Las mejores posturas para tonificar el [SUELO PÉLVICO] y corregir el [PROLAPSO].

[@angelahernandez3580]

Fit 4o semanas sra bonita gracias por ayudarnos ya yevo ocho semanas de practicarlos y seguire asiendolos he mejorado mucho mucho mucho dios la bendiga ❤❤❤

[@Mia-vt1mr]

Aquí para fortalecer el suelo pélvico por los incómodos gases vaginales,q son muy vergonzosos

[@Fit40semanas]

para quitar ls gases debes observar si tienes la sinergia del core, si no tienes la rigidez en la cintura y obvimante tonificar el suelo pélvico

[@yanethroldanfierro2768]

Muchas gracias por compartir tu valiosa sabiduría. Yo me sentía tan mal, como un peso en la vagina o algo parecido a una infección urinaria y de a poco sólo he hecho el primer ejercicio y luego de un día ya me siento bien, de verdad que es un alivio. Ahora voy hacer los siguientes ejercicios. Muchas gracias linda! 😘

[@kttyuser2209]

Como seguiste?

[@elsyguadalupe4523]

Muy buena consejos buenisimoscuando nos da tos y estornudamos

[@yanethroldanfierro2768]

Bien gracias, mejoré bien. Igual, siempre estoy haciendo estos ejercicios. ​@@kttyuser2209

[@yanethroldanfierro2768]

Super bien, me recuperé del todo. Hasta siento firmeza en mi suelo pelvico. ​@@kttyuser2209

[@nena1654]

Puedes ayudar

[@NeidaWergel]

Gracias,por esta información,en esta nueva etapa dé mi vida,la cual comienza con un diagnóstico dé prolapso,En realidad,me vuelve el alma al cuerpo,con la ayuda dé Dios ❤

[@MariaRodriguez-sy4if]

Hola cómo seguiste de tu prolapso

[@karlydkarkamo264]

Hola, como sigues del prolapso nos ayudarías mucho comentando que has hecho para tratarlo

[@angelahernandez3580]

Fit 40 semanas desde mi país el Salvador muy buenos días que el señor Jesús derrame muuuuuu bendiciones en sus bidas para todas las sras nuevas con interés de ayudarnos con estos ejercicios al principio no los asemos bien con los días vamos aprendiendo mejor ánimo

[@LorenMures]

Encontré tu canal ayer por casualidad y quiero darte las gracias por tus explicaciones tan claras. Gran ayuda para conocer y prevenir problemas no solo para las mujeres jóvenes también a las que no lo somos tanto y a los hombres. Mil gracias.

[@marujadominguez4640]

Hola, soy nueva en el canal, gracias por tu ayuda, empezare hacer los ejercicios, primero Dios a ver si mejoro, bendiciones.

[@sildv28]

❤ Gracias !! Soy nueva y toda información me ayuda muchísimo para esto nuevo que me ocurrió hace poco por mucha tos , falta de ejercicio, vida sedentaria de estudiante , estrés . Agradecida 😊 comienzo hoy a hacer los ejercicios ❤

[@mariaceciliaurregoalvarado5010]

5:39 ❤❤

[@brendasoto6304]

Te lo operaron ??

[@angelahernandez3580]

Fit 40 semanas gracias por su ayuda trate de aserlos algo bien y ya no senti calambres por eso ya no le escribo dios la bendiga siempre

[@FelyAriarapa]

Calambre en las piernas es horribles 😢😢

[@carmenvelez-e6c]

Muchas gracias por tu ayuda...mil bendiciones.🙏🙏🙏😘😘😘🤗🤗🤗👍🌄❣️

[@mariadelcarmenhernandezher3554]

Gracias x sus conocimientos ❤

[@evalarrosa6023]

Encontré tu canal buscando ejercicios pelvicos, tengo prolapso y me encantó las buena explicación ,gracias

[@brendasoto6304]

Disculpa es muy grave tu prolapso , otra cosa te prohibieron relaciones sexuales?

