Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello

[@maangeleshernandezgarcia7804]

Ay María a veces me siento tan bien y tan feliz que lloro después de la rutina y de la relajación. Gracias por transmitir tanta paz y tanto amor, eres excepcional

[@SienteteBien]

♥️🙏🏼

[@asiulserrano1189]

Es la mejor parte de los entrenamiento de María, las rutinas de estiramiento son todas muy buenas, Un regalo que nos damos después del trabajo intenso en las otras rutinas de cardio o fuerza. El estiramiento nos relaja, evita que nos duela el cuerpo y nos permite asimilar a nuestro cuerpo los beneficios del trabajo cardio/tonificación. Vale la pena hacerlas, nos proporciona flexibilidad y relajación muscular.

[@raqueldiezfdez.derojas3229]

Muchas gracias! Estás haciendo una gran labor por los confinados! Desde que te descubrí no me he saltado ni un día. Un abrazo.

[@ariadnaariadna9988]

Yo tampoco Raquel!!. Totalmente deacuerdo, una gran labor!. Un abrazo!

[@laurag1136]

Muchas gracias por hacer algo más llevadero el confinamiento

[@sabri888-nc]

Yo igual !!

[@angelamoragarcia6158]

Yo tampoco me pierdo un día!!! Y si por casualidad tengo que hacerlo me siento fatal y al día siguiente hago doble jajaja

[@raqueldiezfdez.derojas3229]

Yo igual Ángela! Recupero las faltas!

[@anav2613]

Como estas Bonita,!!! Me estas ayudando mucho \\\. Estoy viejilla y me siento muy bien con tus classes. Dios te bendiga🙏

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios de espalda y cuello y son fabulosos me relajan bastante me siento como nueva , muchas gracias, María ,un abrazote.

[@maribelortega9929]

Muchas gracias, disfruto de bonitos momentos contigo. Siento no poner ningún emoticono, no tengo ni idea de como hacerlo

[@guitarraruby]

Se me estan adormeciendo Los brazos al despertar ultimamente y estaba buscando ejercicios para rendorzar espalda y cuello.excelente.en mis examenes de resonancia no Hay hernia ni protrusiones.parece ser todo falta de renfuerzo muscular de la zona

[@famhrdzlpz2596]

Hola!! Ya te hiciste la prueba de artritis? Cuídate

[@guitarraruby]

@@famhrdzlpz2596 hola ,no no hice ,ok ire al medico aver eso

[@susanajasso7580]

A veces los adormecimientos solo son por falta de magnesio 😜

[@alejandraleticiamorenomend4053]

Dios te bendiga

[@rosaestelajavierdiaz7924]

Me encantan las rutinas sin saltos, me activan y me hacen sentirme muy bien y el estiramiento estuvo de maravilla. Gracias por la energía y el tiempo dedicado a cuidar nuestra salud. Un gran abrazo⛰

[@karinaposse465]

Las cuatro rutinas terminadas 💪 Buen lunes guapísima 🇦🇷 😘

[@celes_001]

No hay rutina de estiramiento que disfrute más que ésta!❤️✨

[@TatianaQuinteroA]

Cuando un adolescente pregunta de dónde sacas tu música que está buena, sabes que has tenido éxito. Bien hecho, María. Deliciosa rutina, como siempre.

[@victoriaeutopa5441]

Otra confinada que te agradece tu trabajo, tampoco me he saltado ni un día desde que te conozco

[@rosamejia5123]

Quedé renovada con las 3 rutinas de hoy Maria, un abrazo🌟bendiciones🇲🇽⚘

[@yadiramoralesarango4099]

Gracias María 🇲🇽 que viva Méxicooooo 🇲🇽

[@ambercaor7508]

Gracias María 😘❤️!!! Es un gran regalo de NAVIDAD, poder liberar un poco el dolor con tus vídeos!!! Qué Dios te bendiga por todo lo que nos das.💗💗

[@SienteteBien]

Gracias Preciosa ☺️🎁💝

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria: llego el domingo... que lo pases muy feliz con Javi...Muchas gracias por lo bondadosa que eres,simpatica, dulce, no te puede perder Javi...eres una genia total¡¡ Te mando un enorme besote y un abrazo de oso¡¡¡¡ Hasta prontito....😄🥰💓💯🙋‍♀🫂🌹🌴🌞

[@lesliehodges6002]

El calendario es una maravilla, lo voy a seguir al pie de la letra, muchas gracias!!!!

