsanat9960]

@@MetinErcan niye sildin tavsiyeleri

[@fatihkayabas497]

Merhaba hocam yaşım 24 iki dizimde de kas zayıflığından dolayı 2.derece menuskus yırtığı var çok ağrım olmuyor ama bazen olması beni maddi manevi etkiliyor prp ve ondan daha etkili olan sanakin enjetesinj denedim fizik tedaviye de gittim ağrılarım azaldı fakat bunun kesin bir çözümü var mı kök hücre tedavisi iyi gelir mi bir de bu 2.derecr olan yırtık bu şekilde devam ettiğim müddetçe ilerde sorunlara sebep olur mu lütfen içimi rahatlatın Mr sonucumda grade 2 dejenerasyonu yazıyor doktorum cerrahiyi tavsiye etmedi ama benim yine dr içim rahat etmiyor ilerde kıkırdak zedelenmesi ve yahut sıvı kaybına sebep olur mi

[@efiziktedavi]

Merhabalar Fatih Bey, geçmiş olsun öncellikle. En kısa sürede size en uygun tedaviyi bulmanızı diliyoruz. Bize yorum olarak attığınız metinde hekimlerin diliyle size konulmuş tanıları yazmışsınız daha çok. Ağrı dışında var olan başka bir şikayetiniz var mı ? Ya da kas zayıflığınız olduğunu nereden biliyorsunuz bunu nasıl tanımladınız?

[@fatihkayabas497]

@@efiziktedavi teşekkür ederim kas zayıflığını özel olarak antalya da bir muayeneye gittim muayene sonucu doktorum kasların zayif dedi bunu dizlerimin altına egzersiz, aleti koyarak teşhis etti ve bastırmami istedi ben diz kasların da sizinde bu videoda yaptığınız gibi dizlerimin altına ve arasına küçük bir havlu koyarak alta baskı uyguluyorum ve bunu dizlerimin arasına koyarak yapıyorum ayrıca ağırlıkla bana gösterildiği gibi düz bir zemine oturarak bacağımı diz hizasına kaldırıyorum bu egzersizlere devam etmemi tavsiye eder misiniz devam etmesem mj daha iyi olur

[@fatihkayabas497]

@Romatem Fizik Tedavi Rehabilitasyon ben fizik tedaviye de gitmiştim grade 2 dejenerasyonu için egzersizlerimi de yapmıştım baya ama sonra bıraktım çok şükür fazla zorlanmiyorum lakin ben bu egzersizlere her zaman devam etmelimiyim bunu mersk ediyorum çünkü ağrı olmayan dizime yaptığım zaman bir faydası olur mu her zaman devam etmek gerekir ki bu egzersizlere yoksa belli bir zaman sonra bırakılabilirmiyiz cevaplarsanız sevinirim

[@esrasert6071]

@@fatihkayabas497 geçmiş olsun şimdi nasılsınız acaba tamamen iyilesebildiniz mi

[@fatihkayabas497]

@@esrasert6071 teşekkür ederim iyileşme olmuyor ama dikkat ile rahatsızlığın etkisi azalıyor tavsiyem çöl dikkatli olmanız ve ağır işler yapmamaniz

[@ahmetaci9199]

Iyi aksamlar hocam ben ameliyat olali 6 gun oldu sol dizden meniskus icyirtigindan ayagimi yerden kesip kaldiramamam normalmi sizce ve hangi egzersizleri onerirsiniz

[@efiziktedavi]

Ahmet bey ıyi bir degerlendirme yapmak gerekli, buradan bir şey soylemek çok yanlış olur

[@ahmetaci9199]

@@efiziktedavi suan yapabildigim tekşey videodaki ilk iki egzersiz zaten topuk altina yastik koyarak ameliyat olunan bolgeyi bosta birakiyorum

[@sanalprestmurat674]

Merhaba hocam benim bir ay önce dizimde şişlik oldu dizimi katliyamaz oldum ortopedi doktoruna gittim emar çektirdiler emar sonuclarim da grade 1 ve 2 dejenerasyon menisküs dediler bana ameliyata gerek yok dediler fizik tedaviye gittim sonra krem bide bir adet ağrı kesici haplardan verdiler fizyoterapistte gönderdi orasida egzersiz önerdi yapıyorum dizlikte takıyorum ama yine şişmeye basladi korkmam gereken birşey var mı endiseleniyorim lütfen yardımcı olur musunuz 🙏🙏

