Ejercicios de CARDIO SIN IMPACTO y SIN SALTOS para quemar grasa y bajar de peso 🔥 25 minutos

[@isabelruiz-pastolandia3239]

BUEN DÍA PARA TODOS 🤗. FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS LOS MADRUGADORES AMANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA 💪😊. SALUDITOS SERGIO, BENDECIDA SEMANA ❤

[@sergioorduz]

Feliz inicio de semana para ti Isa.. vamos con toda 🔥💪🥳bendiciones

[@anamariaparraga3846]

BENCIONES A LOS DOS EXELENTE BOGOTA SOACHA

[@cocoveron996]

Gracias Amigo muy buena rutina!!! Saludos desde Puerto Madryn Chubut Patagonia Argentina León y Sandra Bendiciones!!!!

[@sergioorduz]

Leon 💪🔥 gracias por tomarte el tiempo y comentar.. un abrazo grande y saludos a Sandra 😊🔥 bendiciones

[@azulverde86]

Me encanta hacer ejercicio con ustedes, Dios los bendiga. Saludos desde México 🎉🎉

[@sergiohoyas1343]

Buenisima..otro dia con ma's energia..saludos y agradecimientos desde Edinburgo...❤

[@sergioorduz]

Esooo 🔥💪 abrazo desde Colombia.. bendiciones

[@asunmurcia895]

Esta rutina me la guardo para mañana🎉🎉🎉 Esa señora nos encanta❤ un abrazo a los 2

[@sergioorduz]

Jeje un abrazo grande para ti Asun .. me cuentas como te va.. bendiciones

[@fannyarias1076]

Excelente rutina muchas gracias 😅🎉...saludos desde México...

[@sergiogonzalez1465]

Excelente inició de semana Super bien está rutina de cardio me encantó Estamos juntos contigo para más videos Gracias y saludos desdé Querétaro México. ✌🏻💪🏻✌🏻💪🏻👍🏻

[@sergioorduz]

🥳🥳💪 un abrazo desde Colombia Sergio.. que conquistes esta semana 💪🔥 bendiciones

[@MaríaVillalobosColin]

Me encantan esos ejercicios Dios les bendiga

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten 🔥💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@erickamena510]

Te mando saludos desde Monterrey, N.L. Mex. me encantan tus rutinas, tu madre hermosa me anima a seguir, que Dios los bendiga siempre!! ❤

[@sergioorduz]

Ericka 💪🔥 gracias por tu mensajito que nos anima mucho a seguir.. aqui estamos contigo y te mandamos un abrazo desde Colombia.. que Dios te bendiga a ti tambien 💪😊❤️

[@cocoveron996]

Buenos días amigos Bendiciones

[@sergioorduz]

Buenos dias Coco.. bendiciones para ti 💪🥳🔥

[@doriszepeda2569]

Muy bien desde España

[@sergioorduz]

Eso 💪 un abrazo Doris desde Colombia.. bendiciones

[@arianamarin8342]

Soy de Costa Rica, gracias porque ocupaba este tipo de ejercicios, saludos,!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Ariana.. saludos desde Colombia 💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@dianapatricialoperajaramil1475]

Super chévere estos ejercicios gracias desde Medellín 😊

[@sergioorduz]

Un abrazo para ti Diana desde Bogota 🔥💪 bendiciones

[@maribelduran4519]

Súper clase gracias que rico se siente sacar todas las toxinas del cuerpo😅✌🏻🫶🏻

[@sergioorduz]

Asi es Maribel 🔥💪 ya estamos mas fuertes y sanos 💪 que esta semana termine en victoria.. bendiciones 💪🔥😊

[@paucerouno]

Buen Día soy de Chile, primera vez que veo sus vídeos son excelentes, así que ya estoy suscrita☺👏. Gracias gracias gracias🙏✨✨✨

[@sergioorduz]

Buen dia Pau .. te mando un abrazo desde Colombia y espero que sea el inicio de una nueva etapa en tu vida 🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@paucerouno]

@@sergioorduz muchas gracias🙏✨

[@soledadlagos877]

Gracias desde Chile!

