Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello

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Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@maangeleshernandezgarcia7804]

Ay María a veces me siento tan bien y tan feliz que lloro después de la rutina y de la relajación. Gracias por transmitir tanta paz y tanto amor, eres excepcional

[@SienteteBien]

♥️🙏🏼

[@asiulserrano1189]

Es la mejor parte de los entrenamiento de María, las rutinas de estiramiento son todas muy buenas, Un regalo que nos damos después del trabajo intenso en las otras rutinas de cardio o fuerza. El estiramiento nos relaja, evita que nos duela el cuerpo y nos permite asimilar a nuestro cuerpo los beneficios del trabajo cardio/tonificación. Vale la pena hacerlas, nos proporciona flexibilidad y relajación muscular.

[@raqueldiezfdez.derojas3229]

Muchas gracias! Estás haciendo una gran labor por los confinados! Desde que te descubrí no me he saltado ni un día. Un abrazo.

[@ariadnaariadna9988]

Yo tampoco Raquel!!. Totalmente deacuerdo, una gran labor!. Un abrazo!

[@laurag1136]

Muchas gracias por hacer algo más llevadero el confinamiento

[@sabri888-nc]

Yo igual !!

[@angelamoragarcia6158]

Yo tampoco me pierdo un día!!! Y si por casualidad tengo que hacerlo me siento fatal y al día siguiente hago doble jajaja

[@raqueldiezfdez.derojas3229]

Yo igual Ángela! Recupero las faltas!

[@angelesdominguezarrastey3424]

Rutina completada, el fullbody me encanta . Gracias cada día mejor

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios de espalda y cuello y son fabulosos me relajan bastante me siento como nueva , muchas gracias, María ,un abrazote.

[@maribelortega9929]

Muchas gracias, disfruto de bonitos momentos contigo. Siento no poner ningún emoticono, no tengo ni idea de como hacerlo

[@rosaestelajavierdiaz7924]

Me encantan las rutinas sin saltos, me activan y me hacen sentirme muy bien y el estiramiento estuvo de maravilla. Gracias por la energía y el tiempo dedicado a cuidar nuestra salud. Un gran abrazo⛰

[@mariajesusperez5971]

María empezar el día contigo es una bebdicion❤mil gracias

[@guitarraruby]

Se me estan adormeciendo Los brazos al despertar ultimamente y estaba buscando ejercicios para rendorzar espalda y cuello.excelente.en mis examenes de resonancia no Hay hernia ni protrusiones.parece ser todo falta de renfuerzo muscular de la zona

[@famhrdzlpz2596]

Hola!! Ya te hiciste la prueba de artritis? Cuídate

[@guitarraruby]

@@famhrdzlpz2596 hola ,no no hice ,ok ire al medico aver eso

[@susanajasso7580]

A veces los adormecimientos solo son por falta de magnesio 😜

[@rosamejia5123]

Quedé renovada con las 3 rutinas de hoy Maria, un abrazo🌟bendiciones🇲🇽⚘

[@yadiramoralesarango4099]

Gracias María 🇲🇽 que viva Méxicooooo 🇲🇽

[@lesliehodges6002]

El calendario es una maravilla, lo voy a seguir al pie de la letra, muchas gracias!!!!

[@deyanirarodriguez6516]

Donde puedo encontrar ese plan o calendario?

[@geraldinelichtenstein5064]

Fabuloso estiramiento para terminar el entrenamiento de hoy, con estiramientos para la espalda y el cuello, lo necesitaba, gracias Maria 🙏🙏❤❤

[@karinaposse465]

Las cuatro rutinas terminadas 💪 Buen lunes guapísima 🇦🇷 😘

[@ambercaor7508]

Gracias María 😘❤️!!! Es un gran regalo de NAVIDAD, poder liberar un poco el dolor con tus vídeos!!! Qué Dios te bendiga por todo lo que nos das.💗💗

[@SienteteBien]

Gracias Preciosa ☺️🎁💝

[@franciscoaceroyus1811]

¡Muchas gracias! Hemos hecho los ejercicios anteriores y éstos de estiramiento. Ayuda a sobrellevar el confinamiento por el coronavirus.

