Learn to breathe to lower your anxiety

Of the resources that we really could not do without is the air; and the good news is that the air does not charge you, you do not have to work to get it, but you do need to be calm and know how to breathe to take advantage of it. In this post I share how to breathe easy and oxygenate well.
Benefits of breathing well:
When you breathe well, you send the message to your body that you can relax, because when you are tense and stressed, the first thing you do is cut your breathing, breathe slowly, or even ... stop breathing.
In addition to sending the message to your body, you also send the message to your brain that you can relax, since you are safe. That there is enough air, that there is plenty around you ... that you do not need anything else to feel grateful, you are breathing.

[@desansiedad]

¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.

[@blancakirk9656]

Señor todopoderoso te pido por todas las enfermedades. Saname del insomnio. Amén

[@crmunoz4449]

Hola Blanquita como vas como sigues del insomio

[@jonyalanya4129]

Hola Blanca para DIOS no hay nada inposible DIOS nos sanara Fe

[@laurameneses7972]

Busca ayuda profesional, Dios instituyó médicos para obrar sus milagros atravez de ellos.

[@crmunoz4449]

@@laurameneses7972 laura

[@nataliamezaquispe9591]

Dios es grande el te sabara del insomio

[@carolinamonterreymexico6559]

Bendito Dios existe este video muchas gracias❤ A todos les mando abrazo Luchemos contra esto tranquilamente

[@chuyzambrano4671]

Lindas palabras saludos de leon gto

[@eduardohdz4007]

Igualmente gracias salu2 desde monterrey dios te bendiga

[@hamillguadaluperangelalvar346]

Gracias ♥️

[@JuanMoreno-yc3zd]

Pero por donde se inhala por la nariz o boca ?

[@pablomoya6899]

Todo se inhala por la nariz y se exhala por la nariz nuevamente

[@SomosLaNuevaEra]

No importa quién seas: Si lees esto‚ te quiero mucho‚ eres un ser súper valioso‚ hermoso y eres capaz de hacer todo lo que te propongas ❤️

[@MarLaMR]

maravilloso. primera persona que se enfoca en la dificultad de respirar cuando estas ansioso

[@desansiedad]

Así es Mar, primero soltar y relajar.. permitir por un rato lo que está pasando, y ya luego poco a poco sentir el aire que entra a nuestro cuerpo. Saludos!

[@karenoyardo6255]

Desansiedad hola amiga con esto se desaparece con el tiempo? El principal síntoma q tengo es inestabilidad es un desequibrio horrible yo lo hice y se me reducido y creí q xfin se me iba a pasar y deje de hacerlo y regreso como estaba antes y esa inestabilidad lo tengo ya hace años no se xq no se me quita ,no quiero estar toda mi vida con eso

[@anagallegosjimenez9511]

MarLaMR MP

[@ivanacosta1243]

@@karenoyardo6255 es horrible pensar así:(

[@karenoyardo6255]

@@ivanacosta1243 no no estoy así ya pasó pero si duro años sintiendo como vértigo y mareo al comienzo no sabía que era pero cuando me llevaron al siquitría me detectaron transtorno ansioso

[@alejandragonzales2887]

El miedo es algo natural en el ser humano, los ejercicios que ella propone claro que si funcionan para miedo, anciedad, angustia el problema es nuestra mente, el problema es que vivimos pensando en el futuro no vivimos en el aquí y el ahora. Si hacemos estos ejercicios combinados con meditación todos los días e intentamos estar en el presente nos daremos cuenta que estos miedos desaparecen.

[@RiquezaDigitalPro]

Alejandra gonzales has tenido ansiedad???

[@Andrivorius]

Alejandra gonzales No es tan sensillo... Eso creía yo antes de mi primera crisis es más complejo q ello pero si la cosa está en la Mente... como dicen la loca de la casa es la mente.

[@RiquezaDigitalPro]

Alejandra gonzales antes de la primera crisis todos creíamos eso de que "todo esta en la mente" pero ahora la conocemos mas de cerca ;) Nada es Imposible, tomara su tiempo, pero lo lograremos :)

[@saulpaz9218]

Alejandra gonzales yo tengo ese problema ansiedad

[@ezequiellucasrodriguezrizz6921]

Alejandra gonzales El miedo es algo natural. Pero los miedos de la ansiedad son exagerados, anormales. No es lo mismo.

[@juanjosesantillan2749]

Linda no sabes cuánto te agradezco tus consejos. La ansiedad era horrible. Hoy lo he practicado sin sufrir la ansiedad. Cuando me suceda tengo ya el método para lograr el control. Muchas gracias.