[@ebubekiryuksel7876]

Şuan kendinizi nasıl hissediyorsunuz gectimi menisküs

[@elvanpircioglu181]

Hocam ben daha spora gitmiştim ve orda iki dizimdede bacak kası için bir alate bindikten sonra iki bacakta ağrı oluştu sonra ben doktora gittiğimde iki kemik üst üste baskı yapmış denildi aradan dört ay geçti ve merdiven çıkarken dizime birşey oldu cikamiycak gibi oldum acı verdi şuanda da ağrım var sol bacakta sizce menisküs yırtılmış olabilir mi

[@hilal2261]

MR la belli olur ancak

[@elvanpircioglu181]

@@hilal2261 mr çekindim ama hiçbirsey çıkmadı şöyle bir durum var iç varis varmış bende onu öğrendim peki ondan olur mu

[@onursag1050]

İyi günler hocam benim dizinde 2.dereceden diz yirtilması var (menisküs oluyor sanırım ) bana enjektör verdim uygulamadım bu hareketleri yaparak agriyi azaltabilirmiyim . Teşekkürler

[@efiziktedavi]

Geçmiş olsun öncellikle Onur Bey. Bu hareketleri yapmadan önce ağrınızın nedeninin ne olduğundan emin olmak gerekiyor. Bu durumda ne kadar süredir ağrınız olduğu nasıl bir ağrınız olduğu hepsi egzersiz programınızı belirlemede bir faktör. İyi günler dileriz.

[@mehmetaligunduz9338]

Kolay gelsin ben ameliyat olali 1 hafta oldum bu egzersizlerin hepsini yapmamda bi sakinca varmidir yoksa dikisler alindiktan sonrami bu egzersizleri yapayim simdiden tesekkurler

[@efiziktedavi]

Geçmiş olsun öncelikle. Egzersizleri öncellikle bir uzman eşliğinde başlamanızı öneririz terapistiniz size uygun doğru egzersizleri gösterdikten sonra buradan yardım alabilirsiniz tabiki de.

[@emreklc4172]

Nasıl oldun suan dizin nasıl simdi spor yapabiliomusun

[@elifeser4686]

Hayirli günler benden citircitir diye sesler geliyir açık kaparken ağrıda var hafif doktor geçmez dedi kas yapmam lazım kilo almamam lazımmış kaç kilo olmam lazım 36 yasindayim

[@efiziktedavi]

Merhabalar, geçmiş olsun öncellikle bu konuda bir diyetisyenle görüşmenizi tavsiye ederiz. Sağlıklı günler dileriz.

[@resadagayev327]

Merhaba

[@ciqlipaf8929]

Menisküs zedelenmesinde de bu hareketleri uygulasak kaç gün içinde geçer hocam ? 4 gündür arveles hap jelgo jel kullanıyorum geçmedi

[@ciqlipaf8929]

@@gizemkadife aynı ara ara tekrarlıyor spor yapmamı etkiliyor o kötü ://

[@iremevin8218]

@@ciqlipaf8929 spor yapınca ağrı mı oluyor

[@ciqlipaf8929]

@@iremevin8218 evet ağrı oluyor kıtır kıtır ses te geliyor

[@iremevin8218]

@@ciqlipaf8929 ben de 1 hafta önce şişlik olunca mr çektim yırtılma çıktı spor yapsam zarar verir miyim

[@ciqlipaf8929]

@@iremevin8218 yapma sakın daha kötü olur biraz dinlendir ben öyle yaptım ilaç ve jel kullandım

[@teoneros]

bu hareketlerin kaç tekrar olucağınıda keşke belirtseydiniz..mayıs ayında bisiklet kazası geçirdim ameliyat olmadım capraz bag ve menıskuste yırtık var egzersizlerle guclendirdim ama tam olarak hala dizim hazır değil ..ağrım yok ama yınede bi takım sorunlar yaratıyor ..bu egzerszileride denicem