[@nuriabarrachinamendez8744]

Jaja yo igual

[@anav2613]

Como estas Bonita,!!! Me estas ayudando mucho \\\. Estoy viejilla y me siento muy bien con tus classes. Dios te bendiga🙏

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Genial, las tres rutinas de hoy me encantaron trabajamos todo el cuerpo al💯 mil gracias María por motivarme a regresar a una vida sana😉👍

[@keshhia]

Estos estiramientos para los que tenemos tocada la espalda son magníficos, gracias María! Besos desde Costa Rica!

[@eucarisariasc6335]

Súper rutina completa hoy 63 min... Grandiosas gracias

[@celes_001]

No hay rutina de estiramiento que disfrute más que ésta!❤️✨

[@alfonsinaflorenciabambara]

⚘️🌸 Adorable, sublime y eficaz! Este es uno de los estiramientos q más amo ❤ Gcias GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONA ✨️ 🤱🏻⚘️ Entrenamiento de este hermoso primer pre-viernes de febrero, finalizado!!! Besotes 💋 p vos y tu guapibb Marcos ⚘️ 👶🏻 🤱 💝💋💕🎵

[@victoriaeutopa5441]

Otra confinada que te agradece tu trabajo, tampoco me he saltado ni un día desde que te conozco

[@rociovera2311]

🕊 🕊 rutina completa hoy 9/5, muy agradecida de tu tiempo y dedicación, saludos campeona desde el sur de Chile 🇨🇱 💪🏻

[@marinasanchez8674]

Con este estupendo estiramiento, termino la rutina de hoy jueves. Muchísimas gracias, María❤️❤️❤️

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

,👌🔆💪💪

[@maytedelgado4412]

Gracias por estos estiramientos!!💖

[@pacanavarroortiz1500]

🥊 🥊 🥊 ufff menuda clase hoy!! Alucino con tus clases María. Esta semana llevo mi rutina de 3 días y me duele toooodo el cuerpo (he estado 2 semanas de viaje). Cuando iba al gym no tenía tantas agujetas, que va! Graciasssss como siempre 😻❤😘😘😘 y buen finde. Espero que estés disfrutando de tu peque

[@mcarmenrodriguez5755]

👍👍👍genial

[@belenpinapalacin4161]

Buenos días empiezo el calendario de junio, primera rutina me ha encantado🏅🏅🏅gracias. La de estiramientos también perfecta🤩🤩

[@carmencamon8052]

María,que bien te quedas después de las rutinas,hacer estiramientos

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Buenos días María ,muchas gracias por los ejercicios del día de hoy ,muy delicioso ,me sentí muy bien gracias muchas bendiciones y un feliz día

[@sofiarangel7414]

Gracias por este día de ejercicio, eres un sol María!

[@eliirazusta6991]

Finiquitado el día con estos estupendos estiramientos. Graciassss!!!!!

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria: llego el domingo... que lo pases muy feliz con Javi...Muchas gracias por lo bondadosa que eres,simpatica, dulce, no te puede perder Javi...eres una genia total¡¡ Te mando un enorme besote y un abrazo de oso¡¡¡¡ Hasta prontito....😄🥰💓💯🙋‍♀🫂🌹🌴🌞

[@lidiamartinezflores1948]

🙏🙏🙏 Gracias por todo el entrenamiento de hoy! Hasta mañana! 1🙋🏼‍♀️

[@lupitalopezcasarez4514]

Genial restiramiento gracias 🙏 ya es viernes.

[@maribelnajera3254]

Gracias María. Me he acostumbrado a realizar este tipo de rutinas, después de mi entrenamiento. Y me gusta, porque descanso y me relajo. Gracias.