[@sergioorduz]

Eso 🔥 un abrazo desde Colombia 🥳 bendiciones

[@RomynaSalvatierra]

Me encanta esta rutina la puse en práctica recién ,saludos desde argentina,besos a los dos ❤

[@sergioorduz]

Un abrazo para tu Romyna desde Colombia 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@analistalavera2428]

Excelente 👌 ❤ el mejor coach del mundo 🌎

[@sergioorduz]

Que lindo mensaje Analis .. aqui estamos juntos 😊💪

[@maiteerojaslopez9150]

Buenos días Sergio te sigo hace dos semanas ya y estoy feliz de encontrarte, desde Chile gracias

[@sergioorduz]

Un abrazo granfe Maitee desde Colombia 😊💪🇨🇴 que sean dos semanas de muchas por venir llenas de salud y bienestar 💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@maiteerojaslopez9150]

@@sergioorduz. Muchas gracias, hoy mismo partiré

[@AnaBelenGP87]

Me ha encantado esta rutina con su calentamiento y sus estiramientos!!! Está súper completita como tiene que ser! La verdad que he dado con los vídeos ideales para hacer ejercicio sin impacto!! ✌️✌️👏👏👏👏 lo único que veo es que vais muy rápido haciendo los ejercicios por lo demás me encanta!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Ana 💪 aqui estamos juntos y me vas contando de tu progreso 😊 bendiciones

[@aracelihenchemata6920]

Buenas tardes desde España,me siento mejor desde que hago estas rutinas💪💪💪🤗🤗🤗

[@sergioorduz]

Un abrazo grande desde Colombia Araceli 💪😊🥳 el ejercicio es salud y vida🥳.. no se si ya te comparto mi plantilla de 8 semanas con mas variedad de rutinas 😊💪 por aqui te la dejo por si acaso💪 sigue con el buen trabajo y yo estoy aqui contigo.. bendicones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariosteverocharamos4190]

Rutina de cardio terminada, muchas gracias.

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 recuperate y vuelve mas sano y fuerte Mario 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@andreshumbertovegaarias1266]

Muy buenos días Sergio y Doña Aura. Saludos desde Bélgica. Excelente comenzar el día con esta rutina. Un fuerte abrazo y muchas gracias por ayudarnos a estar mas sanos.

[@sergioorduz]

Muy buenos dias Andres 💪 un saludo grande desde Colombia.. Dios te bendiga y aqui estamos juntos

[@rosapauluccigutierrez6784]

BUENOS DIAS A TODOS, REALIZADA ESTA RUTINA, JUSTO LO QUE NECESITABA, SALUDOS SERGIO 😃

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 un abrazo grande Rosa.. aqui estoy contigo.. bendiciones

[@wildsaucas5744]

Día 13... saludos de Perú.

[@sergioorduz]

Esooo 🔥💪 saludos desde Colombia .. bendiciobes

[@wildsaucas5744]

Buenas noches Saludos desde Perú. Diaaaa 7.

[@sergioorduz]

Esooo 🔥💪 vamos por mas.. bendiciones

[@wildsaucas5744]

Gracias, saludos cordiales desde Perú.

[@larasally_]

Me encantó! Amo la relajación, gracias!

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Lara .. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@benjamingerardofloresrecta2513]

Gran sudada, gracias

[@sergioorduz]

Jeje espectscular Benjamin dstas imparable

[@wildsaucas5744]

A iniciar próximos retos.

[@sergioorduz]

Asi es 🔥💪

[@encarnacionnietogarcia4455]

Buenos días Sergio ,recién terminada la rutina desde Albacete en España me gusta mucho lo q haces ,te descubrí hace unas semanas y todos los días hago una rutina ,me imagino q es tu mamá la q te acompaña ,genial se nota q ers muy cariñoso con ella❤ yo tengo 67 años pero soy muy activa y lo puedo hacer todo muy bien y lo mejor es q no hay saltos 😊😊😊

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳 nos alegra mucho que hayas terminado y wao eres ejemplo para todos💪💪nos alegra mucho formar parte de tu vida 😊 y si es mi mamá❤️ 💪😊 un abrazo grande desde Colombia y sigue fuerte y sana.. por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas para que tengas mas variedad de rutinas.. me cuentas .. aqui estamos contigo 💪 Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@karlayeseniacruzcuca]

Buenas tardes Sergio soy de Guatemala inicie la rutina de los ejercicios desde el 4FEB2023 y le comento que a la fecha he bajado 8 libras y me siento super bien gracias x esa buena vibra y felicidades a su mamá es mi fuente de inspiración para seguir adelante

[@sergioorduz]

Karla 💪😊 que bonito de mensaje y te felicito y reconozco por ese logro tan grande.. sobre todo en la construccion de un nuevo estilo de vida 🥳💪 esto es solo el comienzo 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@wildsaucas5744]

Hoy más temprano día 9... gracias.

