💥Cardio 30 minutos sin saltos sin impacto💥 //🔥perder peso rápido en casa🔥 | Sergio Orduz

Hoy vamos a hacer juntos esta rutina de cardio sin saltos, sin impacto💥, pero con alta intensidad🔥 No necesitaremos ningún equipo así que no hay excusas. Esta rutina nos ayudará a perder grasa desde casa pero recuerda que el cardio es solo uno de los hábitos que debes tener en tu vida, tu alimentación🍉, entrenar tus músculos, tu sueño, tu estrés también son muy importantes.
El ejercicio no debe significar sacrificios, dolor o sufrimiento. Por el contrario, debe significar energía, felicidad, motivación y salud.
Quiero motivar a millones de personas a entrenar, más que por una apariencia, por salud y bienestar.
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🎵Musica para que entrenes🎵
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🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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🎵Música en este video🎵
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Song: Diviners X Riell - Slow [NCS Release]
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Song: Kovan & LaCrème - Miracle (Feat. Daimy Lotus) [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardiosinsaltos #cardiosinimpacto #cardioencasa

[@claudiabernal1386]

Hola tengo 40 y tantos, hace más de 4 años no hago ejercicio y tengo problemas de salud por sobre peso, llore hoy y lo confieso no pude hacer todo el video completo, no puedo dejarme derrotar, me gustó mucho q estés con tu mami eso me anima así q cada día seguiré y te contaré cuando logre hacerlo a tu ritmo y completo.... 😊

[@sergioorduz]

Claudia que bonito mensaje gracias por todo lo que me cuentas y estoy seguro que es el inicio de una nueva etapa en tu vida .. ya no eres la misma y vamos por los mejores tiempos de salud y bienedtar que estas muy joven .. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@blackbirdnpc]

Animo claudia! Lo importante realmente es ser constante, se que puedes!

[@vianeylazo9754]

Animo las mejores vibras

[@saraaybar8933]

Mira Claudia tengo 54 y hace 30 años q no hago ejercicio. Y estoy con 15 de sobrepeso Me decidí a quererme y hacer todas estas mejoras por mi . No bajes los brazos q se puede

[@sergioorduz]

@@saraaybar8933 que bonito mensaje Sara .. aqui estamos juntos en este proceso 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Martinartist-ev5dm]

Tengo 23 años, mido 1.67 mts, y peso alrededor de 200 kg, vivir con obesidad morbida es muy lamentable, asi que ya decidí hacer un cambio por salud, ya que me diagnosticaron un problema de circulación, está rutina está muy buena, es muy divertida, hace una semana que la estoy haciendo, aunque no la termino por obvias razones, si he avanzado poco a poco, el primer día solo aguante 8 minutos de la rutina, y con varios descansos largos, hoy aguante 12 minutos, espero seguir avanzando hasta poder terminarla toda! Gracias por tomarte el tiempo de crear y compartir esta maravillosa rutina!

[@rosanaguillen4115]

Si ce puede un día ala ves metas diarias

[@mayraalexandrasotogarcia7755]

Hacemos.reto de quien bajaa.mas rapido amigo??

[@profa.barronb91]

Holaaaa, se que tú puedes eres muy fuerte e invencible, se que lo lograrás puedo ser testigo de los cambio que ha hecho en mi. No te detengas, cuando más pienses en parar más motívate en vestirte y darle clic al vídeo. Tu puedes

[@jessicacruz1828]

200 Kg o 100 ? Yo peso 116 y ya estoy mal, me dan ataques de no poder respirar y dolor de cabeza, es muy difícil,los doctores dicen que estoy bien y apenas empecé está semana pasada a hacer ejercicio y primero Dios lo vamos a lograr, ánimo :)

[@profa.barronb91]

hola, se que podemos, o lucho oa d dirarioo conmigo misma, pero se que TIENES FUERZA DE VOLUNTAD, admiro tu coraje, vamos por mas. @@jessicacruz1828

[@edugarcia5094]

Hola Sergio que tal? Yo tengo 50 años y llevo ya bastantes meses practicando tus rutinas, la verdad es que ya las he hecho casi todas y solo puedo decirte que me encantan, son muy variadas, muy amenas y sobre todo muy efectivas. Ya he bajado unos 10kg y me siento mucho más agil y fuerte cada día. Soy canario aunque vivo en Alemania y desde aquí te sigo y práctico tus rutinas. Muchas gracias Sergio eres el mejor en lo tuyo con diferencia. Espero que sigas mucho tiempo dedicado a esto porque nos ayudas a mucha gente. Un abrazo y que Dios te bendiga