[@neridaesthercontrerasacost5155]

Gracias gracias María 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@flormariayepez7068]

Estiramiento de hoy 6 de febrero buenísima gracias a usted mi hermosa por estar ahí siempre Al ladito guapísimas mi guapa María graciasv❤👊🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@MarthaSanchez-be9mf]

Muchas gracias Maria por tanto y xestar ahii

[@raquelmora7385]

Que linda gracias por esas enseñanzas de ejercicios yo llevo mucho tiempo asiendo ejercicio con Tigo y me ayudan mucho para todo , Dios te bendice por esas clases y cada día nos enseña mas

[@carmenceciliacastanedacent6088]

❤❤❤disfrute total los ejercicios del calendario de hoy, crrenadi con estiramiento bello🎉🎉🎉

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente, muchas gracias Maria "Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello", 🦋🦋🦋🦋😃😃😃😃😘😘😘😘🤩🤩🤩🤩

[@rosapirrotta3361]

Gracias a vos Maria

[@soniamayeliacosta7316]

María me encanta conectar contigo, desde Bogotá, Colombia te saludo y deseo que recibas todo lo que necesites para tu más alto beneficio

[@francisbarreto7072]

Buenísima. Gracias 🙏

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas noches ,corazón ,hoy se me hizo muy muy tarde ya que mi hija la mayor está pasando un momento muy difícil y me necesitada desearte yen acosté tarde y me levanté tarde y después estuve con ella ,salimos a dar una vuelta y regresamos a casa ya como a las 22:00 y me dije me voy a poner a hacer mis rutinas ,y la primera rutina de cardio Box me encantó recordarla ! Estuvo como siempre potente y la segunda de los abdominales madre mía 🤦🏻‍♀️ sí que los sentí y los brazos me dolían de ayer y hoy más pesas ,increíble pero aguanté y el estiramiento me vino de perla me encantó y me ayudó con el cuello. !! ❤❤❤👊👙eso quisiera ponérmelo haber si este año lo puedo hacer antes que me operen !! Y seguro que siiiii !! Dulces sueños y espero que hayas tenido un hermoso jueves junto a Marcos !! Un enorme abrazo y un besote ❤❤❤❤✨✨✨✨🙏🏻😘😘😘🥰🥰🥰💪🏻💪🏻🏋🏻‍♀️💖💖💞💞🛌🛌🛌

[@verinicerivera5583]

Sin duda la relajación es increíble y sabe a gloria después de estás excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽

[@charikki]

Gracias por tenerte🤗❤️🤩💪

[@TatianaQuinteroA]

Cuando un adolescente pregunta de dónde sacas tu música que está buena, sabes que has tenido éxito. Bien hecho, María. Deliciosa rutina, como siempre.

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Una rutina de estiramiento hermoso. Me sentí muy relajada mis hombros y mi cuello 🤗😘🤗😘

[@alfonsinaflorenciabambara]

🧘🏻⚘AAAHHHH...Q PLACEEERRR!!!! 💛🎶💞 Creo q es la 1° vez, en 4 y ½ años q entreno c' vos, q lo hice PERFECTO! 💯💫 xq sentí c' músc. estirarse dejandome una sensación d relajación y armonía extraordinaria...Quizás se dba a q estoy sola, s/nadie interrumpiendo y sin apuros...es un éxtasis sublime y maravilloso. Gcias María, mi Guapimamísima Campeona!!! 💐🤱🏼 sigue viviendo intensamente c/instante c' tu hermoso bb Marcos 👶🏻🧸...el guapibb d las guapitías ❤...está c/día + bonito y parevido a vos ...es María en versión masculina y bb...jaja 😂😂 Enrrenam. finalizado. Besotes p' ambos 🤱🏼👶🏻, p' su papá y tu pareja, p' Alma y p' todas las guapísimas. Fwliz pre-vierneesss!!!! 🎉💋💕💝

[@MariaSanchez-ej7mg]

Tensión liberada 🤍 gracias!!

