Camina 3 Km en casa para perder peso | Caminata sin saltos sin impacto | POWER WALK 30 minutos

Prepárate para una caminata intensa en casa de más de 3 kilómetros que te ayudará a perder grasa, estar sano y quemar un montón de calorías. No vamos a tener ningún descanso y vamos a dar lo mejor de nosotros!.
Caminar es una de las mejores actividades que podemos hacer en nuestra vida, pero recuerda, entrenar tu fuerza, El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también hacen parte del rompecabezas💪
El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆‍♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸‍♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
❤️Si te gusto esta rutina y me deseas dar el privilegio de seguir entrenando juntos no olvides suscribirte al canal y activar las notificaciones🔔. Tu apoyo permite que cada vez pueda llegar a más personas.
www.youtube.co...
🔥Mi programa de entrenamiento por 8 SEMANAS COMPLETAMENTE GRATIS principiantes🔥👇
fitnesslegacy....
**Si no recibes el correo o no lo puedes ver puedes dar clic aquí👇
drive.google.c...
Si quieres un programa paso a paso para perder grasa empieza hoy aquí
sergioorduz.th...
🥰Algunos recursos gratis
🍉Libro gratis "cómo iniciar a tener un estilo de vida saludable" - fitnesslegacy....
💥Libro gratis "guía para el dolor en tu espalda" - fitnesslegacy....
🔥Encuentra más rutinas y contenido en instagram y tik tok
@sergioorduzc
/ sergioorduzc
tiktok.com/ser...
🍎Artículos sobre nutrición, entrenamiento y mucho más
fitnesslegacy....
💼Para negocios escríbeme a [e-mail]
✅ playlists recomendadas:
🙋‍♂️Rutinas para principiantes 🙋‍♀️
• 🙋‍♂️ Rutinas / ejercic...
🦵Rutinas de Pierna y glúteo en casa🦵
• 🦵Rutina de Pierna y gl...
🏃‍♂️Rutinas de cardio🏃‍♀️
• 🏃‍♂️ Cardio en casa 🏃‍♀️
💥Rutinas sin impacto ni saltos💥
• 🙅🏽‍♀️ 🙆🏻Rutina en casa...
🧍‍♀️Abdominales de pie🧍‍♂️
• 🧍‍♀️ Abdominales de pi...
🎵Música para que entrenes🎵
• 🎵 Musica para entrenar 🎵
🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
• 🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
🎵Música en este video🎵
Track: NATSUMI - Take Me Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • NATSUMI - Take Me Away...
Free Download / Stream: ncs.io/TakeMeAway
Song: Janji - Together (Feat. Vivien) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/janjitog...
Watch: • Janji - Together (feat...
Song: Culture Code - Electricity (feat. Michael Zhonga) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/electricity
Watch: • Culture Code - Electri...
Song: Vexento - Masked Raver [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/maskedraver
Watch: • Vexento - Masked Raver...
Song: Diviners & Azertion - Feelings [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/DAFeelings
Watch: • Diviners & Azertion - ...
Song: Alex Skrindo & Miza - Thinkin' [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Thinkin
Watch: • Alex Skrindo & Miza - ...
Song: Culture Code - Feel Again (feat. Harley Bird) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/FeelAgain
Watch: • Culture Code - Feel Ag...
Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.

[@magnolisguilarte3606]

Volviiiii!! Dios como me hacia falta esto! Necesito mantenerme con ustedes! ❤❤❤

[@remediosjaimes7142]

Excelente rutina saludos desde Guadalajara Jalisco México

[@maricelbadilla1587]

Muchas gracias por darnos la oportunidad de aser ejercicio en la casa gracias a tus rutinas en tres meses e bajado 8 kilos

[@sergioorduz]

Wao Maricel 🥳🥳🥳🙌👏👏👏 eres ejemplo para todos y esto es solo el inicio vamos por mas 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@danalislugofranco4470]

Saludos! Me encantó! Cuántas veces en semana se pueden hacer estos ejercicios?

[@elena911000]

Wow! Me das esperanza de poder bajar mi colesterol!