[@evalarrosa6023]

@@brendasoto6304 mi ginecólogo me mandó a realizar ejercicios para tónicar el suelo

[@MariaRodriguez-sy4if]

Hola cómo seguiste de tu prolapso ... Pudiste corregirlo

[@evalarrosa6023]

@@MariaRodriguez-sy4if sigo con los ejercicios mi prolapso es de vejiga caída voy mejorado pero no he corregido

[@MariaRodriguez-sy4if]

Y q grado tienes.... yo también tengo ese problema

[@paulabermudez3095]

Muchas gracias lo explica excelente. Con la respiración se puede lograr.😊

[@gladisquintanilla1581]

Muy interesanted

[@NeidaWergel]

Amén, 🥰 Dios te bendiga siempre,Comenze a realizar los ejercicios y la pesadez dé mi vagina,se esta yendo,❤

[@Fit40semanas]

Me da muchisimo gusto! Así aque sigue practicando!

[@NeidaWergel]

He mejorado en 90%,Mil gracias,ya las molestias y sensación de ganas dé orinar, desaparecieron,Bravo excelente explicación, continúo haciéndo los ejercicios,👍😇😘

[@Fit40semanas]

@@NeidaWergel me da muchísimo gusto. Felicidades!

[@patrociniorodriguez5921]

Gracias guapa por compartir me gustan los ejercicios ❤👍

[@bettyrodriguez6680]

Soy de Ecuador, Es la primera vez que me conecto me gusta muchísimo sus conocimientos estoy interesa en aprender a fortalecer mi pelvis con sus enseñanzas 🙅‍♀️🌹

[@Fit40semanas]

Hola Betty, me da mucho gusto que te ha gustado el contenido. Espero que pronto empieces a ver los cambios. Un abrazo

[@luzarroyo2639]

Gracias son muy buenos ejercicios para mejorar nuestra salud.

[@betyoaxaca5722]

Gracias lindísima, por todo lo que nos enseñas.que importantes ejercicios Dios te bendiga.🙋🌻☘️

[@marcelauribe8617]

Muchas gracias con tus indicaciones y ejercicios se han aliviado bastante las molestias 💕💕💕

[@inesalicianaranjobarrera9843]

Hola. Muchas gracias. Me han ayudado en cantidad sus ejercicios. Mil bendiciones.

[@ernestobratschi3116]

Muy buenos

[@RubielaMesadezuluaga]

P Muchas. gracias pues. Soy mayor y no sabía. estos ejercicios. muy importantes quiero. seguirlos. Practicando 😂

[@angelahernandez3580]

Francisca aguirre no es tan dificil solo bea el video las beses que sea neserio practicando poco apoco ba aprendiendo mejor yo soy una persona mayor y e mejorado en aserlos

[@nena1654]

Me puedas ayudar

[@nena1654]

Yo soy una persona mayor

[@luzsolis5917]

Gracias a Dios,encontré tu canal ,recien comienzo,pero hoy me sentia muy triste por que tenia ganas de miccionar cada vez que tomo agua,tengo prolapso de vejiga 2grado,hoy comencé 😊

[@Fit40semanas]

Las ganas de ir al baño puedes ser que no solo están relacionados con el prolapso, sino con tu postura y tensión mental. Te invito a mi prósximo taller de 3 días donde contaré más de estás relaciones. Puedes registrarte aquí. mailchi.mp/3d3d486dc1f3/prolapso-e-incontinencia

[@MaríaAuroraMuñozAroca]

Gracias otro día más ❤

[@NOTIFICACIONESDANZASNo1]

gracias por tus recomendaciones

[@luzmarinarodriguez7964]

Gracias por tus consejos nos ayudan mucho ❤

[@deliaislas4891]

Mil gracias bendiciones hoy encontre sucanal tengo prolapso de vejiga grado dos estoy segura que sus ejercicios me ayudaran 🙏❤

[@brendasoto6304]

Fue muy grave tu prolapso ?!

[@MariaRodriguez-sy4if]

Pudiste corregir o mejor tu prolapso

[@adelasalcedo3689]

Exeleeente. Eso hare yo😊

[@MarianaDeJesusAmbrossiArce]

Saludos Felicidades y Bendiciones Me Encanta como Nos Enseña soy de Ecuador Mary Ambrossi Gracias Y Bendiciónes

[@hildafernandez6024]

Muchas gracias. Voy a comenzar mañana. Gracias por tu ayuda. ❤

[@izulimaalmeida2451]

Gracias por su ayuda voy a practicar soy de Ecuador

[@hercilahuancas1442]