[@Tommy.ok1998]

Increíble como hice estos ejercicios después de tener un dolor de espalda horrible y me he sentido mucho mejor!! Definitivamente la pagina que estaba buscando 🙌🏻

[@alejandraleticiamorenomend4053]

Dios te bendiga

[@lupitalopezcasarez4514]

Que relajación tan bonita para mis hombros y brazos, después de un kinboxing💪 genial 👍💞❣️💕🧡😘

[@anagasconrodriguez7708]

Maravilloso este trabajo de hoy para mí espalda dolorida de este día. Gracias María, 💪🏻🍀😘💜

[@almaseverino]

Hoy si esta rutina después de uno de los Tábata más demandante porque era con Kickboxing. Espectacular este estiramiento. Un abrazo desde RD🇩🇴

[@juanisepulveda8671]

Gracias gracias gracias te quiero❤

[@nataliaromerosanchez6769]

Completado el entrenamiento de este miércoles, quedé lista para comenzar el día. Afuera los pajaritos ya empiezan a despertar. ¡Felicidades!

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Ideal! me encanta, gracias Maria!!

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Muchas gracias por la rutina de hoy super genial ❤

[@maribelnajera3254]

He realizado esta rutina de estiramiento para concluir el entrenamiento de hoy, el cual me animé a realizar porque me gusta trabajar con mancuernas y hacer cardio y finalmente un relajamiento que siempre hace falta. Gracias María.

[@carlamartins3309]

👊Hecho cardio box👊 👙Hecho abdominales👙 🧘Hecho estiramento🧘. CAMPEOOONAAAA! Excelentes rutinas super Maria, me encantaron! Mil gracias por tanta dedicacion y ayuda 🫶

[@Pitigudi]

Estupenda relajación!😘😘

[@matildegarciaolvera8728]

Gracias gracias gracias Maria Martinez 🙌🙏❤

[@luisaanaliauruena2290]

Excelente rutina de estiramiento. Gracias ❤

[@ninestorreroargumanez3256]

Me ha encantado esta RUTINA, muy intensa, dinámica, divertida y sobre todo sin utilizar ningún tipo de material adicional, únicamente nuestro cuerpo...Que de repitan de nuevo, gracias María💓😘🥰

[@maritzasanchez4010]

Muchas gracias María has cambiado mi vida desde el minuto 1 sin conocerte le diste un nuevo valor

[@glorianloaiza549]

🌷🌼🌹🌹 Gracias por el estiramiento es muy relajante

[@gloriagomez9616]

Excelente gracias María ❤

[@anafrago1496]

Gracias x este estiramiento

[@GracielaAlvares-u4c]

Gracias gracias bendiciones

[@virginiagarcia869]

Mil gracias María!!! Si no fuera por ti.... Has hecho que me encante el ejercicio Y lo bien que me siento Pero no solo física...sino mentalmente No lo dejes nunca!!!!! Tienes un don

[@mariateresamoralejo2387]

María no recordaba este estiramiento es genial muy bueno y ni que decir de la música, todo perfecto, gracias.

[@bettyperez787]

❤ gracias gracias gracias 😊

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Excelente estiramiento! Gracias María! 🙂🙂

[@martahervasibanez]

Muy buen estiramiento💪🔥😘

[@eliirazusta6991]

Estupendo estiramiento para relajar el cuerpo. Día de calendario completado!!

[@luisaanaliauruena2290]

Hola María, hoy las hice temprano a la mañana para comenzar mejor mi día. ✋✋✋

[@tamarasangon]

Hola María, después de cada rutina, hago estiramientos y me siento mejor, Cuando recuerdas siempre mantener la espalda erguida, las orejas alejadas de los hombros, me doy cuenta de mi posición y contigo, consigo hacer tal y como dices. Eres toda una profesional.