[@sergioorduz]

Eduuu 🔥💪 me sacaste lagrimas con tu mensaje.. de verdad gracias gracias y gracias 💪😊😊 a veces esta es la motivacion extra que necesito para seguir 😊 Dios te bendiga y continua asi fuerte y sano.. estoy seguro que motivaras a muchos 💪 y si Dios quiere aqui te acompañare 🔥 un abrazo grande desde Colombia ❤️

[@dianarociovalencia1260]

Hola acabo de encontrar tus rutinas y me encantan, me podrás decir en que orden me recomiendas más seguirlas

[@andreinarojas3630]

Buenísimos y más con la compañía 4 septiembre Aveces si el dolor persiste si hago o no

[@sergioorduz]

Andreina lo logramos juntos.. y siempre al terminar debes sentirte bien.. nada de dolor es lo ideal o tal vez un poco de dolor a nivel muscular y ya.. pero si te duele solo baja la intensidad 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@evelinvilca7598]

Hola!! Comienzo el reto hoy 10/12. Estoy en recuperación de una lesión de tobillo.💪😁 Peso: 76kg Dia1 : primera rutina que hago en pie después de 3 meses de hacer ejercicios en silla. Terminé la rutina en tiempo, aunque la hice con menor intensidad que la del vídeo, segun lo que me senti segura de hacer. Dia2: del primer video pude realizar hasta el minuto 21. Luego 8m de abs y el estiramiento. Hoy costó un poquito más. Pero seguimos 💪😁 Día 3: reiniciando después de algunos días de viaje. Costo terminar la rutina. Desde aquí comencé a realizar una rutina cada 48hs para cumplir indicación médica Dia 4 y 5 . Termine haciendo pausas cortas. El pie lesionado sin dolor Bendiciones para los que lean este proceso!! ❤ #sergioorduzchallenge

[@quinterotorres7499]

Tengo 48 hoy 26 de enero 2023 empiezo está rutina por hoy sude la gota torta y la gota taquera desde iztapalapa felicidades espero aguantar por lo menos un mes y tratar de aserlo todos los dias

[@sergioorduz]

Hola Quintero Torres.. me alegra mucho leer tu mensaje.. estas muy joven y vamos por los mejores años de salud y bienestar 💪🔥 vas a ver como cada vez eres mas fuertes.. para que no hagas la misma rutina siempre por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@berthapinero7099]

Hola, ayer hice este vídeo después de mucho tiempo sin hacer ejercicio y aunque es sin impacto y sin saltos debo decir que Dios mío, me pateo el 🍑, al minuto 20 ya estaba viendo la luz al final del túnel, no lo terminé, debo reconocer que se convirtió en un reto superar este vídeo completo y me propuse hacerlo a diario (por lo menos 5 días a la semana hasta que lo logre, no me importa los demás videos del canal voy a superar este y después vemos 🤭😆 voy a ir actualizando a diario hasta que lo logre 😵, eso sí notifico que odio los burpees con todo mi ser por la cervical y los escaladores de montaña, me salté los burpees y los escaladores de montaña los hice afincada de la pared 😅. ✅ Día 2: Silencie el vídeo me encanta su motivación pero ya la había escuchado ayer, (por cierto me encanta la relación con su mamá y lo cariñoso que se muestra con ella), puse una playlist que me encanta y morí en el minuto 27, 7 minutos mas que ayer, me parece un incremento bastante optimista considerando que me duele hasta la glándula pituitaria con el ejercicio de ayer, además debo confesar que estaba tan alegre con mi musiquita que los 20seg de descanso los bailaba no como ayer que solo respiraba pensando que me iba a morir. Ah y los ejercicios en los que me sentía mas ágil aprovechaba de hacerlos con más intensidad que la del vídeo, hoy decidí sustituir los burpees con elevaciones de rodilla sin impacto y los escaladores de montaña igual en la pared. Mañana vuelvo a actualizar 😆. ✅Día 3: Volví a colocar mi playlist pero esta vez baile menos en los descansos para ahorrar energía 😅 y funcionó casi morí de nuevo pero llegué al final, 🥳 lo terminé!! Así que al final si celebré con los "pasos prohibidos" 😏😎🤪. Mañana lo voy a volver a hacer porque ahora mi meta es hacerlo sin ponerle pausa al video, le tuve que poner en el minuto 25 porque sentía que el alma me quería escapar del cuerpo 😆 pero no saben la motivación que me da su mami, aplausos de pie para esa señora la amo!!!. Mañana les actualizo. Día 4: como era el sábado me tocó limpiar y ordenar la casa, eran las 4pm cuando estaba almorzando, estaba cansada pero no quería saltarme el entrenamiento así que espere hora y media después de comer y entrené, caí muerta a la mitad del vídeo pero al menos lo intenté 💕 me siento orgullosa de que he Sido constante. Día 5: Domingo de descanso 😜. Día 6: Casi lo hice completo sin pausas, logré llegar al min 27 🥳 ahí vamos!!.