[@albelispena1297]

​@@danalislugofranco4470 yo me ejército de lunes a sábado pero pueden ser todos los días es mucho mejor la vez pasada baje 6kg con el y los recupere 😢 porque me descuidé pero acá estoy de nuevo ya llevo 1 mes admito no e sido muy constante pero estoy viendo frutos ya llevo 1kg 300gr bajados y voy por más ❤😊

[@estelaalbarracin9365]

Maricel.. Has perdido la HACHE TAMBIÉN!!! ADEMÁS DE TUS QUILOS???!

[@magalyperez8352]

Tengo 66 años y cada mañana lo busco para ejercitar con usted. Sigo el ritmo de la rutina y me nutro de su energía joven. Bendiciones para Ud y su madre. Saludos desde Chile.

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Magaly desde Colombia y que bonito contar com tu presencia y leer este mensajito .. eres ejemplo y motivacion ❤ nunca pares ❤ me vas contando cpmo progresas 💪 bendiciones

[@albelispena1297]

​@@sergioorduz usted es de Colombia? Waoo pensé que era de otros país, saludos desde Barranquilla colombia, he paseado por muchas rutinas, pero me siento cómoda con las suyas y ver a tu mamita me inspira ❤😊

[@sergioorduz]

@@albelispena1297 jeje si Albelis 💪❤️ un saludo desde Sogamoso boyaca .. me alegra que te gusten las rutinas.. aqui estamos juntos 💪🔥 bendiciones

[@somoscristianos1]

Me encantan, llevo 5 meses haciendo esta rutina 3 veces a la semana y el área abdominal me ha bajado muchísimo. Saludos desde Puerto Rico

[@irmazapatabarrientos1989]

Que excelente cardio y sude mucho muchas gracias por qué esto es salud muchas bendiciones

[@GriseldaMoreno-d4g]

No había encontrado esta rutina antes y me encantó 😊

[@sergioorduz]

Me alegra que la hayas encontrado Griselda.. bendiciones

[@sonialapaca2262]

Excelente

[@sergioorduz]

💪🔥 bendiciones Sonia

[@rosemauradocarmodejesusjes5882]

Show esse exercícios. Obrigada pelo incentivo

[@sergioorduz]

Dios te bendiga Rose 💪😊🔥

[@normavalencia3440]

Súper

[@yuzstar]

Hola Sergio y la bella mujer que te acompaña , gracias por compartir estos ejercicios ,me encanta te sigo desde Bélgica , saludos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 bien explicado, excelente motivación , eres el.mejor

[@LuzStellaMeloMoreno-hc7fe]

Gracias a ustedes y gracias a Dios por esta rutina ❤

[@virginiamosquera8455]

Bendiciones un fuerte abrazo, muchas gracias

[@angelareyes-tb9oh]

Me gusta mucho video porque me ayuda mucho para mi diabetes bajo mi glucosa con tú ejercicio

[@eugenioacosta9497]

Gracias estimado. Me motivo a seguir. bendiciones.

[@sergioorduz]

Eso Eugenio aqui estamos juntos.. bendiciones

[@deborahreyes1088]

¡Hola Sergio! Me acaban de recomendar este video como guía para volver a ejercitarme. Tengo 55 años, estoy en plena menopausia, tengo artritis, fibromialgia e hipotiroidismo. Cuando comenzó la pandemia, ya estaba en proceso de menopausia y estaba sintiendo los síntomas de la fibromialgia. Justo ahí comenzaron mis síntomas de hipotiroidismo. También se refleja en una prueba de densidad ósea que me hicieron, desgaste en la cadera derecha. Con mi proceso de salud, mi peso ha aumentado mucho, afectando mi autoestima y mi estado de ánimo. Le he pedido al Señor que me dirija hacia el recurso adecuado. Una buena amiga me recomendó mucho este video y comencé hoy, 5 de febrero de 2024. Me gusta mucho la rutina que recomiendas, porque es de bajo impacto y puedo bajar la intensidad cuando siento dolor. Gracias por compartir tus conocimientos con tanta empatía y amor. Que el Señor te continúe bendiciendo. Un abrazo desde Puerto Rico.😊

[@mayraguadalupe-ho6mv]

Tu, puedes porque dios nos mánda la señal para sanarnos ánimo si podemos❤

[@zullypintos6998]