Estos ejercicios ayuda mucho para la incontinencia urinari para el prolapso de 1ro y 2do grado de prolapso ojo cuando la paciente tiene prolapso ya no se puede acer nada de fuerza pero si se puede acer estos ejercicios

[@Keren-dq5kg]

Y para el prolapso grado 3 funcióna los ejercicios ayuda porfavor

[@aidagv7850]

🙏🙏🙏Muchas, gracias!... hace muy poco tiempo me enteré de la importancia de estos ejercicios, y de jovencita me hice Instructora de Aeróbics, tal vez en mi pueblo sea un tabú! 😂

[@Fit40semanas]

Así es. Antes pensaban que mi mamá tuvo las molestias, yo tengo y por eso es normal y nadie hablaba de eso. Y además todo lo íntimo estaba prohibido.

[@mariateresamejia3082]

Muchas gracias por tus videos,explicas muy bien y los ejercicios son sencillos .

[@daisybella8720]

Excelente los ejercicios. Gracias, Gracias, Gracias ❤

[@carmenmar8084]

Muchas Gracias por su ayuda me ayudan mucho sus ejercicios 🙏

[@analopez9480]

Hola buenos días, disculpa haciendo estos ejercicios uno se puede salvar se la operación?

[@carmendueno6480]

Gracias por compartir.

[@claragarcia2227]

Hola amiguita Tenia prolapso en grado 4. Tuve cirugia de vejiga y colocacion de maya el 4 de febrero de 2023. Hace 4 años me quitaron mi utero. Me he recuperado muy bien gracias a dios,de operacion de vejiga. Tengo 59 años y hago ejercicios de estiramientos asi me dijo mi doctora. Mi pregunta: De los ejercicios que realiza cual debo hacer para que me ayude mas en mi recuperacion ??? Baje de peso y no debo subir por la grasa viceral. Un abrazo y espero su respuesta.❤

[@Fit40semanas]

Hola, cómo estás? Los ejercicios de este video son apropiados para tu caso y para tu edad. Así que puedes agregar a tu rutina de estiramiento sin problema.

[@guillerminacarodiaz651]

Gracias señora bonita estoy practicando su enseñanza y me a va muy bien.

[@Fit40semanas]

Me da mucho gusto.

[@franciscaaguirre5509]

Gracias me encantan tus ejercicios no me dijo el doc que etapa tengo pero me dio ejercicio solo que siento que no se aséelos y los tuyos me gustan no tengo dolor ni incoherencias solo un bulto que siento de vez en cuando

[@Fit40semanas]

Lo ideal que incluso desaparezca la sensación del bulto. Prueba encontrar la respiración, postura donde sientes la mayor ligereza

[@MariaRodriguez-sy4if]

Hola pudiste corregir tu prolapso

[@gaviota9229]

Tengo 71 años y estoy padeciendo de infeccion urinaria por prolapso. Me ayudaría hacer esos ejercicios a pesar de mi edad/? Gracias por tu respuesta. Dios te bendiga por ayudar a las mujeres.

[@Fit40semanas]

Hola, definitivamente. Aunque hagas 3 veces a la semana ya sería de gran ayuda para tu cuerpo.

[@Fit40semanas]

Si sientes que es difícil hacer por lo menos haz el ejercicio “puente”, donde solo subes la cadera.

[@blancajacqueline3076]

Buen día le saludo desde Ecuador mil bendiciones y muchas gracias por su guía de los ejercicios y disculpe la pregunta si no tengo ese tubito con q otra cosa se podría hacer por favor

[@Fit40semanas]

Hola Blanca. Puedes colocar los libros gruesos, o una sillita pequeña. Lo que sea cómodo para ti para tener la elevación.

[@blancajacqueline3076]

@@Fit40semanas muchas gracias mil bendiciones

[@marinalizardo4973]

Gracias, exactamente lo qué estaba buscando. Excelente!! Gracias

[@mariarios3930]

Gracias por la información tengo prolapso grado 5 . Agradezco cualquier información al respecto ❤

[@Fit40semanas]

Hola, María. normalmente clasifican en 4 grados. De todos modos modos el prolapso 4 o total poco probable que se corrija con los ejercicios. De todos modos con este grado de prolapso todos las terapias que estas tomando deben ser debejo de la supervisión de un profesional.