[@sergioorduz]

Wao wao Bertha 💪 tu mensaje me motiva y me alegra a seguir y estoy seguro que pronto lo vas a lograr.. aqui estoy contigo.. esta muy bien que utilices tu musica y que hagas los cambios que sean necesarios 💪😊 vamos por mas.. estoy muy pendiente de tu siguiente dia.. es como una pelicula 😅 bendiciones Bertha

[@berthapinero7099]

@@sergioorduz Gracias por tu mensaje, por el vídeo, por las palabras, por la motivación y a tu mamá wow un abrazo de aquí hasta allá 🤗

[@sergioorduz]

@@berthapinero7099 un abrazo para ti Bertha.. aqui seguimos 💪😊

[@ericachavez9498]

Muchas felicidades 🥳 espero saber más de tu progreso

[@jerusalen602]

Hola Sergio, recién me suscribo a tu canal, me parece muy bueno en realidad, tienes técnica y carisma para esto 👌voy a empezar con tus rutinas, será un gusto acompañarte a ti y a tu mamá ❤

[@luisosminvelasquezescobedo3098]

Tengo 78 años, pero hoy sí me hicieron sudar más. Gracias todos los días hago sus rutinas. Dios los bendiga.

[@karinasantibanez5025]

Comencé hace unos días con esta ruta y ya veo cambios, he cuidado un poco de mi alimentación más que nada comer a sus horas y lo he acompañado con este rutina y en 2 semanas he logrado bajar 5 kilos, necesito perder mínimo 15 más pero no puedo realizar saltos por ende esta rutina la ame... seguiré por más y les voy contando a ti y a todos los que están aquí con la misma finalidad que yo.

[@sergioorduz]

Que hermoso mensaje Karina.. sigue asi no pares. Y aqui estamos contigo .. estamos atentos a tu progreso bendiciones.. no se si estas haciendo mi programa de 8 semanas pero aqui te lo comoarto totalmente gratis donde esta incluida esta rutina.. y me cuentas vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@roziitah3837]

Hola, solo haces esta rutina o haces otros ejercicios?? Orientame por favor, estoy en sobrepeso, tengo que bajar 20 kg y no se como hacerlo, estoy tratando de comer mas sano, y estoy buscando ejercicios sin impacto ya q por mi problema de artrosis en una rodilla se me hace difícil hacer ejercicios, mañana comenzaré con esta rutina a ver como me va

[@janetteperez3006]

Super padrísimo me encantó muy bueno ,muchas gracias y felicitaciones

[@ConnieArcos]

Creo que es importante que cuando empiezas y terminas darnos ejercicios de calentamiento y de relajacion

[@sergioorduz]

Tienes toda la razon Connie 😊 esta rutina es de hace algun tiempo pero en las ultimas lo incluimos para que te animes.. bendiciones 💪😊

[@amares53]

Gracias Sergio por esta rutina. Desde Bogotá Colombia bendiciones y un abrazo

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde sogamoso Boyaca 💪😊

[@leeslyvelasquez6881]

Me gustaron la rutina 🎉tengo los meniscos operados muchas felicidades ❤

[@sergioorduz]

Eso leesly 💪😊 me alegra que te haya gustado y vamos por esas rodillas sanas 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Carmelita-07]

Muchas gracias y bendiciones

[@elmongolongo7767]

No se si es exagerado pero quiero bajar 15 kilos y ya voy como 4 meses y e bajado 5 kilos ahora me falta 10 kilos por bajar gracias por esta hermosa rutina

[@sergioorduz]

Hola el mongo te mando u abrazo.. y bueno tomate el tiempo y el mejor indicador de progreso es que te sientas más fuerte y lleno de vida.. te sugiero también incorporar al menos una rutina de fuerza para que la perdida de grasa sea más fácil... aquí te comparto mi programa de 8 semanas gratis donde esta incluida fuerza y cardio y esta rutina también .. me cuentas como te va bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas

[@roziitah3837]

Hola, solo con esta rutina o haces otra aparte de esta?