[@jk.6005]

¡Omg gracias! Estaba teniendo un ataque de pánico,de casualidad me encontré con tu video ¡Me siento tan tranquila por ahora! Sentí una tranquilidad tan linda,estaba a punto de dormir,mi ansiedad empezó un poco ¡podré dormir bien gracias ti!

[@chu_cho1044]

Como sigues??

[@c-s.6789]

4:40 para los desesperados como yo

[@natypita3970]

Jajajajajajajajaja Gracias Carnal 🤣

[@c-s.6789]

@@natypita3970 de nada jajaja

[@erikaduarte5601]

Gracias 😂😂😂

[@jpmp190]

Gracias

[@jhoan9634]

CARLOS SOTO gracias

[@carmenarteaga6980]

Fabiola tu eres un ángel que encontré en el momento justo porque estoy con este problema, muchas gracias , tienes mucha claridad en tu explicación de lo que sentimos en un evento de ansiedad. Dios te guardé y te bendiga....lis ángeles si existen

[@jrft29]

estimada carmen 7 meses de tu opinion, una pregunta como te sientes ahora?

[@yolandapardo9660]

+Teardrop México eb

[@barbiefrias382]

Carmen Arteaga lo mismo dije yo

[@mariarivas3947]

Carmen Arteaga

[@doriscastro7273]

L

[@mariaraudez6994]

Gracias Padre Eterno por darnos esperanzas de vivir mas tranquilamente. 🙏🙏

[@sandrapatriciauriberestrep7251]

👏👏👏🙏😇es una realidad no sabemos ni respirar

[@winiferlive]

Hace media hora tuve un ataque de ansiedad corri a ver este video y me has calmado gracias de verdad gracias

[@waltercerdan4759]

Puedo ayudarte agregame al whtaspp [phone]

[@patriciabarreto9506]

@@waltercerdan4759 eres psicólogo?

[@alessandrourietagaspar2963]

@@waltercerdan4759 ola. Waalter ya saliste de esto tu

[@nelsojuris]

Hace 10 minutos fue horrible senti que ya me iba😔ya estoy desesperado es muy feo esto

[@danielhuaman274]

y te medicas para ello? o como lo tratas?

[@carmensogamoso4895]

Señor Todopoderoso saname del insomnio , la ansiedad y depresión.

[@kennysimancas1033]

Gracias Fabiola eres la mejor sigue asi que Dios esta contigo...

[@magdafernandez3004]

Fabiola Cuevas, gracias infinitas por compartir tus conocimientos.

[@lauraportela5273]

Fantástico!! lo intentaba y no podía porque no relajaba el estómago!! Gracias !! Dios te bendiga

[@manolorengifo1266]

llevo 10 meses con transtorno de ansiedad,me sirve mucho tus videos,gracias fabiola.

[@dignaavalderramavera8179]

Gracias por los buenos consejos lo pondre en practica.

[@teregarcia5512]

Con lla ayuda de Dios

[@laureanoojeda9340]

Hola y hoy como te sientes? Todavía seguís o pudiste superarlo?

[@manolorengifo1266]

@@laureanoojeda9340 ya lo supere hermano, ahora estoy tranquilo.

[@Nia0520]

@@manolorengifo1266 nos indicas como

[@lucyfito7542]

Me encanto.Gracias..En esta vida tan rapida ..Esto es lo q necesitamos...Casi en todo momento cuando vivimos agitados por las circuntancias.Gracias y Bendiciones.

[@ns5771]

gracias mil gracias! me ha ayudado muchísimo !! importante video, todos dicen respira profundo pero no te enseñan como realmente salir de la ansiedad respirando correctamente.

[@omarmartinezsuaste831]

Gracias , me ayudaste en un ataque de ansiedad , :)

[@verita0925]

Wow...me sirvió total ! Me sentía desesperada ya me empezaba a doler el pecho ,GRACIAS . Mi estómago estaba super tenso ahora me salió mas ,no se donde estava escondido. 😃

[@olgimarez]

Muchísimas gracias Fabiola. Explicas todo súper bien, con mucha claridad, además contagias mucha paz. Un abrazo.🙏🌸

[@blancatellez907]

Doctora mil gracias de corazón ,y desde mi alma , me ha ayudado como ni se lo imagina , mi tía que la sigue desde mucho me la recomendó . Mil bendiciones para usted.

[@marydeleon3035]

Hace dos años q sufro de ansiedad,solo me medicaban hasta q el neurólogo me enseño varias técnicas la primera aprender a respirar y sí está funcionando, gracias,es la primera ves q veo un video suyo.se entiende perfectamente.