[@deyanirarodriguez6516]

Donde puedo encontrar ese plan o calendario?

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Genial, las tres rutinas de hoy me encantaron trabajamos todo el cuerpo al💯 mil gracias María por motivarme a regresar a una vida sana😉👍

[@franciscoaceroyus1811]

¡Muchas gracias! Hemos hecho los ejercicios anteriores y éstos de estiramiento. Ayuda a sobrellevar el confinamiento por el coronavirus.

[@nuriabarrachinamendez8744]

Jaja yo igual

[@lupitalopezcasarez4514]

Genial restiramiento gracias 🙏 ya es viernes.

[@keshhia]

Estos estiramientos para los que tenemos tocada la espalda son magníficos, gracias María! Besos desde Costa Rica!

[@eucarisariasc6335]

Súper rutina completa hoy 63 min... Grandiosas gracias

[@marinasanchez8674]

Con este estupendo estiramiento, termino la rutina de hoy jueves. Muchísimas gracias, María❤️❤️❤️

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

,👌🔆💪💪

[@maytedelgado4412]

Gracias por estos estiramientos!!💖

[@rociovera2311]

🕊 🕊 rutina completa hoy 9/5, muy agradecida de tu tiempo y dedicación, saludos campeona desde el sur de Chile 🇨🇱 💪🏻

[@martahervasibanez]

Muy buen estiramiento💪🔥😘

[@mcarmenrodriguez5755]

👍👍👍genial

[@belenpinapalacin4161]

Buenos días empiezo el calendario de junio, primera rutina me ha encantado🏅🏅🏅gracias. La de estiramientos también perfecta🤩🤩

[@carmencamon8052]

María,que bien te quedas después de las rutinas,hacer estiramientos

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Buenos días María ,muchas gracias por los ejercicios del día de hoy ,muy delicioso ,me sentí muy bien gracias muchas bendiciones y un feliz día

[@rosapirrotta3361]

Gracias a vos Maria

[@flormariayepez7068]

Estiramiento de hoy 17 de octubre buenísimo gracias gracias hermosa María gracias gracias sabes que eres única guapa hermosa🏋‍♀️🇨🇴🌹🌺🌺🌺🌟🌺🌹🌺🌺

[@francisbarreto7072]

Buenísima. Gracias 🙏

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes, mi niña,madre mía ,la primera rutina estuvo muy divertida y potente ,cada movimiento se sintió en cada músculo, eso es lo por hecho y ahora me tiemblan un montón, aún así me encantó, subí el peso de las mancuernas ,la segunda rutina de cardio kingboxing con mancuernas wuau !!!,WUAU!!!,WUAU!!,que de como si me hubiera bañando tu camiseta mojada ,madre mia,tu sabes que me en anda las de fuerzas aunque sean matadores!!!esto y contenta ya que con la rutina de ayer de baile la cintura me molestaba pero ya haciendo el estiramiento por las mañana y el de esta rutina he mejorado un montón ,todo el cuerpo ha quedado temblando y relajado con el estiramiento,el cuello está menos tenso y eso que cada vez yo me miraba y relaja los hombros y me dejaba llevar para hacer mejor el ejercicio,!!!cuidate mucho y que tengas un lindo Jueves y disfruta del bebé guapísimo, que ayer vi las fotos de Instagram, como ha crecido la barriga ,estas hermosa, tienes que hacer un diré do antes que llegue el momento para decir como te encuentras, como lo has llevado ETC,,,claro si puedes y si tienes tiempo ,un enorme abrazo 😥😥😥😥😥😥😥😥😥😚🤗🤗😉😧😧😧😧😧🤰🖐🖐🖐🖐🖐🖐👍👍👍👍💪💪💪💪✋👐🏋️‍♀️♥️♥️♥️♥️💖💖💖💖💞💞💞

[@lupitalopezcasarez4514]

Que relajación tan bonita para mis hombros y brazos, después de un kinboxing💪 genial 👍💞❣️💕🧡😘