[@silvialares2394]

Excelente me encantó la rutina, gracias

[@ameperez9874]

Buenísima rutina, tengo una lesión en mi rodilla y me ha caído excelente para no dejar de ejercitarme, cero dolor 🙌🏼 250cal en 30 minutos, no está nada mal 👏🏼

[@sergioorduz]

Espectacular Ame vamos con toda este año Dios te bendiga 💪❤

[@jbnic3101]

Excelente rutina, también tengo una lesión en mi rodilla y me ayuda mucho.

[@mariarincon931]

Muchas bendiciones gracias

[@aleeslava]

Me encantó....nunca había sentido tanta felicidad al hacer ejercicio...tus palabras me hicieron tomar conciencia de que si, entrenar es un bendición, hagámoslo ahora que aunque con mucho esfuerzo podemos hacerlo....tal vez algún día no podamos....y justo cuando estaba por rendirme te escuché decir "vamos a terminar en Victoria" y así es Amén y Amén!!

[@sergioorduz]

Ale 🥹🥹 no sabes como me llego al corazon este mensaje.. me alegra mucho que te hayas puesto a prueba y que lo hayas terminado ❤️ no te rindas que vinimos aqui a estar sanos y fuertes ❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@severianaesteban]

Hola excelente caminata bebdiciones

[@fernandoescobar3269]

Al igual que otras tantas personas, una vida de trotar y hacer rutinas de impacto ha dejado sus secuelas... Gracias Sergio por estructurar estas rutinas para quienes nos gusta la alta intensidad, pero que al mismo tiempo ya no queremos afectar nuestro cuerpo.👏👍

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Fernando y eres ejemplo para todos por nunca rendirte.. vamos a estar mas sanos y fuertes que nunca por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@dianaplaza8808]

@@sergioorduz yo igual que Fernando. Mucho tiempo entrenando con alto impacto. hace 5 meses me hicieron una histerectomia y lo primero que me aconsejaron fue durante seis meses nada de ejercicio duro. 5 meses apenas caminando a buen paso pero no es lo mismo. Esta es una excelente manera de retomar a partir de ahora con mucho cuidado, hoy te descubrí, gracias por existir y mil bendiciones a tu mamá.

[@sergioorduz]

@@dianaplaza8808 diana que bonito mensaje y estod 5 meses solo nos van a hacer mas fuertes 🔥💪 Dios te bendiga a ti y mantenme informado de tu recuperacion.. te comparto un reto con variedad de rutinas donde seguro encontraras varias que puedes hacer.. y me cuentas bueno? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@dianaplaza8808]

@@sergioorduz gracias infinitas! Claro que las voy a hacer y te cuento como me va. 😉

[@antonioloaeza8091]

Buenos días, Gracias Excelente Ejercicio. BENDICIONES

[@sergioorduz]

Antonio buenos días para ti me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@rosacuevas3994]

Vengo de un sedentarismo terrible, subí mucho de peso y quiero empezar ésta rutina, tengo problema en mi rodilla pero me motiva hacer esta rutina, empezaré mañana llegando del trabajo porque quiero cambiar por mí, gracias por haberte encontrado

[@sergioorduz]

Rosa espero sea el inicio de una nueva etapa en tu vida y vas a ser motor de cambio.. no mas sedentarismo 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@SrHalcon1]

Tengo 35 años mido 1.73 cm y peso 130 kg, decidí tomarme enserio lo de bajar de peso ya que es la primera vez que pasó más de mi límite que era 118 kg, siempre fui gordo desde que nací hasta el día de hoy que el peso ya me está pasando cada vez más la factura a mis rodillas, la ropa no me queda, me canso por todo, me duele la espalda, los pies me matan si estoy de pie más de 3 horas continuas. Espero por fin algún día poder salir a la calle o estar en la playa sin camisa por vergüenza de mi propio cuerpo 😔, también espero tener más confianza en mí mismo y conseguir con la bendición del universo a una novia por primera vez en mi vida ya que la soledad me esta consumiendo poco a poco. Vengo a actualizar. Hoy fue el primer dia que intente hacer la rutina y para mi sorpresa que pensé que no llegaría ni a la mitad, y pues si llegue!. Termine exhausto me exigí al maximo, espero poder seguir haciéndola y al gun dia terminarla y no adaptar algunos ejercicios a mi persona!