[@desansiedad]

Gracias Mary. Que bueno que te ha sido de ayuda esta información. Sigue adelante. Saludos.

[@arelirodriguez6766]

yo quiero un buen consejo o que puedo hacer derepente no puedo respirar y me desespero me duelen mis dedos de las manos y pies después trato de relajarme y m dusminulle no se o hacer

[@vilmalopezfernandez5461]

Ya no te medicas

[@mariferbm1695]

Con este vídeo fue como te conocí, gracias fabi❤🙏

[@fabiolasanchez6463]

Muchas gracias srta Fabiola es un ángel... Yo sufro desde inicios d este año esta ansiedad y es horrible... Muchas gracias ❤️

[@frikiwow2751]

Hay!! Gracias a Dios por usted! Que alivio..!!!

[@jeangarcia8406]

Muy buenos consejos Me levante de madrugadas sin poder dormir y este video me sirvio de muchisimo! Gracias Muy buen Trabajo.

[@andreaeches5102]

la mejor, Dios te bendiga

[@amparoguarita2317]

Es un anjel de la guarda basato del cielo excelente Dios mela bendiga querida por siempre 👏💟💖

[@galvanycarrillo3957]

Excelente ejercicio!!! Hermosa tu explicación y la amabilidad que comunicas!! Muchas Gracias por compartirlo!!

[@micielomartinez6615]

Gracias por la ayuda Dios los pague

[@luisgutierrez3317]

Ulises Duran , muchas gracias p9r tu apoyo en estos sabios consejos de mucha utilidad para enfrentar la situacion que estamos atravezando las personas con ataques de ansiedad , Declaro bendiciones sobre ti y mas exito en todo lo que hagas gracias x por ayudarnos . Un abraso y un saludos desde Chiapas Mexico.

[@gracegrace9192]

Gracias por toda tu information. Eres la mejor que he visto, explicando cómo respirar a nivel de diafragma. Tu canal es de gran ayuda. Gracias, mil gracias.

[@mariarociovalencia1126]

En verdad muchas gracias estoy recuperandome de una cirugia y estaba a punto de salir corriendo, tenia todo mi sistema nervioso totalmente recogido, y comencé a hacer la terapia de respiracion y todo mi sistema fue soltando gracias infinitas gracias..

[@bethpalacios756]

Fabiola Eres una excelente persona y profesional Muy bueno tu video de principio a fin. ¡Mil gracias por compartir tan generosamente esta información tan útil! ¡Bendiciones de todo corazón!

[@comoeliminarcuentadefacebo5845]

Gracias doctora ahora m siento mas tranquilo

[@humbertovivarramirez8965]

Gracias Fabi eres una persona maravillosa. Ayudás muchas personas con tus videos Dios te bendiga

[@jacobonoyola9877]

No sabes cuanto me has ayudado...gracias doc

[@mimitorres1411]

JUSTO LO QUE NECESITAMOSSSS GRACIASSSS

[@crisam3153]

Justo lo que me recomendo mi psicologa, voy a ponerlo en practica!♥️

[@johncolumbus4049]

Me salvó la vida 👏🏼❤️ vivía estresado , gracias por este video

[@011BLEACH]

Muchas gracias doctora me han servido bastante sus ejercicios, ya controlo mejor mis ataques de panico y ansiedad.

[@XXSCARFACEXX-my6vx]

FABIOLA MIL.GRACIAS Y LA.VERDAD ME YUDASTES ERES LA.MEJOR MEJOR EXPLICACION MEJOR TODO ERRS EXELENTE GRACIASSS FABIOLA Y SUERTEEE UNA DISCULPA ANTES LOS.SEREBRADOS.QUE PREGUNTARON PRENDE A RESPIRAR GENTE ANALFABETAS

[@zulm7513]

muchisimas gracias doctora, no sabe como me ayuda.

[@Lostigersquecantan]

Eres una buena sicologa

[@miguelcastellanos467]

Exelente explicación y de gran utilidad !..Muchas gracias y felicidades !..

[@ricardomonroygarcia3215]

GRACIAS FABIOLA POR EL ENFOQUE

[@soniabermudez5268]

Llevaba 1 semana con extres y preocupación y con este video me alivie, me siento muy bien como si me hubiese quitado un peso de encima. Doy fe la respiración es muy importante.muchas gracias

[@oribvd4537]

Que gran ejercicio me hace sentir bien y más relajada gracias x compartir esto❤️🥺

[@johancaychochumpitaz3599]

Muchas gracias licenciada por sus consejos tan concretos y exactos. Tuve un momento de crisis y busqué ayuda por este medio , de pronto mire su video, realicé los ejercicios y estoy más calmado.

