Egzersiz lastiği ile Sırt Antrenmanı | SIRT YAĞLARINDAN KURTULMAK VE DİK BİR DURUŞ İÇİN!

[@simgefitness]

KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Hayal ettiklerini birlikte başaralım. Hedeflerine en doğru ve kısa yoldan ulaşmak için, zaman ve enerji kaybetmemek için sana özel hazırlayacağım programlarla çalış... FARKI GÖR. Eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi edinmek için bana ulaşabilirsin: [e-mail]

[@seydaturanl552]

Ben tekrar yazmak istiyorum 35 yaşında 2 çocuk annesi olarak hem emZirme dönemi hem peşlerinde koştuğum kucağıma aldığım zamanlar yaşadığım sırt ağrıları tamamen yanlış duruşumdanmış 😱hocam bu videonuzdan sonra resmen dik duruyorum .duruşum değişti vücudumu tanıdım gerçekten herkesin yapması gereken hareketler bunları daha önce bilseydim belki hiç fıtık olmayacaktım .geç buldum sizi ama olsun geç olsun güç olmasın tekrar tekrar teşekkür ediyorum .sanırım her hafta yazacağım buraya çünkü harikasınız iyi ki varsınız❤️

[@simgefitness]

Çok sevindim! 😍 faydalı olduğumu bilmek mutlu etti. teşekkür ederim güzel yorumlarınıza🌸 çok sevgiler 💜

[@MrSweetsevil]

Es zamanli olarak daha cok kalca karin antremanlari istiyoruz tatli hocam ☺️💐😍

[@iremsener5451]

Sıkmadan, çok yormadan ama aynı zamanda etkili hareketler yaptırıyorsunuz bu nedenle sizinle antrenman yapmak spora olan sevgimi artıyor! Karın ve kalça antrenmanları bekliyoruz sevgili hocam.. 💜

[@user-bb7ze1wi9x]

su KZbin camiasinda kadinlara durustce vucut gelistirmeyi anlattiginiz icin tesekkur ederim hocam... daha once hicbir ise yaramayan kocaman kocaman baslikli egzersiz videolariyla cook vakit kaybettim. su son iki yildir sizi buldugum icin cok mutluyum ayrica vücudum da mutlu:dd bu sirt antrenmanina yeni basliyorum umarim istikrarli olabilirim💪💪💪

[@mltmkk5808]

LÜTFENNN skinny fat için evde kas kutlemizi nasıl arttırırız ve beslenme nasıl olmalıdır gibi bi video çeker misiniz 🙏

[@ummugulsummol9127]

Her zamanki gibi harika🥰 sizinle eş zamanlı yapabileceğimiz bir hiit antreman gelirse çok seviniriz ♥️

[@renaaliyeva5602]

Simge hanim degerli bilgiler icin cok tesekkurler .Lutfen spor salonundanda antreman videolari paylasin 🙏

[@e.k3360]

Sondaki o mükemmel gülüş 💜 Hem bu kadar ciddi hem bu kadar tatlı nasıl olunur 🌼

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederimm! :)

[@kaanbayrak4475]

daha fazla egzersiz videoları gelirse harika olur

[@betul-x7z]

Lütfe böyle karın antrenmanı gelsiiinn🙏🙏🙏 özellikle fazla kilosu o bölgede olanlar için beslenme ile desteklemek çok iyi olur🥳🥳

[@hulyaturan9374]

Teşekkür ederiz bir önceki sırt antrenman videonuzu yapıyordum. Yarın bu videoyu deneyeceğim. ☺️❤️

[@simgefitness]

Deneyince geri dönüşünüzü bekliyorum :) Kolay gelsin!

[@seydaturanl552]

Kesinlikle çok etkili 35 yıllık sırtım resmen yatmış bugüne kadar🙈süpersiniz

[@simgefitness]

Haftada 2 gün yapabilirsiniz 🤩👌🏽💪🏽💪🏽

[@seydaturanl552]

@@simgefitness bende onu düşünüyordum hocam yapacağım mutlaka 👍🏼🤗

[@hilalgursoy1451]

Ortam rüzgar kız hareketler hepsi çok iyi👏

[@sedefdogru7248]

Paylaşım için teşekkürler Hiit antrenmanı gelsin lütfen

[@sevcanozmen8435]

Hocam çok eğlenceliydi teşekkürler

[@nurtackerim]

Kanalizinda olan sirt antermani yapiyorum baya iyi cok fark var bunuda deniyecem ve yine yorumlara geri donub yazicam etkisini Tessekurler Hocam♥️

[@simgefitness]

Çok sevindim 😊🙏🏽💪🏽

[@_gotikmadam_1054]

Egzersiz lastiği ile kalça büyütme ve üst kalça kasını daha çıkık görünmesi için gereken hareketleri anlattığın video gelir mi çok güzelsin bu arada 💋🖤

[@zeynephoca7374]

Doğayla iç içe çok faydalı bir video olmuş.