[@normafernandez841]

Tengo entendido que es hasta grado 4

[@brendasoto6304]

​@@Fit40semanasun prolapso de grado 1 se puede corregir con estos ejercicios?

[@Fit40semanas]

@@brendasoto6304 Hola Brenda. Definitivamente estos ejercicios te ayudan. De todos modos recomiendo hacer un programa completo de recuperación o por lo menos una evaluación con especialista para saber la causa. Porque es importante saber la causa. Las causas mas frecuentes: parto natural instrumental - aqui hay dar más atención al piso pélvico y su tonicidad, otra causa mala postura, respiración incorrecta, pujos en la vida cotidiana etc.

[@hildaespinosa8614]

Muchas gracias, por tu excelente explicación y muy clara, en septiembre cumplo un año que me operaron de un prolapso de pared intestinal, todo quedó muy bien, pero siento ese peso en el piso pélvico, me ayuda si hago estos ejercicios?

[@Fit40semanas]

Claro! Es una parte muy importante. También en tu caso sería bueno practicar las posturas perro boca abajo, y importante que trabajes con el triángulo de atrás del piso pélvico. No tengo el vídeo sobre eso, pero busca, a lo mejor encuentras algo.

[@maritzagorrin9452]

Hola gracias bendiciones necesito saber por favor si cuando hay un prolapso de grado 2 se puede hacer estos ejercicios gracias

[@Fit40semanas]

Con toda la confianza los puedes hacer.

[@miltonflores7695]

Gracias

[@celianavarro7076]

Buenas noches hoy empece a hacer los ejercicios tengo un prolapso vajinal de 1grado usted cree que esos ejercicios me ayuden muchas gracias desde Costa Rica

[@Fit40semanas]

Hola Celiana. Claro, empieza a practicar y mantén la constancia. Y también te invito a revisar mi curso por si gustas profundizar el trabajo. fit40semanas.kpages.online/nueva-pagina-d88762aa-69d0-475a-aae0-f45c6bab8c36

[@Pameliuxx]

​@@Fit40semanasme ayudaria para vejiga hiperactiva y problemas de disfuncion sexual, como vaginismo y dispaurenia?. Es desesperante,, me deprimo mucho. Tengo 36 años y desde los 22 me dio la vejiga hiperactiva. Gracias 🙏

[@Fit40semanas]

@@Pameliuxx Hola Pame. Te recomendaría enfocarte en los ejercicios de relajación. Eso no quiere decir que los dejas débiles, simplemente es devolver el tono natural. Aquí te paso los ejemplos kzbin.info/www/bejne/eoG3hausqNqojLc kzbin.info/www/bejne/ine9h4Wmh6Zop7c kzbin.info/www/bejne/l6itk32jnJWrd6s

[@saboresysaberes375]

​@@Pameliuxx hola, hay un video de una señora aquí en KZbin que dice haber mejorado la vejiga hiperactiva con remedio natural con vinagre de manzana, búscalo y también haz los ejercicios que aquí te recomiendan😊. Un abrazo

[@adrianavelez415]

Excelente la forma como usted explica, es maravilloso, hoy mismo empiezo con dos de sus videos que acabo de ver. mil gracias por tan valiosa ayuda. ya le estare contando como me va. 💖💖🤗🤗

[@Fit40semanas]

Hola Adriana. Cualquier duda quedo pendiente! Un abrazo.

[@gregoriatorresarzapalo2264]

Q3g

[@angelahernandez3580]

Fit 40 semanas set estoy asiendo los ej ersicios es normal que después te duelan las piernas y cadera y cuando los estoy asiendo se me acalanbranun las plantas delos pies gracias por su ayuda

[@Fit40semanas]

Hola Angela. Es importante destacar que hay trabajar con la movilidad de las plantas. Probablemente el problema con el piso pélvico viene desde los pies, en tu caso. Para evitar los calambres, antes de hacer los ejercicios moviliza los pies, haz el masaje. Si gustas entra ami pagina web, desde ahí puedes escribirme por whatsapp y te paso una clase dedicada a movilizar los pies. No la tengo en el acceso público, pero con gusto te la comparto.

[@bereniceleon5229]

Hola si tengo que usar faja por una operación que me hicieron que hago en este caso

[@martasuarez1568]

Hace tres semanas que me hicieron histerectomia total por laparoscopia. Puedo y debo hacer estos ejercicios o es mejor el pilates?

[@dianagiz2509]

Gracias ,gracias gracias

[@anamariasanchez8446]

Por Cuánto tiempo de debe hacer estos ejercicios o cuantas veses al día

[@angelahernandez3580]

Vfit 40 semana buenas tarde Srta. Como esta pregunta los ejersisios ipoprosibos son estos los que usted nos enseña gracias Dios bendiga

[@Fit40semanas]

Hola Angela. no, estos no son hipopresivos.

[@angelahernandez3580]

Gracias por su respuesta muy amable

[@angelahernandez3580]

De cuales ayroficos puedo aser sin perjudicar el suelo pelbico e mejorado un poco pero me da temor aser otros ejercicios

[@Fit40semanas]

Hola, en pocas palabras debes evitar los saltos. Próximamente grabaré una rutina.

[@angelahernandez3580]

Buenas noches sra Bonita muchas gracias por contestarme estaré pendiente

[@josefamariavirginialuna5358]

Hola me podrías informar hasta que edad podes comenzar? Yo tengo un prolapso de vejiga. Hago yoga y camino

[@Fit40semanas]

Hola, no hay límite de edad, si aún estás activa, haces yoga y caminas, Claro que puedes comenzar sin ningún problema

[@josefamariavirginialuna5358]

@@Fit40semanas muchas gracias por responder

[@Nadia-gm3im]

Hola ,llevo 7 semanas d operada d histerectomía toal,antes d la operación ya tenia rectocelis,m a onseja empezar a hacer estos ejercicios o debo esperar mas, quiero evitar que se me siga debilitando el suelo pélvico

[@Fit40semanas]

Hola Nadia. En términos generales, ya podrías empezar tu rehabilitación. Este jueves daré el webinar gratuito donde hablo de los pasos que debes tener para tener una recuperación exitosa. El enlace de registro está en la descripción. De todos modos, es el médico quien debe indicar que ya todo bien y puedes empezar actividad física dirigida a recuperación del suelo pélvico.

[@jamon_12]

Que tan fuerte se debe exhalar? Porque cuando lo hago siento que exhalo muy fuerte y me duelen las costillas

[@Fit40semanas]

Obviamente si duele, no exhales tan fuerte. Siempre se infla su exhala dentro de la capacidad respiratoria. Tu esfuerzo debe ser cómodo.

[@jamon_12]

@@Fit40semanas okey yo los puedo realizar dos veces al día todos los días?

[@csyguerradee3804]

Puedo hacer esos ejercicios en la cama?? Esque también me duelen los huesos al hacerlo en el suelo

[@marcelaluro]

Hola, estos ejercicios ayudan a la incontinencia ( voy muchas veces a orinar incluso en las noches voy varias veces) Tengo 61 años y hace 10 me operaron para levantarme la vejiga y fue un fracaso. Gracias por la respuesta

[@Fit40semanas]

Hola Marcela. Claro, los puedes hacer con toda la seguridad.

[@joanavillarreal1228]

Hola, tengo prolapso grado 1 y estoy viendo sus videos hoy empecé a hacerlos, mi problema podría corregirse?

[@Fit40semanas]

Hola, cómo estás, con el trabajo apropiado e integral el prolapso grado 1 se puede revertir y/o mejorar los síntomas.

[@elsymtz6493]

Se puede hacer los ejercicios diario? o es suficiente de 2 a tres veces por semana

[@Fit40semanas]

Todo depende del caso y la causa. Por ejemplo, si la causa está relacionada con el patrón respiratorio - hay que hacer los ejercicios de respiración - diario. Pero es importante cambiar las rutinas cada 2 -3 meses. Es como no puedes leer el mismo libro todo el año para aprender lo nuevo. Lo mismo con el cuerpo físico, siempre requiere novedades.

[@martasuarez1568]

Si pueden hacer tras histerectomia?

[@Fit40semanas]

Muy importante que tengas rehabilitación tras cirugía para que puedas tener los resultados a largo plazo.

[@senaidatapiero3589]

Gracias por los ejercicios, tengo prolapso uterino, el ginecólogo me dijo que me toca hacerme la operación.

[@Fit40semanas]

Cuál es el grado de prolapso?

