Ejercicios para abdomen y cintura 🔥 abdominales y cardio sin saltos y totalmente de pie

Bienvenido a una nueva rutina de cardio y abdomen sin saltos, sin impacto y totalmente de pie. En esta rutina incluiremos ejercicios para abdomen y cintura aptos para todos. Tambien trabajaremos nuestro corazón e incluiremos ejercicios más avanzados en caso de que puedas incorporar saltos. Esta rutina te ayudara a bajar de peso y estar más sano en casa. Siempre a tu ritmo... eres tu contra tu!
Recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes entrenar tu fuerza, alimentarte bien y tener un sueño de calidad💪
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🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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Song: Jim Yosef, Electro-Light, Anna Yvette, Deaf Kev & Tobu - Destiny [NCS Release]
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Song: Jim Yosef - Speed [NCS Release]
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Song: Unknown Brain, Heather Sommer - Perfect 10 (Unknown Brain & RudeLies VIP) [NCS Release]
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Song: Vanze - Survive (feat. Neon Dreams) [NCS Release])
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #perderpeso #ejercicioencasa

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo .. bendiciones grandes 💪😊

[@lulumartinez2144]

Gracias por las rutinas ❤

[@laurachaves4692]

Gracias y bendiciones.

[@usegabo]

muchas gracias por tu tiempo desde New York tengo 56 años y pesaba 230 libras en mes y medio y a estoy en 205 libras claro cambie mi alimentacion cero azucar en cualquier cosa no gluten no dairy y solo jugos naturales seguimos adelante gracias👍👍👍👍👍👍👍

[@MariaAcuna-t2d]

❤ Desde Phoenix Arizona todos los días contigo Y tu mami

[@ernestorodriguezlazaro4926]

Hola, soy Ernesto, soy de España, concretamente de Barcelona y tengo 55 añoos. Llevo 2 días realizando tu rutina diariamente, eso si sin seguir tu ritmo y me van muy bien. Sigue así y muchas gracias por compartir. Saludos.

[@sergioorduz]

Con gusto Ernesto 💪 brindo por estos dos días y que vengan muchos mas .. bendiciones

[@mariasilvanauez362]

Hola Sergio. Buen día. Hoy empece tu rutina, y quiero lograr la constancia que es el secreto para estar mejor. Espero bajar un poco mi pancita, no es muy grande, pero no me siento a gusto. Además tengo que tonificar todo mi cuerpo. Hago trabajo de informatica, y son muchas horas sentada, que es terrible. Te escribo desde Italia. Gracias por compartir estos videos tan lindos y positivos.

[@RosaAgustinaTorresJesus-ef2sp]

Grasias megusta mucho Llo estoy recuperar mi auto estima. Me alludan mucho Gracias por estar allí con migo que mi señor Jesús alas bendiga amen

[@sergioorduz]

Eso eso Rosa.. Dios esta contigo... bendiciones

[@RosaAgustinaTorresJesus-ef2sp]

Ola me encanta Grasias por estar con rostros mi señor la bendiga amen ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@laurareyes5185]

Gracias por la rutina. Sobre todo por tener dos niveles ya que a veces uno no puede hacer las cosas como las presentan y se frustra. Aquí me exijo pero sin lastimarme y sobre todo sintiéndome muy bien y cada vez mejor. Te veo desde México

[@mathamorales9668]

Hola gracias te veo desde el Colombia Dios te Bendiga he sudado mucho con tus ejercicios te sigo a tu pues ya tengo 50 años y no me duele nada. Dios te bendiga. siempre lo mismo para tu mami te felicito por ser ese bujen hijo.

[@rosamendozamendoza3411]

Muchas gracias son excelentes sus entrenamientos, y su madre inspira a seguir adelante felicitaciones a su madre .👏👏👏.

[@sergioorduz]

Bendiciones Rosa 💪

[@LauraHernandez-fs3rk]

Excelente 👏saludos y bendiciones desde el Estado de México 🙏👏👏🤗

[@soniacarmona5605]

Te veo casi todas las tardes desde, Cádiz, España. Me encanta tus rutinas.

[@MrIsidalia]

27:43 Bendecido amanecer más. Con toda la energía para derrocharlo con mucho entusiasmo de principio a fin. Una rutina excelente. Sanos y más fuertes! Agradezco a tí y a tu Madrecita Sergio por compartir. Abrazos a Sasha y a Lazzy. Ahí andaban ambos, muy lindos 🎉

[@JulioMendoza-r2i]

Hola soy Julio de Ciudad de México. Yo he corrido toda mi vida, desde los 12 años; ahora tengo 47. He lesionado tanto mis piernas que ya no puedo correr. Estas rutinas me han caído como del cielo para sentirme activo. Muchas gracias por estos fabuloso videos.