[@alfonsinaflorenciabambara]

🧘🏻⚘AAAHHHH...Q PLACEEERRR!!!! 💛🎶💞 Creo q es la 1° vez, en 4 y ½ años q entreno c' vos, q lo hice PERFECTO! 💯💫 xq sentí c' músc. estirarse dejandome una sensación d relajación y armonía extraordinaria...Quizás se dba a q estoy sola, s/nadie interrumpiendo y sin apuros...es un éxtasis sublime y maravilloso. Gcias María, mi Guapimamísima Campeona!!! 💐🤱🏼 sigue viviendo intensamente c/instante c' tu hermoso bb Marcos 👶🏻🧸...el guapibb d las guapitías ❤...está c/día + bonito y parevido a vos ...es María en versión masculina y bb...jaja 😂😂 Enrrenam. finalizado. Besotes p' ambos 🤱🏼👶🏻, p' su papá y tu pareja, p' Alma y p' todas las guapísimas. Fwliz pre-vierneesss!!!! 🎉💋💕💝

[@lisynsanchezsanchez1717]

Que la vida te regresé, toda la dedicación que nos brindas con tus rutinas. Un abrazo María

[@valeriadamiani4123]

Queridisima Maria que felicidad me da entrenar con vos me siento tan orgullosa de ser tu alumna!!!!, te adoro bendiciones para vos y Marcos❤❤

[@isabela-elenapetcu5495]

🤍🤍acabar con este estiramiento de hombros es lo que necesitaba 🙏🙏🙏😘😘😘🤗

[@charikki]

No recordaba este estiramiento estupendo (como todos)feliz jueves!!!!❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤗🤗

[@nataliaromerosanchez6769]

Completado el entrenamiento de este miércoles, quedé lista para comenzar el día. Afuera los pajaritos ya empiezan a despertar. ¡Felicidades!

[@soniamayeliacosta7316]

María me encanta conectar contigo, desde Bogotá, Colombia te saludo y deseo que recibas todo lo que necesites para tu más alto beneficio

[@celiadelacruz8065]

Es una delicia terminar así, más rutinas así de relajación de paz

[@rosadiaco7689]

De verdad María , DIOS TE BENDIGA❣️TRANQUILANZANTE ESTIRAMIENTO🇦🇷💯

[@neridaesthercontrerasacost5155]

María te amo cada día más porque cada día nos das más cariño para nuestro cuerpo 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤩🤩🤩

[@luisuribe8587]

Nosotros felices con las 3 rutinas de hoy , Juliana y Luisfer desde 🇨🇴

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes mi niña , hoy me he levantado temprano ,e ido a por unas cosas al super ,la casa etc, y como mi costumbre es escribir en mi diario lo del día a día y después mis ejejrcicos que no falten ,esta noche te vere en el directo y la primera rutina me pareció intensa con las bandas y la segunda de Cardio estuvo matadora y eso que no hubo saltos !!! !!!!!!!💕💕💃😍😍😍😘😘😗😗😥😥😥😥😧😧🤗🤗🤗😉😉💪👏👏👏👏👍👍🔥🏉🏉🏉🏉⚪⚪⚪⚪⚪te pongo estos emoticonos ya que no tengo corazón blanco en esta tablet !!!un enorme abrazo, !!!!!!!!un besooote a Marcos cuidaros mucgo Feliz Jueves!!,,,que sea hermoso!!!💪💪💪💪💪

[@thaliaurrutia3903]

Llegué muy cansada del trabajo y no sabes el alivio que siento después de haber hecho esta excelente rutina. Gracias, gracias, gracias!!!