[@sergioorduz]

Eso 💪😊🔥 vamos por el dia 10 🥳💪 bendiciones

[@lalo00769]

sergio contigo comence este cambio para mi y a sido lo mejor que me pude haber regalado muchas gracias a tus videos y consejos motivacionales e cambiado para bien y vamos por mas

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Eduardo.. estoy seguro que ya no eres el mismo 💪 y que cada día eres mejor 😊💪 yo estoy aqui contigo en este camino.como tu dices vamos por mas 💪🔥. Bendiciones grandes.

[@pilly.ts1320]

No hay rutina mala tuya, tu energía es hermosa 🎉🎉🎉

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Pilly 💪 tus mensajes siempre me animan a mi.. bendiciones 💪🔥😊

[@pamelagutierrez4969]

Gracias, gracias y más gracias por tus rutinas... Te quiero ❤️ Saludos desde 🇦🇷

[@sergioorduz]

Yo tambien te quiero Pamela..gracias por cada mensajito.. saludos desde Colombia 🇨🇴💪😊

[@anitaparra1991]

Buenas noches... Hoy volví a empezar a hacer ejercicios. Tengo sobrepeso y tus ejercicios son lo máximo, puedo terminarlos y sentirme genial. Siento que hago ejercicio y que me cuesta, pero sin llegar a desmotivarme... Dios te bendiga grandemente... Desde Lima, Perú.

[@sergioorduz]

Anita 💪 gracias por este mensaje tan bonito 💪 estamos juntos contra ese sobrepeso 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. Dios te bendiga grandemente a ti tambien fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@wildsaucas5744]

Día 15 gracias saludos desde Perú.

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 ya viste el reto? Bendiciones

[@wildsaucas5744]

No abre el enlace..cual reto?

[@wildsaucas5744]

E iniciar otras rutinas.... gracias.

[@sergioorduz]

Que termines en victoria 💪🔥

[@wildsaucas5744]

Uffff super bueno.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado.. bendiciones

[@wildsaucas5744]

Dia 8 gracias.

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 vamos por mas 💪🔥 bendiciones

[@makawinclubdeportivo]

Muchas gracias Couch!

[@sergioorduz]

Un abrazo grande 🔥 bendiciones

[@wildsaucas5744]

Gracias

[@sergioorduz]

Con gusto.. un abrazo.. bendiciones

[@wildsaucas5744]

Día 12 ... gracias.

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 un abrazo 🔥 bendiciones

[@wildsaucas5744]

Día 17 gracias... saludos desde Perú.

[@sergioorduz]

Saludos desde Colombia 🔥💪 bendiciones

[@wildsaucas5744]

@@sergioorduz, Gracias, siento k me está ayudando mucho... gracias termino e inició otra rutina espero tu ayuda mi estimado. Saludos. Desde Perú.

[@sergioorduz]

@@wildsaucas5744 que bno .. no me se tu nombre 😔 pero aqui estoy contigo y aqui te dejo una plantilla de 8 semanas 💪 puedes iniciarla mañana mismo 💪🔥 me cuentas fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@wildsaucas5744]

@@sergioorduz ,soy Wilde Saucedo,desde Trujillo, Perú.

[@wildsaucas5744]

Día 10... Me siento súper...si se puede.

[@sergioorduz]

Wao 💪🔥 vamos por el 11 🥳🥳 bendiciones

[@andreitacoca7228]

Buenas noches y saludos desde Perú, día uno iniciando nuevamente el entreno 💪🔥 después de varias semanas bastante complicadas

[@sergioorduz]

Andreita me alegra que hayas vuelto y se que podras superar cualquier prueba en tu vida.. 🔥💪 cualquier cosa que necesites aqui estoy contigo. No estas sola .. bendiciones desde Colombia 💪🔥🇨🇴

[@wildsaucas5744]

Gracias porfin día 11... gracias

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳 es increible lo que has logrado.. te felicito y re reconozco por esto.. bendiciones

[@wildsaucas5744]

@@sergioorduz buscaba algo que se adecue,a mi tiempo y condicion,ya que por un accidente no puedo hacer rutinas fuertes , por la lesión en mi pierna izquierda,empezar a engordar y el l gym no me gusta mucho,estas rutinas las hago y me caen bien toy bajando panzita de a pocos y se adecua al ritmo que llevo diario.ademas, hago algo de flexibilidad.gracias por su ayuda. Un abrazo desde Perú.

[@DanielGarcia-qk2ub]

Soy de cdmx, me están gustando tus rutinas, si puedes poner alguna forma de sustituir equipo cuando no contamos con el. Muchas gracias

[@sergioorduz]

Que bno Daniel me alegra que te gusten.. te comparto un reto de 8 semanas que es sin equipo y me cuentas que tal vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mirnaamanda7972]

🤗🤗🤗

[@sergioorduz]

💪💪🔥 bendiciones Mirna

[@wildsaucas5744]

Buenas noches, voy por el día 6 deberás me siento bien.

[@wildsaucas5744]

Perdón día 7

[@wildsaucas5744]

Gracias por todo saludos desde Perú.

[@sergioorduz]

Que bueno 💪 un abrazo grande desde Colombia.. 7 dias que son solo el inicio.. aqui estoy contigo.. bendiciones 💪

[@AstoBryan]

Me sentí bien al hacer ejercicio

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳🥳 eso es el ejercicio . salud y vida 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@wildsaucas5744]

Mi pregunta es por cuántos días debo terminar esta rutina y cuál es la que me sugiere,mi problema es la pancita abultada en la parte superior del abdomen... gracias por todo saludos desde Perú.

[@sergioorduz]

15 con esta es mas que suficiente.. aqui te comparto una plantilla de 8 semanas.. y me cuentas como te va bueno? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@wildsaucas5744]

@@sergioorduz cual es la plantilla de 8 semanas?

[@wildsaucas5744]

Buenas noches. Voy por día 18...

[@sergioorduz]

Eso 💪 increible 🔥

[@lizortiz9962]

😅😅 hola ...super rutina ..una pregunta la escaladora es para cardio? Q más se trabajaría allí? Y una persona q quiere ganar masa muscular debe hacer cardio al inicio de rutina o al final?

[@sergioorduz]

Liz como estas 😊💪 excelentes preguntas. Y bueno mira.. la escaladora es mas cardio 💪 para ganar masa muscular procura entrenar al menos dos veces tu fuerza idealmente con rutinas full body.. y el cardio siempre al final vale? 💪 por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas donde encuentras varias rutinas de fuerza 💪🔥 yo estoy contigo.. bendiciones 💪 fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@lizortiz9962]

@@sergioorduz mil gracias por responder ..Dios t bendiga ..voy a revisar el enlace

[@Lejulz]

México

[@sergioorduz]

Eso Julia 🔥😊💪 un abrazo desde Colombia 🇨🇴 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@wildsaucas5744]

Día 21 me falta 4 días

[@sergioorduz]

Super Wilde 🔥💪 bendiciones

[@wildsaucas5744]

Día 14.

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳🥳

[@wildsaucas5744]

Día 19

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳

[@flavorymouse4974]

4:45

[@sergioorduz]

🔥💪😊

[@wildsaucas5744]

Último día 25..

[@sergioorduz]

🥳🥳 lo lograste Wilde 🔥 te felicito y reconozco 💪 bendicioens

[@wildsaucas5744]

Día 23

[@sergioorduz]

🥳🥳

[@wildsaucas5744]

Día 16...

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 ya miraste el reto que te comparti? 🤔 bendiciones

[@wildsaucas5744]

Día 22

[@sergioorduz]

🥳🥳

[@wildsaucas5744]

Día 24...

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳

[@wildsaucas5744]

Amigo quize hacer por 25 días,ya lo termine y ahora voy por el reto de 8 semanas, gracias,me siento muy bien,y baje un poco de barriga,espero seguir y mi cuerpo cambie,para bien.

[@wildsaucas5744]

Ya noto un poquito de cambio

[@sergioorduz]

Seguro que cada dia cuenta 🔥💪 no se si ya te la comparti pero aqui tienes una plantilla de 8 semanas.. con eso no haces la misma rutina todos los dias bueno? Me cuentas.. vamoss por el 14 💪🔥 bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@SonAgustin0840]

Che conoces al dictador del infierno

[@wildsaucas5744]

Día 20...

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 wilde viste el reto de 8 semanas que te comparti?