[@sergioorduz]

Eso Julio .. sigue activo y lleno de vida 💪 me vas contando como vas .. bendiciones

[@efrenpirela7518]

Venezuela, muy buen instructor los hace para todos género Dios te bendiga

[@gabrielachavez2674]

Gracias por la rutina! Cuando inicié hace dos semanas, solo aguantaba 15 minutos ; ya termino toda la rutina de más de 30 minutos. 🎉

[@sergioorduz]

Wao Gabriela.. que sigas cada dia mas fuerte y sana.. bendiciones grandes 😊💪

[@JuliaGastelu-oo8pu]

Amén muchas gracias por la rutina yo soy de Perú muchas bendiciones 🙏 buen día

[@sergioorduz]

Eso . Bendiciones desde Colombia

[@josejustinoestrada7190]

Hola desde bogota Colombia me senti fabuloso despues de esta rutina gracias ❤

[@pattywatty5734]

Hola gracias por poner estos videos habido de bendición en mi vida me gusta que se exprese hermoso de Dios pues todo se lo debemos a él Dios lo siga bendiciendo a susted asu mami saludos me gusto classe excelente .🎉

[@ledysmary]

Gracias siempre Sergio Hoy otro día más con Ustedes 😅 Bellísima música y bella Rutina Me encantan siempre ❤

[@eliaestrada7087]

Buen día, me fascinan tus ejercicios, gracias por compartir, tus palabras me alientan. Te veo desde Huichapan, Hgo. México 😊

[@karlaorozco2655]

Fue aensacional , tengo 44 años y me diagnósticaron diabetes hace casi 2 años , me siento sumamente estresada, ansiosa , y batallo para dejar de comer y de igual manera concentrarme en mi dia a dia , este rutina fue excelente para mi , ya que no he sido constante en mantenerme ejercitada .... Siento que se me va el aliento y mi corazón pareciera se quiere salir . Espero ayudar mi cuerpo , mente y alma con todas tus rutinas , Dios les Bendice ❤

[@sergioorduz]

Karla 💪 no estas sola 💪 y que vengan muchos mas dias de salud y bienestar 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@nirayolandabenitezpinilla3826]

Super genial desde Colombia 🇨🇴 gracias

[@alvarolopez4810]

Muchas bendiciones, estos ejercicios me han ayudado a recobrar mi salud.

[@DavidHernandez-vs6bf]

Gracias 😊 Bendiciones desde Miahuatlán Puebla 🙏

[@bettyzuniga1562]

Muchísimas gracias Sergio Dios te bendiga grandemente, desde Cartagena Colombia

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Bogota Betty .. un abrazo

[@RenataVelazquillo]

BENDECIDO INICIO DE SEMANA

[@sergioorduz]

Igual para ti Renata.. aqui seguimos juntos 💪

[@claudiapatriciariascos2558]

Sergio, Dios les bendiga y felicitaciones para su bella Mamá. Son rutinas muy retadoras y de verdad que las disfruto mucho. Gracias gracias gracias estoy desde la ciudad mas rumbera MI CALI BELLA. Bendiciones infinitas

[@sergioorduz]

Jeje que linda Claudia gracias por tu mensaje y que las sigas disfrutando.. si Dios quiere aqui seguimos y te mando un abrazo y bendiciones desde Sogamoso Boyaca 💪😊

[@mariarodriguez5162]

Muy buenos soy cubana vivo en Tampa y tengo 68 tu mami me sirve de ejemplo grasias

[@sergioorduz]

Eso 💪 bendiciones desde Colombia y aqui seguimos juntos

[@RenataVelazquillo-ew4pr]

Gracias, bendecido día.

[@maritzavegavillena5406]

Hola !!! He empezado ayer a seguirte y me ha gustado la forma de trabajar q tienes tu versión y l d tu madre,algunas t sigo pero cuando no puedo sigo la versión d tu madre,gracias!!!❤❤

[@sergioorduz]

Jeje eso Maritza.. un privilegio tenerte en las rutinas y siempre a tu ritmo.. bendiciones

[@lic.psicangelicagarcianune1757]

Buen día!! Felicidades, gracias por tus rutinas, un saludo a tu mamita 🌿

[@sergioorduz]

Con gusto 💪❤️ saludos tambien par ti.. bendiciones

[@waltergomez2889]

Excelente! Muchas gracias además de los ejercicios, por la motivación en tus palabras. Una gran bendición!!