[@alejandramendoza3503]

Que estiramiento tan relajante 🧘‍♀️ , gracias María 🫶🫶🫶🫶

[@elizabethlinarescastillo2204]

Después de una jornada intensa de trabajo....tiempo para mi... relaaaaaxxxxxxx... Saludos María 😊

[@luisaanaliauruena2290]

Hola María, hoy las hice temprano a la mañana para comenzar mejor mi día. ✋✋✋

[@ma.angelesrosales1869]

Muy buena rutina para relajarse Gracias María Feliz día 👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻

[@neridaesthercontrerasacost5155]

Que rutinas las de hoy en calendario especial para mí me encanta hacerlas 💪💃🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴un gran abrazo 💖💖

[@elianroca5958]

Hermosa rutina para cerrar el día del día ¡Gracias María!🙏❤️

[@pedrochaparro7130]

Rutinas completadas con este maravilhoso estiramiento 👌🏾 gracias preciosa María!💖💐

[@elizabethmiriamhuizagutier3478]

Bendiciones para todos , y para ti Mary dios te cuide siempre

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, rutina "Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello" directo al bolsillo, muchísimas gracias María💯💯💯💯🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉💃🏻💃🏻

[@lupitalopezcasarez4514]

Chulo!! Restiramiento, como lo disfrute. Gracias preciosisima mi Maria.❤❤❤ ❤❤😘😘😘😘😘

[@maricecruzado277]

Estiramiento maravilloso, más rutinas como esta, María!!!! Gracias por tanto ❤

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Muchas María eres la mejor ejercicios para dolor de espalda y cuello gracias María guapísima por este hermoso ESTIRAMIENTO super especial gracias 👏🏻👏🏻🌹🌹

[@azucenavidela2219]

Buenos días Guapísimas excelente rutinas las de hoy

[@florhd8826]

buenísima...me encanta...muchas gracias siempre...disfruta esta etapa 🍼🍼🍼

[@mariateresamoralejo2387]

María es el mejor estiramiento muchas gracias,

[@ninestorreroargumanez3256]

Me ha encantado esta RUTINA, muy intensa, dinámica, divertida y sobre todo sin utilizar ningún tipo de material adicional, únicamente nuestro cuerpo...Que de repitan de nuevo, gracias María💓😘🥰

[@verinicerivera5583]

Si que he disfrutado estás excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽

[@rosamariacruzestrada8688]

Gracias María estiramiento muy rico gracias gracias 👊👊👊👊👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩

[@eliirazusta6991]

Se queda uno relajadisimo después de este estiramiento, sobre todo con la música..... Dia finiquitado, gracias, reina!!!

[@paquicastillo4644]

Terminamos el día estupendo día de calendario.Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹

[@mblg6488]

18-07-2024: 💕🌺 Me encanta 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋🤗❤

[@cristinagonzalez8091]

Cortita pero efectiva rutina. MUchas Gracias. Saludosy bendiciones

[@Tommy.ok1998]

Increíble como hice estos ejercicios después de tener un dolor de espalda horrible y me he sentido mucho mejor!! Definitivamente la pagina que estaba buscando 🙌🏻

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello", para estiramiento de todo el cuerpo, muchas gracias María 😍😍😍😍🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@mblg6488]

09-02-2023: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de jueves 🦋❤🤗

[@brendaramosperez7020]

Me encantan estos estiramientos y la musica hermosa!!!! 🙏🙏🙏

[@eliirazusta6991]

Estupendo estiramiento para relajar el cuerpo. Día de calendario completado!!

[@sandrabarreracastrelo3825]

Gracias María ❤️ de todo corazón 🦋🦋🦋❤️❤️🦋🦋🦋

[@mariamercedescepeda7528]

Y terminé con este estiramiento, gracias María, un besito 😘

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes,corazón me a encantado hacer estas rutias para activar potentenmente mi cuerpo, la primera rutina de pilates ,me costó al principio ya estuve limpiando mi cuarto y tirando cosas , seguro que cogí posturas no convenientes para mi columna que me sentía rara y la pierna derecha ha no me respondía en los ejercicios pero después de un bus masaje empecé ha activarlo Richie el entrenamiento fenomenal,y la segunda, me encantó me hicistes reír y la pase muy bien, y el estiramiento me hizo retroceder hace 4 años cuando estábamos en la pandemia y empecé a ver vídeos en youtube para hacer ejercicios y que no me afectará tanto el estar tanto tiempo en casa ,que eso no me importaba sino que no nos enfermarámos ninguna ,y viendo noticias y es como tantas pero as se moría ,eso e afectó mucho y te encontré empecé a hacer ejercicios, los dolores no eran tan intensos como ahora mismo ,y doy Gracias a Dios de haberme quedado contigo ,,un estiramiento genial un besote muy grande ,Feliz Sábado !!!!!!y disfruta del día y de los tuyos !!! !🏋️‍♀️🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