[@pariciarestrepo3932]

SUUUUPEEEERRR RUTINA, ME ENCANTO HERMOSA LA MAMÁ ACOMPAÑANDOLO. 👍👍

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Patricia 💪 aqui estamos juntos y por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@marinamontiel7968]

Muchas gracias bendiciones 🙏 saludos del Salvador 🙏

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@mainasantamaria1009]

Hola tengo 49 años y está rutina me ha ayudado a bajar 10 libras me encanta

[@mainasantamaria1009]

Pero poco a poco en SEP del 20022 la empecé

[@sergioorduz]

🥳🥳te felicito por todo tu progreso 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@luzeneaguirrevelandia7026]

Hola buenos días muchas por compartir los ejercicios feliz día Díos te proteja siempre 🙏🙏

[@andreamichellbaidereyes3004]

La mejor rutina que he encontrado sinceramente, me encantó 👏❤️

[@sergioorduz]

No sabes como me alegra tu mensaje Andrea.. Dios te bendiga ❤ nunca pares.. nos alegra mucho que te haya gustado ❤

[@mariaelidalopez9781]

Hola Sergio me encanto saludos cordiales ❤

[@Monik.T]

Que increíble rutina, tengo 39años y sufro de las rodillas. Esta rutina fue muy intensa y superó mis expectativas. Gracias

[@sergioorduz]

Me alegra mucjo que te haya gustado Kikyou 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@iriscolomba5115]

Muy lindo hijo con su mama. Dios te bendiga!!

[@sergioorduz]

Dios te bendiga a ti.. vamos por mas por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@luzfabiolachaparroalonso8844]

Parecía una rutina suave pero resultó fuerte, muy buena...gracias...

[@sergioorduz]

Me alegra que te hayas puesto a prueva Luz 💪🔥 no se si ya lo tienes Pero por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@RosalbaCardonavillareal-ev4pz]

Muchas gracias bendiciones. Muy activos

[@sergioorduz]

Bendiciones Rosalba 💪😊

[@empanadepino3055]

yo toda la vida hice ejercicio y siempre me gusto, por la pandemia empecé a hacer ejercicios mas intensos, gane masa muscular y queme grasas, al empezar el colegio este año ya no tenia tanto tiempo ni motivación para seguir, hoy mi madre me reto por no hacer la clase de ed. física (gimnasia) y me sentí culpable, busque un cardio y encontré este, esta buenísimo no pensé cansarme tanto, creo que encontré mi nuevo canal de rutinas, sigue así crack💪💥

[@sergioorduz]

Aww no sabes como me anima tu comentario a seguir.. espero poder apoyarte en todo tu proceso ❤ te mando un fuerte abrazo y Dios te bendiga 💪💪

[@LaDemichelis]

Gracias Sergio!!! Abrazo a esa mujer q te acompaña!!!!

[@paolaquesada4222]

No me gusta hacer tantos saltos y encontré esta rutina y me encanto 😅

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Pao 😊😊 sigue asi fuerte y sana ❤ bendiciones 💪

[@geidyrios5876]

Gracias gracias gracias que super genial besos 😎😎😎😎😎😎💥💥💥💥

[@sergioorduz]

Jeje un abrazo Geidy gracias a ti por dejarme hacer parte de tu proceso.. vamos por mas 🔥💪 bendiciones

[@patriciafigueroa6178]

Me encanta ver a madre e hijo ejercitándose juntos...no hubo saltos y me exprimió! Super recomendada!!

[@sergioorduz]

Un abrazo Patricia Dios te bendiga vamos por mas 💪🔥🥳

[@antoniobraga5404]

Saludos desde Australia, tengo 65 y mi esposa 66 y nos gustan tus ejercicios y los seguimos bien. Dios te bendiga junto a tu linda mama.

