Ejercicios de ORO para el SUELO PÉLVICO. [PROLAPSO] [INCONTINENCIA] [PREVENCIÓN]

[@YenilisBlancoMartínez]

He visto varios videos sobre estos ejercicios y para mi usted ha sido la que mejor los explica y enseña,,,muchas gracias

[@Fit40semanas]

Muchas gracias por la confianza. Espero que te ayuden !

[@luzstellaosorio9308]

Muchas gracias!... Los estoy haciendo y siento mucha mejoría. Dios la bendiga!.❤

[@ARIAN.P.G8580]

Holaa ..gracias muy buena explicación ..🥰🥰

[@AlexanderFernandez-t8k]

Muy terapéutico me sirve para la sacrolumbargia?

[@mariadelmargarciavalverde4171]

Muchas gracias por explicarlo muy bien, estos erjercicios si no se explican no se pueden hacer

[@nohemysandovalj.3344]

Infinitamente bendecida con su amor incondicional

[@pilarb_r7186]

Gracias,eres muy elegante en tus movimientos!😘

[@patypaty4507]

Mil gracias maravilloso

[@mariaauraiwanami5321]

Mil gracias por ha er aparecido .muy bien explicado

[@BlancaGarzon-eb1le]

Hola muchas gracias , lo voy intentar

[@NCK-i6t]

Tus videos son excelentes🎉

[@PatyRodriguez-n1h]

gracias por sus consejos

[@carmenvelez-e6c]

Infinitas bendiciones y muchas gracias por esta hermosa clase para mejorar nuestro suelo pélvico. Recibe un gran abrazo con el corazón. 👍🌠🌠🌠🌚😇🫂😊

[@olgaheras4068]

Eres monísima, me encanta oírte y seguir tus enseñanzas GRACIAS ❤

[@sandrae0265]

Muy bueno e interesante!!!

[@monicamezzanotte5707]

Gracias !!!

[@ElizabthMacias]

Excelente ejercicios son de muchas enseñanzas gracias ❤❤❤❤ Desde Ecuador

[@blancajacqueline3076]

Muchas gracias por enseñarnos los ejercicios por favor cuántas veces a la semana se puede hacer los ejercicios 🙏🏻🙏🏻

[@joselinelopez]

Si tengo dolor puedo hacer estos ejercicios?

[@Fit40semanas]

Joseline, buen día. Podrías precisar dónde te duele? y te duele al hacer los ejercicios? Cuántas semanas de embarazo tienes?

[@joselinelopez]

@@Fit40semanasBuen día, tuve una perdida por tener debil el suelo pélvico y no he logrado quedar embarazada, pero me han empeorado los dolores lumbares y las piernas. Estoy buscando ayuda fisioterapeuta porque según el ginecólogo todo bien con mis organis reproductores. Mi pregunta era si llegara a quedar los podria seguir haciendo ?

[@Fit40semanas]

@@joselinelopez Joselin, yo iría más allá que culpar el suelo pélvico por la pérdida. Dudo que sea la causa. Analiza dos sistemas: endocrino y tu estado emocional. De corazón te recomendaría el curso Adiós Prolapso e incontinencia como parte de preparación para el embarazo. Ahí no solo fortalecerás el suelo pélvico sino aprenderás a escuchar tu cuerpo. Te dejo el enlace fit40semanas.com/adios-prolapso-e-incontinencia/

[@marimarmorales684]

Me han diagnosticado prolapso de vejiga en estadio 1. Me imagino q lo mejor es hacer una rutina diaria de estos ejercicios no? Estoy un poco perdida 😢

[@Fit40semanas]

Hola, el grado 1 no es grave, no te angusties. Si lo tratas a tiempo incluso puedes revertir. Y si logras tonificar el suelo pélvico, quitar los síntomas, puedes vivir con cierto grado toda la vida. Lo más importante que el caso no se empeore y no tengas la incomodidad o incontinencia. Puedes hacer las rutinas o revisa el program de mi curso donde trabajamos con el suelo pélvico de forma integral fit40semanas.kpages.online/nueva-pagina-d88762aa-69d0-475a-aae0-f45c6bab8c36

[@conectandonos_jj2292]

@@Fit40semanashasta cuando tengo tiempo para inscribirme? Las clases son grabadas es decir las puedo hacer a mis tiempos? Si duermo con un cojín debajo de mi cola para elevar la pelvis y que mis músculos del suelo pélvico reposen eso ayuda? Muchas gracias

[@Fit40semanas]

@@conectandonos_jj2292 El curso tiene fechas de inicio. El curso incluye 45 clases pregrabadas (acceso ilimitado y haces en tu horario libre) y 3 clases online en vivo. Fechas de inicio puedes ver en la pagina fit40semanas.com/adios-prolapso-e-incontinencia/. El próximo grupo comienza 4 de NOV 2024.

[@osmara.c.8688]

Hola preciosa: tengo histerectomía total hace seis meses. Puedo hacer rstos ejercicios? Muchas gracias x todos los beneficios que nos aportas❤

[@Fit40semanas]

Hola, buenas tardes. No solo puedes, sino necesitas hacer para prevenir las complicaciones de histeroctomía.

[@osmara.c.8688]

@@Fit40semanas muchas gracias.🤗🤗

[@AnelDominguezMerino]

Cada cuanto es recomendable hacer estos ejercicios

[@osmara.c.8688]

@@AnelDominguezMerino me interesa. Cada cuando hay que hacer los ejercicios.❤️🤗

[@Fit40semanas]

@@AnelDominguezMerino Si no estás haciendo nada y solo quiwres hacer estos ejercicios, los puedes repetir cada día. Pero si tienes tu rutina de entrenamiento, puedes complementar con estos ejercicios y es suficiente hacer 3-4 veces a la semana,

[@osmara.c.8688]

Hola Olga.❤ Cuando hago el ultimo ejercicio de respiración, siento😂 como un paquetito y pequeña sensacion de hacer pis. Es normal no es siempre. Es como cosquilleo.😅

[@osmara.c.8688]

Un piquetito

[@osmara.c.8688]

Mil gracias olga❤

[@Fit40semanas]

No deberías sentir las ganas de hacer pipí. Muy probablemente que tensas mucho tus costillas y haces el esfuerzo con el abdomen. Trata de buscar tu máxima relajación. No forces el cuerpo. Fluye!

[@osmara.c.8688]

Muchas gracias Olga🤗🤗@@Fit40semanas

[@AlanFast-nu6sd]

El ejercicio uno que consiste en usar la pelota en la pelvis y abrir y cerrar las piernas es para relajar los músculos o tonificar los?

[@Fit40semanas]

La relajación y fuerza son dos componentes de de tonificación. La pelota, la postura e inhalación ayudan a tener la relajación y cierre de las piernas, más exhalación más proporcionan la fuerza.

[@NCK-i6t]

excelente explicacion ❤❤❤

[@joselinelopez]

Pueden realizarlo mujeres embarazadas?

[@Fit40semanas]

Si aun no tienes la pancita grande, puedes hacer todos los ejercicios. Si ya la pancita es grande mejor evitar la plancha lateral.

[@EvelynHerreraHernández-h6v]

Se nota que sabes mucho. No me pude concentrar hablas mucho. Al fin no supe si lo hice bien o mal ...quedé muy confundida.

[@MonicaRobles-ew2hm]

Estoy de acuerdo, habla mucho, me desespera 😬