[@pilicalderonantunez5079]

Con qué delicadeza me enseñas cada día , Que bonito estiramiento con esa música de fondo y tú voz tan dulce 🌟 Si es que eres muy grande María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM la Estrella Más bonita del planeta tierra 🌟

[@inesfigueroa3504]

Rutina echa 🖐🖐🖐🖐 gracias María 😘😘heres un anjel gracias 😊gracias 😊gracias

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Gracias por este estiramiento hermoso besitos y abrazos

[@MariaTeresaSansanoCantero]

Me encantan las rutinas diarias,así no hay excusas para poder entrenar en casa, muchas gracias 💪😘

[@olgagaleanojimenez8315]

Gracias María los estiramientos son muy buenos, siento una paz con tigo❤

[@gabrielaartino5109]

Esta rutina para relajar espalda y cuello es un regalo para el cuerpo... no puedo creer lo relajada que me siento... Gracias María!!

[@tricsycarrilloespinoza5619]

Muy pero muy agradecida Maria por esos excelentes estiramientos. 😘😘

[@pilarb_r7186]

Gracias Maria! Eres toda una PROFESIONAL,CON MAYÚSCULAS,MUY AGRADECIDA ❤❤❤❤❤

[@veroxcand1565]

Los estiramientos después de las rutinas me gustan pues es como un agradecimiento a tu cuerpo por haber estado trabajando y eso es un gran premio gracias

[@maritzasanchez4010]

Muchas gracias María has cambiado mi vida desde el minuto 1 sin conocerte le diste un nuevo valor

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, excelente rutina después de tanto trabajo "Ejercicios Para Dolor De Espalda y Cuello" muchas gracias Maria 🎈🎈🎈🎈🥳🥳🥳🥳❤❤❤❤

[@edithsihomaragaonapinales1761]

Gracias María super padre estas tres rutinas magníficas me encantaron .bonito y bendecido fin de semana para ti y tod@s l@s que estamos aquí .que Dios las cuide y primero Dios nos vemos el lunes ..💋❤️

[@Margarita57990]

Gracias Maria por contagiarme de esa energia y fuerza. Dios te bendiga siempre. Un beso

[@xochiltgiselanunolopez8354]

Gracias María, padre rutina de estiramiento, para cerrar con broche de oro !!! 🙏🤍🇲🇽 Bendiciones para ti y tú bebé !! 👼

[@crisdiaz237]

Me encantan los estiramientos!!! Estos lentos más q los dinámicos!!! Pero genial siempre contigo María!!!😘😘😘😘❤

[@vivianebrumdoprado1260]

Gracias por el divino estiramiento 🙆‍♀️ feliz sábado ❣️

[@soniagimenez5233]

He disfrutado mucho practicando estos movimientos María, un beso grande!!!!!!!!!!

[@rosamariacruzestrada8688]

Espectacular estiramiento gracias gracias gracias Maria un fuerte abrazo 💪✋👊👍👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹👧

[@gaby_gandolfi]

Hemos trminado por hoy....Hasta mañana!!❤🇦🇷

[@marinasanchez8674]

Gracias un día más, por cada una de tus rutinas❤❤❤

[@mariateresamoralejo2387]

María no recordaba este estiramiento es genial muy bueno y ni que decir de la música, todo perfecto, gracias.

[@roxanacastro7824]

Espectacular como siempre ! 🎉 Todas somos María !!!L

[@maribelnajera3254]

He realizado esta rutina de estiramiento para concluir el entrenamiento de hoy, el cual me animé a realizar porque me gusta trabajar con mancuernas y hacer cardio y finalmente un relajamiento que siempre hace falta. Gracias María.

[@crisdiaz237]

Me gusta mucho este tipo de estiramientos!!!🙏🙏🙏🙏😘🥰❤️

[@vivianebrumdoprado1260]

18.07.24 gracias por el divino estiramiento 🙆‍♀️ feliz jueves ❣️

[@Is-oq9cf]

Fantástico estiramiento. Gracias María guapísima, nos vemos mañana.