[@karlaosorio1592]

Excelente entrenamiento Sergio! Me encanta que entrenes con tu madre. Eres u chico maravilloso y especial 💕

[@sergioorduz]

Aww que linda Karlaaa. Gracias por tu comentario te mando un fueete abrazo Dios te bendiga ❤❤❤

[@lourdesramirez5830]

Hola tengo 58 me cuesta pero ahí voy por años no hice ejercicio gracias♥️♥️♥️👍

[@fecristinacastillodegonzal4256]

Termine mis dos tiempos, estoy súper ágil. Hacerlo contigo es fascinante… me animas a cada instante. Que dicha encontrarme contigo.❤️

[@sergioorduz]

Awww que dicha tus comentarios Fe Cristina 🔥🔥💪💪 eres una mujer nueva 🔥 vamos por un nuevo año en victoria 🔥💪

[@carorosas8291]

Muy buena rutina de ejercicios. Gracias. a los dos.

[@sergioorduz]

Gracias a ti Caro.. me animas a seguir.. bendiciones 💪😊

[@carogutierrezc8847]

En esta cuarentena e subido como 25 kilo... Intente hacer los ejercicios de antes y nada más tiesa que un tronco... Es lo que necesitaba para retomar mis rutina de running

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Caro vamos a estar mas fuertes y sanos que nunca 💪🔥🔥 bendiciones

[@leticiaalcolea497]

Que hermoso ejercicios junto a tu mami..tienes un valor incalculable dios te bendecirá por preocuparte por tu madre le das mucho valor mijo muchas gracias yo hace poco te pude ver y te digo me encanta tus ejercicios y me anima por ver con quién lo haces usted merece muchas bendiciones y logros en su vida

[@naomiishiwara2789]

¡Me encantó tu rutina Sergio! No había encontrado una rutina sin impacto que fuera así de intensa. ¡era justo lo que quería! Nada de líos con los movimientos y muy muy efectiva. Gracias por compartirla y el plus fue hacerla junto con tu mamá.

[@sergioorduz]

Que lindo mensaje Naomi.. vamos por los mejores tiempos de salid y bienestar por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@nubevergara0815]

Te encontre de casualidad hoy, excelente 👌 👏 gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Nube 💪🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@barbarabustamante5100]

Increíble, antes me costaba muchísimo acabar el vídeo y ahora lo acabe pensando que faltaba más ❤

[@sergioorduz]

Increible Barbara..cada dia mas fuerte y sana 🥳🥳💪🔥 bendiciones

[@juancea1028]

excelente rutina

[@fabryeducacion5002]

Gracias aunque estoy un poco débil recuperando mi salud. Lo acople a mi ritmo y excelente 😊

[@sergioorduz]

Fabricia promto vas a estar mas fuerte y nunca ❤💪 Dios te bendiga 💪💪

[@mariadelcarmenbecerra5600]

Es la primera vez que los veo es la primera vez que hago ejercicio con ustedes pero me gustó mucho y seguiré con ustedes muchas gracias

[@luisfernandomartinezruiz4461]

Excelente, quema calorías de una forma muy suave sin impacto los felicito

[@tipp820]

muchas gracias. Saaludos y bendiciones desde México. Extrañé el espacio de estiramiento en esta rutina.Que tengan excelente día

[@sergioorduz]

Con gusto 😊💪 bendiciones desde Colombia y si tienes razon 😔 es que esta ya es de las viejitas.. pero en las ultimas no falta 💪 un abrazo 💪

[@Misscharlyta]

Iniciando la semana! Se sudó, se sintió el trabajo. Gracias!

[@sergioorduz]

Me encanta carla sigue asi super fuerte y sana y vamos por el mejor año de todos ! ❤🔥💪

[@mariamartinze6480]

Súper Dios los bendiga desde Alabama

[@sergioorduz]

Un abrazo grande desde Colombia Maria 💪😊🔥 bendiciones

[@makawinclubdeportivo]

Hice el entrenamiento con mi esposa y ¡qué bárbaro!, quedamos bien cansados, pero con mucha energía el resto del día. Muchas gracias por el video.

[@sergioorduz]

Eso 🔥 esa es la mejor señal de que entrenaste en la intensidad correcta Bruno 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable junto con tu esposa. yo estoy aqui con ustedes y me vas contando..un abrazo y bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola, hola. Gracias por esta super clase. Sudo mucho, me encanta Gracias Gracias Gracias. Namaste ❤ muchos saludos a tu mamá.