[@efiziktedavi]

emrah aygün merhaba Emre bey egzersizler sadece örnek teşkil eder size uygun Egzersizler için fizyoterapiste danışmalısınız

[@nojokeboyz5819]

Günde 3kez 10defa

[@Fahrican401]

​@@efiziktedavi Ben engelliyim Dengeyi sağlayamıyorum yani Yürüme bozukluğu Bunun için ne yapmalıyız Tedavileri neler İlacı varmı iğnesi falan Varsa hapı iğnesi kaç lira

[@muratakdemir6037]

Merhaba Menisküs yırtığım dikildi ve çapraz bağ ameliyatı oldum. Ne yapmalıyım , nasıl yapmalıyım ? 3. Hafta bitti dikişler yeni alındı.

[@efiziktedavi]

Merhabalar, geçmiş olsun Murat Bey. Bu süreçte fizyoterapib desteği almanızı öneririz. Gündelik hayatta eski fonksiyonlarınıza çok daha kısa bir sürede ve konforlu bir şekilde dönebilmeniz için. Size uygun bir terapi programı ile bu süreci çok kolay atlatabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

[@isimsizarkadas4785]

Murat dostum nasıl oldum 6 . Haftan bitmiş değneksiz yürüyebiliyor musun ? Senin ameliyatının aynısını oldum 11. Gündeyim değneklerle yürüyorum

[@pnaryesiltepe8012]

Memnunmusun uz ameliyattan benimde menisküsüm yırtık iki doktora gittim birisi ameliyat dedi birisi değil daga yaşın çok küçük dedi

[@burak9410]

@@pnaryesiltepe8012 Banada yaşın küçük dedi o yüzden sadece hareket verdi.

[@muhammedalibektas577]

@@burak9410 kaç yaşındasın

[@hakan7008]

Süper

[@meralaydin3752]

Merhabalar iki dizimdede 2 dejenarasyon yırtık mevcut bunu yanında yan çapraz bağlarımda yırtık var kıkırdak aşınması var yürümekte güçlük çekiyorum kaslarımı güçlendirmem için bu numaralandırmış olduğunuz egzersizlerdenhangilerini önerirsiniz

[@efiziktedavi]

Merhaba doktorunuz sizi muayene etmistir doktorunuza sormanızı öneririm. Muayene edilmeden egzersiz önermek doğru olmaz geçmiş olsun meral hanım

[@meralaydin3752]

e-fiziktedavi muayene oldum kaslarını güclendirmem gerektiğini söyledi evde egzersiz yapın dedi onun için kanalınız dikkatimi çekti çokta güzel egzersizler var onun için bilgi almak istedim

[@turanemek9469]

Bunu günde 1 kez mi yapmamız gerekiyor? Ve bütün hareketleri kaç tekrar yapmanız gerekiyor?

[@turanemek9469]

Menüsküs korpunda grade 2 dejenarasyon var

[@seymatekin7823]

Günde en az 3 defa 30 tekrar olacak sekılde yapmanızda fayda var

[@MetinErcan]

Turan Emek Şeyma hanımdan çok özür dileyerek, 30 tekrar set başıysa eğer, biraz fazla değil mi? İyileşip güçlendirilmeye başlanan bir bacak değil, iyileştirilmeye çalışan bir bacaktan bahsetmiyor muyuz? Yalnızca aydınlanmak için yazdım, teşekkürler.

[@ramazanalasa954]

@@turanemek9469 ustam nasıl oldunuz

[@mahoaga2437]

Burkma haretkleri yapmayın dedi doktor birinci dereceden yırtık için

[@erlds1623]

5 dk lık video da ne ara taytı değiştirdin 😊

[@aykutbozkrtt]

Merhabalar yardımcı olur musunuz lütfen bana, 1 hafta sonra askeri eğitime gidicem ve orda çok ciddi ağır koşular yapmak zorundayım ama iki dizimde de 2.derece menüsküs yırtığı var, spor hekimi dizlik takmamamı söyledi o durumu geçtin dedi dizliğin zararı olur artk dedi sizce dizlik takmalı mıyım yoksa takmamalı mıyım?

[@hasand902]

Askerde sorun yaptılar mı ?