Hermosa rutina, mañana comienzo Sergio! Saludos desde Salto-Uruguay🇺🇾

[@erikadazo1288]

Sigue así

[@minitacr7661]

Me encantó 💕

[@Cr7samuel215]

Exelente rutina Dios los bendiga siempre 🎉me encanto

[@user-nj3el5sq7c]

Son mis compañeros de todos los días!!! Los abrazo y agradezco de corazón!❤

[@sergioorduz]

Un abrazo para ti 😊💪 estamos juntos .. bendiciones

[@adielamartinez5087]

Buenos días, muchas gracias, hago sus rutinas desde Colombia

[@user-xs8ir6cw5n]

gracias lo ise venciendo frio en Pru Dios te bendiga

[@1963sakura]

los ejercicios super geniales...me gustaron, es la primera vez que ingreso!!

[@soniabadilla3481]

Muchas gracias por subir estos videos de ejercicio mi abuela y yo emos estado asiendo los ejercicios todos los Dias

[@marugalpin513]

Super, otra semana más completada, gracias

[@ofedocenterivera1667]

Muchas gracias! Bendiciones!

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Ofedo 💪😊

[@yarlenylazaromiquilena2699]

Hola llevo una semana y me encanta

[@remediosjaimes7142]

excelente rutina muchas gracias saludos desde Guadalajara Jalisco México

[@iduvinamurillo4646]

Hola me siento muy bien con los ejercicios voy al rismo de tu mamá bendiciones

[@angeldelacruzpomasoncco5322]

Muchas gracias por compartir éste ejercicio lo práctico diario. Le saluda desde Perú Ayacucho.

[@josedaniellopeznaranjo8526]

Muchas gracias. Estupenda rutina. Retomando mis ejercicios. Un abrazo fuerte Sergio

[@angelareyes-tb9oh]

Ya son varias veces que las pongo en práctica al principio me costó pero ahora ya me sale mejor gracias

[@irenechacon7275]

Holaaa Sergio!... quiero compartir esta alegría que siento al hacer esta rutina estuvo brutal, tengo un aproximado de tres años sin hacer ejercicio me anime , mejor dicho tú mamá fue mi inspiración tengo 57 años ydigo que no es la wdad si no las energías y la actitud al terminar quería abrazarlos pero me abrace y me felicité gracias por compartir y motivarnos bendiciones son un ser de luz 🙏❤️😘🌻👏✨💃

[@yolamariacanchesosa2074]

Gracias

[@uleoli8207]

Bendiciones muchas gracias por a ver llegado a mi vida yo trabajo en un gym nos dejan a ser ejercicio pero como el suyo ninguno dudo omg como no se imaginan gracias mil gracias

[@ediomarcosta8304]

Eu gostei muito Deus abençoe seu dia

[@lilianagomezjimenez2822]

Muchas gracias que Dios los bendiga

[@linapaolacarvajal299]

Excelentes ejercicios Dios le bendiga

[@torref6711]

Me encanta ver tus videos entrenando con tu mamá, verla que resiste hasta final del entrenamiento me ha inspirado y ya noto diferencia estoy más ágil, gracias 💖

[@sergioorduz]

Wao me alegra mucho leer tu mensaje y no tengas duda que estas mas resistente fuerte y sana 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@giovanna0707]

Wooooow estuvo buena ka rutina primera vez que la hago y me encanto como motivos sn gritar , siempre busco videos así, gracias .

[@inesruedagutierrez]

Buenos dias, que rutina tan buena, gracias , gracias, gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Ines.. la hicimos juntos.. bendiciones

[@anachanquetti1774]

Muchas gracias por esta rutina ,muy buena quedé super agotada, pero satisfecha de haberla terminado😊😊

[@AntonioLopez-le7on]

Excelente primera vez que los veo felicidades

[@MercedesCalero-fd9ck]

Muchas gracias saludos,

[@sergioorduz]

Saludos Mercedes .. bendiciones

[@efigeniapena4514]

Super super geacias

[@sergioorduz]

Con gusto Efigenia.. bendiciones

[@xiutzaltastudilloenriquez3533]

Muy bueno gracias a Dios lo logré tengo 67 años, Dios les bendiga

[@yunnlia]

La verdad no logré hacerlo completo solo hice los primeros 15minutos y el próximo día hice solo 10 minutos la verdad tengo mucho sobrepeso y me fatigo muy rápido además de tener alta presión pero lo seguiré intentando todos los días hasta lograr hacer cada vez más y así en algún momento terminar con la rutina completa te agradezco por estos videos y tu mamá se ve muy bien ya tiene cuerpo de adolescente le aplaudo su esfuerzo.