[@sergioorduz]

Yo le mando tus saludos blanca.. saludos tambien para ti y todos los tuyos 💪🔥 bendiciones 💪🥳

[@marianmontilva1796]

Empezando el lunes con esta rutina, me encantó💪🏻♥️

[@sergioorduz]

Awww que bonito leer tu mensaje 😊😊 sigue asi fuerte y sana 😊 te mando un abrazo 😊 bendiciones

[@hugorubio3495]

Fabuloso extupendo muchas gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Hugo la hicimos juntos.. bendiciones

[@alexistrujillo8479]

Tu rutina esta tremenda para los que no nos gustan los saltos, excelente hermano👊🏽

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Alexis 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariabeatrizmeza4803]

Gracias, estoy juiciosa gracias a Ti y tu madre

[@sergioorduz]

Eso💪🔥 super Maria Dios te bendiga vamos por mas 💪

[@alannawinter792]

DIA 1 ME ENCANTO ESTA RUTINA, COMPRUEBO MUY BIEN QUE ES DE ALTO IMPACTO YA QUE QUEME 278 CALORIAS, Y SIN LASTIMARME MIS RODILLAS :D MUCHAS GRACIAS POR TRAERNOS ESTOS EJERCICIOS :) Por cierto nueva subscriptora

[@sergioorduz]

Aww que hermosa Alanna.. vamos a estar mas sanos y fuertes que nunca y pronto ese dolor de rodilla desaparecera .. la proxima semana te prometo una rutina para que entiendas ese dolor de rodilla y como va a desaparecer.. bendiciones ❤🔥

[@alannawinter792]

@@sergioorduz mil gracias estaré al pendiente 💞

[@jdcsgr]

Super!!!!

[@ricardosanchezreyes9064]

Te juro que de todas las rutinas que he echo esta es con la que más he sufrido 😢

[@sergioorduz]

😅😅 pronto estaras mas fuerte y sera mas facil 💪 me pediras que aumente la dificultad 😅 Dios te bendiga Ricardo eres imparable🔥💪

[@antonioramirez5831]

Buenos días gracias a Dios otro día más de vida y otro día más de exercisio gracias bendiciones

[@Misscharlyta]

Día 51 reto 8 semanas ✅ Y estoy muerta jajajaja pero no paramos!

[@sergioorduz]

Jeje mas fuerte y sana Carla Dios te bendigaaaa ❤❤🔥💪

[@clusterdeconsultores2336]

Hola Sergio, excelente rutina para calentar, tengo 76 y 70 de entrenar, caminata, carrera, bici y nado. te felicito.

[@sergioorduz]

Wao .. te felicito a ti tambien .. eres ejemplo para todos de salud y bienestar 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@SharielOlivaresBarron-dx5kl]

PASO A DEJAR MI REGISTRO DE HOY.

[@sergioorduz]

Un dia mas Shariel.. aqui estamos juntos

[@olgaluciaescobar8849]

Tengo 62 años es primera vez en tu canal muy buenos te felicito por compartir con la mamá te veo desde mi bella hermosa colombia

[@sergioorduz]

Aww Olga eres testimonio de que la edad es solo un numero 🔥💪 vamos por los mejores tiempos de salud y bienestar 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@iduvinamurillo4646]

Hola me da gusto saludarlos‘tengo un mes asciendo los ejercicios y me siento muy bien yo sigo a tu mamá saludos gracias

[@gloriaflores8584]

Me encanto sude bastante te agradesco ❤ tengo 71 hice toda la rutina grasias

[@sergioorduz]

Wao Gloria eres ejemplo para todos 💪🔥 sigue fuerte y sana.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@angelaangela9268]

Muchas gracias 😘 me estáis ayudando muchísimo ❤ bendiciones saludos desde Madrid 🇪🇦 🇪🇸 España

[@ellaschafran1978]

Большое спасиботза этот комплекс. Мне 45 лет. Рост 153 вес почти 65. Я делала некоторые упражнения под себя из за коленей и спины. В Израиле сейчас война. Но не смотря на все это впереди 4 свадьбы Дай Бог месяц за месяцем. Хочется выглядеть хорошо не только из за мероприятий но и для себя. Чтоб быть здоровой. Миру Мир❤ Продолжайте радовать людей своим спортом. И отдельное спасибо за музыку и ваш язык очень красивый.❤