[@solemare2415]

Insanin yasam enerjisini yukselten insanlardansiniz😍

[@simgefitness]

Çok teşekkür ederim! :) Böyle sözler duymak ne kadar güzel. Sevgiler

[@kamer571]

Teşekkürler hocam yarın deneyeceğim

[@Ellabella-u7o]

Simge hanem benim sertem cok tombul cok zor eritme ,yeni basladem sizi takip etme inshallah ise yarar tesekur ederim ,

[@ifbbpromike6748]

Sayın hocam çok teşekkürler çok şey oğrendik sayenizde

[@tolgayeten6200]

İlginç bir kişi de beğenmemiş 😊 arkadaş neyi beğenmiyorsun, derdin sıkıntın ne, hani video ne ki beğenmiyorsun 😊

[@simgefitness]

Kıskançlıktır belki :) bilemedim...

[@tolgayeten6200]

@@simgefitness Muhtemelen :) Pandemiden bu yana takip ediyorum fitness hocalarını, yotube olsun insta olsun ve fitness hocalarının bir çoğunda bu tarz kıskançlıkları ferkettim.. Ama bir başka sorun ise nerde bir doğru yol gösterici olursa mutlaka birileri o kişiyi taşlar'mış :)

[@simgefitness]

@@tolgayeten6200 Buna katılıyorum :) Maalesef durum böyle.

[@tolgayeten6200]

@@simgefitness Hareketlere ufaktan başladım Simge hocam ve bu arada yakın zaman da mailleşmiştik başlamayı zamanı konusunda :) Ceazaur78gmail. Ben :)

[@baharaydin4763]

Simge hanım videolar çok iyi oluyor.Tv’ye aktarıp kesintisiz devam etmek iyi bir motive kaynağı.💪🏻😁

[@simgefitness]

Vaaay! Harika :) çok sevindiiim!

[@tugbaozcannn]

Tüm vücut şekillendirme üzerine bir antrenman gelse ne iyi olur :)

[@californya2238]

sabah sporu da bekliyoruz canım♥

[@haticesahin1878]

Biz türk hanımları genelde dar omuz geniş kalçalı oluyorum hocam omuzları daha doğrusu üst bedeni genişletmek için (mesela sizinki gibi olmadı için) video yaparsanız çok iyi olur 💖

[@simgefitness]

Sadece omuz değil, sırt kanat kısmı da gelişmeli. Bu video tam olarak ona yönelik zaten:)

[@nurdanguney8943]

Sen harika bir kadınsın

[@sibelozturk4642]

Bel simitleri için de bir şeyler gelse keşke. Noluur😭💕🥰

[@birfincankahve7950]

Bu şekilde kombinlenmiş bir Triceps antrenmanı da çok iyi olur.

[@yareneceozdemir1173]

Güzellik video atmış 😍😍

[@uzbekbalas8033]

Protein tozu hakkında vidio çekebilir misiniz protein tozunun zararlı olduğunu söyleyen bazı doktorlar var ama bazıları zararın olmadığını ve kasların şişirdigini tozu bıraktıktan sonra vücudun şeklini kaybettiğini söylüyorlar yabancı sporculara baktığımda bi çoğu yanından ayırmıyor demek istediğim hergün tavuk et bilmem kaç yumurta peynir süt yoğurt ve dahası o kadar şey tüketemem protein tozu almam gerekli mi hızlı kas gelişimi için ve alacaksam da nelere dikkat etmeliyim

[@muhammetrasitdemirkap4290]

Hocam biz lastikle kalça bekliyoruz sırt gelmiş oy ben nerelere gidem 😢😢😊

[@sevdanurdemir6047]

sen harika bir bebeksinnnn

[@yilmazerdemir6719]

Bei fitigi ameliyati oldum 1 ay oldu Bu hareketleri sirt kaslarini güclendirmek icin yapabilirmiyim?

