Ejercicio de respiración (3-3-6) con introducción. 5 Minutos

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Bienvenido a este ejercicio de respiración. La pauta de este ejercicio es 12 segundos (3s Inspirar- 3s Retener - 6s Soltar). Está indicado si posees una capacidad pulmonar standard. Es adecuado para realizarlo a diario, 2 veces al día. La duración total es de 5 minutos.
Está especialmente diseñado para aprender a respirar en casos de ansiedad y depresión. Te sugerimos que sigas la pauta visual al principio. Luego puedes prescindir de ella. La música está especialmente diseñada para facilitar el aprendizaje de la respiración.

[@brendaisabelaramburucherre5385]

1:00 Empieza

[@player4226]

Muy efectivo para reducir la ansiedad 😊

[@cataturri]

muchas gracias!! cada vez que me duele la panza por los nervios hago este ejercicio de respiración y me alivia muchísimo :)

[@brianmcfly7293]

Hola que síntomas sientes en el estómago? Para ver si coinciden con los míos, yo sufro ansiedad de hace años, saludos

[@OlimpiaOlimpia]

Me ayudó mucho. Estoy en un periodo de mucho estrés, gracias.

[@genesispaulino3760]

Excelente ejercicio, gracias 🌈💜

[@WwMjCwW]

Me parece super bueno, lo único que le cambiaría es que el ritmo es muy rápido, no puedo expirar lento porq ya pasa al siguiente.

[@andreasacon5656]

Muchas gracias quería calmarme porque me duele la cabeza 🤍

[@ivetteperez7308]

Exactamente lo q buscaba!!!👍 Gracias!!!

[@Azzamos911_]

A mi me da mareo porque sufro de rinitis alergica. Creo que la rinitis fue el detonante desde hace unos 2 años y me comenzo la ansiedad.😢

[@marcello2136]

me pasa lo mismo, debe ser un problema de congestión que no permite una respiración eficiente. lo bueno que para ambos hay solución.

[@CameraMinixD]

Lo mismo pero pienso q nos perjudicó mucho el uso del cubrebocas no estaba suficiente aire y me cansaba rápido 😢

[@carloschica2193]

Tienes razon a mi me pasa lo mismo, es algo horrible y mas cuando hacemos ejercicio creemos que noa vamos a ir al piso

[@fernanadovillanuevabarreto6523]

Muchas gracias ❤

[@sandraniquepa6838]

Excelente terapia de relax

[@everfernandez156]

Muy buen ejercicio

[@Aragon.olishka]

Si se sigue el pulso de la música en realidad es 4-4-8 ….. por si es importante la precisión?!

[@NyusatsuMary]

Yo lo siento como 4*4 aunque soy nuevo en esto

[@santiagocubillos7721]

gracias

[@PerePolls]

Hay pocos videos que digan por dónde inhalamos y exalamos como este

[@rossd000]

Alguien m explica por qué me mareo?

[@ArceliaGutierrez-t4i]

Muy bueno me marie un poco,pero sentía que rechinava mi nuca y descansaba

[@Saturno_xd118]

Estoy en este video porq mi amiga me conto q le dijo al q me gusta Q yo le gustaba me puse demasiado nerviosa y estresada

[@charaetc]

fui el like 336! mis numeros favoritos son el (369) y publico este comentario a las 3:(33):36

[@J.Andrez.3]

yo hago este comentario en el día 100 de este año

[@estelaramirez779]

❤❤

[@thetaiboytv4766]

Ese inicio tan largo me dió mucha ansiedad.

[@SynrBrand]

AJAJAJAJ

[@der8208]

180

[@guadalupeperezfisioterapeuta]

Tengo mareo constante 😞cómo lo puedo evitar

[@fernanadovillanuevabarreto6523]

Ve a un médico.

[@juanzkate1478]

te recomiendo ir con un doctor el mareo constante se convierte en vértigo y aveces es por descompensación te recomiendo que comas cosas verdes si puedes en jugo mucho mejor el mantenerte hidratado y tener un buen descanso te ayuda mucho

[@brianjara4862]

Puede ser ansiedad pero tb stres

[@sarahernandezzuniga1902]

Es por la ansiedad yo también lo tengo pero lo que hago es recostarme o tratarme de relajar y hacer el ejercicio

[@rafaelalexishuamanventura5369]

Ve a un médico , lo digo encerio. Eso no debería pasar

[@PerePolls]

Normalmente si no dice nada se inhala i exhala X la nariz

[@bladdyPunk]

Eres una persona que no respira bien, me imagino que pasas estresado que no puedes darte un pequeño descanso mental.

[@MuñecoNegroTvwoman]

Solo 99999% falla aver si puede nivel imposible jajajajaja del 5 minutos

[@luciatalavera1777]

❤❤