[@konnynp199]

Estoy volviendo a los ejercicios y me encanto gracias por el contenido😊

[@patriciavasquez9219]

Gracias, te vi hoy, me gustó tu rutina. Gracias. Mañana nuevamente.gracias

[@sergioorduz]

Jeje me alegra que te haya gustado Patricia.. aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@miriamfontanarosa595]

Desde Argentina.❤ Excelente rutina!!!! Felicitaciones y muchas bendiciones.

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@jfsg778]

Un abrazo desde España. Gracias

[@MrIsidalia]

0:54 hola Sergio y madre, muy buenas! Estoy super realizada con sus rutinas.. Me parecen super.. Ya tengo mi horario y disciplina de ejercicios. Lindas mascotas! Eres genial. Luces muy bien 🎉

[@sergioorduz]

Hola hola 😊 jeje gracias por tu mensaje tan bonito.. sigue con esa disciplina 😊💪 las mascoticas se llaman shantal y lazzy jeje bendiciones grandes.. me vas contando como vas

[@EdificioMigueldeSantiago]

MIL GRACIAS, UNA SEMANA CON USTEDES!

[@sergioorduz]

Eso 🥳💪😊 vamos por mas 💪🔥 bendiciones

[@irmagarciapedroza3179]

Buenos días muy buenos los ejercicios los seguiré y los haré también saludos y bendiciones

[@sergioorduz]

Estoy atento a tu progreso Irma.. bendiciones 💪😊

[@luciagalvez5769]

Muchas gracias sigue adelante. Excelente rutina, en momentos la hago contigo y en otros con tú mami. Gracias Bendiciones 🙏🏽😊

[@sergioorduz]

Jeje eso 💪 siempre a tu ritmo. Bendiciones Lucia

[@danielamoltedo1703]

Gracias, me encuentro bien. TE SIGO DE ITALIA. CIAO

[@luisaduarte2146]

Super Gracias. Saludos desde Panamá

[@ledysmary]

Hola Sergio hoy 23 junio otro día más con ustedes a las 6:25 am de Italia!! 💪🙏 gracias. Dios te bendiga

[@sergioorduz]

Eso 💪😊 un abrazo hasta italia Ledy... bendiciones grandes para ti 😊💪

[@myriamdaza862]

Gracias. Excelentes rutinas. La sude genial

[@narufan987]

Gracias, excelente rutina saludos desde Chihuahua, México ❤

[@sergioorduz]

Eso .. bendiciones desde Bogota Colombia 💪😊

[@magalysamaniegocervantes1352]

Hola te escribo de Lima -Peru ,gracias una rutina buena. Me animo a retomar los ejercicios exelente el trabajo con tu mami porque me ayudó a continuar y no parar en los ejercicios ya que combine las dos formas para poder terminar la rutina y lo logre gracias.

[@sergioorduz]

Eso me alegra mucho Magaly.. aqui estamos juntos y que sea un nuevo inicio 💪 bendiciones grandes y me vas contando como vas 💪❤️😊

[@yimicastillo6363]

Buen dia desde cali colombia bendiciones excelente

[@carmenmiranda9330]

Muchas gracias Sergio! Desde México te saluda Carmen Miranda

[@sergioorduz]

Eso 💪 bendiciones desde Colombia Carmen.. un abrazo

[@OlgaSantos-c4r]

Buenos dias Sergio. Excelentes tus ejercicios. Y me encanta porque tienes a tu mamá contigo. Para mi eso es muy valioso y demuestra lo buén hijo que eres. Soy una persona mayor pero muy activa y tu mamá me motiva mucho. Pero me gustaria saber que dieta debo seguir para lograr mis objetivos. Gracias mil😊

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te gusten las rutinas Olga 💪😊 en cuanto a alimentacion busca que en todas tus comidas haya proteina.. pocos carbohidratos y evitar comidas procesadas y todo estara bien.. cualquier duda estoy atento 💪bendiciones

[@gui_uns2875]

Me encantó esta rutina! 😀, desde Argentina🔵⚪🔵

[@narianaparard9232]

Me encanto esta rutina! ideal para los dias que no me toca hacer ejercicios de fuerza. Muchas gracias!!!