[@damarisrodriguez261]

gracias muchas gracias

[@sergioorduz]

Damaris graciaa a ti ❤️💪 nunca paramos ❤️

[@ruthgil9438]

Rutina full❤ gracias gracias guapo 😘 bendiciones

[@Elizabethvelasquez839]

Muchísimas gracias Dios lo bendiga hoy comencé a hacer tu rutina estoy feliz🙏❤

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Elizabeth 💪😊

[@oswaldosalazar1344]

gracias , una buena rutina, gracias

[@vicentedepaulopimenta5172]

Gracias ❤

[@sergioorduz]

Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia

[@denisflores9691]

Excelente rutina, muchas gracias , empecé deprimida y termine con mucho ánimo , gracias

[@rafaelparra7404]

Super 👌🙏

[@mariamartinze6480]

Super

[@sergioorduz]

Lo logramos 💪🔥 bendiciones

[@lidiethbenavides5367]

Me encantan esa clase de ejercicios

[@tonigomilamelia4701]

Se suda muchisimo con esta rutina.. gracias por ejercitarnos ❤

[@fernandoparra9938]

Gracias Sergio. Estos ejercicios son muy buenos. Me hacen sentir mejor en todo el día. Un saludo a tu mamá y que haya tenido un feliz DIA DE LA MADRE. 🎉

[@sergioorduz]

Gracias por tu saludo Fernando y me alegra que te gusten las rutinas.. bendiciones y sigue fuerte y sano 🔥

[@efigeniapena4514]

Q maravilla geacias

[@sergioorduz]

Con gusto Efigenia.. bendiciones

[@maximilianolara5950]

Muchas gracias buena rutina de guatemala

[@cleovazquez5986]

Si me gustó es la primera vez que te veo y práctico contigo gracias 😌

[@sergioorduz]

Eso 💪 que sea la primera vez de muchas por venir.. bendiciones grandes

[@guillermomoreno1754]

Excelente... Agradecido desde Valencia Venezuela

[@user-qb3xy7db1y]

Muchas gracias por ésta nueva rutina Sérgio Te felicito por brindarnos cada día nuevos retos. Cada vez me siento súper mejor, nuevamente gracias y seguimos adelante. Dios los bendiga 🙏

[@EcoisaVentas]

Veo que tú mami está muy delgada,felicitamela 🎉se ve muy bien.

[@candelariavazquez5363]

Excelente profe. Gracias .

[@ceciliatobar5583]

grasias a Dios y a husted me siento bien tenía mucho dolor en las rodillas me siento mejor xf una bailo terapia grasias

[@sergioorduz]

Me alegra Cecilia .. sigue cada dia mas fuerte y sana.. bendiciones

[@BelkisAnaisNava]

Excelente rutina 😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉

[@AlmaGalvez-cp3nk]

Me sentí muy bien gracias excelente

[@rosatorres6713]

Me en canta aser ejersio con ustedes Gradias por estasr con nos otros de coraszon sigen padelante que jesus las vendiga

[@geraldopozzebon4838]

parabens, muito este execicio, Brasil

[@AlejandraRamos-xg4mm]

Muchas gracias por tus videos de ejercicios 😊

[@janetediascosta8698]

Muchas gracias dios te bendiga ❤❤

[@HaymetVolcan]

Gracias Dios los bendiga ya me agachó subo escaleras y cero dolores igual las personas con quién he compartido👍👍

[@angelareyes-tb9oh]

Y tengo 53 años los veo desdé el estado de Guerrero

[@noracastro7554]

Desde Irvine California me siento súper bien!,! Gracias gracias Dios les bendiga.