[@carolinarengiforivera4076]

Muchas gracias 🎉, me tiemblan todo,pero estoy feliz 😊

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Carolina

[@carlosmoll1707]

Muy bueno Sergio Arduz. Gracias

[@sergioorduz]

Un abrazo Carlos 💪🔥 me alegra que te haya gustado 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariacastaneda7292]

adoro tus ejercicios 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@sergioorduz]

Me alegra mucho Maria 🔥💪🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@efrenpirela7518]

Dios te bendiga grandemente

[@sarahestergomezhernandez6576]

Muy muy buenoa exelente rutina

[@sergioorduz]

Con gusto Sara .. bendiciones 💪😊

[@karencarrillo8132]

Felizzzz lo logre!!! Tu mami me dio ánimo !!! ❤❤❤ bendiciones para ti también

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳 te felicito Karen .. aqui estamos contigo 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@MaríaEugeniaRodríguezSánch-d1x]

Hola buenas tardes gracias por darnos vida yo tengo 71 años ya casi 72 y tengo colesterol y triglicéridos altos y estos ejercicios me están ayudando mucho grasias soy de Iztapalapa les mando saludos y bendiciones 🙏❤️

[@marianacastillo6683]

Me encanto sacado el aire pero buenisimo

[@profa.barronb91]

HOLA DEJO MI REGISTRO HERMOSO DIA Y GRACIAS.

[@sergioorduz]

Eso 💪 uno mas.. bendiciones

[@mariamartinze6480]

Súper cómo siempre bendiciones desde Alabama

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 bendiciones para ti desde Colombia 💪🥳

[@mariacristinamartinez4283]

Gracias hermoso video bendiciones

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Maria Cristina.. la hicimos juntos.. bendiciones

[@kattiavargasmasis3254]

Hoy comencé su rutina muy buenafelucito atu mama muyyyy valiente y de admirar

[@sergioorduz]

Super Kattia comenzamos para nunca parar 💪🔥❤️ Dios te bendiga vamos por mas 🔥💪

[@magnolisguilarte3606]

Cada me siento mejor con cada rutina que logro! Saludos Sergio y otro a tu madre!!❤

[@annyeitalia8588]

Gracias. Sude mucho y me siento feliz gracias

[@sergioorduz]

Esooo Annye .. me alegra que te haya gustado por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@noradominguez1874]

Sin lugar a dudas , EL MEJOR ENTRENADOR que he visto..........para una mujer de 52 como yo midiendo 5'5.....200 libras, es LO MEJOR para EJERCITARSE !! Mil gracias

[@rositacarpio3667]

Muy bonitos los ejercicios.

[@sergioorduz]

Me alegra que te hayan gustado Rosita 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@christiangarcia4623]

excelente rutina amigo......muchas gracias

[@sergioorduz]

Christian 💪🔥 me alegra mucho que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@jaquelinehernandez9303]

Hola muy buena rutina muchas gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Jaqueline por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariaalejandrasanchez4200]

Excelente rutina, Muchas gracias

[@sergioorduz]

Un abrazo Maria me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@carlosesparza5919]

Muchas gracias padezco de sobre peso y sufrí pero lo logré más ejercicios de estos en lo que se necesita brincar 🙌 excelente video gracias

[@sergioorduz]

Eso eso Carlos 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@ClauSaucedo-u4z]

Muchas gracias x la súper rutina. Me motivó mucho ver a tu mami. ❤

[@wildsaucas5744]

Gracias....

[@marcosjaime7249]

Excelente. Muchas gracias.

[@sergioorduz]

Me alegra muxho que te haya gustado Marcos 💪🔥 vamos este 2023 con toda la actitud 🥳🥳 no se si ya te lo habia enviado pero por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@leonardonavarro5978]

Excelente amigos, muchas gracias por compartir ejercicios

[@ltogg29]

Exelente gracias 👏👏👏❤️✨💫

[@sergioorduz]

Con gusto 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones

[@vivianachiola1659]

Hola, hace unos días que te descubrí y sigo. Tengo unas cuántas décadas encima y puedo seguir muy bien tus rutinas y sin aburrirme. Muchas gracias, Viviana, desde la ciudad de Rosario, Argentina