[@martinesjesus1019]

Para kien echo operación de kitar o ultero se poderia hacer

[@Fit40semanas]

Puedes hacer con toda la seguridad

[@Nelylorreine]

Hola quisiera saber puedo utilizar maquinas con prolapso

[@Fit40semanas]

Nely, buenas tardes. Depende del grado de tu prolapso. si sabes preactivar el suelo pélvico, activas el core podrías trabajar, pero si no lo sientes y sientes el pujo, no te recomendaría.

[@cd1234ist1]

Lo.tengo muy muy mal, porq tengo atrofia vaginal. 😢 tengo 59 años.

[@Fit40semanas]

Con la atrofia vaginal lo idelal que encuentres una fisio con especialidad en el suelo pélvico en tu zona. De todos modos, haz estos ejercicios y sigue los consejos que doy.

[@cd1234ist1]

@@Fit40semanas Muchas gracias, así lo haré. Eres un sol.

[@marmontes8319]

Yo tengo prolapso grado 3 y un pesario, crees que valdrian para algo los ejercicios?

[@Fit40semanas]

Claro! Pesario es una buena herramienta para evitar las síntomas, pero para mejorar y no empeorar es importante que trabajes con tu suelo pelvico.

[@elizabethcastro3819]

Hola, soy nueva y me puse a buscar ejercicios para fortalecer mi suelo pevico porque cuando brinco en el trampolin se me sale el pipi y me da miedo y es bien incomodo, mi pregunta es. Ud Cree que saltar en el trampolin me puede danar mas? mucho le agradecería me pueda sacar de esa duda. Muchas gracias 😊

[@Fit40semanas]

Hola Elizabeth. Si tienes incontinencia (aunque sean góticas) no debes saltar en el brincolín, eso puede empeorar el caso. Ni practicar otra actividad de alto impacto (donde brincas y corres). Eso no quiero decir que tienes que dejar para siempre. Primero fortalecer el piso pélvico y después puedes ir regresando poco a poco a los brincos.

[@paolatorrest5033]

Hola hace 2 meses tengo aire o gasesitos en la vagina, el doctor me dijo que tengo la vagina suelta y siento mucha presion pelvica

[@Fit40semanas]

Hola, cómo estás. Si no te ha dicho que tienes el prolapso, probablemente solo es debilidad del suelo pélvico. De todos modos es importante que trabajes con los ejercicios para poder prevenir el prolapso y mejorar el estado del suelo pélvico.

[@ShirleyCarrizosa]

En la penúltima postura siento que empujó 😢 y alguien sabe si se deben hacer todos los dias? Yo hago pilates

[@Fit40semanas]

Te refieres a la postura en antebrazos?

[@mariamartinez-vd3fk]

Hay q mantener contraída la zona pélvica?

[@Fit40semanas]

No, en el momento de subir y exhalar el piso pélvico se contrae por si mismo. Si vas a mantener todo el tiempo podrás desencadenar otros problemas. Siempre debe existri fase de contracción y relajación.

[@mariamartinez-vd3fk]

@@Fit40semanas Muchísimas gracias. Llevo 15 días haciendo tus ejercicios diariamente . 💕

[@daianabeltran5230]

Hola, estoy por cumplir las seis semanas postparto, siento una leve molestia cuando camino en la vagina, ya puedo empezar a hacerlos? Y cuantas veces en la semana debería hacer? Muchas gracias

[@Fit40semanas]

Hola, fue parto o cesárea? Ya podrías comenzar. 3- 4 veces a la semana.

[@daianabeltran5230]

@@Fit40semanas muchas gracias por responder, mi parto fue normal con anestesia peridural, me hicieron episiostomia.

[@Fit40semanas]

@@daianabeltran5230 El caso de episiotomía es importante trabajar con la respiración (poruque te sana desde las capas más profundas) y realizar el masaje de la cicatríz. No lo tengo en los videos de aquí, pero si te animas podrías probar mi curso de Recuperación Postparto, ahí doy estos detalles. fit40semanas.com/recuperacion-posparto/

[@JuanaPerez-eo5zy]

Muchas Gracias Pido disculpas pero no entiendo lo de la respiración

[@Fit40semanas]

Revisa este video kzbin.info/www/bejne/Znfcemlvo9uAfpI

[@MarleneMora-d2g]

Pero son para q no avancé o para q

[@Fit40semanas]

Si ya tienes la disfunción- te ayuda para que no se empeore el caso. Y si trabajas de forma integral incluso puedes mejorar. Y si no tienes ninguna disfunción- para prevenir.