[@georginapadillaabarca456]

EXCELENTE

[@sergioorduz]

🔥💪 bendiciones Georgina 💪

[@angelacruz5354]

Muchas gracias me gustó este ejercicio

[@alexandramorillo6820]

Pura energía y buena vibra 💪💪 muchas gracias por esta rutina.

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 tu me das energia con este comentario Alexandra 🔥💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@soniasabino6781]

Muchas gracias x tu clase excelente clase me encantó bendiciones ❤

[@aliciaresendiz9670]

Muchas gracias Sergio excelente rutina me encantó sudé mucho gracias gracias gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Alicia 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@BlancaMonserrateZambranoVelez]

Gracias estoy feliz , Dios te bendiga siempre ❤

[@sergioorduz]

Sigue feliz Blanca. Que conquistes esta semana.. bendiciones

[@pasteleriaencasa2872]

Gracias son lo máximo , me encanta tu animación y ver qué lo haces con tu mamá eso sí que lo hace especial Un abrazo y mil gracias por hacer esto

[@mariaelenasaavedra4778]

Buenos días. Excelentes ejercicios. Gracias Sergio A mitad de la semana siete 😅

[@dorasepulveda8174]

Gracias, Sergio, mas salud, 😊

[@LauraHernandez-fs3rk]

Excelente Logrado 🙌, Gracias Dios los Bendiga 🙏🤗

[@sergioorduz]

Eso .. bendiciones para ti Lau 💪

[@user-bh7pv8vu4z]

Gracias señor Jesús por todo lo que nos das en tus manos pongo todos cuídanos protégenos iluminanos guíanos guatdanos perdónanos amén amén amén amén 🙏🙏🙏

[@mrengifopa]

Muchas gracias por la guía y el acompañamiento

[@sergioorduz]

Con gusto..estamos juntos.. bendiciones

[@doriszepeda2569]

Genial

[@sergioorduz]

Un abrazo Doris 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@isabelajincruz8486]

Buenisimo!!!!!! hoy 10 de mayo de 2024. Que gran regalo por el día de la madre, Bendiciones para tu vida. 😇😊😊😊🏃🏃

[@sergioorduz]

Jeje eso 💪😊 feliz dia para ti .. y muchas bendiciones .. que compartas esa fecha especial con los que mas quieres 😊💪❤️

[@mayraguadalupe-ho6mv]

Mi primera ves está rutina lo logré 👏👏👏👏👍 me encantó 💃💃

[@sergioorduz]

Eso Mayra.. que sea el inicio de algo nuevo 💪🔥😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@DanielGamezhernandez-r8o]

Excelente rutina muchas gracias

[@virginiamosquera8455]

Eczelentw muchas gracias

[@yanetvargas2860]

Me encanta , comencè hoy y sigo guerreando . Me haz dado mucha fuerza para seguir adelante . Gracias . Saludos de una cubana desde España . Bendiciones ❤

[@sergioorduz]

Esoo 💪😊 aqui estamos juntos Yanet me vas contando como vas.. bendiciones

[@guillermomoreno1754]

Gracias. Muy buena rutina. Bendiciones àra ustedes...

[@lilianleget4289]

Gracias Sergiooooo excelente 👍🤗

[@normavalencia3440]

Muchas gracias m senti muy bien

[@lilianleget4289]

Super 👌 genial gracias 😊

[@marielagaete8374]

Soy de Argentina. Tus videos me son muy útiles. Me encanta que tu mamá sea tu compañera ❤

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten Mariwla.. aqui estamos juntos.. bendiciones desde Colombia

[@herminzulnarvaez800]

super

[@sergioorduz]

Herminzul me alegra mucho que te haua gustado por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@normavalencia3440]

Muchas gracias m encanta tú clase

[@vikiduron2910]

Gracias 🔥🔥🚀🚀❤️❤️💪🏼💪🏼🥰🥰💪🏼❤️🚀🔥🔥👏🏻

[@Joanasilva02]

Obrigadoooo

[@adelaidaestevezalatorre5464]

Estuvieron muy bien esos ejercicios tengo 63 años y me hicieron sudar mucho era lo que necesitaba gracias

[@sergioorduz]

Me alegra mucho Adelaida.. me vas cintando de tu progreso.. bendici9nes grandes