[@ilaydayaren4004]

Simge hocam lastik nereden satın alabiliriz tavsiye edebileceğiniz site var mıdır ?

[@Zehra-yr1ex]

Simge hanım rica etsem arka kol bölgesi için koltuk altı sarkmaları için de video gelebilir mi burayı sıklaştırmak mümkün mü? Ön kolum yeterince şekil aldı ama arka kolum hala yumuşak koltuk altım da ise hiç bir değişme olmadı

[@simgefitness]

Kanalımdaki son video kol antrenmanı, işinize yarayacaktır :)

[@melek.d3013]

Abla cansın ❤

[@creativecommonsmuzik1520]

Merhaba hocam. Benim sırtım çok eğri. Yaklaşık 5-6 yıldır duruş bozukluğu yaşıyorum. Ben bu hareketleri düzenli olarak yaparsam sırtımın dümdüz olması kaç aya düzelir?? Cevaplarsanız sevinirim.

[@mir_kamney_msk]

Hocam bən haftata4,5 kez antiraman yapıyorum 47 kloyum 1 yıldır bu hareketleri yapıyorum hər defa 1 saat boyunca antireman yapıyorum amma hiç bir etki yok kilom az olduğu içinmi ismim ayka bu işlerdən anlayan hanımlar varsa bana yaza bilirlər 🙁🙁

[@ozgetas260]

Simge Hanım merhaba, direnç lastiği kaç kg ?

[@Karanlikpresnses]

Hocam merhabalar, bu popo altında 2 yanda toplanan yağlardan nasıl kurtulucaz, popo yanaklari değil hips bolgesinin yuvarlak gelmesi hosuma gidiyor . Poponun bitis cizgisinde 2 yanda toplanan ve gittikce artan yap yayik durmaya sebebiyet veren bu yağları yok etmeye yönelik direk orayı çalıştıran hareketler var mi ? 45 kiloyum kilo verirsem yok olurum .

[@nazlcankucuksabanoglu5667]

Saddlebags o bölgenin adı ve eritmek için workoutlar mevcut yabancı kanallarda

[@ferhantopcu531]

💖🧿

[@henyejscor6530]

Guzel Hocamiz haftada kac gun yağ yakimina yardimci olur acaba?

[@simgefitness]

Haftada 2 gün yeter :) yağ yakımı beslenme ile gerçekleşir 💪🏽

[@henyejscor6530]

@@simgefitness Tamamdir ♥ Hocam bu arada kalca hareketlerini calisirken ayni anda mi hip dips calisayim yoksa ertesi gün mü ?

[@Zehra-yr1ex]

❤️

[@Selin-cj5ku]

Hocam tek bir tane egzersiz lastigi mi kullaniyorsunuz ve ne kadar agirlikta acaba🙈☺️

[@simgefitness]

Hatırladığım kadarıyla 30kg dı ama emin değilim :)

[@oykugul9016]

🎉🎉

[@goksensevvalkeskin]

En çok beni yoran hareketin "banene banene" hareketi olacağı hic aklıma gelmemisti shdhshdb 😥

[@aproyazilimas7904]

Hocam kronometee sesleri sesinizi yanında çok yüksek kalıyor ve rahatsız edici oluyor

[@simgefitness]

Dikkat edeceğim :)

[@aytenbayramzade8493]

Hocam kilo vererek ama yüzün düşmemesini sağlamak mümkünmü🥺🥺lütfen cevap verin

[@simgefitness]

Yüzden kilo vermeyi engellemek mümkün değildir, maalesef.

[@aytenbayramzade8493]

Simge Topcu teşekkürler❤️❤️❤️❤️❤️

[@AB-zd4oc]

Kerem Tasdelen. Bu Kanal da sana prim cikmaz hadi baska kanala.

[@sonkalem772]

Doğrudan söğüt dallarını çekseydi bari kameraman. Videonun öznesi kadrajda en az yer verilen!

[@simgefitness]

Kameraman yok :(

[@sonkalem772]

@@simgefitness :) hangi ildesiniz

[@pia_3332]

Hocam eşyalarınızı dolapta satıyor musunuz