[@sergioorduz]

Con gusto Nariana.. Dios te bendiga 💪😊

[@pilartimana4220]

Gracias por tus rutinas 💪 te miro desde Colombia. 🇨🇴

[@sergioorduz]

Eso Pilar.. un saludito desde Sogamoso Boyaca ❤️💪bendiciones

[@almaetelvinasequenpatzan9100]

muy buenos ejercicios, estoy iniciando y me quedó muy bien.

[@ruthgil9438]

Un fuerte abrazo 🤗 mil gracias bendecid día

[@sergioorduz]

Eso .. bendiciones Ruth 💪😊

[@luisajuyo7914]

Agradecida, pues soy principiante en esto de ejercicio pero tus rutinas me han motivado y las he podido cumplir hasta el final 💪

[@barbaramartinezdelgado3533]

Bendiciones desde Cuba gracias por esta rutina

[@sergioorduz]

Con gusto Barbara .. bendiciones desde Colombia 💪😊

[@juliachavira8150]

Heyyy, primera vez que hago ejercicio con ustedes .....me canseeeeee😅 y me gusto mucho, gracias mil , saludos de Chihuahua México ❤

[@RosalbaCardonavillareal-ev4pz]

Gracias, miy birn desde Colombia Sevilla Valle

[@sergioorduz]

Eso.. bendiciones desde Bogota Rosalba 💪😊

[@astridpino2591]

Buen dia Sergio, excelente rutina como siempre!!! Saludos desde El Salvador. 😃

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Asteid. Bendiciones desde Colombia

[@nereydatejadajimenez2260]

Dios te bendiga muy buena rutina

[@cucagarciario952]

Lo haces muy bien , tranquilamente y sobre todo con tu madre. España

[@sergioorduz]

me alegra que te gusten.. bendiciones desde Colombia

[@glorieldasanjur6502]

Buenos días. Saludos Sergio, bendiciones ❤

[@user-es5wr4gi6v]

Gracias, por tus clases desde,España

[@sergioorduz]

Con gusto 😊💪 bendiciones desde Colombia 💪😊

[@marujitalema3164]

Gracias que Dios te Bendiga ❤️ 🙏🦶

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Maru un abrazo grande 💪❤️

[@estelaorozco3358]

Buen día saludos desde Puebla gracias

[@sergioorduz]

Eso 💪 bendiciones desde Bogota 💪

[@mariocares7773]

Gracias. Mario dese Chile.

[@sergioorduz]

Eso Mario bendiciones desde Colombia 💪😊

[@marcelinagonzalez3084]

Hola hago la clase mientras cocino una tarta de verduras. Gracias 🇦🇷❤

[@sergioorduz]

Jeje eso 💪 bendiciones desde Colombia 💪🇨🇴❤️

[@josefamorales5097]

❤🙏🏽Gracias Dios te bendiga🙏🏽👍🏼 Gracias por compartir 🎉 ❤saludos desde México 🇲🇽

[@sergioorduz]

Con gusto Jose.. bendiciones desde Colombia

[@ErikaCarolinaSinningSalazar]

Excelente 🎉🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@ehithmoreno5944]

Agradecida por la rutina Me volvió hacer ruido la cadera cuando levante la pierna izquierda lo que hice fue no levantar la tan alto y ya no hizo ruido Ayer no hice la rutina hoy gracias s dios ya ls termine estoy muy agradecida excelente dia

[@sergioorduz]

Eso eso.. agradecido yo contigo por entrenar conmigo.. bendiciones grandes y me vas contando como vas 💪😊

[@alonsogomez8973]

Ola cordial saludo des colombia

[@sergioorduz]

Eso 💪 bendiciones desde Sofamoso Boyaca

[@glenifer777]

saludos desde República Dominicana, termine agotada.

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@tabitaalvarezgomez]

Excelente rutina, y tener a tu mami contigo es de lo mejor, alcancé tu ritmo, eso fue grandioso para mi. Muy buenas explicaciones y tener un video previo ayuda bastante a seguirte el ritmo. Es la rutina que andaba buscando. Saludos desde Chiapas, México

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Tabita.. bendiciones grandes desde Bogota Colombia 💪🔥

[@guadalupeavina6910]

Buen día gracias por tu rutina nueva seguidora,me encantó,Dios los bendiga❤

[@sergioorduz]

Con gusto Guadalupe.. bendiciones

[@angelica2231]

Desde Chile

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@anonymus2149]

Buenos dias desde Ecuador

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪😊🇨🇴

[@ingridgomez3379]

Gracias dede Venezuela

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@karlapina4422]

Me encantó hacé ejercicio de esta manera muchas gracias por compartir los ejercicios

[@sergioorduz]

Con gusto Karla aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@edwinpanchi6538]

Hola buen día a tod@s, aquí mi día 3, sudando cada día poco más. Gratitud un abrazo

[@sergioorduz]

Eso eso 💪 vamos por un 4 dia.. Bendiciones

[@edwinpanchi6538]

@@sergioorduz seguro. Muchas gracias por tus videos.