[@tokioleex]

mil gracias, el impacto que tus vídeos tienen es de gran ayuda, dios te bendiga :)

[@rafadelavega8008]

Fabiola quiero felicitarte a ti y a tu equipo por el excelente trabajo en ayuda contra la ansiedad he estado viendo tus videos en este pico de la cuarentena y todo eso que nos tiene estresados a todos y de verdad me ha ayudado muchísimo a salir de síntomas que jamás había tenido. Gracias por Yam excelente material!

[@patymaco]

Gracias por tu interés en ayudar, yo llevo ya varios años con ansiedad y escucharte me ayuda mucho.

[@ivoncera2455]

gracias Fabiola eres una bendicion y explicas con mucha claridad

[@marcreaciones4071]

Que bien! Muchísimas gracias 😊 mi hijo tiene la respiración muy al descompas y así se le pasa y recupera el equilibrio

[@myrnagarcia1437]

Gracias Fabiola, el haber encontrado tu blog Desansiedad fué en el momento que más lo necesitaba. Te felicito por tu forma de explicar todo de una manera tan sencilla además que transmites paz. Al fin comprendí lo que pasa en mi cuerpo y mente, después de ver a varios especialistas hasta el día que leí tu blog es como si se abriera mi mente y sigo paso a paso tus consejos.

[@jennymercedes0]

Wao estoy tan feliz🤩 por haber encontrado este canal. De verdad mil gracias #fabiola 🙌🏽 fui a emergencia 2 veces por que sentía que no podía respirar y era ansiedad, después de haberme dicho, que me había dado corona virus. Que Dios te bendiga, y ánimo a todas las personas que padecen de ansiedad, se puede 👍🏽

[@vickyguerra4740]

Todos los recursos q he encontrado acerca de la ansiedad,son muy importantes,muchas gracias por su generosidad.

[@AnaRodriguez-wd1py]

Gracias muchas gracias, vamos con todo por mas, Dios los siga bendiciendo por ayudarnos,

[@ramiromunoz8610]

Gracias Fabiola, sufro de ansiedad desde hace un año, tus vídeos me ayudan mucho. gracias, un fuerte abrazo.

[@arianamarien]

La ansiedad es algo tan horrible. Nos paraliza, nos llena de miedo, pero quiero decirte que NO es un peligro, estas a salvo, es necesario encontrar las herramientas para poder aprender a calmarnos frente a las crisis, y así poder ir controlando lo que nos pasa. Esa es la clave principal, aprender a aplicar las herramientas para calmarnos y así a través de eso ir pudiendo observar qué nos pasa. Dios los bendiga, yo estoy en mi proceso con la ansiedad, me cuesta dormir, la llevo en el día pero pude encontrar la herramienta para poder empezar a cambiar mi situación. Espero les sirva como a mí

[@an.dremoran]

Hola Ariana como vas en tu proceso? Yo voy 2 meses

[@arianamarien]

Hola!! Mucho mejor gracias a Dios, es clave enfrentar los síntomas y sentirlos hasta su punto máximo, así dejamos de tenerle miedo a la ansiedad y minimizamos sus síntomas. Hay que sentirlos, no evadirlos

[@arianamarien]

Es posible superar el trastorno de ansiedad, después de tantos años padeciendo lo mismo, pude tomar acción y hacerme cargo de lo que me pasaba. Y el primer paso fue saber que no estoy en peligro

[@an.dremoran]

@@arianamarien que herramientas te ayudan para superarla? Yo tengo 3. Fe en Dios, confiar en mi cuerpo y debatir mis pensamientos porque en la ansiedad mi mente me miente lo que pienso lo lleva al extremo.

[@mariaXD.]

Gracias que Dios te bendiga

[@mariameneses896]

Eres maravillosa!! Gracias, gracias, gracias. Un abrazo con todo mi corazón 🦋❣️

[@sita4810]

Muchísimas gracias eres un Ángel

[@julietaand259]

hola Fabiola, primero decirte que tus palabras aparte de ser psicóloga son palabras de tranquilidad para todos aquellos que sufrimos la ansiedad en carne propia, fines de diciembre empeze con pensamientos negativos obsesivos. mi psicologa me ayudo muchisimo y sobre todo mi propia voluntad para agarrar por los cuernos a este problema que me consumía día a dia, anoche empeze a sentir como si no respirara todo lo que tendría que respirar no entiendo porque y siento esa senscion de temblor cerca del pecho justo a la hora de dormir, no logro entender porque, ya que me siento bien tranquila y muy esperanzada dia a dia en decirle adios a la ansiedad y mis obsesiones. quisiera poder focalizarme a realizar lo de la respiración ya que tendría q mejorar por añadidura pero no puedo y sobre todo ruego no caer en la obsesión de la respiración comenzó anoche así y me estoy ocupando para no agrandar síntomas. saludos desde el sur de argentina. te admiro!

[@edithsalinas6962]

Fue una experiencia muy bonita sentir mi respiración gracias

[@josebalandin]

Mil gracias! Sin duda es con diferencia el mejor vídeo para hacer respiraciones y el primero que me ha funcionado . Gracias 🙏

[@glendanunez3194]

Dios te bendiga Fabiola gracias por ser Una excelente persona❤

[@tecpathernandez1131]

De principio me sudaron las manos, pero a los pocos minutos me empece a relajar., como siempre agradecido con todo lo que nos regalas fabis buena vibra.

[@fernandogarzon4880]

Así me pasa mucho, pienso algo y ahí mismo me empiezan a sudar.

[@ferchoxzvilla5529]

me susedia lo mismo me faltaba el aire i sentía una sensación de ansiedad incontrolable e intente vivir con eso pero al final no pude. después decidí aser algo al respecto i confrontarlo busque un empleo donde estuviera al límite de mi ansiedad lo logré i entre en un supermercado como guarda de seguridad tenía que estar dose oras parado en un sitio determinado i observando alos clientes .los primeros días fueron agobiantes casi con un ataque de ansiedad a diario me faltaba el aire, me pararía el ojo i sentía que me iba a desmallar pero aún así seguí en el empleo. tres meses después después de mucho esfuerzo logré controlar los ataques de ansiedad i aora cuando se presentan se lidiar con ellos.

[@montzerratfuentes9227]

¡Wow, qué padre leer tu vivencia! Ánimo, eres muy valiente. Saludos.

[@eduardohdz4007]

Gracias por compartir tu experiencia en este momento me ayudo dios te bendiga

[@fewk1552]

La verdad con esa ortografia dudo que seas un adulto con trabajo

[@gerardomartinez6573]

Es de admirarse tu valor yo estoy batallando en un negocio desde hace 6 años y aun no logro estabilizadarme y justamente me está sucediendo algún problema cotidiano que ya deplano me está rebasando pero sigo persistente, tomaré como motivación tu situación aparte de que sufro de ansiedad social aún más se me complica la vida pero aquí seguimos

[@karlasalinas9113]

muchas gracias de verdad que me sirve mucho como lo explicaste por qué viéndote creo que puedo entenderlo mejor 😃👍🏽

[@omarjaquez1129]

Muchas gracias, licenciada siempre hay personas que ayudan ya que, sí me funciono

[@raquelcaballero164]

Pero es que No se como Relajar Mi Estomago,nesesito Por Favor expliqueme.Dios Le Bendiga.

[@desansiedad]

🦋 Descarga nuestros eBook gratis para empezar a bajar la ansiedad 🦋 www.desansiedad.com/fabiola-cuevas-libros-desansiedad ➡ Tratamiento para la ansiedad en línea: www.desansiedad.com/tratamiento-para-ansiedad-en-linea-terapeutico ➡ Terapia en línea: www.desansiedad.com/terapia-para-la-ansiedad-en-linea

[@lizethalfaro02]

Desansiedad Fabi me cuesta dormir llevo 4 Semanas durmiendo las 4 am y despertando alas 9 am y tengo temblores altas y bajas de humor miedos y ansiedad que puedo hacer me cuesta concentrarme

[@robertovillao4829]

@ツツ *ᎠoᴍᎥnᎥcan* si tiene problema de gasttitis ese es el problema

[@CarlosSanchez-ko1pw]

Tengo ruido en Mis oídos después de un nivel de estrés alto

[@mariaraquellopezribbeck9283]

Buenas tardes . Soy Raquel tengo 24 años y desde los 3 meses de embarazo tengo ansiedad ... Tengo un año y medio con este problema Se adormece mi cara y mis manos mi estómago Siento palpitaciones en mi pecho Mareos Cuando respiró hondo me duele el pecho.. mi problema es que ando pendiente de mi respiración y a cada rato quiero respirar hondo y cuando no puedo me desespero alguna ayuda por favor .. mi cabeza me pesa también gracias

[@eddyce6098]

Toda la respiración es por la nariz

[@SandraCruz-lu2gu]

Gracias Doc. me ayudado mucho hasta sentó a que tengo una bolita en la garganta como q me ahorcó, tengo mucha ansiedad no lo sabía pero con este vídeo ya y gracias bendiciones.

[@Yma2424]

Muchas gracias por su aporte que puede salvar vidas

[@lachicadetrasdelteclado5341]

Esta buena, aunque me sentí mal por un momento porque sentí que no me estaba saliendo bien y luego sentí ganas de reírme

[@carmengirlz]

Como relajas el estómago??? Tratar de pensar que cada músculo se relaja me genera más ansiedad. Y odio no poder hacerlo y me frustra y pasan mas cosas por mi cabeza... Es horrible no poder dormir...

[@omarandradehernandez6662]

Mary cuando aprendimos a caminar no lo isimos en un día saludos buena vibra👍

[@luisacalderon6673]

Mary ten paciencia y eso afecta mucho te recomiendo buscar Tienda Mística ahí encontré muchas técnicas de relajación y está muy bien. Saludos espero que te mejores.

[@chinitaosorio8585]

Me sientl igual que mary

[@lauradariamanzanoatristain4555]

Soy Laura a mi me funciona 10 min. De respiración escuchar musica para calmar la ansiedad se los recomiendo.

[@ytdamain6165]

Mary todavia sientes lo mismo

[@amper66c.d55]

gracias doctora me sirvio controle mis nervio y ansiedad

[@baezkike4403]

Excelente que compartas tu conocimiento, te lo agradesco mucho.

[@isamaradiogo]

Hola Fabiola, a mi nunca me han funcionado los ejercicios de respiración.. me generan ansiedad, tensión en mi cuerpo y descargas de electricidad.. lo que si me funcionaba era respirar lentito y poquito.. eso de inflar la barriga me ponen peor.. lo vengo intentando años y termino más ansiosa de lo que comencé..

[@DavisCardona349]

Wow!!!!!!! increíble, me pasa exactamente lo mismo. cada que intento realizar ejercicios de respiración me siento peor, siento que se me incrementan los sintomas, me sudan más las manos, siento corrientazos en las extremidades y una especie de dolor que quema en la parte del tronco. aunque es lo mismo que siento todo el tiempo, pero uffff lo del dolor se me incrementa cuando trato de respirar 'correctamente'. isamaradiogo dime algo: a la fecha has encontrado algo que funcione para tu ansiedad? Si es así por favor compártelo, te lo agradeceria.

[@angelicarodriguez5199]

A mi me pasa igual, esos ejercicios de la respiracion me ponen peor, mas ansiosa, mas nerviosa, los sintomas se me empeoran. Es horrible

[@zahidasilva6154]

isamaradiogo A mi me pasaba igual y solo llegaba máximo a 3 intentos de respiración. Pero luego un profesor comentó en una clase que esos ejercicios deben hacerse aproximadamente 10 veces. y la siguientes vez me esforcé en llegar a las 10 respiraciones y me funcionó. Otra cosa, la respiración diafragmática es la respiración natural del cuerpo, con el tiempo lo vamos perdiendo, sin embargo cuando dormimos respiramos de esa manera. Para que te des cuenta, echate en tu cama boca arriba y respira normal. ahí te darás cuenta que es tu estómago​ el que se hincha. Esa es la respiración diafragmática. No hay que esforzarse tanto,es natual en nosotros. Suerte con ello.

[@neoquam]

Practicalos de vez en cuando, no solamente cuando tengas ansiedad.

[@MargaritaHernandez-gd9be]

isamaradiogo no será que al respirar mejor, tu cerebro se oxigena mas y te puede provocar mareos.

[@gabrielronquillo2970]

Ya tengo como 5 años con ataque de panico q va y ataque de panico q viene, aparecen de manera espaciada y es terrible la sensacion....probe dejarse llevar y al parecer ha funcionado. Luego escribiere a ver si funcionò

[@desansiedad]

Ánimo Gabriel. Si necesitas más información sobre el ataque de panico, te recomiendo visitar el blog: www.desansiedad.com/?s=ataque+de+panico. ¡Saludos!

[@sarainesm]

Espectacular, lo de la relajación del estómago es la base y no lo he visto en otros vídeos , muy completo,muchas gracias

[@gustavobravo8382]

La verdad que da placer escucharla;muchas gracias

[@noble9142]

hola fabiola un gusto haber encontrado tu canal, quisiera conversar contigo no se si habría alguna forma,que me des algunos consejos, por ejemplo como voy a saber cuales son los origenes de mi ansiedad.

[@noble9142]

Muchas gracias si lo estuve viendo, pero quería saber cuales podrían ser los orígenes de mi ansiedad, puesto que a lo largo de mi vida siempre e sido una persona feliz.

[@joaquinfernandez8737]

lindo

[@kelluyotierradelupacas_2023]

El estomago duele.... Siento que respiro hacia abajo... Y siento q mis tripas saldrán por abajo.... Que difil es relajarse..... Muy pecho se me hunde

[@cesarps3898]

Mi pecho también se me hunde y me mareo

[@florenciavizzerelli2378]

Es increíble!Tus vídeos me llegan en el momento justo.A trabajar con mi ansiedad entonces!!! Creo que vale la pena sacarme todas esas ideas de enfermedad y miedo.Estoy cansada.mi cuerpo habla a través de los sintomas.solo hay que escuchar a que ni estaba prestando atención.

[@nohorabettyleonsuarez5130]

Gracias es la primera vez que lo veo y lo practico porque estoy con mucha angustia

[@LEANDRITO8]

Yo: Nací por cesárea, no sabia nacer y ahora tengo que aprender a respirar porque no se tampoco 😥😥 PD: Sufro de insomnio, tampoco se dormir 🤧

[@chemacarranza9445]

XD

[@Ness_-jz5ee]

yo cuandp respiro a fondo me queda doliendo el pecho, cada ves me desespero e intento volver a respirar mas duro para que ingrese el aire, pero aún así me duele mas el pecho, qué puedo hacer? :'c

[@cathygomez7821]

Yo apenas agarre esta ansiedad y me dio de falta de respirasion como la superaste

[@lasamo4487]

Ness 18_10

[@shadesmz562]

Yo también empecé a sufrir ese problema ... me gustaría saber como lo superaron por que es de lo peor ....

[@superlenny07]

No es normal. Ve al neumologo

[@cathygomez7821]

Llevo 8 meses y no supero esto me cuesta vivir con esto. Siento que mi respirasion. No anda bien ...

[@AnaRodriguez-wd1py]

Gracias, muchas gracias vamos con todo por mas, bendiciones a usted y a su equipo

[@yanetmarin7557]

llegastes a mi vida como un angel sinduda me estas ayudando mucho

[@ricardomonroygarcia3215]

FABIOLA CUANDO TENEMOS TAG HAY QUE RESPIRAR Y ES VÁLIDO LA VISITA AL PSIQUIATRA Y TOMAR MEDICACIÓN GRACIAS

[@jennsimmer6595]

Ariel Meza Trastorno de ansiedad generalizada.

[@jennsimmer6595]

Verdad. X2

[@luiscanasgonzalez5686]

@Pretty 11.11 Trastorno de ansiedad generalizada

[@elizabethjuarez6304]

Me pasa todos los dias cada rato y también me dan muchas ganas de bostezar pero no puedo y siento los nervios tensos

[@DavidReyes-tj8rz]

Y como sigues,..!?? Me pasa lo mismo saludos!!

[@leticianaxi7802]

Ami tambien me pasa no puedo respirar bien y eso es muy triste porque me pasa todos los días abeses siento que boy adejar de respirar y boy a morir siento como ke empieza de mi estómago y no puedo jalar el aire y meda por bostezar mucho y es orrible porque no se vive feliz es muy frustrante

[@DavidReyes-tj8rz]

Encantamemte me pasa lo mismo ya llevo 6 meses asi es un infierno sentir estos malestares estas tomando algo o que estas Haciendo ante tu problema!?

[@leticianaxi7802]

david santos pues mira te platico ya ase muchos años ke padezco de anciedad pero ya no es como antes aorita solo es mi respiración y ya fui al doctor pero dise ke es anciedad pero si abeses siento ke ne muero de verdad es muy frustrante y 😂😂ya no seke aser me siento desesperada solo Dios es kien ne ayudara

[@DavidReyes-tj8rz]

@@leticianaxi7802 Pues si e llegado a esa sulucio. Primero dios,y la fuerza de voluntad mucha suerte bendiciones...

[@erikacamachoperez1631]

Gracias, excelente explicación! 👍🏼👏🏼👏🏼

[@yarelismilianlopez8587]

Excelente explicación. Muchas Gracias.