[@neridaesthercontrerasacost5155]

María te amo cada día más porque cada día nos das más cariño para nuestro cuerpo 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤩🤩🤩

[@rosadiaco7689]

De verdad María , DIOS TE BENDIGA❣️TRANQUILANZANTE ESTIRAMIENTO🇦🇷💯

[@isabelvazquez4282]

🤩🤩🤩Estupenda rutina, gracias🤩🤩🤩

[@mariateresamoralejo2387]

María es el mejor estiramiento muchas gracias,

[@mariamercedescepeda7528]

Y terminé con este estiramiento, gracias María, un besito 😘

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello", para estiramiento de todo el cuerpo, muchas gracias María 😍😍😍😍🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@eliirazusta6991]

Se queda uno relajadisimo después de este estiramiento, sobre todo con la música..... Dia finiquitado, gracias, reina!!!

[@roxanacastro7824]

Espectacular como siempre ! 🎉 Todas somos María !!!L

[@lilianapatriciacarballo56]

Con esta clase de estiramiento, termina la rutina del día. Gracias Maria

[@xochiltgiselanunolopez8354]

Gracias María, padre rutina de estiramiento, para cerrar con broche de oro !!! 🙏🤍🇲🇽 Bendiciones para ti y tú bebé !! 👼

[@elianroca5958]

Hermosa rutina para cerrar el día del día ¡Gracias María!🙏❤️

[@lismt556]

Eres un ser de luz María,cada vez que estoy tensionada tus ejercicios me ayudan mucho

[@soniagimenez5233]

He disfrutado mucho practicando estos movimientos María, un beso grande!!!!!!!!!!

[@azucenavidela2219]

Buenos días Guapísimas excelente rutinas las de hoy

[@maricecruzado277]

Estiramiento maravilloso, más rutinas como esta, María!!!! Gracias por tanto ❤

[@alejandramendoza3503]

Que estiramiento tan relajante 🧘‍♀️ , gracias María 🫶🫶🫶🫶

[@charikki]

No recordaba este estiramiento estupendo (como todos)feliz jueves!!!!❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤗🤗

[@Margarita57990]

Gracias Maria por contagiarme de esa energia y fuerza. Dios te bendiga siempre. Un beso

[@cristinagonzalez8091]

Cortita pero efectiva rutina. MUchas Gracias. Saludosy bendiciones

[@isabela-elenapetcu5495]

🤍🤍acabar con este estiramiento de hombros es lo que necesitaba 🙏🙏🙏😘😘😘🤗

[@maribelnajera3254]

Bien por esta rutina de estiramiento. He concluido mi entrenamiento. Mil gracias María.

[@lucreciagiachino2725]

Tercera y ultima del 19/7/24 Cuanto tiempo hacía que no estaba en los calendarios Me alegro la hayas incluido otra vez,es preciosa 🧘‍♀️🧘‍♀️

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes,corazón me a encantado hacer estas rutias para activar potentenmente mi cuerpo, la primera rutina de pilates ,me costó al principio ya estuve limpiando mi cuarto y tirando cosas , seguro que cogí posturas no convenientes para mi columna que me sentía rara y la pierna derecha ha no me respondía en los ejercicios pero después de un bus masaje empecé ha activarlo Richie el entrenamiento fenomenal,y la segunda, me encantó me hicistes reír y la pase muy bien, y el estiramiento me hizo retroceder hace 4 años cuando estábamos en la pandemia y empecé a ver vídeos en youtube para hacer ejercicios y que no me afectará tanto el estar tanto tiempo en casa ,que eso no me importaba sino que no nos enfermarámos ninguna ,y viendo noticias y es como tantas pero as se moría ,eso e afectó mucho y te encontré empecé a hacer ejercicios, los dolores no eran tan intensos como ahora mismo ,y doy Gracias a Dios de haberme quedado contigo ,,un estiramiento genial un besote muy grande ,Feliz Sábado !!!!!!y disfruta del día y de los tuyos !!! !🏋️‍♀️🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

[@maribelnajera3254]

Bien por esa rutina de estiramiento. Me hace descansar y relajar mi cuerpo. Gracias María y hasta la próxima.