[@auroragonzalez5053]

Hola b tardes puedo hacer esos ejercicios cuando tengo hernia Epigastric ? Gracias Hago los otros 3 la verdad me están ayudando mucho

[@Fit40semanas]

Hola Aurora. Los primeros 4 ejercicios puedes hacer sin problema, el último ejercicio haz y observa la sensación alrededor de la hernia. Si no sale, no hay presión entonces puedes hacer, en el caso contrario mejor no hagas.

[@dioselinamunozmurillo2494]

¿ Cuando el ginecólogo dice que está muy grande el colapso de Varios órganos,se puede hacer estos ejercicios?

[@inesalicianaranjobarrera9843]

Intenta hacer estos ejercicios. Son muy buenos pero debes hacerlos diariamente

[@angelahernandez3580]

Hola señorita soy sra de 68 años puedo aser estos ejercicios 2 beses al dia

[@Fit40semanas]

Hola Angela, claro, puedes hacer. Nada más empiza con pocas repeticiones. En cuanto sientas que cansaste, mejor descansa y después vuelves a repetir.

[@angelahernandez3580]

Gracias por su respuesta apenas e practicado dos días e sentido mejoria el de la pesadez que se siente dios la bendiga siempre ❤❤❤

[@FelyAriarapa]

Doctora pero yo tengo dolor lumbar y con ese ejercicio aumente 😢😢😢

[@Fit40semanas]

Más probable que al subir la cadera, subes mucho el pecho y provocas el aumento de hiperlordosis. Prueba subir menos las costillas. y si sigue doliendo - no hagas estos ejercicios, quiere decir que no son apropiados para ti.

[@adaelenamoradeocando2101]

Buenas tardes bendiciones estoy interesada en hacer los ejercicios para corregir el prolapso estoy en esa condición pero hay ejercicios que no puedo realizar porque tengo sobrepeso y algunas limitaciones y 61 año de edad

[@Fit40semanas]

ELENA, buenas tares. Pero por ejemplo, este tipo de ejercicios puedes hacer pero sin rodillo. como sea más fácil para ti.

[@adaelenamoradeocando2101]

@@Fit40semanas buenas noches a ok perfecto también funcionan y dan el efecto esperado haciéndolo como uno pueda

[@cleomujica3332]

😊

[@magalihernandez9471]

Cuantas veces ala semana

[@Fit40semanas]

Magali, depende de tu propósito. Si no haces ninguna otra actividad física, puedes hacer hasta 5 veces a la semana y en unas 6 semanas cambias la rutina. Si haces algo, entonces puedes complementar y hacer 3 veces a la semana.

[@dioselinamunozmurillo2494]

El prolapso dice el Ginecólogo,es muy Grande de varios Órganos.¿ Se pueden hacer estos ejercicios?

[@Fit40semanas]

Si no tienes la contraindicación del médico a moverte, puedes hacer sin problema.

[@YeimiMedrano-Luna-fd6mr]

Bendito Dios sentía algo y haciéndolos se me calmo aora tengo pero un poquito de continencia ruinaría 😢

[@Fit40semanas]

Sigue haciendo, estos ejercicios también ayudan a disminuir/quitar la incontinencia.

[@maritzaviteri3159]

NO sé cuándo inhalar y cuándo exhalar...me tiene confundida

[@Fit40semanas]

Si el ejercicio es fácil para tí, no importa donde harás inhalación o exhalación. Pero si requieres el esfuerzo, siempre exhalas al momento de esfuerzo.

[@elenamantillachirinos2632]

No sirve yo e estado haciendo los ejercicios y ahora ya tengo prplapso grado 3

[@franciscaaguirre5509]

Yo pienso que no se aser respiraciones

[@JoséLópez-d7d6h]

Muy ejercicio

[@hildaespinosa8614]

9:03 9:03

[@MaríadelCarmenCorralDíaz]

7:30 7:30

[@Fit40semanas]

fit40semanas.rds.land/webinar-prolapso-postparto Inscripción para Webinar sobre el Prolapso