[@elbalerotoyscollect]

Hola qué tal a todos, padezco de (TAG) desde hace 16 años que apareció en mi vida por primera vez en el año 2003, todo por qué yo lo permiti. Tratando de tener aceptación con los demás, mendigando amor, relaciones tóxicas y mi historia personal de mi familia nuclear disfuncional, medios hermanos un padre presente solo en instantes, mi madre aprenciba y deprimida por dicha situacion. Al paso del tiempo estuve bajo diversas terapias, con psicólogos, psiquiatras, pláticas con presbíteros, hasta "chamanes que leen el cafe.." Padecía de ataques de pánico con todos los síntomas de la ansiedad, suduracion, palpitación, desesperación y de más... Al recordar todo eso y al investigar por mi parte más sobre la ansiedad pude descubrir que realmente no es una enfermedad si no mi esencia que me habla y que necesito recuperar mi equilibrio. Que no necesito de medicamentos para adormecer o disfrazar mi ansiedad como lo hice al principio acudiendo con médicos psiquiatras y neurólogos diciéndome tienes una baja de Litio y necesitas litio y ansiolíticos como el clonazepam o Tafil la verdad no!!!! Decidí dejar todo eso y desperté pero he tenido días, semanas, meses y años buenos y no tan buenos... de esos 16 años me he encontrado plenamente y tranquilo 6 años a la fecha entre comillas.. Hasta que descubrí este canal de Desansiedad y a la Dra. Fabiola Cuevas he comprendido varias cosas sobre mi ansiedad y bueno sigo en esa aceptación de reconocer y hacer de la ansiedad mi aliada y no mi enemiga "se dice fácil pero es todo un desafío" Hace poco volvi a recaer ya que me encuentro desempleado, duermo bien, como bien pero la tristeza, la desesperación, la frustración y preocupación de no tener empleo hizo que mi esencia me hable de nuevo. Gracias a los vídeos de Desansiedad la terapia en línea estoy retomando mi rumbo y haciendo las pases con mi ansiedad, me estoy perdonando.. y bueno sigo adelante gracias Desansiedad, gracias a Dra. Fabiola Cuevas y colaboradores en este su canal por sus orientación, sus consejos, su tiempo, sus videos me ha cambiado mi vida y aunque la ansiedad haya regresado a mi vida nuevamente solo pienso que debo de retomar mi esencia y hablar con ella desde adentro de mi ser. Gracias Dra. Fabiola. Bendiciones.

[@selyshely7231]

Doctora.. Me siento mal.. No puedo controlar lo que pasa y eso me hace sentir mal.. No puedo dejar de pensar...y no me puedo concentrar bien..Eso me está afectando mucho ..siento ganas de salir a divertirme pero mi trabajo me lo impide.. :( Un consejo.. Porque no encuentro sentido a lo que hago..

[@jesuslara7289]

Cuidado con eso, el estrés laboral es de lo peor. Deja el trabajo en la oficina. Justo ayer, tuve una crisis de ansiedad, se me subió la presión e inclusive llegue a tener taquicardia. Me fui rápido a consulta, me dieron una pastilla para regular mi presión, me mandaron un electrocardiograma y pruebas generales. No tengo nada, solo mi problema de ansiedad y la respiración ayuda mucho. Ánimo.

[@chipmagic3]

@@jesuslara7289 a mí me pasó lo mismo colega, llevo 7 meses y no puedo vences este problema de la respiración, tú haz logrado avances??? Bueno por lo menos ya no he vuelto a dar al hospital... Pero tomo clonazepam y fluxoetina 😣

[@jesuslara7289]

Beto Mar La respiración y sesiones con mi psicóloga me han ayudado mucho. Te cuento, mi temor es haber tenido un infarto al miocardio (Lo que obviamente no fue) pero de ahí, me vienen pinchazos al pecho, he corrido a emergencias pensando que algo me puede pasar, pero pues en realidad, después de 3 electrocardiogramas, perfil lípido y análisis de sangre, pude descartar alguna aflicción cardiaca. O sea, que si el pecho me duele es por otra cosa, opté por descartar todo lo físico primero. Ánimo mi hermano, saldremos adelante. Somos más grandes que la ansiedad.

[@manuelaconsuelo9651]

aprende a dominar tu mente,cuando haces muchas cosas te estresas todo necesitas hacer trabajar distraerte y sobre todo dormir muy bien asi descanza tu mente. bye

[@miguel70798]

USA TU IMAGINACION

[@mirtaruizdiaz7566]

Muchas gracias Dra Fabiola 🙏🇵🇾

[@adaljizamorenomarin6687]

Gracias muy amable, me han ayudado bastante. Ya me siento nuevamente yo. Poco a poco me voy reencontrando. Gracias. Gracias. Gracias