[@heidichispita7868]

Hola hola mi querido sersh, 😅 buenísima rutina, te noté agotado, yo terminé en la lona pero la acomplete, saludos desde mi bello Veracruz Mexico,

[@sergioorduz]

Jajaja no dudes que quedo bastante agotado 😅😅 te mando un abrazo muy grande desde Bogota Colombia y me alegra saber de ti.. bendiciones

[@massimoleonti5170]

Desde Italia 🙋🏻‍♂️

[@docmary1976]

Gracias, me han servido mucho. Excelente entrenador

[@sergioorduz]

Me alegra mucho Docmary 💪 aqui estamos juntos.. bendiciones grandes

[@AngelicaRamirez-bk4ms]

Gracias me e sentido muy bien con tu rutina 🎉

[@GloriaLeijaGamez-oi7gp]

Hola buenas tardes gracias me encanto la rutina desde austin texas

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Bogota Colombia

[@carolinarengiforivera4076]

Muy agradecida ,excelente rutina 😊

[@alxmcv]

Fantástico canal muchísimas gracias por cada cada vídeo. Con respecto a la rotación de cuello que se hace como calentamiento en mi vida han habido tres fisioterapeutas y un ortopédico que dice que no se puede hacer esa rotación porque es como si machacara con una piedra las cervicales.... o sea se machacan unas contra otras. Entonces ellos dicen que se hace solo media rotación de un lado al otro pero no haciendo el giro completo

[@gladiscornejo7418]

Me encanta y me ciento muy bien después de hacer ejercicio

[@sergioorduz]

Eso Gladis.. auqi seguimos juntos.. bendiciones

[@rafaelvelazquez3203]

Hecha!!!! Gracias Sérgio, excelente rutina 🎉🎉🎉🎉

[@sergioorduz]

Eso 💪 bendiciones Rafa 💪 que conquistes esta semana

[@OlgaSantos-c4r]

Buenos días Sergio. Lle o dos días haciendo tus ejercicios y me encantan. Soy mayor y muy activa. Tu mamá me motiva mucho. Me gustaría saber que dieta seguir para completar la victoria y los esfuerzos que estoy haciendo. Gracias y excelente día😊

[@jessicajohanavelascorivera7514]

Dia 2 conyigo excelente clase - tendras un programa marcado dia 1 . 2 y etc.... para weguirlos porfavor te agradezco 🙏

[@sandraibarra816]

Muy buenas clases 😊❤

[@mariaernestinaducuara4392]

Muchas gracias super rutinas 🎉🎉🎉🎉

[@adrianastellaavilachacon4899]

Gracias por tus rutinas, 💪🏻 Dios te bendiga 🙏🏻🤗 un privilegio poder entrenar y cuidar de nuestra salud. Un abrazo fraternal. Entreno desde Bogotá 🇨🇴

[@sergioorduz]

Asi es asi es Adri.. que cada dia estes mas fuerte y sana.. bendiciones

[@erikadazo1288]

Gracias 🫂 buenos días! Es lo primero claro luego de darle gracias a Jehová mi creador, continúa asi😊

[@saraservin2727]

Buenos días Sergio como están? que sea una semana bendecida, les envío un abrazo!!!!!!

[@sergioorduz]

Todo muy bien Sara gracias a Dios. Igualmente feliz semana para ti 💪 bendiciones

[@gatonnenon2013]

genialArgentina Misiones Montecarlo

[@sergioorduz]

Eso 💪 bendiciones desde Colombia

[@RenataVelazquillo]

GRACIAS POR EL ENTRENAMIENTO.

[@sergioorduz]

Jeje con gusto Renata. Bendiciones

[@luzgalindo9416]

Gracias por Laos ejercicios

[@sergioorduz]

Con gusto Luz.. mira que mi madre se llama Aura Luz y su segundo apellido es galindo 😅 .. bendiciones 💪

[@iliananunez3824]

Súper bien , desde California

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia